Sir George Bernard Shaw disse: "O pior pecado para com os nossos semelhantes não é odiá-los, mas ser-lhes indiferente: essa é a essência da desumanidade".

Activar o JavaScript

Se a indiferença para com os outros seres humanos é desumana, é impensável o que alguém passa quando se sente ignorado numa relação. Os efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que se ama só podem ser desoladores e mentalmente torturantes.

Quando um ente querido não nos dá a atenção que merecemos, o nosso primeiro instinto é ir à raiz do problema e eliminá-lo. No entanto, ao fazê-lo, outra questão vital fica por abordar: como lidar com o facto de sermos ignorados por alguém que amamos?

Tendo em conta o impacto emocional que o facto de não ser visto ou ouvido por um parceiro ou ente querido pode ter na sua saúde mental, é fundamental compreender como lidar com esta dinâmica de relacionamento pouco saudável.

O que é que ser ignorado faz a uma pessoa?

As relações saudáveis baseiam-se na intimidade, na confiança, no respeito e na compreensão mútua. Ser ignorado por alguém que amamos deixa-nos sozinhos, com um monte de perguntas e dúvidas, mas sem respostas ou clareza de intenções por parte de quem nos ignora. Antes de mais, é importante compreender que um parceiro ou um ente querido que precisa de espaço e de algum tempo sozinho de vez em quando não é o mesmo quequando alguém nos ignora de propósito.

O primeiro cenário é, muitas vezes, o caso clássico de um parceiro que precisa de espaço numa relação e o outro que o considera um sinal sinistro, o que pode levar a rupturas, distanciamento, brigas e discussões. Isso, por si só, também não é uma dinâmica de relacionamento saudável, mas é um jogo completamente diferente do que ter de lidar com o facto de ser ignorado por alguém que ama.

Por outro lado, quando alguém nos ignora de propósito, muitas vezes com o objectivo de explorar a confiança que depositamos nele e exercer controlo e poder sobre nós, isso pode tornar uma relação extremamente tóxica. Os efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que amamos são reais e prejudiciais.

Esta manipulação emocional assume muitas formas, sendo uma das mais comuns o "tratamento do silêncio", ou seja, ignorar alguém para o fazer obedecer. Quando se sente ignorado numa relação porque o seu parceiro simplesmente não fala consigo, pode sentir-se levado a um ponto de desespero para quebrar o feitiço do silêncio.

Estas tendências tóxicas podem ser subtis e difíceis de identificar, pelo que é preciso estar sempre atento, pois os efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que se ama podem ser devastadores.

Efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que se ama

Psicólogos e especialistas em saúde mental concordam que ser ignorado por alguém que amamos é uma forma de manipulação e de abuso emocional que pode ter efeitos de longo alcance. Quando nos sentimos invisíveis nas relações íntimas, isso atinge o âmago do nosso sentido de identidade. Para além da baixa auto-estima, a ansiedade, a raiva e a depressão são alguns dos impactos psicológicos mais comuns que uma pessoa pode terquando se sentem ignorados por alguém que amam profundamente.

Mas o impacto nem sempre se limita à sua saúde mental e ao seu bem-estar. Quando alguém o ignora de propósito, o seu impacto na sua psique também se pode manifestar sob a forma de sinais físicos de stress. Os efeitos físicos de ser ignorado numa relação podem incluir insónias, dores de cabeça, batimentos cardíacos acelerados e tensão muscular. Os efeitos a longo prazo de ser ignorado numa relação podem serperturbações que podem levar à obesidade, perturbações de abuso de substâncias e dor crónica.

De acordo com um estudo realizado em 2012, os efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que se ama podem levar a ansiedade, baixa auto-estima, retraimento social e falta de sentido para as suas vidas, o que, por sua vez, pode levar ao isolamento social e à depressão, que podem ser o ponto de partida para problemas de saúde mental a longo prazo.

Outra investigação conclui que o facto de se sentir excluído e ignorado pode causar alterações no cérebro, especialmente na parte responsável pela detecção da dor - o córtex cingulado anterior -, o que pode resultar num espectro de sintomas físicos, como o aumento da pressão arterial, dores de cabeça, problemas digestivos, diabetes e até mesmo um sistema imunitário comprometido.

Estes efeitos físicos são muitas vezes o resultado de elevados níveis de stress resultantes do facto de sermos ignorados por alguém que amamos ou que consideramos importante na nossa vida. Quanto mais elevado for o nível de intimidade, mais exacerbados podem ser os efeitos. Por exemplo, o impacto pode ser muito maior quando nos sentimos ignorados numa relação do que quando os nossos amigos, colegas de trabalho ou chefe nos tratam mal. Isto éporque é que é crucial saber como lidar com o facto de sermos ignorados por alguém que amamos.

Como lidar com o facto de ser ignorado por alguém numa relação?

Lidar com o facto de ser ignorado por alguém que amamos nunca é fácil. Por muito forte que sejamos mentalmente ou por muito estoicamente lidarmos com este tratamento desrespeitoso por parte de um ente querido, nem sempre é possível afastar os pensamentos negativos e não deixar que eles nos dominem.

Quando alguém o ignora de propósito - e esse alguém é um ente querido, como um parceiro romântico ou um dos pais - é apenas uma questão de tempo até que as suas acções comecem a desencadear crises de insegurança em si.

É por isso que o facto de ser ignorado por alguém que ama tem de ser tratado, e tratado da forma correcta, assim que começar a notar os sinais de alerta.

Para o ajudar, aqui ficam algumas dicas sobre como lidar com o facto de ser ignorado por alguém que ama:

1. dar um passo atrás

Embora recuar possa não ser o primeiro passo intuitivo sobre como lidar com o facto de ser ignorado por alguém numa relação, é a primeira resposta mais eficaz. Em vez de parecer carente, comunica que, embora respeite a decisão dessa pessoa, também valoriza a sua auto-estima.

Quando se sentir ignorado numa relação, não dê à outra pessoa a sensação de que está pronto a fazer tudo o que for preciso para corrigir a situação. Compreenda que esta dinâmica parte dela e não de si, por isso deixe que ela corrija o rumo. Deixe que ela o procure se e quando perceber que foi errado ignorá-lo.

Sim, o silêncio prevalecente como resultado de nenhuma das partes fazer um movimento para dissipar a tensão pode doer enquanto dura, mas é a única forma de pôr fim a esta luta de poder pouco saudável numa relação.

2) Distrair-se

Dan encontrava-se envolvido numa dinâmica semelhante com o seu parceiro, Justin, e os efeitos de ser ignorado numa relação estavam a começar a afectá-lo. Sentia-se ansioso, nervoso e tinha ataques de pânico sempre que o seu parceiro entrava num dos seus períodos de silêncio. Por fim, Dan decidiu procurar ajuda e o seu terapeuta aconselhou-o a manter-se ocupado de forma produtiva para ultrapassarestes momentos desafiantes sem se desvencilhar.

Também você pode beneficiar de uma abordagem semelhante se tiver de lidar com o facto de ser ignorado por alguém que ama. Enquanto se afasta de uma relação para dar ao outro algum tempo para pensar, arranje tempo para fazer algo de que gosta - algo que o faça feliz.

Desde inscrever-se num curso em linha a pintar ou simplesmente conseguir fazer todos aqueles telefonemas que tem vindo a adiar, as distracções são óptimas. Se nada mais acontecer, corra, pratique boxe, mantenha-se activo e desfrute de uma descarga de adrenalina.

3. rodear-se de pessoas que o fazem feliz

Durante a fase de lua-de-mel das nossas relações românticas, temos tendência para nos distanciarmos das pessoas que nos são mais próximas, mesmo sem o sabermos. Algumas pessoas encontram apoio, realização e o seu melhor amigo na sua cara-metade, mas outras sentem-se sozinhas.

De acordo com um inquérito da AARP realizado em 2018, um em cada três indivíduos casados afirma sentir-se só. Estes sentimentos de solidão e isolamento multiplicam-se quando se sente ignorado numa relação. Por isso, rodeie-se de pessoas que o façam feliz - apenas vibrações positivas!

4. encontrar um sistema de apoio

Pode ou não querer partilhar o seu estado de espírito com os seus amigos, mas se o fizer, não se esqueça de lhes perguntar como é que lida com o facto de ser ignorado por alguém numa relação? Se os seus amigos estiverem a passar por algo semelhante ou já tiverem passado por isso no passado, podem ter alguns conselhos e dicas úteis para partilhar.

Ficará surpreendido ao saber como a vida obriga as pessoas a inventar alguns dos métodos simples mas eficazes para sobreviver a situações difíceis, como ser ignorado por alguém que amamos, e encontrar um vislumbre de felicidade.

5) Comunicar quando se sente ignorado numa relação

Como lidar com o facto de ser ignorado por alguém que ama? Ultrapasse as barreiras de comunicação e estabeleça canais para discussões honestas e sinceras. Quando alguém o ignora de propósito, pode ser uma resposta a um conflito na vossa relação.

Talvez o seu parceiro se sinta numa posição difícil sempre que tenta resolver problemas e a sua tendência para o ignorar seja um mecanismo de defesa para contrariar isso. Talvez a razão para este padrão de comportamento possa ser atribuída a um trauma emocional passado.

Quando falar com o seu parceiro ou com um ente querido sobre os efeitos de ser ignorado numa relação, concentre-se no "eu" e não no "tu". Diga-lhes como esta dinâmica o faz sentir sem atribuir culpas ou fazer acusações. Para lidar com o facto de ser ignorado por alguém que ama, poderá ter de lhe mostrar o seu lado vulnerável.

6) Inscrever-se no aconselhamento

Quando se sente ignorado numa relação e o padrão começa a assemelhar-se a um comportamento passivo-agressivo, alienação emocional ou manipulação, é uma indicação de que precisa de ajuda. É altura de você e o seu parceiro discutirem a procura de aconselhamento e falarem com um profissional de saúde mental.

Sentir-se só, apesar de não estar sozinho, é uma experiência mentalmente traumática e você merece melhor do que isso. O seu parceiro também pode ter as suas próprias lutas interiorizadas ou traumas que o estão a fazer agir desta forma. Muitas vezes, é difícil fazer estas correlações por nós próprios.

É aqui que a terapia de casal pode fazer uma enorme diferença, permitindo-lhe resolver os seus problemas em vez de deixar que o ressentimento se acumule na relação ao longo do tempo.

7. tornar-se no seu maior fã

O autor americano e orador motivacional, Jack Canfield, diz: "Não podemos mudar ninguém, mas as pessoas mudam em relação à nossa mudança. Todas as relações são um sistema e quando uma parte de um sistema muda, afecta a outra parte."

Pare de se questionar ou de contar com a aprovação dos outros para aumentar a sua confiança. Ame-se a si próprio e torne-se o seu maior fã. Recompense-se por cada trabalho bem feito. A positividade é contagiosa e multiplica-se através da partilha. Tornar-se-á alguém em quem todos reparam e que é difícil ignorar. Quanto mais não seja, o seu parceiro será forçado a perguntar-lhe a razão da sua felicidade!

8. quebrar o ciclo

Quando alguém o ignora de propósito, é a sua forma de extrair uma reacção da sua parte. Talvez você brigue, brigue, chore ou implore pelo seu afecto. Quando lhe dá qualquer uma destas reacções, está a ser vítima de manipulação.

Por isso, quebre o ciclo de abuso emocional e manipulação, não validando as suas tentativas de o ignorar com uma reacção que eles esperam. Se a manipulação e os jogos mentais não funcionarem consigo, eles serão forçados a abandonar o método. Quando isso acontecer, poderá finalmente trabalhar no sentido de estabelecer técnicas saudáveis de resolução de conflitos na sua relação.

Encontrar uma resposta para lidar com o facto de ser ignorado por alguém que ama pode parecer um desafio no início. Pode ultrapassar este obstáculo compreendendo que, apesar de este padrão pouco saudável ter origem em si, ele prospera com a sua reacção a ele. Quando deixar de alimentar o monstro do silêncio e das vibrações frias numa relação, ele acabará por enfraquecer e murchar. Lembre-se também de que, mais frequentemente do quenão, uma conversa honesta e abrir o coração a alguém que amamos e de quem gostamos é tudo o que é preciso para virar uma nova página.

Perguntas frequentes

Ignorar alguém não é, definitivamente, um acto de amor. Se estiver a ser ignorado numa relação, não só é injusto para si, como cria um jogo de poder pouco saudável na sua relação. Os efeitos psicológicos de ser ignorado por alguém que ama podem ser emocionalmente prejudiciais a longo prazo. A simples ideia de confundir o tratamento silencioso de ser ignorado como um acto de amor, mostra que temo pé na armadilha. 2. Ignorar alguém é manipulador?

Quando alguém o ignora de propósito, está a fazê-lo para o distanciar de si próprio e na esperança de que compreenda que não está interessado em si, sem ter de o dizer claramente. A outra razão para ignorar alguém pode ser para manipular a resposta ou reacção desejada. Se estiver a ser ignorado numa relação, é provável que essa pessoa saiba o que o motiva eignorar-nos é a táctica de manipulação que utilizam para obter o efeito psicológico ou comportamental preciso que pretendem em nós. 2) Como é que reage ao facto de ser ignorado?

Em primeiro lugar, certifique-se de que está realmente a ser ignorado e que não se trata apenas de uma reacção exagerada. Depois, tente pensar na perspectiva da outra pessoa - será que ultimamente ela tem andado muito ocupada e precisa de algum espaço? Distraia-se para que o facto de ser ignorado por alguém que ama não o afecte psicologicamente. Se mesmo depois de lhe dar algum tempo de folga, as coisas não voltarem a ser como eram ouSe a sua relação parece estar a caminhar para uma tendência descendente, comunique. Pergunte ao seu parceiro o que está a acontecer e discuta o assunto. Se isso não resolver o problema e suspeitar de manipulação, não reaja da forma que o seu parceiro espera que reaja - você é mais forte do que isso e sabe-o!