Seguir em frente é um processo árduo que deixa os melhores de nós de rastos. Mas quando se está a lidar com um amor unilateral, a batalha é duplamente desafiante. Não há uma resposta definitiva que explique como deixar de amar alguém que não nos ama; o amor não correspondido é de partir o coração e não tem um antídoto óbvio. Mas embora não possa dar uma resposta única para todos, há algumas dicas e formas de lidar com a situaçãoestratégias que o ajudarão no seu percurso.

Hoje temos Pragati Surekha, uma psicóloga clínica licenciada e membro do corpo docente da Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati trabalha na área da saúde mental há quinze anos e especializou-se no aconselhamento individual através da capacidade emocionalrecursos.

Ela está aqui para responder a todas as suas perguntas - Como deixar de amar alguém que não o ama de volta? É possível evitar sentimentos de amor? E é possível deixar de amar alguém mas continuar a ser amigo? Vamos fazer uma investigação aprofundada destas facetas de seguir em frente com um amor não correspondido.

Podes deixar de amar alguém que não te ama?

Talvez tenha saído de uma má relação em que estava a dar demasiado de si; qualquer que fosse o amor que existisse, era do seu lado. Ou talvez esteja apaixonado por alguém que não tem qualquer possibilidade de relacionamento. Seja como for, está a tentar encerrar este capítulo da sua vida para poder seguir em frente e encontrar a felicidade novamente. Sei que é mais fácil falar do que fazer, afinal de contas, será que consegue pararamar alguém que não nos ama de volta?

Embora possa parecer que o mundo está a acabar, as coisas melhoram com o tempo. "Parar" pode ser uma palavra incorrecta, mas acabamos por seguir em frente e dizer adeus a alguém que amamos, mas que não nos ama de volta. Trabalhamos as emoções desagradáveis e voltamos a encontrar a felicidade. Mas este processo tem de acontecer de forma muito orgânica. Não se pode apressar as coisas sem fazer algum trabalho de base.

Pragati diz com astúcia: "O amor não pode ser desejado ou ignorado quando se está a seguir em frente. Não se pode forçar os sentimentos. Eles permanecem lá durante algum tempo e é preciso aprender a arte e a ciência de trabalhar com eles. Dê algum tempo e trabalhe para isso. A dor diminui e cura-se - a paciência é a receita para a recuperação".

Como diz o ditado, todas as coisas são difíceis antes de serem fáceis. Antes de continuar a ler, aqui vai uma nota optimista - há muita esperança para si. Leve a intenção de cura no seu coração e concentre todos os pensamentos em si próprio. A sua única preocupação deve ser o seu bem-estar, não a pessoa que ama. Concentrar-se em si próprio é a forma de deixar de amar alguém que não o ama. Agora que (espero)prioritário para si, podemos começar.

9 dicas de especialistas para deixar de amar alguém que não te ama

Antes de avançar com estas dicas, um conselho: não rejeite nenhuma das sugestões que se seguem. Experimente-as, mesmo que pareçam triviais ou "não sejam do seu agrado". Aborde estas estratégias com uma mente e um coração muito abertos; existem diversos caminhos para seguir em frente e nunca se sabe qual deles vai resultar. Sente-se com cada uma destas ideias e absorva-as. Implemente-as à sua maneira, porque não existe uma estratégia universalformato com cura emocional.

A sua pergunta - como deixar de amar alguém que não o ama? - é complexa e, consequentemente, a resposta também não será curta. Continue a ler para saber o que pode fazer nesta situação. Estarei consigo em cada passo do caminho.

1. avaliação e aceitação - Como é que se pode deixar de amar alguém que se amou verdadeiramente?

Arthur Phillips escreveu sabiamente: "Quanto tempo da vida poderia ele passar a sofrer? A dor não é uma condição estável; tem de se transformar em algo." E isto também é verdade para si. O amor não correspondido não é sustentável; começa a corroê-lo por dentro. Para resolver este sentimento complexo, comece por avaliar e aceitar.

Se está a tentar perceber como deixar de amar alguém que não o ama, deve encarar a situação de uma perspectiva puramente prática:

• Haverá alguma esperança de que o meu amor seja correspondido?
• Poderei continuar a amá-los sem comprometer a minha própria felicidade?
• Se eles puseram o seu bem-estar em primeiro lugar, não mereço eu fazer o mesmo?

Uma vez que não pode haver futuro com essa pessoa, o caminho a seguir é seguir em frente. Aceite as coisas como elas são: a força dos seus sentimentos, a impossibilidade de um futuro com ela e o facto de ter de a deixar ir. Abrace as três facetas e permita-se fazer o luto. Pode deixar que o lado emocional assuma o controlo depois de ter compreendido cognitivamente a situação.

Pragati explica: "Se oferecermos um prato de comida a uma pessoa e ela não tiver fome, ela recusará a nossa oferta, porque o que estamos a oferecer não se enquadra no seu plano. As suas necessidades são diferentes e ela tem o direito de não aceitar a nossa proposta. Isso não significa de modo algum que estejamos perante um fracasso ou um defeito pessoal. Significa apenas que as peças do puzzle não se encaixam".

Como deixar de amar alguém que não o ama? Reforçando a relação consigo próprio. Tem uma auto-imagem segura? Ou é vítima de ódio a si próprio? Qual é o seu estilo de vinculação? Que experiências definiram a sua abordagem às relações? Tente responder a estas perguntas se quiser deixar de amar alguém que não pode ter.

Descubra as áreas problemáticas e resolva-as. Você é o melhor juiz das falhas na sua armadura. Por exemplo, se o problema for a baixa auto-estima, procure ganhar confiança e assertividade. Se as capacidades de comunicação são um departamento que lhe falta, ponha à prova as suas capacidades sociais com exercícios simples.

5. deixar de amar alguém que não se pode ter, procurando ajuda profissional

Como é que se pode deixar de amar alguém que se amou verdadeiramente? Um pouco de apoio pode ser altamente benéfico no seu caso. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a navegar nesta fase difícil da sua vida. Muitas inseguranças vêm à tona quando o seu amor é unilateral. Sentimentos de rejeição, raiva, frustração, mágoa, tristeza e ansiedade assaltam-no de uma só vez. Descobrir como deixar de amar alguémEm casos graves, as pessoas também apresentam sintomas de depressão.

Um terapeuta ou conselheiro licenciado pode guiá-lo através destas emoções desagradáveis. Na Bonobology, temos um painel de especialistas à sua disposição, à distância de um clique, que o podem ajudar com uma avaliação imparcial da sua situação. Entre em contacto connosco se estiver num espaço mental pouco saudável - estamos aqui para si e compreendemos que amar alguém que não o ama de volta é profundamente doloroso.

É aconselhável rejeitar qualquer ideia de que se é demasiado auto-suficiente para fazer terapia. A minha irmã estava a passar por um divórcio e ainda estava apaixonada pelo seu futuro ex-marido. Mas as suas diferenças eram irreconciliáveis e manter-se no casamento estava a comprometer a sua dignidade. Incapaz de seguir em frente, mas decidida a fazê-lo, procurou finalmente um psicoterapeuta. Durante o seu percursonão sofreu alterações, a navegação foi muito mais suave.

6. canalizar a sua energia para outro lado

Há algum projecto no trabalho que queira fazer? Ou algo mais simples - um livro que queira ler? Aproveite esta oportunidade para fazer estas coisas. O objectivo não é distrair a mente, mas evitar que ela caia na letargia ou no pessimismo. Estas são actividades perfeitas para quando se é solteiro mas não se está pronto para se juntar. As pessoas falam muitas vezes das pequenas alegrias da vida; uma boa chávena de café,ver o pôr-do-sol, dar um passeio no parque, ficar em casa numa noite de chuva, etc. O que o faz feliz?

Recordar a canção gotas de chuva em rosas e bigodes em gatinhos Se tiver alguns dos seus hábitos preferidos, ponha-os em prática o mais rapidamente possível! Pode até começar um novo passatempo ou aprender uma língua. As possibilidades são infinitas se procurar coisas novas para experimentar. E se não lhe apetecer experimentar (o que é perfeitamente compreensível), adopte alguns hábitos que sejam confortáveis. Por exemplo, o meu hábito confortável é ler na cama.

Amar alguém que não nos ama de volta é uma experiência terrível. Todos nós já vimos Ross Geller a passar pelos movimentos de um amor unilateral. Mas uma lista de actividades ou até mesmo uma lista de tarefas pode dar um pouco de cor à nossa vida quando o mundo parece sombrio e triste. Procurar activamente a felicidade e criá-la é a forma de deixar de amar alguém que não nos ama.

7. ter uma visão mais alargada das coisas

Há uma perspectiva micro e uma perspectiva macro. A primeira coloca-o em modo de vítima ou de mágoa. Pensa: "Isto é a pior coisa que me podia acontecer. E como é que se pode deixar de amar alguém que se ama verdadeiramente? Tudo é horrível." Mas a perspectiva macro é mais sábia na resposta - como deixar de amar alguém que não o ama? Ouça-o da própria especialista:

Pragati diz: "Talvez esta experiência esteja a contribuir para a sua jornada de se tornar uma pessoa melhor e, em última análise, um parceiro. Porque, com o tempo, vai perceber onde cometeu erros. Esta é uma oportunidade para desaprender e reaprender, e aprender mais um pouco. Não deixe que um episódio distorça a sua visão do amor como um todo; há quilómetros a percorrer".

Não é um ponto de vista melhor para adoptar? No esquema mais amplo das coisas, este evento é um dos muitos que o guiarão até à sua verdadeira cara-metade. Honre a sua importância na sua jornada, mas não deixe que exerça demasiado poder. Peço desculpa por enviar um cliché na sua direcção, mas isto é apenas uma parte da sua vida, não a sua vida inteira.

8) Encontrar um escape emocional é a forma de deixar de amar alguém que não nos ama de volta

Cassandra Clare escreveu: "O amor não correspondido é um estado ridículo, e faz com que aqueles que o têm se comportem de forma ridícula." Não quero que afogues as tuas mágoas em álcool e que ligues bêbado para a pessoa que amas. Também não quero que te deixes ir abaixo comendo ou não comendo. Um estilo de vida saudável é sempre inegociável. Mesmo quando estás a tentar deixar de amar alguém que não podes ter.

Pragati diz: "Ioga, meditação, atenção plena, escrita de diários, etc., são excelentes formas de recuperar o seu equilíbrio emocional. A escrita de diários contribui especialmente para o seu crescimento e auto-consciência. Dá-lhe muita clareza em retrospectiva sobre a relação e sobre si próprio. Pode vir a ver os acertos e os erros do passado sob uma luz muito melhor." Em vez de tomar más decisões, irádefinitivamente arrepender-se mais tarde, envolver-se em práticas que o façam crescer.

9. voltar ao campo

Este não é, de forma alguma, um bilhete para um engate ou para uma relação sem compromissos. É um passo que vem muito mais tarde - quando a sua agitação tiver cessado e quando não estiver a sair para fazer ciúmes a alguém. Se sentir uma pontada de vingança ou de competitividade ao fazer planos para um encontro, cancele imediatamente. Porque isso é uma porta de entrada para jogos mentais que só você está a jogar.

Ainda se pergunta como deixar de amar alguém que não o ama? Quando achar que regressou a um espaço onde pode partilhar a sua vida com alguém, saia com essa pessoa para um encontro ou dois. Divirta-se à grande e tente conhecê-la bem. Verifique se são compatíveis, se existe química e, claro, amizade. Vá com calma e desfrute do processo de namoro. Esta zona confortável defelizmente-solteiro-mas-aberto-a-casar é onde acabará por chegar.

Estas dicas podem parecer uma mão cheia à primeira leitura, mas não são muito difíceis de implementar. Tenho total confiança na sua capacidade de perseverar. Agora tem as respostas para deixar de amar alguém que não o ama, por isso comece a usá-las - boa sorte na sua jornada!