É fácil apaixonar-se, aproveitar os primeiros dias e ficar todo lamechas, mas é completamente diferente manter o amor quando as coisas se tornam reais. E sejamos realistas, há demasiados casais a separarem-se a torto e a direito. É o suficiente para nos fazer querer atirar a toalha ao chão antes mesmo de tentarmos e pensarmoscomo fazer durar uma relação...

Há alguns casais que sabem como fazer com que o seu amor dure, independentemente do que a vida lhes atire para o caminho. E não, não é só para a "Gram" ou para se mostrarem aos amigos. Estes casais têm uma forte ligação construída sobre o respeito, a honestidade e uma atracção louca um pelo outro.

Agora, eu sei que está a pensar, "Ok, óptimo. Mas como é que eles fazem isso? Como fazer uma relação durar mais tempo?" Bem, meu amigo, não há uma resposta única para todos. Nós trazemos-lhe as respostas aqui, em consulta com Sushma Perla, praticante de PNL e coach de relações. Também incluímos aqui outras opiniões de especialistas que o ajudarão a compreender melhor como fazer uma relação durar para sempre.Há algumas coisas que distinguem essas relações duradouras das restantes: respeito mútuo, comunicação honesta e enfrentar os altos e baixos da vida em conjunto.

O que faz uma relação durar

O que é que eu quero dizer é que não se trata apenas de combinar a roupa do casal e de fazer posts lamechas no Instagram. De acordo com a investigação, existem alguns ingredientes chave que podem ajudar a construir uma relação forte e duradoura.

• A comunicação é fundamental: De acordo com um estudo da National Library of Medicine, uma boa comunicação é essencial para uma relação feliz e duradoura. Por isso, se não falar com o seu parceiro, é provável que não dure. E por falar, não me refiro apenas a conversa fiada sobre o tempo. Seria melhor se tivesse uma comunicação aberta e honesta sobre os seus sentimentos, esperanças e sonhos. E se não for bom aExistem muitos recursos para o ajudar a aprender a comunicar eficazmente com o seu parceiro, como a terapia ou o filme "The Notebook" (estou a brincar, mas tem óptimas dicas de comunicação)
• Não te esqueças de te divertires: De acordo com um estudo da Universidade do Estado de Utah, os casais que praticam actividades divertidas em conjunto têm mais probabilidades de permanecer juntos. Por isso, planeiem aquela escapadela de fim-de-semana ou experimentem um novo passatempo em conjunto. Não importa o que façam, desde que desfrutem da companhia um do outro e criem novas memórias juntos. E se tudo o resto falhar, podem sempre recorrer a jogar "Mario Kart" eNão há nada melhor do que passar tempo juntos e divertir-se
• Sejam simpáticos uns com os outros: De acordo com uma pesquisa do Instituto Gottman, a gentileza é um componente crucial de uma relação duradoura e comprometida. Por isso, seja atencioso, carinhoso e atencioso com o seu parceiro. Mesmo pequenos actos de gentileza, como levar-lhe café na cama ou deixar uma nota de amor na lancheira, podem contribuir muito para fortalecer o seu vínculo. E se precisar de inspiração, basta ver "The Bachelor" e tomarnotas sobre o que não fazer (estou a brincar outra vez, mas a sério, não sejas como esses tipos)

1. estar disposto a fazê-lo durar

"O primeiro passo para construir uma boa relação com o seu parceiro é QUERER que ela dure", diz Sushma, acrescentando: "A maioria das pessoas apressa-se a entrar numa relação com base nos seus sentimentos iniciais de atracção. Mas antes de entrar num acordo a longo prazo, saiba o que quer e entre nele com a mentalidade de aprender a fazer o amor durar uma eternidade."

"Está pronto para construir uma vida com esta pessoa? Está disposto a aceitá-la com os seus defeitos e fraquezas? Todas as relações têm a sua quota-parte de problemas, mas se quiser que durem, procurará soluções e não se preocupará apenas com os problemas." Por isso, para que a relação dure até ao casamento, é preciso aproveitar ao máximo o período de namoro. Porque os meses mais difíceis de umasão as que se seguem à fase da lua-de-mel.

A maioria das relações não termina porque os parceiros deixam de se amar. As pessoas esquecem-se de como fazer uma relação durar porque um dos parceiros deixa de dar ao outro a atenção, a comunicação, a segurança e a afirmação de que necessita. Assim, quando se toma uma decisão sobre a parte do "para sempre", os outros aspectos encaixam-se. É necessário compreender que, para manter uma relação para sempre, é preciso trabalhar paraele.

2) Aceitar o seu parceiro

Então, encontrou o amor da sua vida e está pronto para dar o passo em frente. Parabéns! Mas espere, está pronto para lidar com os seus hábitos e peculiaridades irritantes? É fácil aceitar os seus entes queridos quando se comportam bem, mas e quando estão a mastigar com a boca aberta ou a ressonar como um comboio de mercadorias?

O ideal é que o período de namoro seja um campo de testes. Depois de terminada a fase inicial da lua-de-mel e de a paixão se extinguir um pouco, é altura de aprofundar a ligação. "É nesta altura que se avaliam os valores, os hábitos, os gostos, as aversões, etc. Namore de olhos abertos e com o coração cheio de amor", diz Sushma.

Se quer saber como fazer com que o amor dure uma vida inteira, tem de estar preparado para os altos e baixos. Nem sempre vai gostar de tudo no seu parceiro, tal como ele não vai gostar de tudo em si. É tudo uma questão de pesar o bom e o mau e decidir se o bom supera o mau. E sejamos realistas, ninguém é perfeito. Aqui estão algumas dicas sobre como aceitá-los como sãosão eles:

• Apreciar e honrar as qualidades únicas do seu parceiro, reconhecendo que a sua individualidade acrescenta profundidade e riqueza à vossa relação
• Cultivar uma mentalidade compassiva que procure compreender as experiências, sentimentos e perspectivas do seu parceiro, promovendo um ambiente de empatia e apoio mútuo
• Estabelecer um espaço seguro e sem julgamentos onde ambos possam expressar os seus pensamentos, necessidades e preocupações, permitindo uma comunicação aberta e honesta que fortaleça o laço de aceitação entre vós

3. exprimir livremente os seus sentimentos positivos pelo seu parceiro

Brinda Jacob, uma hoteleira sediada no Dubai, está casada há quase 15 anos e admite que continua a sentir o mesmo amor pelo seu marido. Entre as poucas coisas que ela e o marido têm em especial atenção estão os elogios e os elogios genuínos. "Adoro ouvir coisas boas sobre mim", ri-se ela. "Por isso, certifico-me de que o meu marido fala realmente das coisas boas sobre mim e eu faço o mesmoo mesmo para ele".

Brinda admite que, no início, foi difícil conseguir que o seu marido reservado se abrisse, mas ao longo dos anos, através de uma comunicação clara sobre as suas necessidades e com o marido igualmente disposto a fazer o trabalho, conseguiram encontrar formas de demonstrar amor e gratidão. "Claro que também lhe faço o mesmo. De facto, como era o caso clássico de um extrovertido a namorar um introvertido, costumava perguntar-me se seriaMas, felizmente, apoiámo-nos um ao outro e hoje somos muito felizes".

Pequenos gestos como um agradecimento sincero por uma refeição caseira, a compra de presentes quando não há uma ocasião especial e o envio de uma mensagem de texto de flirt durante o trabalho podem manter os níveis de tempero elevados e ajudar a construir uma boa relação com o seu parceiro. É importante tornar a sua relaçãointeressante, especialmente naqueles momentos difíceis em que nada parece estar a funcionar entre vocês os dois. Encontrem formas de passar tempo de qualidade juntos.

4. esquecer o passado

Toda a gente tem um passado, mas o que aconteceu no passado é para ficar lá. Nunca fale disso durante uma discussão, mesmo que seja tentador jogar o jogo da culpa no calor do momento. Estes momentos podem funcionar como um bilhete de ida para o purgatório das relações. O princípio de "viver no presente" também funciona bem para as relações. Uma das razões pelas quais as relações falham éporque as lutas raramente são sobre um único assunto".

"Para evitá-lo, concentre-se na questão actual do desacordo e centre-se apenas nos aspectos relacionados com essa questão sempre que ocorrer um conflito", diz Sushma. Aqui estão algumas coisas que pode ter em mente para evitar que as coisas não resolvidas se acumulem e depois atinjam a sua relação como um demolidorbola:

• Comunicar aberta e honestamente com o seu parceiro sobre o assunto
• Praticar a escuta activa para compreender as perspectivas uns dos outros
• Identificar a causa principal do problema e trabalhar em conjunto para encontrar uma solução
• Estar disposto a comprometer-se e a fazer alterações para melhorar a situação
• Procurar ajuda profissional, se necessário, para resolver o problema

5. manter-se ligado com a ajuda da tecnologia

A gestão moderna de uma relação tem tudo a ver com o equilíbrio entre a relação e uma vida rápida e furiosa com a ajuda da tecnologia. Gerir uma relação através de um smartphone é como jogar Jenga num trampolim - extremamente desafiante. E ainda mais se fizer parte de uma relação à distância. As relações à distância podem fazer-nos questionar tudo, incluindo a nossa sanidade mental, mas se estivermos com a pessoa certapessoa, a distância não vos pode separar.

Nancy, proprietária de um salão de beleza, e o seu marido Ram, têm um casamento sólido há quase duas décadas, com Ram a permanecer no estrangeiro durante a maior parte do tempo. "É como estar num jogo interminável de esconde-esconde", diz ela, "mas conseguimos fazê-lo funcionar assegurando que a nossa ligação é mais forte do que o nosso sinal Wi-Fi." Não é engraçada? É simplesmente uma questão de vontade e de ser criativo. A monotonia ganhaQuanto mais tentar tornar a sua relação interessante, mais próxima se sentirá do seu parceiro.

Eis algumas das melhores formas que o podem ajudar a manter-se próximo do seu parceiro de LDR:

• Agende videochamadas regulares para se manter ligado.
• Partilhe fotografias e vídeos da sua vida quotidiana para que sintam que fazem parte dela.
• Utilize aplicações de mensagens para se manter em contacto ao longo do dia.
• Ver filmes ou programas em conjunto utilizando ferramentas de partilha de ecrã.
• Jogue jogos online para se divertir e criar memórias.

6. aprender a perdoar e a não ter expectativas irrealistas

Expectativas irrealistas podem levar a problemas no paraíso e esses "bad boys" podem fazer com que entre numa espiral descendente de gatilhos de separação. Não pode esperar que o seu parceiro seja perfeito, é para isso que servem os gatos. Aprenda a perdoar, a comunicar e saiba quando pedir desculpa. Guardar rancores silenciosamente é como acumular papel higiénico durante uma pandemia, não é saudável.

"Toda a gente comete erros. Claro que cabe a cada um decidir quais os erros que podem ser perdoados e quais os que não podem ser esquecidos ou perdoados. Mas guardar rancores silenciosamente pode tornar-se bastante tóxico", diz Sushma.

As relações são como montanhas-russas, têm os seus altos e baixos. Mas quando o seu parceiro faz asneiras, perdoe-lhe, a não ser que ponha ananás na pizza, então é altura de reconsiderar tudo. Lembre-se, a comunicação é fundamental, e o perdão é a cola que mantém uma relação positiva. Por isso, perdoe frequentemente, e ame como se não houvesse amanhã.

7) Adaptar-se aos gostos do seu parceiro ou contorná-los um pouco

Quando se está numa relação, é importante ter uma mente aberta em relação às peculiaridades e preferências do parceiro. É claro que ele pode não adorar cães, mas isso não significa que tenha de acabar com ele. Aprender a adaptar-se e a chegar a um compromisso é fundamental para fazer com que uma relação dure mais tempo. Afinal, não se trata de estar certo ou errado, trata-se de serem felizes juntos.

Não tem de gostar de tudo o que o seu parceiro gosta, mas interessar-se pelos seus passatempos e paixões mostra que se preocupa. Além disso, dá-lhe mais coisas para falar do que apenas o que pedir para o jantar. Por isso, mantenha a mente aberta e aceite as peculiaridades do seu parceiro - quem sabe, pode descobrir algonovo e excitante!

Faça a si próprio algumas perguntas, sugere Sushma: "As suas diferenças com o seu parceiro são conciliáveis? Podem ajustar-se em prol do bem comum da vossa relação? As vossas diferenças afectam os vossos valores fundamentais? A resposta a estas perguntas determinará se podem fazer com que a vossa relação dure toda a vida."

8. ter a sua própria vida, interesses e amigos

Este ponto é uma extensão do último ponto, em vez de o contradizer. Uma das coisas mais importantes, se quiser manter uma relação para sempre, é saber como ter espaço suficiente na sua equação. Quem quer estar colado ao seu parceiro 24 horas por dia, 7 dias por semana? Eu não, e muito menos o meu parceiro. Ser um casal feliz não significa que tenham de fazer tudo juntos, como gémeos siameses, a toda a hora. DarÉ como ter uma relação com uma planta de casa - rega-a, dá-lhe sol, mas também lhe permite respirar ar fresco e deixa-a crescer por si própria.

É saudável ter os seus próprios amigos e interesses e fazer uma pausa do seu parceiro de vez em quando. A ausência faz com que o coração se torne mais afeiçoado, mas também proporciona conversas interessantes quando voltam a estar juntos. Além disso, quem não gosta de um parceiro que pode partilhar histórias das suas aventuras a solo? Certifique-se apenas de que volta com recordações.

9. ser honestos uns com os outros e criar confiança

Sem mentiras, sem dramas! A honestidade é a cola que mantém as relações unidas. É como um bom sutiã - suporta tudo e mantém tudo no lugar. Por isso, seja honesto com o seu parceiro e construa essa confiança, e se escorregar, assuma-o como um chefe e siga em frente. Lembre-se, se não consegue ser verdadeiro com o seu parceiro, com quem pode ser verdadeiro?

Nandita Rambhia (licenciada em Psicologia), especialista em questões de compatibilidade e aconselhamento sobre casos extraconjugais, sugere: "Em qualquer relação a longo prazo, é muito importante que a pessoa seja honesta consigo própria em primeiro lugar e que tenha a capacidade de olhar para o seu interior e de ter consciência de si própria. Quando se é honesto consigo próprio, é muito mais fácil ser honesto com o parceiro. A relaçãoE se o seu parceiro puder seguir o mesmo caminho, é um excelente alicerce para uma relação a longo prazo. É esta honestidade que vos levará a confiar um no outro.

Ter uma comunicação aberta e trabalhar para comunicar melhor com o seu parceiro. Ter a capacidade de ser vulnerável se quiser confiar na outra pessoa, porque a vulnerabilidade e a confiança andam juntas. Ter paciência. E também fazer um esforço para mostrar o quanto confia no seu parceiro numa situação não tão boa. São os momentos difíceis que mostram o quanto podem confiar um no outro. Se conseguirem ultrapassar essesobstáculos de uma relação a longo prazo, está pronto para ir".

Indicadores-chave

• A comunicação aberta e honesta é essencial para manter uma relação duradoura. Ambos os parceiros devem estar dispostos a ouvir os pensamentos e sentimentos um do outro e a trabalhar em conjunto para resolver quaisquer conflitos que possam surgir
• No mundo acelerado de hoje, é fácil ser apanhado pelo trabalho, compromissos sociais e outras responsabilidades. No entanto, reservar tempo para o seu parceiro é crucial para construir uma relação forte e duradoura. Isto pode ser feito através de actividades partilhadas, noites de encontro ou mesmo apenas passando tempo de qualidade juntos em casa
• A confiança e o respeito são a base de qualquer relação saudável. É importante confiar no seu parceiro e acreditar no seu empenho na relação, ao mesmo tempo que lhe mostra respeito e o trata com bondade
• Com o passar do tempo, as pessoas mudam e as relações também. É importante aceitar essas mudanças e crescer juntos como casal, o que pode envolver a adaptação a novas circunstâncias ou a exploração de novos interesses em conjunto
• Manter o romance vivo é essencial para manter uma relação forte e duradoura. Isto pode ser conseguido através de pequenos gestos, como deixar bilhetes de amor ou presentes surpresa, bem como através de gestos mais significativos, como planear escapadelas românticas ou noites de encontro especiais

E lembrem-se, uma relação duradoura é como um bom vinho; fica melhor com a idade, mas é preciso esforço para evitar que se transforme em vinagre. Por isso, tenham em mente estas dicas para manter uma relação saudável e forte, e não se esqueçam de espalhar algum riso e diversão pelo caminho. Lembrem-se,não é uma tarefa gigantesca manter uma relação bonita, o segredo está nas pequenas coisas que se fazem consistentemente. Um brinde a uma vida inteira de amor, felicidade e muitos momentos tolos juntos! Saúde!

Este artigo foi actualizado em Maio de 2023

Perguntas frequentes

De acordo com os resultados de um inquérito realizado a 1953 adultos do Reino Unido, a duração média dos relacionamentos sérios é de 2 anos e 9 meses. Embora seja uma questão muito subjectiva e não possa ser generalizada para todos, normalmente, um bom relacionamento dura cerca de 2 a 5 anos, especialmente para pessoas na casa dos 20 anos.

Há muitos outros factores para além do "amor" que estão por detrás de uma relação bem sucedida e saudável. A confiança e o respeito mútuos são os mais importantes de todos. Uma comunicação clara é outra cola que mantém as duas pessoas unidas. Além disso, é crucial manter a sua individualidade e ter o seu espaço pessoal na relação. 3) Quais são os meses mais difíceis numa relação?

Os primeiros meses após o fim da fase de lua-de-mel são, aparentemente, muito difíceis, porque é nessa altura que se tiram os óculos cor-de-rosa e se vê o parceiro com todas as suas falhas humanas e potenciais sinais de alerta.