Está apaixonado, mas a sua relação já não está a funcionar? Parte-se-nos o coração quando vemos duas pessoas a passar por esta situação. Antes, não passava um único dia sem que telefonassem um ao outro quase cinco vezes. Mas agora mal dizem um "olá" depois de voltarem do trabalho. Todas as vossas discussões se transformam facilmente em gritos e lutas. Tudo o que o vosso parceiro faz deixa-o louco.

Lentamente, começa a acreditar: "Estou numa relação, mas não sou feliz comigo próprio." Mas no momento em que pensa em terminar essa relação, começa a sentir mais saudades do que nunca. As recordações dos bons velhos tempos vêm à tona. Ao imaginar uma vida sem eles, vê um espaço vazio e escuro à frente dos seus olhos. Bem, não está num dilema? O que fazer quando se ama alguém masnão quer estar com eles?

Hoje estamos aqui com um saco cheio de conselhos para resolver os seus problemas "apaixonados, mas a relação não está a funcionar". Para nos guiar com conhecimentos especializados, temos o treinador de comunicação e relações Swaty Prakash, que tem uma década de experiência na formação de indivíduos de várias faixas etárias para lidarem com a sua saúde emocional através de técnicas poderosas de comunicação e auto-ajuda.

5 sinais de que a sua relação não está a funcionar

Swaty diz-nos que pode notar muitos sinais de que está a forçar a sua relação, mas aqui estão os mais importantes:

• O teu instinto: Se o seu instinto lhe diz que algo está errado, ouça-o
• Uma mudança clara na vossa dinâmica: Antes era mais comunicativo ou expressivo e agora está distante e nem sequer pede desculpa por isso?

É como uma partição natural que acontece numa relação sem qualquer influência externa. Pode haver uma série de razões para a relação não funcionar e cada uma delas apresenta sintomas diferentes, mas um factor comum a todas elas são as brigas frequentes, os jogos de culpas, a necessidade de lidar com a obstrução e o afastamento um do outro sem sentir a falta um do outro".

Perguntámos aos nossos leitores quais foram os momentos marcantes que os avisaram de que a sua relação tinha batido num muro e abrimos uma lata de minhocas: indisponibilidade emocional, passar algum tempo longe, ultrapassar o limite do outro ou o aparecimento de uma terceira pessoa.

E a resposta mais comum foi: "Não sou feliz na minha relação, mas amo-o(a). Há alguma forma de sair desta rotina?" Claro que há. Se está apaixonado(a), mas a relação não está a funcionar, a sua situação ainda pode ser corrigida. Antes de entrarmos na parte da resolução de problemas, vamos rever os sinais de que a sua relação não está a funcionar:

1. mostrar a outra pessoa para baixo

Estudos demonstram que a maioria dos casais discute mais ou menos sobre os mesmos assuntos, mas aqueles que optam por uma abordagem orientada para a solução dos conflitos são mais felizes. Se você e o seu parceiro adoptam uma mentalidade em que ganhar é tudo, a sua relação está provavelmente a caminhar para uma armadilha. A transferência de culpas e o tratamento silencioso podem ajudá-lo a ganhar a batalha, mas acabará por perder a guerra. Swaty dá-nos umalista de traços tóxicos entre casais que acabam por se transformar numa dinâmica de relacionamento pouco saudável:

• Menosprezar os esforços do seu parceiro e falta de apreço
• A iluminação artificial e a tentativa de controlar todos os movimentos um do outro
• Estar desatento às necessidades emocionais do outro e ignorar as suas preocupações
• Encontrar defeitos nos outros

2. grande lacuna na comunicação

Quando se ama alguém mas a relação não está a funcionar, a má comunicação pode ser a principal razão para isso. Talvez se enclausurem as emoções negativas em nome da harmonia. Ou sempre que se sentam para discutir um assunto importante, o assunto transforma-se imediatamente numa discussão feia. De acordo com um estudo, apenas 12,5% dos casais participantes mostraram uma comunicação eficiente, enquanto 50% tinham umaestilo de interacção predominantemente conflitual.

Os sinais de comunicação não-verbal, como a ausência de contacto visual, o olhar fixo no telemóvel enquanto fala e o constante encolher de ombros, juntamente com as sobrancelhas franzidas, dizem muito sobre a percepção que tem do seu parceiro.

3. as questões de confiança estão a surgir

Desde que se sinta emocionalmente vulnerável, validado e nutrido, e fisicamente seguro com o seu parceiro, está em boa forma. Mas se vive com uma tendência para a ansiedade de separação e está sempre preocupado com a possibilidade de ele o magoar gravemente, algo está errado.

Se falhar dois telefonemas e a pessoa começar a olhar para si com desconfiança, como se andasse a dormir com outra pessoa, há uma grave falta de confiança. Um incidente anterior de infidelidade também pode abrir caminho para que os problemas de confiança se instalem na sua relação. Quando o factor confiança não existe, é possível que dois parceiros estejam apaixonados, mas a relação já não funciona.

2. dizer uma coisa boa sobre o outro

À medida que a relação envelhece e se habituam um ao outro, esquecemo-nos de apreciar o nosso parceiro. Começa a haver uma tendência para tomar a outra pessoa como garantida. Aparece um muro invisível entre os dois e ambos pensam: "Estou numa relação mas não estou feliz comigo próprio." Eis uma bela actividade para fazer com que a pessoa amada se sinta um pouco especial todos os dias.

O exercício consiste em dizer algo simpático ao seu parceiro, quer seja verbalmente ou através de notas escritas. Pode deixar um post-it no frigorífico todas as manhãs com uma pequena mensagem de apreço. Pode ser algo tão simples como o facto de ele ter estado bonito na festa de ontem à noite ou de ter gostado do jantar que ele lhe preparou. Quanto mais não seja, esta prática colocará um sorriso no rosto do seu parceiro duranteclaro.

3. tentar encontrar uma forma de trabalhar os sinais de alerta mais evidentes

Não há praticamente nenhum problema que não possa ser resolvido com esforços e intenções genuínos. O mesmo se aplica às bandeiras vermelhas da sua relação. Caso esteja apaixonado mas a relação não esteja a funcionar, vá à raiz dos seus problemas e resolva-os um a um. Esteja preparado para ser um desportista quando o seu parceiro apontar uma falha na sua atitude que o esteja a incomodar. Faça uma lista das coisas que podem ser resolvidas,em que ambos concordem em trabalhar activamente.

A outra categoria inclui as questões que serão difíceis de mudar. Por isso, terá de aprender a viver com elas ao longo do tempo. Poderá dizer: "Amo-o, mas ele não me consegue dar aquilo de que preciso em termos de intimidade intelectual" ou "Ela não se importa com os meus sentimentos em relação a um determinado sistema de valores que me é caro". É justo! Mas, enquanto quiserem ficar juntos, têm de arranjar espaço paraaceitar a outra pessoa tal como ela é.

Swaty diz: "Não é possível corrigir os defeitos do seu parceiro. O mais importante é a forma como se lida com esses defeitos. Depende muito do seu estilo de comunicação. Por exemplo, em vez de dizer: "Fazes-me sentir tão só e infeliz quando não respondes às minhas mensagens", diga: "Sinto-me só quando não me ligas". Isso muda imediatamente toda a conversa da culpa para os sentimentos".

4. quando se ama alguém mas não está a resultar, experimente as actividades de casal

A Sophie sabia que a sua relação estava a pisar gelo fino, mas a ideia de terminar puxava sempre por um fio invisível de ligação. Ela partilha: "Até há três meses, tudo o que conseguia pensar era que o amava, mas que ele não me podia dar o que eu precisava. Mas ainda queríamos dar uma última oportunidade e fomos a um aconselhamento de casal. O terapeuta sugeriu que não nos concentrássemos nos aspectos negativos, para variare experimentar algumas actividades simples e divertidas em conjunto, com uma mente aberta para desfrutar da companhia um do outro. Demorou dois meses, mas resultou!"

Se funcionou para a Sophie, pode beneficiar a sua relação também. A partir de agora, tem de fazer questão de tentar pelo menos uma actividade de casal todos os dias e não vou aceitar "Amamo-nos mas não conseguimos fazer com que funcione" como resposta. É assim tão difícil dar um longo passeio de mãos dadas com a pessoa que ama? Que tal fazer uma maratona de leitura juntos ou uma noite de Netflix?

Não precisa de planear nada de especial. Basta partilhar algumas tarefas domésticas com o seu parceiro, o que o ajudará a recuperar o ritmo da sua relação. Pode também experimentar uma escapadela romântica a um spa, ir a um café na sua cidade ou ficar completamente encharcados à chuva e beijarem-se. E se quiser uma solução mais profunda, experimente o desafio da relação de 30 dias.

5. recuperar o velho romance com mais noites de encontro

Está na altura de reacender a chama do romance para se sentir novamente ligado ao seu parceiro. E, sinceramente, o que há de mais romântico do que uma bela noite de namoro? Apetrechar-se, ir a um restaurante elegante, algumas flores e velas para criar o ambiente - não parece perfeito?

Se ambos estiverem esgotados por um horário de trabalho muito preenchido ou se forem apenas um casal de ursos-preguiça, demasiado preguiçosos para sair, podem trazer a noite de encontro para casa e fazer o que mais gostam de fazer. Amigos - qualquer coisa que vos aproxime mais!

6) Trabalhar as suas próprias inseguranças

Pode sentir que está apaixonado, mas a relação não está a funcionar porque ainda não está totalmente curado dos seus próprios traumas e inseguranças. Se tiver problemas não resolvidos, isso terá sempre efeitos em cascata em todas as outras frentes da sua vida, especialmente nas relações que lhe são próximas. Esses problemas fazem-nos comportar, por vezes, de forma irracional. Mesmo algumas das nossas decisões são tomadas com base emas nossas histórias pessoais.

Se o seu parceiro não conhece os seus conflitos internos, pode ser totalmente ignorante e insensível às razões que o levam a comportar-se de uma determinada forma. Por isso, antes de avançar e projectar as suas inseguranças nele, encontre uma forma de lidar com esses pensamentos agitadores. É importante expô-los e, se o seu parceiro for suficientemente empático para o ajudar nesta jornada, nada melhor.

Swaty diz: "Para começar, é importante que fale ao seu parceiro sobre as coisas com que se está a debater. Por vezes, ele pode não ser capaz de o compreender completamente ou de compreender a sua posição. Nesse caso, dê-lhe literatura para ler ou fale-lhe com absoluta clareza sobre o seu problema e as suas repercussões na sua vida. Se já está a consultar um terapeuta, seriaé uma boa ideia levar o seu parceiro para algumas sessões.

"Deixe que o terapeuta fale com o seu parceiro. Desta forma, ele vai compreendê-lo melhor e empatizar consigo a um nível mais profundo. Além disso, por vezes, quando se abre sobre emoções tão privadas, ele pode também ter a força para se abrir sobre os seus problemas pessoais e deficiências. Juntos, descobrem uma nova perspectiva para crescer e trabalhar para a melhoria da vossa relação."

7) Passar mais tempo no quarto

Mark e Stephanie já tinham passado dois meses e tudo o que tinham conseguido eram os raros beijos de boa noite. Sempre que Mark tentava iniciar uma relação sexual, Stephanie evitava-o com uma ou outra desculpa. Rejeitado, uma e outra vez, ele decidiu ter uma conversa franca com Stephanie. Ela abriu-se sobre a sua relutância em relação ao sexo.

Aparentemente, Mark andava muito ocupado com a sua vida e não tinha sido carinhoso com ela. A retenção do sexo era a sua forma de se vingar dele por ser tão insensível. Ficaram surpreendidos ao ver como um pequeno mal-entendido se tinha transformado num jogo de suposições.

"Se se sente assim em relação ao seu parceiro, tem de começar por discutir o que o torna tão indiferente à intimidade física. Quando duas pessoas estão apaixonadas mas a relação não está a funcionar, reconstruir a sua ligação emocional deve ser a principal prioridade. Mas isso não nega a importância da intimidade física para manter uma relaçãovivo.

Se não houver problemas evidentes, pode incluir as actividades no quarto de dormir na sua agenda, pelo menos até sentir o desejo e a vontade de ter o seu parceiro espontaneamente. Há milhões de formas de apimentar a sua vida sexual, desde a representação de papéis a conversas porcas e a um jogo maroto de verdade e desafio. A proximidade recém-descoberta vai ajudá-lo a sentir-se diferente numa situação em que ama alguém, masnão querem estar com eles.

8) Demonstrar afecto e gratidão

Demonstrar o seu amor não precisa de esperar por ocasiões. Não faz ideia de como pequenos gestos de amor e afecto podem mudar a dinâmica da sua relação. Por exemplo, lembre-o de que o ama de vez em quando ou diga-lhe "obrigado" para reconhecer os seus esforços. Toques não-sensuais como um beijo na bochecha, dar as mãos ou escovar-lhe o cabelo podem ser muito úteis.

Organizar pequenas surpresas de que sabe que ela vai gostar também não lhe fará mal. Tente compreender a linguagem amorosa da pessoa. Se ela acredita mais na acção do que na expressão dos seus sentimentos, pode dar-lhe uma ajuda com alguma coisa ou fazer-lhe o pequeno-almoço na cama. Quando se ama alguém mas a relação não está a funcionar, estes esforços podem dar um pontapé na sua relação para mais uma longa estadia.

Ouça o que Swaty aconselha: "Há uma coisa chamada banco do amor e os casais fazem muitas vezes pequenos gestos para investir nesse banco do amor. Por exemplo, se o seu parceiro olhar pela janela e disser: "O tempo está mesmo bom hoje", pode responder de duas maneiras: "Sim, está", ou pode aproximar-se dele, encostar a cabeça ao seu ombro e dizer: "Sim, está". Este tipo de intimidade podefazem uma enorme diferença numa relação desfeita".

9. pensar no futuro se houver sinais de que está a forçar a sua relação

Está na altura de ser realista. Está a fazer todos estes esforços sem que eles sejam recíprocos? Tenta e tenta comunicar e ultrapassá-los. Mas é como falar para uma parede. Quando ama alguém mas não quer estar com essa pessoa, reconsidere as razões pelas quais sente tanta repulsa. Vê honestamente um futuro saudável com essa pessoa?

Se não, talvez seja melhor encerrar este capítulo e virar uma nova página. Não será uma decisão fácil de tomar. Mas, por vezes, a vida coloca-nos numa situação em que temos de escolher um caminho, um caminho que nos faça felizes. Perguntámos ao nosso especialista: "Quando estou numa relação, mas não estou feliz comigo próprio, como é que sei se vale a pena salvar a relação?"

Swaty diz: "Se a relação é apenas um hábito para si, provavelmente sentirá que "não consigo viver sem a pessoa". Por isso, pergunte a si próprio se quer estar com essa pessoa por amor, compulsão, culpa ou hábito. Mesmo que seja amor, uma relação é um processo bidireccional. Se o seu parceiro sente que ultrapassou a relação, é altura de você também seguir em frente. Se se preocupa com amais do que gosta, pense bem se quer mesmo fazer parte desta relação".

Indicadores-chave

• Quando se está apaixonado mas a relação não está a funcionar, tente melhorar a comunicação com o seu parceiro
• Utilizar afirmações positivas para que o outro se sinta bem
• Encontrar uma forma de trabalhar os sinais de alerta e as suas próprias inseguranças na relação
• Envolver-se em actividades de casal
• Ser mais afectuoso com o seu parceiro

Esperamos que este artigo lhe traga alguma luz sobre as formas de se sentir mais ligado ao seu parceiro quando a sua relação caiu no fundo do poço. Uma má fase nem sempre é o fim da história. Desde que acredite que "não sou feliz na minha relação, mas amo-o(a)", ainda há esperança. E não vamos deixá-lo(a) desistir da sua história de amor sem uma tentativa justa. Se as nossas sugestões forem de alguma ajuda, voltepara mais ideias fantásticas de encontros nocturnos dentro de alguns meses, ou antes.

Perguntas frequentes

É uma possibilidade. Por vezes, duas pessoas podem estar apaixonadas, mas as suas opiniões e objectivos de vida não estão alinhados. Quando se quer coisas absolutamente diferentes, estar apaixonado pode não salvar a relação. Não significa que desrespeite as suas escolhas; apenas que não vê um futuro com elas.

Sim, é possível. Para além das razões acima referidas, se o seu parceiro for verbal ou fisicamente abusivo ou manipulador de alguma forma, pode fazer com que se sinta distante, mesmo que ainda sinta amor por ele no seu coração. Mas se permanecer na relação apesar de todas as negatividades, isso afectará muito a sua saúde mental e física. 3) O que é que se faz quando se ama alguém mas não se pode estar junto?

Numa situação como esta, há duas opções à sua frente. Ou discute com o seu parceiro sobre os problemas da relação. Se ele estiver na mesma página e disposto a trabalhar na relação, tente uma última vez. Caso ele seja indiferente às suas preocupações e necessidades emocionais, é melhor seguir em frente do que torturar-se numa relação sem saída.