Uma relação de confiança, amorosa e segura faz-nos sentir uma sensação de tranquilidade que nem sequer sabíamos que nos faltava. Mas se a nossa relação nos faz sentir perturbados e começa a parecer uma tarefa que temos de controlar a todo o momento, temos de estar atentos aos sinais de insegurança numa relação.

Cada amigo é uma ameaça, cada minuto que passam separados tem de ser contabilizado, cada piada que fazem é considerada um ataque. Se isto descreve aquilo por que tem passado, os sentimentos de insegurança numa relação estão a tornar-se claros.

Vamos analisar melhor os sinais com a ajuda da psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), especialista em gestão de relações e de género. Se coisas como "O meu parceiro faz-me sentir insegura", ou o sufoco de estar numa tal dinâmica tem pesado na sua mente, estes sinais vão ajudá-la a verificar se o que está a suspeitar tem algum peso.

A razão por detrás dos ciúmes e da insegurança nas relações

Uma baixa auto-confiança, um enfraquecimento das próprias capacidades e a crença de que não se é suficientemente bom são os culpados comuns por detrás dos sinais de insegurança numa relação.

O Dr. Aman Bhonsle disse ao Bonobology: "A forma como interagimos com as outras pessoas é um reflexo da forma como interagimos connosco próprios. A tendência é para se infiltrar de uma forma ou de outra. Por exemplo, se não tivermos uma boa opinião sobre nós próprios, é provável que procuremos a validação constante do nosso parceiro.

"Se não suporta quem é, vai querer que o seu parceiro goste de si e o aprecie, o que, aos seus olhos, fará com que valha alguma coisa. Como resultado, pode acabar por se tornar pegajoso, possessivo e um parceiro ciumento. Por isso, se não for muito confiante ou seguro de si próprio na sua cabeça, é provável que também o seja em situações sociais e românticas."

Os sinais de insegurança emocional numa relação podem parecer "giros" no início, mas quando o questionamento constante se torna excessivo, depressa se percebe que se trata de um problema maior do que se pensava.

Jaseena explica de onde vem essa insegurança: "Quando alguém alimenta algum tipo de insegurança, para começar, é provável que a confunda com a sua relação, o que leva a pensamentos como: "O meu parceiro faz-me sentir insegura". A insegurança pode dever-se a uma rejeição passada dos pais ou de um parceiro anterior.

"Também pode acontecer que tenham sido vítimas de infidelidade e, apesar de o parceiro inseguro ter perdoado o traidor, não consigam confiar plenamente nele."

Quer tenha origem na dinâmica familiar ou em experiências passadas que o fizeram questionar a sua auto-estima, um estilo de vinculação inseguro pode acabar por corroer a sua ligação. O primeiro passo para a recuperação, no entanto, é verificar se realmente vê os sinais de insegurança numa relação na sua ligação.

Ao colocar um gesso na perna para o braço partido, só vai piorar as coisas. Vejamos os indícios de ciúme e insegurança nas relações para que tenha uma melhor ideia daquilo com que está a lidar.

8 sinais de insegurança numa relação

Antes de oficializarem a relação, a personalidade "romântica sem esperança" de David fez com que Anna pensasse que ele era provavelmente o homem mais querido que ela alguma vez tinha conhecido. Em pouco tempo, os constantes telefonemas e elogios passaram de giros a sufocantes, e a sua atitude "sempre no limite" fê-la sentir-se como se estivesse a pisar ovos.

Ela só tinha ouvido falar dos efeitos dos ciúmes e da insegurança nas relações, mas o facto de os testemunhar pessoalmente fê-la duvidar do seu futuro. Cada vez que ela saía sem ele, David não parava de enviar mensagens. Cada amigo que ela fazia, ele assumia-o como uma ameaça. Se passava um dia sem dizer aquelas três palavras, ele convencia-se de que ela nunca o amara.

Quando os sentimentos de insegurança numa relação atormentam a sua mente, como aconteceu com David, é importante detectar os sinais o mais cedo possível. Vejamos alguns sinais subtis:

1) A vossa relação parece que estão num programa de 60 minutos

"Um dos sinais claros de insegurança numa relação é quando se fazem muitas perguntas: onde vais? porque vais lá? com quem vais? como o conheces? o que estavas a fazer nessa altura? Ao fim de algum tempo, parece que estamos constantemente a ser interrogados.

"Embora possam encolher os ombros como se estivessem a cuidar de si, as perguntas são sempre acompanhadas de um tom de desconfiança", diz Jaseena.

"Eu sei que o meu namorado me ama, mas sinto-me insegura", disse-nos Stacey. "Sempre que ele sai com as amigas, fico nervosa. Embora saiba que ele nunca fará nada para me magoar, a minha mente não consegue deixar de pensar nos piores cenários possíveis.

"A falta de comunicação só me faz sentir pior e não consigo parar de inventar pesadelos na minha cabeça. Porque é que não me sinto suficientemente boa para o meu namorado?

Fazer perguntas constantemente, ao contrário do que se pensa, não é apenas um sinal de insegurança feminina numa relação. A insegurança não tem género e as perguntas suspeitas que se seguem conduzem a conflitos.

2. o ciúme extremo é um dos sinais de insegurança numa relação

Não importa se o parceiro fala com um amigo, com um familiar ou com um colega, se a atenção é dada a qualquer pessoa que não seja o parceiro inseguro, o inferno começa. Quando uma pessoa se sente insegura em todas as relações, não seria absurdo ouvi-la acusar o parceiro de infidelidade por causa das mais pequenas coisas.

Rick e Ashley sempre tiveram problemas com ciúmes e insegurança na sua relação. Independentemente da pessoa com quem ele falava, Ashley queria sempre saber sobre cada mensagem que ele recebia, sobre o que ele estava a falar e qual era a sua história com a pessoa com quem se estava a encontrar.

Ashley acredita que Richard tem um objectivo oculto. Está sempre paranóica em relação ao seu paradeiro e qualquer amigo do sexo oposto é uma ameaça imediata. "Porque é que não me sinto suficientemente boa para o meu namorado?", pergunta ela, mas o mal já está feito. Como resultado da sua atitude intrometida, Rick não se sente disposto a partilhar pormenores com ela, o que só provoca uma maior divisão.

3) As suas conversas giram sempre em torno de garantias

É giro falar sobre o futuro e dizer um ao outro o quanto estão apaixonados, mas depois de um certo ponto, a repetição maníaca torna-se preocupante. Um dos sinais de insegurança numa relação é quando o parceiro inseguro está constantemente à procura de garantias. Provavelmente, está sempre a dizer coisas como "Espero que fiquemos sempre juntos" ou continua a perguntar "Amas-me?" muitas vezes.

"Quando a segurança é posta em causa, por exemplo, quando o parceiro fala realisticamente de quaisquer problemas que possa ter, isso causa muita ansiedade na relação para o parceiro inseguro", diz Jaseena.

Os sinais de insegurança emocional numa relação incluem uma pessoa sempre Por isso, estão constantemente à procura de segurança.

O seu parceiro adora dizer o quanto gosta de si em todas as conversas que têm? Quando você não retribui, ele provavelmente fica chateado com isso. Deus nos livre se você não responder: "O que é que gosta em mim?" É aí que ele vai realmente perder a cabeça.

4. um parceiro ansioso vigia o seu parceiro

"Pode apostar que um parceiro inseguro sentirá necessidade de verificar o telemóvel do parceiro, vigiar as suas redes sociais e até telefonar aos amigos para lhes perguntar o que andaram a fazer. É como se estivessem a verificar o que o parceiro lhes disse", diz Jaseena.

"O meu parceiro faz-me sentir insegura porque fala com todas as suas ex-namoradas. Pedi-lhe para me mostrar as suas conversas com elas. Ele aceitou, mas não ficou muito entusiasmado. Isso levou a uma enorme discussão sobre os meus problemas de confiança, e não posso dizer que me sinto melhor depois disso", disse-nos Stephanie, uma artista de 25 anos, sobre a forma como os seus modos ansiosos levam a brigas constantes.

Um parceiro que tem sempre dúvidas sobre o que está realmente a pensar quer saber tudo o que faz. Como resultado, pode tornar-se controlador e querer vigiá-lo. Estará constantemente a bisbilhotar as suas redes sociais, à procura de oportunidades para verificar os seus e-mails ou o seu telefone.

5. o "tempo de qualidade" é exagerado

"Um dos maiores sinais de insegurança numa relação é o facto de o parceiro inseguro pedir muito tempo em conjunto, dizendo que é tempo de qualidade, mas apenas para se certificar de que o parceiro está com ele e não em mais lado nenhum.

Especialmente no início de uma nova relação, é compreensível que queira passar todo o seu tempo com o seu parceiro. Mas se a sua ideia de estar numa ligação amorosa com alguém apresenta sempre se estivermos unidos na anca com eles, vai tornar-se sufocante muito rapidamente.

6) Sinais de insegurança numa relação: ofendem-se facilmente

Em todas as dinâmicas, há muitas brincadeiras: pode gozar com a forma como o seu parceiro diz uma determinada palavra ou com o facto de ele pensar que o Novo México é a capital do México (é a Cidade do México).

Mas quando gozamos com a forma como o nosso parceiro está sempre a fazer perguntas ou está sempre preocupado, para ele é um ataque. A pessoa insegura não aceita muito bem piadas ou críticas. Sente-se atacada e leva tudo muito a peito. Por exemplo, se lhe falarmos de um hábito irritante que ele tem, ele pode responder-nos com: "Porque é que não gostas de nada em mim?".pode dar a sensação de que todas as conversas se transformam numa discussão", diz Jaseena.

7) Se pedirem demasiadas desculpas, é um dos sinais de insegurança numa relação

Se uma pessoa se sente insegura em todas as relações, tem medo de perturbar a pessoa com quem está a falar, para que esta não se zangue e a deixe.

Quando uma pessoa pensa algo como "Sei que o meu namorado me ama, mas sinto-me insegura", pode apostar que vai ser seguido de um "Lamento imenso sentir-me assim, espero que não fiques chateado".

O seu parceiro é do tipo que pensa que você está zangado com ele porque não acrescentou um ponto de exclamação ao "Olá" que lhe enviou? Se ele está sempre a assumir que você está zangado e está sempre a pedir desculpa pelas mais pequenas coisas, é um dos sinais de insegurança numa relação.

8) Estão sempre à procura de elogios

Claro que os elogios e as palavras de afirmação são agradáveis, mas um excesso de qualquer coisa pode ser letal. Uma vez que uma pessoa insegura não se dá a si própria, está constantemente à procura de validação por parte dos seus parceiros. Se o seu parceiro lhe pergunta "O que é que gostas em mim? Tens a certeza que me amas?" dia sim, dia não, é porque não se tem em grande conta.

É um sinal claro de insegurança feminina (ou masculina) numa relação, e é um sinal que precisa de ser tratado o mais rapidamente possível.

Se a leitura dos sinais de insegurança numa relação o levou a estabelecer paralelismos com a sua própria dinâmica, torna-se pertinente abordá-los. Durante quanto tempo pode viver sob as interrogações sufocantes do tipo: "Amas-me? Diz-me porquê. Passa tempo comigo agora mesmo. Onde estás? Porque não atendes?"

Lidar com o ciúme e a insegurança nas relações

"O meu parceiro faz-me sentir inseguro e, por isso, não consigo deixar de questionar o que ele sente por mim." Se der por si ou pelo seu parceiro a dizer algo semelhante, é importante abordar o assunto imediatamente.

Embora as práticas de amor-próprio e de comunicação eficaz sejam importantes, talvez o mais importante seja a terapia para a insegurança nas relações.

É claro que aumentar a sua auto-estima e o seu amor-próprio são passos para a recuperação, mas quando lhe é mostrado exactamente como o conseguir com a ajuda de um profissional licenciado, o caminho a seguir torna-se muito mais fácil.

Se a terapia para a insegurança nas relações é o que procura, o painel de terapeutas experientes da Bonobology é exactamente o que precisa para o orientar para um estilo de vinculação seguro que tanto anseia.

Quando as perguntas, as discussões e as garantias constantes se tornam demasiado difíceis de gerir, pode parecer que o vosso castelo de cartas está prestes a cair. Mas quanto mais cedo estabelecerem uma base mais sólida, mais cedo poderão trabalhar para se tornarem no casal perfeito que sempre souberam que podiam ser.

Esperamos que, com a ajuda dos sinais que enumerámos, tenha agora uma ideia melhor do que deve fazer.

Perguntas frequentes

Quando se começa uma relação com alguém de quem nunca se foi amigo, é normal sentir-se um pouco inseguro no início. No entanto, esta insegurança só se manifesta quando é justificada, como quando o seu parceiro está a falar com um ex ou a dizer-lhe que não tem a certeza de que vocês se vão dar bem. Se a insegurança se tornar avassaladora, não é normal e deve ser abordada. 2) Quais são as inseguranças mais comuns numa relação?

As inseguranças mais comuns numa relação incluem pensar que o seu parceiro pensa que você não é suficiente, pensar que o seu parceiro tem olhos para outra pessoa, pensar que o seu parceiro não passa tempo consigo porque o odeia. 3) Como é que uma pessoa insegura age numa relação?

Uma pessoa insegura vai estar sempre ansiosa em relação ao futuro, com medo de ser abandonada, e vai agir de forma extremamente pegajosa para se assegurar da ligação que tem. Vai ter ciúmes, vai bisbilhotar a vida da pessoa e provavelmente vai ficar chateada com as brincadeiras da relação.

Para deixar de se sentir inseguro na sua relação, tem de trabalhar o amor-próprio. Uma vez que tudo deriva de uma crença de que não é suficiente, tem de encontrar razões para se amar a si próprio ou trabalhar em coisas que acha que precisam de ser resolvidas. A terapia para a insegurança numa relação ajuda muito.