"Acho que precisamos de nos separar." Ouvir estas palavras pode virar o seu mundo de pernas para o ar numa fracção de segundo. Depois de o seu coração ser esmagado em pedaços pelo seu parceiro, a coisa mais difícil e corajosa é esquecer o seu ex-namorado e seguir em frente com a sua vida. Como Lord Byron sabiamente escreveu, "O coração parte-se, mas o partido continua a viver".

Mas como esquecer o seu ex-namorado e pôr o passado para trás das costas? Chamar-lhe um desafio seria um eufemismo. Tem de lidar com todos esses anos de memórias e, além disso, os sentimentos não podem desaparecer de imediato. As suas preocupações são válidas e, na verdade, não existe uma fórmula instantânea que a ajude a sarar.

Mas pode certamente tornar as coisas mais fáceis e mais confortáveis para si com estas 18 maneiras de ultrapassar um ex que ainda ama. Adoptar algumas destas práticas vai ajudá-lo muito mais do que pensa.

18 maneiras comprovadas de esquecer o seu ex-namorado

Como é que deixo de sentir saudades do meu ex? Será que ainda amo o meu ex? Depois da separação, estas perguntas frequentam a sua mente. É porque ainda está a repetir todas aquelas memórias na sua mente - dos momentos felizes da relação e também dos da separação. A sua vida está num impasse e nada está a correr bem; talvez se sinta profundamente sem rumo. Períodos de tristeza, distracção, raiva e perda deO apetite é um efeito pós-separação.

Talvez ainda não tenha conseguido fechar a relação com o seu ex-namorado e isso esteja a impedi-la de seguir em frente com a sua vida. Mas é importante esquecer o seu ex-namorado para o seu próprio bem-estar. Durante quanto tempo vai chafurdar na tristeza da sua relação terminada? Esquecer o seu ex é tão inevitável e necessário como difícil.

Vamos responder a todas as suas perguntas e resolver os seus dilemas. Começamos por dar prioridade a si próprio; durante esta leitura, ponha as suas necessidades em primeiro lugar e pense apenas em si. Entendido? Aqui vamos nós:

1. ocupar-se para esquecer o seu ex-namorado

Aqui está a resposta para como evitar o seu ex-namorado. De acordo com o famoso psicólogo de Nova Iorque, Dr. Sanam Hafeez, "Demora cerca de um mês para formar novos caminhos neurais na mente, por isso a melhor coisa a fazer é ocupar-se e preencher o seu dia com actividade. A maioria das pessoas afunda-se em depressão quando uma relação termina."

Para esquecer o seu ex-namorado rapidamente, é importante manter a sua mente ocupada para que possa dedicar-se a coisas que não estejam relacionadas com a sua separação. Manter-se ocupada evitará que a sua mente vagueie em direcção a recordações dolorosas. Estar ocupada também evitará que se envolva em erros pós-separação.

2. tirar as emoções do seu sistema

Se é uma pessoa que acredita na negação e opta por evitar as suas emoções para não sentir a dor, então não o faça. A negação só ajudará a curto prazo. Ignorar as suas emoções levará a um sofrimento a longo prazo e será ainda mais difícil de recuperar. Chore o seu coração e tire-o do seu sistema de uma vez por todas.

As emoções reprimidas são uma receita para o desastre; é melhor ser vocal e expressivo, mesmo que as coisas fiquem confusas. Arranje caixas de problemas, encha a cara de gelado e faça tudo o que precisar para processar a separação. Cada pessoa lida de forma diferente. E aqui está o seguinte - o rescaldo de uma separação é sempre emocional e feio. E se estiver a chorar na cama?

3. como esquecer o meu ex-namorado? reflectir sobre a relação

Pergunte a si próprio como era a relação, se era feliz, se era sobre vocês os dois ou só sobre ele. Quando olhar para trás e contemplar os detalhes, vai perceber como estava cego pelo amor. As coisas são sempre mais claras em retrospectiva. Quando começar a ver as coisas com clareza, vai perceber que a separação foi uma coisa boa.

Talvez ambos fossem incompatíveis, talvez a relação fosse tóxica, talvez ele fosse um namorado egoísta ou você uma namorada pegajosa. Estas bandeiras vermelhas serão visíveis para si agora. Ganhamos (a tão necessária) objectividade após o fim de uma relação. Pode ultrapassar um ex-namorado que seguiu em frente avaliando criticamente a sua ligação passada.

4. falar com alguém

Falar com alguém que lhe seja próximo e que compreenda a situação em que se encontra ajudá-lo-á a ganhar alguma perspectiva. Falar com um confidente ajudará a tirar toda essa dor do seu sistema e a iniciar o processo de cura. Certifique-se de que a pessoa com quem fala tem uma perspectiva positiva e é um bom ouvinte. A última coisa de que precisa é de mais uma dose de negatividade.

Os pais podem ser bastante úteis quando se está a tentar ultrapassar um ex-namorado de quem se gostava verdadeiramente. O mesmo se aplica a irmãos, amigos ou mentores. Se acha que precisa de ajuda profissional, dirija-se a um terapeuta ou conselheiro que lhe mostrará a forma correcta de lidar com esta perda e de recuperar.

5) Escrever os seus sentimentos

Como esquecer o meu ex-namorado? Pode não ser uma pessoa que goste de escrever os seus sentimentos, mas, por vezes, escrever faz maravilhas. Quando está a falar com outra pessoa, pode não lhe dizer exactamente o que sente e pode optar por omitir alguns pontos. Mas quando escreve, sabe que é a única pessoa que o vai ler.

Anotar o que lhe vai na alma pode ser um bom exercício, que também garante a confidencialidade, e que lhe dará muita clareza ao revelar as razões por detrás da sua dor. Há arrependimentos? E raiva residual? Não pode esquecer o seu ex-namorado quando ainda o ama cegamente; ganhar perspectiva através da escrita é um bom remédio para os óculos cor-de-rosa que está a usar.

6) Como ultrapassar um ex-namorado que seguiu em frente? Deixar de se culpar

Muitas vezes, depois de uma ruptura, as pessoas começam a culpar-se pelo que correu mal na relação. Sentem que o parceiro as deixou ou as traiu porque não eram suficientemente boas. É importante deixar de se culpar pelo que correu mal. Liberte-se da culpa que o faz sentir que não é suficientemente bom.

Compreenda que a culpa não foi sua. Se foi traída, então a culpa é das características e tendências tóxicas do seu namorado. A culpa não é sua. Não pode ser responsabilizada pelos erros do seu parceiro.

7) Não pensem em ser amigos

Não pode ser amigo de alguém que acabou consigo. Pode perguntar a si próprio: "Será que ainda amo o meu ex?" E a resposta pode ser um sim, mas manter o contacto com o ex não é uma boa ideia. A regra de não manter contacto funciona muito melhor quando duas pessoas decidem separar-se.

Podem ambos fingir que está tudo bem em voltar a ser amigos, mas isso não funciona. A dada altura, todos esses sentimentos vão explodir e vir ao de cima das formas mais inesperadas. Estar perto do seu ex-namorado será uma lembrança constante da sua relação falhada e não conseguirá seguir em frente.

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8. deitar fora todos os lembretes

"Como é que deixo de sentir saudades do meu ex?" Se esta é uma pergunta que está a atormentar a sua mente, então precisa de saber que uma desintoxicação é essencial quando se trata do seu ex-namorado. Se tem uma camisa que cheira a ele ou uma rosa que ele lhe deu, precisa de se livrar delas. Qualquer recordação que sirva como uma memória (dolorosa) deve ser deitada fora.

Podem ser coisas dele, presentes que ele lhe deu ou canhotos de bilhetes de cinema antigos que guardou como recordação. Se quer esquecer o seu ex, tem de se livrar de coisas que o recordem. Se ainda sente falta do ex por causa das coisas que tem à sua volta, isso vai atrasar o processo de cura. Tente apagar essas memórias com alguns truques simples.

9. deixar de pensar demasiado para esquecer um ex-namorado que amou verdadeiramente

Com o passar dos dias, vai pensar em tudo o que aconteceu no passado e analisar as coisas que correram mal. Quanto mais pensar nesses episódios, mais essas memórias o vão assombrar. Pare de pensar em como poderia corrigir os acontecimentos que tiveram lugar.

Pensar em excesso é venenoso para a paz mental. Ponderar sobre os "e se" e os "porquês" nunca ajudou ninguém. A chave é não se debruçar sobre um relacionamento que acabou. Permaneça no momento presente. Olhe para a frente, para o que está por vir e concentre-se na sua vida. Marilyn Monroe disse astutamente: "Às vezes, as coisas boas se desfazem para que coisas melhores possam se juntar".

10. como esquecer o meu ex-namorado? comece a sair consigo mesma

Namorar consigo própria significa tempo para mim! Refere-se aos mimos de que precisa absolutamente. Esta filosofia promove o amor-próprio. Em vez de procurar o amor de outra pessoa, as pessoas são encorajadas a encontrar a realização em si próprias. Namore consigo própria e faça coisas que a façam feliz. Se gosta de flores amarelas, não espere que um rapaz as compre para si.

Vá ao restaurante que sempre quis ir e faça uma viagem. Passe algum tempo consigo mesmo e sinta-se à vontade para ser solteiro. O amor-próprio é o início de todos os outros amores. Comece a esquecer o seu ex apaixonando-se por si mesmo.

11) Passar tempo com as pessoas mais próximas

Uma coisa que tem de compreender é que as relações podem começar e acabar, mas a sua família e os seus amigos mais chegados são para ficar para sempre. Este é o momento de voltar a ligar aos seus entes queridos. Pode ter estado tão envolvido na sua relação que não foi capaz de se concentrar nas pessoas que realmente gostam de si.

Socialize com eles com mais frequência porque os seus entes queridos sabem sempre o que fazer para o confortar. Há tantas coisas que pode fazer - almoços, piqueniques, estadias e dormidas. Passar tempo com eles vai ajudá-lo a curar-se mais rapidamente e não sentirá necessidade de mais ninguém na sua vida. E esta é a forma de esquecer o seu ex-namorado quando ainda o ama.

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12. cortar o contacto para esquecer um ex-namorado que seguiu em frente

Tente não ir atrás do seu ex e encontrar formas de o contactar. Contactá-lo só a tornará mais vulnerável e dificultará a sua superação. Além disso, evite a vontade de o perseguir nas redes sociais. Pode sentir-se só e querer olhar para ele ou falar com ele uma última vez.

A verdade é que nunca haverá uma última vez e você ficará preso às suas memórias se não cortar o contacto imediatamente. Muitas pessoas perguntam-se se devem bloquear o seu ex, e o dilema é compreensível. Mas é a escolha sensata a fazer quando se pergunta como evitar o seu ex-namorado.

13) Concentrar-se nos seus aspectos negativos

Em vez de recordar as boas memórias que partilharam juntos, concentre-se nos aspectos negativos dele. Ele tratava-a bem? Amava-a realmente? Estava tão envolvido na relação como você? Pensar nos defeitos dele fá-la-á perceber que, no final, ele não valia a pena.

Uma leitora de Los Angeles escreveu: "Passei os primeiros três meses (após a separação) a chorar e a lamentar-me. Era uma confusão soluçante. Algumas semanas depois, uma amiga disse algo sobre o facto de o meu (ex) namorado ter problemas de raiva e eu tive uma espécie de iluminação. Apercebi-me de que costumava andar sobre cascas de ovos e que a raiva dele era muito mais importante do que os meus sentimentos. Foi uma libertaçãorealização".

14) Pense nas coisas de que não vai sentir falta

Se está a pensar em como esquecer o seu ex-namorado, em vez de sentir falta das coisas que aconteceram no passado, concentre-se nas coisas que não vai sentir falta da relação. Pode ter havido muitos pontos baixos na relação em que teve de lutar com a sua auto-estima e felicidade.

Uma relação é certamente maravilhosa, mas exige muito trabalho árduo. Pode pôr os pés no chão durante algum tempo e desfrutar do espaço de solteiro. Não estar comprometido é um estado de espírito muito relaxante. Lembre-se de tudo o que foi dito acima se estiver a tentar esquecer o seu ex-namorado quando ainda o ama.

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15. aprender e perdoar

Porque é que não consigo esquecer o meu ex, apesar de ter um novo namorado? Porque não perdoou o seu ex. A dor e a mágoa permanecem na memória da separação e, como resultado, não consegue esquecer o seu ex-namorado. E sim, perdoar as pessoas é mais fácil de dizer do que de fazer, mas guardar a raiva só a vai prejudicar.

Perdoe o parceiro que o traiu; não por ele, mas pelo seu crescimento e progresso. Tome cada má experiência de relacionamento como uma lição. Aprenda com os erros que ocorreram nesse relacionamento e certifique-se de que você, ou o seu futuro parceiro, não os repete.

16) Saia da sua zona de conforto

É altura de começar a viver a vida com uma pitada de novidade. Saia da sua zona de conforto e aventure-se. Ligue aos seus melhores amigos e planeie uma noite cheia de diversão e prazer como nunca fez antes. Diversificar os seus interesses é uma óptima forma de ultrapassar o seu ex.

Experimente inscrever-se numa aula de ioga ou explorar aquele negócio de produtos alimentares que tem em mente há muito tempo. Talvez aprender uma nova língua ou aprender uma forma de dança. As possibilidades são ilimitadas quando se pensa nisso.

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17. fazer uma viagem

Por vezes, é importante distanciar-se do ambiente que a faz recordar o seu ex-namorado. Faça uma viagem com a sua amiga ou pode também viajar sozinha. Conheça novas pessoas e faça coisas novas. Uma mudança de ambiente ajudá-la-á a ultrapassar um ex-namorado que amou verdadeiramente e sentir-se-á mais leve.

Pode até considerar alternativas como caminhadas, rafting e escalada, se gosta de desportos de aventura. Mas se gosta mais de férias de luxo, então uma estância balnear pode ajudá-lo a descontrair. Pode ser um local exótico ou uma simples viagem de fim-de-semana - o objectivo é fugir um pouco à rotina.

18. amar a si mesmo é a melhor maneira de começar a esquecer o seu ex

"Não sou suficientemente bom." Remover o "Não" Comece a amar-se a si próprio em vez de procurar o amor dos outros. Se continuar a fazer isso, só vai acabar numa relação de ricochete. Quando acreditar que é suficiente, vai perceber que não precisa de mais ninguém a não ser dos seus amigos e da sua família.

O amor-próprio é uma das formas mais comprovadas de esquecer o seu ex. Como diz o ditado, ame-se a si próprio e o resto virá a seguir. É difícil esquecer alguém a quem se entregou o coração. Todos nós já passámos por isso. Mas os desgostos fazem parte da vida e as relações falhadas são apenas lições que se aprendem.

Pode ser difícil esquecer o seu ex, mas não é impossível. É importante, por uma vez, começar a pensar em si e na sua vida. Ele pode não ter sido o homem certo para si e você merece muito melhor. Lembre-se sempre que o cupido ataca das formas mais inesperadas, por isso não perca a esperança no amor. Este não estava destinado a ser e o seu homem ainda está para vir para a arrebatar.