Uma triste verdade das nossas vidas é que a maioria das comédias românticas são comédias trágicas. Esperamos acabar como Meg Ryan em Sem dormir em Seattle Se chegou ao fundo do poço por ter perdido o seu Tom Hanks, tem as nossas mais sinceras condolências. Mas chegou a altura de pôr fim a esta festa de pena. Vamos ajudá-lo a descobrir como ultrapassar o amor da sua vida hoje.

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Mas, antes de mais, não vamos pintar-lhe nenhum quadro cor-de-rosa; sim, vai ser uma viagem difícil, especialmente se tiver de ultrapassar alguém que já seguiu em frente. Mas, por mais rochoso que seja o terreno, estamos determinados a pô-lo de novo de pé. As lixeiras não são um bom lugar para se viver e já esteve lá em baixo tempo suficiente.

Estamos aqui para o ajudar a compreender a psicologia das rupturas com a ajuda da conselheira Ridhi Golechha (Mestrado em Psicologia), especializada em aconselhamento para casamentos sem amor, rupturas e outros problemas de relacionamento. Com base na sua compreensão da psicologia das rupturas, ela partilha algumas dicas que podem ajudar se estiver a lutar para esquecer alguém que pensava ser o amor da sua vida.

É possível esquecer o amor da sua vida?

Ridhi diz: "Se está a lutar para esquecer alguém, é porque ainda está agarrado a alguma parte dessa relação. Um dos comportamentos auto-sabotadores mais comuns é considerar-se responsável por tudo. Por isso, perdoe-se a si próprio, dê-se um desconto e seja brando consigo mesmo.

"Arrepender-se de acções passadas e sujeitar-se a críticas duras vai deixá-lo a lutar. Viver constantemente dentro da sua cabeça como culpado, pensando: "Porque é que me comportei da maneira que fiz? Devia ter sido mais indulgente. Cometi um erro e perdi o amor da minha vida!", vai dar origem a pensamentos negativos. Se a sua mente não for um lugar feliz e pacífico, é difícil esquecer alguém que ama."

Seguir em frente depois de um desgosto de amor é um processo doloroso que requer tempo e energia. Há momentos em que parece que o mundo está parado e sentimos que nunca mais voltaremos a ser nós próprios. Mas o tempo cura todas as feridas. Só precisa de ser paciente com a viagem. Vai sarar e seguir em frente para coisas igualmente (se não mais) gratificantes na vida. Por isso, sim, é totalmente possível ultrapassar o amor dea sua vida.

Talvez esteja a sentir-se vazio depois de uma separação ou a debater-se com um amor não correspondido. Talvez tenha sido abandonado pelo seu parceiro e nunca tenha previsto isso. Para cada situação, há formas de seguir em frente. Então, como esquecer o amor da sua vida, pergunta? A resposta, infelizmente, não é assim tão simples.

Embora tenha de percorrer o caminho da recuperação sozinho, existem alguns indicadores simples que podem servir de lanterna. A nossa tarefa hoje é iluminar o caminho a seguir com 13 estratégias de sobrevivência. Apresentamos-lhe as formas de ultrapassar a perda do amor da sua vida...

Como esquecer o amor da sua vida: 13 dicas úteis

Cada indivíduo supera o desgosto de amor ao seu próprio ritmo. Por isso, não é possível encontrar uma solução única para todos. No entanto, estas 13 dicas podem ser implementadas por qualquer pessoa na sua jornada de recuperação de um coração partido. Pode olhar para elas como um plano para a cura. E, tal como dissemos antes, não descarte nenhuma destas sugestões; a mais aparentemente insignificante pode fazer maravilhas comotentamos ultrapassar o facto de o amor da nossa vida nos ter deixado.

Por enquanto, deixe de lado os seus problemas e leia as nossas sugestões com um olhar científico. Não vai conseguir deixar o amor da sua vida sem recuperar alguma compostura. Respire fundo algumas vezes - inspire, expire, inspire, expire... bom. Agora lembre-se, você é capaz e nós protegemo-lo. E agora, estenda o tapete vermelho para estas dicas que lhe vão dizer como ultrapassar aamor da tua vida.

1. aceitar as coisas como elas são

Com base nos resultados de um estudo, as pessoas que têm dificuldade em aceitar uma separação apresentam sinais de um pior ajustamento psicológico. A relutância em aceitar uma separação romântica pode constituir uma ameaça à sua segurança emocional e perturbar o seu bem-estar psicológico. Quer se trate de uma separação ou de um amor não correspondido, a aceitação é o primeiro passo a dar. A negação e a recuperação são como o molho picante e as uvas - vocêNão deve misturá-los, pois podem causar complicações de saúde. Aceite o horror da sua separação e sinta as emoções feias.

Uma relação é um espaço muito íntimo que se partilha com alguém. Reconheça a enormidade do seu fim e aperceba-se da magnitude da sua tarefa - tem de esquecer alguém com quem dormiu, comeu, tomou banho, riu, talvez até chorou e foi vulnerável. Chore um oceano e veja uma série de terceira categoria enquanto enche a cara de gelado. É uma porcaria e não há número deAs aspas podem consertá-lo. Aceita que acabou. Aceita que é uma porcaria. Aceita o vazio.

2. limpar o seu acto para seguir em frente com o amor da sua vida

Queremos dizer isto literalmente. A tristeza faz de nós bestas desleixadas e basta olhar à sua volta (e para si próprio) para saber que temos razão. Levante-se do sofá e limpe tudo o que estiver à vista. Limpe o frigorífico, aspire os tapetes, limpe o pó das prateleiras e abra as janelas, por favor. Acenda um incenso ou pulverize um ambientador, precisa de cheirar algo para além da sua dor para sarar umcoração partido.

O passo seguinte é limpar-se a si próprio. Tome um longo duche quente e purifique-se. Lave o cabelo, aplique um condicionador profundo, faça a barba, se for necessário, e hidrate-se. Vista um par de roupas novas e vá dar um passeio. Se quiser superar a perda do amor da sua vida, lembre-se das palavras do famoso dramaturgo George Bernard Shaw: "É melhor manter-se limpo e brilhante, você é a janela através da qual deve vero mundo".

3. devolver as chamadas não atendidas

Ridhi diz: "Manter os seus sentimentos engarrafados pode ser prejudicial para a sua saúde mental. Vá falar, falar e desabafar, para recuperar da perda do amor da sua vida. Faça o luto pela sua perda, se isso ajudar a sua mente a recalibrar-se." Os seus amigos e família têm tentado contactá-lo, não têm? É altura de responder a essas chamadas e mensagens. Um sistema de apoio sólido é uma obrigação quando se está a tentar ultrapassar a morterodear-se de pessoas que se preocupam com a sua saúde e de pessoas empáticas que lhe possam dar um ouvido paciente ou um ombro para chorar.

Convide o seu melhor amigo e lamente-se, se for preciso. Mas desabafe. As saídas emocionais são indispensáveis quando se está a lidar com o fim de uma relação. Passe algum tempo com os seus pais e desfrute do seu afecto. O objectivo de se relacionar com as pessoas não é socializar ou divertir-se à grande; é saber que há muitas outras pessoas que tornam a sua vida significativa. Partilha laços emocionais profundos com maisdo que uma pessoa e uma separação não deve fazer-nos perder isso de vista.

4. distância instantânea

De acordo com um estudo publicado pelo Biblioteca Nacional de Medicina Um outro estudo salienta que "uma maior frequência de contactos após uma separação está associada a uma diminuição da satisfação com a vida".

Quando estiver deitada na cama às 3 da manhã, a pensar: "Pensei que ele era o amor da minha vida. Como é que posso ultrapassar este vazio? Tudo o que quero é estar com ele outra vez, ouvir a sua voz mais uma vez", lembre-se do conselho de Ridhi: "Distanciar-se do seu ex é um mecanismo eficaz para lidar com a situação, através do qual pode treinar o seu cérebro a esquecer alguém. Quanto mais cedo compreender o desamor que alguém psicologicamente sente, maisé mais fácil voltar à normalidade, ao lugar onde se pertence como alguém que seguiu em frente".

Não, não pode ser amigo do seu ex. É um conceito muito errado que não funciona, especialmente se for logo a seguir a uma separação. Como ultrapassar o amor da sua vida e lidar com a dor? Em primeiro lugar, afaste-se do seu amor e de todos os círculos de amigos em comum que tenha. Em segundo lugar, não inicie conversas nem arranje desculpas para se cruzar com ele "acidentalmente de propósito". Socialo distanciamento não é apenas para a COVID, é útil para muito mais.

E já que estamos a falar de distância, por favor, bloqueie o seu ex nas redes sociais também. O mundo virtual não é uma brecha para o contactar. Também não deve responder às suas histórias numa tentativa de iniciar conversas à meia-noite. Faça um voto de manter a distância quando está a tentar tão arduamente seguir em frente de alguém que pensava ser o amor da sua vida.

5) Recentrar a bússola

Ridhi salienta: "Não é possível apagar alguém da nossa memória quando essa pessoa deixou uma marca no nosso coração. Lembramo-nos de todos com carinho, dos nossos professores, amigos e colegas do 2º ano, mesmo que não tenhamos notícias deles há anos. Continuaremos a ter um lugar especial para o nosso ex no nosso coração para sempre, mas à medida que a saudade dolorosa e o desejo desaparecem, apercebemo-nosque tenha seguido com sucesso e felicidade a sua vida".

Quando tenta ultrapassar o facto de o amor da sua vida ter acabado consigo, ele torna-se o único foco da sua atenção. É importante mudar esta mentalidade e colocar-se a si próprio em primeiro lugar. Para isso, precisa de pôr fim a pensamentos como: "O que é que ele deve estar a fazer agora?" ou "Será que ele ainda sente a minha falta?" Não o deixe viver na sua cabeça sem pagar renda. Pense em si próprio e no que precisa nesta situação difícilremendo.

O "eu antes de nós" deve ser o seu mantra, por enquanto. Seguir em frente sem fechar é muito mais fácil quando se está concentrado numa só direcção (a direcção do crescimento pessoal). Por isso, volte a centrar a sua bússola e organize essas prioridades. Porque se estiver a pensar neles e eles também estiverem a pensar nelas, o resultado é Ex - 2, Tu - 0.

6. como esquecer o amor da sua vida? peça ajuda

Lidar com a depressão após uma separação pode afectar a sua saúde mental, deixando-o emocionalmente esgotado. De acordo com um estudo publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina A ruptura de uma relação amorosa conduz a "um aumento do leque de valores de depressão".

Um outro estudo, baseado em entrevistas a 47 homens que estavam a tentar recuperar de uma separação, mostra que os homens desenvolveram sintomas novos ou mais graves de doença mental após a separação. Questões como depressão, ansiedade, raiva, tendências suicidas e abuso de substâncias começaram a surgir no grupo de homens estudados.

Por isso, pode ser necessário recorrer a alguns reforços quando se encontra a tentar ultrapassar a separação do amor da sua vida. Pode procurar ajuda junto dos seus amigos e familiares, ou de um especialista em saúde mental. Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através do nosso painel de conselheiros e especialistas licenciados. Eles podem ajudá-lo a analisar melhor a sua situação e a embarcar no caminho deMuitos indivíduos superaram a tristeza pós-ruptura depois de se dirigirem a um terapeuta.

7) Cena final

Gostaríamos que fosse, mas definitivamente não é, um filme de Hollywood. Uma das piores coisas a fazer quando se deixa o amor da sua vida é dramatizar a situação. Sim, está a sentir-se sozinho depois da separação e quer que as pessoas ouçam a sua versão da história. Mas pare de fazer uma tempestade num copo de água - tentar ter amigos na sua "equipa" e falar mal do seu ex é uma atitude mesquinha.

Não publiquem coisas passivo-agressivas no Instagram e também não liguem bêbados ao vosso ex. Sejam maduros nas vossas escolhas e, se não conseguirem ser adultos, finjam. É difícil ultrapassar o facto de o amor da vossa vida ter acabado convosco, mas isso não é desculpa para tomarem más decisões. Mesmo que o vosso ex vos provoque, resistam à vontade de retaliar. Digam-no connosco - sem drama, sem drama, sem drama.

8) Silenciar o tique-taque

Não vale a pena apressar-se, tem de ser paciente com o seu progresso. A cura não é linear e nem toda a gente segue a mesma linha de tempo. Pode haver dias em que dá três passos em frente e outros em que dá cinco passos atrás. Não perca a calma e recorra a comentários negativos dirigidos a si próprio.

Não existem regras absolutas para deixar o amor da sua vida. Existe apenas um objectivo - libertar-se do passado. E conseguirá certamente atingi-lo se for consistente nos seus esforços. Mantenha expectativas realistas em relação a si próprio - não estará pronto numa semana. Trate-se como trataria o seu melhor amigo. As coisas vão resolver-se (é inevitável).

9. ficar desconfortável

Sim, leu bem. Não pode ultrapassar a perda do amor da sua vida sem sair da sua zona de conforto. Aproveite esta oportunidade para explorar novos passatempos - inscreva-se numa aula ou aprenda uma nova língua. Talvez vá a um microfone aberto para poesia ou comédia stand-up. Faça uma viagem a solo e desanuvie os seus pensamentos. As possibilidades são infinitas!

A novidade irá distraí-lo, mantendo a sua mente e o seu corpo ocupados. Também o ajudará a pensar com mais clareza. Muitas pessoas apercebem-se, em retrospectiva, que a sua fase pós-separação foi imensamente propícia ao crescimento. Talvez também encontre a felicidade depois de uma separação em lugares que nunca esperou. Seguir em frente com o amor da sua vida é um processo que dá tanto quanto tira.

10. é tempo de estudo

Como esquecer o amor da sua vida, perguntam vocês? Aprendendo com os seus erros. Quer dizer, são precisos dois para dançar o tango. Durante a vossa relação, também devem ter cometido alguns erros. Aproveitem para fazer uma retrospectiva (sem mais jogos de palavras, prometemos). Perguntem-se a vocês próprios: o que é que eu podia ter feito melhor? Tenho certos padrões de comportamento problemáticos?

Este exercício não deve levar ao ódio por si próprio; o objectivo é reconhecer as suas áreas problemáticas para que possa trabalhar nelas. Ninguém o conhece melhor do que você próprio, por isso seja o seu próprio crítico e melhor amigo. Ao tentar seguir em frente com o amor da sua vida, pense realmente no tipo de parceiro que foi e no que trouxe para a mesa da relação.

11) O hedonismo é bom

Aconselhando o auto-perdão e a auto-compaixão, Ridhi diz: "Não há nada de errado consigo se está a lutar para esquecer alguém. Sem se odiar, permita que os seus pensamentos venham e vão como nuvens. Saia do padrão de auto-julgamento. Saiba quem é. Celebre-se pela pessoa que é."

As coisas são mesmo desagradáveis quando se lida com o facto de o amor da sua vida ter acabado consigo. Um pouco de auto-indulgência pode não fazer desaparecer o dói-dói, mas será um bom penso rápido por enquanto. Mime-se com o que quer que seja que gosta de fazer - spas/salões, fazer compras, comer, viajar, ler, ver filmes, etc.

Procure prazer nas pequenas e grandes coisas para libertar a tão necessária serotonina. Coma comida reconfortante e recupere o apetite após a separação. Vista-se bem e saia para beber. Procure actividades que lhe tragam alegria. Induza felicidade no seu sistema para ultrapassar o amor da sua vida o mais rapidamente possível.

12. como seguir em frente com o amor da sua vida? solteiro, por favor

Ridhi sugere: "Leve o seu tempo para recuperar. Sente-se e espere pelo momento certo antes de começar outra relação. Até lá, pode ser feliz solteiro e desfrutar disso." Um estudo mostra que cerca de 45,1% da população adulta na América era solteira em 2018, com o número a aumentar desde então. Outro estudo realizado com mais de 4.000 pessoas na Nova Zelândia descobriu que os solteiros eramigualmente felizes nas suas vidas como os seus homólogos casados e não tinham ansiedade provocada pela relação.

Se quer recuperar da perda do amor da sua vida, evite as relações de ricochete. Na maioria das vezes, não funcionam e causam complicações e dramas desnecessários. Evite sair com alguém durante algum tempo - aproveite as vantagens da solteirice e evite o compromisso.

Isto também se aplica ao namoro por vingança. Ou ao namoro porque o seu ex é. No momento em que namora alguém com uma agenda, há um desastre a chegar. E nós compreendemos que as relações anteriores podem ser uma grande fonte de ansiedade e insegurança para as pessoas, especialmente se apanhou o amor da sua vida a traí-lo. Então, toda a sua perspectiva sobre o namoro fica distorcida. Para evitar perpetuar ociclo de relações tóxicas, opte pela solteirice por enquanto.

13. V de Valor, não de vingança

Ridhi diz: "A felicidade é uma escolha. Faça o que o faz feliz. Procure e crie a sua felicidade enquanto olha para o futuro. Comece um diário de gratidão, faça uma lista de todas as coisas bonitas que lhe aconteceram e esteja grato por elas."

Não vai conseguir ultrapassar a perda do amor da sua vida se cair na armadilha da comparação. Deixe de comparar quem seguiu em frente mais depressa. Não estabeleça paralelismos entre a nova namorada/namorado do seu ex e você. E não compare a sua nova relação com a antiga. Veja o valor intrínseco das coisas. A sua auto-estima não deve ser o resultado de uma análise comparativa.

É difícil superar o facto de ter sido abandonado pelo amor da sua vida, devido ao golpe que a sua auto-estima sofre. Reconstrua-a tijolo a tijolo e levante-se mais forte. Aprenda a gostar de si próprio de novo - essa é a melhor vingança que pode ter contra o seu ex.

Indicadores-chave

• Chora e abraça a tua dor
• Mantenha-se a si e ao seu ambiente limpos
• Deixe que os seus amigos/familiares o apoiem
• Manter a regra de não contacto com o seu ex
• Procurar ajuda profissional
• Seja paciente com os seus progressos
• Evitar regressos e encontros por vingança
• Praticar a gratidão diariamente

Bem, conseguimos ensinar-lhe como esquecer o amor da sua vida? Ficamos contentes por termos ajudado. Pode sempre recorrer a nós para mais ajuda em qualquer altura. Aliás, aqui fica uma ideia - escreva-nos nos comentários abaixo e diga-nos o que mais podemos fazer por si. Até nos voltarmos a encontrar, sayonara!

Perguntas frequentes

Não existe uma linha temporal propriamente dita. As pessoas seguem em frente ao seu próprio ritmo e a história da relação também desempenha um papel importante no processo. Em vez de a quantificar em termos de meses ou anos, pode encarar a cura por fases. Existem 7 fases de uma ruptura (esta é a visão amplamente aceite) e elas dar-lhe-ão uma ideia de como seguir em frente com o amor da sua vida. 2. É possível nunca esquecer alguém?

Bem, nem por isso. O tempo cura as coisas em grande medida. Ficar obcecado por alguém depois de muito tempo ou pensar nessa pessoa acontece, mas a intensidade dos sentimentos diminui definitivamente. Podemos sentir a falta de alguém ou imaginar os "e se", mas se formos adultos que funcionam bem, ultrapassaremos a pessoa com quem dormimos.