Não importa o que a cultura pop diz, ter alguém a viver na nossa cabeça "sem pagar renda" não é fixe. A obsessão pode entrar numa espiral num curto espaço de tempo, causando vários problemas para o indivíduo obcecado, bem como para o seu objecto de admiração. Ter conversas sobre este assunto está a tornar-se cada vez mais importante na nossa era digital acelerada, que alimenta inconscientemente o comportamento viciante.E como é que se deixa de estar obcecado por alguém?

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Neste artigo, discutiremos as diferentes facetas da obsessão com os conhecimentos da psicóloga Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), especializada em TCC, REBT e aconselhamento de casais. Um profissional de saúde mental é a melhor pessoa para o orientar nesta fase tumultuosa da sua vida. Agradecemos o primeiro passo que deu ao reconhecer a sua obsessão - a cura começa comaceitação.

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Vamos embarcar nesta viagem de conhecimento e recuperação. Embora algumas coisas possam ser difíceis de aceitar, leia até ao fim. Prometemos fazer com que valha a pena aprender a deixar de estar obcecado por alguém.

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O que causa a obsessão por uma pessoa?

A obsessão pode assumir diferentes formas. Basicamente, é um estado em que um medo, uma memória ou uma paixoneta capturam a atenção e a mente de uma pessoa a um ponto em que esta se torna incapaz de se concentrar em qualquer outra coisa. No contexto romântico, diz respeito a estar besuntado e viciado nessa "paixoneta", que se começa a ver como o amor da sua vida.A obsessão por alguém ao ponto de causar instabilidade emocional também é chamada de limerência.

Esta obsessão começa normalmente com um desejo avassalador ou com uma paixão inebriante e fascinante por outra pessoa. As causas da obsessão por alguém têm normalmente origem no estilo de vinculação da pessoa e nas suas experiências de infância. As suas experiências formativas na primeira infância moldam o seu estilo de vinculação (seguro, evitante, ansioso ou desorganizado) e o tipo de pessoas que éatraído por.

Outras causas incluem traumas passados, medo de abandono, perturbações de personalidade e outras condições de saúde mental que distorcem a perspectiva de uma pessoa e a tornam obsessiva na sua relação. Certas normas sociais e culturais também podem ser responsáveis por uma pessoa se tornar obcecada por alguém. Se cresceu a acreditar que o amor é posse e que o seu parceiro deve ser capaz de fazer qualquer coisapara provar o seu amor por si, então é possível que seja um amante obsessivo.

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Quais são os sinais de estar obcecado por alguém?

Antes de falarmos sobre como deixar de estar obcecado por alguém, é essencial compreender o significado e o aspecto da obsessão. Caracteriza-se por alguns padrões de comportamento e processos de pensamento característicos. Nandita explica: "Há alguns sinais preliminares a que se pode estar atento. Tudo começa com a quantidade de tempo que se investe a pensar nessa pessoa ou a estar com ela. Os pensamentos obsessivos sãoÉ melhor estar atento aos sinais de aviso de estar obcecado por alguém".

É fundamental informar-se sobre a psicologia que está por detrás da obsessão, para evitar que se caia em padrões pouco saudáveis. Vamos analisar rapidamente estes sinais antes de falarmos sobre como deixar de estar obcecado por alguém que ama ou odeia:

1. ciúme e comportamento de controlo

Quem de nós não se transformou uma vez na vida num monstro de olhos verdes? Enquanto o ciúme é um sentimento natural, a obsessão leva-nos a agir de forma não natural. Por exemplo, se o objecto da sua admiração estiver a falar com uma pessoa do sexo oposto, vai imediatamente sentir uma ameaça e imaginar os piores cenários. Se essa pessoa for conhecida, vai tentar controlar as suas acções o mais possívelNão saberá como lidar com os ciúmes numa relação.

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A necessidade de os guardar só para si leva-o a violar os limites saudáveis, a perturbar a sua vida e a destruir o seu equilíbrio psicológico. Isto pode manifestar-se inicialmente de forma ligeira - provocando-o contra outras pessoas ou espalhando um boato. Mas, com o tempo, pode tomar um rumo feio, proibindo-o de falar com outras pessoas. Em suma, o ciúme intenso e a necessidade de controlar a vida do outroA vida é um dos maiores sinais de estar obcecado por alguém.

2. perseguição e actividade de vigilância

Com a utilização generalizada das redes sociais, as pessoas ficam facilmente obcecadas com as coisas; alimentando as suas piores tendências, a Internet é uma bênção para o seu vício. Isto faz com que cada vez mais pessoas se perguntem: "Porque é que estou obcecado com alguém que mal conheço?" Nandita diz: "Monitorizar alguém é tão fácil hoje em dia - a sua localização, actividade, fotografias, etc. estão à distância de um clique. Isto reforça os pensamentos obsessivosA perseguição virtual não deve ser encarada com ligeireza no que diz respeito à obsessão".

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Se encontrar um pico na sua actividade no Instagram ou no Facebook, não fique muito surpreendido. Estas são as vias mais acessíveis para obter informações sobre a pessoa de quem gosta. Para confirmar se está obcecado por alguém, mantenha-se atento aos seus padrões cibernéticos. Eles revelarão tudo o que precisa de saber. Para além do ambiente virtual, estar obcecado por alguém pode até desencadear actividades de perseguição mais evidentes, comoseguir as pessoas ou tentar falar com elas incessantemente.

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3. impacto emocional intenso

Virginia Woolf escreveu: "Todos os extremos de sentimentos estão aliados à loucura." A obsessão tende a afectar negativamente a sua saúde emocional. O seu estado emocional fica ligado às acções da outra pessoa. Se o despedirem num ambiente de grupo, fica amuado durante os dias seguintes. Se por acaso lhe enviarem uma mensagem de texto, fica radiante com a tentativa de comunicação. Quando a sua felicidade depende de outra pessoacompletamente, é uma receita para o desastre.

O maior problema de estar obcecado por alguém é que isso faz com que perca o controlo sobre si próprio. Se notar que o seu humor muda de acordo com o comportamento do seu interesse em relação a si, fique em alerta máximo - isso é extremamente desaconselhável. A sua saúde emocional vai por água abaixo numa situação destas. Esquece-se de como se amar a si próprio de forma independente. Nestas situações, torna-se imperativo descobrir como pararestar obcecado por alguém que não gosta de nós ou de quem não gostamos.

4. tentativas constantes de comunicação

Bombardeou-os com mensagens de texto? Ou inventou uma desculpa para os ver sozinho? Não consegue esperar para os ver, pois não? Espero que perceba o quão pouco saudável (e desconfortável) isto é. Um grande sinal de obsessão, as tentativas constantes de comunicação são prejudiciais tanto para o propagador como para o receptor.

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Nandita explica: "Quando alguém está constantemente na nossa mente, não conseguimos funcionar da melhor forma possível. Tentamos contactá-lo ou encontrar formas de estar com ele. Quando isso não acontece, quando ele não corresponde às nossas expectativas irrealistas, surge muita frustração. Mas ele não é obrigado a satisfazer as nossas esperanças ou a manter-nos felizes." Uma excelente forma de compreender este sinal é recordar o popular programa da Web Tu. Joe Goldberg é um exemplo brilhante de um gosto que foi longe demais.

Esperamos que isto o tenha ajudado a fazer uma auto-avaliação. Apresenta algum destes sintomas? Bem, agora pode ficar descansado - o próximo segmento resolve alguns problemas a sério e dá-lhe 11 (sim, 11!) dicas sobre como deixar de estar obcecado por alguém. Algumas delas vão certamente fazer sentido para si. Prepare-se para desintoxicar a sua mente com estas orientações fenomenais.

Como deixar de estar obcecado por alguém - 11 dicas de especialistas

Agora que já compreendeu o significado de obsessão, podemos avançar para a secção de controlo de danos. Há uma questão que nos preocupa: "Como deixar de estar obcecado por alguém?" Ao ler estas formas de recuperação, lembre-se de que não há um relógio a contar - pode implementá-las ao seu próprio ritmo e tempo.

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A cura raramente é linear e nunca é simples. Não há pressão para marcar estes itens numa lista de tarefas. Não aborde estes mecanismos a partir de um lugar de ódio a si próprio na sua relação. Mantenha a intenção de querer melhorar para si próprio. Mude a prioridade de outro indivíduo para si próprio. Depois, veja estas 11 formas que o ensinam a deixar de estar obcecado por alguém queamar, odiar ou mal conhecer:

1. pôr de lado os óculos cor-de-rosa e tirá-los do pedestal

Quando se está obcecado por alguém, há uma tendência dupla para glorificar e romantizar o indivíduo em questão. Ele torna-se impecável na nossa mente e ficamos um pouco impressionados. Os seus erros são racionalizados em grande medida, porque ele se tornou um deus invencível. Não se pode criticá-lo.

Por isso, uma boa maneira de deixar de estar obcecado por alguém que ama é vê-lo de uma perspectiva objectiva. Veja-o como um mero mortal que erra como todos nós. É rude com os empregados de mesa ou com os caixas? Tem problemas de raiva? Ou é viciado nas redes sociais? Concentrar-se nas suas falhas vai ajudá-lo a percebê-lo em pé de igualdade.

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2. como deixar de estar obcecado por alguém? olhar para a sua bagagem emocional

Nandita diz: "A obsessão é um reflexo de problemas mais profundos dentro de si. Torna-se fácil ultrapassar os pensamentos obsessivos quando se faz um balanço da sua bagagem emocional. Pode ser um caso de baixa auto-estima, de traumas não resolvidos ou de experiências passadas. A raiz da sua obsessão está noutro lado e é imperativo fazer uma introspecção e descobrir qual é."

Em vez de direccionar a sua energia para alguém que não está a retribuir os seus sentimentos, olhe para dentro de si e descubra onde é que as coisas estão a correr mal. Ninguém dá uma importância indevida a outras pessoas sem razão - tente responder ao "porquê" da sua obsessão. Sente-se sozinho e analise os seus padrões ou tendências de comportamento. Realizar uma auto-avaliação através dos sinais de alerta da obsessão é um passo sensatoEsta é uma maneira de deixar de estar obcecado por alguém que não gosta de si.

3. manter a distância física e virtual

Uma leitora de Milwaukee escreveu: "Ele era um colega de turma desde a escola secundária, mas só nos conhecíamos de longe. Sempre gostei muito dele. Quando o encontrei num café, anos mais tarde, percebi que nunca tinha ultrapassado a paixão. Nas semanas seguintes, persegui o Instagram dele, localizei o seu local de trabalho e frequentei o café para o encontrar. Porque estou obcecada por alguém que malsabe?"

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Como já dissemos antes, a obsessão tornou-se mais fácil no nosso mundo tecnológico. Manter-se afastado das contas online de uma pessoa é uma escolha sensata. Evita que tenha pensamentos recorrentes, que faça escolhas precipitadas ou que actue de acordo com a sua obsessão. Não é por isso que as pessoas dizem que deve bloquear o seu ex? Não pode deixar de estar obcecado por alguém a não ser que coloque alguma distância entre essa pessoa e si próprio.

4) Apoiar-se no seu círculo social

Os seus amigos e familiares podem contribuir significativamente para a sua recuperação quando está a tentar deixar de estar obcecado por alguém que odeia, ama ou que mal conhece. Nandita explica: "Falar com as pessoas mais próximas ajuda sempre. Fale do seu coração a um amigo ou pai. Deixe-os consolá-lo e, ao mesmo tempo, dar-lhe um feedback racional. Estar perto deles dar-lhe-á uma sensação de segurança e conforto.é bom lembrar que há outras coisas na vida para além da pessoa que nos interessa".

Além disso, será receptivo aos conselhos de um amigo ou familiar querido. A sua guarda será baixada e talvez perceba o que eles estão a tentar dizer. Tenha uma conversa de coração para coração e diga-lhes qual é o verdadeiro problema. Eles serão a sua rocha enquanto navega por estes mares tempestuosos. Para todos os indivíduos empenhados que estão a ler, isto também é como deixar de ser obsessivo emuma relação.

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5. canalizar a sua energia para outro lado

Há tantas coisas que podemos fazer com o nosso tempo - dedicarmo-nos a um novo passatempo, aprender uma nova língua, conhecer novas pessoas, subir de nível no trabalho, fazer exercício, etc. Deve mudar o rumo da sua energia e direccioná-la para actividades que o façam crescer. Se algo não o torna uma pessoa melhor, não o faça. Aqui estão algumas coisas que pode tentar em vez disso:

• Ouvir música
• Concentrando-se na sua condição física e saúde !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• Aprender uma nova competência
• Praticar os seus passatempos favoritos ou desenvolver um novo passatempo

Se fica obcecado por coisas facilmente, use isso em seu benefício. Concentre-se em tornar-se a melhor versão de si mesmo. Isto irá conseguir duas coisas: em primeiro lugar, estará ocupado com algo que não seja o seu objecto de afeição. E, em segundo lugar, à medida que explora novas áreas e coisas, ficará mais centrado em si mesmo. Afinal de contas, há tantas vantagens fantásticas em ser solteiro! Vêo que estamos a dizer?

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6. como deixar de estar obcecado por alguém? procurar ajuda profissional

O melhor caminho a seguir é a terapia, que é menos uma ajuda e mais uma orientação. Uma vez que a obsessão é um processo de pensamento disfuncional, é difícil romper com ela. Um profissional de saúde mental pode mostrar-lhe o caminho correcto neste período tumultuoso. Porque se não for tratada no início, a obsessão pode levar a uma depressão grave, ansiedade, perturbações de personalidade ou outros problemas de saúde mentalquestões.

Nandita diz: "O aconselhamento ou a terapia cognitivo-comportamental podem ser bastante úteis. O terapeuta ajuda-a a identificar a sua obsessão e a sua origem. Lentamente, trabalham em conjunto nas áreas em questão. O profissional dá-lhe algumas técnicas que pode adoptar. Se continuar a trabalhar com firmeza, conseguirá ultrapassá-la." Pode obter ajuda profissional na Bonobology; temos um painel de terapeutas licenciados econselheiros que o podem ajudar a obter uma avaliação imparcial da sua situação.

8. praticar a atenção plena

Estar em paz consigo mesmo é essencial para a cura. Há várias coisas que pode fazer para praticar a atenção plena. Há muitas opções à sua disposição, como a terapia artística ou a criação de música. Tudo o que o ajude a atingir esse equilíbrio interior é importante. Como deixar de estar obcecado por alguém, pergunta você? Aqui estão algumas coisas que pode tentar se estiver a lutar para descobrir como deixar de amaralguém que não te ama e não ficar obcecado com essa pessoa:

• Encontre um ritual calmante e cumpra-o durante um mês !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Experimente meditação ou ioga
• Praticar o registo no diário
• Experimente a terapia artística para acalmar a sua mente !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:336px;max-width:100%!important;padding:0">

Hoje em dia, temos diários que fazem uma pergunta por dia (como "pelo que está mais grato" ou "o que quer dizer aos seus pais"). Estas perguntas dão-lhe muito que pensar e tornam-no mais consciente de si próprio. Levá-lo-ão a responder a uma pergunta crucial - porque é que estou obcecado por alguém que mal conheço? Como Sócrates disse sabiamente, "Conhece-te a ti próprio".

9. utilizar técnicas de ligação à terra

Como é que se pode deixar de estar obcecado por alguém que se ama quando não se consegue deixar de pensar nessa pessoa a toda a hora? A obsessão é assim mesmo, leva-nos à toca do coelho dos pensamentos recorrentes e intrusivos. E fugir deles é a primeira coisa a fazer. As técnicas de grounding ajudam-nos a estar presentes no momento, no aqui e agora. Estas são algumas que pode experimentar:

• Pegue em alguns objectos perto de si e sinta a sua textura, peso e temperatura !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• Observar a cor dos objectos e a função que desempenham
• Coloque as suas mãos na água e concentre-se na sensação
• Também pode tentar saborear a comida !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0">

Mudar o foco do imaginário para o real é uma óptima táctica. Quando der por si a pensar na outra pessoa, tente mudar o seu foco para outras coisas. Tente diferenciar entre a imaginação e a realidade e concentre-se nesta última. Outras técnicas incluem alongamentos, ouvir o que o rodeia e respirar fundo.

10) Alterar o seu ambiente

O ambiente que nos rodeia é um reflexo de nós próprios. Mudar de ares pode ser útil para acalmar a mente e actualizar o sistema. Por isso, se chegou aqui a pensar: "Como deixar de estar obcecado com a minha namorada?" ou "Como me livrar de pensamentos obsessivos sobre o meu namorado", uma mudança de ambiente pode ser a resposta que procura. Aqui estão algumas coisas que pode experimentar:

• Tire férias, viaje sozinho ou visite alguém noutra cidade !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Passar uma quantidade substancial de tempo num novo local, como um ginásio, uma biblioteca ou um parque
• Ficar em casa de um amigo durante alguns dias e deleitar-se com a novidade das coisas
• Mude a decoração da sua casa pintando uma parede ou pendurando algumas fotografias. !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Isto dar-lhe-á um projecto divertido, bem como uma mudança muito necessária. Só queremos que introduza algum tipo de novidade na sua rotina. Pois esta é uma óptima dica sobre como deixar de estar obcecado por alguém.

11. pensar racionalmente para deixar de estar obcecado por alguém de quem gosta

Nandita diz: "O seu pensamento lógico fica distorcido quando está num ciclo obsessivo. Por isso, esforce-se por recuperar essa racionalidade. Preocupe-se com questões e assuntos práticos. Pergunte a si própria até que ponto isto é sustentável. Esta pessoa em particular está interessada em si? Que tipo de pessoa é ela? A sua vida está a ser afectada por este processo? O que é que vai sair disto?"

Assim que se aperceber da irracionalidade (e do potencial para causar danos) do seu amor obsessivo e dos seus casos pegajosos, será mais fácil afastar-se deles. Pense de forma crítica para evitar decisões baseadas em emoções. Não vai persegui-los online durante três horas se souber como a luz azul é prejudicial para os seus olhos. Se quer saber como deixar de ser obsessivo numa relação, analise o seu comportamento de uma perspectivaperspectiva de terceira pessoa.

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Indicadores-chave

• A obsessão por alguém tem normalmente origem no estilo de vinculação da pessoa e nas suas experiências de infância. O medo do abandono, as perturbações de personalidade e outras condições de saúde mental podem ser outras causas
• Alguns sinais de obsessão incluem perseguir o objecto de admiração, tentar comunicar com ele, sentir ciúmes e tentar controlá-lo
• Pode ultrapassar a sua obsessão praticando a atenção plena, analisando a sua bagagem emocional, concentrando-se em si próprio e mudando o seu ambiente !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:300px;max-width:100%!important">
• Confie nos seus amigos e mantenha distância do seu objecto de admiração se quiser deixar de estar obcecado por alguém

Aqui chegamos ao fim desta maravilhosa lista. Agora já sabe como deixar de estar obcecado por alguém que odeia, ama ou que não gosta de si. Trabalho árduo, tempo, paciência e perseverança darão frutos e nunca mais se queixará de ficar obcecado por coisas ou pessoas facilmente.

Perguntas frequentes

1) Como é que eu sei se estou apaixonado ou obcecado?

Quando estamos apaixonados, queremos o melhor para essa pessoa. Queremos vê-la feliz, mesmo que isso signifique que não faremos parte da sua vida. Por outro lado, estar obcecado por alguém torna-nos ciumentos e possessivos. Queremo-lo só para nós. Não nos importamos com o que ele quer ou de quem gosta.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2) É possível estar simultaneamente obcecado e apaixonado?

É uma possibilidade. Existe uma doença chamada Transtorno Obsessivo Amoroso em que ficamos obcecados pela pessoa que amamos. Queremos protegê-la e controlar as suas vidas até ao ponto da obsessão. Começamos a tratá-la como um objecto que não tem sentimentos ou liberdade. 3 - Estar apaixonado e estar obcecado é a mesma coisa?

Não. Estar apaixonado e estar obcecado por alguém não são a mesma coisa. Quando estamos apaixonados, confiamos no nosso parceiro e damos-lhe espaço e liberdade para viver a sua própria vida. Mas, quando estamos obcecados por alguém, tentamos controlá-lo e queremo-lo só para nós. Só nos preocupamos com o que queremos, não com os seus sentimentos ou escolhas. 4) A obsessão pode transformar-se em amor?

A obsessão não pode transformar-se em amor porque este último coloca a felicidade da outra pessoa acima da sua, enquanto o primeiro só se preocupa com os seus próprios desejos. Quando estamos obcecados por alguém, podemos sentir que estamos apaixonados por essa pessoa, mas normalmente não é esse o caso. Podemos estar obcecados por alguém que amamos, mas uma obsessão transformar-se em amor não é normalmente uma possibilidade.

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