São 3 da manhã e lá está você, a pensar em toda a sua relação. Pergunta a si próprio: "Sou bom na cama? O meu parceiro ainda se sente atraído por mim? É normal não se sentir atraído pelo parceiro?" Todas estas questões, possivelmente desencadeadas pelo declínio da qualidade do sexo na sua relação, colocam-no numa busca frenética para descobrir como ser um melhor amante.

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No entanto, o seu pensamento exagerado faz sentido. Afinal de contas, a intimidade sexual é um aspecto incrivelmente importante de uma relação bem sucedida. De acordo com a investigação, uma das principais razões para os casais abandonarem o amor romântico foi a perda de intimidade. E você não quer acabar por ser esse casal. O facto de estar aqui, a tentar encontrar uma resposta para "como ser um melhor amante para o meu marido ou mulherou parceiro" mostra que se preocupa com a saúde da sua relação e que não enveredou pelo caminho escorregadio da complacência. Parabéns!

Estamos aqui para o ajudar no seu esforço para melhorar o seu jogo sexual e descobrir como ser um melhor amante na cama, com o apoio de conhecimentos especializados do sexólogo Dr. Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), que é um terapeuta sexual certificado há mais de três décadas.

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Como ser um melhor amante - 11 dicas profissionais de um terapeuta sexual

O Dr. Bhonsle diz: "Os conselhos sobre como ser um bom amante diferem de caso para caso e não podem ser generalizados. Por exemplo, as minhas dicas para um casal que não tem sexo no casamento não se aplicam necessariamente àqueles que têm divergências sobre o sexo oral numa relação." Por isso, dependendo da sua situação, tome nota das dicas úteis que se aplicam a si:

1. utilizar os 3 Cs da comunicação

Como agradar a um homem na cama ou como agradar a uma mulher na cama - seja qual for o seu dilema, saiba que o processo de construção da intimidade começa fora do quarto. O sexo no casamento ou numa relação não pode prosperar a menos que os parceiros estejam em sintonia emocional um com o outro. Para isso, é importante compreenderem-se mutuamente e não fazer birras à primeira vista de desconforto ou provocar o seu parceiro se este o fizerTudo isto só pode ser facilitado através de uma comunicação aberta e honesta. O Dr. Bhonsle fala sobre os 3 Cs das competências de comunicação:

Veja também: O que acontece a um homem quando uma mulher se afasta? A verdadeira lista de 27 coisas

• Completa as tuas frases: Por exemplo, alguns dos meus clientes dizem que gostam de beijos franceses longos e húmidos, enquanto outros preferem beijos suaves. Quais são as suas preferências? E as dos seus parceiros? Fale sobre estas coisas para encontrar a sua sinergia sexual !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;max-width:100%!important;margin-direita:auto!important;margem-esquerda:auto!important;ecrã:bloco!important;alinhamento-texto:centro!important;largura-mínima:336px">
• Expressão clara das necessidades: Expresse claramente as suas necessidades físicas e emocionais críticas. Dizer "Hmmmm" pode significar coisas diferentes. O seu parceiro não é um leitor de mentes que pode telepaticamente perceber se está chateado ou com dúvidas
• Comunicação atenciosa: O seu cuidado e a sua preocupação com o seu parceiro devem ser evidentes na forma como fala com ele. Evite ser crítico. Quando diz algo como: "Tens sempre orgasmos demasiado cedo", dá a impressão de ser um examinador, que está a avaliar o desempenho da outra pessoa na cama, em vez de um parceiro que partilha e desfruta da experiência com ela

2. encontrar um meio-termo para garantir que as necessidades de ambos os parceiros são satisfeitas

Como ser um melhor amante para a minha mulher? Como tornar o sexo mais agradável para o meu marido? Como é que eu e o meu parceiro podemos aumentar a nossa paixão? - A resposta a todas estas perguntas resume-se a garantir que as necessidades de ambos os parceiros são tidas em conta e satisfeitas durante os vossos momentos íntimos, especialmente quando essas necessidades são diametralmente opostas.

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O seu parceiro prefere sexo de manhã ou à tarde e você prefere à noite? E quanto às suas preferências nos preliminares? Falar sobre estes aspectos e encontrar um meio-termo nos aspectos em que as vossas necessidades são diferentes é fundamental. "Um dos meus clientes não gostava de ser acariciado depois do sexo porque tinha um sono leve, mas o seuNestes casos, aconselho os parceiros a encontrarem-se a meio do caminho, por exemplo, abraçarem-se durante 15 minutos depois do sexo ou aos fins-de-semana".

"O homem pode sentir-se mais excitado de manhã, mas a mulher pode preferir ter relações íntimas à noite. Quando amamos alguém, mantemos a mente aberta e concordamos em negociar essas coisas. Não odiamos os seus pequenos hábitos estranhos, na verdade, essas são as peculiaridades que amamos e são essencialmente o que torna o nosso parceiro especial", diz o Dr.Bhonsle.

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3) Estabelecer os elementos não negociáveis

Como ser um bom amante? Descubra o que o seu parceiro gosta e não gosta na cama. Prestar atenção aos pormenores é muito importante. O Dr. Bhonsle explica: "Um casal que aconselhei foi levado à beira do divórcio apenas porque não conseguiu estabelecer limites sexuais na sua relação, apesar de terem estado numa relação durante três anos antes do casamento. A mulher pediu o divórcioporque o marido queria experimentar sexo anal, o que ela achava repugnante.

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"Embora os limites de uma pessoa possam ser flexíveis quando se trata de beijar ou curtir, pressionar alguém a experimentar actos sexuais com os quais não se sente confortável pode sair pela culatra. A chave para descobrir como agradar a uma mulher na cama - ou a um homem, já agora - é estabelecer o que é aceitável e o que não é. Lembre-se de que o papel do consentimento não pode ser negligenciado, independentemente da fase da relação em que se encontra."

4) Utilizar a linguagem "eu" em vez de "tu".

O Dr. Bhonsle fala muito detalhadamente sobre a linguagem do "eu" nas relações íntimas, sublinhando que se deve dizer: "Gostaria que me abraçasses depois do sexo", em vez de dizer: "Foges sempre depois do sexo". Da mesma forma, em vez de dizer: "Como é que podes gostar de sexo oral? É tão nojento!", pode dizer-se: "Não gosto/gosto de sexo oral".

E acrescenta: "Um tom acusatório ou humilhante pode fazer com que uma pessoa se sinta rejeitada e torná-la defensiva. Embora tenha todo o direito de afirmar as suas preferências e partilhar os seus gostos e desgostos com o seu parceiro, deve ter cuidado na escolha das palavras. É possível dizer não ao sexo ou a certos actos sexuais sem ferir os sentimentos do seu parceiro".

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5) O orgasmo não é o objectivo final

Isto é para o amante que há em si - as relações sexuais nem sempre conduzem ao orgasmo. O Dr. Bhonsle diz: "Se quiser tornar-se um melhor amante, é necessário perceber que o orgasmo não é obrigatório em todos os actos. Muitas vezes, tanto os homens como as mulheres não conseguem atingir o orgasmo durante as relações sexuais, mas acabam por se ajudar a atingir o grande O mais tarde.outro para ele.

A melhor forma de melhorar a qualidade do sexo no casamento ou numa relação é manter as coisas tão fluidas e dinâmicas quanto possível e fazer o que funciona melhor para si e para o seu parceiro. Lembre-se de que não há uma forma certa ou errada; o que quer que lhe dê prazer a si e ao seu parceiro é o caminho a seguir.

6) Não subestime o poder das demonstrações de afecto

Como dissemos antes, a jornada para descobrir como ser um melhor amante na cama começa fora do quarto. Se está a lutar contra a falta de sexo no casamento ou numa relação, ou mesmo se quer melhorar a qualidade do sexo, tem de aprofundar a sua ligação com a sua cara-metade.

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Uma forma infalível de o fazer é promover a intimidade física numa relação. O Dr. Bhonsle aconselha: "As demonstrações não sexuais de afecto, como dar as mãos, abraçar, acariciar e beijar, são imensamente importantes para fazer com que os dois parceiros se sintam mais ligados e unidos um ao outro." Por isso, faça um esforço para que o seu parceiro se sinta amado fora do quarto se quiser aumentar o calor dentro dele.

7) Abrandar e apreciar o seu parceiro

Isto é válido tanto para os preliminares como para as relações sexuais. Muitas vezes, as pessoas deixam-se levar pelo calor do momento e não aproveitam o tempo para saborear a experiência da intimidade com os seus parceiros. Mudar isso pode ser um primeiro passo para ser um melhor amante para a sua cara-metade.

Se está a perguntar-se "como ser um melhor amante para a minha mulher/namorada" ou "como tornar o sexo mais agradável para o meu marido/namorado", este é um bom ponto de partida. Reserve tempo suficiente para explorar o corpo um do outro e para se entregar a preliminares elaborados com a maior frequência possível. Se já o faz, tente abrandar e saborear cada momento. Olhe nos olhos do seu parceiro e desfrute realmente de fazer amor.O segredo é fixar-se no momento presente e absorver verdadeiramente a experiência.

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8) Experimentar posições novas e diferentes na cama

Todos têm o direito de explorar, expressar e experimentar o que os excita e satisfaz. Isto é essencial para construir uma relação satisfatória. Não se trata apenas das posições de que gosta, mas também daquelas que quer experimentar. Não se limite, com base em experiências passadas, e esteja aberto a coisas novas. Confie em nós, a auto-confiança é a chave.

Explorar novas posições torna-se ainda mais importante se você ou o seu parceiro estiverem a lidar com certos problemas de saúde. Por exemplo, se o seu namorado/marido estiver a lidar com disfunção eréctil ou ansiedade de desempenho sexual, estar aberto a fazer experiências na cama pode ser a sua resposta a como agradar a um homem na cama. Certas posições podem ajudá-los a ter um melhor desempenho. Da mesma forma, os homens podem ser melhores na camaexperimentar posições que sejam mais agradáveis para os seus parceiros.

9. explorar as suas zonas erógenas e as do seu parceiro

O corpo humano é abençoado com uma mistura intrigante de zonas erógenas e estas podem variar de pessoa para pessoa. Explorar as zonas erógenas um do outro e passar algum tempo a trabalhá-las é uma forma infalível de levar a vossa química sexual para o próximo nível. Desde beijos no pescoço a mordidelas nos lóbulos das orelhas, das coxas aos dedos dos pés e à parte de trás dos joelhos, de chupar a mordidelas suaves - há muito espaço para experimentaraqui.

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Se quer aprender a ser um melhor amante no quarto, comece por explorar as zonas erógenas um do outro de diferentes formas. Com esta exploração aparentemente simples do corpo um do outro, pode aumentar exponencialmente a intensidade das interacções sexuais.

10. surpreendê-los com novos elementos

A intimidade no quarto de dormir é mais do que apenas preliminares e sexo, e não se pode acabar de aprender a ser um melhor amante a não ser que se trabalhe nos diferentes elementos cruciais que dão o tom para o desejo e a paixão no quarto de dormir. Se está a pensar "como ser um melhor amante para o meu marido" ou "como conseguir que a minha mulher entre na onda", então estas dicas da treinadora de relações e intimidade Shivanya Yogmayaa podemajudar-vos:

• Vistam-se, cheirem-se sensualmente e namorem como estranhos outra vez !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-height:90px">
• Tomar um banho de espuma ou um duche juntos
• Vendem os olhos e despem-se um ao outro
• Provoque o seu parceiro com uma dança de striptease !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

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11. saborear cada parte da intimidade no quarto

Antes de iniciarem o acto, estabeleçam uma verdadeira ligação um com o outro. Experimentar toques não sexuais, tais como fazer massagens corporais um ao outro, pode ser relaxante e ajudar os casais a restabelecerem uma ligação mais íntima do que apenas o acto sexual. Ponham uma música ambiente e acendam velas enquanto se mimam um ao outro. Agora que já desfrutaram do duche, da massagem corporal, da dança de strip, da provocação, dos preliminares e dasexo alucinante, saboreia também a parte seguinte.

Depois de terminar o acto, não pense imediatamente em vestir-se ou em ir dormir. Em vez disso, passe algum tempo a acariciar-se. Os momentos depois do sexo são os mais honestos e vulneráveis. Passe esses momentos deitado nos braços do seu parceiro, acariciando-lhe o cabelo ou o corpo sem pensar, e fale com ele. Se não gosta muito de falar, passe esses momentos em silêncio, mas não se esqueça de saborearesse tempo juntos.

Indicadores-chave

• Para ser um melhor amante para o seu parceiro, tem de o compreender e às suas necessidades - tanto emocionais como sexuais !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">
• Declarar claramente o que não é negociável e estabelecer limites sexuais desde o início
• Utilize a frase "Eu" para expressar as suas necessidades ao seu parceiro
• Não se fixe em noções estereotipadas do que deve ser um bom sexo; o que funcionar para si e para o seu parceiro é o caminho a seguir !important;min-width:580px">
• Dêem prioridade a demonstrações de afecto não sexuais para aprofundar a vossa ligação
• Continuem a surpreender o vosso parceiro com novos elementos e a explorar o corpo um do outro para manter a paixão ao rubro

As nossas reflexões finais poderiam ser mais leves, com alguns conselhos antigos de Como ser um bom amante Não tente beijar numa canoa a menos que ambos saibam nadar e não beije o seu amante com o chapéu ainda na cabeça". Brincadeiras à parte, desde que não perca a curiosidade em relação ao seu parceiro, encontrará novas formas de se relacionar com ele.

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Este artigo foi actualizado em Outubro de 2022