Alla par går igenom en tuff period i sitt förhållande. Men när en av parterna stänger ute den andra kan det ha en djupgående inverkan på relationens livslängd. De känslomässiga effekterna av stonewalling kan vara djupgående. Men människor är ofta inte medvetna om att de blir stonewallade. I den här artikeln utforskar vi vad stonewalling är och dess effekter på en relation medhjälp av Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separations- och skilsmässorådgivning.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:250px">

Stonewalling i relationer

När det blir tufft i ett förhållande är det sunt att ta itu med problemen och hitta ett sätt att hantera dem. Detta innebär också att erkänna och uttrycka en hel del obekväma känslor. Det är därför vissa människor reagerar på stressiga situationer genom att frysa och bygga upp en barriär mellan sig själva och det hotande problemet, medvetet eller omedvetet.Stonewalling är termen för denna typ av reaktion.

Enkelt uttryckt skapar en person en metaforisk mur mellan sig själv och problemet eller den person som de anser är ansvarig för problemet. Det är svårt att lösa ett problem när en partner vägrar att lyssna. Det är som att prata med en mur. Kommunikation är en grundläggande princip i ett sunt förhållande och när den upphör börjar de känslomässiga effekterna av stonewalling komma upp till ytan. För att förklarahär är några exempel på stonewalling som hjälper dig att förstå om du eller din partner stonewallar varandra i ett förhållande:

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:400px;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:580px">

• Tvångstankar och tvångsbeteenden
• Vägrar att svara på några frågor
• Avledning och syndabockstänkande !important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-left:auto!important">
• Låtsas vara upptagen eller snabbt gå vidare till en annan uppgift
• Försöker minimera dina bekymmer
• Ögonrullning och kråmande !important;margin-right:auto!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0;margin-top:15px!important;display:block!important">
• Aggressivt kroppsspråk.
• Kommunicera på ett defensivt sätt

Detta är några exempel på stonewalling som du kanske inte har upptäckt i ditt förhållande. Denna oförmåga att känna igen stonewalling är en tendens till självskuld eller skuldförskjutning istället för att inse varför din partner har slutat reagera mot dig eller problemet. Detta kan uppenbarligen ge upphov till känslomässig stress och spänning.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

9 känslomässiga effekter av stonewalling på ditt förhållande

Relationer kan uppleva de känslomässiga effekterna av stonewalling om det pågår under en längre tid. Eftersom stonewalling gör det svårt för ett par att ta itu med sina problem, kan det leda till att små gräl går överstyr. När man ställs inför det kan stonewalling-psykologi ofta leda till att människor blir desperata och säger eller gör allt för att bryta mönstret av att bli utestängd.

Den allvarliga frustration som den stonewallade partnern kan känna kan leda till en mer allvarlig oenighet än den ursprungliga frågan motiverade. Som ett resultat orsakar stonewalling inte bara problem utan förvärrar också befintliga problem mellan ett par. Kärnan i det hela är dessa 9 känslomässiga effekter av stonewalling som har potential att slita sönder ditt förhållande:

1. Stonewalling kan leda till att du känner dig isolerad

I en sund romantisk relation måste ett par känna samhörighet. En av de känslomässiga effekterna av stonewalling är dock känslan av isolering. Eftersom en partner vägrar att lyssna och reda ut problem kan den andra partnern känna sig ensam även om man är i en relation.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">

Stonewalling får dig att känna dig osynlig inför din partner och ensam i förhållandet. Den metaforiska mur som har skapats mellan paret driver dem bort från varandra istället för att föra dem närmare varandra. I processen börjar den känslomässiga intimiteten att urholkas.

Shazia säger: "Känslan av isolering i en relation är ohälsosam om en person känner sig ensam, utelämnad eller isolerad. Han/hon kanske inte beter sig som sig själv och det kommer att ta ut sin rätt på deras mentala och emotionella välbefinnande. De kan bli besvikna, distraherade och störda och kommer inte att kunna räkna ut vad de ska göra. Stonewalling kan utlösa mycket förvirring eftersom ingen gillar att känna sigensam eller ignorerad."

2. Att bli motarbetad kan få dig att känna dig arg hela tiden

Det är så viktigt att bli hörd eller bekräftad när man berättar något för någon man älskar. Alla relationer har problem, men när en partner vägrar att lösa problemet och låter det bränna hål i grunden för en relation, kan det bana väg för ilska.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:336px;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Ilskan riktas inte bara mot den partner som stonewallar utan mot en själv för att man tillåter en annan person att behandla en på det sättet. Den person som stonewallas kan känna att den inte är värd kärlek och därför ständigt känna ilska mot sig själv. De effekter som stonewalling har på offret är mycket värre än på den person som stonewallar, men i slutänden förstör det det förhållande som två människor byggt upp.tillsammans tills en person slutade lägga ner sin del av det hårda arbetet.

3. Utveckla förbittring

En annan känslomässig effekt av stonewalling är den långsamma men konsekventa uppbyggnaden av bitterhet i en relation. Framför dig står en person som du en gång älskade villkorslöst och som också påstod sig dela dessa känslor. Men nu har samma partner lämnat dig ensam och ignorerat dina tankar, dina känslor och dina åsikter. Det är extremt vanligt att börja hata sin partner utan att vetavad man ska göra åt det. Shazia säger, "Det visar sig vara katastrofalt för de flesta relationer. Stonewalling är en av de vanligaste orsakerna till skilsmässa och separation eftersom en känsla av bitterhet börjar utvecklas. De flesta av parterna försöker hämnas eftersom de inte har kontroll över sina egna känslor och saker börjar ta en vändning till det värre."

4. Låg självkänsla kan vara en effekt av stonewalling

När vi förklarar vår kärlek till en person blottar vi våra själar för dem och öser ut de olika hemliga innehållen i våra hjärtan som ingen någonsin har hört eller sett. Det finns en osynlig känsla av stolthet i att veta att någon älskar dig och det stärker självkänslan. Men när samma person börjar verka ointresserad, vägrar att kommunicera eller ännu värre, ger dig en känsla av att du förtjänar att varastonewalling som någon form av bestraffning kan det skada din självkänsla. Avsiktlig eller oavsiktlig stonewalling kan skada självkänslan hos den person som blir utsatt, vilket kan bli grundorsaken till större problem i framtiden.

!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px;line-height:0">

"Personen som blir ignorerad utvecklar låg självkänsla och självförtroende. Saker och ting faller samman och eftersom de har förlorat självkänsla och självförtroende kommer de inte att kunna hantera eller hantera situationen på rätt sätt. Det kan också få dem att känna att de inte är värda kärlek eller känna sig sårade, 'varför jag' tankarna börjar smyga sig in och de tappar tydligheten om sig själva", förklararShazia.

5. Minskad intimitet

En annan känslomässig effekt av stonewalling är den minskade intimiteten mellan paret. Den kemi som en gång tände passionens lågor skulle börja verka tråkig, nästan obefintlig.

Detta kan driva in en allt större kil i förhållandet. Därför måste du, förutom att förstå varför du stängs ute, ta itu med en annan viktig fråga: Vad ska du göra om din partner stänger dig ute? Låt dem veta att de inte kan förvänta sig känslomässig och fysisk intimitet i förhållandet om de fortsätter med sitt beteende. Ibland kan en brist på intimitet väcka partnern ochtvinga dem att öppna ögonen och acceptera realiteterna i deras förhållande.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-width:300px;line-height:0">

6. Stonewalling leder till förtroendeproblem

När någon frågar, "Vad är stonewalling?", är min första instinkt att svara, "Det är det totala och absoluta avskaffandet av förtroende". Tänk på det så här: förtroende är grunden för en relation. Om du inte kan lita på personen, kan du inte vara med dem. Så när en partner hänger sig åt stonewalling, även om det är oavsiktlig stonewalling, har de inte lämnat något utrymme för den andra partnern attDet är en av de största effekterna av stonewalling på ett förhållande.

Se även: 11 saker du behöver veta för en framgångsrik aromantisk relation

"När en person känner sig ignorerad eller utelämnad börjar den först tvivla på sig själv och långsamt leder det till förtroendeproblem. Det blir mycket svårt för den person som blir ignorerad att ha förtroende för relationen eftersom den redan är förvirrad, överväldigad och utmattad. Det bidrar till den problemfyllda relationen. Förtroende är en mycket viktig aspekt i alla relationer, och om det går förlorat är det mycket svårt attRelationer måste arbetas med kontinuerligt samtidigt som man är medveten om hur två personer behandlar varandra", förklarar Shazia.

7. Skapa en känsla av förvirring

Stonewalling kan vara ett sätt att hantera situationen och en metod för att dra sig tillbaka till sitt metaforiska "skal". Detta utrymme kan ge en person välbehövlig inre (och ibland yttre) avskildhet när de hanterar känslomässiga kriser. De föredrar att "försvinna" känslomässigt när de inte kan uttrycka eller bearbeta sina känslor.

!important;margin-top:15px!important">

Detta undvikande kan dock leda till förvirring i en relation. Det kan få den andra partnern att tänka: "Älskar han/hon mig inte längre?" "Ska vi göra slut?" Men när partnern inte ens gör slut utan fortsätter att stonewalla, kan förvirring vara en av stonewallingens effekter på offret.

8. Stonewalling kan avsluta förhållandet

Även om det kan ge tillfällig lättnad att distansera sig från sin partner kan det i slutändan leda till att ett förhållande tar slut. Ingen kan förväntas stå ut med beteendet och låta det komma i vägen för sin lycka.

Se även: 27 säkra tecken på att din förälskelse gillar dig

Ibland får oavsiktlig stonewalling dig inte att inse hur det påverkar din partner. Du fortsätter att tänka att bara för att du undvikit ett argument eller undvikit ett bråk, kan du ignorera de röda flaggorna i din relation, som ironiskt nog planteras av dig. De känslomässiga effekterna av stonewalling kan bli överväldigande och leda till att partnern avslutar sin relation med dig.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px">

9. Det kan försämra din mentala och fysiska hälsa

Stonewalling-psykologi kan ha en bestående inverkan på din mentala och fysiska hälsa. Den person som stonewallar kan så småningom få för sig att titta ut genom den smala änden av känslomässig otillgänglighet medan den person som stonewallas kämpar med dålig mental och fysisk hälsa.

De känslomässiga effekterna av stonewalling kan förvandlas till andra psykosomatiska sjukdomar. Shazia säger: "Mentalt blir personen som stonewallas svag och utvecklar en förvirrad och förvrängd tankeprocess, vilket i sin tur leder till känslomässiga utlösare, självtvivel, problem med beslutsfattande, förtroendeproblem, lågt självförtroende och ett mycket förvirrat sinnestillstånd. Fysiskt kan en person se svag ut,slöa, trötta, har sömnproblem och kanske inte ägnar sig så mycket åt egenvård."

När en person börjar känna sig ensam i ett förhållande är det svårt att övervinna traumat och chocken. Det tar tid och stora mängder stöd från nära och kära att övervinna och gå vidare. Om du inte vet vad du ska göra när din partner inte lyssnar på dig kan du kontakta en rådgivare. På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vår panel av licensierade rådgivare som kan hjälpa dig att påbörjaen väg mot återhämtning.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0">

Därmed har vi kommit till slutet av vår lista över känslomässiga effekter av stonewalling. Om du observerar stonewalling-psykologi hos din partner och märker dess inverkan på ert förhållande, vidta åtgärder mot det för att förhindra att du och din partner skadar varandra. Kom ihåg att hälsosam kommunikation ger hälsosamma relationer.