Går du igenom de svåraste månaderna i ett förhållande hittills och kan inte komma på hur du ska ta dig ur denna röra? Oroa dig inte, vi är här för att hjälpa till. I den här artikeln kommer vi att titta på 7 tips som kan hjälpa dig att vada genom denna tuffa patch i ditt förhållande och återgå till relativt normala sätt. Och om du tror att detta är något unikt, är det inte det.

Att gå igenom tuffa perioder i ett förhållande är ganska normalt och händer ofta i olika relationer. Så låt oss titta på olika sätt att ta sig igenom de svåraste månaderna i ett förhållande. Vi har med oss Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology), som är specialiserad på äktenskaps- och familjerådgivning, som kommer att ge tips och råd om hur man kan ta sig igenom dessa månader.

Vilka är de svåraste månaderna i ett förhållande?

De svåraste månaderna i ett förhållande kommer vanligtvis efter att den första fasen i förhållandet, smekmånadsfasen, är över. Detta är fasen då allt verkar perfekt, din partner verkar vara en person som du kan tillbringa resten av ditt liv med och det finns gott om hormoner och kärlek som flödar överallt. Du är kär och det är den häftigaste känslan i hela världen!

Sedan börjar det som är det svåraste skedet i ett förhållande, fasen då alla tvivel kommer in och den berusande känslan oftast försvinner. När du börjar känna personen mer och mer börjar du få en mer fullständig bild och det leder ofta till besvikelse. Det kan också innebära fler konflikter och gräl mellan er två om de minsta skillnaderna och samma saker i demsom kanske har charmat dig tidigare börjar irritera dig.

Det beror på att människor beter sig som bäst i början av en dejt. Det är när de börjar bli mer bekanta och intima som problemen uppstår. Det finns guider där ute, till exempel saker att aldrig göra under den första månaden av ett förhållande, som gör det möjligt för människor att imponera på dig under de första dagarna av en dejt. Men det är först när du ser dem för vad de är, som du förstårtyp av person du är kär i, och det är inte alltid den bästa känslan i världen.

Den svåraste perioden i ett förhållande inträffar vanligtvis någonstans mellan 4 och 12 månader av förhållandet. Enligt en forskningsrapport med titeln Re-Examining Relationship Development publicerad av Michael Polonsky och Srikanth Beldona, kan ett förhållande hamna i den inaktiva eller avaktualiserade fasen under dessa månader. Detta gör det ännu viktigare att överleva de svåra tiderna om du vill ha enlång och meningsfull relation med din partner.

Och det är detta som sätter scenen för vad som kommer att bli din framtid med dem om ni två ska fortsätta eller separera. Vi ska nu titta på hur du kan navigera genom denna svåraste tidsperiod i ett förhållande för att fatta beslut på ett rationellt och tålmodigt sätt.

Expert rekommenderar hur man tar sig igenom de svåraste månaderna i ett förhållande

I det här avsnittet ska vi titta på hur du kan ta dig igenom de svåraste månaderna i ett förhållande. Detta kommer att hjälpa dig att förstå orsaken till konflikter mellan er två och fatta bättre beslut under en tuff period i ett förhållande. Oavsett om du går igenom denna fas efter 3 månaders dejting eller 3 år, är det ändå smärtsamt och förvirrande. Det är därför dessa tips kommer attbättre rusta dig för att hantera den svåraste perioden i ett förhållande.

1. Behåll förtroendet för varandra

Gopa säger: "Det är lätt att ge upp ett äktenskap eller bli känslomässigt bortkopplad från äktenskapet. Vid tillfällen som detta är det bäst att hålla ut och inte ge upp för lätt. Att ge upp ett äktenskap sker för lätt. Du måste gå tillbaka till vilka aspekter som störde förtroendet för varandra och ta reda på genom vilka aspekter paret kan bygga upp förtroendet för varandra igen. Börja fokusera på vilka aspekterär bäst i sitt äktenskap, t.ex.: barn, kvalitet i livsstil, familj, etc."

Förtroende är det som bär ett förhållande framåt. Det är kuggen i hjulet för ditt förhållande och att behålla förtroendet för din partner även under tuffa tider hjälper till att göra saker lättare. Du vet att du har någon att luta dig tillbaka på, någon du älskar och någon som älskar dig tillbaka. Bara den vetskapen är ibland tillräckligt för att hjälpa dig genom de svåraste månaderna i ett förhållande.

2. Försök att tillbringa mer tid tillsammans

Det kan tyckas att du inte behöver spendera lika mycket tid med din partner som du gjorde i början av ditt förhållande när du har varit i ett förhållande i 4 månader eller mer. Men det är helt enkelt inte sant. Ofta går förhållanden utför bara för att parterna knappt pratar med varandra. Detta gör att missförstånd och tvivel kan smyga sig in i ditt förhållande och skada det utan anledning.alla.

Så även efter 3 månaders dejting eller 3 år, sluta inte kommunicera och kom ihåg att kommunikation är nyckeln till alla partnerskap. Även om ni har hektiska arbetsliv, se till att spendera lite tid tillsammans, kanske titta på Netflix eller läsa en bok tillsammans. Ibland uppstår de största sprickorna eftersom den andra partnern känner sig försummad i ett förhållande. Det bästa sättet att undvika det är genom att haatt få lite kvalitetstid tillsammans när det är möjligt.

"När det blir tufft i ett äktenskap försöker paret hålla ett känslomässigt och fysiskt avstånd som leder till separation. Vid denna tidpunkt är det bäst att komma överens om att börja göra aktiviteter som de tyckte om tidigare. Om paret t.ex. tyckte om att gå på promenader kan de komma överens om att göra det förutsatt att de inte pratar om problem och frågor under sina promenader och bara njuter av varandras sällskap. Paretkan välja att spendera kvalitetstid, laga mat tillsammans, åka på utflykter eller göra aktiviteter som de ömsesidigt tycker om och välja att vara snälla och vänliga under den tid de spenderar tillsammans. Detta kommer ytterligare att bygga förtroende i deras äktenskap", föreslår Gopa.

3. Sluta inte älska dem bara för att tiderna är ogynnsamma

För par som går igenom svåra tider i äktenskapet ger Gopa följande råd: "Som rådgivare uppmuntrar jag par att upprätthålla fysisk kontakt och intimitet. Att dela sina värderingar och ideal och att göra sin känslomässiga kontakt stark. Att förstå att varje förhållande kommer att gå igenom svåra tider men hur de tar sig igenom dessa svåra tider kommer i sin tur att göra deras äktenskap starkare."'

Du kommer aldrig att hitta detta tips i listan över saker att aldrig göra under den första månaden av ett förhållande. Det beror på att under de första månaderna av ditt förhållande finns det gott om kärlek och attraktion gentemot varandra. Allt verkar vackert och du ser världen genom ett par rosafärgade glasögon. Men när du har kommit förbi det stadiet börjar det svåraste stadiet i ett förhållande.

Det här är den fas då du börjar tvivla på kärleken mellan er två. Du börjar undra om det någonsin fanns något mellan er två, till att börja med. Och det är då du måste göra ditt yttersta för att hålla lågan mellan er två levande och brinnande. Gå på små träffar och uttryck din kärlek då och då.

4. Lyssna

En av de viktigaste faktorerna för att ta sig igenom de svåraste månaderna i ett förhållande är att lyssna på sin partner. Vi prioriterar ofta oss själva och insisterar på att hålla våra tankar och åsikter öppna, vilket ofta leder till att vi förkastar varandra. Detta kan orsaka sprickor i förhållandet som är svåra att fylla igen. För att undvika det i första hand, lyssna på din partner uppmärksamt ochsvara på deras ord noggrant. Detta kommer att få dem att känna sig omhuldade och älskade och bidra till att föra er två närmare varandra.

Gopa ger följande råd: "Bygg på kommunikationen. Välj att vara överens om att ni inte är överens. Att arbeta med parrådgivare kan förbättra kommunikationen och hjälpa er att lära er rättvisa kamptekniker. Välj att lyssna på varandra, visa empati och fokusera på problemlösning tillsammans. Skapa win-win-lösningar och försök att möta varandra halvvägs."

5. Kampen är ömsesidig

"Ibland, när äktenskapet blir tufft, kan det bli ensamt eller kännas som att det är en uppförsbacke att hålla äktenskapet igång. Det bästa för paret är att avsätta tid varje vecka för att diskutera problem och låta resten av tiden gå åt till att njuta av äktenskapet och följa strömmen. Ibland hjälper det att inte diskutera problem dagligen, att ge det en paus och att prata om framtidsplaner.

Par bör prata om långsiktiga mål och planer för sig själva och för sina drömmar. Detta hjälper till att hålla ihop paret, t.ex. att planera vart de ska åka på sin framtida semester, spara för att köpa ett hus, eller hur de skulle vilja fira sin kommande bröllopsdag etc. Att tänka på och planera för sin framtid hjälper paret att se hopp i sitt äktenskap", föreslår Gopa.

Även om det är förvirrande och krävande att gå igenom det svåraste skedet i ett förhållande är det inte så svårt om ni bestämmer er för att gå igenom det tillsammans. För att förhållandet ska fungera ordentligt är det nödvändigt att ni båda bidrar. Om bara en partner bidrar med allt kommer det aldrig att hjälpa och därför måste ni båda vara överens om att göra ert bästa för att försöka få förhållandet att fungera. Det är inte såDet är svårt att hantera osäkerhet i relationer när ni båda har varandra vid er sida.

Oavsett om du har erfarenhet av att vara i ett förhållande i 4 månader eller 4 år, bör du se till att ni båda lägger ner lika mycket arbete på att navigera i förhållandet. Och om det bara är du som fortsätter att försöka dra hela tyngden av förhållandet på dina axlar, kanske du borde fundera på att separera.

6. Minns de goda tiderna

Ett av de mer effektiva tipsen för att ta sig igenom den svåraste fasen i ett förhållande är att minnas och värna om alla de goda stunder ni har haft tillsammans. Detta hjälper ditt perspektiv att flytta sig bort från den nuvarande negativiteten och flytta det till tider som var enklare och lyckligare.

Under tuffa perioder är det svårt att känna tillgivenhet och attraktion för din partner. Men när du minns de mer speciella dagarna i ditt förhållande blir det lättare att känna din kärlek för dem igen. Det hjälper dig att se din partner ur ett perspektiv som är borttaget från den nuvarande negativiteten och är relativt mer objektivt.

När det gäller att minnas gamla tider säger Gopa: "Det hjälper att tillföra humor och skratt i äktenskapet, att använda vänliga ord och ömhetsbetygelser och att ofta gå på dejter och semestrar för att skapa nya minnen. Gör det till en punkt att ge varandra komplimanger och att hitta en positiv sak om sin make varje dag för att påminna sig om varför äktenskapet är värt att hålla fast vid. Det är viktigt att fokusera på det känslomässigaoch ytterligare stärka den."

7. Identifiera även dina problem

Det är inte alltid den andra personen som har problem i sin personlighet som behöver åtgärdas. Ibland är det vi som är orsaken till de pågående striderna i förhållandet, varför det är nödvändigt att du försöker objektivt bedöma orsakerna till konflikterna mellan er två. När du går igenom de svåraste månaderna i ett förhållande, försök helt enkelt att ta ett steg tillbaka och se om det inte ärKanske finns det gränser som ni behöver för att göra er relation starkare och mer bekväm.

Gopa föreslår: "Var och en bidrar till antingen framgång eller misslyckande i sitt äktenskap. Börja fundera på hur du bidrar till framgång eller problem i ditt äktenskap. Till exempel: Är du en arg person och grälar ständigt? Kan du lära dig att inte trappa upp grälen och fokusera på problemlösning istället? Par bör uppmuntras att söka individuell rådgivning och parrådgivning för att fåsitt äktenskap på rätt spår."

Avslutningsvis vill jag återigen betona det faktum att denna tuffa period är en naturlig sak som ofta inträffar i relationer. Det är viktigt att du inte tappar bort vad som är viktigt och fattar förhastade beslut i detta ögonblick av förvirring. Endast när du tänker på allt i ett lugnt sinnestillstånd och försöker förstå din partners perspektiv också, kan du klara dig igenom dessa månader. IHoppas att dessa tips var till hjälp när ni skulle bestämma hur ni ska hantera denna fas i ert förhållande tillsammans.