Föreställ dig att det är mitt i natten och din partners telefon piper. Du är vaken, du har en god aning om vem det är och du undrar: "Ska jag konfrontera kvinnan som min man sms:ar? Är hon en gift kvinna som sms:ar en annan man? Hur ska jag hantera detta?" Ovissheten kan vara förlamande.

Det är alltid ett fruktansvärt slag när du misstänker eller inser att din partner träffar någon annan. Kanske är det bara på textstadiet, kanske har du kontrollerat deras telefon och har bevis. Nu undrar du om du ska konfrontera den andra kvinnan. Det här är en känslig och tuff plats att vara i, och det finns mycket att tänka på innan du tar det drastiska steget.

Att erkänna att "en annan kvinna är ute efter min man" är aldrig lätt. Att bestämma om du ska konfrontera den andra kvinnan eller inte leder bara till fler frågor. Vad betyder det för din relation? Hur visar du dig i den här ekvationen? Vad säger det om dig att du vill prata med den andra kvinnan? Och viktigast av allt, "Hur hindrar jag den andra kvinnan från att kontakta min man?"

Vi lovar inga enkla lösningar, men eftersom det alltid är skönt att ha en experts åsikt bad vi psykologen Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som är specialiserad på KBT, REBT och parrådgivning, om några insikter i hur man hanterar dessa frågor utan att förlora förståndet och värdigheten.

Är det en bra idé att konfrontera den andra kvinnan?

I de flesta fall är det kanske inte en bra idé att konfrontera den andra kvinnan eftersom det sällan kommer att leda till att du känner dig bättre om dig själv eller ditt förhållande. Du säger: "Min man ljög för mig om att han skickade sms till en annan kvinna i över ett år." När du upptäcker denna bittra sanning är det helt berättigat att vara överdrivet känslosam och vilja träffa den här personen. Innerst inne vill du verkligenveta vad hon har för lockande egenskaper som du inte har.

Och det är ditt första misstag. Din partner gick inte ut och började vara otrogen för att du saknar något. Det är inte du, det är alltid de. Och även om det finns något grundläggande fel i förhållandet måste du lösa det inom de fyra väggarna istället för att skylla på en utomstående. Kom ihåg att din partner var lika mycket inblandad i det som den där kvinnan.

Om du måste ha ett smärtsamt och obehagligt samtal om varningssignaler, kan det vara en bättre idé att ha det med din partner. Även om det är en gift kvinna som skickar sms till en annan man, är det inte en bra idé att ta på sig skulden och konfrontera henne. Mötet kommer att sänka din självkänsla ytterligare eftersom du inte kan sluta jämföra dig med henne. Och informationen om din mans relation med en annankvinna kommer att vara svår att uthärda.

Nandita påpekar att det i vissa fall kan vara oundvikligt att ta kontakt med den andra kvinnan, men att välja att göra det som en möjlig lösning på en trasig relation kommer inte att fungera. "Den andra kvinnan är bara en del av problemet, men inte roten till det", säger hon.

Om din man dessutom får reda på att du har träffat hans affärspartner kan det krossa hela ert förhållande och förstöra alla möjligheter att återuppbygga äktenskapet efter otrohet. Men om du fortfarande undrar om du ska konfrontera den andra kvinnan eller inte, läs vidare för fler tips som hjälper dig att bestämma dig i vad som säkerligen kommer att bli en knepig situation.

Den kliniska psykologen Devaleena Ghosh har tidigare sagt till Bonobology: "Det värsta med den här strategin är att du kontaktar den här personen i jakt på full klarhet. Och det finns ingen garanti för att du faktiskt kan få det. Tänk om personen ljuger dig rakt upp i ansiktet?"

Ska jag konfrontera kvinnan som min man sms:ar? 6 experttips som hjälper dig att bestämma dig

En man som skickar olämpliga textmeddelanden till en annan kvinna kan verkligen vara ett tecken på att ditt äktenskap är över. Å andra sidan kan det vara en manifestation av problem som redan finns i ditt äktenskap, de som du och din partner kan välja att lösa.

Hur som helst, frågan "Ska jag konfrontera kvinnan som min man sms:ar?" har inget enkelt svar. Att gå in på den vägen är lika svårt som att undvika den. Så med Nanditas hjälp har vi samlat tips som hjälper dig att fatta ett välgrundat beslut.

1. Ta reda på fakta

Vi kan inte nog betona detta - dina misstankar om att din man messar en annan kvinna gör dig inte hysterisk eller paranoid, och det är helt okej att vilja agera på dina uppfattningar. Men med tanke på att det redan är en så laddad situation är det absolut nödvändigt att du har dina fakta på plats.

"Det här är en känslig situation och en förvirrande plats att befinna sig på. Det är lätt att agera utifrån tanken "jag har blivit förorättad och måste agera omedelbart". I vår desperation att fånga en otrogen partner försöker vi ta reda på vad vår partner har gjort, var och med vem, och sedan gör vi våra bedömningar. I den här situationen är det mycket viktigt att skilja mellan att agera baserat på några utdragav information och fokusera på faktiska fakta.

"Du vet att din partner skickar sms till någon, men innan du konfronterar den andra kvinnan måste du ta reda på vilken typ av relation det handlar om. Är det bara sms, har det gått längre, är hon en gift kvinna som skickar sms till en annan man och flirtar? Det är viktigt att vara säker på att något verkligen pågår och att din partner har varit otrogen mot dig på ett eller annat sätt", säger Nandita.

Kom ihåg att detta är smärtsamma fakta att konfronteras med, om din spekulation "Min man är känslomässigt bunden till en annan kvinna" verkligen är sann. Men du måste vara säker innan du konfronterar den andra kvinnan. Fråga dig också om du kommer att kunna ta emot ytterligare information eller känslomässig manipulation som kan komma från den här kvinnan?

2. Bestäm om det är klokare att konfrontera din man först

"Det är frestande att vilja konfrontera den andra kvinnan eftersom vi är programmerade att tro det bästa om våra nära och kära och anta att det är den tredje personen som är skyldig och stör ditt annars perfekta förhållande. Jag skulle säga ta en stor paus innan du rusar ut för att konfrontera den andra kvinnan.

"Kom ihåg att din relation främst är med din partner, så det är bättre att prata med dem först. Låt dem prata, förklara sin sida och ventilera sina tankar. Du måste reda ut saker och ta reda på var ni två står i er relation och vad just denna episod betyder för dig som par", säger Nandita.

Världen är full av människor, och en tredje, fjärde och femte person kan komma in i ditt förhållande när som helst. Poängen, säger Nandita, är att din partner har svarat på denna person, vilket innebär att du bör hålla din partner ansvarig i första hand. En bra omgång samtalsterapi kan vara precis vad du behöver.

Återigen, inget av dessa samtal med din partner kommer att vara lätt. Men tro oss, det är bättre än att gå igenom scenarier i ditt huvud och undra om något av dem är sant. Du fortsätter att tänka "En annan kvinna förföljer min man" och "Min man skickade bilder till en annan kvinna" och driver dig själv till utmattning. Prata om det istället - du behöver inte axla bördan ensam.

3. Att konfrontera den andra kvinnan kommer inte att läka ett redan skadat förhållande

"Vi hade varit gifta i tre år när jag insåg att min man hade känslomässiga band till en annan kvinna", säger Jean, vår läsare från Los Angeles. "Min första instinkt var: "Ska jag konfrontera kvinnan som min man skickar sms till?", och sedan: "Hur stoppar jag den andra kvinnan från att kontakta min man?" Och jag ville verkligen göra det, för jag trodde att om jag konfronterade henne så skulle min relation läkas." Jean, senareinsåg att hon och hennes man redan hade vuxit ifrån varandra och knappt kände varandra längre.

"Vi pratade knappt med varandra - vi var som två främlingar i samma hem. Den andra kvinnan var bara ett symptom, men inte huvudorsaken", säger hon. "Jag avslutade mitt äktenskap till slut, och ärligt talat är jag glad att jag inte konfronterade den andra kvinnan, för det skulle inte ha löst någonting. Det var redan ett osunt förhållande och även om jag inte uppskattar att han var involverad med någon annan, är jag glad att jag inte gjorde det.Hon var också en gift kvinna som skickade sms till en annan man, så hon hade helt klart sina egna problem."

Det är lätt att skylla på en tredje person för alla dina relationsproblem, att säga att ditt äktenskap är helt friskt om bara den andra kvinnan skulle försvinna. Men ta en lång, hård titt på ditt äktenskap. Finns det problem som redan finns även utan den irriterande andra kvinnan som din man fortsätter att skicka sms till? Om så är fallet kommer ingen mängd konfrontation att lösa det.

4. Ta reda på vad du hoppas få ut av konfrontationen

Vad är det med att konfrontera kvinnan som din man skickar olämpliga textmeddelanden till? Vad tror du kommer att hända när du konfronterar henne? Försöker du hämnas? Är du bara nyfiken? Kommer det att hjälpa dig eller ditt förhållande på lång sikt? Eller försöker du bestämma när du ska gå vidare efter en otrohetsaffär?

"I många fall kanske du bara hoppas på någon form av egomassage. Eller så kanske det får dig att må lite bättre eller så kanske du hoppas att du bara genom att skrämma den andra kvinnan kan få henne att försvinna från din partners liv och att ert förhållande kan bli normalt igen. Det är vanligtvis en blandning av hämnd och nyfikenhet som driver oss att konfrontera den andra kvinnan, men det kan lätt förvandlas till ennackdel för dig, särskilt om du inte känner till hela historien. Det är klokt att vara försiktig i sådana fall", säger Nandita.

Vi förstår att det kan vara svårt för dig att bli av med tankar som "Min man ljög för mig om att han skickade sms till en annan kvinna" eller "Min man är känslomässigt bunden till en annan kvinna". Ja, den enklaste lösningen på allt detta verkar vara att konfrontera denna andra kvinna. Men vad är ditt motiv här? Försöker du verkligen reparera ditt äktenskap eller hoppas du bara på att få en närmare titt på någon som han verkarOch är det värt det?

5. Överväg dina alternativ: Finns det något annat sätt att få fram sanningen?

När en man skickar olämpliga textmeddelanden är det lätt att dra förhastade slutsatser och omedelbart tänka på alla de saker du skulle vilja säga och göra mot den andra kvinnan. Stanna upp en minut och fundera över dina alternativ. Vad kan du göra i stället för att ta det uppriktigt sagt smärtsamma och besvärliga steget att konfrontera den andra kvinnan?

"Min man skickade bilder till en annan kvinna och de hade sms:at ett tag. Jag visste det och hade funderat på om jag skulle konfrontera kvinnan som min man sms:ar med eller inte", säger Shelby, en 35-årig affärskvinna från New York, som senare bestämde sig för att inte göra det.

"Jag pratade med min man istället. Han erkände otroheten - kvinnan var också en gift kvinna som sms:ade en annan man. Vi pratade om ett öppet äktenskap, för ärligt talat, även om jag älskade honom, kände jag inte heller så mycket för äktenskapet. Det har gått ett år och vi håller på att hitta vår väg in i ett äktenskap som passar oss båda. Om jag hade konfronterat den andra kvinnan skulle saker ha slutat väldigt annorlunda", säger hon.tillägg.

Nu ska du inte anta att varje gång din partner deltar i fysisk och/eller känslomässig otrohet, betyder det att de vill ha ett öppet äktenskap. Det är fullt möjligt att det var en indiskretion som ni båda kan gå vidare, eller att det är ett tecken på att ditt äktenskap inte längre fungerar och det är dags att avsluta det.

6. Om du får kontakt med den andra kvinnan, håll dig lugn

"Kanske finns det situationer där du behöver ta kontakt med den andra kvinnan. Om hon är en släkting eller en nära vän eller kollega är hon en del av din inre cirkel och du kan inte undvika henne. I sådana fall kommer du att fortsätta träffa eller stöta på henne ofta. Nu kan det bli extremt besvärligt. I sådana situationer är det vettigt om du har ett samtal med den här personen.

"Jag råder dig att inte göra det till en fientlig konfrontation. Men det är viktigt att ta upp det och låta den andra kvinnan veta allt som du går igenom och det trauma som du står inför på grund av vad som händer mellan henne och din partner. Detta är viktigt eftersom du kanske träffar den här personen ganska ofta och därför är det alltid bättre att lägga alla dina kort på bordet.bord", säger Nandita.

"Det du ska komma ihåg här är att vara helt lugn, hålla huvudet kallt och vara klar och tydlig när du uttrycker dina känslor och tankar. Se också om det finns någon form av ånger från den andra personen eller om hon gör ett försök att vara empatisk mot dig eller inte. När du vet vilken typ av svar du får kommer du att ha en tydligare bild av om du skulle viljainteragera med den här personen längre", avslutar hon.

Vår dom

En man som messar en annan kvinna är aldrig en trevlig sak att hantera, och återigen kan din första instinkt vara att skrika "Sluta messa min man!", till den andra kvinnan. Och sedan, innan du vet ordet av, frågar du dig själv eller messar dina vänner, "Ska jag konfrontera kvinnan som min man messar?"

Det finns inga enkla svar här, men din värdighet och känsla av självrespekt måste komma först. Oavsett om du konfronterar den andra kvinnan eller inte, ha en klar uppfattning om vad det innebär för dig och ditt förhållande, vad du är beredd att förlora och hur du kommer att hantera det. Oärlighet i ett förhållande hjälper aldrig, så var ärlig mot dig själv och kräv detsamma från din partner.

"Om den tredje personen är någon du inte känner skulle jag starkt rekommendera att du bara behåller dem som främlingar. Anledningen är att om du inte löser saker mellan dig och din partner spelar det ingen roll hur konfrontationen med den här personen går. Du kan bli av med just den här tredje personen, men de kan lätt ersättas i din partners liv, särskilt under en medelålderskris,eftersom problemen i ert förhållande förblir intakta.

"Din partner har tillåtit den här andra kvinnan att komma in i ert förhållande. Nu måste ni ta reda på varför det har hänt. Ni måste vara mycket ärliga mot er själva och varandra, arbeta med ert eget förhållande och ta reda på hur saker och ting kan repareras till det bättre efter att ni har upptäckt att er man pratar med en annan kvinna", säger Nandita.

Viktiga punkter

• Att konfrontera den andra kvinnan kan öppna en burk med maskar; du kommer att få höra många smärtsamma detaljer om din mans otrohetsaffär
• Kvinnan kan försöka vilseleda dig med felaktig information eller provocera dig
• Ta reda på vad du vill uppnå med mötet innan du tar steget
• Fundera på om det finns något annat sätt att få fram sanningen eftersom det kan vara svårt att återuppbygga ert äktenskap efter denna konfrontation
• Prata med din man och försök lösa problemen i ert äktenskap
• Om du tänker konfrontera, ta först reda på dina fakta och håll dig lugn under mötet

När du väl har träffat den andra kvinnan skulle det vara nästan omöjligt att glömma henne och vi skulle inte rekommendera sådana konfrontationer om det inte är en verkligt unik situation. Dessutom finns det ingen garanti för att den andra kvinnan skulle berätta exakt den sanning som du vill höra. Utöver det kan din man reagera negativt när han vet att du har gått bakom hans rygg. Så bedöm för- och nackdelarna med denna kompliceradesituation innan du träffar den här kvinnan och håll huvudet högt, oavsett vad du bestämmer dig för.

Vanliga frågor

När vi pratar om lojalitet och engagemang är det inte okej för din man att skicka intima textmeddelanden till en annan kvinna ur den synvinkeln. Men i sin version kan han känna att han har rätt om han känslomässigt har checkat ut ur äktenskapet och letar efter en flyktväg.

Mer än att bestämma vad du gör, bör du ta reda på vad din man vill göra i denna fråga. Är han också intresserad av denna kvinna? Eller försöker han komma ur den fällan och återuppbygga ditt äktenskap? Om det är det första, bör du förmodligen lämna förhållandet med värdighet. I det andra scenariot kan ni båda gå och träffa den andra kvinnan och diskutera din situation.