فهرست
تصور وکړئ چې دا نیمه شپه ده او ستاسو د ملګري تلیفون بیپ کوي. تاسو ویښ یاست، تاسو ښه نظر لرئ چې دا څوک دی، او تاسو حیران یاست، "ایا زه باید د هغې میرمنې سره مخامخ شم چې زما میړه یې لیکي؟ ایا هغه واده شوې ښځه بل سړي ته پیغام ورکوي؟ زه دا څنګه اداره کولی شم؟" ناڅرګندتیا ممکن زیانمنونکي وي.
کله چې تاسو شک لرئ یا پوه شئ چې ستاسو ملګری بل څوک ویني دا تل یو لوی ګوزار دی. شاید دا یوازې د متن په مرحله کې وي، شاید تاسو د دوی تلیفون چک کړی وي او ثبوت لرئ. اوس، تاسو حیران یاست چې ایا تاسو باید د بلې ښځې سره مخامخ شئ. دا یو نازک او سخت ځای دی چې باید په کې وي، او مخکې له دې چې تاسو سخت ګام پورته کړئ ډیر څه په پام کې ونیسئ.
دا منل چې "بله ښځه زما میړه تعقیبوي" هیڅکله اسانه نه ده. دا پریکړه کول چې ایا تاسو باید د بلې میرمنې سره مخ شئ یا نه یوازې ډیرې پوښتنې راپورته کوي. دا ستاسو د اړیکو لپاره څه معنی لري؟ تاسو په دې مساوات کې څنګه ښکاره کوئ؟ دا ستا په اړه څه وايي چې ته غواړې له دې بلې ښځې سره خبرې وکړې؟ او تر ټولو مهمه، "څنګه بله ښځه د خپل میړه سره د تماس څخه منع کړم؟"
موږ د اسانه حلونو ژمنه نه کوو، مګر دا چې تل د ماهر نظر درلودل راحته وي، موږ د ارواپوهې ناندیتا رامبیا څخه وپوښتل (MSc, ارواپوهنه)، څوک چې په CBT، REBT، او د جوړو په مشوره کې تخصص لري، د ځینو بصیرتونو لپاره چې دا پوښتنې څنګه سمبال کړئ پرته له دې چې خپل ذهن او وقار له لاسه ورکړي.
ایا دا یو ښه نظر دی چې د نورو سره مقابله وکړئفیصله
یو میړه چې بلې ښځې ته میسج کول هیڅکله د خوښې وړ خبره نه ده، او یوځل بیا، ستاسو لومړنی جبلت کیدای شي چیغې وهي، "زما میړه ته پیغام ورکول بند کړئ!"، په بله ښځه. او بیا، مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، تاسو په لیوالتیا سره له ځانه وپوښتئ یا خپلو ملګرو ته پیغام ورکړئ، "ایا زه باید د هغې میرمنې سره مخ شم چې زما میړه یې لیکي؟"
دلته هیڅ اسانه ځوابونه شتون نلري، مګر ستاسو د وقار او د ځان درناوي احساس باید لومړی راشي. که تاسو د بلې میرمنې سره مخ شئ یا نه، په روښانه سترګو وګورئ چې دا ستاسو او ستاسو د اړیکو لپاره څه معنی لري، تاسو څه له لاسه ورکولو لپاره چمتو یاست، او تاسو به یې څنګه اداره کوئ. په اړیکه کې بې ایماني هیڅکله مرسته نه کوي، نو له خپل ځان سره صادق اوسئ او له خپل ملګري څخه ورته غوښتنه وکړئ. 
"په قضیه کې، که دریم کس هغه څوک وي چې تاسو یې نه پیژنئ، زه به په کلکه مشوره وکړم چې تاسو یوازې وساتئ. دوی د یو اجنبی په توګه. دلیل یې دا دی چې که تاسو د خپل او ستاسو د ملګري تر مینځ شیان حل نه کړئ، دا به مهمه نده چې د دې کس سره څنګه ټکر کیږي. تاسو کولی شئ له دې ځانګړي دریم کس څخه ځان خلاص کړئ، مګر دوی په اسانۍ سره ستاسو د ملګري په ژوند کې ځای په ځای کیدی شي، په ځانګړې توګه د منځني ژوند د بحران په وخت کې، ځکه چې ستاسو په اړیکو کې مسلې پاتې دي.
"ستاسو ملګري دې بلې ښځې ته اجازه ورکړې ستاسو اړیکو ته د ننوتلو لپاره. اوس تاسو اړتیا لرئ هغه لاملونه ومومئ چې ولې دا پیښ شوي. تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان او یو بل سره خورا صادق اوسئ ، په خپلو اړیکو کار وکړئ اومعلومه کړئ چې چیرته شیان د ښه لپاره ښه کیدی شي وروسته له دې چې تاسو پوه شئ چې ستاسو میړه له بلې ښځې سره خبرې کوي، "نندیتا وايي.
کلیدي ټکي
- د بلې میرمنې سره مخامخ کیدل ممکن د حشراتو کڅوړه پرانیزي. تاسو به د خپل میړه د اړیکو په اړه ډیر دردناک توضیحات واورئ
- هغه ښځه ممکن تاسو ته د غلط معلوماتو په ورکولو سره د ګمراه کولو هڅه وکړي یا تاسو ته وهڅوي
- مخکی له دې چې تاسو له دې ناستې څخه څه ترلاسه کول غواړئ معلومه کړئ
- فکر وکړئ. که د حقیقت ترلاسه کولو لپاره کومه بله لاره شتون ولري ځکه چې د دې شخړې وروسته ستاسو د واده بیا رغول ستونزمن کیدی شي
- له خپل میړه سره خبرې وکړئ او په خپل واده کې د ستونزو د حل کولو هڅه وکړئ
- که تاسو مقابله کوئ، لومړی د خپل میړه سره خبرې وکړئ. حقایق په سمه توګه وساتئ او د ناستې په جریان کې خپل هوښیار وساتئ
یوځل چې تاسو له بلې میرمنې سره ولیدل نو د هغې هیرول به تقریبا ناممکن وي او موږ به دا ډول مقابلې ته مشوره نه ورکوو پرته لدې چې دا واقعیا یو ځانګړی حالت وي. برسیره پردې، هیڅ ډاډ شتون نلري چې بله ښځه به هغه ریښتیا ریښتیا کړي چې تاسو یې اوریدل غواړئ. سر بیره پر دې، ستاسو میړه ممکن منفي غبرګون وښيي چې پوه شي چې تاسو د هغه شاته تللي یاست. نو، مخکې له دې چې د دې میرمنې سره لیدنه وکړئ د دې پیچلي وضعیت ګټې او زیانونه ارزونه وکړئ، او خپل سر لوړ وساتئ، پرته له دې چې تاسو پریکړه وکړئ.
FAQs
1. ایا زما د میړه لپاره دا سمه ده چې بلې میرمنې ته پیغام ورکړي؟لکه څنګه چې موږ د وفادارۍ او ژمنتیا په اړه خبرې کوو، دا سمه نه دهستاسو میړه دې له دې لید څخه بلې میرمنې ته د متن پیغامونه واستوي. مګر د هغه په نسخه کې، هغه ممکن احساس وکړي چې هغه سم دی که چیرې هغه په احساساتي توګه له واده څخه وتلی وي او د تیښتې لارې په لټه کې وي.
2. تاسو څه کوئ کله چې بله ښځه ستاسو د سړي څخه وروسته وي؟د دې پریکړې کولو څخه ډیر چې تاسو یې کوئ، تاسو باید دا معلومه کړئ چې ستاسو میړه پدې مسله کې څه کول غواړي. ایا هغه هم د دې ښځې سره مینه لري؟ یا هغه هڅه کوي چې له دې جال څخه راووځي او ستاسو واده بیا جوړ کړي؟ که دا لومړی وي، تاسو باید د وقار سره اړیکه پریږدئ. په دویمه سناریو کې، تاسو دواړه لاړ شئ او د بلې ښځې سره ووینئ او د خپل وضعیت په اړه بحث وکړئ. 1>
ښځه؟په ډیرو مواردو کې، دا ممکن ښه نظر نه وي چې د بلې میرمنې سره مخامخ شئ ځکه چې په ندرت سره به تاسو د خپل ځان یا ستاسو د اړیکو په اړه ښه احساس درکړي. تاسو وایاست، "زما میړه ما ته د یو کال څخه زیات د بلې ښځې د متن لیږلو په اړه دروغ وویل." ښه ، لکه څنګه چې تاسو دا تریخ حقیقت ومومئ ، ډیر احساساتي کیدل او د دې سړي لیدل په بشپړ ډول د توجیه وړ دي. په ژوره توګه تاسو واقعیا غواړئ پوه شئ چې هغه کوم زړه راښکونکی کیفیت لري چې تاسو یې نه لرئ.
او دا ستاسو لومړۍ تېروتنه ده. ستاسو ملګری هلته نه و تللی او درغلۍ یې پیل کړې ځکه چې تاسو د یو څه نشتوالی لرئ. دا تاسو نه یاست، دا تل دوی دي. او حتی که چیرې په اړیکو کې یو څه بنسټیز غلط وي، تاسو باید دا د څلور دیوالونو دننه حل کړئ د دې پرځای چې یو بهرنی تورن کړئ. په یاد ولرئ، ستاسو ملګری په دې کې د هغې ښځې په څیر ښکیل وو.
که تاسو باید د دردناک او نا آرامه سره بیرغ خبرې ولرئ، دا به غوره نظر وي چې دا د خپل ملګري سره ولرئ. حتی که دا یوه واده شوې ښځه وي چې بل سړي ته متن لیکي، د ملامتۍ لپاره ټوپ وهل او د هغې سره مقابله غوره نظر نه دی. ناسته به ستاسو ځان ته نور هم ټیټ کړي ځکه چې تاسو به نشئ کولی خپل ځان د هغې سره پرتله کړئ. او له بلې ښځې سره ستاسو د میړه د اړیکو توضیحات به برداشت کول سخت وي.
نندیتا په ګوته کوي پداسې حال کې چې په ځینو حالتونو کې ، دا ممکن د بلې میرمنې سره د تماس کولو لپاره نا مناسب وي.نو لکه څنګه چې د مات شوي اړیکو احتمالي حل به کار ونکړي. هغه وايي: "بله ښځه یوازې د ستونزې یوه برخه ده، مګر ریښه نه ده."
له دې سربيره، کله چې ستاسو میړه ستاسو په اړه پوه شي چې د خپل ملګري سره لیدل کیږي، دا کولی شي ستاسو ټولې اړیکې خرابې او خرابې کړي. د کفر څخه وروسته د واده د بیا جوړولو لپاره کوم فرصتونه پاتې دي. که څه هم، که تاسو اوس هم په دې فکر کې یاست چې آیا د بلې میرمنې سره مخ شئ یا نه، د نورو لارښوونو لپاره ولولئ چې تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو په ذهن کې د هغه څه په اړه چې ډاډه وي یو ستونزمن حالت وي.
د موضوع په اړه خبرې کول، کلینیکي ارواپوه دیوالینا غوش مخکې بونوولوژي ته وویل: "د دې ستراتیژۍ ترټولو بده برخه دا ده چې تاسو د بشپړ وضاحت په لټه کې له دې کس سره اړیکه ونیسئ. او هیڅ تضمین شتون نلري چې تاسو واقعیا دا ترلاسه کولی شئ. که هغه سړی ستا مخ ته درواغ ووایي نو څه به وشي؟»
هم وګوره: 15 د اندیښنې وړ نښې چې تاسو د مینې غوښتنه کوئایا زه باید د هغې میرمنې سره مخامخ شم چې زما میړه یې لیکي؟ 6 د ماهرینو لارښوونې چې تاسو سره په پریکړه کولو کې مرسته وکړي
یو میړه چې بلې میرمنې ته نامناسب متن پیغامونه لیږل ممکن یقینا د دې نښه وي چې ستاسو واده پای ته رسیدلی. له بلې خوا، دا ممکن د هغو ستونزو څرګندونه وي چې ستاسو په واده کې شتون لري، هغه څوک چې تاسو او ستاسو ملګري کولی شي د کار کولو لپاره غوره کړي.
په هر ډول، پوښتنه، "ایا زه باید د هغې میرمنې سره مخامخ شم چې زما میړه یې لیکي؟ "، هیڅ اسانه ځواب نلري. د دې سړک لاندې تګ دومره سخت دی لکه څنګه چې له دې څخه پاک وي. نو، د نندیتا په مرسته، موږ تاسو سره د مرستې لپاره لارښوونې راټولې کړېباخبره پریکړه.
1. خپل حقایق په سمه توګه ترلاسه کړئ
موږ دا دومره ټینګار نشو کولی - ستاسو د میړه په اړه ستاسو شک چې بلې میرمنې ته پیغام رسوي تاسو هیسټریک یا پاروناډ نه کوي، او دا ټول دي. په خپلو افکارو عمل کول غواړئ. مګر، د دې په پام کې نیولو سره چې دا لا دمخه دومره ډک وضعیت دی، دا اړینه ده چې تاسو خپل حقایق په ځای کې ولرئ.
"دا یو حساس وضعیت او یو ګډوډ ځای دی چې باید په کې وي. د "I" ځای څخه کار کول اسانه دي. ظلم شوی دی او باید سمدستي اقدام وکړي.» زموږ د فریب ملګري د نیولو په نا امیدۍ کې، موږ هڅه کوو او معلومه کړو چې زموږ ملګري څه کوي، چیرته، او له چا سره، او بیا موږ خپل قضاوت جوړوو. په دې حالت کې، دا ډیره مهمه ده چې د معلوماتو د ځینو ټوټو پر بنسټ د عمل کولو او په حقیقي حقایقو تمرکز کولو تر مینځ توپیر وکړئ.
"تاسو پوهیږئ چې ستاسو ملګری یو چا ته پیغام ورکوي، مګر مخکې له دې چې تاسو د بلې ښځې سره مخامخ شئ، تاسو اړتیا لرئ د اړیکو ماهیت معلوم کړئ. ایا دا یوازې د متن پراساس دی ، ایا دا نوره هم پرمخ تللې ، ایا هغه واده شوې ښځه بل سړي ته متن لیکي او فلرټ کوي؟ دا مهمه ده چې ډاډه اوسئ چې یو څه په ریښتیا سره روان دي او ستاسو ملګري تاسو سره په یو ډول یا بل ډول دوکه کړې ده." نندیتا وايي.
په یاد ولرئ، دا دردونکي حقایق دي چې ورسره مخ دي، که په حقیقت کې ستاسو اټکل "زما میړه له بلې ښځې سره په احساساتي توګه تړلی دی" ریښتیا ده. مګر تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې تاسو د بلې میرمنې سره مخ شئ ډاډ ترلاسه کړئ.همدارنګه، له ځانه وپوښتئ، ایا تاسو کولی شئ اضافي معلومات یا احساساتي لاسوهنه واخلئ چې ممکن د دې میرمنې څخه راشي؟
هم وګوره: کنیا او تورس: په مینه کې مطابقت، ژوند او amp؛ اړیکې2. پریکړه وکړئ چې ایا دا غوره ده چې لومړی د خپل میړه سره مخ شئ
"دا د زړه پورې ده چې د بلې میرمنې سره مقابله وکړو ځکه چې موږ د خپلو عزیزانو ترټولو غوره باور کولو ته اړ یو او فرض کوو چې دا دریم کس دی چې غلط دی او ستاسو په بل ډول کامل اړیکه ګډوډوي. زه به ووایم چې د بلې میرمنې سره د مقابلې لپاره په بیړه د وتلو دمخه یو لوی وقف واخلئ.
" په یاد ولرئ، ستاسو اړیکه په ابتدايي توګه ستاسو د ملګري سره ده، نو دا به غوره وي چې لومړی ورسره خبرې وکړئ. اجازه راکړئ چې خبرې وکړي، خپل اړخ تشریح کړي، او خپل فکرونه هوا کړي. تاسو باید شیان ترتیب کړئ او معلومه کړئ چې تاسو دواړه په خپلو اړیکو کې چیرته ولاړ یاست او دا دقیقه برخه ستاسو لپاره د یوې جوړه په توګه څه معنی لري. "نندیتا وايي.
نړۍ له خلکو ډکه ده، او دریم، څلورم او پنځم کس کولی شي په هر وخت کې ستاسو اړیکې ته راشي. نندیتا وايي، خبره دا ده چې ستاسو ملګري دې کس ته ځواب ورکړی دی، دا پدې مانا ده چې تاسو باید خپل ملګري په لومړي ځای کې حساب ورکوئ. د خبرو درملنې یوه ښه لوبه کیدای شي هغه څه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
بیا، ستاسو د ملګري سره د دې خبرو اترو څخه هیڅ یو به اسانه نه وي. مګر په موږ باور وکړئ ، دا ستاسو په سر کې سناریوګانو ته د تګ څخه غوره دی او حیران یاست چې ایا کوم یې ریښتیا دي. تاسو فکر کوئ "بله ښځه زما میړه تعقیبوي" او "زما میړه عکسونه لیږليبله ښځه "، خپل ځان ستړی کوي. پرځای یې خبرې وکړئ – تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې اوږه په اوږو واچوئ.
3. د بلې ښځې سره مخامخ کیدل به د پخوانۍ خرابې اړیکې نه روغ کړي
"موږ درې کاله واده کړی و کله چې زه پوه شوم چې زما میړه له بلې ښځې سره په احساساتي توګه تړلی دی." جین، زموږ د لاس انجلس څخه لوستونکی وايي، زما لومړی الهام دا و، "ایا زه باید د هغې ښځې سره مخامخ شم چې زما میړه یې لیکي؟"، او بیا، "زه څنګه بله ښځه د خپل میړه سره د اړیکو څخه منع کړم؟" او ما واقعیا غوښتل ځکه چې ما فکر کاوه کله چې زه له هغې سره مخ شوم نو دا به زما اړیکه ښه کړي. ژان وروسته پوه شو چې هغه او د هغې میړه لا دمخه یو بل سره لوی شوي او په سختۍ سره یو بل پیژني.
"موږ په سختۍ سره خبرې کولې - موږ د دوه اجنبیانو په څیر وو چې په کور کې شریک وو. دا بله ښځه یوازې یوه علامه وه، مګر اصلي لامل نه و، هغه وايي، "ما په پای کې خپل واده پای ته ورساوه، او په ریښتیا سره، زه خوښ یم چې ما د بلې میرمنې سره مخامخ نه کړه ځکه چې دا به هیڅ شی حل نه کړي. دا لا دمخه یوه غیر صحي اړیکه وه او پداسې حال کې چې زه د دې نه مننه کوم چې هغه د بل چا سره ښکیل و، زه خوښ یم چې ما دا زما ستونزه نه ده کړې. هغه یوه واده شوې ښځه هم وه چې یو بل سړي ته یې لیک استولی و، نو هغې په ښکاره ډول خپلې ستونزې درلودې.»
ستاسو د ټولو اړیکو مسلو لپاره دریم کس ملامتول اسانه دي، دا ووایه چې ستاسو واده په بشپړ ډول صحي دی که یوازې هغه بله ښځه لاړه شي. لرې مګر خپل واده ته اوږده او سخت نظر وکړئ.ایا داسې ستونزې شتون لري چې حتی شتون لري حتی پرته له دې ځورونکي بلې میرمنې څخه چې ستاسو میړه متن ته دوام ورکوي؟ که داسې وي، نو هیڅ ډول ټکر به دا حل نه کړي.
4. معلوم کړئ چې تاسو د شخړې څخه د څه ترلاسه کولو تمه لرئ
د هغې میرمنې سره د مقابلې په اړه څه شی دی چې ستاسو میړه ورته نامناسب متن پیغامونه لیږي؟ تاسو فکر کوئ چې د هغې سره مخامخ کیدو وروسته به څه پیښ شي؟ ایا تاسو د انتقام اخیستلو هڅه کوئ؟ ایا تاسو یوازې لیواله یاست؟ ایا دا به په اوږد مهال کې ستاسو یا ستاسو اړیکې سره مرسته وکړي؟ یا، ایا تاسو هڅه کوئ چې پریکړه وکړئ کله چې د کفر څخه وروسته لاړ شئ؟
"په ډیری مواردو کې، تاسو یوازې د یو ډول انا مساج لپاره تمه کولی شئ. یا دا ممکن تاسو ته یو څه ښه احساس درکړي یا شاید تاسو تمه لرئ چې یوازې د بلې میرمنې په ویرولو سره تاسو کولی شئ هغه د خپل ملګري ژوند څخه لرې کړئ او ستاسو اړیکه بیرته عادي حالت ته لاړ شي. دا معمولا د غچ او تجسس ترکیب دی چې موږ د بلې میرمنې سره مقابلې ته هڅوي ، مګر دا کولی شي په اسانۍ سره ستاسو لپاره په زیان بدل شي ، په ځانګړي توګه که تاسو په ټوله کیسه نه پوهیږئ. دا ښه خبره ده چې په داسې قضیو کې محتاط اوسئ.
موږ پوهیږو چې دا به ستاسو لپاره ګران وي چې له فکرونو څخه ځان خلاص کړئ لکه "زما میړه ما ته د بلې میرمنې د متن لیږلو په اړه دروغ ویلي" یا "زما میړه په احساساتي توګه تړلی دی. بله ښځه". هو، د دې ټولو ساده حل داسې ښکاري چې د دې بلې ښځې سره مخامخ شي. مګر، دلته ستاسو انګیزه څه ده؟ ایا تاسو واقعیا د ترمیم کولو هڅه کوئ؟ستاسو واده، یا یوازې د هغه چا سره د نږدې لیدو په هیله چې هغه غوره ښکاري؟ او ایا دا ارزښت لري؟
5. خپل بدیلونه په پام کې ونیسئ. ایا د حقیقت ترلاسه کولو لپاره بله لاره شتون لري؟
د یو میړه سره چې نامناسب متن پیغامونه لیږل کیږي، دا اسانه ده چې پایلې ته ورسیږئ او سمدلاسه د ټولو هغو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې ویل غواړئ او بلې ښځې ته یې وکړئ. د یوې دقیقې لپاره ودریږئ او خپل بدیلونه په پام کې ونیسئ. د بلې ښځې سره د مقابلې لپاره د ښکاره دردناک او عجیب ګام اخیستلو پرځای، تاسو نور څه کولی شئ؟
" زما میړه یوې بلې میرمنې ته عکسونه لیږلي، او دوی د یو څه مودې لپاره پیغام لیږلی و. زه په دې پوهیدم او په دې فکر کې وم، چې ایا زه له هغې میرمنې سره مخامخ شم چې زما میړه میسج کوي او که نه،» د نیویارک یوه ۳۵ کلنه سوداګره شیلبي وايي، چې وروسته یې پریکړه وکړه چې نه یې کوي.
"ما له خپل میړه سره خبرې وکړې. پرځای. هغه په کفر اعتراف وکړ - ښځه هم یوه واده شوې ښځه وه چې بل سړي ته یې پیغام استول. موږ د خلاص واده په اړه خبرې وکړې، ځکه چې په صادقانه توګه، په داسې حال کې چې ما له هغه سره مینه درلوده، ما هم د واده احساس نه درلود. دا یو کال دی، او موږ واده ته لاره پیدا کوو چې زموږ دواړو لپاره مناسب وي. که ما له بلې ښځې سره مخامخ شوې وای، نو کارونه به په بل ډول پای ته رسېدلي وای.»
اوس، دا فکر مه کوئ چې هرکله چې ستاسو ملګری په فزیکي او/یا احساساتي درغلۍ کې برخه اخلي، دا پدې مانا ده چې دوی خلاص واده غواړي. دا په بشپړه توګه ممکنه ده چې دا یو بې پروایۍ وه چې تاسو دواړه تیر شئ، یادا د دې نښه ده چې ستاسو واده نور کار نه کوي او دا یې د پای ته رسولو وخت دی.
6. که تاسو د بلې میرمنې سره اړیکه ونیسئ، خپل آرام وساتئ
"شاید داسې شرایط شتون ولري چې تاسو د بلې ښځې سره اړیکه ونیسئ. که هغه یو خپلوان یا نږدې ملګری یا همکار وي ، نو بیا ستاسو د داخلي حلقې برخه ده او تاسو نشئ کولی د هغې څخه مخنیوی وکړئ. په داسې حاالتو کې، تاسو به ډیری وختونه د هغې سره لیدنه یا ټکر کوئ. اوس، دا خورا بې رحمه کیدی شي. په داسې حاالتو کې، دا معنی لري که تاسو د دې کس سره خبرې کوئ.
"زه تاسو ته مشوره درکوم چې دا د دښمنۍ مقابله مه کوئ. مګر دا مهمه ده چې دا په ګوته کړئ او دې بلې میرمنې ته د هر هغه څه په اړه خبر ورکړئ چې تاسو ورسره تیریږي او هغه صدمه چې تاسو د هغې او ستاسو د ملګري ترمینځ د هر څه له امله ورسره مخ یاست. دا مهمه ده ځکه چې تاسو ممکن د دې سړي سره ډیری وختونه لیدلي وي او له همدې امله دا تل غوره ده چې خپل ټول کارتونه په میز کې واچوئ." نندیتا وايي.
"دلته د یادولو خبره دا ده چې په بشپړ ډول ارامه اوسئ، سر یخ وساتئ. او کله چې تاسو خپل احساسات او فکرونه بیان کړئ روښانه او بیان کړئ. همچنان ، وګورئ چې ایا د بل چا څخه کوم ډول پښیماني شتون لري یا که هغه هڅه کوي چې ستاسو په وړاندې په بشپړ ډول خواخوږي وي یا نه. یوځل چې تاسو پوه شئ چې کوم ډول ځواب ترلاسه کوئ، تاسو به یو روښانه انځور ولرئ چې ایا تاسو غواړئ له دې کس سره نور اړیکه ونیسئ.