Bal qiyaas inay tahay habeen badhkii oo taleefoonka lamaanahaagu uu dhawaqayo. Waad soo jeedaan, fikrad fiican ayaad haysaa cidda ay tahay, oo waxaad is waydiinaysaa, "Miyaan ka hor yimaadaa naagta ninkeyga uu fariinta u dirayo? Ma naag la qabo ayaa nin kale fariin u diraysa? Sideen u maareeyaa kan? Hubanti la'aantu waxay noqon kartaa naafo.

> Had iyo jeer waa dharbaaxo xun markaad ka shakido ama aad ogaato in lammaanahaagu uu arkayo qof kale. Waxaa laga yaabaa inay tahay kaliya marxaladda qoraalka, laga yaabee inaad hubisay taleefankooda oo aad haysato caddayn. Hadda, waxaad la yaaban tahay inaad la kulanto haweeneyda kale. Tani waa meel jilicsan oo adag in la galo, waxaana jira waxyaabo badan oo la tixgeliyo ka hor intaadan qaadin tallaabada adag. Go'aaminta inaad la kulanto naagta kale iyo in kale waxay keenaysaa su'aalo badan. Maxay uga dhigan tahay xiriirkaaga? Sideed uga muuqan kartaa isla'egtan? Maxay adiga kaa leedahay oo aad doonayso inaad naagtan kale la hadasho? Iyo tan ugu muhiimsan, "Sidee looga joojin karaa naagta kale inay la xiriirto ninkeyga?"

Ma ballan qaadayno xalal sahlan, laakiin sababtoo ah mar walba waa raaxo in la yeesho fikrad khabiir, waxaan waydiinay cilmi-nafsiga Nandita Rambhia (MSc, Cilmi-nafsiga), oo ku takhasusay CBT, REBT, iyo la-talinta lammaanaha, si aad wax uga ogaato sida loo maareeyo su'aalahan adiga oo aan lumin maskaxdaada iyo sharaftaadaXukun >

Ninka fariinta u diraya naag kale waligiis ma aha wax lagu farxo in la xakameeyo, mar labaadna, dareenkaaga ugu horreeya wuxuu noqon karaa inaad ku qayliso, "Jooji qoraalka ninkeyga!", haweeneyda kale. Dabadeed, intaadan ogaan, waxaad si waali ah isu waydiinaysaa ama aad saaxiibadaa fariin ugu diraysaa, “Miyaan ka hor yimaadaa naagta uu ninkaygu fariinta u dirayo?”

Halkan jawaabo fudud ma jiraan, laakiin sharaftaada iyo dareenkaaga is ixtiraam. loo baahan yahay in la yimaado marka hore. Haddii aad la kulanto naagta kale iyo haddii kale, ka fiirso aragti cad oo ku saabsan macnaha adiga iyo xiriirkaaga, waxaad diyaar u tahay inaad lumiso, iyo sida aad u maarayn doonto. Daacad-xumada lamaanahaaga marna waxba ma tarto, sidaa darteed naftaada daacad ka noqo oo sidaas oo kale ka dalbo lammaanahaaga.

“Xaaladaha, haddii qofka saddexaad uu yahay qof aanad garanayn, waxaan aad ugu talinayaa inaad iska ilaaliso. iyaga oo shisheeye ah. Sababta ayaa ah haddii aad xallin weydo waxyaabaha adiga iyo lammaanahaaga dhexyaala, dhib ma yeelan doonto sida uu u dhaco iska horimaadka qofkan. Waxaad ka takhalusi kartaa qofkan saddexaad ee gaarka ah, laakiin si fudud ayaa loogu beddeli karaa nolosha lammaanahaaga, gaar ahaan marka lagu jiro xiisadda nolosha dhexe, sababtoo ah arrimaha xiriirkaaga ayaa weli ah mid sax ah.

Lammaanahaaga ayaa u oggolaaday naagtan kale. si aad u soo gasho xiriirkaaga. Hadda waxaad u baahan tahay inaad ogaato sababaha ay tani u dhacday. Waxaad u baahan tahay inaad si daacad ah u noqotaan naftiinna iyo midba midka kale, ka shaqeeya xiriirkiinna iyoogow halka wax lagu hagaajin karo si wanaagsan ka dib markaad ogaato in ninkaaga uu la hadlayo naag kale," ayay tiri Nandita.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• In la iska horkeeno naagta kale waxaa laga yaabaa inay furto daasad dirxi ah; waxaad ka maqli doontaa tafaasiil badan oo xanuun badan oo ku saabsan arinta ninkaaga
• Waxaa laga yaabaa inay naagtu isku daydo inay ku qaldo war khaldan ama ay kaa cadhaysiiso haddii ay jirto waddo kale oo aad runta ku heli karto sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad dib u dhisto guurkaaga ka dib iska horimaadkan
• La hadal ninkaaga oo isku day inaad xalliso dhibaatooyinka guurkaaga
• Haddii aad rabto inaad iska hor imaad, marka hore soo qaado xaqiiqooyinka toosan oo is qabooji inta lagu jiro kulanka mana ku talin lahayn iska horimaadyadan oo kale haddii aysan ahayn xaalad dhab ah oo gaar ah. Intaa waxaa dheer, ma jirto wax hubaal ah in haweeneyda kale ay daadin doonto runta saxda ah ee aad rabto inaad maqasho. Intaa waxaa dheer, ninkaaga ayaa laga yaabaa inuu si xun uga jawaabo isagoo og inaad dhabarka ka martay. Haddaba, qiimee faa'iidada iyo khasaaraha ay leedahay xaaladdan cakiran ka hor inta aadan la kulmin haweeneydan, madaxaagana kor u qaad, wax kasta oo aad go'aansato.

  FAQs

  > 1. Sax ma tahay ninkeyga inuu fariin u diro naag kaleninkaaga in uu u soo diro fariimo qoraal ah naag kale dhankaas. Laakiin qaabkiisa, waxaa laga yaabaa inuu dareemo inuu saxan yahay haddii uu niyadda iska hubiyay guurka oo uu raadiyo waddo uu uga baxsado.

> 2. Maxaad samaynaysaa marka ay naag kale ninkaaga daba socoto Isaguna ma xiiseeyaa haweenaydan? Mise waxa uu isku dayayaa in uu dabinkaas ka soo baxo oo uu guurkiina dib u dhiso? Haddii ay tahay midda ugu horreysa, waa inaad ka tagtaa xiriirka si sharaf leh. Dhacdada labaad, waxaa laga yaabaa inaad labadiinuba aad doontaan oo aad la kulantaan naagta kale oo aad kala hadashaan xaaladdaada. 1>Naag?

Xaaladaha badankooda, waxaa laga yaabaa inaysan fikrad wanaagsan ahayn in aad iska horkeento naagta kale sababtoo ah marar dhif ah ayay taasi ku keentaa in aad ka roonaato naftaada ama xiriirkaaga. Waxaad leedahay, "Ninkaygu been buu iiga sheegay inaan u diro qof dumar ah in ka badan hal sano." Hagaag, marka aad ogaato xaqiiqadan qadhaadhka ah, in aad dareento oo aad rabto in aad aragto qofkan gabi ahaanba waa wax la aqbali karo. Hoos waxaad runtii rabtaa inaad ogaato tayada soo jiidashada leh ee ay leedahay oo aadan adigu lahayn.

Taasina waa qaladkaaga koowaad. Lammaanahaagu halkaas uma bixin oo wuxuu bilaabay inuu khiyaamo sababtoo ah wax ayaa kaa maqan. Adigu maaha, had iyo jeer waa iyaga. Xitaa haddii ay jiraan wax asal ah oo khaldan xiriirka, waa inaad ku xallisaa taas afarta darbi halkii aad ku eedeyn lahayd shisheeye. Xusuusnow, lammaanahaagu wuxuu ku lug lahaa si la mid ah haweeneydaas.

Haddii ay tahay inaad la yeelato sheeko xanuun badan oo aan raaxo lahayn, waxay noqon kartaa fikrad fiican inaad la yeelato lammaanahaaga. Xitaa haddii ay tahay naag la qabo oo nin kale fariin u diraysa, in ay eedayso oo ay ka hor timaado fikradda ugu fiican maaha. Kulanku wuxuu hoos u dhigi doonaa kalsoonidaada xitaa si ka sii fog maadaama aadan awoodin inaad joojiso inaad is barbar dhigto iyada. Faahfaahinta xiriirka ninkaaga uu la leeyahay naag kale way adkaan doontaa inaad sii adkaysato.

Nandita waxay tilmaamtay in halka xaaladaha qaarkood, laga yaabo inay tahay mid aan laga fursan karin inaad xiriir la sameyso haweeneyda kale, adigoo dooranaya inaad sameyso.si xal macquul ah oo xiriir jaban ma shaqeyn doono. "Naagta kale waa qayb ka mid ah dhibaatada, laakiin maaha xidid," ayay tiri.

Waxaa intaa dheer, marka ninkaagu uu ogaado inaad u socoto lammaanahaaga, waxay burburin kartaa xiriirkaaga oo dhan iyo burbur. fursad kasta oo ka hartay dib u dhiska guurka ka dib gaalnimada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad weli la yaaban tahay in aad naag kale ka hor imanayso iyo in kale, akhri talooyin dheeraad ah oo kaa caawinaya inaad go'aansato waxa hubaal ah inay noqon doonto xaalad qallafsan.

Adiga oo ka hadlaya arrinta, Khabiir cilmu-nafsiyeedka kiliinikada Devaleena Ghosh ayaa hore ugu sheegtay Bonobology, “Qaybta ugu xun ee xeeladdan waa inaad la xidhiidho qofkan si aad u hesho caddayn buuxda. Mana jirto wax dammaanad ah oo aad dhab ahaantii heli karto. Ka warran hadduu qofku wejigaaga been u sheego?”

Miyaan ka hor-yimaado naagta uu ninkaygu qoraallada u dirayo? 6 Talooyin Khubaro ah oo kaa caawin doona inaad go'aansato

>Ninka u soo diraya fariimaha qoraalka aan habboonayn ee naag kale hubaal waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in guurkiina dhamaaday. Dhanka kale, waxay noqon kartaa muujinta dhibaatooyinka ka jira guurkaaga, kuwaas oo adiga iyo lammaanahaaga aad dooran kartaan inaad ka shaqeysaan.

Si kastaba ha noqotee, su'aasha, "Miyaan ka hortagaa naagta uu ninkaygu fariinta u dirayo. ?”, ma hayo jawaab fudud. In aad wadadaas soo dhaadhacdo ayaa la mid ah sida in aad isteerinka ka saarto. Markaa, annagoo kaashanayna Caawinta Nandita, waxaanu soo koobnay talooyin kaa caawinaya inaad samaysoGo'aan xog ogaal ah

1. Si toos ah xaqiiqadaada

Taas kuma adkeyn karno - tuhunnadaada ku saabsan in ninkaaga uu fariin u dirayo naag kale kama dhigayso miyir-beel ama jahwareer, waana wax walba. xaq u leedahay in aad rabto in aad ku dhaqanto fikradahaaga. Laakiin, marka la eego in ay xaaladdu sidan oo kale ah ay horeba u cakirantay, waxa lama huraan ah in aad xaqiiqooyinkaaga meel dhigto.

“Tani waa xaalad xasaasi ah iyo meel jahawareer ah oo la galo. Way fududahay in laga hawlgalo meel “I waa la dulmiyay oo waa in si degdeg ah wax looga qabto”. Inaga oo ka quustay qabashada lammaane khiyaano leh, waxaanu isku daynaa inaanu ogaano waxa lammaaneheennu samaynayo, meesha iyo cidda la jirta, ka dibna waxaanu samaynaa xukunnadayada. Xaaladdan oo kale, waxaa aad muhiim u ah in la kala saaro jilitaanka iyada oo lagu salaynayo qaybo ka mid ah macluumaadka iyo diiradda saaraya xaqiiqooyinka dhabta ah.

Sidoo kale eeg: Shukaansiga Haweeney 20 Sano Jir Ah – 13-ka Wax Ee Ugu Sarreysa Ee Laga Maqlayo

"Waxaad ogtahay in lammaanahaagu uu qof u dirayo, laakiin ka hor intaadan la kulmin haweeneyda kale, waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso. qiyaas nooca xiriirka. Ma qoraal uun baa, miyuu sii dheeraaday, ma naag la qabo ayaa nin kale fariin u diraysa oo haasaawisa? Waa muhiim inaad hubiso in si dhab ah wax u socdaan oo lammaanahaagu si uun kuu khiyaameeyay,” ayay tiri Nandita.

ninku wuxuu niyadda ku hayaa naag kale” waa run. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad hubiso ka hor intaadan la kulmin haweeneyda kale.Sidoo kale, is weydii, ma awoodi doontaa inaad qaadato macluumaadka dheeraadka ah ama khalkhalgelinta niyadeed ee ka iman kara haweeneydan?

2. Go'aanso haddii ay caqli badan tahay inaad ninkaaga ka hortimaad marka hore

“Waa wax lagu jiidayo inaad rabto inaad la dagaallanto naagta kale sababtoo ah waxa nalagu xidhay si aan u aamino kuwa ugu wanaagsan ee aan jecelnahay oo aan u qaadanno in ay tahay qofka saddexaad ee khaladka leh waxay carqaladaynaysaa xidhiidhkaaga qumman. Waxaan ku odhan lahaa hakad weyn qaado ka hor inta aanad ku degdegin si aad ula dagaallanto naagta kale.

Xusuusnow, xidhiidhkaagu waxa ugu horreeya ee aad la leedahay lammaanahaaga, marka waxa fiican in aad marka hore la hadasho. Ha hadlaan, dhinacooda ha sharaxaan, oo ha sii daayaan fikirradooda. Waa in aad xalisaan wax walba oo aad ogaataan halka aad labadiinaba ka taagan tihiin xiriirkiina iyo waxa dhacdadan saxda ah ay idiinla micno tahay lammaane ahaan,” ayay tiri Nandita.

Sidoo kale eeg: 15 Calaamadaha aan caadiga ahayn iyo kuwa yaabka leh ee Ruuxa

Dunida waxaa ka buuxa dad, iyo mid saddexaad, afraad iyo qofka shanaad ayaa iman kara xidhiidhkaaga wakhti kasta. Ujeedka, Nandita ayaa tiri, waa in lammaanahaagu uu u jawaabay qofkan, taas oo macnaheedu yahay inaad marka hore la xisaabtanto lammaanahaaga. Daawaynta hadalka wanaagsan waxay noqon kartaa waxa aad u baahan tahay.

Markale, wada-hadalladan lamaanahaaga midna ma fududa. Laakiin nagu kalsoonow, way ka wanaagsan tahay inaad ka gudubto xaaladaha madaxaaga oo aad la yaabto haddii midkood run yahay. Waxaad ku sii fekereysaa "Naag kale ayaa ninkeyga daba galeysa" iyo "Ninkaygu wuxuu u soo diray sawirronaag kale”, oo naftada u wado daal. La hadal beddelkeeda - uma baahnid inaad kaligaa dhabarka saarto culayska.

3. Iska horimaadka naagta kale ma bogsiin doono xiriir hore u xumaaday

"Waxaan is guursanay saddex sano markii aan ogaaday in ninkeyga uu niyadda ku xiran yahay naag kale," ayuu yiri Jean, akhristahayada Los Angeles, " Dareenkaygii ugu horreeyay wuxuu ahaa, "Miyaan ka hor-yimaa naagta uu ninkaygu fariinta u dirayo?", ka dibna "Sideen uga joojinayaa naagta kale inay la xiriirto ninkeyga?" Runtiina waan rabay sababtoo ah waxaan u maleeyay in mar aan la kulmo iyada, ay bogsiin doonto xiriirkayga. " Jean ka dib waxa ay garowsatay in iyada iyo ninkeedu ay hore u kala tageen oo ay si dhib ah isu yaqaaneen.

"Annagu si dhib ah uma hadlin - waxaanu ahayn sidii laba shisheeye oo guri wadaaga. Naagtan kale waxay si fudud calaamad u ahayd, laakiin ma aha sababta ugu weyn," ayay tiri, "Waxaan dhammeeyey guurkayga ugu dambeyntii, iyo si daacad ah, waan ku faraxsanahay inaanan ka hor imaan haweeneyda kale sababtoo ah waxba ma xallin. Waxay ahayd xiriir aan caafimaad qabin mar hore iyo inkasta oo aanan qadarin in uu ku lug lahaa qof kale, waan ku faraxsanahay inaanan ka dhigin dhibaatadayda. Waxay sidoo kale ahayd naag la qabo oo fariin u diraysa nin kale, sidaas darteed waxay si cad u haysatay dhibaatooyin iyada u gaar ah."

Way fududahay in qof saddexaad lagu eedeeyo dhammaan arrimaha xiriirkaaga, inaad tiraahdo guurkaagu waa caafimaad fiican yahay haddii naag kale ay tagi lahayd. fogaan. Laakin u fiirso guurkaaga dheer oo adag.Ma jiraan dhibaatooyin horay u jiray xitaa iyada oo aysan jirin naag kale oo xun oo ninkaagu uu ku hayo qoraallada? Hadday sidaas tahay, wax iska hor imaad ah ma hagaajin doono.

4. Ogow waxa aad rajaynayso inaad ka hesho iska horimaadka

Maxay tahay inaad ka hortagto naagta uu ninkaagu u soo dirayo farriimaha qoraalka ee aan habboonayn? Maxaad u malaynaysaa inuu dhici doono ka dib markaad la kulanto? Ma waxaad isku dayaysaa inaad ka aarsato? Ma waxaad si fudud u jeceshahay? Ma ku caawin doontaa adiga ama xiriirkaaga mustaqbalka fog? Mise, ma waxaad isku dayaysaa inaad go'aansato goorta aad ka baxayso gaalnimada ka dib?

“ Xaalado badan, waxaad kaliya oo aad rajaynaysaa nooc ka mid ah duugista ego. Ama waxaa laga yaabaa inay ku dareento fiicnaansho ama laga yaabee inaad rajaynayso in aad cabsi geliso naagta kale, aad ka dhigi karto in ay ka baxdo nolosha lammaanahaaga iyo in xidhiidhkaagu uu ku soo noqdo sidii caadiga ahayd. Caadi ahaan waa aargoosi iyo xiiso isku dhafan oo nagu kallifaya inaan ka hortagno naagta kale, laakiin waxay si fudud kuugu noqon kartaa khasaare, gaar ahaan haddii aadan aqoon sheekada oo dhan. Waxaa fiican inaad ka digtoonaato xaaladahan oo kale, ayay tiri Nandita.

Waxaan fahamsanahay inay kugu adkaan karto inaad ka takhalusto fikradaha sida "Ninkaygu been buu ii sheegay inaan fariin u diro naag kale" ama "Ninkaygu wuxuu ku xiran yahay dareen ahaan naag kale”. Haa, xalka ugu fudud ee waxaas oo dhan waxay u muuqataa inay tahay in laga hortago haweeneydan kale. Laakiin, waa maxay ujeedadaadu halkan? Runtii ma waxaad isku dayaysaa inaad hagaajisoguurkaaga, ama kaliya rajeynaya inaad si dhow u eegto qof uu u muuqdo inuu doorbidayo? Oo ma mudan tahay?

5. Ka fiirso beddelkaada. Ma jirtaa waddo kale oo runta lagu heli karo?

Marka uu ninku soo diro fariimo qoraal ah oo aan habboonayn, way fududahay inaad ku degdegto gunaanadka oo isla markiiba ka fikir dhammaan waxyaalaha aad jeceshahay inaad ku tidhaahdo oo aad ku samayso haweenayda kale. Hal daqiiqo joogso oo ka fiirso beddelkaada. Halkii aad qaadi lahayd tillaabada xanuunka badan ee foosha xun ee aad naag kale iska horkeeni lahayd, maxaa kale oo aad samayn kartaa?

“Ninkaygu waxa uu sawiro u diray naag kale, oo in muddo ah ayay fariimo soo dirayeen. Waan ogaa oo waan ka fikirayay, ma inaan ka horyimaado naagta uu ninkaygu fariinta u dirayo iyo in kale,” ayay tiri Shelby, oo ah 35 jir ganacsato ah oo reer New York ah, taasoo markii dambe go'aansatay inaanan yeelin.

“Waxaan la hadlay ninkeyga. halkii. Wuxuu qirtay gaalnimada - naagtu waxay sidoo kale ahayd naag la qabo oo nin kale fariin u dirtay. Waxaan ka wada hadalnay guurka furan, sababtoo ah si daacad ah, inta aan isaga jeclaaday, ma dareemin guurka sidoo kale. Waxay ahayd sannad, waxaanan helaynaa jidkayaga guur ku habboon labadaba. Haddaan la kulmi lahaa naagta kale, arrimuhu si aad u kala duwan ayay u dhammaan lahaayeen,” ayay raacisay.

Hadda, ha u qaadan in mar kasta oo lammaanahaagu uu ka qaybqaato khiyaamo jireed iyo/ama shucuureed, waxay la macno tahay inay rabaan guur furan. Gebi ahaanba waa suurtogal in ay ahayd caqli-xumo labadiinaba waad dhaafi kartaan, amain ay calaamad u tahay guurkiina in aanu shaqaynayn oo la gaadhay wakhtigii la dhamayn lahaa.

6. Hadii aad la xidhiidho naagta kale is qabooji u baahan tahay inaad xiriir la sameyso haweeneyda kale. Haddii ay tahay qaraabo ama saaxiib dhow ama saaxiib, markaas waa qayb ka mid ah wareeggaaga gudaha mana ka fogaan kartid iyada. Xaaladahan oo kale, waxaad sii wadi doontaa inaad la kulanto ama aad kufsato iyada marar badan. Hadda, waxay noqon kartaa mid aad u fool xun. Xaaladahan oo kale, waa macno haddii aad la hadasho qofkan.

"Waxaan kugula talinayaa inaadan ka dhigin iska hor imaad cadawtinimo. Laakin waxaa muhiim ah in aad wax ka qabato oo u sheeg haweeneydan kale wax walba oo ku soo food leh iyo dhibka kugu soo food saaraya wax kasta oo ka dhex dhaca iyada iyo lammaanahaaga. Tani waa muhiim sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaad la kulanto qofkan marar badan, sidaas darteed, had iyo jeer way fiican tahay inaad dhammaan kaararkaaga miiska saarto," ayay tiri Nandita.

"Waxa halkan lagu xasuusan karo waa inaad si buuxda u dejiso, madax qabow samee. oo si cad oo qeexan marka aad ka dhawaajiso dareenkaaga iyo fikirkaaga. Sidoo kale, eeg haddii ay jirto nooc kasta oo qoomamo ah oo ka yimid qofka kale ama haddii ay samaynayso dadaal si ay ugu naxariisato adiga iyo in kale. Marka aad ogaato nooca jawaabta aad hesho, waxa aad heli doontaa sawir cad oo ah in aad doonayso in aad qofkan la falgasho iyo in kale,” ayay ku soo gabagabaysay.

>