Bifikirin ku nîvê şevê ye û têlefona hevjînê we deng vedide. Tu şiyar î, te baş fêm kir ku ew kî ye, û hûn dipirsin, "Gelo ez bi jina ku mêrê min jê re nivîsandî re rû bi rû bim? Ma ew jinek zewicî ye ku ji zilamek din re SMS dişîne? Ez ê çawa vê yekê bikim?” Nediyarbûn dikare seqet be.

Her tim derbeyek xedar e dema ku hûn guman dikin an pê dihesin ku hevjînê we kesekî din dibîne. Dibe ku ew tenê di qonaxa nivîsandinê de ye, dibe ku we têlefona wan kontrol kiriye û delîl hebe. Naha, hûn meraq dikin gelo divê hûn bi jina din re rûbirû bibin. Ev deverek nazik û dijwar e ku meriv tê de be, û gelek tişt hene ku meriv li ber çavan bigire berî ku hûn gavavêtinek tund bavêjin.

Pejirandina “jinek din li pey mêrê min tê” qet ne hêsan e. Biryara ka divê hûn bi jina din re rûbirû bibin an na, tenê bêtir pirsan derdixe holê. Wateya wê ji bo têkiliya we çi ye? Hûn di vê hevkêşeyê de çawa xuya dikin? Li ser te çi dibêje ku tu dixwazî ​​bi vê jina din re biaxivî? Û ya herî girîng, "Çawa rê li ber jina din veke ku bi mêrê xwe re têkilî daynin?"

Em soza çareseriyên hêsan nadin, lê ji ber ku her gav dilşad e ku meriv nerînek pispor hebe, me ji psîkolog Nandita Rambhia (MSc, Psîkolojî), yê ku di CBT, REBT, û şêwirdariya zewacê de pispor e, ji bo hin têgihiştinan ka meriv çawa van pirsan hildigire bêyî ku hiş û rûmeta xwe winda bike.

Ma Ramanek baş e ku meriv bi yê din re rûbirû bibeDadgeh

Mêrê ku ji jinek din re peyaman dide, qet tiştek xweş nîne ku meriv bi rê ve bibe, û dîsa, însiyata weya yekem dikare bibe qîrîn, "Dest ji mêrê min re nenivîse!", li jina din. Û dûv re, berî ku hûn pê zanibin, hûn bi hêrs ji xwe dipirsin an jî ji hevalên xwe re name dişînin, "Gelo ez bi jina ku mêrê min dinivîse re rû bi rû bim?"

Li vir bersivên hêsan nînin, lê rûmet û hesta we ya rêzdar pêdivî ye ku pêşî were. Hûn bi jina din re rûbirû bibin an na, nêrînek zelal hebe ku ew ji bo we û têkiliya we tê çi wateyê, hûn amade ne ku winda bikin, û hûn ê çawa wiya bikin. Bêrûmetî di têkiliyekê de tu carî alîkariyê nade, ji ber vê yekê bi xwe re dilpak bin û heman tiştî ji hevjînê xwe bixwazin.

“Di rewşekê de, ger kesê sêyemîn kesek be ku hûn nas nakin, ez ê bi tundî şîret bikim ku hûn tenê bimînin. wan wek xerîb. Sedem ew e ku heke hûn tiştên di navbera we û hevjîna xwe de çareser nekin, ew ê ne girîng be ku rûbirûbûna bi vî mirovî re çawa derkeve. Hûn dikarin vî kesê sêyemîn ê taybetî ji holê rakin, lê ew dikarin bi hêsanî di jiyana hevjîna we de werin guheztin, nemaze di dema krîzek navîn de, ji ber ku pirsgirêkên di têkiliya we de saxlem dimînin.

“Hevjîna we destûr daye vê jina din. bikeve nav têkiliya we. Niha hûn hewce ne ku sedemên ku çima ev çêbûye. Pêdivî ye ku hûn bi xwe û hevûdu re pir rast bin, li ser têkiliya xwe bixebitin ûPiştî ku hûn kifş bikin ku mêrê we bi jinek din re diaxive, fêm bikin ka li ku derê tişt dikarin çêtir werin sererast kirin, "dibêje Nandita.

Nîşaneyên sereke

• Raberbûna bi jina din re dibe ku kaniyek kurmê veke; hûn ê li ser têkiliya mêrê xwe gelek hûrguliyên bi êş bibihîzin
• Ew jin dibe ku hewl bide we bi agahdariya çewt bixapîne an jî we provoke bike
• Berî ku hûn xwe bavêjin fêhm bikin ka hûn dixwazin ji vê civînê çi bi dest bixin
• Bifikirin heke rêyek din hebe ku meriv rastiyê bigihîje ji ber ku dibe ku dijwar be ku hûn zewaca xwe ji nû ve ava bikin piştî vê pevçûnê
• Bi mêrê xwe re bipeyivin û hewl bidin ku pirsgirêkên di zewaca xwe de çareser bikin
• Heke hûn ê rûbirû bibin, pêşî rastiyan rast bikin û di dema hevdîtinê de hênik bimînin

Dema ku we jina din nas kir, hema hema ne gengaz e ku hûn wê ji bîr bikin. û heya ku ew rewşek bi rastî yekta nebe, em ê şîretên rûbirûbûnên weha nekin. Zêdetir, pêbaweriyek tune ku jina din dê rastiya rastîn a ku hûn dixwazin bibihîzin birijîne. Li ser vê yekê, mêrê we dibe ku negatîf bertek nîşan bide ku hûn zanibin ku hûn li pişta wî çûne. Ji ber vê yekê, berî ku hûn bi vê jinê re hevdîtin pêk bînin, başî û neyînîyên vê rewşa tevlihev binirxînin, û serê xwe bilind bihêlin, ferq nake hûn çi biryar didin.

Pirs û Pirs

Dema ku em li ser dilsozî û pabendbûnê diaxivin, ne baş emêrê te ji wê xalê de ji jineke din re peyamên nivîskî yên samîmî bişîne. Lê di guhertoya xwe de, ew dikare hîs bike ku ew rast e heke wî bi hestyarî ji zewacê derketibe û li rêyek revê bigere.

Ji bilî biryardana ku tu çi bikî, divê tu fehm bikî ka mêrê te dixwaze di vê mijarê de çi bike. Ma ew jî bi vê jinê re eleqedar e? An jî ew hewl dide ku ji wê xefikê derkeve û zewaca we ji nû ve ava bike? Ger ew yekem be, dibe ku hûn têkiliya bi rûmet bihêlin. Di senaryoya duyemîn de, hûn dikarin her du jî biçin û jina din re hevdîtin bikin û rewşa xwe nîqaş bikin. 1>

Di pir rewşan de, dibe ku ne fikrek baş be ku hûn bi jina din re rûbirû bibin ji ber ku kêm caran ew ê bibe sedema ku hûn di derbarê xwe an têkiliya xwe de çêtir hîs bikin. Tu dibêjî, "Mêrê min salekê zêdetir ji min re ji jineke din re nivîsandî derewand." Welê, gava ku hûn vê rastiya tal kifş dikin, pir hestyarî û xwestina dîtina vî mirovî bi tevahî rastdar e. Di kûrahiya xwe de hûn bi rastî dixwazin ku bizanibin ka wê çi kalîteya balkêş heye ku hûn nizanin.

Û ew xeletiya weya yekem e. Hevjînê we derneket û dest bi xapandinê kir ji ber ku tiştek we kêm e. Ew ne hûn in, ew her gav ew in. Û her çend di têkiliyek bingehîn de tiştek xelet hebe, divê hûn li şûna sûcdarkirina xerîbek wê di nav çar dîwaran de çareser bikin. Bînin bîra xwe, hevjîna we jî bi qasî wê jinê tevlê wê bû.

Heke divê hûn sohbetek bi êş û nerehetiya ala sor bikin, dibe ku fikrek çêtir be ku hûn bi hevjîna xwe re bikin. Her çend ew jinek zewicî be ku ji zilamek din re nivîsê bişîne, sûcdarkirin û rûbirûbûna wê ne ramana çêtirîn e. Civîn dê hê bêtir xwebaweriya we kêm bike ji ber ku hûn ê nikaribin dev ji berhevdana xwe bi wê re berdin. Û hûrgiliyên pêwendiya mêrê te bi jineke din re dê zehmet be ku were ragirtin.

Nandita destnîşan dike ku her çend di hin rewşan de, dibe ku neçar be ku têkiliya bi jina din re çêbike, lê bijartinJi ber vê yekê wekî çareseriyek gengaz a têkiliyek şikestî dê bi ser nekeve. "Jina din tenê beşek pirsgirêkê ye, lê ne koka," ew dibêje.

Li ser vê yekê, gava mêrê te pê dihese ku tu diçî hevjînê xwe bibîne, ew dikare tevahiya têkiliya te bişkîne û xera bike. şansên ji nû ve avakirina zewacê piştî nesadiqbûnê maye. Lêbelê, heke hûn hîn jî meraq dikin ka hûn bi jina din re rûbirû bibin an na, ji bo bêtir serişteyan bixwînin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn di rewşek dijwar de hişê xwe bigirin.

Axaftina li ser mijarê, psîkologê klînîkî Devaleena Ghosh berê ji Bonobology re got, "Beşê herî xirab ê vê stratejiyê ev e ku hûn di lêgerîna zelalbûna tevahî de bi vî mirovî re têkilî daynin. Û garantiyek tune ku hûn bi rastî dikarin wê bigirin. Ger ew kes li rûyê te derewan bike?”

Divê ez bi jinikê re rû bi rû bibim? 6 Serişteyên Pisporê Ji Bo Alîkariya We Di Biryardanê de

Mêrê ku ji jinek din re mesajên neguncaw dişîne, bê guman dikare nîşanek be ku zewaca we qediya ye. Ji aliyê din ve, dibe ku ew diyardeya pirsgirêkên ku di zewaca we de jixwe hene, yên ku hûn û hevjîna we dikarin hilbijêrin ku hûn ji wan re bixebitin.

Bi her awayî, pirsa, "Gelo ez bi jina ku mêrê min dinivîse re rû bi rû bimîne ?”, bersivek hêsan nîne. Çûyîna wê rêyê bi qasî dûrketina ji wê dijwar e. Ji ber vê yekê, bi alîkariya Nandita, me serişteyên ku ji we re bibin alîkar berhev kirinebiryareke agahdar.

1. Rastiyên xwe rast derxînin

Em nikarin vê têra xwe tekez bikin - gumanên we yên li ser xeberdana mêrê we ji jineke din re we hîsterîk an paranoîd nake, û ev yek bi tevahî ye. mafê ku hûn dixwazin li gorî têgihiştina xwe tevbigerin. Lê ji ber ku ji niha ve rewşek ew qas dijwar e, pêdivî ye ku hûn rastiyên xwe di cîh de bin.

“Ev rewşek hestiyar e û cîhek tevlihev e. neheqî li wan hatiye kirin û divê demildest tevbigerin.” Di bêhêvîbûna me ya girtina hevalbendek xapînok de, em hewl didin ku hevjîna me çi kiriye, li ku û bi kê re kiriye, û dûv re em dadbarên xwe çêdikin. Di vê rewşê de, pir girîng e ku meriv ferq bike di navbera tevgerîna li ser bingeha hin hûrguliyên agahdarî û balkişandina li ser rastiyên rastîn.

“Hûn dizanin ku hevjîna we ji yekî re nivîsan dişîne, lê berî ku hûn bi jina din re rûbirû bibin, divê hûn xwezaya pêwendiyê binasin. Ma ew tenê li ser nivîsê ye, ma ew pêştir çûye, gelo ew jinek zewicî ye ku ji zilamek din re textan dişîne û flortê dike? Girîng e ku hûn pê ewle bin ku tiştek bi rastî diqewime û hevjînê we bi rengekî an din we xapandiye, "dibêje Nandita.

Bînin bîra xwe, ev rastiyên bi êş in ku meriv rû bi rû bimîne, heke bi rastî texmînên we be "Min mêr bi hestyarî bi jineke din ve girêdayî ye” rast e. Lê hûn hewce ne ku berî ku hûn bi jina din re rû bi rû bimînin piştrast bin.Di heman demê de, ji xwe bipirsin, gelo hûn ê bikaribin agahdariya zêde an manîpulasyona hestyarî ya ku dibe ku ji vê jinê were bistînin?

2. Biryarê bide ka ew aqilmend e ku meriv pêşî li mêrê xwe bigire

“Têkêş e ku meriv bi jina din re rû bi rû bimîne ji ber ku em dikarin ji hezkiriyên xwe yên çêtirîn bawer bikin û texmîn bikin ku ew kesê sêyemîn e ku sûcdar e û Têkiliya weya wekî din bêkêmasî xera dike. Ez ê bibêjim berî ku hûn bi lez û bez derkevin û bi jina din re rû bi rû bimînin, rawestin.

“Bînin bîra xwe, têkiliya we di serî de bi hevjîna we re ye, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn pêşî bi wan re biaxivin. Bila ew biaxivin, aliyên xwe vebêjin, û ramanên xwe derxin holê. Divê hûn tiştan ji hev veqetînin û fêm bikin ka hûn du di têkiliya xwe de li ku ne û ev beş ji bo we wekî cotek tê çi wateyê, "dibêje Nandita.

Dinya tijî mirov e, û ya sêyemîn, çaremîn û kesê pêncemîn di her kêliyê de dikare têkeve têkiliya we. Nuqte, Nandita dibêje, ev e ku hevjîna we bersiva vî kesî daye, ku tê vê wateyê ku divê hûn di rêza yekem de hevjîna xwe berpirsiyar bigirin. Terapiya axaftinê ya baş dikare bibe ya ku hûn hewce ne.

Dîsa, yek ji van axaftinên bi hevjîna we re wê ne hêsan be. Lê ji me bawer bikin, çêtir e ku hûn di serê xwe de senaryoyan derbas bikin û bipirsin gelo yek ji wan rast e. Hûn berdewam difikirin "Jinek din li pey mêrê min e" û "Mêrê min wêne şandinjineke din”, xwe ber bi westandinê ve ajot. Li şûna wê bipeyivin - ne hewce ye ku hûn barê xwe bi tenê hilînin.

3. Rûbirûbûna jina din dê têkiliyek jixwe xerabûyî sax neke

"Em sê sal zewicî bûn dema ku min fêm kir ku mêrê min bi hestyarî bi jinek din ve girêdayî ye," Jean, xwendevanê me ji Los Angeles dibêje, " Xwezaya min a yekem ev bû, "Gelo divê ez bi jina ku mêrê min dinivîse re rû bi rû bimîne?" Û min bi rastî dixwest ji ber ku min difikirî ku gava ku ez bi wê re rû bi rû bûm, ew ê têkiliya min sax bike. Dûv re Jean pê hesiya ku ew û mêrê xwe ji hev dûr ketine û bi zorê hevûdu nas dikin.

“Me bi zorê diaxivî – em wek du kesên xerîb bûn ku malekê parve dikin. Ev jina din tenê nîşanek bû, lê ne sedema sereke," ew dibêje, "min zewaca xwe di dawiyê de qedand, û bi rastî, ez kêfxweş im ku min bi jina din re rûbirû nekiriye ji ber ku wê tiştek çareser nekira. Ew jixwe têkiliyek netendurist bû û her çend ez teqdîr nakim ku ew bi kesek din re têkildar bû, ez kêfxweş im ku min ew nekiriye pirsgirêka xwe. Ew di heman demê de jinek zewicî bû ku ji mêrekî din re SMS dida, ji ber vê yekê eşkere pirsgirêkên wê hebûn.”

Han e ku meriv kesek sêyem ji bo hemî pirsgirêkên têkiliya xwe sûcdar bike, meriv bibêje ku zewaca we bi tevahî saxlem e heke tenê ew jina din biçe. serve. Lê li zewaca xwe dûr û dirêj binêre.Pirsgirêkên ku jixwe hene jî bêyî wê jina din a acizker hene ku mêrê we bi nivîsa xwe berdewam dike? Ger wisa be, tu miqabilî rûbirûbûnê wê çareser nake.

4. Fêm bikin ku hûn çi hêvî dikin ku hûn ji rûbirûbûnê sûd werbigirin

Raberbûna bi jina ku mêrê we ji wê re peyamên nivîskî yên negunca dişîne çi ye? Hûn difikirin ku piştî ku hûn bi wê re rûbirû bibin dê çi bibe? Ma hûn hewl didin ku tola xwe bistînin? Ma hûn bi tenê meraq dikin? Ma ew ê di demek dirêj de alîkariya we an têkiliya we bike? An jî, hûn hewl didin ku biryar bidin kengê hûn piştî nesadiqbûnê birevin?

“Di gelek rewşan de, hûn dikarin tenê li hêviya celebek ego massage bin. An jî dibe ku we hinekî çêtir hîs bike an jî dibe ku hûn hêvî dikin ku tenê bi tirsandina jina din, hûn dikarin wê ji jiyana hevjîna xwe dûr bixin û têkiliya we vegere rewşa normal. Ew bi gelemperî tevliheviyek tolhildan û meraqê ye ku me dihêle ku em bi jina din re rûbirû bibin, lê ew bi hêsanî dikare ji we re bibe kêmasiyek, nemaze heke hûn tevahiya çîrokê nizanibin. Aqilmend e ku meriv di rewşên weha de hişyar be," Nandita dibêje.

Em fehm dikin ku dibe ku ji we re dijwar be ku hûn ji ramanên mîna "Mêrê min derew li min kir ku ez ji jineke din re binivîsim" an "Mêrê min bi hestyarî ve girêdayî ye." jineke din”. Erê, çareseriya herî hêsan ji van hemûyan re rûbirûbûna vê jina din xuya dike. Lê, mebesta we li vir çi ye? Ma hûn bi rastî hewl didin ku tamîr bikinzewaca te, an jî tenê bi hêvîne ku ji nêz ve li yekî ku ew dixuye ku tercîh dike? Û ew hêja ye?

5. Alternatîfên xwe bifikirin. Ma rêyek din heye ku meriv rastiyê bigire?

Digel ku mêrek mesajên nivîsê yên neguncayî dişîne, hêsan e ku meriv bilezîne encaman û tavilê li hemî tiştên ku hûn dixwazin ji jina din re bibêjin û bikin bifikirin. Deqeyekê rawestin û alternatîfên xwe binirxînin. Li şûna ku hûn gavê bi êş û nerehetî yên rûbirûbûna jina din bavêjin, hûn dikarin çi bikin?

“Mêrê min wêne ji jineke din re şand, û wan demek dirêj nivîsandî dikir. Min ew dizanibû û fikirîm, gelo ez bi jina ku mêrê min dinivîse re rû bi rû bim an na,” Shelby, karsazek ​​35-salî ji New Yorkê, ku paşê biryar da ku neke, dibêje.

“Min bi mêrê xwe re axivî. di ber. Wî bêbawerî qebûl kir - jin di heman demê de jinek zewicî bû ku ji zilamek din re nivîsandibû. Me li ser zewacek vekirî axivî, ji ber ku bi rastî, dema ku min jê hez dikir, min ew zewac jî ewqas hîs nedikir. Ev salek derbas bû, û em riya xwe di nav zewaca ku ji me herduyan re guncan e dibînin. Ger min bi jina din re rû bi rû bihata, dê tişt pir cûda biqedaya," wê zêde dike.

Niha, nehesibînin ku her carê ku hevjînê we beşdarî xapandina laşî û/an hestyarî dibe, ev tê vê wateyê ku ew zewacek vekirî dixwazin. Bi tevahî mimkun e ku ew neheqiyek bû ku hûn her du jî dikarin berê xwe bidin, anku ev nîşana wê ye ku zewaca we nema kar dike û dem hatiye ku hûn wê biqedînin.

6. Heke hûn bi jina din re têkilî daynin, xwe hênik bikin

“Dibe ku rewş hebin ku hûn pêdivî ye ku bi jina din re têkiliyê deyne. Ger ew xizmek an hevalek nêzîk an hevkarek e, wê hingê ew beşek ji dora weya hundurîn e û hûn nikanin jê dûr bixin. Di rewşên weha de, hûn ê pir caran bi wê re hevdîtin bikin an bi hev re bikevin. Naha, ew dikare pir aciz bibe. Di rewşên weha de, ger hûn bi vî mirovî re biaxivin, maqûl e.

“Ez ji we re şîret dikim ku hûn nebin rûbirûbûnek dijminane. Lê girîng e ku meriv wê çareser bike û bila ev jina din ji her tiştê ku hûn tê re derbas dibin û travmaya ku hûn pê re rû bi rû dimînin ji ber her tiştê ku di navbera wê û hevjîna we de diqewime agahdar bike. Ev girîng e ji ber ku dibe ku hûn pir caran bi vî mirovî re hevdîtin bikin û ji ber vê yekê, her gav çêtir e ku hûn hemî kartên xwe deynin ser masê," Nandita dibêje.

"Tiştê ku li vir were bîra we ew e ku hûn bi tevahî aram bimînin, serê xwe sar bikin. û dema ku hûn hest û ramanên xwe tînin ziman zelal û eşkere bin. Di heman demê de, binihêrin ka ji kesê din re poşmaniyek heye an ew hewil dide ku li hember we bi tevahî empatî be an na. Dema ku hûn zanibin ku hûn çawa bersiv digirin, hûn ê wêneyek zelaltir bibînin ka hûn dixwazin êdî bi vî mirovî re têkilî daynin an na, "wê diqede.