فهرست
ایا تاسو تر دې دمه په اړیکه کې ترټولو سختې میاشتې تیرېږئ او نه پوهیږئ چې څنګه له دې ګډوډۍ څخه ځان خلاص کړئ؟ اندیښنه مه کوئ، موږ دلته د مرستې لپاره یو. پدې مقاله کې ، موږ 7 لارښوونو ته ګورو چې کولی شي تاسو سره ستاسو په اړیکو کې د دې خراب پیچلتیا څخه تیرولو کې مرسته وکړي او بیرته نسبتا عادي لارو ته راستون شي. او که تاسو فکر کوئ چې دا یو څه ځانګړی دی، دا نده.
په اړیکو کې د خرابو پیچونو څخه تیریدل یو عادي خبره ده او ډیری وختونه په اړیکو کې پیښیږي. نو، راځئ چې په اړیکو کې د خورا سختو میاشتو له لارې د جوړولو لپاره مختلفې لارې وګورو. موږ له موږ سره ګوپا خان (د ارواپوهنې په مشوره ورکولو کې ماسټران) لرو، څوک چې د واده او کورنۍ مشورې ورکولو کې تخصص لري، څوک به د دې میاشتو د لیدلو څرنګوالي په اړه لارښوونې او مشورې وړاندې کړي.
په اړیکو کې ترټولو سختې میاشتې کومې دي؟
په یوه اړیکه کې تر ټولو سختې میاشتې معمولا د لومړۍ اړیکې د مرحلې له وتلو وروسته راځي، د شاتو پړاو. دا هغه مرحله ده چیرې چې هرڅه سم ښکاري، ستاسو ملګري د یو داسې کس په څیر ښکاري چې تاسو کولی شئ خپل پاتې ژوند ورسره تیر کړئ، او په هر ځای کې ډیری هورمونونه او مینه شتون لري. تاسو په مینه کې یاست، او دا په نړۍ کې ترټولو سر خوږی احساس دی!
بیا هغه څه پیل کیږي چې په اړیکه کې ترټولو ستونزمن پړاو دی، هغه مرحله چې ټول شکونه په کې اچول کیږي او د سر خوږ احساس اکثرا له منځه ځي. وروسته له دې چې تاسو ډیر او ډیر سړی پیژنئ، تاسو پیل کوئیو ډیر بشپړ انځور ترلاسه کړئ او دا ډیری وختونه د نا امیدۍ لامل کیږي. دا د دې معنی هم کولی شي ستاسو د دواړو ترمینځ د کوچني توپیرونو او ورته شیانو په اړه د لا زیاتو شخړو او جنجالونو معنی وي چې ممکن تاسو ته د خپګان پیل کولو دمخه زړه راښکونکي کړي.
دا ځکه چې خلک په لومړیو مرحلو کې په غوره چلند کې دي. د ملاقات. دا هغه وخت دی چې دوی ډیر پیژندل شوي او نږدې وي چې ستونزه رامینځته کیږي. دلته لارښوونې شتون لري لکه هغه شیان چې هیڅکله یې د اړیکې په لومړۍ میاشت کې مه کوئ چې خلکو ته دا وړتیا ورکوي چې تاسو د نیټې په لومړیو ورځو کې متاثره کړي. مګر دا یوازې هغه وخت دی چې تاسو دوی د هغه څه لپاره وګورئ چې دوی دي، ایا تاسو پوهیږئ چې د هغه ډول کس سره مینه لرئ، او دا تل په نړۍ کې ترټولو غوره احساس نه دی.
په اړیکو کې دا خورا سخت وخت معمولا هر ځای ته رسیږي. د اړیکو له 4 څخه تر 12 میاشتو پورې. د مایکل پولونسکي او سریکانت بیلډونا لخوا خپره شوې د اړیکو پراختیا د بیا ارزونې په سرلیک کې د یوې څیړنې مقالې پراساس ، اړیکې کولی شي پدې میاشتو کې غیر فعال یا غیر واقعیت شوي پړاو ته راشي. دا د سختو وختونو څخه ژوندي پاتې کیدل نور هم مهم کوي که تاسو غواړئ له خپل ملګري سره اوږده او معنی لرونکي اړیکه ولرئ.
هم وګوره: 23 هغه شیان چې بالغې میرمنې په اړیکو کې غواړياو دا هغه څه دي چې د دوی سره ستاسو راتلونکی به څه شی وي که چیرې تاسو دواړه یې ترسره کړئ پر یا جلا. موږ به اوس وګورو چې تاسو څنګه کولی شئ په اړیکه کې د دې خورا سخت وخت دورې له لارې حرکت وکړئپه منطقي او صبر سره پریکړې کول.
کارپوه وړاندیز کوي چې څنګه په اړیکه کې د سختو میاشتو په اوږدو کې دا ترسره کړئ
پدې برخه کې، موږ به هغه لارې وګورو چې تاسو یې کولی شئ. دا په اړیکه کې ترټولو سختې میاشتې تیر کړئ. دا به تاسو سره ستاسو د دواړو ترمینځ د شخړو د لامل په پوهیدو کې مرسته وکړي او په اړیکه کې د خراب پیچلتیا پرمهال غوره پریکړې وکړي. که تاسو د دې مرحلې څخه د 3 میاشتو نیټې یا 3 کلونو وروسته تیریږي، دا دردناک او ګډوډ دی. له همدې امله دا لارښوونې به تاسو ته په اړیکه کې د خورا سختو وختونو سره د معاملې په برخه کې ښه سمبال کړي.
1. په یو بل باور وساتئ
ګوپا وايي، "د یو له لاسه ورکول اسانه دي. واده کول یا له واده څخه په احساساتي توګه جلا کیږي. په داسې وختونو کې، دا غوره ده چې هلته ځړول او په اسانۍ سره تسلیم نه شئ. په واده کې پریښودل خورا اسانه کیږي. تاسو اړتیا لرئ بیرته لاړشئ کوم اړخونه په یو بل باور ګډوډوي او معلومه کړئ چې د کومو اړخونو له لارې جوړه کولی شي په یو بل باور رامینځته کړي. په دې تمرکز پیل کړئ چې کوم اړخونه د دوی په واده کې غوره دي، د بیلګې په توګه: ماشومان، د ژوند کیفیت، کورنۍ او نور.
باور هغه څه دي چې اړیکې پرمخ وړي. دا ستاسو د اړیکو څرخ دی او په خپل ملګري باور ساتل حتی په سختو وختونو کې د شیانو اسانه کولو کې مرسته کوي. تاسو پوهیږئ چې تاسو یو څوک لرئ چې بیرته تکیه وکړئ، یو څوک چې تاسو یې مینه لرئ، او یو څوک چې تاسو سره مینه لريبیرته یوازې دا پوهه ځینې وختونه کافي وي چې تاسو سره په اړیکه کې په خورا سختو میاشتو کې مرسته وکړي.
2. هڅه وکړئ ډیر وخت یوځای تیر کړئ
داسې ښکاري چې د 4 میاشتو لپاره په اړیکه کې پاتې کیدو وروسته یا نور، تاسو اړتیا نلرئ د خپل ملګري سره دومره وخت تیر کړئ لکه څنګه چې تاسو د خپلې اړیکې په لومړي پړاو کې تیر کړی. مګر دا په ساده ډول ریښتیا ندي. ډیری وختونه اړیکې یوازې له دې امله ښکته ځي چې شریکان په سختۍ سره یو بل سره خبرې کوي. دا د غلطو اړیکو او شکونو ته اجازه ورکوي چې ستاسو اړیکې ته زیان ورسوي او د هیڅ دلیل لپاره یې زیان ونه رسوي.
نو، حتی د 3 میاشتو نیټې یا 3 کلونو وروسته، اړیکه مه پریږدئ او په یاد ولرئ چې اړیکه د هر شراکت کلیدي ده. حتی که تاسو بوخت کاري ژوند ولرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې یو څه وخت یوځای تیر کړئ ، شاید Netflix وګورئ یا یوځای کتاب ولولئ. ځینې وختونه لوی خنډونه رامینځته کیږي ځکه چې بل ملګری په اړیکه کې د غفلت احساس کوي. د دې څخه د مخنیوي غوره لاره دا ده چې د امکان په وخت کې یو څه کیفیت لرونکي وخت سره یوځای کړئ.
"کله چې په واده کې شیان سخت وي، جوړه هڅه کوي احساساتي او فزیکي واټن وساتي چې د جلا کیدو لامل کیږي. په دې وخت کې، دا غوره ده چې موافقه وکړئ چې هغه فعالیتونه پیل کړئ چې مخکې یې خوند اخیست. د مثال په توګه، که جوړه جوړه د تګ راتګ څخه خوند واخلي، دوی کولی شي دا موافقه وکړي په دې شرط چې دوی د تګ پرمهال د ستونزو او مسلو په اړه خبرې ونه کړي او یوازې د یو بل له شرکت څخه خوند واخلي.جوړه کولی شي د کیفیت وخت تیر کړي، یوځای پخلی وکړي، ډرایو ته لاړ شي یا هغه فعالیتونه ترسره کړي چې دوی په دوه اړخیزه توګه خوند اخلي او مهربانه وي او غوره کړي. دوستانه د وخت په اوږدو کې یوځای تیر کړي. دا به د دوی په واده باور نور هم زیات کړي،" ګوپا وړاندیز کوي.
هم وګوره: 15 نښې چې هغه د بل چا په اړه تصور کوي3. یوازې د دوی سره مینه مه کوئ ځکه چې وختونه نا مناسب دي
د هغو جوړه لپاره چې په واده کې له سختو وختونو څخه تیریږي، ګوپا مشوره ورکوي، "د مشاور په توګه، زه جوړه وهڅوم چې فزیکي تماس او نږدېوالی وساتي. د دوی ارزښتونه او نظریات شریکول او د دوی احساساتي اړیکې قوي کول. د دې پوهیدلو لپاره چې هره اړیکه به له سختو وختونو څخه تیریږي مګر دا چې څنګه دوی پدې سختو وختونو کې تیریږي دا به د دوی واده پیاوړې کړي. د ملاقات لومړۍ میاشت. دا ځکه چې ستاسو د اړیکو په لومړیو میاشتو کې، یو بل ته ډیره مینه او جذب شتون لري. هرڅه ښکلي ښکاري او تاسو نړۍ د ګلابي رنګ شوي شیشې له لارې ګورئ. خو وروسته له دې چې تاسو له دې مرحلې تېر شئ، په اړیکه کې تر ټولو ستونزمن پړاو پیلېږي.
دا هغه پړاو دی کله چې تاسو د دواړو ترمنځ په مینه شک کول پیل کړئ. تاسو حیران یاست چې ایا ستاسو د دواړو ترمینځ هیڅ شی شتون درلود ، د پیل کولو لپاره. او دا هغه وخت دی چې تاسو باید ترټولو هڅه وکړئ ترڅو ستاسو د دواړو ترمینځ شعله ژوندی او سوځول وساتئ. وړو نیټو ته لاړشئ او وخت په وخت خپله مینه څرګند کړئوخت
4. واورئ
د اړیکو په سختو میاشتو کې د سفر کولو یو له مهمو عناصرو څخه د خپل ملګري اوریدل دي. موږ اکثرا خپل ځان ته لومړیتوب ورکوو او ټینګار کوو چې خپل افکار او نظرونه په خلاص کې وساتئ، ډیری وختونه په پروسه کې بل له پامه غورځوو. دا کولی شي ستاسو په اړیکو کې درزونه رامینځته کړي چې ډکول یې ستونزمن دي. د دې څخه مخنیوي لپاره په لومړي ځای کې، خپل ملګري ته په دقت سره غوږ ونیسئ او د هغه خبرو ته په دقت سره ځواب ورکړئ. دا به دوی د قدر او مینې احساس وکړي او تاسو ته د دوه نږدې کولو کې مرسته وکړي. د موافقې سره د موافقې لپاره غوره کړئ. د جوړو مشاورینو سره کار کول به د اړیکو ښه کولو کې مرسته وکړي او تاسو سره د عادلانه جګړې تخنیکونو زده کولو کې مرسته وکړي. یو بل ته غوږ ونیسئ، خواخوږي وکړئ او په ګډه د ستونزې حل کولو تمرکز وکړئ. د ګټونکي حل لارې پیدا کړئ او هڅه وکړئ چې په نیمه لاره کې یو بل سره ووینئ."
5. مبارزه متقابله ده
"کله ناکله، کله چې واده سخت شي، دا د یوازیتوب یا احساس احساس کوي. دا یو ستونزمن کار دی چې واده ته دوام ورکړي. د جوړه لپاره غوره دا ده چې د اندیښنو په اړه بحث کولو لپاره په اونۍ کې وخت وټاکئ او پاتې وخت د واده څخه خوند اخیستلو لپاره پریږدئ او جریان سره لاړ شئ. ځینې وختونه، دا مرسته کوي چې هره ورځ د ستونزو په اړه بحث ونه کړي، د وقفې ورکولو او د راتلونکي پلانونو په اړه خبرې وکړي.
جوړه باید د خپل ځان او خپلو خوبونو لپاره د اوږدمهاله اهدافو او پلانونو په اړه خبرې وکړي. دا د جوړه سره یوځای کولو کې مرسته کوي،د مثال په توګه: پلان کول چې د راتلونکي رخصتۍ لپاره چیرې لاړ شي، د کور اخیستلو لپاره سپما کول، یا دوی څنګه غواړي چې د دوی د واده راتلونکی کلیزه ولمانځي، او داسې نور د خپل راتلونکي لپاره فکر کول او پالن کول له جوړه سره مرسته کوي چې د دوی په واده کې امید وګوري، "ګوپا وړاندیز کوي. .
پداسې حال کې چې دا په اړیکه کې د خورا ستونزمن پړاو څخه تیریدل مغشوش او غوښتنه کوي، دا دومره سخته نه ده که تاسو دواړه پریکړه وکړئ چې په ګډه یې تیر کړئ. د دې لپاره چې اړیکې په سمه توګه کار وکړي، دا اړینه ده چې تاسو دواړه یوځای شئ. یوازې یو ملګری چې ټولې مرستې کوي هیڅکله به مرسته ونکړي او له همدې امله، تاسو دواړه باید موافقه وکړئ چې د اړیکو د ښه کولو لپاره هڅه وکړئ او هڅه وکړئ. دا دومره سخته نه ده چې په اړیکو کې د ناڅرګندتیا سره معامله وکړئ کله چې تاسو دواړه یو بل ستاسو په خوا کې وي.
که تاسو د 4 میاشتو یا 4 کلونو لپاره د اړیکو تجربه لرئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې دواړه تاسو د اړیکو نیولو لپاره په مساوي مقدار کار کوئ. او که دا یوازې تاسو یاست چې هڅه کوئ د اړیکو وزن ستاسو اوږو ته راښکته کړئ، شاید تاسو باید د جلا کولو په اړه فکر وکړئ.
6. ښه وختونه په یاد ولرئ
یو له ډیرو اغیزمنو لارښوونو څخه په اړیکه کې د خورا ستونزمن پړاو څخه تیریدل دا دي چې ټول هغه ښه وختونه په یاد ولرئ چې تاسو دواړو یوځای تیر کړي وي. دا ستاسو لید سره مرسته کوي چې له اوسني منفي څخه لیرې شي او هغه وخت ته واړوي چې ساده او ساده وو.خوشحاله
د سختو پیچونو په جریان کې، ستاسو د ملګري لپاره د مینې او جذب احساس کول سخت دي. مګر کله چې تاسو په خپلو اړیکو کې ډیرې ځانګړې ورځې په یاد ولرئ، نو بیا د دوی لپاره ستاسو مینه احساس کول اسانه کیږي. دا تاسو سره مرسته کوي چې خپل ملګري ته له داسې لید څخه وګورئ چې د اوسني منفيیت څخه لیرې شوي او نسبتا ډیر هدف لري.
د تیرو وختونو په یادولو سره، ګوپا وايي، "دا د واده کولو لپاره د خندا او خندا په اضافه کولو کې مرسته کوي. مهربانې خبرې او مینه، او ډیری وختونه په نیټو او رخصتیو کې تلل ترڅو نوي یادونه رامینځته کړي. د یو بل ستاینه وکړئ او هره ورځ د خپل میړه په اړه یو شی مثبت ومومئ ترڅو ځان ته یادونه وکړي چې ولې واده کول ارزښت لري. دا مهمه ده چې په احساساتي تړاو تمرکز وکړئ او هغه نور هم پیاوړي کړئ."
7. خپل مسایل هم وپیژنئ
دا تل بل څوک نه وي چې په خپل شخصیت کې ستونزې لري چې باید اصلاح شي. ځینې وختونه ، دا موږ یو چې په اړیکو کې د روانو جګړو لامل یو ، نو له همدې امله دا اړینه ده چې تاسو هڅه وکړئ په معقول ډول ستاسو د دواړو ترمینځ د شخړو لاملونه ارزونه وکړئ. کله چې په اړیکه کې ترټولو سختې میاشتې تیریږي ، په ساده ډول هڅه وکړئ یو ګام بیرته واخلئ او وګورئ چې ایا دا تاسو نه یاست چې غوره کولو او پرمختګ ته اړتیا لرئ. شاید داسې سرحدونه وي چې تاسو اړتیا لرئ خپلې اړیکې پیاوړې او آرامۍ کړئ.
ګوپا وړاندیز کوي، "هر یو یې په دواړو کې مرسته کويد دوی د واده بریالیتوب یا ناکامي. په دې اړه د ځان تفتیش پیل کړئ چې تاسو څنګه په خپل واده کې بریا یا ستونزو کې مرسته کوئ. د مثال په توګه: ایا تاسو غوسه یاست او په دوامداره توګه بحث کوئ؟ ایا تاسو زده کولی شئ چې د دلیلونو زیاتوالی او پرځای د ستونزې حل کولو تمرکز وکړئ؟ جوړه باید وهڅول شي چې انفرادي او جوړو ته مشوره ورکړي چې د دوی واده په لاره واچوي.»
په پای کې، زه غواړم یو ځل بیا په دې حقیقت ټینګار وکړم چې دا ناپاک پیچ یو طبیعي شی دی چې ډیری وختونه پیښیږي. په اړیکو کې. دا مهمه ده چې تاسو د هغه څه په اړه سترګې پټې نه کړئ چې مهم دي او د ګډوډۍ په دې شیبه کې بېړنۍ پریکړې وکړئ. یوازې هغه مهال چې تاسو د هر څه په اړه په ارامه ذهن کې فکر کوئ، هڅه وکړئ چې د خپل ملګري لید هم درک کړئ، تاسو کولی شئ دا په دې میاشتو کې ترسره کړئ. زه امید لرم چې دا لارښوونې ستاسو سره د دې پریکړې کولو کې مرسته کولو کې مرسته کړې چې څنګه ستاسو د اړیکو دې مرحلې سره یوځای مخ شئ.