Går du igennem de hidtil hårdeste måneder i et forhold og kan ikke finde ud af, hvordan du kommer ud af dette rod? Bare rolig, vi er her for at hjælpe. I denne artikel vil vi se på 7 tips, der kan hjælpe dig med at vade igennem denne hårde periode i dit forhold og vende tilbage til relativt normale måder. Og hvis du tror, at dette er noget unikt, er det ikke.

At gå igennem hårde perioder i et forhold er ret normalt og sker ofte på tværs af forhold. Så lad os se på de forskellige måder at komme igennem de hårdeste måneder i et forhold. Vi har Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology) med, som har specialiseret sig i ægteskabs- og familierådgivning, og som vil give tips og råd om, hvordan man kommer igennem disse måneder.

Hvilke måneder er de sværeste i et forhold?

De hårdeste måneder i et forhold kommer som regel efter, at den første fase i forholdet, hvedebrødsdagene, er overstået. Det er den fase, hvor alt virker perfekt, din partner virker som en person, du kan tilbringe resten af dit liv sammen med, og der er masser af hormoner og kærlighed overalt. Du er forelsket, og det er den fedeste følelse i verden!

Så begynder det, der er den sværeste fase i et forhold, den fase, hvor al tvivlen vælter ind, og den berusende følelse for det meste forsvinder. Efter at du begynder at kende personen mere og mere, begynder du at få et mere komplet billede, og det fører ofte til desillusionering. Det kan også betyde flere konflikter og skænderier mellem jer to over de mindste forskelle og de samme ting i demsom måske har charmeret dig før, begynder at irritere dig.

Det skyldes, at folk opfører sig bedst i de indledende faser af en date. Det er, når de begynder at blive mere fortrolige og intime, at problemerne opstår. Der findes guides derude, såsom de ting, man aldrig skal gøre i den første måned af et forhold, der gør det muligt for folk at imponere dig i de første dage af en date. Men det er først, når du ser dem for, hvad de er, at du forstår, hvad de er.slags person, man er forelsket i, og det er ikke altid den bedste følelse i verden.

Denne sværeste periode i et forhold indtræffer normalt et sted mellem 4 og 12 måneder af forholdet. Ifølge en forskningsartikel med titlen Re-Examining Relationship Development udgivet af Michael Polonsky og Srikanth Beldona, kan et forhold falde ind i den inaktive eller de-aktualiserede fase i løbet af disse måneder. Dette gør det endnu mere afgørende at overleve de hårde tider, hvis du ønsker at have enlangt og meningsfuldt forhold til din partner.

Og det er det, der sætter scenen for din fremtid med dem, hvis I to skal fortsætte eller skilles. Vi skal nu se på, hvordan du kan navigere gennem denne sværeste periode i et forhold for at træffe beslutninger rationelt og tålmodigt.

Ekspert anbefaler, hvordan man klarer sig gennem de hårdeste måneder i et forhold

I dette afsnit vil vi se på, hvordan du kan komme igennem de hårdeste måneder i et forhold. Dette vil hjælpe dig med at forstå årsagen til konflikter mellem jer to og træffe bedre beslutninger under en hård periode i et forhold. Uanset om du går igennem denne fase efter 3 måneders dating eller 3 år, er det ikke desto mindre smertefuldt og forvirrende. Derfor vil disse tipbedre klæde dig på til at håndtere den sværeste periode i et forhold.

1. Bevar tilliden til hinanden

Gopa siger: "Det er let at opgive et ægteskab eller blive følelsesmæssigt afkoblet fra ægteskabet. På tidspunkter som dette er det bedst at holde ud og ikke give op så let. At give op i et ægteskab sker for let. Du er nødt til at gå tilbage til de aspekter, der forstyrrede tilliden til hinanden og finde ud af, gennem hvilke aspekter parret kan opbygge tillid til hinanden igen. Begynd at fokusere på hvilke aspekterer bedst i deres ægteskab, f.eks. børn, kvalitet i livsstil, familie osv."

Tillid er det, der bærer et forhold fremad. Det er tandhjulet i dit forhold, og at bevare tilliden til din partner, selv i de svære tider, gør tingene lettere. Du ved, at du har nogen at læne dig op ad, nogen du elsker, og nogen der elsker dig tilbage. Bare den viden er nogle gange nok til at hjælpe dig gennem de sværeste måneder i et forhold.

2. Prøv at tilbringe mere tid sammen

Det kan virke som om, at når man har været i et forhold i 4 måneder eller mere, behøver man ikke bruge så meget tid sammen med sin partner, som man gjorde i den indledende fase af forholdet. Men det er simpelthen ikke sandt. Ofte går forhold ned ad bakke, bare fordi partnerne næsten ikke taler sammen. Det gør det muligt for misforståelser og tvivl at snige sig ind i forholdet og skade det helt uden grund.alle.

Så selv efter 3 måneders dating eller 3 år skal du ikke stoppe med at kommunikere og huske, at kommunikation er nøglen til ethvert partnerskab. Selv hvis du har et travlt arbejdsliv, skal du sørge for at tilbringe noget tid sammen, måske se Netflix eller læse en bog sammen. Nogle gange opstår de største sprækker, fordi den anden partner føler sig forsømt i et forhold. Den bedste måde at undgå det på er ved at havenoget kvalitetstid sammen, når det er muligt.

"Når tingene bliver svære i et ægteskab, forsøger parret at holde en følelsesmæssig og fysisk afstand, der fører til fremmedgørelse. På dette tidspunkt er det bedst at blive enige om at begynde at lave aktiviteter, som de nød før. Hvis parret f.eks. nød at gå ture, kan de blive enige om at gøre det, forudsat at de ikke taler om problemer og spørgsmål under deres gåture og bare nyder hinandens selskab. Parretkan vælge at tilbringe kvalitetstid, lave mad sammen, tage på køreture eller lave aktiviteter, som de begge nyder, og vælge at være venlige i den tid, de tilbringer sammen. Dette vil yderligere opbygge tillid i deres ægteskab," foreslår Gopa.

3. Hold ikke op med at elske dem, bare fordi tiderne er ugunstige.

Til par, der går igennem svære tider i ægteskabet, råder Gopa: "Som rådgiver opfordrer jeg par til at opretholde fysisk kontakt og intimitet. At dele deres værdier og idealer og gøre deres følelsesmæssige forbindelse stærk. At forstå, at ethvert forhold vil gå igennem svære tider, men hvordan de sejler gennem disse svære tider, vil til gengæld gøre deres ægteskab stærkere."'

Du vil aldrig finde dette tip på listen over ting, du aldrig må gøre i den første måned af dit forhold. Det er fordi, der i de første måneder af dit forhold er masser af kærlighed og tiltrækning til hinanden. Alt virker smukt, og du ser verden gennem et par rosenfarvede briller. Men når du har overstået det stadie, begynder det sværeste stadie i et forhold.

Det er den fase, hvor du begynder at tvivle på kærligheden mellem jer. Du begynder at spekulere på, om der overhovedet var noget mellem jer til at begynde med. Og det er her, du skal gøre dit bedste for at holde flammen mellem jer levende og brændende. Gå på små dates og udtryk din kærlighed fra tid til anden.

4. Lyt

Et af nøgleelementerne til at komme igennem de sværeste måneder i et forhold er at lytte til din partner. Vi prioriterer ofte os selv og insisterer på at holde vores tanker og meninger ude i det åbne, hvilket ofte forkaster den anden i processen. Dette kan forårsage sprækker i dit forhold, der er svære at udfylde. For at undgå det i første omgang skal du lytte opmærksomt til din partner ogDet vil få dem til at føle sig værdsat og elsket og hjælpe med at bringe jer tættere på hinanden.

Gopa råder: "Byg videre på kommunikationen. Vælg at være enige om at være uenige. At arbejde med parterapeuter vil hjælpe med at forbedre kommunikationen og hjælpe jer med at lære fair kampteknikker. Vælg at lytte til hinanden, vis empati og fokuser på problemløsning sammen. Skab win-win-løsninger og prøv at møde hinanden på halvvejen."

5. Kampen er gensidig

"Nogle gange, når ægteskabet har det svært, kan man føle sig ensom eller føle, at det er op ad bakke at holde ægteskabet kørende. Det er bedst for parret at sætte tid af på ugentlig basis til at diskutere bekymringer og lade resten af tiden gå med at nyde ægteskabet og følge med strømmen. Nogle gange hjælper det ikke at diskutere problemer dagligt, at give det en pause og at tale om fremtidsplaner.

Par bør tale om langsigtede mål og planer for sig selv og for deres drømme. Det er med til at binde parret sammen, f.eks. ved at planlægge, hvor de skal tage hen på deres fremtidige ferie, spare op til at købe et hus, eller hvordan de gerne vil fejre deres kommende bryllupsdag etc. At tænke på og planlægge deres fremtid hjælper parret med at se håb i deres ægteskab," foreslår Gopa.

Selvom det er forvirrende og krævende at gå igennem den sværeste fase i et forhold, er det ikke så svært, hvis I beslutter jer for at gå igennem det sammen. For at forholdet kan fungere ordentligt, er det nødvendigt, at I begge bidrager. Det vil aldrig hjælpe, hvis kun den ene partner bidrager, og derfor skal I begge være enige om at gøre jeres bedste for at få forholdet til at fungere. Det er ikke såDet er svært at håndtere usikkerhed i et forhold, når man har hinanden ved sin side.

Uanset om du har erfaring med at være i et forhold i 4 måneder eller 4 år, bør du sikre dig, at I begge lægger lige meget arbejde i at navigere i forholdet. Og hvis det kun er dig, der bliver ved med at forsøge at trække vægten af forholdet over på dine skuldre, bør du måske overveje at gå fra hinanden.

6. Husk de gode tider

Et af de mere effektive tips til at komme igennem den sværeste fase i et forhold er at huske og værdsætte alle de gode tider, I har tilbragt sammen. Det hjælper dit perspektiv til at bevæge sig væk fra den nuværende negativitet og flytte det til tider, der var enklere og lykkeligere.

I svære perioder er det svært at føle kærlighed og tiltrækning til din partner. Men når du husker de mere specielle dage i dit forhold, bliver det lettere at føle din kærlighed til dem igen. Det hjælper dig med at se din partner fra et perspektiv, der er fjernet fra den nuværende negativitet og er relativt mere objektiv.

Om at huske fortiden siger Gopa: "Det hjælper at tilføje humor og latter til ægteskabet, at bruge venlige ord og kærtegn og at tage på dates og ferier ofte for at skabe nye minder. Gør det til et punkt at komplimentere hinanden og at finde en positiv ting ved deres ægtefælle hver dag for at minde sig selv om, hvorfor ægteskabet er værd at holde fast i. Det er vigtigt at fokusere på de følelsesmæssigeog styrke den yderligere."

7. Identificer også dine problemer

Det er ikke altid den anden person, der har problemer i sin personlighed, som der skal rettes op på. Nogle gange er det os, der er årsagen til de igangværende skænderier i forholdet, og derfor er det nødvendigt, at du prøver at vurdere objektivt årsagerne til konflikterne mellem jer to. Når du gennemgår de sværeste måneder i et forhold, skal du blot prøve at tage et skridt tilbage og se, om det ikke erMåske er der grænser, du har brug for, for at gøre jeres forhold stærkere og mere behageligt.

Gopa foreslår: "Hver enkelt bidrager til enten succes eller fiasko i deres ægteskab. Begynd at tænke over, hvordan du bidrager til succes eller problemer i dit ægteskab. For eksempel: Er du en vred person og skændes konstant? Kan du lære ikke at optrappe skænderier og fokusere på problemløsning i stedet? Par bør opfordres til at se på individuel og parrådgivning for at fåderes ægteskab på rette spor."

Til sidst vil jeg gerne igen understrege, at denne hårde periode er en naturlig ting, der ofte finder sted i forhold. Det er vigtigt, at du ikke taber det vigtige af syne og træffer forhastede beslutninger i dette forvirrende øjeblik. Kun når du tænker på alt i en rolig sindstilstand og også prøver at forstå din partners perspektiv, kan du klare dig gennem disse måneder. IJeg håber, at disse tips har hjulpet jer med at beslutte, hvordan I skal tackle denne fase af jeres forhold sammen.