Ydych chi'n mynd trwy'r misoedd anoddaf mewn perthynas hyd yn hyn ac yn methu â darganfod sut i ddod allan o'r llanast hwn? Peidiwch â phoeni, rydyn ni yma i helpu. Yn yr erthygl hon, rydyn ni'n mynd i edrych ar 7 awgrym a all eich helpu chi i gerdded trwy'r darn garw hwn yn eich perthynas a dychwelyd yn ôl i ffyrdd cymharol normal. Ac os ydych chi'n meddwl bod hwn yn rhywbeth unigryw, nid ydyw.

Mae mynd trwy glytiau garw mewn perthnasoedd braidd yn normal ac yn digwydd yn aml ar draws perthnasoedd. Felly, gadewch i ni edrych ar y gwahanol ffyrdd o fynd trwy'r misoedd anoddaf mewn perthynas. Mae gennym ni Gopa Khan (Meistr mewn Seicoleg Cwnsela), sy'n arbenigo mewn priodas a chwnsela teulu, a fydd yn darparu awgrymiadau a chyngor ar sut i fynd i'r afael â'r misoedd hyn.

Pa Fis Yw'r Misoedd Anoddaf Mewn Perthynas?

Mae'r misoedd anoddaf mewn perthynas fel arfer yn cyrraedd ar ôl ymadawiad y cyfnod perthynas cyntaf, sef y cyfnod Mis Mêl. Dyma'r cyfnod lle mae popeth yn ymddangos yn berffaith, mae'ch partner yn ymddangos fel person y gallwch chi dreulio gweddill eich bywyd gydag ef, ac mae digon o hormonau a chariad yn llifo o gwmpas ym mhobman. Rydych chi mewn cariad, a dyma'r teimlad penaf yn y byd!

Yna mae'n dechrau ar y cam anoddaf mewn perthynas, y cyfnod lle mae'r holl amheuon yn arllwys i mewn a'r teimlad penboeth yn diflannu ar y cyfan. Ar ôl i chi ddechrau adnabod y person fwyfwy, rydych chi'n dechraucael darlun mwy cyflawn ac mae hynny’n aml yn arwain at ddadrithiad. Gall hefyd olygu mwy o wrthdaro a dadleuon rhyngoch chi'ch dau dros y gwahaniaethau lleiaf a'r un pethau ynddynt a allai fod wedi eich swyno cyn dechrau eich cythruddo.

Mae hyn oherwydd bod pobl ar eu hymddygiad gorau yn y camau cychwynnol o dyddio. Pan fyddant yn dechrau dod yn fwy cyfarwydd ac agos atoch y mae'r drafferth yn codi. Mae yna ganllawiau ar gael fel y pethau i byth eu gwneud yn y mis cyntaf o berthynas sy'n galluogi pobl i wneud argraff arnoch yn y dyddiau cyntaf o dyddio. Ond dim ond pan fyddwch chi'n eu gweld am yr hyn ydyn nhw, ydych chi'n deall y math o berson rydych chi mewn cariad ag ef, ac nid dyna'r teimlad gorau yn y byd bob amser.

Mae'r cyfnod anoddaf hwn mewn perthynas fel arfer yn cyrraedd unrhyw le rhwng 4 a 12 mis o’r berthynas. Yn unol â phapur ymchwil o'r enw Ail-Archwilio Datblygu Perthynas a gyhoeddwyd gan Michael Polonsky a Srikanth Beldona, gall perthynas ddisgyn i'r cyfnod anactif neu ddad-wireddu yn ystod y misoedd hyn. Mae hyn yn gwneud goroesi'r cyfnod anodd hyd yn oed yn fwy hanfodol os ydych chi'n dymuno cael perthynas hir ac ystyrlon gyda'ch partner.

A dyma sy'n gosod y llwyfan ar gyfer beth fydd eich dyfodol gyda nhw os bydd y ddau ohonoch yn cario ymlaen neu ar wahân. Edrychwn yn awr ar sut y gallwch lywio drwy'r cyfnod anoddaf hwn mewn perthynasi wneud penderfyniadau yn rhesymegol ac yn amyneddgar.

Arbenigwr yn Argymell Sut I'w Wneud Trwy'r Misoedd Anoddaf Mewn Perthynas

Yn yr adran hon, rydyn ni'n mynd i edrych ar y ffyrdd y gallwch chi gwnewch hi trwy'r misoedd anoddaf mewn perthynas. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall achos gwrthdaro rhwng y ddau ohonoch a gwneud penderfyniadau gwell yn ystod cyfnod garw mewn perthynas. P'un a ydych chi'n mynd trwy'r cam hwn ar ôl 3 mis o ddyddio neu 3 blynedd, mae'n boenus ac yn ddryslyd serch hynny. Dyma pam y bydd yr awgrymiadau hyn yn eich arfogi'n well i ddelio â'r cyfnod anoddaf mewn perthynas.

1. Daliwch i ymddiried yn eich gilydd

Mae Gopa'n dweud, “Mae'n hawdd rhoi'r gorau iddi ar a priodas neu gael eich datgysylltu'n emosiynol oddi wrth y briodas. Ar adegau fel hyn, mae'n well aros yno a pheidio â rhoi'r gorau iddi yn hawdd. Mae rhoi'r gorau iddi mewn priodas yn digwydd yn rhy hawdd. Mae angen ichi fynd yn ôl at ba agweddau a darfu ar yr ymddiriedaeth yn ei gilydd a darganfod trwy ba agweddau y gall y cwpl adeiladu ymddiriedaeth yn ei gilydd eto. Dechreuwch ganolbwyntio ar ba agweddau sydd orau ar eu priodas, e.e.: plant, ansawdd eu ffordd o fyw, teulu, ac ati.”

Ymddiriedolaeth yw'r hyn sy'n cario perthynas yn ei blaen. Dyma'r cog yn olwyn eich perthynas ac mae cadw ymddiriedaeth yn eich partner hyd yn oed yn yr amseroedd garw yn helpu i wneud pethau'n haws. Rydych chi'n gwybod bod gennych chi rywun i bwyso'n ôl arno, rhywun rydych chi'n ei garu, a rhywun sy'n eich caru chiyn ol. Mae'r wybodaeth honno weithiau'n ddigon i'ch helpu drwy'r misoedd anoddaf mewn perthynas.

2. Ceisiwch dreulio mwy o amser gyda'ch gilydd

Gallai ymddangos ar ôl bod mewn perthynas am 4 mis neu yn fwy na hynny, nid oes angen i chi dreulio cymaint o amser gyda'ch partner ag y gwnaethoch yn ystod cyfnod cychwynnol eich perthynas. Ond yn syml, nid yw hynny'n wir. Yn aml, mae perthnasoedd yn mynd i lawr yr allt dim ond oherwydd bod y partneriaid prin yn siarad â'i gilydd. Mae hyn yn caniatáu i gam-gyfathrebu ac amheuon lifo i'ch perthynas a'i niweidio am ddim rheswm o gwbl.

Felly, hyd yn oed ar ôl 3 mis o ddyddio neu 3 blynedd, peidiwch â rhoi’r gorau i gyfathrebu a chofiwch mai cyfathrebu yw’r allwedd i unrhyw bartneriaeth. Hyd yn oed os oes gennych chi fywydau gwaith prysur, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n treulio peth amser gyda'ch gilydd, efallai'n gwylio Netflix neu'n darllen llyfr gyda'ch gilydd. Weithiau mae'r holltau mwyaf yn codi oherwydd bod y partner arall yn teimlo ei fod wedi'i esgeuluso mewn perthynas. Y ffordd orau o osgoi hynny yw trwy gael rhywfaint o amser gwerthfawr gyda'ch gilydd pryd bynnag y bo modd.

“Pan fydd pethau'n mynd yn anodd mewn priodas, mae'r cwpl yn ceisio cadw pellter emosiynol a chorfforol gan arwain at ymddieithrio. Ar yr adeg hon, mae’n well cytuno i ddechrau gwneud gweithgareddau y gwnaethant eu mwynhau o’r blaen. Er enghraifft, os oedd y cwpl yn mwynhau mynd ar deithiau cerdded, gallant gytuno i wneud hynny ar yr amod nad ydynt yn siarad am broblemau a materion yn ystod eu teithiau cerdded ac yn mwynhau cwmni ei gilydd.Gall y cwpl ddewis treulio amser o ansawdd, coginio gyda'i gilydd, mynd ar dreifiau neu wneud gweithgareddau y maent yn eu mwynhau ar y cyd a dewis bod yn garedig & cyfeillgar yn ystod yr amser a dreulir gyda'n gilydd. Bydd hyn yn meithrin ymddiriedaeth yn eu priodas ymhellach,” mae Gopa yn awgrymu.

3. Peidiwch â rhoi'r gorau i'w caru dim ond oherwydd bod yr amseroedd yn anffafriol

I gyplau sy'n mynd trwy amseroedd caled mewn priodas, mae Gopa yn cynghori, “Fel cynghorydd, rwy'n annog cyplau i gynnal cyffyrddiad corfforol ac agosatrwydd. Rhannu eu gwerthoedd, a'u delfrydau a gwneud eu cysylltiad emosiynol yn gryf. Mae deall y bydd pob perthynas yn mynd trwy gyfnod anodd ond sut y maent yn hwylio trwy'r amseroedd anodd hyn, yn ei dro yn cryfhau eu priodas.”'

Ni fyddwch byth yn dod o hyd i'r awgrym hwn yn y rhestr o bethau i byth eu gwneud yn y mis cyntaf dyddio. Mae hyn oherwydd, yn ystod misoedd cyntaf eich perthynas, mae digon o gariad ac atyniad tuag at eich gilydd. Mae popeth yn ymddangos yn brydferth ac rydych chi'n gweld y byd trwy bâr o sbectol rhosyn. Ond ar ôl i chi fynd heibio’r cam hwnnw, mae’r cam anoddaf mewn perthynas yn dechrau.

Dyma’r cyfnod pan fyddwch chi’n dechrau amau’r cariad rhyngoch chi’ch dau. Rydych chi'n dechrau meddwl tybed a oedd unrhyw beth rhyngoch chi'ch dau, i ddechrau. Ac yna mae'n rhaid i chi ymdrechu'n galetaf i gadw'r fflam rhyngoch chi'ch dau yn fyw ac yn llosgi. Ewch ar ddyddiadau bach a mynegwch eich cariad o bryd i'w gilyddamser.

4. Gwrandewch

Un o'r elfennau allweddol ar gyfer mordeithio drwy'r misoedd anoddaf mewn perthynas yw gwrando ar eich partner. Rydym yn aml yn blaenoriaethu ein hunain ac yn mynnu cadw ein meddyliau a'n barn yn agored, gan daflu'r llall yn aml yn y broses. Gall hyn achosi holltau yn eich perthynas sy'n anodd eu llenwi. Er mwyn osgoi hynny yn y lle cyntaf, gwrandewch ar eich partner yn astud ac ymatebwch i'w eiriau'n ofalus. Bydd hyn yn gwneud iddynt deimlo'n annwyl a chariadus ac yn helpu i ddod â dau yn nes atoch.

Cynghorau Gopa, “Adeiladwch ar gyfathrebu. Dewiswch gytuno i anghytuno. Bydd gweithio gyda chwnselwyr cyplau yn helpu i wella cyfathrebu ac yn eich helpu i ddysgu technegau ymladd teg. Dewiswch wrando ar eich gilydd, cydymdeimlo a chanolbwyntio ar ddatrys problemau. Crëwch atebion lle mae pawb ar eu hennill a cheisiwch gwrdd â’ch gilydd hanner ffordd.”

5. Mae’r frwydr yn gydfuddiannol

“Weithiau, pan fydd y briodas yn mynd yn anodd, gall fod yn unig neu’n teimlo mae'n dasg anodd i gadw'r briodas i fynd. Gorau i'r cwpl neilltuo amser yn wythnosol i drafod pryderon a gadael gweddill yr amser i fwynhau'r briodas a mynd gyda'r llif. Weithiau, mae'n helpu i beidio â thrafod problemau bob dydd, i roi seibiant iddo ac i siarad am gynlluniau ar gyfer y dyfodol.

Dylai cyplau siarad am nodau a chynlluniau hirdymor drostynt eu hunain ac ar gyfer eu breuddwydion. Mae hyn yn helpu i rwymo'r cwpl gyda'i gilydd,e.e.: cynllunio ble i fynd ar gyfer eu gwyliau yn y dyfodol, cynilo i brynu tŷ, neu sut yr hoffent ddathlu eu pen-blwydd priodas sydd ar ddod, ac ati. Mae meddwl a chynllunio ar gyfer eu dyfodol yn helpu'r cwpl i weld gobaith yn eu priodas,” mae Gopa yn awgrymu .

Er ei bod yn ddryslyd ac yn feichus i gamu drwy'r cam anoddaf mewn perthynas, nid yw mor anodd os yw'r ddau ohonoch yn penderfynu mynd drwyddo gyda'ch gilydd. Er mwyn i’r berthynas weithio’n iawn, mae angen i’r ddau ohonoch chi gyfrannu. Dim ond un partner sy’n gwneud yr holl gyfraniadau fydd byth yn helpu ac felly, mae’n rhaid i’r ddau ohonoch gytuno i wneud eich gorau glas i geisio gwneud i’r berthynas weithio. Nid yw mor anodd delio ag ansicrwydd mewn perthnasoedd pan fo'r ddau ohonoch â'ch gilydd wrth eich ochr.

P'un a oes gennych y profiad o fod mewn perthynas am 4 mis neu 4 blynedd, dylech sicrhau bod y ddau rydych yn gwneud yr un faint o waith i lywio'r berthynas. Ac os mai dim ond chi sy'n dal i geisio tynnu pwysau'r berthynas ar eich ysgwyddau, efallai y dylech chi feddwl am wahanu.

6. Cofiwch yr amseroedd da

Un o'r awgrymiadau mwyaf effeithiol i gwnewch hi trwy'r cam anoddaf mewn perthynas yw cofio a choleddu'r holl amseroedd da rydych chi'ch dau wedi'u treulio gyda'ch gilydd. Mae hyn yn helpu eich persbectif i symud i ffwrdd o'r negyddol presennol ac yn ei symud i amseroedd symlach a symlachhapusach.

Yn ystod ardaloedd garw, mae'n anodd teimlo hoffter ac atyniad i'ch partner. Ond pan fyddwch chi'n cofio'r dyddiau mwy arbennig yn eich perthynas, mae'n dod yn haws teimlo'ch cariad tuag atynt eto. Mae'n eich helpu i weld eich partner o bersbectif sy'n wahanol i'r negyddol presennol ac sy'n gymharol fwy gwrthrychol.

Wrth gofio'r amser a fu, dywed Gopa, “Mae'n help i ychwanegu hiwmor a chwerthin at y briodas, i'w ddefnyddio geiriau caredig ac annwyl, ac i fynd ar ddyddiadau a gwyliau yn aml i greu atgofion newydd. Gwnewch hi'n bwynt canmol ei gilydd a dod o hyd i un peth cadarnhaol am eu priod bob dydd i atgoffa eu hunain pam mae'n werth dal gafael ar y briodas. Mae'n bwysig canolbwyntio ar y cysylltiad emosiynol a'i gryfhau ymhellach.”

7. Nodwch eich problemau hefyd

Nid y person arall sydd â phroblemau yn ei bersonoliaeth sydd angen eu hunioni bob amser. Weithiau, ni yw'r rheswm y tu ôl i'r ymladd parhaus yn y berthynas, a dyna pam ei bod yn angenrheidiol i chi geisio asesu'n wrthrychol achosion y gwrthdaro rhyngoch chi'ch dau. Wrth fynd trwy’r misoedd anoddaf mewn perthynas, ceisiwch gymryd cam yn ôl a gweld os nad chi sydd angen gwneud yn well a gwella. Efallai bod ffiniau sydd eu hangen arnoch i wneud eich perthynas yn gryfach ac yn fwy cyfforddus.

Mae Gopa yn awgrymu, “Mae pob un yn cyfrannu at y naill neu'r llallllwyddiant neu fethiant eu priodas. Dechreuwch archwilio sut rydych chi'n cyfrannu at lwyddiant neu broblemau eich priodas. Er e.e: Ydych chi'n berson blin ac yn dadlau'n gyson? Allwch chi ddysgu peidio ag uwchgyfeirio dadleuon a chanolbwyntio ar ddatrys problemau yn lle hynny? Dylid annog cyplau i edrych ar gwnsela unigol a chyplau i roi trefn ar eu priodas.”

Yn y diwedd, hoffwn bwysleisio eto bod y darn garw hwn yn beth naturiol sy’n digwydd yn aml. mewn perthynas. Mae'n bwysig nad ydych chi'n colli golwg ar yr hyn sy'n bwysig ac yn gwneud penderfyniadau brysiog yn yr eiliad hon o ddryswch. Dim ond pan fyddwch chi'n meddwl am bopeth mewn cyflwr meddwl tawel, gan geisio deall persbectif eich partner hefyd, y gallwch chi ei wneud trwy'r misoedd hyn. Rwy'n gobeithio bod yr awgrymiadau hyn wedi bod o gymorth i chi benderfynu sut i wynebu'r cam hwn o'ch perthynas gyda'ch gilydd.