Ma waxaad ku jirtaa bilaha ugu adag ee xiriirka ilaa hadda oo aadan garan karin sida looga baxo jahwareerkan? Ha ka welwelin, waxaan halkan u joognaa inaan ku caawinno. Maqaalkan, waxaanu ku eegi doonaa 7 tabo oo kaa caawin kara inaad ka gudubto meeshan xun ee xidhiidhkaaga oo aad dib ugu soo laabato siyaabaha caadiga ah. Oo haddii aad u malaynayso in tani ay tahay wax gaar ah, maahan.

In aad marto meelaha xun ee cilaaqaadka waa wax iska caadi ah waxayna ku dhacdaa inta badan cilaaqaadka. Haddaba, aan eegno siyaabaha kala duwan ee looga gudbi karo bilaha ugu adag ee xiriirka. Waxaan nala haynaa Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology), oo ku takhasusay la-talinta guurka iyo qoyska, kaasoo ku siin doona talooyin iyo talooyin ku saabsan sida loo arko bilahan.

Waa kuwee bilaha ugu adag ee xiriirka?

Bilaha ugu adag ee xidhiidhku waxa ay inta badan yimaadaan ka dib bixitaanka wejiga hore ee xidhiidhka, wajiga bisha malabka. Marxaladani waa halka ay wax walba u muuqdaan kuwo qumman, lammaanahaagu wuxuu u eg yahay qof aad la qaadan karto inta ka dhiman noloshaada, waxaana meel kasta ku qulqulaya hormoonno iyo jacayl badan. Waxaad ku jirtaa jacayl, waana dareenka ugu madax-bannaan ee adduunka!

Markaa waxa bilaabmaya marxaladda ugu adag ee xidhiidhka, marxaladda dhammaan shakiyadu ku soo qulqulayaan iyo dareenka madax-xannibadu inta badan wuu baaba'aa. Kadib markaad bilawdo inaad qofka si badan u ogaato, waxaad bilaabaysaahel sawir dhammaystiran oo inta badan keena niyad jab. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa isku dhacyo iyo doodo badan oo dhexdiina ah oo ku saabsan inta ugu yar ee ay ku kala duwan yihiin iyo waxyaabo la mid ah kuwaas oo laga yaabo inay ku soo jiitaan ka hor intaanay bilaabin inay kaa xanaajiyaan. shukaansiga. Waa marka ay bilaabaan inay bartaan oo ay si qoto dheer u bartaan dhibka soo baxa. Waxaa jira hagayaal ay ka mid yihiin waxyaabaha aan waligood la samayn bisha ugu horreysa ee xiriirka kuwaas oo awood u siinaya dadka inay ku cajab galiyaan maalmaha bilowga ah ee shukaansiga. Laakin waa marka aad ku aragto waxa ay yihiin, ma fahantay nooca qofka aad jeceshahay, mana aha mar walba dareenka ugu fiican aduunka. inta u dhaxaysa 4 ilaa 12 bilood ee xidhiidhka. Sida ku cad warqad cilmi-baaris ah oo cinwaankeedu yahay Dib-u-baaritaanka Horumarinta Xiriirka ee ay daabaceen Michael Polonsky iyo Srikanth Beldona, xiriirku wuxuu ku dhici karaa marxaladda firfircoon ama aan dhab ahayn inta lagu jiro bilahan. Tani waxay ka dhigaysaa badbaadada waqtiyada adag xitaa mid aad muhiim u ah haddii aad rabto inaad la yeelato lamaanahaaga xiriir dheer oo macno leh.

saaran ama kala saar. Hadda waxaan eegi doonaa sida aad uga gudbi karto wakhtigan ugu adag xiriirkain go'aannada loo qaato si macquul ah oo dulqaad leh> Khabiirku wuxuu ku talinayaa sida looga gudbo bilaha ugu adag ee xiriirka>Qaybtan, waxaan ku eegi doonaa siyaabaha aad awooddo. ka gudbi bilaha ugu adag ee xiriirka. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto waxa sababay isku dhacyada idinka dhexeeya iyo inaad samayso go'aamo wanagsan inta lagu jiro go'aanka xun ee xiriirka. Haddii aad marayso marxaladan ka dib 3 bilood oo shukaansi ama 3 sano, waa xanuun iyo jahawareer si kastaba ha ahaatee. Tani waa sababta talooyinkani ay si fiican kuugu hubeynayaan inaad la macaamilaan wakhtiga ugu adag ee xiriirka.

1. Isku kalsoonaada

Gopa wuxuu leeyahay, " Way fududahay inaad ka quusato guur ama niyadda ka go'a guurka. Waqtiyadan oo kale, waxaa fiican inaad ku laadlaadsato oo aadan si fudud u quusan. Ka quusashada guurka si fudud ayay u dhacdaa. Waxa loo baahan yahay in aad dib ugu noqotaan wixii dhinacyada khalkhal galiyay kalsoonidii ay isku qabeen oo aad isla garanaysaan dhinacyada ay lammaanuhu mar kale kalsooni ku abuuri karaan. Bilaw inaad diirada saarto waxa ugu wanaagsan guurkooda, tusaale ahaan: carruurta, tayada qaab nololeedka, qoyska, iwm.”

Aamminadu waa waxa hore u sii qaada xidhiidhka. Waa maskaxda ku jirta xiriirkaaga iyo ku kalsoonaanta lammaanahaaga xitaa waqtiyada qallafsan waxay kaa caawineysaa inaad wax fudud sameyso. Waad ogtahay inaad haysato qof aad dib ugu tiirsato, qof aad jeceshahay, iyo mid ku jeceldib. Kaliya aqoontaas ayaa mararka qaarkood kugu filan inay kaa caawiso inaad ka gudubto bilaha ugu adag ee xiriirka.

> 2. Isku day inaad waqti badan wada qaadato>Waxay u ekaan kartaa inaad xiriir la leedahay 4 bilood ka dib ama dheeraad ah, uma baahnid inaad waqti badan la qaadato lammaanahaaga sidii aad u samaysay wajigii hore ee xidhiidhkaaga. Laakiin taasi run maaha. Inta badan xiriirku hoos ayuu u dhacaa sababtoo ah lammaanuhu si dhib ah ayay isula hadlaan. Tani waxay u ogolaaneysaa in isgaarsiin xumo iyo shaki ay ku soo galaan xiriirkaaga oo ay dhaawacaan sabab la'aan.

Marka, xitaa ka dib 3 bilood oo shukaansi ama 3 sano, ha joojin xidhiidhka oo xusuusnow in wada xidhiidhku yahay furaha shuraako kasta. Xitaa haddii aad leedahay nolol shaqo oo mashquul ah, iska hubi inaad wakhti wada qaadataan, laga yaabee daawashada Netflix ama akhrinta buug wadajir ah. Mararka qaarkood khilaafyada ugu weyn ayaa soo baxa sababtoo ah lammaanaha kale ayaa dareemaya in la dayacay xiriirka. Sida ugu fiican ee taas looga badbaadi karo waa in la helo wakhti wanaagsan mar kasta oo ay suurtogal tahay.

“Marka ay arrimuhu ku adkaadaan guurka, lammaanuhu waxay isku dayaan inay ilaashadaan kala fogaansho niyadeed iyo mid jidheed oo horseedda kala fogaansho. Wakhtigan, waxa fiican in lagu heshiiyo in la bilaabo samaynta hawlaha ay hore ugu raaxaysanayeen. Tusaale ahaan, haddii lammaanuhu ay ku raaxaystaan ​​socodka, waxay ku heshiin karaan inay sameeyaan taas haddii aysan ka hadlin dhibaatooyinka iyo arrimaha inta ay socdaan oo kaliya midba midka kale ku raaxaysto.Lammaanuhu waxay dooran karaan inay waqti tayo leh qaataan, wax wada kariyaan, wada socdaan ama qabtaan hawlo ay ku wada raaxaystaan ​​oo ay doortaan inay naxariistaan ​​& sxbtibtinimo inta lagu jiro wakhtiga la wada qaatay. Tani waxay sii kordhin doontaa kalsoonida guurkooda,” ayuu Gopa soo jeediyay.

> 3. Ha joojin jacaylka iyaga sababtoo ah wakhtiyadu waa kuwo aan fiicneyn

Lammaanaha ku jira wakhtiyada adag ee guurka, Gopa waxay ku talinaysaa, "Lataliyaha ahaan, waxaan ku dhiirigelinayaa lamaanayaasha inay ilaashadaan taabashada jireed iyo isku xirnaanta. Si ay u wadaagaan qiyamkooda, iyo fikradahooda oo ay ka dhigaan xiriirkooda shucuur mid adag. Si aad u fahamto in xidhiidh kastaa uu soo mari doono wakhtiyo adag laakiin sida ay uga gudbaan wakhtiyadan adag, waxay ka dhigi doontaa mid guurkooda sii xoogaysata." bisha koowaad ee shukaansiga. Sababtoo ah, bilaha ugu horreeya ee xiriirkaaga, waxaa jira jacayl badan iyo soo jiidasho midba midka kale. Wax kastaa waxay u muuqdaan kuwo qurux badan oo waxaad ku arki doontaa adduunka iyada oo loo marayo muraayado midab leh oo Rose ah. Laakin ka dib marka aad ka gudubto marxaladaas, marxaladda ugu adag ee xiriirku wuxuu bilaabmaa

Tani waa marxaladda markaad bilowdo inaad shakido jacaylka idinka dhexeeya. Waxaad bilaabaysaa inaad la yaabto haddii ay jireen wax idin dhex maray, marka hore. Oo markaas waa inaad isku daydaa inaad dabka dhexdiinna ku sii haysatid mid nool oo gubanaya. Tag taariikho yaryar oo muuji jacaylkaaga waqti ka waqtiwaqti.

4. Dhagayso

> 4. Dhagayso >Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad ku dhex mari karto bilaha ugu adag ee xidhiidhku waa inaad dhegaysato lamaanahaaga. Inta badan waxaan mudnaanta siinaa nafteena waxaana ku adkeysaneynaa in aan fikradaheena iyo ra'yigeena ka ilaalino meel bannaan, inta badanna aan tuurno kuwa kale ee habka. Tani waxay sababi kartaa kala go'aan ku yimaada xiriirkaaga oo ay adagtahay in la buuxiyo. Si aad taas uga fogaato marka hore, si taxadar leh u dhegeyso lamaanahaaga si taxadar leh uga jawaab hadalkooda. Tani waxay ka dhigi doontaa inay dareemaan in la jecel yahay oo la jecel yahay waxayna kaa caawin doontaa inaad isku soo dhawaato.

Gopa waxay ku talinaysaa, "Ku dhis xidhiidhka. Dooro inaad ogolaato inaad khilaafto. La shaqaynta la-taliyayaasha lammaanaha waxay kaa caawin doontaa hagaajinta isgaarsiinta waxayna kaa caawin doontaa inaad barato farsamooyinka dagaalka ee caddaaladda ah. Dooro in aad is dhegaysato, is-xakamayso oo aad diiradda saarto sidii mushkiladda loo xalin lahaa. Samee xal-guud, iskuna dayaan in aad la kulantaan kala bar.”

Sidoo kale eeg: Sidee loo Ogaa haddii laabtu tahay Romantic? Baro Sirta Ka Danbaysa Habsiga!

5. Halganku waa mid labada dhinac ah

waa hawl kor u kac ah in guurku sii socdo. Waxaa ugu wanagsan in labada lamaane ay waqti u qoondeeyaan todobaad kasta si ay uga wada hadlaan waxyaabaha ay tabanayaan oo ay uga baxaan inta ka hartay si ay ugu raaxaystaan ​​guurka una raacaan socodka. Mararka qaarkood, waxa ay caawisaa in aan maalin kasta laga hadlin dhibaatooyinka, in la siiyo nasasho iyo in laga hadlo qorshayaasha mustaqbalka.

Lammaanuhu waa inay ka hadlaan yoolalka mustaqbalka fog iyo qorshayaasha naftooda iyo riyadooda. Tani waxay gacan ka geysaneysaa isku xirka lammaanaha,tusaale ahaan: qorsheynta halka ay u aadaan fasaxa mustaqbalka, kaydinta guri, ama sida ay u jeclaan lahaayeen inay u dabaaldegaan sannad-guurada guurka soo socda, iwm. Fikirka iyo qorsheynta mustaqbalkooda waxay caawiyaan lammaanaha si ay u arkaan rajo guurkooda," Gopa ayaa soo jeediyay. .

In kasta oo ay tahay mid jahawareer ah oo dalbanaysa inaad ka gudubto marxaladda ugu adag ee xiriirka, ma aha mid adag haddii aad labadiinuba go'aansataan inaad wada maraan. Si uu xiriirku si sax ah u shaqeeyo, waxaa lagama maarmaan ah in labadiinaba aad is dejisaan. Kaliya hal lammaane oo sameeya dhammaan wax ku biirinta weligii ma caawin doono, sidaas darteed labadiinaba waa inaad ku heshiiyaan inaad ku dadaalaan sidii aad isugu dayi lahaydeen oo aad xidhiidhku u shaqayn lahayd. Ma aha mid aad u adag in aad wax ka qabato hubanti la'aanta cilaaqaadka marka labadiinaba midba midka kale uu leeyahay dhinacyadiinna.

Haddii aad leedahay waayo-aragnimada xiriirka xiriirka 4 bilood ama 4 sano, waa inaad hubisaa in labadaba shaqo isku mid ah ayaad gelinaysaa si aad xidhiidhka u dhex gasho. Haddii aad tahay adiga oo keliya oo isku dayaya in aad jiido miisaanka xiriirka garbahaaga, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto kala go'a.

6. Xusuusnow waqtiyada wanaagsan

>> ka gudub marxaladda ugu adag ee xiriirku waa inaad xasuusataan oo aad qadarisaan dhammaan waqtiyadii wacnaa ee aad labadiina soo wada qaadateen. Tani waxay kaa caawinaysaa aragtidaada inaad ka guurto xumaanta jirta waxayna u beddeshaa waqtiyo ka fudud iyoka farxad badan.

Inta lagu jiro balastar qalafsan, way adagtahay inaad dareento kalgacal iyo soo jiidasho lammaanahaaga. Laakiin marka aad xasuusato maalmaha gaarka ah ee xidhiidhkaaga, way kuu fududaanaysaa inaad mar kale dareento jacaylkaaga iyaga. Waxay kaa caawinaysaa inaad lammaanahaaga ka aragto aragti laga saaray xumaanta hadda jirta oo ujeedo badan leh.

Marka la xasuusto wakhtiyadii hore, Gopa wuxuu yidhi, "Waxay kaa caawinaysaa inaad ku darto qosol iyo qosol guurka, si aad u isticmaasho erayo wanaagsan iyo kalgacal, iyo inaad aado taariikhaha iyo fasaxyada inta badan si ay u abuuraan xusuus cusub. Ku dadaal in aad isu bogaadiso oo ay maalin walba hal shay oo wanaagsan ka helaan xaaskooda si ay isu xasuusiyaan sababta uu guurku ugu habboon yahay in la sii hayo. Waa muhiim inaad diirada saarto xidhiidhka shucuureed oo aad sii xoojiso.”

7. Aqoonso arimahaaga sidoo kale

> Had iyo jeer maaha qofka kale ee arrimaha shakhsiyadiisa ku jira ee u baahan in la saxo. Mararka qaarkood, annaga ayaa ah kuwa ka dambeeya dagaallada socda ee xiriirka, taas oo ah sababta ay lagama maarmaan u tahay inaad isku daydo inaad si dhab ah u qiimeyso sababaha isku dhacyada idinka dhexeeya. Markaad dhex marayso bilaha ugu adag ee xiriirka, si fudud isku day inaad dib u qaaddo oo aad aragto haddii aadan ahayn adiga oo u baahan inaad si fiican u sameyso oo aad horumariso. Waxaa laga yaabaa inay jiraan xuduudo aad u baahan tahay si aad xiriirkaaga uga dhigto mid xoog badan oo raaxo leh.

Gopa wuxuu soo jeedinayaa, "Mid walba wuxuu wax ku darsadaa midkoodnaguusha ama guuldarada guurkooda. Bilaw in aad is barato sidaad uga qayb qaadan lahayd guusha ama mushkiladaha guurkaaga. Tusaale ahaan: Ma waxaad tahay qof xanaaqsan oo si joogto ah u doodaya? Ma baran kartaa inaadan doodaha kicin oo aad diiradda saarto xallinta mushkiladda? Lammaanaha waa in lagu dhiirigeliyaa inay eegaan la-talinta shakhsi ahaaneed iyo lamaanayaasha si ay guurkooda u hiigsadaan jidka."

Sidoo kale eeg: 23 Calaamadood Oo Muujinaya Xiriirka Aan Wanaagsanayn

Ugu dambeyntii, waxaan jeclaan lahaa inaan mar kale carabka ku adkeeyo xaqiiqda ah in balastarkan qallafsan uu yahay shay dabiici ah oo inta badan dhaca. xiriirka. Waa muhiim inaadan lumin aragtida muhiimka ah oo aad qaadato go'aamo degdeg ah xilligan jaahwareerka ah. Kaliya marka aad ka fikirto wax walba xaalad maskaxeed oo degan, isku day inaad sidoo kale fahanto aragtida lamaanahaaga, waxaad ka gudbi kartaa bilahan. Waxaan rajaynayaa in talooyinkani ay kaa caawinayaan sidii aad u wajihi lahaydeen wejigan xidhiidhkiina.