"Jeg føler meg ikke elsket" er en smertefull følelse som kan få deg til å føle en rekke negative følelser. Du føler at du ikke er verdig noens kjærlighet og hengivenhet. Selvtilliten din vil få en knekk. Du føler deg ikke trygg i noen av relasjonene dine. Disse følelsene er ikke uvanlige når du føler deg uelsket av partneren din, og det kan føre til et hjerteskjærende spørsmål – Har du og partneren din kommet til en blindvei? Er det ingen vei ut av denne elendige situasjonen? Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å føle deg elsket av partneren din.

Men for å gjøre disse endringene, må du og partneren din anstrenge deg like mye for å begynne å føle seg spesielle i et romantisk forhold. For å finne ut mer om hvordan du kan føle deg elsket og føle deg ivaretatt av partneren din, tok vi kontakt med livscoach og rådgiver Joie Bose, som spesialiserer seg på å veilede mennesker som håndterer voldelige ekteskap, samlivsbrudd og utenomekteskapelige forhold. Hun sa: "Det er normalt å kjede seg i et forhold. Men det er ikke normalt når du ikke føler deg elsket eller verdsatt i et forhold. Dette kan skape mange problemer mellom partnere, og hvis dette ikke blir tatt hånd om, kan det til og med nå den uunngåelige slutten.»

Hvorfor føler jeg meg ikke elsket av partneren min?

"Mangel på kommunikasjon mellom partnere er en av hovedårsakene til at du ikke føler deg elsket i et forhold." Noen av de andre faktoreneHan hadde rett som etter mine versjoner av kampene våre, hadde vennene mine begynt å føle at jeg ikke elsker kjæresten min lenger. Det er ikke tilfelle. Jeg ba Salim jobbe med balansen mellom jobb og privatliv, og han sa ja. Denne pausen har gitt oss mye håp, sa Mileena.

Nedenfor er noen fordeler ved å ta en pause i forholdet for å hjelpe deg med å bestemme om du vil gå for det eller ikke:

• Fravær får hjertet til å vokse. Dere to kan begynne å innse hverandres betydning når dere er fra hverandre
• Når to personer er i et forhold i lang tid, er det sjanser for å miste individuell identitet. Når dere to er fra hverandre, vil det hjelpe deg å finne deg selv igjen
• Du vil ha god tid til å håndtere dine personlige problemer som ikke har noe med partneren din eller forholdet å gjøre
• Du vil komme til en avgjørelse om du vil fortsette dette forholdet eller avslutte det

5. Få hjelp fra en rådgiver hvis du ikke føler deg elsket

Vennen min, Klause, betrodde meg en gang om sin uenighet i ekteskapet. "Jeg føler meg ikke elsket av min kone," sa han, mens vi tok igjen øl. Dette har pågått en stund. Klauses kone, Tinah, er en hardtarbeidende og travel kvinne. De er det du vil kalle det perfekte paret – de ser bra ut sammen og er vellykkede. Du vil gjerne være i deres selskap. Så da Klause fortalte meg at det var noenproblemer, innså jeg at det var vanskelig for ham.

Jeg rådet ham til å snakke med Tinah om følelsene hans og at de burde diskutere det i detalj. Imidlertid sa han at Tinah tror det ikke er noen problemer mellom dem, og at ved å si "Jeg føler meg ikke elsket av min kone," ville Klause skape flere problemer. Jeg ba ham henvende seg til en rådgiver.

En rådgiver kan hjelpe deg å løse opp tankene dine og hjelpe deg med å finne en måte. Noen ganger er problemene som presser deg ikke så store som du tror, ​​og til og med én økt kan begynne å gjøre en forskjell. Noen øvelser gitt av rådgiverne kan hjelpe deg å forstå hvor du står og hvordan du bør finne en vei. Bonobologys eksperter kan hjelpe deg med dine problemer.

6 måter å føle deg mer elsket av deg selv

Når livet gir deg en mulighet til å bli forelsket i deg selv igjen, er det best å ta tak i det og ikke la det gå. Jo mer du elsker deg selv, jo mer fornøyd vil du føle deg i forholdet ditt. Ellers vil du sitte fast hele livet og si "Jeg føler meg ikke elsket." Her er noen idiotsikre måter å falle for deg selv på:

1. Vær snill mot deg selv

Joie sa: «Det er et brutalt faktum at vi vokste opp i et samfunn som har vært hardt mot oss. Ikke la dette påvirke sjelefreden din selv i de senere stadier av livet. Vær snill mot deg selv og tenk på at alle tingene du gikk gjennom ikke var elendighet, men livslærdom fra universet. La detVær kjent med at disse tingene bare har gjort deg til et bedre menneske.»

Dette er det første trinnet til egenkjærlighet og egenomsorg. Ikke press deg selv ved å falle for samfunnets standarder. Du trenger ikke å være den perfekte studenten eller en perfekt mor. Du kan utmerke deg med hva du enn gjør etter dine egne standarder. Det er det mest menneskelige du kan gjøre. Gi deg selv tillatelse til å bryte ut av samfunnets forventninger.

2. Ikke sammenlign deg selv med andre

Enten det er ditt privatliv eller arbeidsliv, unngå å sammenligne deg selv med andre. Sammenligning er gledens tyv. Uansett hvor mye du føler deg elsket for partneren din, vil alt falle flatt når du ser på andre par på sosiale medier og sammenligner kjærlighetslivet ditt med det du ser på mobilskjermen.

Det er aldri en god idé å føler seg misunnelig på andres liv. Du vil aldri føle deg bra med deg selv eller sette pris på det du har når du først går i sammenligningsfellen. Du vil aldri tillate deg selv å være takknemlig hvis du ikke slutter å være misunnelig.

3. Unn deg selv fine ting

Middag med levende lys for en? Shopping alene? Spiser du en kakeskive helt alene? Et stort ja til alt du gjør for å få deg til å føle deg bra. Dette er øyeblikkelige distraksjoner som vil gi mye mental tilfredsstillelse. Du vil ikke angre på at du brukte penger på deg selv eller unnet deg selv en sjokoladekake. Det er en annerledes måte å føle seg ivaretatt av deg selvmen det er et veldig viktig skritt for å få deg til å føle deg bedre.

4. Ta en pause fra sosiale medier

Studier har gang på gang vist at sosiale medier kan føre til depresjon. Du bruker timevis på å "doomscrolle" deg ut av livet. Uavhengig av alder og kjønn kan sosiale medier forårsake depressive symptomer. Hvis du ikke kan ta en pause fra sosiale medier, prøv i det minste å kutte ned. Tilbring kvalitetstid med deg selv ved å begrense din daglige bruk og bruke den gjenværende tiden på å gjøre noe som faktisk kan få deg til å føle deg bra med deg selv.

5. Gå tilbake til gamle hobbyer eller utvikle en ny

Her er noen hobbyer du kan besøke eller utvikle hvis du ikke føler deg elsket av partneren din og fokuserer på å elske deg selv først:

• Strikke, male og bake
• Skrive ned tankene dine
• Lese gode bøker
• Utøve takknemlighet ved å være frivillig eller gjøre noe veldedighetsarbeid
• Meditere

6. Tilfredsstille deg selv seksuelt

Du trenger å benytte deg av de erogene sonene dine en gang i blant for å føle deg bra med deg selv. Du kan snakke med partneren din og fortelle dem hva du liker i sengen. Krydre ting i senga ved å bruke sexleketøy og prøve rollespill. Hvis partneren din ikke er i nærheten, kan du glede deg selv. Å bli bedre kjent med kroppen din vil endre livet ditt til det bedre.

Viktige tips

• Når du ikke føler deg elsket i enforhold, kan det føre til mange problemer. Denne situasjonen må tas opp umiddelbart av begge partnerne
• Mangel på kommunikasjon, juks og løgn er noen av grunnene til at du ikke føler deg elsket av partneren din
• Elsk deg selv før du elsker noen andre. Snakk med partneren din om dette og sørg for at de vet hvordan du har det. Ved å kommunisere udekkede behov kan dere begge finne ut hvordan man kan få hverandre til å føle seg elsket og ønsket i forholdet

Det er naturlig for et forhold å ha oppturer og nedturer - for en person å tenke "Jeg føler meg ikke elsket." Men i stedet for å la dette problemet skygge tankene dine, kan du ta ansvar og finne ut hva som fører til problemet. Du kan begynne å jobbe deg oppover, og når du ser enda et glimt av fremgang, lover jeg at du vil føle deg bedre.

Denne artikkelen ble oppdatert i januar 2023.

Vanlige spørsmål

Relasjoner har ikke en enhetlig vei. Tenk på det som et fjellpass i stedet – det er en svingete sti med opp- og nedturer. Dermed er det normalt å føle seg uelsket i et forhold. Men hvis du har følt det i en lengre periode, kan du starte en samtale med partneren din. Vær mild med ordene dine og ikke la følelsene få det beste ut av deg. 2. Hvordan får jeg meg selv til å føle meg elsket?

Hvis du føler at du har gått avpartnerens kjærlighetsradar, kan du prøve å gjeninnføre noen tradisjoner tilbake i forholdet ditt. Tenk på noen ting du gjorde i de første dagene av dating og få dem tilbake til din felles rutine. Ordne dater, elsk mer. Når de gjengjelder, vil du føle deg elsket.

• Minsket omsorgsuttrykk som en gang limte båndet sammen
• Redusert involvering i daglige planer
• Å ta en partner for gitt er en viss måte å føle seg uelsket

Alle disse tingene kan få deg til å føle at du ikke er elsket av partneren din. Lysa, en eksamensmoderator, har opplevd de fleste elementene som er listet opp av Joie. Hun hevder at hun har begynt å føle seg fremmedgjort fra mannen sin, Mike. «Jeg føler meg ikke elsket av mannen min, fordi gnisten ser ut til å ha smeltet ut. Vi er ikke som vi pleide å være – morsomme og energiske. Vi ville gjøre en innsats for å gjøre ting sammen. Nå har vi nettopp gled inn i en rutine som inkluderer store mengder TV og takeaway-mat,» sa hun.

Lysa har lett etter måter å håndtere «jeg føler meg ikke elsket» eller «jeg gjør det ikke føler meg spesiell i forholdet mitt" fase. Hun har forsøkt å få Mike opp av sofaen ved å få ham til å engasjere seg i hobbyer – hun prøvde ut måter å holde gnisten i live. Men i en samtale over en kopp fortalte hun meg at triksene hennes ikke fungerer, og at det gjør henne gal. Jeg fortalte henne at hun kanskje må vurdere hvorfor hun føler seg uelsket. Samtalen vår hjalp meg med å nullstille noen grunner.

1. Partneren din har sluttet å dele tankene sine

«Jeg føler meg ikke elsket av mannen min lenger fordi han har sluttet å dele ting med meg,» Lysa klaget og la til: "Det var entid da jeg tror at vi delte trøst fordi vi var i stand til å dele ting. Over tid bare rant det ut.» Et forhold har 12 utviklingsstadier. De første månedene er ofte blanke. Partnere deler hver minste livsoppdatering. De introduserer deg for tingene de holder kjært og blir til og med sårbare. Å uttrykke kjærlighet og alle de andre tingene du føler er det første du må gjøre for å føle deg ønsket i et romantisk forhold.

Her er noen ting du kan gjøre når partneren din har sluttet å dele tankene sine:

• Ikke reager umiddelbart og ikke ta det personlig. De kan oppleve stress på jobben og har det vanskelig
• Analyser om de oppfører seg på denne måten fordi du sa noe for å såre dem
• Snakk med dem når humøret deres er riktig og finn ut hva som plager dem
• Vær en god lytter og ikke avbryt når de snakker sitt hjerte
• Løs ting i minnelighet

2. Du føler deg ikke elsket lenger fordi de løy

Lysa sa at en av grunnene til at hun føler seg uelsket er fordi hun har tatt Mike i å lyve. "Det var en av de klisjemessige tingene - han kom hjem sent og fortalte meg at han hadde jobb. En gang slapp vennen hans at de var ute på en bar. Jeg fant ut at dette hadde blitt en vanlig greie for ham. Jeg følte meg dårlig for at han unngikk meg. Jeg føler meg ikke elsket når jeg blir møtt med løgner,” sa hun.

Det er detnormalt for en person å nå "Jeg føler meg ikke elsket i forholdet mitt"-fasen når de fanger partneren sin i å lyve fordi løgn gir rom for mistenksomhet og mistenksomhet kan skape kaos i et forhold. Ingen forventer at deres kjære skal være usanne mot dem. Øyeblikket de blir tatt kan være surt og bli en avgjørende milepæl. Fra nå av vil det avhenge av hvordan du tar det videre. Vil du konfrontere og fortelle dem "Jeg føler meg ikke elsket", eller vil du vente og se på?

Relatert lesning : 12 tegn på en løgnaktig ektefelle

3. Du føler deg ikke elsket fordi partnerens oppførsel har endret seg

Dette er neste spørsmål: Har partneren din endret seg fra da du møtte dem kontra nå? Når partneren din fridde til deg, var de sannsynligvis den beste versjonen av seg selv. Det var helt nytt, og du følte deg spesiell i et romantisk forhold. Så ble dere begge forelsket. Tiden gikk og du skjønte at gnisten mellom dere enten var midlertidig eller den er tapt et sted. Partneren din viser sanger om å miste interessen – og du har begynt å føle at han ikke elsker deg lenger.

Det første du må gjøre er å slutte å føle deg komfortabel i forholdet ditt og finne måter å komme deg ut av. denne stagnasjonen. Vil du under slike omstendigheter vurdere hva som gikk galt, eller vil du konfrontere partneren din? Det er bedre å finne svar på disse forestående spørsmålene. Fordi detlenger du klager til deg selv og sier "Jeg føler meg ikke elsket lenger," jo lenger vil du ha smerte.

Her er noen ting du kan gjøre med partneren din for å gjenoppbygge kjærligheten i forholdet:

• Trykk på hverandres kjærlighetsspråk og få mest mulig ut av det
• Ta minst ett måltid om dagen sammen og snakk om tilfeldige ting
• Kommuniser følelsene dine uten å bruke hyperbolske termer som "du alltid" og "du aldri." Bruk "jeg"-setninger for å dele tankene dine
• Kjøp hverandre små gaver nå og da for å holde romantikken i live

4. Din mening er ikke vurderte

Da Lysa tenkte på hvorfor hun ikke følte seg elsket i forholdet sitt, konkluderte hun med at det også var fordi Mike hadde begynt å holde henne utenfor beslutningstaking. Hun sa at hun ikke hadde meldt seg på for å være en del av ensidige beslutninger i forholdet deres. Hun hadde innsett at Mike brukte mye «jeg» og «meg» i stedet for «vi». Denne bemerkelsesverdige endringen i atferd satte henne i et dilemma. Dessuten lurte hun på om han ignorerte henne for noen andre.

Hvis partneren din ikke tar dine meninger i betraktning, er det en sjanse for at du ikke føler deg elsket eller verdsatt i et forhold. Du må snakke med partneren din om det. La dem vite at denne oppførselen bare forårsaker skade på båndet ditt. Hvis de vil redde dette forholdet, bør de ta seg sammen ogbegynn å vurdere dine tanker og meninger som like viktige som deres egne.

5. Du føler deg kanskje ikke elsket hvis de slutter å introdusere deg for vennene sine

I den innledende fasen av forholdet ditt var partneren din så ivrig på å gjøre deg til en solid del av livet deres, at de introduserte deg for deres favorittvenner og familie. De ville at du skulle bli akseptert av deres kjære. Etter ett eller to meningsfylte møter har du imidlertid sett denne trangen til å gjøre innsats avta. Det har gjort deg bekymret for at de mister interessen for deg. Dette kan få deg til å føle deg uelsket i et forhold. Dette er en av grunnene til at du føler det slik om partneren din. Ta en prat med dem og fortell dem at du gjerne vil møte venner og familie.

Måter å takle å ikke føle seg elsket i et forhold

Joie sa at "uelsket" er en personlig følelse og derfor er det opp til den enkelte å ta ansvar og håndtere det. «Det er ditt ansvar å la den andre personen vite at du føler deg uelsket. Og samtidig må du avklare og administrere dine forventninger. Deretter kan du skape situasjoner som lar partneren din overøse deg med kjærlighet og omsorg," sa Joie.

Hun la til: «Du må også gjøre en innsats. Hvis du blir vist kjærlighet, kan du gjengjelde til det fulle. Hvis du ikke gjør det, kan du ikke forvente at partneren din skal gjøre det samme.» Jeg snakket med noen flere som hadde dettruffet et hardt punkt i forholdet deres. De utviklet sine egne tips og triks for å overvinne problemene sine.

1. Sørg for at du er fornøyd med deg selv

Før du stiller spørsmål ved partnerens kjærlighet, spør deg selv om du elsker deg selv først. Dette skjer når vi mangler selvtillit eller har å gjøre med dårlige tidligere erfaringer. Det har skjedd meg – jeg har sagt at jeg ikke føler meg elsket lenger, fordi partneren min ikke svarte meg i tide eller at jeg rett og slett overtenkte noen ting. Jeg trodde at forholdet mitt var for godt til å være sant. Jeg ville stadig finne ting å bekymre meg for. Det var kanskje litt for sent da jeg innså at overtenking ødelegger forhold.

«Fokuser på de gode tingene du har, ikke på de negative sidene. For å føle deg trygg, feir hvor flott forholdet ditt er. Del kjærligheten med andre, slik at de kan ta del i din lykke. Gå ofte på dater og bruk tid på å gjøre ting som skaper minner,” foreslo Joie.

2. Skap nye forholdstradisjoner

Shaniqua, en ung gjestfrihetsproff, sa at en gang bryllupsreisefasen av forholdet hennes til Doug , en collegestudent, var over, ville hun erklære: "Jeg føler meg ikke elsket av kjæresten min." Hun sa at de skulle på mindre dater og hadde mindre sex. Det var en stor skuffelse for henne sammenlignet med den første lykkeperioden. Hun hevdet imidlertid at hun visste at dette ikke var detslutt og kom dermed opp med noen tradisjoner og måter å gjenopplive gnisten i forholdet deres.

"Jeg kunne ikke fortsette å si "Jeg føler meg ikke elsket" lenger og ikke handle på usikkerheten min," sa hun og la til, «Doug er litt sjenert og jeg visste at han ville ha funnet det vanskelig å starte samtalen på nytt. Så jeg begynte å planlegge filmkvelder som vi pleide i begynnelsen av forholdet vårt. Det ville ofte føre til intimitet. Og gjett hva? Dette fungerte. Vi begynte etter hvert å gå ut på flere dater også.»

Her er noen vaner du og partneren din kan utvikle for å styrke forholdet:

• Øv empati og takknemlighet
• Hvis en partner er sint og lufte tankene sine, kan den andre partneren være stille til de har kjølt seg ned. Du kan snakke og løse problemene dine når de ikke er fulle av sinne
• Utfør tjenestehandlinger uten å forvente noe tilbake
• Snakk om forventninger og finn ut hvordan du kan håndtere dem som et sunt par

3. Fortell partneren din "Jeg føler meg ikke elsket"

Å håndtere et problem på en enkel måte kan gi uventede og raske resultater. Å fortelle partneren din "Jeg føler meg ikke elsket" i stedet for å surmule kan hjelpe til med å gjenopplive en samtale. Joie sa at det var helt greit å fortelle partnerne dine at du ikke føler deg elsket. "Når du har fortalt dem, gi partneren din litt tid til å endre oppførselen sin. Dukan også hjelpe dem å forstå hva du søker ved å tilstå det faktum at du føler deg uelsket,” sa hun.

Men før du forteller partneren din at du ikke føler deg elsket, kan det være lurt å identifisere hva som får deg til å føle deg utrygg. Har oppførselen deres endret seg eller har de sluttet å dele ting med deg? Hvis det er sistnevnte, har Joie noen råd til deg. "Hvis partneren din slutter å dele ting med deg, ta en samtale med dem og ha realistiske forventninger i et forhold. Et sunt forhold kan ikke manifestere seg uten at folk deler livet sitt. Dette vil vekke tvil og usikkerhet og få den andre personen til å føle seg distansert. Deling øker tilknytningen, sa hun.

4. Ta en pause hvis du ikke føler deg elsket i et forhold

Å ta en pause i et forhold trenger ikke å være et negativt skritt. Det kan behandles som en periode med selvintrospeksjon – for å finne ut hva som er galt. Det må sees på som en del av et forhold og ikke som et avvik fra det normale. Mileena, en kampsporttrener, og kjæresten hennes, Salim, en bankmann, tok pausen i den rette ånden og brukte den til å tilbakestille forholdet.

«Det var på tide med en pause i forholdet vårt. Vi tok en bevisst beslutning for å forstå hva som gikk galt. Vi fant ut hvilke vaner våre som irriterte hverandre. Salim var misfornøyd med at jeg diskuterte forholdet vårt i detalj med alle vennene mine. I en