Føler du deg selv engstelig når du ikke er sentrum for oppmerksomheten i forholdet ditt? Er det å tigge om oppmerksomhet i et forhold noe du gjør uansett hvor glad eller sikker forbindelsen faktisk er? Vel, vi er her for å fortelle deg at det er på tide å slutte å søke oppmerksomhet i et forhold og finne litt mer trygghet og lykke i deg selv.

Et sunt forhold er et der alle involverte parter har en sterk følelse av seg selv og ikke stole helt på ekstern validering. Men det er også en der alle føler at de har sin del av kjærlighet og oppmerksomhet, og ingen føler seg oversett. Vi liker alle oppmerksomhet, men å beholde din verdighet og selvtillit er enda viktigere. Så hvis du er lei av å be om oppmerksomhet fra en mann eller kone, eller langsiktig partner, spenn deg fast. Vi er her for å gi deg litt tøff kjærlighet og hjelpe deg med å finne ut svaret på «Tigger jeg om oppmerksomhet?»

Bør du be om oppmerksomhet i et forhold?

Vel nå, det ville vært helt herlig om partnerne våre kunne lese tankene våre og vite nøyaktig når og hvordan de skal gi noen oppmerksomhet i et forhold, og litt ekstra kjærlig. Men det er sjeldent, og derfor trenger du kanskje noen ganger å verbalisere behovene dine, og det inkluderer behovet for oppmerksomhet.

Du bør vite at alle har forskjellige behov for oppmerksomhet. For noen mennesker er det vanlig å fiske etterav usikkerhet gjennom ungdomsårene og tidligere romantiske forhold. Hvis du er noen som har blitt "forlatt" veldig ofte, hvis du alltid er livredd for at du ikke er nok og vil bli erstattet med noen bedre, kan dette manifestere seg i å tigge om oppmerksomhet i et forhold.

Aldri tigg for oppmerksomhet i et forhold er lettere sagt enn gjort. I slike tilfeller er det en god idé å søke profesjonell hjelp. Du kan starte på egenhånd for å få mer innsikt i behovet for oppmerksomhet og deretter kanskje velge parterapi med partneren din for å hjelpe forholdet ditt til å holde seg flytende samtidig som du kan møte hverandres behov.

Gå til Terapi er alltid en god idé, for la oss innse det, vi kan alle bruke litt hjelp mens vi navigerer i minefeltet av mental helse og intime relasjoner. Når du ber om oppmerksomhet i et forhold, kan det føre til følelser av skam og selvhat fordi du vet at du gir opp din verdighet og selvtillit.

Husk, det er ingen skam å be om hjelp og erkjenner at du trenger et profesjonelt øre for å høre deg og veilede deg mot en sunnere versjon av deg selv og forholdet ditt. Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen din og du trenger hjelp til å finne en terapeut, er Bonobologys panel av ekspertrådgivere alltid der for deg.

7. Tenk på at partneren din kan være årsaken

Vi har allerede snakket om hvordan partnerens måter å vise oppmerksomhet og uttrykke kjærlighet på kan være svært forskjellige fra dine. Det er også mulig at de er urolige på en eller annen måte, eller at de bare er så opptatt av jobb og så videre at de ikke en gang har skjønt at du føler deg neglisjert.

“Jeg kommer fra en stor familie og vi er fryktelig uttrykksfulle, sier Shilo. "Parken min, derimot, kommer fra en familie som aldri trodde på å vise følelser eller være åpen om hvordan de har det, både gode følelser og dårlige. Så da vi ble sammen, følte jeg at han ikke ga meg oppmerksomhet, at han ikke fikk meg i det hele tatt. Men det var ikke det, han hadde bare aldri gjort det før.»

Det er veldig greit å si aldri be en mann om oppmerksomhet, og å hele tiden føle at du er den som er for trengende og at det er deg hvem som trenger å endre seg. Men kanskje partneren din bare trenger å bli forsiktig ledet inn i lyset og minnet om at et forhold også trenger konstant næring. Så hvis du er lei av å be om oppmerksomhet fra mannen din, er det kanskje ikke deg, men han.

8. Sett av eksklusiv tid med partneren din

En venn og hennes mann har satt opp hva de kaller "ekteskapelig kontortid", hvor de setter av en time eller så noen ganger i uken som er for dem og bare for dem. Det er når de fanger opp uken, diskuterer hva som skjer i deres individuelle liv, og evtproblemer som må luftes.

«Vi jobber begge, vi har barn og vi mistet hverandres oppmerksomhet,» forteller vennen min, «ved å planlegge denne tiden, sikrer vi at vi ikke mister forholdet vårt helt av syne. Det ville vært fint om det skjedde organisk og spontant, men gitt hvor vi er i livet, er det den praktiske veien å skrive det inn i planleggeren vår.»

Jeg tenker mye på dette fordi jo eldre vi blir og jo flere forhold modnes, ser det ut til å bli lettere å ta hverandre for gitt. Planlagt intimitet virker kanskje ikke så veldig romantisk som konsept, men hvis det fungerer, fungerer det. Enten det er vanlige datekvelder, en sexplan, eller alltid å sørge for at dere fokuserer på hverandre ved middagsbordet, sett av tid som bare er for dere to i stedet for å hele tiden føle at dere ber om oppmerksomhet. forhold.

9. Gå bort hvis du trenger det

Det er vanskelig å gi slipp på et forhold, spesielt hvis det er noen du har vært sammen med lenge. Det er enda vanskeligere å erkjenne at noe så tilsynelatende overflatenivå som mangel på oppmerksomhet fører til at forholdet ditt går i oppløsning. Men det er mer vanlig enn du tror. Men når du ber om oppmerksomhet i et forhold, er det også et tegn på at behovene dine ikke blir oppfylt. I så fall er det helt greit å gå bort.

Huskat det å gå bort betyr ikke nødvendigvis at du gir opp forholdet ditt eller at du bryter opp for godt. En kort separasjon i ekteskapet eller et forhold kan være akkurat det du og partneren din trenger for å få litt perspektiv og kanskje finne en bedre oppmerksomhetsmåler for forholdet ditt. Alt er bedre enn å be om oppmerksomhet i et forhold hele tiden.

På den annen side er det virkelig ingen vits i å forbli i et forhold der du er ulykkelig og konstant føler deg oversett. Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra en ektemann, er det mulig at du hele tiden er utslitt og lurer på deg selv og gjør partneren din elendig og defensiv. I så fall er det å gå bort det beste du kan gjøre for deg selv og forholdet ditt.

Nøkkelpunkter

• I en ideell verden bør du ikke trenge å be om oppmerksomhet fra partneren din, men det er greit å gi uttrykk for dine behov
• Behovet for oppmerksomhet kan stamme fra lavt selvbilde -aktelse, ensomhet i et forhold, og mangel på venner eller familiestøtte
• Du må skape en sterk identitet og støttesystem for å være mindre trengende for oppmerksomhet fra en romantisk partner
• Lær å respektere partnerens personlige rom og fostre realistiske forventninger
• Formidle bekymringene dine hvis partneren din er genuint følelsesmessig utilgjengelig
• Prøv å bruke litt kvalitetstid med dem og gå for parterapi om nødvendig

Nå er vi alle for uavhengighet og en sterk selvfølelse. Oppretthold din egen identitet og feire din egenart så mye du kan. Men det er ikke noe galt med å ønske litt ekstra oppmerksomhet i livet og kjærligheten, og det er ingen grunn til å banke opp for å gjøre det, selv om du ikke bør finne på å be om oppmerksomhet i et forhold.

Nøkkelen her er balanse. Det er bedre å ha en hjerte-til-hjerte-samtale med partneren din, selv om det er en samtale med rødt flagg, og åpne opp om dine behov enn å tappe det hele og bare uttrykke det på peeviske eller åpenlyst trengende måter. Jobb med deg selv, jobb med forholdet ditt og husk at din trygghet og verdighet går over alt annet.

Det høyere behovet for oppmerksomhet kan også stamme fra lav selvtillit eller uhelte følelsesmessige sår hvis en person har blitt mishandlet eller knust i forhold før. Disse usikkerhetene har en tendens til å dukke opp igjen, og en persons tidligere forhold kan påvirke nåtiden. Mer eller mindre alle krever sin del av oppmerksomheten fra partnerne sine.

Men det er én ting å av og til be om partnerens oppmerksomhet, noe helt annet å trenge den for å kunne fungere. Hvis det har kommet til et punkt hvor du desperat ber om oppmerksomhet i forholdet, men partneren din ikke gir det, er det på tide å komme til roten av saken. Du bør definitivt ikke be om oppmerksomhet i et forhold i sin mest grunnleggende form, men husk, god kommunikasjon gjør underverker for de fleste forholdsproblemer.

Snakker om behovet for oppmerksomhet i et forhold, en Reddit-bruker sier: «Det er helt normalt å be om oppmerksomhet i et forhold. Det er også viktig at begge sider er i stand til å kommunisere sine behovuansett hva de er. Kjæresten din kan faktisk være opptatt eller har ting på gang akkurat nå. Men hvis det er det hun sier HELE tiden, ville nok det å ha en prat og revurdere ting være den beste veien å gå.»

Hvorfor føler jeg at jeg må be om oppmerksomhet? 3 sannsynlige grunner

Er du lei av å be om oppmerksomhet fra din mann/kone/partner? Lurer du på hvorfor? Det er en sterk stereotypi som kobler det å være en uavhengig, elskelig person til å ikke være trengende eller konstant tørste etter oppmerksomhet. Kvinner blir fortalt at det er bedre å lide omsorgssvikt i stillhet enn å gi uttrykk for våre ønsker, og at ingen liker en jente som trenger å være sentrum for oppmerksomheten til enhver tid.

På den annen side er menn ofte betinget ved bildet av giftig maskulinitet for å skjule følelsene sine og forbli så stoiske som mulig, selv om de føler seg fristet til å søke litt ekstra kjærlighet og oppmerksomhet fra sine kjære. Dette fører ofte til at menn skammer seg over å trenge oppmerksomhet og ønsker å bli litt mer sett i sine intime relasjoner.

Å tigge oppmerksomhet i et forhold kan komme fra svært dype brønner med undertrykte traumer eller omsorgssvikt fra barndommen som kan forlate du føler deg neglisjert i et forhold. Men det kan også være rett og slett at du vil ha mer ut av forholdet. Her er tre mulige grunner til at du føler at du trenger å tigge om oppmerksomhet:

1. Dulider av lav selvtillit

Hvis du naturlig er litt usikker og usikker på deg selv, kan oppmerksomhet i et forhold være den eneste måten du føler at du kan styrke din egenverd på. Det skjer ofte på grunn av dysfunksjonelt foreldreskap der noen aldri har blitt oppmuntret eller rost for noen av sine prestasjoner som barn og alltid ble vist ned. Så du går langt for å be om oppmerksomhet i et forhold fordi det er hvordan du får deg til å føle deg bra.

2. Du er ensom i forholdet ditt

Til tross for at du er i et tilsynelatende engasjert forhold, føler du deg hele tiden alene. Du kan føle deg ensom i et forhold på grunn av partnerens travle timeplan, følelsesmessig utilgjengelighet eller svinnende interesse. Du hører stadig at du aldri bør tigge en mann om oppmerksomhet eller klamre deg til en kvinne, men det er ingen annen måte du kan overbevise deg selv om at dette faktisk er et forhold.

3. Du har ikke et sterkt støttesystem

Utenfor forholdet ditt har du ikke et nettverk av nære venner og kjære. Så du ender opp med å være klam i forholdet ditt og stadig ber om oppmerksomhet fordi du tror dette er alt du har i livet ditt, og du er alltid redd for å miste det.

Hvordan slutter jeg å be om oppmerksomhet i et forhold? 9 enkle måter

For rettferdige argumenters skyld, la oss si at det er en klar mangel på hengivenhet og intimitet i dinforhold. Betyr det at du konstant ber om at det vil bringe det tilbake? Stol på meg, det er andre måter å håndtere usikkerheten din og denne kjærlighetsløse tørre perioden i forholdet ditt på – fra selvforbedring til å søke profesjonell hjelp. Du burde ikke trenge å tigge om oppmerksomhet.

I tilfelle du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen din eller konen din, har vi din tilbake. Her er noen tips vi har samlet for å hjelpe deg å slutte å søke oppmerksomhet i et forhold:

1. Ta vare på din egen identitet

“Jeg var i et ganske sunt forhold etter en rekke dårlige forhold. seg, sier Joanna. «Jeg var så begeistret og så takknemlig for at jeg endelig ble elsket, at noen ville ha meg, at jeg ikke skjønte hvor mye jeg ønsket oppmerksomheten hans, og hvor mye av meg selv jeg mistet for å være sikker på at jeg ikke mistet den. ”

Du vet hva de sier – du kan ikke elske andre hvis du i det minste ikke liker deg selv en god del. Hvis du finner deg selv ber om oppmerksomhet i et forhold, kan det komme fra et sted med dyp usikkerhet hvor du ikke liker deg selv så mye som du burde. Din identitet og egenverdi kan være uløselig knyttet til hvor mye oppmerksomhet du får fra partneren din. Det er viktig å erkjenne at du er en hel og adskilt person.

Og hvis du ser tegn på at du ber om kjærlighet, er det på tide å sikkerhetskopiere og revurdere hva du gjør. Sett av tid til deg selv, til dine egne hobbyerog lidenskaper, alt som gjør deg til det unike individet du er. Selvkjærlighet er den beste typen kjærlighet fordi den lærer oss hvordan vi kan gi og motta kjærlighet fra andre på en sunnest mulig måte. Så fortsett og gi næring til deg selv. Ditt bortskjemte jeg vil fortelle deg at du aldri bør tigge om oppmerksomhet i et forhold.

2. Ha et sterkt støttesystem

Hva er å gi oppmerksomhet i et forhold? Å pleie en partners beste selv mens du fortsatt opprettholder delene av deg som næres av venner og familie og alt utenfor forholdet ditt. Uten et sterkt støttesystem, ender du opp med å be om oppmerksomhet i et forhold, for vel, hva annet har du?

Ikke gå i den fellen – ha venner, ta deg tid til dem og sørg for at du har folk til å møt opp for deg når partneren din ikke kan. Fordi de er mennesker, og det vil være tider når de ikke vil være følelsesmessig tilgjengelige eller være der for deg fysisk. Du må slutte å tigge om noens oppmerksomhet fordi du ikke kan gjøre denne personen til din eneste kilde til emosjonell og intellektuell næring.

Hvis den sosiale kalenderen din lever og dør sammen med partneren din, kan det være et problem. Å forvente at de skal være der til enhver tid vil til slutt fremme harme fordi du har satt forholdet ditt til å være hele støttesystemet ditt – noe ingen bånd kan gjøre. danne andre relasjoner,bygg et fellesskap – både du og forholdet ditt blir desto sunnere for det. Lei av å be om oppmerksomhet fra din mann/kone? Slutt å gjøre dem til sentrum av din eksistens hele tiden.

3. Respekter partnerens rom

Akkurat som du trenger å ta hensyn til din identitet og personlige rom, er det like viktig å forstå at partneren din har flere aspekter ved sin identitet enn bare å være partneren din. De er også en venn, et søsken, eller kanskje noen som våkner tidlig for å løpe hver dag. Og ikke alle aspekter av livet deres vil eller bør inkludere deg.

"Jeg har alltid vært redd partneren min ville forlate meg," sier Riley. «Jeg trodde den beste måten å unngå slike ødeleggelser på var å sikre at vi alltid var sammen. Vi gjorde alt sammen hver dag, så jeg hadde alltid oppmerksomheten hennes. Det kan være søtt en stund, men tro meg, å aldri ha pusterom i et forhold betyr at dere kommer til å bli syke av hverandre ganske fort.»

Det er vanskelig å akseptere at menneskene vi elsker mest er vil ikke ha oss rundt hele tiden. Men det er også den beste og sunneste leksjonen du noen gang vil inkludere i relasjonene dine. Når du lurer på hva som gir oppmerksomhet i et forhold, bør det første du tenker på ikke være "å være uatskillelig". La partneren din gjøre sitt, mens du gjør ditt. Dere kommer tilbake til hverandre klslutten av dagen, uthvilt og liker hverandre mye mer.

4. Ha realistiske forventninger

Hør, jeg hater å være realistisk forelsket like mye som alle andre. Jeg vil tro at min partner og jeg kan være sammen på hoften og fortsatt like hverandre. Jeg vil tro at det er helt greit å hyperventilere hvis de ikke har svart på teksten min på 0,5 sekunder, at vi burde like alle de samme tingene og at hver dag vil være et monumentalt bevis på hvor galt vi elsker hverandre.

Heldigvis (eller dessverre!) kommer virkeligheten snikende og biter oss hardt. Når kjærligheten modnes, endres forventningene, naturen og formen og teksturen til forholdet ditt endres, og det er greit. Partneren din vil også uttrykke sin kjærlighet til deg på forskjellige måter, og det betyr ikke at de elsker deg mindre. Likevel bør du ikke be om oppmerksomhet.

Når det er sagt, betyr ikke «realistisk» å senke listen. Du har dine behov og de er gyldige. Å skissere nivået av oppmerksomhet som ikke er omsettelig for deg er helt greit. Men hvordan ikke be om oppmerksomhet? Se partneren din og forholdet ditt som et levende pustende vesen som vil bevege seg og endre seg, forhåpentligvis til det bedre. Hvis du er lei av å tigge om oppmerksomhet fra mannen din eller kona, prøv å se på forventningene dine på nytt.

5. Kommuniser følelsene dine til partneren din

La oss utdype litt om det ikke -omsettelig oppmerksomhet» vi har nevnt i forrige punkt. Vi snakker om hvordan du slutter å tigge om oppmerksomhet i et forhold, men det betyr ikke at du aldri spør om det du vil ha og det du trenger. Vi gjentar at dine behov er gyldige.

Det er ingen skam å fortelle partneren din at du føler deg litt oversett. At du er lei av å be om oppmerksomhet fra en mann eller lei av å be om oppmerksomhet fra en kone. Nøkkelen her er å sette seg ned og snakke ut. Det er fullt mulig at partneren din ikke aner hvordan du har det og har savnet tegnene du ber om kjærlighet. Kanskje de rett og slett ikke forstår ditt kjærlighetsspråk.

Vær tydelig i denne kommunikasjonen. Fortell partneren din hvordan du har det og hva du trenger og de små og store tingene de kan gjøre for å få deg til å føle deg ønsket og i det minste delvis tilfredsstille behovet for oppmerksomhet. Det vil være ting de ikke kan eller vil gjøre, og det er greit fordi du i det minste har gitt uttrykk for dine behov.

Noen ganger må du spørre deg selv: «Tigger jeg om oppmerksomhet i et forhold , eller bare uttrykke hva jeg trenger?» Vi trenger alle oppmerksomhet, og det er alltid hyggelig å vite at vi er ønsket. Det er en fin linje mellom å være ærlig og å være altfor trengende, men det er nettopp derfor kommunikasjon er så viktig her.

6. Søk profesjonell hjelp

Et åpenlyst behov for oppmerksomhet i et forhold kan være dypt forankret i barndommen traumer eller en konstant følelse