Ethvert brudd er synonymt med et knust hjerte og uutholdelig smerte. Uansett hvem sin feil det var eller hvem som tok beslutningen om å avslutte forholdet, vil det etterlate deg i fullstendig nød. Konsekvensene kan ta en stygg vending i hodet hvis du er den som valgte å skille deg fra partneren din. Og du kan ikke la være å sitte håpløst og tenke på hvordan du kan komme over et brudd du forårsaket.

Vennligst aktiver JavaScript

Det svir bittert fordi personen som såret to hjerter med én pil, vil din dårlige samvittighet stige høyt. Kanskje dette bruddet var helt avgjørende for å gjenopprette fornuften din og for at du skulle finne fred utenfor et giftig forhold. Hvis du ser rasjonelt, var det ikke annet enn en sunn avgjørelse. Men selv om hjernen din forteller deg at det ikke er din feil, fortsetter hjertet ditt å klandre deg for bruddet. Nå må du bære byrden av forholdet du avsluttet sammen med dine forsøk på å helbrede fra et samlivsbrudd.

Vel, feil eller ikke, vi er her for å hjelpe deg med å komme over et samlivsbrudd du startet. Siden vi alltid prøver å støtte forslagene våre med en eksperts mening om saken, hadde vi i dag en samtale med livscoach og rådgiver Joie Bose, som spesialiserer seg på å veilede mennesker som håndterer voldelige ekteskap, samlivsbrudd ogmer personlig. Det må dukke opp fra din ende. Det er du som trenger å avslutte det kapittelet.»

8. Ta en pause fra dating

Vet du hvordan du kan komme over et brudd du forårsaket? Hold deg unna datingscenen i noen måneder, eller så lenge det føles nødvendig. Det er helt nødvendig å gi deg selv den plassen hvor du kan helbrede og gjenoppdage dine behov og prioriteringer.

Å hoppe inn i et impulsivt forhold til en annen person rett etter et brudd er gift for din mentale helse. Stol på meg, et rebound-forhold er det siste du vil ha. Du vil invitere til flere komplikasjoner, det er alt. Jeg vet, noen ganger er det vanskelig å se øye til øye med dine dypeste, mørkeste følelser. Fornektelse ser ganske fristende ut. Men i dag, eller en måned fra nå, må du håndtere de uavklarte følelsene for å starte helbredelsesprosessen.

9. Innse at dette ikke er slutten på verden

Livet stopper ikke selv om fremtiden virker dyster fra der du står. Du kan føle at du aldri vil finne noen igjen. Du tenker mindre på deg selv. Men prøv for en gangs skyld å se på den lyse siden. Kanskje det var dårlig dømmekraft fra din side, men du har lært leksjonen din. Eller du tok et sunt skritt fremover ved å skille deg fra et blindveisforhold.

Du har frigjort deg fra et forhold som ikke var ment å være. Tenk på det på denne måten, det er greit å ha annerledesperspektiver. Prøv å finne et sted i hjertet ditt for å være glad for den andre personen. Bruk litt tid på å lytte til ditt indre. List opp dine prioriteringer og mål i livet. Utøv selvkjærlighet og aksepter forsiktig valget du har tatt.

Joie konkluderer: «Du må ta tankene bort fra smerten. Møte dine venner. Få en ny hobby. Fyll tiden du vanligvis ville ha brukt med partneren din med andre ting å gjøre. Tid er en god healer. Med tiden vil smerten bli utholdelig. Til slutt vil du møte noen og bli forelsket igjen. Når den dagen endelig kommer, prøv å ikke gi etter for lignende mønstre eller forholdsproblemer, og håndter det med forsiktighet og modenhet.»

Så, løser denne artikkelen spørsmålet ditt om hvordan du kan komme over et samlivsbrudd. forårsaket? Se, vi er alle på samme side her. Å komme over et brudd du ikke ønsket i utgangspunktet er ikke akkurat den typen historie du vil fortelle barnebarna dine om. Det er rotete, det er vanskelig å behandle, og det vil definitivt ta deg litt tid. Vi har gitt deg et detaljert veikart for å spore opp nøkkelen til lykke. Lykke til med å finne deg selv igjen!

Vanlige spørsmål

Healing er en veldig personlig prosess. Folk takler sorg i sitt eget tempo. Det avhenger også av andre faktorer som lengden på forholdet, årsaken tilbrudd, eller hvor mye dette forholdet betydde for deg. Gitt alt dette kan det ta noen uker eller opptil et år eller to å komme over et brudd du forårsaket.

Så, for å komme tilbake til spørsmålet, hvordan komme over et brudd du ikke ønsket i utgangspunktet? Hvor mye skal til for å komme over et brudd? Bli hos oss til slutten, og sammen vil vi finne ut en måte å håndtere såret eller skyldfølelsen på gjennom en sunn, sunn tilnærming.

Hvordan vet du om det var din feil å bryte opp?

La oss gjøre det helt klart at vi, som ser på situasjonen din fra den andre siden av skjermen, ikke kan avgjøre om det var din feil eller ikke. Kanskje dette var det rette valget for deg. Kanskje du hadde dine grunner til å finne en rømningsvei. Kanskje det ikke var noens "feil". Men nå ser det ut som om du har blitt stilt for en rettssak med så mange øyne som stirrer på deg.

Vi kan analysere en slik tilstand på to måter før vi går videre til 'hvordan komme over en bruddet du forårsaket' del. Fra ett aspekt vet du når et brudd er din feil hvis du med vilje skapte et rot mellom dere to.

Kanskje du kjedet deg og full, sendte en tekstmelding til eksen din en natt. Du kunne ikke motstå fristelsen og ga etter for begjær i et øyeblikk av svakhet. Da ville skyldfølelsen vært mer intens fordi utroskap i et forhold er vanskelig å forsvare eller rettferdiggjøre moralsk. Du leter sannsynligvis etter en måte å si din side av historien på og på en eller annen måte finne en liten begrunnelse for handlingene dine fra en tredje person.

Fra en annen person.synspunkt, du visste ganske enkelt at dette forholdet ikke fungerer lenger. Det er en pool av forskjeller mellom deg og partneren din. Det er dager siden du ble enige om et enkelt emne. Hvordan kan noen dra på seg et blindveisforhold uten fremtid i det hele tatt?

Det er også en mulighet for at partneren din er voldelig eller ut og ut giftig. Beslutningen om å skynde seg ut av et forhold med en dominerende eller følelsesmessig utilgjengelig partner er tusen ganger bedre enn å henge på bare for sakens skyld. Hvorfor skal man være bevisst ansvarlig for å traumatisere seg selv med et arr for livet?

I fjor taklet min venn Michael en kontrollfreak-partner som sugde livet ut av ham. Hun fulgte hver bevegelse hans - hvor han går, hvem han møter. Hennes overbesittelse skapte et stort gap mellom dem. Michael klarte på en eller annen måte å kutte seg fra denne toksisiteten, men han spurte meg flere ganger hvordan jeg skulle komme over et brudd du forårsaket.

«Bare fortell meg hvordan jeg kommer over et brudd du ikke ønsket i utgangspunktet? Hvor mye skal til for å komme over et brudd egentlig? Til tross for alt vet jeg i mitt hjerte at hun elsket meg. Og jeg slo oss opp. Alt er min feil, sa han. Men var det? Tror du det var hans feil?

Dette er akkurat det vi spurte Joie –  hvordan vet du om bruddet var din feil? I følge Joie er det aldri en feil å bryte opp. Viutvikle seg etter hvert som tiden går. Ingen av oss er den samme personen som vi var for fem år siden. Prioriteringer endres. Ønske endres. Og å holde seg til et forhold som ikke fungerer bra er faktisk en feil.

«Så, det er en god ting at du bestemte deg for å avslutte forholdet så snart du skjønte at dere to ikke gir mening lenger. Imidlertid, hvis du introspekterer bruddet senere i en mer sunn sinnstilstand og finner ut at det fortsatt er håp for dette forholdet, kan du velge å gå tilbake og spørre dem om de er villige til å jobbe med problemene. Feil skjer. Det er bare naturlig. Du prøvde så godt du kunne."

Ekspertanbefalt 9 måter å komme over et brudd du forårsaket

Du hørte hva Joie sa – vi er tross alt mennesker, fylt med feil og mangler. Når vi vokser når det gjelder alder og erfaring, kjenner vi oss selv igjen hver dag i et nytt lys. Det er ingen grunn til å slå deg selv opp bare fordi du ble forelsket i noen, eller fordi du gjorde en feil som du ikke kan angre og bare kan lære av.

Ja, vi forstår at du er elendig akkurat nå. Skyldfølelsen kommer snikende på deg. Og du kan ikke gi slipp på det vonde uansett hvor mye du prøver. Men så, med Ursula K. Le Guins evige ord, «Intet mørke varer evig. Og til og med der er det stjerner.»

Alt som virker trist akkurat nå vil gå over, det må du tro oss på.Skyt alle spørsmålene som dukker opp i hodet ditt, så hjelper vi deg med svarene. Hvordan komme over et brudd du forårsaket? Er helbredelse fra et brudd mulig? Hvordan glemme forholdet du ødela? Er det mulig å komme seg over et samlivsbrudd fullt ut?

Ta pusten dypt og roe ned hjertet ditt. Les videre for å oppdage 9 handlingsrettede trinn du kan ta for å komme over et samlivsbrudd du startet.

1. Beklager hvis bruddet var en feil

Først og fremst, tror du det er noen gyldige grunner til å klandre deg selv for katastrofen? Du angrer på valgene du tok og har innsett at du aldri burde ha brutt opp? Da skylder du eksen din en dyp unnskyldning. Deretter, hvis du er villig til å komme sammen igjen, vil det koste deg en god del reell innsats. Ei opp til dine feil og få dem til å innse at du angrer på dine handlinger. Gjør alt du kan for å vise hvor viktige de er for deg. Hvis eksen din er klar til å tilgi og gå videre, er det gode nyheter.

Joie sier: «Hvis du innser at bruddet var en feil, og du vil lappe opp – vær ærlig. Bare si: «Jeg savnet deg. Og jeg beklager at jeg har satt deg gjennom dette.» Si det høyt. Ingen spill. Ingen skyld. Du gjør din del og lar dem bestemme hva som er best for dem. Din ekspartner vil kanskje ikke komme sammen igjen. Du må finne en måte å håndtere det på.»

2. ikketviler på avgjørelsen din hvis den ikke fungerte

Ikke alle forhold er bestemt til å møte en eventyrlig slutt. Folk blir kjent med hverandre og blir forelsket. Men for noen par er det bare et spørsmål om tid før de oppfatter at de ikke er ment for hverandre. Innerst inne vet du bare at det er lurt å frigjøre deg selv fra et usunt forhold.

Allikevel føler du deg skyldig for å gjøre det som burde vært gjort for lenge siden. Vet du hvorfor? Det er fordi du er den som påfører eks-partneren din smerte. På grunn av deg er de i fullstendig nød akkurat nå. Ikke bare det, du kunne ikke holde deg til forpliktelsene og løftene du ga hverandre en gang.

På slutten av dagen kan du komme ut som en dårlig person fra hele situasjonen. Hvis du var gift med denne personen, vil du være målet for skyldspillet som spilles av dine bekjente. Knapt noen få ville være genuint interessert i å vite hva som tvang deg til å ta dette skrittet. Men flyvende kommentarer og sladder er rundt omkring. Og du faller tilbake i den løkka med ‘Gjorde jeg en stor feil ved å bryte opp?’ Skyr stemmene i hodet med et stort NEI. Du vil vite hvordan du kan komme over et brudd du forårsaket, ikke sant? Ikke se tilbake eller gi deg selv en sjanse til å stille spørsmål ved dømmekraften din.

3. Er det et mønster du må bryte?

Ok, vær oppmerksom på dette. Er dette noe du gjør i alle dineforhold – gå tom og etterlate et du-formet hull i døren i det øyeblikket ting begynner å bli alvorlig? Dumper du alltid partneren din før forholdet kan modnes? Skremmer selve tanken på å planlegge en fremtid med denne personen deg (selv om du elsker dem veldig høyt)?

Å helbrede fra et samlivsbrudd ville være mindre smertefullt hvis du først adresserer disse mønstrene. Hvis ikke sjekket, kan frykt for forpliktelse stå som et stort hinder i veien for å finne ekte kjærlighet. La oss se hva vår ekspert har å si om denne saken: «Å bryte mønsteret er vanskelig. Disse mønstrene er vanligvis knyttet til noen dyptliggende problemer. Profesjonell terapi kan hjelpe deg med det, for det er ingen entydig forklaring her. Det er veldig subjektivt.»

Mens vi er i gang, presenterer Bonobology et online relasjonsrådgivningspanel fylt med et team av anerkjente rådgivere og psykologer. Du er mer enn velkommen til å besøke våre rådgivere når du føler behov for profesjonell intervensjon.

4. Tilstå for noen å håndtere skyldfølelsen

Du spurte: «Hvordan komme over et brudd du forårsaket?» Spørsmålet burde heller være: Hvordan møter man stadiene av skyld og skam som følger med dette bruddet? Det er et lettvint alternativ før du planlegger å gå til terapi.

Ring opp din egen vennlige terapeut som har hørt på samlivshistoriene dine siden videregående med stortålmodighet. Ikke rart løsningene din venn eller søsken tilbyr fungerer som en sjarm fordi de har kjent deg lenge. Tilstå alt som plager deg. Det vil ta vekten av brystet.

5. Gi partneren din den nødvendige plassen

Sjansen er at forholdet du ødela er brutt i biter. Selv etter å ha prøvd ditt beste, klarte du ikke å samle de spredte delene og få det til å fungere igjen. Du bør forstå at eksen din også trenger nok plass til å komme seg helt over et brudd. Når du hele tiden strekker deg for å lappe på forholdet eller fortelle dem at du savner dem, vil de ikke få tid og rom til å helbrede.

Ifølge Joie, "Etter at bruddet rammet forholdet ditt, vil kanskje eksen din ikke komme sammen igjen. Og du kan ikke tvinge dem til å ombestemme seg. Det er bare én ting igjen å gjøre – respektere deres avgjørelse. Ta en prat og ønsk hverandre lykke til. På overflaten virker det som en ansvarlig handling. Men i praksis kan det være vanskelig å utføre.»

Når du gir partneren din den plassen de trenger, vil du også kunne begynne din helbredelsesreise. Den eneste måten å komme over et brudd på er å få litt plass fra hverandre. Det kan være lurt å være på vennskapelig vilkår senere, men det kan ikke skje med en gang og tar vanligvis lang tid.

6. Lær av denne opplevelsen

Du er kanskje ikke klar til å lytte til detteakkurat nå, men hver erfaring i livet er verdifull. Vi foretrekker å kalle det en opplevelse i stedet for åpenlyst å merke det som en feil. Bra eller dårlig, uansett, det er alltid en takeaway fra hver av disse episodene.

Har du såret partneren din dypt på grunn av mangel på kommunikasjon, eller var det et øyeblikksbrudd som ødela alt? I så fall må du sannsynligvis mestre kunsten med meningsfull samtale og selvbeherskelse. Eller kanskje partneren din var giftig. Da vil du komme ut av dette bruddet med en klarere følelse av dine grenser fordi du tok et oppgjør med forholdsmobbing. Så fortell meg, hva er dosen av visdom du bærer med deg fra denne opplevelsen?

7. Ikke vent på avslutningen for å komme fullstendig over et brudd

Dette er for deg hvis du var fast bestemt på å få dette bruddet til å skje, som skadet partneren din alvorlig. Du kan ikke forvente å avslutte forholdet på gode vilkår dersom avtalen ikke var gjensidig. De vil sannsynligvis kutte deg helt og blokkere deg på sosiale medier. Det er på tide å være sterk hvis du vil holde fast ved avgjørelsen din. Kort sagt, for å komme over et samlivsbrudd du satte i gang, må du kanskje lære deg hvordan du kan gå videre uten avslutning.

Joie mener: «Du bør ikke vente eller forvente nedleggelse fra eksen din. Det er bra hvis de er så snille å tilby deg en. Men selv om eksen gir deg avslutning, er du kanskje ikke villig til å godta det da. Lukking er