Hvis du har gjennomgått noe i nærheten av scenariene nedenfor, kan vi forstå hvorfor du for øyeblikket lurer på hvordan du kan få en utro kjæreste til å føle seg dårlig. Du var ute av byen på jobbreise og kom hjem til kjæresten din og kollegaen hans, med champagne og pasta pyntet på spisebordet – han har aldri gjort den innsatsen med deg. Eller en vakker dag lånte du telefonen hans for å ringe, og så samtaleloggen hans full av kontakten til en kvinne du aldri har hørt om før.

Du er sint og tenker på å få kjæresten din til å føle seg dårlig for å skade deg. Uansett om du blir i livet hans eller ikke, ønsker du desperat å få ham til å innse viktigheten din og forstå at det ikke var nødvendig å skade deg på den måten. Men selv om du kanskje føler deg tilbøyelig til å spille skitne spill, er effektiv kommunikasjon det som får ham til å innse alvoret i feilen hans.

Klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parrådgivning og familieterapi, kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan navigere og konfrontere kjæresten din og få ham til å forstå din verdi. Når det gjelder å spille småspill for å få den utroende kjæresten din til å føle seg skyldig, kan vennene dine hjelpe deg med det.

11 måter å få en utro kjæreste til å føle seg dårlig

Lurer på hva jeg skal si til en utro kjæreste tillitt plass fra ham. Blokker ham på alle sosiale medier også for å bevare sjelefreden din

Hvordan få en utro kjæreste til å føle seg dårlig? I et nøtteskall, for å få denne mannen til å føle seg forferdelig over handlingene sine, må du tydelig indikere hvordan han har fått deg til å føle deg i stedet for å høres desperat ut. Han vil forstå deg til slutt. Prøv å ikke bruke de mer rotete rutene med hevnjuks, berusede tekster eller skyldskifte.

Til syvende og sist, ikke kast bort for mye av tiden din på å tenke på måter å få den utroende kjæresten din til å føle seg skyldig for det han gjorde. Det er ikke verdt det. Hans forståelse av feilene hans helbreder kanskje ikke smerten din; det er noe du må gjøre på egen hånd. Så fokuser hardt for å hvile deg selv og helbrede fra situasjonen for å komme sunnere enn før.

Vanlige spørsmål

Det kan det absolutt. Utroskap er noe som umiddelbart får par til å bryte opp med hverandre og er noe folk flest ikke helbreder fra. Man kan til og med bære arrene fra å bli lurt til sitt neste forhold, noe som kan gjøre dem redde for å stole på eller væresårbar med en ny person. 2. Hva skal du si til en kjæreste som har skadet deg?

Ikke gi ham fordelen av tvilen. Gjør det klart for ham at han tok feil i å utro deg, på alle måter. Fortell ham at han har vært respektløs overfor deg og forholdet og at du er klar over hvor mye bedre du fortjener.

“Flertallet av de som jukser føler en følelse av anger på det de har gjort selv om de ikke innrømmer det. Problemet ligger alltid i å uttrykke at de føler seg skyldige over denne oppførselen. Det er en veldig liten prosentandel av mennesker i verden som faktisk ikke føler noen jukseskyld over handlingene sine, men de har vanligvis en slags personlighetsforstyrrelse, forklarer Devaleena.

Avhengig av om han forstår eller hvor godt han tar det, kan du ta en samtale om du vil ha ham i livet ditt eller ikke. Her er din guide til hvordan du får en utro kjæreste til å føle seg dårlig.

1. Vis skuffelsen din til ham

Du er knust, ja, og det er den åpenbare følelsen. Men hvis du viser kjæresten din hvor skuffet du er over handlingene hans, vil det virkelig drive poenget hjem. Fortell ham at følelsen av å være fortrengt av ham ikke er det eneste problemet. Det større problemet er at han ikke respekterte forholdet ditt og bøyde seg så lavt. Å si "Jeg forventet bedre avdu" eller "Handlingene dine har vært ekstremt skuffende" har større innvirkning enn du tror.

• Få ham til å forstå: For å få en utro kjæreste til å angre på det han har gjort mot deg, må han forstå at handlingene hans ikke bare var feil, at de har veltet selve grunnlaget for alt du har bygget så lenge. Han må kunne se hva hans ene fling eller guilty pleasure har kostet dere begge
• Si det i jeg-setninger: For å få ham til å forstå sin feil, snakk om hvordan dette påvirker deg og gjør du føler. I stedet for å legge skylden og si "Du gjorde dette mot meg" eller "Du såret meg", si "Jeg føler meg såret" eller "Jeg føler meg forlatt/uviktig i dette forholdet"

2. Ikke vær en jente i absolutt nød

Faktisk, vær en. Det har du all rett til å være. Bare ikke la ham se det. Jo mer du ringer ham og gråter, jo mer vil han kanskje løsrive seg fra rotet han har skapt. Gråt til vennene dine privat, ta en tur hjem for å se moren din hvis du trenger det - men prøv ditt beste for ikke å la ham se din svake side.

Når du holder deg sammen foran ham, skinner modenheten din gjennom, noe som er en viktig del av å få ham til å savne deg. Jo mer grasiøs du er, jo verre vil han føle det han har gjort, og jo mer vil han gjøre ting riktig med deg igjen.

3. Ikke gi etter eller si «Jeg forstår»

Når du konfrontererham, han kommer til å be om unnskyldning og komme med en million grunner til hvorfor han så noen andre. Hele den karaden vil vare en stund, men tilliten din kan bli ødelagt for alltid. Det er mulig at han elsker og bryr seg dypt om deg, men ting vil kanskje aldri være det samme lenger, fordi du er overbevist om at han ikke verdsetter deg.

Hazel, en 25 år gammel bilmekaniker, deler: «Da jeg ble lurt, hadde jeg nesten et svakt øyeblikk der jeg sa: «Jeg forstår hvorfor du gjorde som du gjorde.» Jeg sier ikke at juksere er utilgivelige, og det er mange rasjonaliseringer om hvorfor juksemakere jukser. Imidlertid visste jeg at det ennå ikke var på tide å slippe ham av kroken.»

• Inntil han beviser seg for deg i løpet av de neste månedene, kan du ikke tilgi ham
• Forbli sterk. Hold hodet så høyt du kan og ikke rygg
• Gjør det klart for ham at respekten din har blitt kompromittert: La ham vite at du respekterer deg selv altfor mye og at du utvikler respekt i din forholdet kommer til å ta litt mer tid. Det er den primære måten å få ham til å innse viktigheten din

4. Prøv å ikke gjøre alt om personen han jukset med

Hvis du vil få en utro kjæreste til å angre på handlingene sine, du må fokusere samtalen rundt ham og ikke personen han utro deg med. Slutt å stille spørsmål om personen du tok ham med ellerkommentere karakteren deres. Husk at dette handler mer om hva han har gjort i stedet for hvem den tredje personen er.

Ja, vi vet at det å høre den personens navn eller se ansiktet deres gjør deg rød, og du vil vise ditt sinne til dem begge, men vet at det ikke vil være til noen nytte. Jo mer du fikserer på den andre personen, jo verre kommer du til å føle deg. Så naviger samtalen rundt hvordan kjæresten din har skadet deg i stedet for å kalle dem navn.

5. Ikke mist roen under samtalen

For å håndtere en løgnaktig og utroende kjæreste, må du faktisk holde deg så rolig som mulig. Jo mer rasende du blir, jo styggere vil ting bli. Her er nøyaktig hva du trenger å gjøre.

• Ikke misbruk ham: Hvis alt du gjør er å uttrykke ditt sinne til ham og misbruke ham, kan det hende det ikke hjelper ham å se hva han har gjort og forårsake en splid mellom dere to
• Forbli moden : Hvis du virkelig vil at han skal forstå dybden av problemet han har forårsaket, er du nødt til å gjøre det på en måte som i det minste virker sammensatt
• Vær rett på sak: Prøv å slukke brannen som raser inni deg , og uttrykk følelsene dine i rene, klare ordelag. Prøv å ikke si sårende ting

6. Få ham til å gå en mil i skoene dine

Hva skal jeg si til en utro kjæreste for å få ham til å føle seg dårlig? Mens du snakker med ham, er det et must å uttrykke ting på riktig måte. Bruk ord som «Du skapte megføle» eller «jeg følte» eller «Det påvirket meg» for å holde samtalen stødig og sunn.

Men i tillegg bør du også snakke på en måte som snur rollene og setter ham i din posisjon: "Tenk om jeg hadde gjort det du gjorde ..." Gjør det ettertrykkelig, og få ham til å se ditt synspunkt. Dette vil hjelpe ham å forstå lidelsen som utroskap påfører par som har støttet og elsket hverandre så lenge.

7. Innse din egen verdi først

Du kan prøve alt for å få en utro kjæreste til å føle seg sjalu og bli gal. Last opp bilder med nye menn, fortell ham om et slags rebound-forhold, eller til og med full ring ham og forteller ham hvor mye du hater ham - men egentlig, ingen av disse useriøse tingene fungerer. Inntil du ikke når et punkt hvor du verdsetter deg selv mye mer enn denne situasjonen, vil du fortsette å hengi deg til disse taktikkene for å få den utro kjæresten din til å lide, noe som kanskje ikke hjelper ham å innse hvor mye han har skadet deg.

“Trikset er å innse din egen betydning. Når du føler at du er viktig nok, vil du være på et mye bedre sted for å ta avgjørelser om fremtiden din med ham og hvordan du skal håndtere hele denne situasjonen, sier Devaleena.

8. Fokuser på din egen helbredelse

Hvordan få en utro kjæreste til å føle seg dårlig handler ikke bare om tingene du kan si til ham. Det handler også om måten du får ham til å føle. Når han ser degtrives og lever ditt beste liv, ingenting annet kan få den utro kjæresten din til å lide mer enn det.

• Lev ditt beste liv: Gå på yogaretreater, skaff deg en kjæledyrhund, begynn å jobbe med å lansere den baren du alltid har ønsket å åpne, gjør alt
• Tenk bedre: Gi ham beskjed at du er forpliktet til å gjøre unna de negative tankene, og er ivrig etter å utvikle deg som person følelsesmessig og fokuserer på egenkjærlighet
• Minimer kontakt: Kanskje å sette deg selv i et bedre headspace vil også tillate deg å se ting mye tydeligere og hjelpe deg med å ta en beslutning om fremtiden din med ham. Bruk denne tiden til å tenke bare på hva du trenger

“Å bli lurt på er ekstremt ubehagelig. Noen ganger kan du se personen begå en genuin feil, men vet i hjertet ditt at de alltid har brydd seg om deg. Hans anger vil kanskje ikke frita ham fra noe, men når du praktiserer tilgivelse, skaper du håp om et langsiktig forhold som kan bli vellykket. Men det avhenger av deg, om du vil ta den sjansen eller ikke», foreslår Devaleena.

9. Gå bort fra ham en stund

Devaleena sier: «Den eneste måten å få kjæresten din til å forstå at han såret deg, er ved å skrive det ut til ham. Men etter dette bør du prøve kontaktfri-regelen og unngå å snakke med ham eller se ham. Denne fasen er nødvendig for at en person skal tenke dypt og innsehva de har gjort. Denne løsrivelsen er avgjørende for at han skal se at du ikke skal tas for gitt.»

Gi ham litt tid og rom slik at han kan gruble over det han har gjort. Ja, han kan fortsatt legge ut Instagram-historier om seg selv som nyter en tur i Cancun med vennene sine, men stol på oss når vi forteller deg at han er elendig og lurer på hvorfor du ikke kontakter ham hele tiden. Hvis du vil få den utroende kjæresten din til å lide litt, gå rett ut av livet hans.

10. Hold veggene høye

Dette vil gjøre ham gal. Si at du har blokkert ham på alle sosiale mediekontoer og ikke tar samtalene hans lenger. Han kan prøve å komme i kontakt med deg gjennom en venn eller ved å bakholde deg på jobben eller stedet ditt. Men her er delen hvor du må holde deg supersterk og strengt følge regelen om ingen kontakt.

Gavin, en 27 år gammel karriererådgiver, deler hva han gjorde etter at kjæresten hans var utro mot ham: «Kom hva som vil, du kan ikke slippe ham inn i livet ditt på en stund. Fest en fastsatt tidsperiode hvor du ikke vil tilbakestille anropene og meldingene hans eller slippe ham inn i huset ditt. Gjør ditt hus og sinn til en festning, og ikke gi ham sjansen til å ta veien til deg.» Hvordan få en utro kjæreste til å føle seg dårlig om det han har gjort mot deg handler om å la ham føle virkningen av hvordan han har knust tilliten din.

11. Ikke hengi deg til hevnutroskap

Tanker som "jeg vil se kjæresten min tigge etter å ha utro" kan få deg til å begå handlinger som hevnjuks. Men her er det du bør vite. Selv om du er såret etter å ha blitt forrådt av mannen du elsker, er hevnjuks noe som kan og vil ta overhånd. Du må gjøre det bedre enn det og holde deg sammen.

• Det vil få deg til å lide mer: Du tror kanskje dette er en fin måte å få den utro kjæresten din til å lide, men til slutt vil du ende opp med å lide mest
• Søk validering i sunnere måter: Gå til et speeddating-arrangement for å komme deg ut, ta en tur med vennene dine, bli med på en salsa-time for å føle deg mer sexy
• Ikke prøv å få oppmerksomheten hans: Sende frekke meldinger til ham eller formidle feil informasjon du vet vil opprøre ham gjennom vennene dine - i din urolige sinnstilstand kan du vurdere disse som de beste måtene å håndtere en løgnaktig, utro kjæreste. Men det vil bare få dere to til å ende opp i en katt-og-mus-jakt, bare løpe rundt i sirkler og rote med hverandre

Nøkkelpekere

• Uttrykk skuffelsen din til ham i klare, konsise ordelag i stedet for å gå på lange, sinte bråk.
• Når han fortsetter å be om unnskyldning til deg, ikke gi etter for lett. Vær villig til å tilgi, hvis du vil være det, men ikke så snart
• Lag litt avstand mellom dere to en stund og få