løsrivelse – eller en varslet følelse av avgang – er mer vanlig enn du tror. Enten det er et forhold eller ekteskap, mange par har møtt det vanskelige spørsmålet "Hvordan løsrive seg fra noen?" etter å ikke ha klart å forynge båndet. Det skadede forholdet er ikke som dårlig hud eller hår som man sjamponerer for en umiddelbar glans. Noen ganger visner den bare bort, og skaper rom for dette behovet for løsrivelse.

Vennligst aktiver JavaScript

Men etter å ha tilbrakt mye tid sammen, er det vanskelig for to personer å bare legge igjen alt. Det er ikke en eneste mening eller et vaniljesvar på hvordan man kan løsrive seg fra noen. Svaret på dette vanskelige spørsmålet er arbeidskrevende. Vi vil imidlertid begynne å spolere alternativene våre – jeg vil hjelpe deg med å løse mysteriet om hvordan du følelsesmessig kan løsrive seg fra noen.

Hva er løsrivelse i forhold?

Det er flere måter å definere løsrivelse i relasjoner. Det kan åpenbart være å unngå de tingene som får hjerterytmen til å gå opp. Eller det kan være den dramatiske døden til følelsene dine eller til og med mangel på hengivenhet eller intimitet. Frigjøring i forhold kan også innebære å bygge grenser for å unngå uønsket belastning av stress, sinne, harme og skuffelse. Å løsrive seg fra et forhold kan også bety rett og slett å unngå folk – over samtaler, e-post ogta de tøffe avgjørelsene som fører til fullstendig løsrivelse. Så hvis du føler deg fortapt, kan du snakke med en av de lisensierte terapeutene på Bonobology-panelet.

Det er tydelig at vi søker følelsesmessig løsrivelse i et forhold når vi er urolige. Man kan til og med føle skyldfølelsen av å søke følelsesmessig separasjon. Men minn deg selv på hvorfor du bestemte deg for å søke løsrivelse i utgangspunktet. Det vil tjene deg som en frisk påminnelse om hvorfor du trenger å gå bort fra visse situasjoner i livet ditt i stedet for å råtne i situasjoner du aldri har registrert deg for.

Vanlige spørsmål

Vær tydelig med grunnene dine – hvorfor vil du løsrive deg? Hva har brakt deg til dette stadiet? Når du har klarhet, lager du en exitplan for å løsrive deg fra personen du elsker. Det er ikke alltid helt nødvendig å slutte å elske personen mens man løsner følelsesmessig. Du kan sette grenser mens du bestemmer deg for det fremtidige forholdet ditt.

Begrens kommunikasjonen din. Hvis de prøver å snakke med deg, svar i enstavelsessvar. Fortell dine nærmeste kretser at du har begrenset kommunikasjon med partneren din, slik at de vil være oppmerksomme. Avskåret fra personen på sosiale medier. Du trenger ingen påminnelse om bevegelsene deres.

Hva betyr det å løsrive seg følelsesmessig fra noen?

Følelsesmessig løsrivelse er ikke mangel på følelser eller steinmuring. Det betyr ikke akutt empatimangel. Det er ganske enkelt å sette deg selv foran alle andre og forkaste bekymringene til den partneren som har fått deg til å tenke på hvordan du kan løsrive deg fra noen. Følelsesmessig løsrivelse betyr kanskje ikke alltid også å si farvel til partneren. Det kan innebære å fastslå hvilken oppførsel som er behagelig for deg generelt og ikke bare i forhold eller bare sette følelsesmessige grenser i forholdet. Noen mennesker kan synes det er frekt når du løsner frivillig. Men hvorfor og hvordan du følelsesmessig løsner deg fra noen kommer til å være din avgjørelse.

Hvorfor er følelsesmessig løsrivelse viktig?

Hvis du noen gang har diskutert viktigheten av hvordan du følelsesmessig kan løsrive deg fra noen, ligger dets avsluttende og overbevisende argument i velvære for din egen mentale helse. Følelsesmessig løsrivelse er avgjørende når du føler at du har vært fanget i en boks i lang tid - enten det er i et forhold eller på annen måte. Du må bryte deg løs fra lenkene til følelsene som har bundet deg. Noen ganger kan en overbelastning av følelser kompromittere din evne til å tenke rasjonelt. Det erakkurat som å få for mye pålegg på pizzaen din – du vil ikke kunne nyte bunnen. Hvis du er i en slik situasjon og spør deg selv hvordan du kan løsrive deg fra noen, er det på tide å handle.

Relatert lesning : 6 trinn å ta hvis du føler deg fanget i et forhold

Hvordan løsrive seg fra noen du elsker dypt – 10 måter

Det kan sies at løsrivelse fra noen gjøres i flere stadier. For det første må du være sikker på å løsrive deg og deretter utarbeide en plan for å overleve. For det kommer ikke til å være lett å plutselig være alene etter å ha delt avgjørende rom i et forhold. Å løsrive seg følelsesmessig eller fysisk er en bevisst beslutning. Derfor, ikke hopp ut i det. La oss se på noen måter å løsrive seg fra noen.

1. Still deg selv alle de viktige spørsmålene før du løsner

Når du finner ut hvordan du kan løsrive deg fra noen, evaluer forholdet ditt først. Tenk på alle oppturer og nedturer, de lykkelige øyeblikkene, de lidenskapelige og triste som har ført deg til grensen til å løsrive seg fra et forhold. Stå ved den klippen og se god utsikt. Har han sjekket ut følelsesmessig? eller har hun sluttet å være seg selv rundt deg? Hvis du ser en definitiv solnedgang, betyr det at det er på tide å prioritere deg selv slik at du kan våkne opp til en bedre morgendag.

Spørsmålene du stiller deg vil hjelpe deg å forstå hvordan du følelsesmessig kan løsrive deg fra enperson du har delt mye med. Du må forstå din posisjon før du begynner å løsrive deg følelsesmessig fra et menneske du har vært knyttet til på mange nivåer. Tenk på det som en sammenfiltret maskin som må slås av forsiktig og ikke ved å trekke ut støpselet og risikere skade. Det er ikke en lett avgjørelse å ta en pause med å elske en person du har blitt vant til. Når du har gått gjennom alle spørsmålene, er du klar til å løsrive deg fra noen du er dypt glad i.

2. Hvordan løsrive deg fra noen? Lag en utgangsplan

Når du skal bestemme hvordan du skal løsrive deg fra noen du elsker, må du ha en utgangsplan på plass. Har du funnet ut hvordan du har tenkt å begynne å gå videre eller ta pausen du har ønsket deg? Hva skal du gjøre for å få støtte – vil du bli med på en hobbytime eller søke støtte fra grupper som er ment for disse formålene?

Det er viktig at du har denne delen av følelsesmessig løsrivelse forklart. Å våge seg ut av et forhold uten en plan er som å dytte hånden inn i en rosebusk full av torner. Du vil bli skadet og i smerte. Denne utgangsplanen mens du løsner fra et forhold er viktig fordi den også gjenspeiler dine følelsesmessige behov. Du må finne en måte å slukke dem på siden du ikke vil ha partneren din i nærheten.

Relatert lesing : Hvordan forlate et giftig forhold – vet fra eksperten

3. Ikke reagermens du løsner fra et forhold

Det kommer allerede til å bli vanskelig når du bestemmer deg for å løsrive deg fra partneren din. Det er rom for opphetede samtaler. Partneren din kan ha en mengde spørsmål – og alle bør besvares. Vær imidlertid på vakt mens du svarer på partnerens spørsmål om din beslutning om å løsrive seg. Øv på oppmerksomhet – lær hvordan du reagerer når ektefellen din sier vonde ting. Det kan gjøre situasjonen uklar.

Det kan ta tid for deg å formidle behovet for følelsesmessig løsrivelse til partneren din. De kan føle seg som om de ikke har vært i stand til å oppfylle dine følelsesmessige og fysiske behov. Du må veilede dem gjennom avgjørelsen din. Og vær klar til å akseptere et negativt svar fra deres ende. For det er ikke opp til deg å overbevise dem fullt ut. Du bør være trygg på avgjørelsen din. Den krever kanskje ikke validering.

4. Prøv å unngå seksuell kontakt mens du løsner fra en person

Bortsett fra å søke følelsesmessig avstand, kan du også lure på hvordan du kan løsrive deg fra noen seksuelt for å gå fullstendig over i det uhengslede rommet. Man bør tenke seg om to ganger før man har sex i denne løsrivelsesfasen. Du kan også unngå å ha sex med partneren du prøver å løsrive deg fra, da det kan komplisere separasjonen din. Det er flere måter å si nei til sex på – du kan bruke noen!

Men jeg har full forståelse for at dukan møte vanskeligheter mens de finner ut hvordan man kan løsrive seg fra noen seksuelt. Sex er tross alt en kroppslig trang. For å slukke det, øk treningsaktiviteten din. Legg til onani til rutinen din for å avlaste deg selv. Det er et grunnleggende menneskelig instinkt og ingenting å skamme seg over.

5. Kutt kontakt på sosiale medier for emosjonell løsrivelse

Å avskjære fra dem på sosiale medier er hvordan du løsner fra noen du elsker. Du må slutte å forfølge dem på sosiale medier, siden du ikke vil at de minste livsoppdateringene deres skal ødelegge dagen din. Noen ganger kan det gjøre mer vondt å se en person gå videre, og det kan i sin tur hemme utviklingen av løsrivelse. Hvis du har følt trangen til å besøke deres sosiale mediekontoer, ta en pause. Tenk på hvorfor du begynte å løsrive deg følelsesmessig fra forholdet, og du vil finne hensikten.

Issa Rae, en ungdomsskolelærer, som hadde bestemt seg for å ta en pause fra kjæresten sin, Shiloh, var plaget i de første dagene av løsrivelse. – Det ble dårlig for oss. Vi ble for avhengige av hverandre til alt. Det var ikke følelsen av å bli en enhet, men å mate hverandre. Så vi bestemte oss for å ta en pause – det virket riktig. Men i løpet av noen dager fant jeg meg selv å forfølge ham på sosiale medier,” sa hun.

Hun sa at hun ville prøve å spore ham og finne ut om han hadde det bra under deres følelsesmessige løsrivelse. «Det gjorde meg gal. jeg måttetau inn venner for å lindre bekymringene mine. Det hjalp. Et punktum på stalking er helt avgjørende for å finne ut hvor du står på det følelsesmessige planet,» sa hun.

6. Betro en nær person om følelsesmessig løsrivelse

En venn i nød er virkelig en venn . Noen ganger kan en person nær deg vise deg hvordan du kan løsrive deg fra noen hvis du har vanskeligheter. En venn kan gi deg et nytt perspektiv og kan minne deg på målet med hele øvelsen. Dessuten er det en sjanse for at det å tilbringe tid med venner kan forbedre forholdet ditt. Det kan til og med undergrave behovet for løsrivelse.

Det er viktig å ha et støttesystem mens man søker løsrivelse i forhold. Å være alene mens du lærer å løsrive deg fra noen du elsker, ligner på å frivillig stillas. Du vil miste følelsen av å være med den plutselige løsrivelsen. Et støttesystem kan berolige deg på dine vanskeligste dager. Det er uunnværlig.

7. Oppretthold en journal over tankene dine mens du løsner fra en partner.

Journering er en god daglig vane. Det hjelper en person med å skrive ned tankene sine. Det kan hjelpe en person til å få en bedre forståelse av seg selv. For eksempel kan man alltid bla noen sider for å se hvordan de har reagert på en situasjon eller kartlegge veksten i tankene deres – fra da de visste at det var på tide å overlate forholdet til den nåværende tilstanden.Journalføring kan også hjelpe når du prøver å lære å løsrive deg fra noen.

Det er viktig å kartlegge reisen til følelsesmessig løsrivelse. Over tid kan du måle fremgangen din – sjekk om du er på vei i riktig retning eller hvordan du har det med den følelsesmessige løsrivelsen. Disse tankene, hvis de er på vei i en uønsket retning, kan alltid omgås.

8. Øv på mindfulness mens du finner ut hvordan du følelsesmessig kan løsrive seg

Mindfulness kan virke overvurdert eller lignende. en myte. Det er ikke. Før vi fokuserer på dets betydning for å løsrive seg fra noen, la oss forstå hva det er. Mindfulness handler om å være fullt tilstede, bevisst på handlingene våre og innsatsen vi legger ned for å ikke bli overveldet. Tror du ikke dette positive uttrykket kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan løsrive deg fra noen du elsker?

Du bør prøve å være oppmerksom på alt du gjør etter at du løsner følelsesmessig fra en person. Du må forstå motivet til handlingene dine med konstant realisering av sluttmålene dine. Mindfulness vil ikke bare hjelpe deg med å overleve din følelsesmessige løsrivelse, men vil også gjøre deg svært uavhengig og motstandsdyktig mot eventuelle emosjonelle katastrofer som kan oppstå i fremtiden.

Relatert lesing : 9 måter å praktisere mindfulness i intime forhold

9. Mediter mens du finner ut hvordan du følelsesmessig kan løsrive seg fra noen

Fordelene medmeditasjon blir ofte undergravd. Meditasjon kan hjelpe med å få et nytt perspektiv på stressende situasjoner, bygge ferdigheter for å håndtere stresset ditt og øke selvbevisstheten, ifølge Mayo Clinic. Du kan føle deg stresset mens du finner ut hvordan du kan løsrive deg fra noen. I denne turbulente perioden kan meditasjon komme deg til unnsetning.

Gia, en forretningsanalytiker, sa at hun umiddelbart følte seg bedre da hun presset meditasjon inn i timeplanen sin. Hun hadde tatt en pause fra partneren Julius. I utgangspunktet hadde hun hatt vanskelig for å takle tankene sine. Hun ble anbefalt av rådgiveren sin å ta meditasjonskurs.

«Det fungerte,» sier hun, «jeg ville hele tiden bekymre meg for at Julius kom til å svaie og jeg ville bli etterlatt. Den giftige medavhengigheten og mange andre tanker har gått inn i tankene mine. Men to måneder med vanlig meditasjon hjalp meg med å vasse gjennom tankenes labyrint.”

10. En terapeut vil hjelpe deg med å svare på hvordan du kan løsrive deg fra noen

Til tross for at du har tatt en beslutning om å gå videre fra noen, kan finne deg selv iboende knyttet til dem. Å løsrive seg kan virke vanskeligere enn det så ut til å begynne med. Det skjer når du deler et dypt bånd med en person. Hjelp er aldri for langt hvis du blir overveldet.

En autorisert terapeut vil ha svar på hvordan man kan løsrive seg fra noen. De vil veilede deg steg for steg til å fornye deg selv. De vil hjelpe deg