Separasjon er vanligvis en forløper for skilsmisse og signaliserer slutten på ekteskapet ditt. Det er unødvendig å si at det kan være en følelsesmessig utmattende fase som kan gjøre deg full av motstridende følelser. Men det trenger ikke å være en blindvei som det ikke er noen vei tilbake fra. Å vite hvordan du gjenoppbygger ekteskapet ditt under en separasjon kan gi deg en sjanse til en annen omgang med ektefellen din.

«Det er klare tegn på at min separerte mann fortsatt elsker meg. Hvordan bygger jeg en bro og berger ekteskapet mitt?» "Min kone og jeg er separert, men vi skulle begge ønske at vi kunne få det til å fungere." Hvis du og din ektefelle har underholdt disse tankene og spørsmålene, er det fortsatt håp for dere.

I denne artikkelen viser rådgivende psykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology og internasjonal tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår hjelper oss å ta en titt på hvordan du kan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon, slik at du ikke ender opp med å gi opp ting mens det fortsatt er en sjanse.

Can I Save My Marriage Under separasjon?

Veien til å gjenoppbygge ekteskapet ditt vil ikke være enkel eller grei, men med konsekvent innsats kan du få det til. "Kan jeg redde ekteskapet mitt under separasjon?" Hvis du finner deg selv å gruble over dette spørsmålet ofte, vil du finne det betryggende å vite at det er et godtretning.

Hvis du har jukset dem med en kollega eller omvendt, kan bytte jobb åpne dører for å gjenoppbygge tilliten til ekteskapet. Avgjørelsen om hva som må gjøres må tas gjensidig, og begge partnere må være villige til å gi litt etter, justere og reparere sine måter.

7. Være funksjonelle som et par

"Vi gikk gjennom livene våre på egenhånd, og delte bare nyheter med hverandre når det var absolutt nødvendig," fortalte Damian oss og snakket om hva som førte til en separasjon fra ektefellen. "Når vi skjønte under tiden vi var fra hverandre at vi bryr oss dypt og hadde tatt hverandre for gitt, forsto vi at vi trengte å anstrenge oss mer enn vi pleide å gjøre.

"Vi begynte å snakke mer og oppriktig lytte til hverandre. Vi viste stor interesse og tok oss tid til å bli kjent med hverandre igjen. Jeg hadde ingen anelse om at partneren min hadde forvandlet seg til en helt annen person i løpet av tiden vi var sammen. Noe jeg lærte er at hvis du vil vinne kona din tilbake under separasjon, må du hoppe inn med begge føttene.»

For å avslutte en separasjon og snu et nytt blad i ekteskapet ditt, trenger du å være funksjonell som et par. For å oppnå det må dere først og fremst bruke kvalitetstid sammen. Snakk med hverandre, og del dine håp, drømmer og ambisjoner.

Det er også like viktig at dere jobber sammen som et team.For eksempel, hvis du har barn, må foreldreansvaret deles, avhengig av dine individuelle styrker. En forelder kan ta på seg ansvaret for å hjelpe barna med studiene, den andre kan ta ansvar for deres fritidsaktiviteter som å hjelpe dem med idrett.

Det samme gjelder for å dele belastningen av husholdningsansvar også. Hvis en ektefelle er en bedre kokk, kan den andre delta ved å ta seg av andre gjøremål som oppvask, klesvask og så videre. Tanken er at du både føler deg hørt og sett i ekteskapet konsekvent, i stedet for å være fanget i et uberegnelig mønster der den ene ektefellen validerer den andres følelser og forventninger etter deres innfall.

Selv etter at du har gjenoppbygd ekteskapet ditt, er det ulikheter. og uenigheter vil garantert dukke opp. Ikke undertrykk dem eller børst dem under teppet fordi det bare vil få dem til å gjenoppstå over tid. Gjør i stedet en innsats for å løse konflikter på en sunn og respektfull måte.

Se også: 17 tegn på at det er noen andre i partnerens liv

8. Se etter det gode i ektefellen din

Enten du prøver å vinne mannen din tilbake under separasjon eller få det til å fungere med kona din etter forsoning, må du fokusere på å se etter det gode i din ektefelle. Nå, dette betyr ikke at du må lukke øynene for de dårlige eller uønskede delene av deres personlighet. Å gjøre det vil hindre din evne til å ta et helhetlig syn på dittekteskap.

Det jeg mener er at du ikke skal skjelle ut ektefellen din. Avstå fra å gi dem dårlig munn til vennene dine eller si fra på sosiale medier hvis de har gjort noe for å opprøre deg. Når du føler deg trigget eller sint av oppførselen deres, prøv å avlede energien din til noe produktivt.

Kanskje du kan inkludere aktiviteter som trening, hagearbeid eller noe annet som har en beroligende effekt på deg for å motvirke negativitet og kanalisere overflødig energi. Hvis du ønsker å komme deg gjennom ekteskapsseparasjon uten å hate partneren din innen slutten av det, må du også minne deg selv på hvorfor du ble forelsket i dem i utgangspunktet.

Så langt det er mulig, prøv å fokusere på det gode kvaliteter og positive egenskaper ved din ektefelles personlighet. Ikke fikser eller nit-plukk på det negative.

9. Slik kjemper du for ekteskapet ditt når du er separert: Administrer forventningene dine realistisk

Både du og din ektefelle kommer fra forskjellige familier, og sjansen er stor for at dine forventninger ikke alltid stemmer overens. Fra de små tingene som matvaner til store livsavgjørelser som om begge ektefellene skal jobbe eller man må være hjemme for å ta seg av barna, kan de divergerende forventningene ofte bli en grunnårsak til konflikter i ekteskap.

Hvordan å gjenoppbygge ekteskapet under en separasjon? Et avgjørende aspekt ved dette puslespillet er å lære å håndtere forventningene dinerealistisk og finn en mellomting uansett hvor dine syn på visse saker kolliderer. Det trenger ikke å være en enten-eller-situasjon, du kan skape rom for at dine respektive forestillinger om rett og galt kan eksistere i et ekteskap.

Hvis du for eksempel har omfavnet veganisme, forventer du at partneren din skal gi opp kjøtt kan være en urealistisk forventning. Det kan virke som en triviell sak, men konstant krangling over hvert måltid kan bli utmattende etter et punkt. Så mellomveien her vil være at dere begge aksepterer hverandres kostholdsvalg uten å misunne dem.

På samme måte, hvis ektefellen din ikke har støttet karrierevalgene dine tidligere, må du snakke med dem om det før du avslutter en adskillelse og formidle at det å ha en jobb og å være økonomisk uavhengig er ekstremt viktig for deg. Sammen kan dere finne en måte der dere begge kan fortsette karrieren uten at hus- eller foreldreansvar blir forsømt.

10. Endre sammen for å gjøre ekteskapet funksjonelt

For å sikre at du faller ikke tilbake i gamle mønstre som kan tjene som grobunn for problemer, du må være forberedt på å endre atferd. Du trenger ikke – og bør ikke – endre deg selv fullstendig eller bli en dørmatte for ektefellen din å gå over for å få ekteskapet til å fungere. Fokuset bør i stedet være på å endre sammen for å gjøre ekteskapet funksjonelt.

Forfor eksempel, hvis ektefellens mangel på oppmerksomhet var et vedvarende problem i ekteskapet før, kan du finne en midtveis for å luke det ut. Kanskje din ektefelle kan gjøre mer innsats for å gi deg deres udelte oppmerksomhet under dine intime øyeblikk eller ved å planlegge vanlige datekvelder. Samtidig kan du gi slipp på et konstant behov for oppmerksomheten deres på andre tider av dagen.

«Jeg ønsket å få kontakt med mannen min under separasjonen, men han gjorde det ganske klart at han ikke kom til å stå den respektløse tonen jeg, dessverre, vedtar under heftige krangel. Etter noen konsultasjoner både med og uten partneren min, skjønte han at jeg var seriøs med å reparere mine måter. Samtidig forsto han at det er noe han også må hjelpe meg med,” fortalte Kelly oss, en leser fra South Dakota.

Ved å gjøre disse små endringene kan du opprette et ekteskap der alle – det være seg du, din ektefelle eller barn (hvis det er noen) – trives. Å forstå hvordan du gjenoppbygger ekteskapet ditt under en separasjon avhenger i stor grad av din evne til å se verden fra partnerens linse.

11. Gi dem et ultimatum om avtalebrytere

Mens det er bra å beholde håpet under separasjonen. ting, det må ikke gjøres på bekostning av dine verdier, overbevisning eller lykke. Hvis det er noen problemer som bryter forholdet for deg, må du gi partneren din enultimatum om at de må gjøre opp for deg for å kunne gjenoppbygge ekteskapet ditt under separasjon.

Deal-breakers kan være alt fra avhengighet til tilbøyelighet til utroskap, å ta avgjørelser uten å konsultere deg, arbeidsnarkoman, kontrollere utgiftene dine og usunne forbruksvaner . Når du kommuniserer med ektefellen din under separasjon, fortell dem at eventuelle sjanser for å gi ekteskapet en ny sjanse avhenger av deres vilje til å ta opp disse problemene.

Samtidig må du være forberedt på å jobbe med dine tendenser som kan være avtalebrytere for partneren din. Enten du prøver å vinne din kone tilbake under separasjon eller gjenopprette kontakten med mannen under separasjon, uten klare grenser, kan du ikke snu et nytt blad og begynne på nytt.

12. Gi slipp på fortiden

"Jeg ser tegn på at min separerte mann fortsatt elsker meg, men jeg finner ikke meg selv i å tilgi ham." Eller: "Min kone ønsker å få ekteskapet til å fungere, men noe holder meg tilbake." Hvis disse tankene har vært i tankene dine, kan det være fordi du holder på smerten og såret forårsaket av svik eller problemer fra fortiden.

Disse gjenværende følelsene eller rusk fra tidligere problemer kan føre til harme , som kan komme i veien for selv det mest alvorlige ønske om å gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon. Før du tar spranget for å avslutte en separasjon, må du ta tak i denne harmen og gi slipp påtidligere.

Gå i terapi, snakk med en rådgiver, velg åndelighetens vei, gjør alt du trenger for å jobbe gjennom disse ubehagelige følelsene før du går tilbake til ektefellen din. Hvis du tror din ektefelle vil være mottakelig for det, kan du alltid prøve å åpne opp i forholdet og prøve å kommunisere med ektefellen din under separasjon, for å la dem få vite nøyaktig hva du lider gjennom.

"Jeg vil tilgi deg og gi slipp på ting, men jeg er bare ikke sikker på hvordan jeg skal gjøre det, og det plager meg hele tiden," ved å si noe i denne retningen til ektefellen din, vil du ha dem på samme side som deg, og du kan begge jobber med å hjelpe deg gjennom disse negative følelsene.

Ikke undertrykk eller flaske opp disse følelsene bare fordi det virker vanskelig å håndtere dem. Å gjøre det vil bare få dem til å komme sterkere tilbake, som en bølgende tidevann som kan vaske bort alt det harde arbeidet du og din ektefelle kan ha gjort for å få ekteskapet til å fungere igjen.

13. Behandle det som et nytt forhold

Nå som du har lykkes med å vinne mannen din tilbake under separasjonen eller få din kone til å bli forelsket i deg igjen, må du behandle den andre omgangen av ekteskapet ditt som et nytt forhold. Tross alt er dere to "nye" mennesker, som har kommet sammen igjen etter å ha jobbet med og fikset dine individuelle og delte problemer. Gjør det til grunnlaget for den nye ligningen din.

Ingen revidering av problemene ogfortidens feil, ingen skyldspill, ingen ignorering av ektefellen din under separasjon, ingen anklager. Fokuser heller på ansvarlighet og robust kommunikasjon. Sett nye grenser for forholdet ditt og skriv opp alt du trenger å gjøre sammen og hver for seg for å holde dette forholdet funksjonelt.

Mest av alt ligger svaret på hvordan du gjenoppbygger ekteskapet ditt under en separasjon, i tålmodighet. Hvis ekteskapet ditt har blitt påvirket av visse problemer i en grad at du og din ektefelle bestemte seg for å skilles, vet at du ikke vil kunne endre, angre skaden og koble sammen igjen over natten. Men med utholdenhet og utholdenhet kan du finne en melodi som dere begge kan synge sammen.

Vanlige spørsmål

1. Hvordan fikser du et separert ekteskap?

For å fikse et separert ekteskap, må du avdekke og løse dine forholdsproblemer og problemer. Samtidig er det viktig å forstå og anerkjenne din rolle i å bidra til disse problemene og ta ansvar for å fikse dine individuelle problemer som forverrer dine ekteskapelige problemer. Når du har gjort det og bestemt deg for å gi ekteskapet en ny sjanse, la fortiden bak deg og start på nytt. 2. Hvor lenge bør en ekteskapsseparasjon vare?

Ideelt sett bør det vare hvor som helst mellom tre og seks måneder, så begge ektefellene har nok tid til å vurdere om de ønsker å gi ekteskapet en ny sjanse og finne ut en måte å gjøre det påarbeid. Å jobbe gjennom forholdsproblemer tar tid, så det må ikke forhastes å komme sammen igjen. 3. Bør du ligge med mannen din mens du er separert?

Nei, det er en dårlig idé å sove med mannen din eller kona mens du er separert. Du og din ektefelle ville allerede vært i et rotete headspace under separasjonsfasen, og å kaste sex inn i blandingen kan utløse en rekke nye motstridende følelser. Det du trenger mest på dette tidspunktet er et klart, samlet sinn, slik at du kan bestemme hva som er best for deg.

sjansen til å redde og gjenoppbygge et ekteskap selv etter at du og din ektefelle har separert. Du er ennå ikke skilt, og derfor er ingenting hugget i stein.

Når det er sagt, for å kjempe for ekteskapet ditt når du er separert, må du først se på og undersøke årsakene som drev deg og partneren din fra hverandre. Var ekteskapet fornærmende? Var du gift med en narsissist? Er du en narsissist? Var du en voldelig ektefelle? Var det problemer med rusmisbruk eller avhengighet? Utroskap? Dysfunksjonelt foreldreskap? Overgrep mot barn? Vanligvis er det ikke bare én faktor som driver par fra hverandre, men når et ekteskap er fulle av slike giftige tendenser, kan én konsistent faktor ta sin toll.

Hvis du har vært utsatt for toksisitet eller har vært fanget i et usunt forhold i lang tid, så blir det å skille seg og gå ut et mer levedyktig alternativ enn forsoning. Når ekteskapet ikke er sunt og du har valgt bort det, vil gjenopplivning av den giftige forbindelsen bare ta deg i en nedadgående spiral.

Spørsmålene om "kan jeg redde ekteskapet mitt under separasjon og hvordan?" er ikke for personer som er i et usunt, giftig eller voldelig ekteskap. Å gjenoppbygge et ekteskap under separasjon er levedyktig bare i tilfelle funksjonelle ekteskap som kan ha blitt påvirket av visse problemer eller hvor begge partnere er inn og ut av funksjonell atferd.

Slike ekteskap kan bli midlertidig dysfunksjonelle på grunn avtil økonomiske problemer, helsespørsmål, barn, åndelige forskjeller, innblanding fra svigerfamilie, sosiale uenigheter og så videre. I disse situasjonene, ja, du kan redde ekteskapet ditt under separasjon.

Separasjonsperioden kan tjene som en makeover-fabrikk hvor du jobber med deg selv og kommer tilbake på nytt, en funksjonell person. Bortsett fra å beholde håpet under separasjonen, må du også være forberedt på å legge ned det arbeidet som er nødvendig for å få ekteskapet ditt til å fungere andre gang.

Separasjon bør ikke behandles som en garasje hvor du dumper problemene dine og bli sammen igjen. Hvis du vil bruke separasjonsfasen som en mulighet til å redde ekteskapelig bånd, må du jobbe med å forvandle tale, handlinger og oppførsel slik at du kan gå tilbake og prøve oppriktig og ærlig.

Bare fordi du har begge deler klarte å komme gjennom ekteskapsseparasjon og bestemte seg for å gi ting en sjanse til, betyr ikke at det kommer til å være bare regnbuer og sommerfugler heretter. Du har bare tatt det første skrittet mot å gjenoppbygge broer, og det er viktig å kjenne plantegningen før du dykker inn med hodet først. La oss ta en titt på hvordan du gjenoppbygger ekteskapet ditt under en separasjon, slik at du ikke lar feilkommunikasjon og dårlige forventninger komme i veien igjen.

Hvordan gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon: 13 tips

Forutsatt at du var i et funksjonelt forhold som ikke fungerte forav en eller annen grunn kan erkjennelsen av at du ønsker å gi det en sjanse til gjøre deg rastløs med ønsket om å ta umiddelbare og konkrete skritt for å gjøre bot og fikse det ødelagte ekteskapet ditt.

Du lurer kanskje på hvordan du kan vinne mannen din tilbake under separasjon. Eller fest deg til hva du kan gjøre for å vise kona din at du elsker henne og ønsker å komme sammen igjen. Men å komme sammen igjen for tidlig vil ikke tjene noen hensikt. Studier hevder at av parene som blir separert, ender 13 % opp med å forsone seg.

Det høres kanskje ut som en dyster figur i begynnelsen, men når du vet hvordan du skal kjempe for ekteskapet når du blir separert, øker du sjansene dine å havne på de 13 %. For å nullstille klokken på ekteskapet ditt, må du være forberedt på å gjøre grunnarbeidet for å løse de underliggende problemene. Disse 13 tipsene om hvordan du gjenoppbygger ekteskapet ditt under en separasjon vil hjelpe deg med å gjøre nettopp det:

1. For å gjenopplive ekteskapet etter separasjon, identifiser kjerneproblemene

Om partneren din har gått ut av ekteskapet eller du har, eller du har begge bestemt deg for å ta litt fri, ikke skynd deg å avslutte en separasjon. Ta deg tid til å reflektere og jobbe med problemene dine. Dine tanker, talehandlinger og atferd må endres for at du skal kunne jobbe deg gjennom problemene som drev deg fra hverandre i utgangspunktet og for at ekteskapet skal fungere.

Ikke la tanker og følelser som «Vi elsker hverandre ogkan ikke leve uten hverandre" eller "Vi har barn og ønsker ikke å kaste bort livet vi bygde sammen" styrer din beslutning om å komme sammen igjen før tiden. Du visste allerede disse tingene, og likevel fikk noe deg til å skille deg. Etter hvert som tiden går, vil de samme problemene forårsake harme i ekteskapet ditt.

Så ta deg tid til i det minste å identifisere det "noe" som bare ikke vil bli feid under teppet. Hva var det tilbakevendende problemet som alltid tok overhånd? Hva er problemet i ekteskapet ditt som til slutt drev en kile mellom dere to?

Med mindre du identifiserer hva kjerneproblemene er, enten det er kommunikasjon, økonomiske problemer eller problemer med hvordan dere begge uttrykker kjærligheten, kan du falle tilbake inn i de samme mønstrene over tid og vil finne deg selv å stå ved veiskillet for separasjon igjen. Hvis du ignorerer din ektefelle under separasjon, og håper at tiden og avstanden på magisk vis vil lege alle sår, vil ting ikke gå så bra når du ender opp med å innse at du fortsatt ikke vet hvorfor du er så uforenlig selv etter måneder med separasjon.

2. Hemmeligheten til å beholde håpet under separasjon: Ta en avgjørelse først

Når du har hatt tid til å reflektere over problemene dine, må du bestemme deg for hva du vil. Vil du bli i ekteskapet eller slutte? Vær veldig tydelig, ingen drilling eller hengende i mellom. Ubesluttsomhet fører til mye angst ogdepresjon.

Igjen, problemene som førte til at du ble separert må ta hensyn til denne avgjørelsen. Var ekteskapet ditt giftig eller usunt? Eller var det tilfellet at de vanlige opp- og nedturene i ekteskapet tok en toll på båndet ditt?

Funksjonelle mennesker med kortvarige problemer kan jobbe med problemene og forskjellene sine. Dysfunksjonelle ekteskap, derimot, kan ikke opprettholdes på lang sikt. Ikke uten å ta en toll på en eller begge ektefellene i alle fall.

Det er absolutt ikke omsettelig at du tar et realistisk syn på om det er mulig å redde ekteskapet ditt, og om det er noe du virkelig ønsker for deg selv. Ikke for barnas eller samfunnets skyld, men fordi du virkelig tror at båndet ditt kan pleies til et berikende, tilfredsstillende partnerskap.

Når du har bestemt deg for å gjenopplive ekteskapet etter separasjon, må du nå begynne å jobbe med sette opp grunnlaget. Det første trinnet til det er å kommunisere med ektefellen under separasjon, som vi fremhever i neste punkt.

3. Kommuniser ønsket om en forsoning

Hvis du finner deg selv å skynde deg tilbake til ektefellen din fordi du frykter de kan gå videre eller skilsmissen kan gå gjennom, men du vil gi ekteskapet en ny sjanse, nå ut til dem og kommunisere ønsket om forsoning. Avhengig av hvor spent eller høflig ligningen er, kan du enten skrive til dem eller snakke med dem for å la demvet at du jobber med problemene dine og trenger tid, men ønsker å gi ekteskapet en ny sjanse.

Når du kommuniserer med ektefellen din under separasjon, hold samtalen til poenget. Ikke gå inn i detaljene. Oppmuntre dem samtidig til å gjøre det også. Det er viktig at ektefellen din også er villig til å jobbe med sine egne problemer for at du skal ha noe håp om å gjenoppbygge ekteskapet. Så det er også viktig å være på samme side.

Se også: Hvordan godta at ekteskapet er over

Hvis de ikke svarer umiddelbart, ikke bli utålmodig. Spiral inn i tanker som "Hvordan kan jeg få mannen min til å savne meg under separasjon?" eller "Hvordan får jeg min kone til å se hvor mye jeg elsker henne?" vil bare fremkalle usunn oppførsel.

4. Spør deg selv hva slags ekteskap du vil ha

Når du har bestemt deg for å bli sammen og få ekteskapet til å fungere, spør deg selv hva slags ektefelle eller ekteskap du vil ha . Hva slags ektefelle vil du være? Å kjempe for ekteskapet når du er separert betyr også å introspektere og forstå hva du søker etter dette forholdet.

Det er kanskje ikke nok å bare beholde håpet under separasjonen, du må også vise partneren din at du nå er en versjon av deg selv som er mer ønskelig. Du vil ikke gjerne gå tilbake til det samme som såret deg, ikke sant? På samme måte ser partneren din etter forbedring også, eller noe som lover gunstig vekst.

Det er klart at noe ikke vartrene i ekteskapet ditt, og det var det som drev deg fra hverandre. Så, evaluer hvordan du har utviklet deg i løpet av tiden du var gift med ektefellen din. Hvordan har opp- og nedturene forandret deg? Og hvordan vil du gjøre det annerledes denne gangen? Skriv ned disse punktene, slik at du har en klar regner når du og din ektefelle bestemmer deg for å diskutere hvordan du skal gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon.

5. Søk hjelp

Hvis du ikke kan finne ut svarene til disse spørsmålene, er det alltid tilrådelig å søke hjelp. Du og partneren din kan vurdere å gå i parterapi og samarbeide med en rådgiver for å finne en måte å svinge inn i en ny retning. Hvis du er en åndelig person, kan du til og med søke veiledning fra en kirkeleder eller en prest. På samme måte kan du også be en eldre familie om å megle og hjelpe deg og din ektefelle med å gjenoppbygge ekteskapet ditt under separasjon.

Når du søker hjelp, må dere begge være på samme side når det gjelder mediet dere velger. For eksempel, hvis du er en religiøs person og din ektefelle ikke er det, er det kanskje ikke den beste ideen å gå til en åndelig eller religiøs leder sammen. I så fall er det best å velge noe mer nøytralt som å søke hjelp fra en rådgiver som et par, og du kan henvende deg til åndelig veiledning individuelt.

Det er også avgjørende at du ikke gjør disse øktene til slyngekamper der du graver opp skitt fra fortiden og kasterdet på hverandre. Ingen skyldespill eller lufting av skittentøy offentlig. Hver gang du blir fristet til å gå den veien, minn deg selv på at du er her for å kjempe for ekteskapet ditt når du er separert og ikke kjempe mot hverandre.

Hvis det er hjelp du søker, kan Bonobologys panel av erfarne terapeuter hjelpe til med å male en vei mot et harmonisk ekteskap du lengter etter.

6. Gjenoppbygg tillit

For å kjempe for ekteskapet når du er separert, blir det viktig å gjenoppbygge tillit. Uansett hva som er årsaken til separasjonen din, kan tilliten sannsynligvis ha fått et slag. Selvfølgelig, hvis du har separert på grunn av utroskap av en av ektefellene, kan forsoning og gjenoppbygging av tillit være en lang og vanskelig prosess. Du må ikke forhaste deg.

Ta deg tid til å helbrede, individuelt og sammen. I løpet av denne tiden må du ikke lage en vaskeliste eller hele tiden skylde på ektefellen din for deres feil. Det vil ikke tjene noen hensikt. Selv om du minner dem om deres overtredelse 100 ganger og de beklager det hver eneste gang, vil tanken på deres svik alltid skade deg. Og omvendt.

I stedet må begge ektefeller etablere sin pålitelighet gjennom handlinger. Si at hvis en ektefelles drikkeproblem er kjerneproblemet i ekteskapet, så kan de gi opp alkohol for å ta det første skrittet mot å gjenoppbygge tillit. Hvis det er et avhengighetsproblem, kan det å bli med i AA være et oppmuntrende skritt på høyresiden