Å føle seg neglisjert i et forhold er unektelig en av de mest nedslående opplevelsene i verden. Faktisk vil jeg gå så langt som å hevde at denne følelsen av omsorgssvikt i en intim forbindelse er mer smertefull enn hjertesorg. Når et forhold avsluttes, er det i det minste en ærlig erkjennelse av å ha falt ut av kjærligheten og en følelse av endelighet.

På den annen side får følelser av følelsesmessig omsorgssvikt deg til å oppleve mangel på kjærlighet og intimitet i din tilkobling, dag etter dag. Det er som å gå gjennom den smertefulle smerten av hjertesorg om og om igjen, og deretter forberede deg på å gå tilbake til det samme uoppfyllende forholdet.

Når en kvinne føler seg forsømt i et forhold, kan det gjøre henne overbevist om at det er fordi hun er uverdig kjærlighet. På samme måte, når en mann føler seg oversett i et forhold, kan han utvikle problemer med selvtillit. Å føle seg neglisjert i et forhold kan tydeligvis ha vidtrekkende konsekvenser for forbindelsen med partneren din, så vel som selvfølelsen din.

Så, hva er noen av de klare tegnene på at du blir neglisjert i et forhold ? Og enda viktigere, hva kan du gjøre for å løse dem? Her er noen innsikt i tegn på emosjonell omsorgssvikt i et forhold og måter å håndtere det på, i samråd med klinisk psykolog Adya Poojari (Masters in Clinical Psychology, PG Diploma in Rehabilitation Psychology).

What Does Neglect Inkjæresten din eller partneren din, vil det bare øke dine undertrykte følelser. Jeg mener, du gjør det ikke lettere for dem å forstå hva som plager deg, tror du ikke?”

Noen av nøkkelelementene i kommunikasjonskompetanse er selvavsløring, empati, selvhevdelse, uttrykksevne, støtte og umiddelbarhet. Hvis du dekoder hvert av disse elementene, koker det rett og slett ned til å uttrykke nøyaktig hvordan du føler deg selvsikkert, men uten å legge skyld eller slenge ut beskyldninger. Dette er noen enkle måter å forbedre kommunikasjonen mellom partnere på.

Partneren din kan være helt uvitende om at handlingene deres får deg til å føle deg oversett eller oversett. Dette kan bare endres når du starter ærlig og tydelig kommunikasjon. Å gjøre det blir enda viktigere hvis du føler deg forsømt i et langdistanseforhold der ord er alt du trenger for å formidle din sinnstilstand og forstå partnerens.

4. Sett deg selv først

Følelse neglisjert i et forhold kan også stamme fra en tendens til å ofre for mye av deg selv. Vanligvis, når en kvinne føler seg forsømt i et forhold, "jeg har gjort så mye for ham og denne familien, gitt opp ambisjonene og lidenskapene mine, og han fortsatt ikke setter pris på meg for det" er en av de vanlige klagene.

På samme måte, når en mann føler seg forsømt i et forhold, kan du høre følelser om denne effekten: «Jeg har jobbet selvtil beinet for å gi oss et best mulig liv, og alt jeg ber om er litt støtte, og partneren min kan ikke engang tilby det.» I begge tilfeller stammer følelsen av omsorgssvikt fra å gi opp drømmene, håpene og ambisjonene dine for forholdets skyld og ikke se at innsatsen gjengjeldes på den måten du ønsker.

Annet enn å gruble over tegnene du Hvis du blir neglisjert i et forhold, har du noen gang tenkt dypt på om det er helt oppfunnet i hodet ditt eller om partneren din har noe med det å gjøre? Har de noen gang manipulert eller tvunget deg på noen måte til å ofre din bit av lykke og uavhengighet bare for å sørge for dem? Du må finne et svar for deg selv før du går videre til neste trinn.

Så, hvordan takle det å føle seg neglisjert i et forhold i slike situasjoner? Adya anbefaler: "Oppretthold en forpliktelse til deg selv som individ, at du betyr noe. Du er boken, og menneskene i livet ditt er sidene eller opplevelsene som er nevnt i den boken.”

5. Forstå hva du trenger for å slutte å føle deg neglisjert i et forhold

Matt, en rådgivende psykolog, var svært klar over at en følelse av omsorgssvikt kom snikende inn i forholdet hans til partneren Russell. Han følte seg uhørt og misforstått hele tiden, og Russell prøvde å vrikke seg fra ethvert ansvar for det ved å hevde at det virkelige problemet var at Matt konstant psykoanalyserte ham ogforholdet deres.

Under en samtale med en seniorkollega forsto Matt akkurat hva han trengte å gjøre for å bryte denne fastlåsen. "Jeg visste at vi hadde et problem, og Russells nektelse av å erkjenne det faktum gjorde det bare verre. Så jeg bestemte meg for å flytte fokus fra problemet til å utforske løsninger. Jeg endret diskursen fra "Jeg har det slik" til "Hva kan VI gjøre for å slutte å føle det slik?" og det hjalp,” sier han.

Hvis du føler deg neglisjert i et forhold, kan en lignende tilnærming til konfliktløsning være fordelaktig. Husk at begge partnere spiller en rolle i å definere forholdsnormer. Så hvis status quo ikke fungerer for deg, er det på tide å endre ting – men sammen, som et team.

6. Føler du deg forsømt i et forhold? Vær fleksibel

Å føle seg neglisjert i et forhold krever uten tvil litt introspeksjon. Noe er absolutt galt i et partnerskap hvis en partner eller begge føler seg usett, uhørt eller ikke verdsatt. Når du tar denne reisen med selvutforskning for å forstå nøyaktig hva som utløser denne følelsen, er det viktig å være fleksibel.

Har du og partneren din en overlappende timeplan? I stedet for å plage hverandre for ikke å bruke nok tid sammen, kan dere bli enige om å dele noen få gjøremål og hjemlige oppgaver som vil spare dere litt tid til å nyte deres selskap. Hvis du føler deg neglisjert på lang avstandforhold, si det ut til dem og se om ideen om en virtuell date hver helg kan lette situasjonen litt.

“Når du prøver å finne ut av deg selv, kan du ikke starte med å ha en fast ramme for å se etter svar. Godta at du ikke vet alt – enten det handler om deg selv eller forholdet ditt – og vær åpen for nye opplevelser for å finne svarene. Ikke vær bundet til ideer og roller pålagt av samfunnet og egenskaper du burde oppfylle, sier Adya.

7. Engasjer deg i de riktige mestringsteknikkene

“Svaret på hvordan du skal håndtere med å føle seg neglisjert i et forhold kan finnes i de riktige mestringsteknikkene eller metodene som tilpasning, aksept og utforskning, for å håndtere denne følelsen av omsorgssvikt som griper deg,” anbefaler Adya. Tilpasning betyr å lære å utvikle seg med den skiftende dynamikken i forholdet ditt. Aksept betyr å omfavne at forholdet ditt til partneren din vil fortsette å endre seg etter hvert som du går gjennom ulike stadier av livet og ikke motstå den endringen. Og utforskning betyr å kontinuerlig lete etter nye måter å redefinere forbindelsen på eller finne nye ligninger i forholdet ditt.

For tre år siden pleide hjertet ditt å hoppe over et slag hver gang du så dem på en date. Ikke bli overrasket om den gnisten og spenningen ser ut til å ha forsvunnet et sted nedover veien. Det vil kreve litt innsats på dindel for å forynge båndet ditt, kanskje ved å stille følelsesmessige intimitetsbyggende spørsmål til hverandre eller delta i morsomme paraktiviteter. Du kan alltid finne en måte å holde på kjærligheten i livet ditt!

8. Ikke vær redd for smertefulle følelser

En av grunnene til at så mange av oss sliter med å håndtere vanskelige følelser er at vi er betinget til å flaske opp, ignorere eller skyve bort alt som forårsaker oss smerte eller gjør oss ukomfortable. Det vanskelige med følelser er imidlertid at jo mer du skyver dem vekk, jo sterkere dukker de opp igjen.

Er det normalt å føle seg neglisjert i et forhold? Ja, når forholdet eldes, er det noen ganger mulig at du føler deg tatt for gitt av partneren din. Men fremtiden til dette forholdet avhenger nå av hvordan du nærer disse følelsene. Nekter du å akseptere dem fordi det er for vanskelig og oppfører deg som om alt er normalt? Eller bearbeider du dem og prøver å forstå hva det er i partnerens oppførsel som skader deg mest?

“Hvis du føler deg neglisjert i et forhold, prøv å lære av det og gi denne opplevelsen en positiv mening i stedet for av å stenge den av fordi det er smertefullt. Selvbevisstheten og evnen til å sitte med vanskelige følelser kan hjelpe deg mye med å komme deg videre og lære, og til slutt ta et skritt mot et sunt liv,” sier Adya.

9. Søk støtte fra en utdannet profesjonell

Å finne ut hvordan man skal takle det å føle seg neglisjert i et forhold er ikke alltid lett. Tross alt, forhold er ikke alltid lineære, og de eksisterer ikke i et vakuum. Fra eksterne stressfaktorer til endrede følelser overfor en partner til tilstedeværelsen av et tredje hjul i et forhold, det er så mange faktorer som kan få deg til å føle deg neglisjert i et forhold.

Noen ganger kan mer enn én av disse faktorene være i spill og muligens sammenkoblet. Hvis du prøver å finne ut hvordan du kan slutte å føle deg neglisjert i et forhold, må du nå roten til problemet. For eksempel kan et forsøk på å blåse av etter en stressende dag på jobben ha ført til at partneren din har sovet med en kollega, og nå kan stresset og forholdet gjøre dem hensynsløse i forhold til dine behov.

Eller et tap kan ha gjorde partneren din deprimert, og dermed ute av stand til å få kontakt med deg følelsesmessig. Å forstå slike komplekse situasjoner kan være vanskelig når du allerede er i en følelsesmessig skjør tilstand. Det er da det å jobbe med en erfaren rådgiver kan hjelpe deg med å jobbe gjennom følelsene dine, vurdere situasjonen pragmatisk og få perspektiv på hva som må gjøres for å håndtere denne følelsen av omsorgssvikt.

Å føle deg neglisjert i et forhold kan få deg til å føle deg fanget. i en ulykkelig forbindelse. Ingen fortjener det. Søker profesjonell hjelp fra Bonobology-rådgivere eller en autorisert terapeutkan også hjelpe deg med å analysere situasjonen din og finne den riktige måten å håndtere den på.

Vanlige spørsmål

Forsømmelse i et forhold kan komme i form av følelsesmessig eller fysisk likegyldighet. Det kan også være ensidig eller gjensidig. Denne avstanden mellom partnerne stammer ofte fra mangel på kommunikasjon, utroskap eller rett og slett forelskelse i den andre personen. 2. Hvordan overvinner du følelsesmessig omsorgssvikt i et forhold?

Det første og fremste trinnet du bør ta er å nå ut til partneren din med denne bekymringen. Hvis de blir stående i mørket om din nød, kan du aldri komme til en løsning. Prøv å holde forventningene dine i sjakk slik at de ikke overvelder partneren din, og verdsett samtidig din egenverdi slik at du ikke kryper tilbake til dem og ber om oppmerksomhet. 3. Er det normalt å føle seg neglisjert i et forhold?

Hvis det ikke er normalt, er det mulig å føle seg neglisjert ettersom du blir mer vant med partneren din over tid. Selv i et nytt forhold kan det hende at en person ikke alltid er i stand til å gi 100 % og dukker opp hele tiden, og lar partneren føle seg ignorert. Men det tyder ikke på at de har mistet interessen for forholdet.

Ettersom romantiske partnere finner en behagelig rytme i samværet, er det ikke uvanlig at anstrengelser i et forhold får et slag. De romantiske gestene og hengivenhetene bremser alltid opp. Men i en sunn ligning er ikke disse endringene det samme som å føle seg neglisjert i et forhold. Det er fordi begge partnere lærer å utvikle seg med sin skiftende dynamikk og finne nyere måter å koble seg på.

Det er når den skiftende dynamikken fører til at en partner tar den andre for gitt, eller at begge overser hverandres emosjonelle behov som setter omsorgssvikt inn i forholdet. I versjonen av Natalie, en 19 år gammel Columbia-student, "Etter at vi begge dro på college, spilte langdistansen sine grusomme triks for å drive oss fra hverandre litt hver dag. Det var da jeg fikk nyheten om foreldrenes separasjon. Det eneste jeg ønsket meg mest de dagene var hans emosjonelle støtte, et mykt hjørne å falle tilbake på når jeg var for utslitt av all smerten og smerten. Men han hadde knapt tid til å snakke med meg, enn si å være en empatisør. På et tidspunkt ønsket jeg å kutte den siste tråden mellom oss i stedet for å føle meg neglisjert i et langdistanseforhold.»

Så, hvordan skiller du skiftende pars dynamikk fra å føle seg neglisjert i et forhold? Her er 5 tegn på emosjonell omsorgssvikt i et forhold å passe på:

1. Mangel på kommunikasjon

Ifølge Adya er mangel på kommunikasjon et av de mest talende tegnene på omsorgssvikt i et forhold. Og det er ikke bare utilstrekkelig kommunikasjon om de store tingene, men også de små tingene. Du prøver å snakke med partneren din om dagen din eller dele noe interessant som skjedde på jobben med dem, og de engasjerer seg bare ikke med deg. Det er en klassisk form for omsorgssvikt i et forhold.

«Når en partner nekter å engasjere seg i daglige småprater med deg, tar de bort et viktig verktøy for å bygge emosjonell intimitet i forholdet. Sakte men sikkert vil dere ha færre og færre ting å dele med hverandre, og dette kan naturlig nok føre til at dere føler dere neglisjert i et forhold fordi dere ikke føler dere hørt, sett eller anerkjent,” sier Adya.

Når en kvinne føler seg neglisjert i et forhold, oftere enn ikke, er det på grunn av denne mangelen på kommunikasjon. Hennes forsøk på å få kontakt med partneren gjennom samtale blir skutt ned gjentatte ganger kan føre til at hun føler seg ignorert og uelsket. Tegn på omsorgssvikt i et forhold påvirker en fyr like mye ved å forsterke forholdets usikkerhet.

2. Juks er blant tegnene på følelsesmessig omsorgssvikt i et forhold

Hvis du leter etter tegn på følelsesmessig omsorgssvikt i et monogamt forhold, er utroskap en no-brainer egentlig. "Når en partner med vilje bryter tilliten din og omdirigerer kjærlighetenog intimitet som rettmessig er din til en annen, viser de en fullstendig ignorering av dine behov, forventninger og velvære. Det kvalifiserer som å neglisjere en partner, sier Adya.

Du lurer kanskje på: «Er det normalt å føle seg oversett i et forhold etter å ha blitt forrådt av partneren min?» Vel, svik mot tillit og utroskap – det være seg følelsesmessig, økonomisk eller fysisk – har en innvirkning langt utover uaktsomhet. Her brøt personen alle de hellige løftene og forpliktelsene de hadde gitt deg. Ingen kan klandre deg for at du føler deg neglisjert eller til og med knust etter en hendelse som dette.

Urussel er ikke bare et tegn, men også resultatet av omsorgssvikt i et forhold. For eksempel, når en mann føler seg neglisjert i et forhold, kan han søke å oppfylle det som mangler i hans primære forbindelse fra en annen kilde. En følelsesmessig affære er et klassisk symptom på omsorgssvikt i slike tilfeller.

3. Sex blir rent fysisk

Lauren, en markedsføringsekspert i 40-årene, sier: «Ekteskapet vårt har gått gjennom noe av en grov flekk. Mannen min er så oppslukt av jobb og lidenskap for sykling at jeg har følt meg neglisjert i forholdet. Et av de første ofrene etter avstanden som kryper mellom oss, har vært sexlivet vårt.

«Når en kvinne føler seg oversett i et forhold, finner hun det vanskelig å få kontakt med partneren sin seksuelt også. Det er det jeg har opplevdogså. Jeg føler meg ikke lenger opphisset av mannen min og sex har blitt et ork. Vi går gjennom bevegelsene, men det er ingen lidenskap eller lyst. Mannen min skylder på hormonene og alderen min og nekter å erkjenne at jeg føler meg neglisjert og uviktig. Det har bare forsterket problemene våre, på soverommet og utenfor.»

Adya er enig i at dette er blant de vanlige tegnene på følelsesmessig omsorgssvikt i et forhold. "Sex blir redusert til bare en måte å møte et primært behov på. Når det er omsorgssvikt i et forhold, kan partnere begynne å se på hverandre som et middel til seksuell tilfredsstillelse. Siden du ikke føler deg verdsatt eller ivaretatt, forsterker følelsen av omsorgssvikt bare.”

4. Emosjonelle behov blir ikke dekket

Adya påpeker at det å føle seg neglisjert i et forhold også resulterer i en niggling følelse at dine følelsesmessige behov ikke blir dekket. La oss si at du hadde en tøff dag på jobben, det er helt naturlig å søke trøst hos partneren din, dele bekymringene dine med dem og forvente at de er skulderen din å støtte seg på.

Men hvis partneren din avviser disse behovene , og stempler enhver forventning om støtte som en manifestasjon av at du er klam eller trengende, så kan du begynne å føle deg upassende, uelsket og dermed neglisjert av den ene personen som er ment å være universalmiddelet ditt. Ikke bare er dette en neglisjering av et intenst følelsesmessig behov, partneren din er likegyldig til dine prestasjoner og din deling av gledeog lykke kan skyve dere to bort ytterligere.

Når du føler deg oversett av kjæresten din eller partneren din, kan du oppleve at du stopper deg selv fra å dele dine sanne tanker og følelser med dem. Og i stedet henvender du deg til en tredje person – en venn, søsken eller kollega – for å få trøst i vanskelige tider. Gradvis kan dette tære på båndet du deler med dem, og drive dere to fra hverandre.

5. Et ensidig forhold er et tegn på omsorgssvikt

Hvordan kan du føle deg neglisjert i et forhold? Adya forklarer: "Et ensidig forhold er blant de mest talende tegnene på følelsesmessig omsorgssvikt i et forhold. For eksempel, hvis du spør dem om livet deres, vil de fortelle deg alt om det, og du hører dem med spenning. Men når du deler noe du bryr deg om, gjengjelder de ikke.»

Når jeg kommer til dette punktet med tegn på omsorgssvikt i et forhold, husker jeg en hendelse en venn en gang delte med meg. Det var 6-månedersdagen deres etter at de begynte å date. Hun bakte favoritt-blåbærostkaken hans med så stor omhu for å feire kjærligheten deres. Men svaret hun fikk knuste hjertet hennes med en gang. Tilsynelatende var hun barnslig og et show-off, og vennene hans hadde en god latter etter å ha fått vite om denne «klengete jenta».

Ifølge Adya: «I et ensidig forhold endrer du deg hele tiden til passer til visse kriterier uansett kostnadene for din mentale ellerfysisk velvære. Som et resultat ender du opp med å føle at du er den eneste som anstrenger seg for å holde forholdet flytende, mens partneren din nesten har gitt opp. De vil ikke verdsette de tingene som er viktige for deg, det være seg spesielle anledninger som jubileer og bursdager, kjærlighetsspråkene dine eller løftene dere ga hverandre.»

9 måter å ta vare på deg selv når du føler deg neglisjert. Et forhold

Det vanskelige med å føle seg neglisjert i et forhold er at det kan være vanskelig å påpeke nøyaktig hva som er galt i forholdet ditt. Du lever kanskje med den konstante følelsen av at forholdet ditt ikke føles som et tilfredsstillende, sunt partnerskap. Men hvis du blir spurt hvorfor, kan du finne deg selv i å snakke i abstrakte termer som "det føles ikke riktig" eller "Jeg føler en følelse av tomhet" eller "Jeg føler at jeg er singel i et forhold".

Alt dette mens den konstante følelsen av omsorgssvikt kan tære på selvtilliten din, din egenverd, og kan til og med gjøre deg full av usikkerhet og engstelige følelser. Først og fremst trenger du emosjonell kompetanse for å identifisere nøyaktig hvordan du får det til å føle deg i forholdet ditt. Så kommer det å lære hvordan man takler det å føle seg neglisjert i et forhold. Her er 9 måter du kan begynne å gjøre små endringer for å effektivt håndtere følelsen av neglisjert i et forhold:

1. Sett grenser for å håndtere omsorgssvikt i et forhold:forhold

Når kan du føle deg mest forsømt i et forhold? Svaret på dette spørsmålet vil også gi deg innsikt i hva du kan gjøre for å håndtere det effektivt. Ta et øyeblikk til å introspisere om du har satt sunne grenser i forholdet ditt. Sier du nei som du mener det? Finner du deg selv i å si "ja" når du VIRKELIG vil si "nei"? Lar du partneren din alltid få viljen sin for å bevare fred og harmoni i forholdet?

I så fall ligger svaret ditt på hvordan du skal takle det å føle seg neglisjert i et forhold. Ved å ikke la noen – inkludert din betydelige andre – gå over deg. "Hvis du blir neglisjert i et forhold, må du ha grenser og prøve å kjenne deg selv. Spor tilbake til en tid da du var komfortabel i huden din, og vurder deretter hvordan du kom til det punktet du er på. Og prøv å lære av erfaringen», råder Adya.

2. Ta oversikt over forventningene dine til forholdet

Leter du etter en rask løsning – et klart svar på hvordan du kan slutte å føle deg neglisjert i et forhold? Kanskje det er på tide å sjekke om dine ujordiske forventninger er litt for store for partneren din å takle. Charmaine var i et stabilt forhold til en mann som elsket henne. Likevel så det ut til at noe rokket ved forholdsbåten deres. Jo mer han prøvde å være der for Charmaine, jo mer forventet Charmaine av ham. Dette førte tilkonstant krangling og krangel, med Charmaine som konstant hevder at han ikke bryr seg om henne.

"Hvordan kan du føle deg neglisjert i et forhold der partneren din er der for deg på hvert trinn på veien?" Charmaines eldste søster spurte henne, da hun klaget for femtende gang over at hun følte seg ugyldig i forholdet sitt. Så vanskelig som det var for Charmaine å høre det, sannheten var at hennes urealistiske forventninger var grunnen til denne følelsen av utilstrekkelighet.

Charmaines er ikke et unikt tilfelle. De travle, isolerte, digitalt drevne livene til den nåværende generasjonen har økt relasjonsforventningene betraktelig. Vi vil at partnerne våre skal være lidenskapelige romantikere, våre beste venner, sjelevenner, noen å holde intellektuelt stimulerende samtaler med, personen som lyser opp hvert eneste kjedelige øyeblikk. Dette kan være en høy bestilling for alle å matche. Så noen ganger kan svaret på hvordan man takler det å føle seg neglisjert i et forhold ligge i å administrere forventningene dine realistisk.

3. Utvikle kommunikasjonskompetanse hvis du føler deg neglisjert i et forhold

Adya råder: «Hvis du føler deg neglisjert i et forhold, er det viktig å utvikle kommunikasjonskompetanse som lar deg angi din følelsesmessige tilstand, behov, og forventning til partneren din i klare og utvetydige termer.» Hvis du velger å stenge deg selv av når du føler deg oversett av