Noen mennesker tar brudd vanskeligere enn andre – jeg er sikker på at det ikke er helt ny informasjon. Du har sett at det tok vennen din bare en dusj for å komme over en eks. Og her er du, fortsatt moper over en college-forelskelse etter fem år. Uavhengig av om du så det komme eller ble overrasket, kan et samlivsbrudd føles som et slag i tarmen som slår vinden ut av deg.

Intensiteten av smerten en person opplever i etterkant kan variere avhengig av deres emosjonelle utholdenhet, sinnstilstand og hvor investert de var i forholdet. Noen synes det er lett å overvinne uroen og gå videre, mens andre kan finne livet sitt i en død stans. "Hva skal til for å være motstandsdyktig i møte med et brudd som jeg mangler?" kan du spørre. Er det forskjellig for menn og kvinner? Og enda viktigere, hva er den mest konstruktive måten å komme over de forferdelige bruddene på?

Ifølge en studie går 70 % av hetero ugifte par fra hverandre i løpet av det første året av forholdet. Så, ikke bekymre deg – uansett hva du går gjennom akkurat nå, er du ikke alene om dette. Når du føler at du drukner i bassenget av dine egne følelser, vil kanskje forståelsen av hvorfor noen tar brudd vanskeligere enn andre gi deg et perspektiv på situasjonen din. Og Bonobology er her for å tilby deg den hjelpen og støtten du trenger for øyeblikket.

Hvorfor tar kvinner bruddgjøre det vanskeligere å komme over det

Å komme over langsiktige og meningsfulle forhold blir ekstremt vanskelig for noen mennesker

Du bør ty til sunne mestringsmekanismer som å erkjenne smerten, investere tid og energi i noe produktivt og unngå eks-partneren din i hvert fall i begynnelsen

Å søke hevn, rebound-forhold og alkoholisme er et strengt nei-nei

Selv om noen dager er vanskeligere enn andre etter et samlivsbrudd, er det mange måter å gå videre og leve et sunt, lykkelig liv. Bonobologys forholdsrådgivere er enige om at restitusjonen fra bruddet kan være vanskelig, men ikke umulig. Uansett hvor full av hindringer reisen virker, har vi tro på din evne til å holde ut, og vi er sikre på at du kommer til den andre siden.

Artikkelen ble opprinnelig publisert i 2018 og har nå blitt oppdatert.

Vanlige spørsmål

Slutt er vanskelig for alle, men kvinner er mer påvirket av ettervirkningene. De rapporterer mer følelsesmessig smerte og sliter med en rekke negative følelser. Nåværende bevis tyder på at de føler tapet mer intenst. 2. Hvem går raskere videre etter et brudd?

Juryen er litt delt her. Det har vært antatt at menn går raskere videre og dater andre etter et brudd. Men nye funn tyder på at menn dveler ved tidligere forhold lenger ennkvinner gjør. Det tar menn en stund å spørre (les: innrømme), "Hvorfor er samlivsbrudd så smertefullt?" 3. Hvilket kjønn er mer sannsynlig å bryte opp?

En studie utført på amerikanske voksne fant at kvinner er mer sannsynlig å avslutte et ekteskap. Men det er like sannsynlig at både menn og kvinner avslutter et før ekteskapelig forhold.

Det er en iboende forskjell i hvordan en mann og en kvinne takler depresjon etter bruddet. Klart du har hørt om den generaliserte uttalelsen om at brudd rammet gutter senere. Men hvordan fungerer mannlig psykologi etter et samlivsbrudd? Menn er generelt mindre emosjonelt investert i et tilfeldig forhold eller et forhold som fortsatt er i begynnelsesfasen.

Sinnet deres er også mindre komplekst. Derfor synes de fleste menn det er relativt enkelt å takle et samlivsbrudd. Ikke at de ikke føler smerte, bare at de overvinner det raskere. I tillegg er det en iboende maskulin egenskap å ikke uttrykke følelser som blir sett på som svake eller negative, takket være de patriarkalske normene i samfunnet vårt. Selv om de har det vanskelig, kan det hende du ikke får et hint om det fra deres syn eller oppførsel.

Kvinner, på den annen side, har en tendens til å danne emosjonelle tilknytninger raskere enn menn. Ifølge en studie blir kvinner mer negativt påvirket av samlivsbrudd, og rapporterer høyere nivåer av både følelsesmessig og fysisk smerte. På den lyse siden kommer kvinner tilfeldigvis over etter samlivsbrudd på en moden og sunn måte uten å etterlate spor av anger, mens menn generelt sett aldri blir helt friske – de har en tendens til å gå videre.

Den kvinnelige psykologien. etter et brudd er langt mer komplisert og lagdelt. Det er ikke uvanlig at en kvinne blir dypt knyttet til partneren sin etter bare et par ukers kunnskapdem. Kvinner har også en tendens til å investere følelsesmessig i rent seksuelle forhold. Hvis vedlegget er ensidig, betyr det problemer. Så, oftere enn ikke, er det en kvinne som sitter på en terapeuts sofa og spør: «Hvorfor tar jeg så hardt i samlivsbrudd?»

Hvilke følelser oppleves etter et samlivsbrudd?

Slutt er smertefullt, og det er ment å være slik. Den følelsesmessige uroen som stammer fra et romantisk tap, fører ofte folk inn i depresjon og en dyp kobling fra verden. Noen mennesker oppfatter alle tapene i livet som et personlig nederlag fordi de var dypt knyttet til sine kjære.

Når en romantisk allianse avsluttes, bærer folk på den smertefulle byrden av avvisning i mange, mange år. Så mye at deres tidligere forhold påvirker de nye i mange tilfeller. Reisen etter bruddet er preget av en følelsesmessig uro som kan avta over tid, men som kan være vanskelig å holde ut mens den varer. Slik ser det ut:

• Nektelse er uunngåelig i tilfelle du er dårlig til å håndtere avslag og ikke kan ta nei som svar. Håpet for dere to som lapper opp et eller annet sted nedover linjen er det som holder dere gående
• Hvis bruddet ikke var gjensidig og kom som et sjokk for dere, ville dere naturlig nok søkt avslutning og leter etter svar
• Og som fører til "hvorfor meg"-fasen hvor du føler deg utsatt og forrådt
• Hånd i hånd kommer sinne og besettelse. Du vil enten tahevn gjennom et rebound-forhold eller på en annen måte, eller du blir desperat etter å vinne dem tilbake
• Når disse forsøkene går ned i flammer, griper ekstrem tristhet og ensomhet deg mens du savner partneren din forferdelig, og dette er det vi kaller breakup blues
• Ikke bare den følelsesmessige omveltningen, men samlivsbrudd kommer også med sin del av fysisk smerte fra hodepine og brystsmerter til tap av matlyst og søvnløshet
• Som en langsiktig effekt av et samlivsbrudd sliter angst og depresjon ned mange av oss som til slutt resulterer i mange relasjonsusikkerheter

3. Du opplever forstyrrelser i biologiske rytmer

Hvorfor er noen brudd så smertefulle? Det er fordi vi blir vant med partnerne våre. Romantikk er en avhengighet som fremmer tilknytning og en følelse av tilhørighet mellom par. Sakte begynner en partners tanker, verdier, meninger og følelser å ha en sterk innflytelse på livet ditt. De roer deg ned når du er impulsiv, driver deg til målene dine og støtter deg i hverdagen.

Det er unødvendig å si at du blir avhengig og dypt vant til partneren din, fysisk og psykisk. Når den ligningen vakler i form av et samlivsbrudd, snus hele livet ditt og dets funksjoner på hodet. Denne forstyrrelsen av harmoni gjør overlevende hjertesorg til en oppoverbakke kamp ettersom den påvirker sinnet, kroppen og sjelen.

4. Svært engasjert forholdsamlivsbrudd bringer pine

Slutt i et forpliktende forhold er en invitasjon til undergangssyklusen. Din tro på relasjoner får et plutselig rykk, og du går enten på en rebound-tur eller hookups eller unngår å være i et forhold helt. Du kan slutte å tro på kjærlighet og miste interessen for potensielle dater også.

Å bli dumpet og ikke se det komme kan være en mulig forklaring på hvorfor noen av oss tar brudd vanskeligere enn andre, spesielt når du ga alt ditt til dette forholdet. Hvis dere begge bodde sammen, er det sannsynlig at dere må anstrenge dere mer for å helbrede fra de hjemsøkende minnene fra de gode gamle dager.

Konstruktive kontra destruktive måter å takle et hardt samlivsbrudd

Ikke bare den følelsesmessige nøden, et samlivsbrudd har makt til å gjennomgå fysiske plager som søvnløshet, mangel på matlyst, forhøyet hjertefrekvens og abstinenssymptomer. Nå som vi har diskutert hvorfor det er så vanskelig å komme over brudd, føler vi oss forpliktet til å veilede deg i riktig retning for å håndtere bruddet. Før du går inn i de fornuftige måtene å håndtere avvisning i kjærlighet på, er det viktig at du tar en titt på dette sammenligningsdiagrammet, fordi selv de beste av oss faller i denne selvdestruktive fellen etter tapet av romantisk kjærlighet:

Sunne måter av å håndtere et brudd

Ikke slå deg selv opp for å være svak hvis du føler at du sliter med et brudd. Ikke gå inn i skyldspillet og selvdestruktive fasene vi nettopp diskuterte. Det ville bare gjøre ting vanskeligere for deg. Følg i stedet noen av disse effektive mestringstipsene for å takle et hardt brudd og komme sterkere ut enn noen gang.

1. Hvorfor tar jeg brudd så hardt? Aksepter følelsene dine

Tro det eller ei, brudd har potensialet til å gjøreoss følelsesmessig mer robuste. For at det skal skje, må du akseptere følelsene dine. I det ene øyeblikket kan du få lyst til å gråte eller være sint, og i det neste kan du føle en presserende impuls til å brenne eks-partnerens bilder eller suvenirer. Et uønsket samlivsbrudd kan føre til uønskede energier og følelser som å slette minner. Forstå at hver følelse du opplever er gyldig.

Du trenger ikke å skamme deg over tankene og følelsene dine. Så godta og la følelsene dine komme til overflaten som de kan. Vend deg til støttesystemet ditt – det være seg venner eller familie – for å få en hjelpende hånd til å lede deg gjennom denne fasen og en skulder å gråte på. Omfavn smertene dine etter bruddet. Fornektelse vil bare bidra til å forsinke helbredelsesprosessen. La de negative smertefulle følelsene renne ut av systemet ditt og se hvordan det hjelper deg å helbrede over tid.

2. Gå gjennom de 7 stadiene av et brudd

Healing fra et brudd er en langsom prosess, og det kan bare skje når du går gjennom de 7 stadiene av bruddet. I utgangspunktet kan det hende du trenger tid til å overvinne "sjokket". Da kan "nektelsen" av det få deg til å overse virkeligheten på bakken. Du kan til og med prøve å forhandle med eksen din om samtaler og tekstmeldinger i et forsøk på å forene.

Når det ikke skjer, kan du isolere deg selv eller føle deg deprimert. Sinne kan tåkelegge følelsene dine, og du kan føle deg avsporet etter den ekle splittelsen. Men etter at du godtar dinfølelser, kan du føle forskjellen. Dette er den faktiske begynnelsen på en gjenoppretting etter splitt. Å erkjenne dette brudddilemmaet kan være styrkende for mange plagede sjeler. Som det eldgamle ordtaket sier: "Det gjør mest vondt før det gror."

3. Unngå ekspartneren din for enhver pris

Om du kan være venn med eksen din eller ikke er en avgjørelse det er ditt å lage. Men hvis du hopper inn i vennesonen uten å gi deg selv tid til å helbrede fra hjertesorgen, så er det en oppskrift på katastrofale komplikasjoner. Du må gå gjennom en periode uten kontakt og venne deg til livet uten dem før du i det hele tatt kan vurdere muligheten for å slippe dem inn igjen. Impulsive samlivsbrudd resulterer vanligvis i partnere som prøver å fange eksens oppmerksomhet.

Du kan bli fristet til å finne ut om personen som slo opp har det vondt også, men vær så snill å styre unna. I disse giftige taktikkene ligger svaret på "Hvorfor er samlivsbrudd så smertefullt?". Å være besatt av en person er alltid usunt. Frigjør sjelen din fra eks-manien og prøv å gjenopprette kontakten med dine lenge tapte lidenskaper i stedet. Dette avviket kan gjøre deg underverker, og i løpet av noen få måneder kan du finne deg selv i helbredelse og gå videre fra det som virket som det styggeste bruddet noensinne.

4. Finn håp om å komme videre til slutt

I ukene etter bruddet kan du finne på å spørre: "Hvorfor er det så vanskelig å komme over noen?" Men samlivsbrudder aldri et permanent arr på livet ditt. Hvis du gir deg selv god tid, vil du føle at stresset forsvinner, før eller siden. Samlivsbrudd er normalt og det tar litt tid å gå videre.

Ta hjelp av støttesystemet ditt, finn trøst i sosialt frivillig arbeid, eller finn et utløp i et nytt lidenskapsprosjekt – gjør hva som helst for å flytte fokuset bort fra de smertefulle tankene . Bruk denne tiden til å gjenoppdage hvem du er. I prosessen vil eksen din definitivt bli et spørsmål om fortiden, og vanskelighetene med et brudd vil snart ta slutt. Og hvis du på noe tidspunkt trenger profesjonell hjelp for å stabilisere din mentale helse, er dyktige og erfarne rådgivere i Bonobologys ekspertpanel her for deg.

Psykolog Juhi Pandey snakker om kjølvannet av et samlivsbrudd. sa til Bonobology, "Å skilles fra en kjære gjør vondt for alle involverte. Men å la deg selv være i en evig tilstand av selvmedlidenhet og fortvilelse vil ende opp med å gjøre din mentale helse verre for hver dag. Å gå videre kan være en dyp opplevelse, fylt med selvoppdagelse og helbredelse. Mot slutten av det vil du komme ut som en bedre person, med en mye bedre forståelse av deg selv.»

Nøkkelpunkter

• Kvinner tar brudd hardere enn menn fordi de har en tendens til å danne en raskere og dypere følelsesmessig tilknytning
• Mennesker som er mer sensitive finner det vanskelig å håndtere brudd
• Klandre deg selv for et brudd kan