Hvordan vise ansvarlighet i relasjoner? Minner meg om teksten til en kjent Calvin Harris-sang, "Can't you see it? Jeg ble manipulert, jeg måtte slippe henne gjennom døren, Å, jeg hadde ikke noe valg i dette, jeg var en venn hun savnet, hun trengte at jeg skulle snakke, så skyld på natten, ikke skyld på meg... «

Vel, ansvarlighet er det motsatte av dette. Du skylder ikke på natten. Og du skylder definitivt ikke på manipulasjonen. Du har alltid et valg. Og hvordan du tar disse valgene bestemmer din ansvarlighet i forhold.

Og hvor står du på spekteret av forholdsansvar? La oss finne det ut, med hjelp av emosjonell velvære og mindfulness-coach Pooja Priyamvada (sertifisert i Psychological and Mental Health First Aid fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen.

Hva betyr det å ta ansvar i et forhold?

Ifølge Pooja, "Å ta ansvar i forhold betyr at du deler din del av ansvaret for å få det forholdet til å fungere på en funksjonell og sunn måte." Ærlighet og ansvarlighet i forhold handler om å sjekke deg selv i stedet for å gå inn i offermodus og klandre deg selv.

Ansvar i relasjoner starter medtiden respekteres, uansett hva som er deres del for utvinningen gjøres med fullstendig ærlighet, uavhengig av hva utfallet kan bli, må forsøket være ekte. Dessuten, hvis noe ikke fungerer, må det opplyses direkte." Derfor, ikke viker unna å søke hjelp for bedre ansvarlighet i forhold. Hvis du leter etter hjelp, er rådgivere på Bonobologys panel bare et klikk unna.

Nøkkelpekere

• Ansvar i relasjoner betyr å ta fullt ansvar for handlingene dine
• Ansvar fører til mer tillit, sårbarhet, pålitelighet og medfølelse
• Å jobbe med å vise ansvarlighet kan begynne med lite ting og daglige gjøremål
• Søk terapi hvis du har problemer med å holde noen ansvarlig
• Sett klare grenser og vær vokal og selvsikker om dine behov
• Søk terapi hvis du har problemer med å holde noen ansvarlig
• Å vise ansvarlighet ikke bety å endre din grunnleggende personlighet
• Mangel på ansvarlighet kan gjøre forholdet til et giftig og utrygt rom

Til slutt, la oss avslutte med et sitat av Crystal Renaud: «Akkurat som bekjennelse betyr å snakke om elefanten i rommet, handler ansvarlighet om å la noen hjelpe deg med å kjempe mot elefanten.»

Vanlige spørsmål

Det er for å sikre at begge partnerne tar ut etter hver kamptid til å reflektere over deres deler og ta opp til deres feil, hvis noen. De bør sørge for at de har de ubehagelige, men nødvendige samtalene om hvor de gikk galt.

Du er ansvarlig i et forhold hvis du er ærlig om dine styrker og svakheter, og du ikke har noe imot å holde egoet ditt til side og be om unnskyldning når du er den som har feil .

13 enkle tips for å bli en bedre elsker

Hva betyr "å holde plass for noen" og hvordan gjøre det?

9 eksempler på gjensidig respekt i et forhold

Noen ganger aksepterer vi ikke våre feil, selv om vi innerst inne vet at vi tar feil. For å ha overtaket fokuserer vi all vår energi på å bevise at vi har rett og skyve skylden over på den andre personen. Dette er når vi trenger å spørre oss selv: "Hva er viktigere, maktspillet eller selve forholdet?" Å gi opp egoet ditt for helsen til båndet ditt med SO er et eksempel på ansvarlighet i forhold.

Så, det er på tide med litt introspeksjon. Er du en partner som nekter å stå til ansvar? Er du giftig og ikke i stand til å gjenkjenne toksisiteten din? "Den verste toksisiteten er å overskride grensene til en partner, overstyre deres samtykke og autonomi. Hvis noen av partnerne føler seg redusert eller klaustrofobisk i et forhold, må den andre partneren introspisere om de forårsaker dette, sier Pooja.

Hvor viktig er ansvarlighet i et forhold?

Nå som vi forstår hva ansvarlighet i et forhold er, la oss prøve å finne ut hvor viktig det er og hvorfor. Betydningen av ansvarlighet kan forstås fra prisme av ansvarlighet overfor Gud. Ifølge forskning, menneskersom holdt seg ansvarlige overfor Gud, opplevde mer lykke og velvære i livet. Tross alt er hele poenget med ansvarlighet å bli klar over det faktum at våre handlinger har konsekvenser. Og å ta ansvar for disse handlingene er derfor nødvendig. Betydningen av ansvarlighet i forhold kan oppsummeres som:

• Det får partneren din til å føle seg sett, hørt og verdsatt
• Partneren din føler ikke at forholdet er ensidig og han/hun er den eneste som gjør alt arbeidet
• Det gjør deg til et mer medfølende, empatisk og giende menneske. Du lærer å gå inn i andres sko
• Det gjør deg til en selvbevisst person mens du fortsetter å oppdage måter du kan vokse på
• Det øker tillit, ærlighet, åpenhet, sårbarhet og pålitelighet

Hvordan viser du ansvarlighet i et forhold

Nå kommer million-dollar-spørsmålet: hvordan viser du ansvarlighet i et forhold? Som med alt annet som involverer menneskelige relasjoner, er det ikke noe entydig svar på dette. Ansvar kan bety forskjellige ting for forskjellige par. Poenget er at så lenge det er en følelse av ansvar overfor hverandre og den generelle helsen til forholdet, kan du hevde å ha ansvar i forholdet ditt.

Det er interessant forskning som viser hvordan delte kalendere er en måte å praktisere ansvarlighet påintime relasjoner. I følge denne artikkelen handler relasjonsansvarsspekteret om å være ansvarlig overfor partneren din (for din tidligere, nåværende og fremtidige oppførsel). La oss ta en titt på hvordan det oversettes til hverdagslige handlinger med disse tipsene om hvordan du viser ansvarlighet i forhold:

1. Start i det små

Pooja påpeker: «Du må innse hvor viktig dette er. forholdet er til deg. Kanskje starte med små romantiske bevegelser. Be om unnskyldning for de små tingene for å etablere ærlighet og ansvarlighet i forhold. Minn deg selv på at partneren din er viktig for deg, og det samme er følelsene deres. Vær ærlig om dine feil. Hvis du ikke kan snakke direkte, skriv dem ned og del dem med partneren din.» For eksempel, "Jeg beklager at jeg ikke kunne ta kjæledyret vårt ut på tur i dag. Takk for at du gikk ham. Jeg er takknemlig.”

2. Sett klare regler og grenser

”Det må settes klare regler og grenser for kommunikasjon slik at hver partner automatisk blir ansvarlig i forholdet. Dette må gjøres når begge er rolige og stabile. Blame-game og sinte utstøt løser ingenting, sier Pooja.

Når en partner nekter å være ansvarlig, kan de si ting som: «Hvorfor er det alltid min feil? Du bare fortsetter å påpeke problemer i meg.» For å få til et skifte, prøv en mer forsonende tilnærming og si: «Kan du forklarehva med handlingene mine plager deg?”

3. Arbeid med ansvarlighet i relasjoner hver dag

Pooja råder: “Ansvarlighet blir en vane når du anser forholdet ditt som viktig nok til å jobbe med. På daglig basis, prøv å sikre at du og partneren din er på samme side når det gjelder rutiner så vel som viktige ting. Sørg for at det er åpen kommunikasjon og kvalitetstid brukt for å lette denne kommunikasjonen.»

For eksempel: «Jeg beklager at jeg ikke har gitt dette forholdet nok tid i det siste. Jeg erkjenner det, og jeg vil garantert prøve mitt beste for å bruke tid.» Ta deg tid hver dag til å ha en meningsfull samtale, uansett hvor travelt du er. Fest et bestemt tidspunkt i kalenderen din. Det kan være over middag eller på en morgentur. Hvis du er i et langdistanseforhold, kan du snakke med dem mens du pendler. Å være der med hverandre, uten distraksjoner, er alt som betyr noe.

4. Du trenger ikke å endre din grunnleggende personlighet

Pooja påpeker med rette: «Alle må erkjenne at noen dårlige vaner er endringsverdige. For eksempel, hvis partneren din vil at du ikke skal røyke, er det kanskje verdt å prøve å slutte eller i det minste redusere det. Men grunnleggende personlighet kan selvfølgelig ikke endres, og det må være klart for alle. For eksempel, en introvert ville ikke plutselig blitt en ekstrovert.»

Relatert lesning: 9 tips for å gjøre en introvert ogEkstrovert forholdsarbeid

5. Spør partneren din hvor de står og hva de vil ha

For å være mer ansvarlige overfor hverandre, må dere være synkroniserte og forstå hva den andre personen ønsker av forholdet. For å lette det kan du stille spørsmål som:

• Hvor tror du vi står i forholdet vårt?
• Hva ifølge deg mangler i forholdet vårt?
• Hva kan jeg forbedre meg på?
• Hva får deg til å føle deg elsket?
• Hva er du ikke villig til å gå på akkord med?
• Hvilke skritt kan vi ta for å gjøre hverandres liv enklere?

6. Vær en god lytter og ikke tilby løsninger

En av måtene å vise ansvarlighet i relasjoner er ved å lytte aktivt, med tålmodighet og empati. Tenk på følgende situasjoner:

• Søskenet ditt sliter med å komme overens med sin homofile identitet
• Vennen din har mistet en forelder
• Foreldrene dine går gjennom en separasjonsperiode/er bekymret for livet etter skilsmisse
• Din slektning lider av en psykisk lidelse
• Noen du kjenner hadde en spontanabort

I de ovennevnte situasjonene vil personen som går gjennom en tøff tid trenger ikke en vaktmester eller problemfikser. Alt de trenger er noen som kan være der for dem, tålmodig lyttende, på en nøytral, åpen, ikke-dømmende og oppmerksom måte. Å virkelig være der for noen høres så enkelt ut, men i virkeligheten er det mye mer komplekstenn det.

7. Vær oppmerksom på deres uløste problemer

Når du viser ansvarlighet i relasjoner, er det viktig å være følsom overfor noens barndomstraumer og de mange konfliktene i tankene deres. Hvis partneren din har vært utsatt for eller vært vitne til psykiske eller seksuelle overgrep mens han vokste opp, kan du oppmuntre dem til å bli med i en jevnaldrende gruppe, som kan fungere som deres trygge og pålitelige rom for å jobbe gjennom traumer.

Noen ganger kan de kanskje føler seg trigget og projiserer problemene deres på deg. Ikke ta det personlig. Det har ingenting å gjøre med deg og alt å gjøre med deres usikkerhet og deres forhold til seg selv. Når du begynner å se ting fra denne empatiske linsen, kan det hjelpe deg å reagere mindre defensivt i kamper.

8. Vær åpen for kritikk

En av de viktigste måtene å vise ansvarlighet på er å være fleksibel nok til å innlemme konstruktiv kritikk. Selv studier viser at hvis tilbakemeldinger gis respektfullt og med gode intensjoner, kan det motivere en person til å forbedre seg. Så hvis partneren din forteller deg at du kan jobbe med disiplinen din i ditt personlige og profesjonelle liv, ikke bli defensiv eller trekke deg tilbake i et skall. I stedet for å ta ordene deres til hjertet, se på dem som en mulighet til å forbedre deg selv i stedet.

Relatert lesning: 20 spørsmål du kan spørre partneren din om å bygge emosjonell intimitet

Nå vet vi det de ulike måteneder man kan vise ansvarlighet i relasjoner. Hva skjer når denne ansvarligheten ikke vises eller tas lett på? La oss finne det ut.

Hvordan skader mangel på ansvarlighet i et forhold

Ifølge Pooja er følgende tegn på mangel på ansvarlighet i forhold:

• Mangel på tillit mellom partnere
• Skjule fakta, følelser og handlinger
• Uærlighet
• Ikke bry seg om virkningen av en handling på den andre

Pooja gir oss en interessant casestudie om tegn på mangel på ansvarlighet i forhold. Hun deler: "Mangel på ansvarlighet skaper mangel på tillit og deretter feilkommunikasjon, som fører til tvister. En klients journalistekte (med mye reisearbeid) ville ikke oppdatere henne om hvor han befant seg. Hun fortalte ham gjentatte ganger at dette gjorde henne engstelig, men han tok ikke hensyn til det.

«Hun begynte å forestille seg at han hadde en affære. Hun begynte å lete etter måter å snike seg inn i telefonen og enhetene hans, og dette førte til mye unødvendig konflikt i ekteskapet. Hennes første bekymring handlet bare om sikkerheten hans, men det blåste opp til noe helt annet.» Derfor, hvis du legger merke til tegn på mangel på ansvarlighet i forhold, er det bedre å jobbe med dem før de begynner å forårsake skade og blåse ting ut av proporsjoner.

Som det fremgår av eksemplet ovenfor, mangel på ansvarlighet i forhold. ledertil:

• Uvitenhet, fornektelse, avbøyning og unnskyldninger (når det kommer til feil)
• Manglende evne til å gå på akkord med en uenighet
• Egoistisk oppførsel og skyldskifte
• Flere argumenter, raserianfall og nag
• Mangel på modenhet, tilpasning, vennlighet og respekt

Jeg spurte Pooja: «Å være gjennomsiktig og ærlig om følelsene mine kommer ikke lett for meg. Jeg hater å konfrontere folk. Hvordan kan jeg samle mot til å ha disse ubehagelige, men nødvendige samtalene? Hvordan holde noen ansvarlige i et forhold?"

Pooja gir råd: "Terapi kan hjelpe folk med å behandle traumer fra barndommen og gjøre opp igjen i oppførselen deres. Når folk blir latterliggjort i barndommen for å ha en motsatt mening eller for å være ærlige, slutter de å uttrykke sin sanne tro og er derfor ikke i stand til å holde noen ansvarlige i et forhold. De blir ukomfortable med å uttrykke sine ærlige meninger selv til partneren sin.»

Relatert lesning: 5 parterapiøvelser du kan prøve hjemme

Og hva du skal gjøre når partneren din nekter å være ansvarlig og blir defensiv i stedet? Pooja svarer: "Du må forsikre dem om at du elsker dem og at du ikke er en motstander, men deres partner og teamet deres. Disse problemene kan løses bedre i parrådgivning.

“Rådgivning er også et terapeutisk forhold, og alle deltakere må også stå til ansvar her. Det sørger jeg for