Slutt er vanskelig og noen ganger vanskelig. Men noe som er enda mer vanskelig er å finne ut hva som skjer etter bruddet. Hva er de generelle reglene rundt det? Snakker du eller ser du bare gjennom eksen din som om de ikke engang eksisterer? Eller kanskje noe litt moderat, som å ignorere dem mens du ikke helt benekter deres eksistens?

Selv om det ikke er noen regler rundt det, og du bør gjøre det du føler er riktig å gjøre, men hør oss. Det vi foreslår her er å ignorere eksen din, og vi vil fortelle deg hvorfor det er kraftig å ignorere eksen din. Vi sier ikke at du ignorerer dem fra et sted med ondskap. Det vi derimot sier er at du kan ta avstand med det eneste formålet med selvvekst.

I denne artikkelen viser traume-informert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), som spesialiserer seg på å gi terapi for bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant andre, skriver om hvorfor det er mektig å ignorere eksen din. Hun gir innsikt i hvordan eksen din føler seg når du ignorerer ham eller henne, om det til og med er den rette tingen å gjøre, og mer.

Er det å ignorere en eks det rette å gjøre?

Dette er en veldig forrædersk skråning for å bestemme "riktig" eller "gal" ting å gjøre i enhver situasjon. I stedet, la oss starte med dette: Er det å ignorere en eks noe du føler at du vil gjøre?ex er kraftig.

Vanlige spørsmål

Vel, forhold er ingen kampplass, og måter å takle et samlivsbrudd på er ikke et spørsmål om hevn. Hvis du føler at du ønsker å ta hevn på eksen din, kan det kanskje være et godt sted å begynne å finne ut hvilket behov du har med hevnen. Det er viktig å grave innover når disse kraftige følelsene dukker opp. Når det er sagt, kan eksen din, om ikke veldig selvbevisst, feilaktig oppfatte at du ignorerer dem som en form for hevn. Men da er det på tide for deg å spørre, gjør du dette for dem eller deg selv? 2. Er blokkering av en eks et makttrekk?

Det kan oppfattes av den andre personen som et makttrekk, men det er flere grunner til at folk blokkerer eksene sine, annet enn å vise dominans over dem. Igjen, dette er noe du må reflektere over, blokkerer du eksen din som et makttrekk? Hvis ja, hva er de udekkede behovene dette vil oppfylle? Hva ville skje med deg og i deg når du blokkerer dem? Flytt fokus til "dine" behov, og ikke hva gutter føler når eksen deres ignorerer dem eller hvordan jenter føler når de møter det samme.

Noen ganger, ja. Noen ganger, for å komme vekk fra toksisiteten i et forhold som eksen din kan ta med seg, er det greit å stille dem på sidelinjen og flytte den energien og fokuset til deg selv. Stillhet ogsårenser tankene dine og gir deg headspace til å behandle omgivelsene og følelsene dine. Det kan formidle det du ønsker å uttrykke vakrere enn ord noen gang vil gjøre. Noen ganger, som de sier, er stillhet det beste svaret.

Det er mange grunner til hvorfor det er mektig å ignorere eksen din. Det er imidlertid opp til deg å passe sammen bitene. Spør deg selv, passer denne løsningen til problemet jeg står overfor på grunn av at jeg føler meg tom etter bruddet? Ingen brudd er like selv når årsakene kan være det. Dynamikken i ethvert forhold er aldri hundre prosent lik. Så det er DU som tar den samtalen.

Når det er sagt, kan det å ignorere eksen din være et viktig mestringsverktøy som du kan bruke etter et samlivsbrudd generelt. Når det er kaotiske eller overbærende kommunikasjonsmønstre, er det fordelaktig å ignorere og kutte snoren med eksen din for å gi deg selv plass til å puste og behandle.

Mens du ikke kommenterer narrativet om rett eller galt, ignorerer du eks er uten tvil en veldig nyttig måte å gi deg selv rom og tid til å komme over bruddet og gå videre. Det er ikke så mye å gjøre med eksen din, som det har med veksten og helbredelsesprosessen din å gjøre. Så ring den. Hvis du ignorerer eksen din for alltid, ville det være den rette tingen å gjøre for DEG?

Når fungerer det å ignorere en eks?

Ignorering av en eks fungerer i alle scenarier etter et brudd, spesielt når det var innviklede grenser mellom eksene. Dette betyr at grensene mellom dem er permeable og uklare. Og det å holde kontakten med dem fører bare tilusunne grenser og mønstre som de delte som partnere.

La oss se på det gjennom en analogi som jeg gir kundene mine. Det er et dypt sår, og nå og da stikker du i det såret. Dette kommer i veien for å helbrede såret, og alle fremskritt som har blitt gjort ser ut til å være tapt fordi såret blir stukket igjen og igjen.

Det såret er bruddet og pokingen av det er å snakke med eksen din. Å ignorere eksen din og forlate dem en stund gir såret friluften det trenger for å danne den nye huden og gro. Mens du ignorerer eksen din, bør den mentale energien du har brukt på å jobbe med deg selv, lære å sette sunne grenser og mer.

Hva skjer når du ignorerer en eks?

La oss endre spørsmålet litt igjen. I stedet for hva som skjer når du ignorerer en eks, la oss spørre spesifikt hva som skjer med DEG? For husk, vårt fokus her er på deg og ikke din eks-partner. Det som betyr noe etter bruddet er hva som skjer i deg, og ikke med eksen din. Det handler ikke om hvordan "de" føles når du ignorerer dem.

Så, hva skjer med deg når du ignorerer eksen din? Spesielt når du ignorerer en eks-kjæreste som dumpet deg, eller en hvilken som helst eks-partner for den saks skyld? Ny hud begynner å dannes rundt såret og du begynner å gro. Avstanden dette gir gir deg et bedre headspace hvor du kan bearbeide det som skjedde, hvordan du vil fortsette og helbrede etter enbrudd.

Da vil du kunne løsrive deg eller distansere deg ytterligere fra eksen din og den rotete situasjonen bruddet kan ha ført med seg. Når alt minner deg om dem, har du så lyst til å hoppe og falle igjen. Avstanden vil gi deg styrke til å holde på kraften din.

9 grunner til å ignorere eksen din er kraftig

Nå som vi har diskutert litt om hva det å ignorere eksen innebærer, la oss utforske "hvorfor" . Hvorfor ignorerer vi eksen vår? Hvorfor er det kraftig å ignorere eksen din? Er det til og med så kraftig til å begynne med?

Husk at å ignorere dem i denne sammenhengen betyr ikke å glemme dem eller fornekte deres eksistens. Det betyr bare at du nå prioriterer deg selv, og din mentale helse har havnet øverst på gjøremålslisten denne gangen. Så, la oss snakke om hvorfor det er mektig å ignorere eksen din.

1. Gir deg plass til å utforske følelsene dine

Her er grunnen til at det er mektig å ignorere eksen din: det gir deg plass til å utforske dine egne følelser og helbrede fra smerten av hjertesorg. Navngi, anerkjenne og akseptere følelsene dine. Å legge merke til og navngi følelser gir oss en sjanse til å gå tilbake og ta et valg om hva vi vil gjøre med dem.

Når du utforsker hva du føler, vil du også ha en bedre forståelse av hva slags støtte du trenger på øyeblikket og vurdere hva som gjør mest vondt. Alle følelsene vi føler er former for energi og anerkjennelse ogå dele dem hjelper til med å frigjøre den energien, og dermed hjelpe deg å føle dem med mindre intensitet.

2. Gir deg en pause fra konstant kontakt

Rett etter et samlivsbrudd minner alt deg om eksen din. Du blir påminnet hver dag om måten de smiler på, måten de kalte navnet ditt på, eller bare måten de eksisterte rundt deg. Det er en konstant kamp for å minne deg selv på at du ikke kan gå tilbake. Selv om det ser ut til å være solskinn i ettertid, vet du bedre enn å tro den villfarelsen. Det er et rart hvordan du motstår å kontakte dem og følge ingen kontakt-regelen.

Å gi deg selv denne pausen fra konstant å være i kontakt med dem kan være det første skrittet mot en ny start der hverdagen din ikke inkluderer eller kretser rundt dem. Å bryte all kontakt og ignorere dem skaper et gunstig og trygt rom for deg hvor du kan starte på helbredelsesveien. Husker du såranalogien?

3. Gir deg et klarere headspace

Headspace refererer til en persons sinnstilstand eller tankesett. Tydelig headspace betyr evnen til å tenke klart uten forstyrrelser. Å holde kontakten med en eks vil bare holde hodet ditt kaotisk og vil ikke gi deg rom til å tenke rett.

En grunn til hvorfor det er mektig å ignorere eksen din, spesielt ignorering av en ekskjæreste som dumpet deg eller en eks- kjæresten som spøkte deg, er fordi det renser hodet ditt fra alle de overveldende følelsene ogtanker som det fremkaller å være i kontakt med dem. Det hjelper deg også med å organisere og forstå tankene dine.

4. Gir deg tid til å bearbeide det som har skjedd

Å kutte kontakten med eksen din gir deg et klarere headspace som igjen hjelper deg å behandle det som har skjedd skjedde. Noen ganger kan et brudd komme som et sjokk selv når det er gjensidig bestemt. I en sjokkert sinnstilstand svarer vi ikke, vi reagerer på våre reflekser og impulser. Det fører ikke til noen nedleggelse etter et samlivsbrudd.

Hvorfor det er sterkt å ignorere eksen din her, er fordi det gir deg plass til å endre mønsteret for å reagere på å svare. Det gir plass for at sjokket gir seg, og at roen kommer tilbake. Vi kjenner alle ordtaket: "Et rolig sinn er det ultimate våpenet mot dine utfordringer." Din utfordring er bruddet, våpenet ditt er evnen til å reagere på situasjonen og ikke gi etter for refleksene dine.

5. Hjelper deg på beina igjen

Det gir deg styrke til å være uavhengig igjen. Dette er ikke å si at du ikke var uavhengig da du var sammen med eksen din, men vi er alle litt avhengige av menneskene vi føler oss trygge med og av menneskene vi elsker. Nå er det på tide å komme tilbake den uavhengigheten og stå utelukkende på beina igjen.

Dette er også grunnen til at det å ignorere eksen din er sterkt – det hjelper deg å bryte den onde sirkelen med å forfølge dem på sosiale medier eller i virkelige verden, føler seg verre omdeg selv når du ser dem legge ut generelle oppdateringer, gå tilbake til å forfølge dem etter ethvert tegn på håp om å komme sammen igjen, og føle deg elendig igjen.

Å ignorere eksen din hjelper deg å gi plass til deg selv hvor du får tilbake styrkene dine og gjenvinne din uavhengighet. Det gir deg tid til å se forbi det eksen din ga deg og se hva du kan gi deg selv.

6. Hvorfor er det sterkt å ignorere eksen din – det øker selvrespekten din

Du gikk bort fra dem , eller kanskje de gjorde det. Men til slutt ble avgjørelsen å gå bort fra hverandre og ikke være konstant i kontakt og se de gamle sårene på nytt. Ved å ignorere eksen din beholder du det ordet du ga deg selv, og det er dette som vil få deg tilbake selvrespekten din.

Dette er spesielt tilfellet i giftige forhold der partnerne er i mye selv- tvil og forvirring, og mister selvrespekten på veien. Å ignorere eksen din er kraftig her fordi du får ta tilbake respekten for deg selv som du mistet. Du innser at du ikke fortjente å bli behandlet urettferdig eller å bli såret og alene, at du fortjener å ta tilbake kjærligheten til deg selv, og ignorere eksen din for alltid.

7. Gir deg perspektiv og hjelper deg å bryte bort fra gamle mønstre

I ettertid klarer vi å koble prikkene tydeligere. Her er grunnen til at det er mektig og viktig å ignorere eksen din: det gir deg plass til å utforske det helebilde. Se utover det vonde og smerten. Reflekter utover det glade og lystige. Bearbeid det som utspilte seg og mål hva du lærte om deg selv i prosessen.

Dette perspektivet du får vil ikke bare hjelpe deg med å få avslutning, men også hjelpe deg å vokse som person og helbrede. Det vil hjelpe deg å gjenkjenne dine mønstre og dine trossystem. Det vil hjelpe deg med å liste hvilke av disse som er sunne for deg og hvilke som ikke er det. Å eliminere de usunne mønstrene dine vil også hjelpe deg i dine fremtidige forhold, ikke bare med en partner, men også med venner og familie.

8. Her er grunnen til at det er mektig å ignorere eksen din: det gir deg tid til å helbrede

Alle de ovennevnte grunnene hjelper deg å helbrede etter et brudd, nesten i den rekkefølgen. Når vi sier helbrede, hva mener vi med det? Healing betyr at du innser at du ikke er alene om dette. Det er du som jobber gjennom smerten og kommer til et sted hvor det ikke gjør så vondt som da såret var friskt.

Å bryte opp er en smertefull prosess. Det er et tap, det er sorg over å miste et forhold som betydde så mye. Klart det gjør vondt. Helbredelse er å redusere intensiteten av det vonde. Healing betyr ikke at du glemmer det som har skjedd, men aksepterer at det er gjort og støvet ned. Dette er grunnen til at det er mektig å ignorere eksen din.

9. Gir deg mulighet til å gå videre

Det viktigste punktet om hvorfor det er mektig og frigjørende å ignorere eksen din, er fordi det hjelper deg videre. Går videreer forlengelsen av healing, hvor vondt minimeres, og du gradvis er klar til å fylle rommet som er uthulet av bruddet med andre muligheter.

Å distansere deg fra eksen din gir deg rom til å utforske følelsene dine, gir deg tiden til å bearbeide det vonde, gir deg perspektiv og mer, som til slutt lar deg gå videre fra hjertesorgen. Glem hva gutter føler når eksen deres ignorerer dem eller hva noen føler når de blir avskåret av eksen. Det som betyr noe er hvordan det føles for deg og hjelper DEG. Når du finner deg selv strandet i eksens sko, husk å komme tilbake til dine.

Så, fungerer det å ignorere eksen din fullstendig? Det fungerer bra hvis det hjelper deg å helbrede og komme deg videre. Det kan være en god idé å utforske hva "arbeid" betyr for deg. Alle kan ønske forskjellige ting ut av et brudd, og det er ingen tidslinjer for det. Det er imidlertid viktig å vite hva du vil ha ut av det.

Sluttbrudd kan få deg til å føle deg fortapt på en motorvei langt unna byen din, det blir isolerende å håndtere det selv. Men du trenger ikke være alene. Ta kontakt med støttesystemet ditt og minn deg selv på at du kan lene deg på noens skulder som vil forstå.

Så, hva synes du? Ville ignorering av en eks være en god måte å gå om et brudd på? Ville ignorering av en eks hjelpe personen videre? Det er flere grunner til at du kan legge til din egen lille liste over hvorfor du ignorerer