Det har vært mye diskusjon rundt likestilling den siste tiden. Når vi snakker om likestilling har vi en tendens til å fokusere på områder som rase, klasse og kjønn. Men hva med å se nærmere hjemmet? Hva med likestilling i et forhold? Utøver vi rettferdighet i forholdet vårt til vår romantiske partner?

Er det maktmisbruk hjemme? Viser en av dere kontrollerende oppførsel? Har dere begge like store sjanser til personlig vekst? Disse spørsmålene er viktige for å ha et sant bilde av maktdynamikken mellom partnere. Små maktubalanser blir ofte ukontrollerte og kan føre til uheldige hendelser med overgrep og vold.

En studie av 12 selvidentifiserende egalitære heterofile ektepar avslørte det den kalte "myten om likestilling", og sa at mens par veldig godt vet hvordan å bruke "likestillingsspråket" praktiserte ingen av relasjonene virkelig likhet. Så hvordan kan du være sikker på at forholdet ditt er likeverdige? Hva er tegnene på et ulikt forhold, og hva kan man gjøre for å holde dem i sjakk?

Vi konsulterte rådgivende psykolog Shivangi Anil (Master i klinisk psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning før ekteskap, kompatibilitet og grenser. , for å hjelpe oss å forstå likestilling bedre og gjenkjenne tegnene på maktubalanse. Les til slutten for hennes uvurderlige eksperttips om å fremme likestilling i forholdet ditt.

Hvaforhold, kommer de alle ned til å respektere partnerens grenser og individualitet. Respekt er nøkkelordet når man snakker om likeverd. Shivangi sier: «Grenser er avgjørende for å beholde individualitet, håndtere konflikter og dele en sterk følelsesmessig forbindelse. Sett grenser knyttet til tid, penger, sex, intimitet og andre områder. Og hedre partneren din.» Trenger vi å si mer?

7. Utvikle kjærlighet og vennskap med partneren din

Liker partneren din! Ja, du leste riktig. Shivangi sier: "Det er viktig å bygge felles interesser og samtaleemner utenfor rollene dine som partnere, familiemedlemmer eller foreldre. Dette kan gjøres ved å tenke på partneren din som din venn. Bokstavelig talt, forestill deg en dag med venner og prøv å tilbringe en slik dag med partneren din.» Andre ting som Shivangi foreslår er:

• Utforsk felles interesser
• Vær støttende for hverandres mål
• Har ofte dype samtaler
• Mimk gamle minner
• Gjør ting som en gang koblet deg sammen, igjen

Nøkkelpunkter

• I et forhold mellom likeverdige, er behovene og interessene til begge parter investert i og tatt like godt i mot omsorg for
• I ensidige relasjoner investerer en person betydelig mer tid, krefter, energi og økonomisk støtte enn den andre
• Ensidig beslutningstaking, kontrollerende atferd, læreriktkommunikasjon og en-parts kompromisser er noen få tegn på et ulikt forhold
• Vis mer likhet i et forhold ved å ha tosidig kommunikasjon, lytte aktivt, pleie individualitet, dele oppgaver likt, sette sunne forholdsgrenser og fremme vennskap og forkjærlighet for partneren din
• For å lære hvordan du oppnår likestilling i et forhold ved å løse dypt forankrede mønstre av kontroll, dominans, mangel på selvtillit, lav selvtillit, tillitsproblemer osv., kontakt en profesjonell terapeut

"Jeg tror ikke det er én enkelt definisjon av likestilling når det kommer til romantiske forhold", avslutter Shivangi. "Det avhenger også av hvordan et par definerer likeverd og hvordan det gjenspeiles i deres daglige handlinger. Likestilling er ikke bare en svart-hvitt deling av inntekt og gjøremål. Det handler om å kjenne hver partners styrker, svakheter og hva som fungerer for paret.»

Hvis du og partneren din lider av en usunn ubalanse i forholdet og ikke ser ut til å fikse det, er det mulig at du kontrollerende atferd, tillitsproblemer eller din medavhengighet av partneren din og manglende evne til å hevde deg selv, er dypt inngrodd i psyken din. I slike tilfeller kan profesjonell rådgivning vise seg å være uvurderlig. Skulle du trenge den hjelpen, er Bonobologys ekspertpanel her for å hjelpedeg.

Gjensidighet i forhold føles helt annerledes enn et urettferdig eller ensidig forhold der en person investerer betydelig mer tid, krefter, energi og økonomisk og emosjonell støtte enn den andre. Her er noen eksempler på likestilling i et forhold som kan hjelpe deg å gjenkjenne hva slags maktbalanse du har med partneren din:

De fleste studier og undersøkelser om likestilling i relasjoner har en tendens til å bare fremheve kjønnulikhet og skjevhet i forhold. Vår observasjon er at likeverd i relasjoner er mangefasettert. Maktbalansen i et forhold kan vippe til begge sider, ikke bare basert på kjønn, men også andre faktorer som alder, bakgrunn og individuelle personligheter til partnerne.

La oss se på Rory, 38, og Julia , 37, som har vært gift i 10 år. Begge tjener like mye penger og kommer fra lignende sosial bakgrunn, men Rory ender opp med å gjøre det meste av det emosjonelle arbeidet for dem to. Han jobber ikke bare lengre timer, men deler også lik husholdningsbelastning og barnepass. Selv om det vanligvis er Julia som har det siste ordet om deres neste feriested, ender Rory opp med å lage reisearrangementer, planlegge datoer osv.

Rory og Julia viser ingen evne til å fremme rettferdighet og likhet i forholdet deres. Rory gir helt klart mer. Han kan gjøre det entusiastisk, men det ville ikke være en overraskelse hvis han føler seg utbrent og uventet slår ut en dag med ren frustrasjon. "I et likeverdig forhold er behovene og interessene til begge partnere like investert i og ivaretatt," sier Shivangi. Det er ikke tilfellet med Rory og Julia.

4 tegn på at forholdet ditt er basert på ulikhet

Sosialpsykologi legger denne ideen om rettferdighet som likhetsteori. Det betyr ganske enkelt at "gir" i alle relasjoner skal være liketil "takene". Hvis en partner ender opp med å føle seg underbelønnet, begynner frustrasjon, sinne og skuffelse å snike seg inn. Mest interessant er det heller ikke en sunn følelse å føle seg overbelønnet, som ofte fører til skyld og skam.

Instinktet. , da, er å gjenopprette den balansen gjennom en maktkamp. Dessverre er de fleste av oss ikke rustet til å gjøre det og ender opp med å skade oss selv eller andre. Vi slår ut eller prøver å bryte forholdet. For å unngå å sette forholdet i fare, kan det hjelpe å gjenkjenne tegn på et ulikt forhold og iverksette tiltak for å utjevne tippebalansen før det er for sent.

1. En av dere har ensidig beslutningsmakt

«For å oppdage tegn på ulikhet, må vi ta hensyn til hvor beslutningsmakten ligger,» sier Shivangi, «Og med beslutninger mener jeg ikke økonomiske eller «store» beslutninger alene. Avgjørelser om hvor du bor, hva du spiser og hvem dere begge samhandler med som et par. Hvem som tar beslutninger er viktig for å måle dynamikken i makt." Tenk over følgende spørsmål. Selv om svarene ikke kan deles pent 50-50, bør de ikke være sterkt skjevt mot den ene siden.

• Hvem bestemmer hva som skal bestilles?
• Hvem sine favorittferiesteder besøker du?
• Hvem bestemmer hvilke TV-kanaler du skal abonnere på?
• Hvem har det siste ordet når det kommer til store kjøp?
• Hvis estetikken i stor grad erreflektert over hele huset?
• Hvem har kontroll på AC-temperaturen?

2. Det er lærerik kommunikasjon fra én partner til den andre

Selv om vi har hørt mye om viktigheten av kommunikasjon i relasjoner, er det viktig å være bevisst på kommunikasjonens natur. Shivangi sier: «Et annet viktig tegn på ulikhet er når kommunikasjonskanaler er ensidige. Når en person instruerer og den andre følger etter, er det begrenset eller ingen plass for den ene partners tanker, ideer og uenigheter å bli hørt.»

Er enten du eller partneren din alltid den eneste som forteller den andre personen hvordan du føler, hva du vil, og hva du forventer? Sensitive individer ender ofte opp med å bite mer enn de kan tygge nettopp på grunn av dette. De hører behovene til partneren sin og føler seg presset til å ta på seg mer ansvar uten å uttrykke sine egne behov.

3. Det er kun enpartskompromisser

Å jobbe gjennom uenigheter krever ofte kompromisser. Med andre ord, gå med en persons preferanse fremfor en annens. Strandferie eller åsside? Fancy bil eller en utilitaristisk en? Kinesisk takeaway eller boksmåltider? Gjesterom eller spillerom? Spør deg selv, under argumenter og meningsforskjeller, hvem sitt valg eller mening ender du opp med å adoptere gjentatte ganger?

Shivangi sier: "Selv om et kompromiss er viktig og oftevei å gå, det er urettferdig og ulikt hvis bare en av partnerne alltid ofrer i forholdet.» Så hvis du føler sterkt for bruksbilen, er det bare rettferdig å la partneren din få det ekstra rommet omgjort til rommet de ønsker.

4. En partner har alltid det siste ordet

I ubalanserte forhold er det nesten alltid samme partner som har det siste ordet i en krangel. Ofte helt bokstavelig. Legg merke til, under en diskusjon, etter litt frem og tilbake mellom deg og partneren din, hvem som alltid har det siste ordet og hvem som gir opp og trekker seg tilbake.

Shivangi sier: "Dette skjer ofte når en person ser på argumenter som en måte å alltid vinne på. Men det burde aldri være tanken bak debatter og diskusjoner. Argumenter kan være sunne hvis par finner en gjensidig akseptabel vei rundt bekymringen for hånden."

Denne tendensen strekker seg også til tilsynelatende trivielle krangel som meninger om en film du så, en restaurant du besøkte eller en person du møtte. Men hvis den ene partneren alltid har det siste ordet om hva han skal gjøre om opplevelsen, samler følelsen av å bli avvist seg over tid og får den andre partneren til å føle seg undervurdert og ikke respektert.

7 eksperttips for å fremme likeverd I et forhold

Så, hva skal jeg gjøre med det? For å nærme oss dette klokt stilte vi eksperten vår det mest relevante spørsmålet først – hvorfor er ulikhet skadelig for et forhold? Hunsa: "Ulikhet har en ulik maktdynamikk der personen i en sterkere posisjon kan påtvinge den andre personen sine behov og krav. I ekstreme tilfeller kan en skjev maktdynamikk også tillate overgrep og vold."

Hvis det scenariet er for tøft å forestille seg, for å si det mildt, la hun til: "Mangel på likestilling kan få en partner til å føle seg manglende respekt, noe som resulterer i i harme som bærer sinne og til slutt fører til konflikt.» Det er klart. Fokuser på å ha en sunn balanse mellom "gi" og "ta" for å bygge et sterkt bånd med partneren din. Her er noen viktige tips fra Shivangi som kan hjelpe deg å gjøre nettopp det.

1. Åpne kommunikasjonskanaler fra begge sider

Åpen og konstant kommunikasjon er grunnlaget og ryggraden i en romantisk forbindelse. Det er derfor Shivangi setter det først på listen. Hun sier: "Det bør alltid være lik plass for begge partnere til å uttrykke seg."

Begge partnere bør regelmessig kommunisere sine behov. Den som for øyeblikket føler seg på sidelinjen og følelsesmessig forlatt av partneren bør gjøre en bevisst innsats i forholdet for å være mer selvsikker. Den andre partneren bør sikre og oppmuntre til et trygt rom for kommunikasjon.

2. Insister på aktiv lytting

«Å bli hørt, oppmerksomt og aktivt, er like viktig som å kunne kommunisere i et forhold,» sier Shivangi. Kommunikasjon erbare halvparten gjort hvis følelsen ikke når den andre enden. Hun presiserer: «Med å være en god lytter mener jeg å lytte for å forstå og ikke bare svare. Dette inkluderer også ikke-verbale og emosjonelle signaler.» For å øve aktiv lytting, prøv følgende:

• Hold det du gjør til side – telefon, bærbar PC, jobb osv.
• Se partneren din i øynene
• Gjør puteprat til et rituale
• Si ting som får dem til å føle at du lytter
• Still spørsmål for å oppmuntre partneren din til å snakke mer

3. Identifiser kontrollerende atferd

Det er en forskjell mellom å ha lederegenskaper og å være en kontrollfreak. Mens lederskapskvalitet er en positiv egenskap og kan hjelpe ikke bare partneren din, men hele familien i en krisetid, er behovet for å kontrollere det du bør være forsiktig med. Her er noen eksempler på å kontrollere atferd i familiære omgivelser:

• Behov for å beordre andre medlemmer av familien rundt
• Ta avgjørelser på vegne av andre
• Uvilje mot å konsultere andre
• Forutsatt at andre vil ta avgjørelser på vegne av andre feil

Dette behovet for kontroll er grunnårsaken til ujevn kraftfordeling mellom et par. Ta ansvar for slik oppførsel. Identifiser det når det skjer og legg ansvar.

4. Ha rom for individualitet

Shivangi sier: "Vi opplever ofte at en partner tar på seg interessene og hobbyene tilandre for å skape et følelsesmessig bånd; ideelt sett bør dette alltid være en toveis gate. Sørg for at det er plass til individualitet, for begge partnere.»

Så, hva bør man gjøre? Den dominerende partneren bør aktivt oppmuntre den andre til å ta ut tid og personlig plass for seg selv. En annen enkel praksis du kan ta i bruk er å aktivt spørre den mer imøtekommende partneren om deres valg når du tenker på hva du skal gjøre i helgen, hva du skal bestille til middag, hvilken film du skal se og hvor du skal dra til neste ferie.

5. Del opp oppgaver hjemme ved å gjenkjenne dine styrker

Shivangi sier: «Del belastningen. Det høres enkelt ut, men er lettere sagt enn gjort. Likevel, gjør din del hjemme, selv om bare én av dere tjener.» Dette rådet er avgjørende for husholdninger der ett medlem tjener og det andre tar seg av husholdningen. Mens profesjonell arbeidskraft stopper ved et fast tidspunkt, gjør husholdningsansvar aldri det, noe som gjør ordningen ekstremt urettferdig overfor partneren som har ansvaret for hjemmeoppgavene.

Gjenkjenn hver av dine styrker og liker, og del husholdningsarbeidene deretter for at dette skal være bærekraftig. Hvis en av dere ikke liker å gjøre noe, må du minne deg selv på skaden som ulikhet i et forhold kan forårsake. Trekk opp sokkene og ta ansvar.

6. Sett dine grenser og respekter partnerens

Når man tenker på eksempler på likestilling i en