"I sykdom og helse, å elske og å verne, inntil døden skilles." Ringer dette en bjelle? Dette er løftene som engasjerer deg i en livslang streben etter å bygge et grunnleggende sterkt, godt ekteskap og holde mannen din lykkelig. Men noen ganger kan opp- og nedturene på reisen din som ektepar få deg til å stille spørsmål ved rollen din som kone. Hvis det oppfordrer deg til å søke råd om hvordan du kan bli en bedre kone og forbedre ekteskapet ditt, har vi full forståelse for det.

I denne artikkelen, traume-informert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc, Counseling Psychology), som spesialiserer seg på gir terapi for bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant andre, skriver om hvordan du kan få ekteskapet ditt til å fungere som kvinne og deler tips om hvordan du kan forbedre ekteskapet ditt på alle mulige måter.

25 Måter å bli en bedre kone og forbedre ekteskapet

Ekteskapet er ikke bare sommeren eller vinteren i livet ditt, det er alle fire årstider av året. Du investerer din energi og tid i å pleie den og få den til å blomstre. Og det krever at begge partnere tar ledelsen eller ansvaret. Det krever et spesielt sett med ferdigheter for å kunne dele livet ditt med en annen person.

Den anerkjente amerikanske psykologen Dr. John Gottman nevner at de fleste ekteskap faller fra hverandre i løpet av de første 7 årene. Så hvis du ikke vil være en annen statistikk, er det detekteskap. For å gjøre dette,

• Du kan lage en liste over oppgavene og dele oppgavene mellom deg og din ektefelle
• Du kan bestemme deg for ikke å blande deg inn når og hvordan man får gjort sin del eller bestemme en dag til side for noe delt ansvar og få en sjanse til å tilbringe tid sammen
• Ikke frekt kritiser hverandres måte å utføre en oppgave på, men du kan diskutere hvordan en oppgave kan gjøres mer effektivt og ryddig
• Det riktige å gjøre er å sette pris på din ektefelle for å vise at du verdsetter deres bidrag

23. Vær oppmerksom på de fire ryttere

Når du befinner deg i en konflikt med ektefellen din, gjør en bevisst innsats for å unngå de "fire ryttere" eller fire negative atferd som viser seg å være katastrofal for et forhold, som identifisert av Dr. Gottman. Dette er kritikk, forakt, defensivitet og steinmuring. Prøv å engasjere deg i mer konstruktiv oppførsel i stedet.

Etter at konflikten er over, reflekter over hvordan ting gikk. Vær oppmerksom på om du eller partneren din var engasjert i noen av atferdene som er oppført som "de fire ryttere", og i så fall, var du i stand til å fange deg selv og ta en annen tilnærming? Vær oppmerksom på hva som gikk bra og hva du kan forbedre til neste gang.

24. Kommuniser. Kommunisere. Kommunisere.

Kommunikasjon er en av de mest, om ikke de viktigste, faktorene for et sunt og lykkelig forhold, og det er ingen måte å gjøre ekteskapet ditt påbedre uten å snakke om det. Kommunikasjon handler om å koble sammen og bruke dine verbale ferdigheter for å oppfylle dine og partnerens behov i forholdet og å kjenne hverandre på et dypere nivå.

Svaret på spørsmålet "Hvordan bli en bedre kone for mannen min?" , er ved å være ok med å kommunisere med partneren din, åpent og ærlig. Kommunikasjon skjer begge veier. Dette betyr at like berettiget som du har til å gi uttrykk for dine egne følelser og tanker, så har din ektefelle det også. Her er hva du gjør som kone for effektiv kommunikasjon i ekteskapet ditt:

• Din ektefelle er ingen tankeleser. Så prøv alltid å være eksplisitt om dine bekymringer, tvil og andre emosjonelle behov
• Velg åpen samtale fremfor å anta ting
• Ikke undertrykk negative følelser i flere dager for å unngå konflikt
• Stille behandling eller et ropshow, begge deler kan fortrylle ekteskapet ditt
• Del alle små ting og opplevelser med ektefellen din etter en lang dag

25. Støtt og oppmuntrer din ektefelle

Vet du hva en mann trenger av sin kone? Hennes ubetingede støtte og oppmuntring gjennom ikke bare de gode tidene, men også de vanskelige faser av livet. Selv forskning viser at støtte fra partneren din er avgjørende for tilfredshet i forholdet. Vi ber deg ikke om å gi opp dine egne drømmer og ambisjoner i prosessen. Men å være en kone, din moralske støtte og bekreftelseha kraften til å øke selvtilliten hans og hjelpe ham til å bli den beste versjonen av seg selv.

Viktige tips

• Dr. John Gottman nevner at de fleste ekteskap faller fra hverandre i løpet av de første 7 årene. Derfor er det avgjørende å vite om det er noen tegn på problemer i ekteskapet ditt tidlig.
• Å være snill mot ektefellen din, gi dem plass og fokusere på det positive er viktig for å være en forståelsesfull kone
• Endre tilnærmingen din konflikt, respekt for ektefellen din og å sette høye standarder for dem er også avgjørende
• Gi tid til intimitet og vær sårbar med ektefellen din
• Støtt ektefellen din og husk at kommunikasjon er nøkkelen

Ja, det krever mer enn bare kjærlighet for å få et ekteskap til å fungere, og forhåpentligvis har vi gitt deg alle svarene på hvordan du kan bli en bedre partner og hvordan du kan strebe etter å anstrenger seg for å få den til å blomstre. Men noen ganger kan ting bli anstrengt og det kan virke vanskelig å navigere uten innblanding fra en familieterapeut. Bonobologys panel av erfarne rådgivere er her for deg for å hjelpe deg å komme et skritt nærmere et harmonisk forhold.

Ekteskap er ikke en tur i parken, og når du må tilbringe hver dag med ektefellen din, kan det virke enda vanskeligere. Men å følge disse 25 tipsene om hvordan du kan bli en bedre kone og forbedre ekteskapet ditt kan vise positive endringer og lønne seg forbedre.

Denne artikkelen ble oppdatert i april 2023.

Vanlige spørsmål

Ekteskap er å velge ektefelle om og om igjen hver dag. Ved å ta dette valget kan du gjøre ekteskapet ditt bedre. Kommuniser også åpent og ærlig med ektefellen din. Ha samtaler om dine og din ektefelles behov og ønsker nå og da. Lytt til ektefellen din og bruk "jeg"-utsagn så mye du kan. Dette er noen få ting du kan gjøre hver dag som vil øke ekteskapelig tilfredshet for dere begge. Husk også at ansvaret for å gjøre ekteskapet ditt bedre ligger hos begge partnerne. Forhold er samarbeidende og oppmuntrer derfor din ektefelle til å gjøre det samme. 2. Hvordan styrker du et svakt ekteskap?

Du kan styrke et svakt ekteskap ved å reflektere over kommunikasjonsmønstrene dine. Oftere enn ikke er den mest presserende årsaken som kan gjøre ekteskapet skrøpelig feilkommunikasjon eller bare mangelen på det. Dere begge utforsker behovene deres fra ekteskapet og kommuniserer hvordan de kan oppfylles med hverandre. Prioriter også din ektefelle og vær sårbar overfor dem, noe som er veldig viktig for dyp binding. Viktigst, husk at hvert ekteskap har svake øyeblikk, noe som ikke automatisk betyr at hele grunnlaget for ekteskapet ditt ersvak.

1. Rediger deg selv for å forbedre ekteskapet ditt

Venlighet er en viktig komponent i ethvert lykkelig ekteskap. Verden er et vanskelig sted med så mange hindringer og ufølsomme mennesker som kommer vår vei. Det minste vi kan gjøre er å skape et trygt, pleiende rom innenfor de fire veggene i hjemmet vårt. De mest suksessrike parene der ute er snille mot hverandre. Hvis du har tenkt: "Jeg vil lære hvordan jeg kan forbedre meg selv som kone for å styrke båndet mitt til ektefellen min", er dette hva du kan gjøre:

• Ærlige samtaler er viktige, men du bør sensurere deg selv og unngå å si alle kritiske tanker du har om partneren din mens du diskuterer utløsende emner
• Stressnivået vårt flyr høyt etter dagens harde arbeid. Gjør en innsats for å behandle ektefellen din med vennlighet på slutten av en lang dag
• Ikke-sensuelle fysiske berøringer som klem og håndtak har en terapeutisk effekt. Tilby partneren din nok av det
• Unngå skyldespillet og sarkastiske kommentarer i en krangel for å være en kjærlig ektefelle

7. La din ektefelle påvirke deg

Hvis du hele tiden har følt eller spurtdeg selv: «Min mann fortjener bedre enn meg. Hvordan forbedre meg selv som kone?”, så foreslår jeg at du begynner å akseptere innflytelse fra ektefellen din. Hvis du er stiv med tidsplanen og planene dine og ikke gir plass til ektefellens forespørsler eller prioriteringer, kan du ende opp i et vaklende ekteskap.

En kones evne til å bli påvirket av ektefellen er like viktig som den er. for at ektefellen skal bli påvirket av sin kone. Dr. John Gottman sier at et ekte partnerskap skjer bare når begge partnere lar seg påvirke av hverandre. Dette er en måte å svare på spørsmålet ditt, "Hvordan bli en bedre kone for mannen min?"

8. Vær sårbar med ektefellen din

Å være sårbar i et ekteskap betyr å uttrykke sidene ved deg selv som du har minst tillit til eller som er dypt personlige, og deretter la din ektefelle ta på dem og svare på dem. Det er skummelt, men hvis du lurer på: "Hvordan kan jeg forbedre ekteskapet mitt med mannen min?", så er det å være sårbar en av de beste måtene. Det får din ektefelle og deg selv til å føle deg støttet, tilkoblet og virkelig elsket.

9. Respekter din ektefelle

Gjensidig respekt i et forhold spiller en viktig rolle i å bestemme hvor langvarig det kan være . Det bygger et sterkt fundament. Tilstedeværelse og gjensidig respekt er like viktig som tillit og omsorg for å bygge et trygt forhold. Å være en godkone betyr alltid å vise respekten du bærer for partneren din.

• Lytt til dem uten distraksjoner
• Innrøm feil og be om unnskyldning når du har såret dem eller vært frekk mot dem
• Respekter deres følelser, følelser , og ønsker på alle mulige måter
• Snakk stolt om deres gode egenskaper og deres bidrag til livet ditt foran andre
• Prøv små bevegelser for å vise din takknemlighet som å lage favorittmåltidet deres eller kjøpe blomster til dem

10. Diskuter meningene dine med ektefellen din

De fleste har en tendens til å henvende seg til partnerne sine for en meningsutveksling. Å være en kone, hvis du søker din ektefelles råd om kompliserte saker eller bare ber om deres meninger og kommuniserer din til dem uten å søke godkjenning, vil det få dem til å føle seg verdsatt. Relasjoner er samarbeidende, og så mye som meningene dine betyr noe, betyr partnerens tanker også.

Så mål å dyrke harmoni mot hverandres meninger, og derav forbedre kommunikasjonen i forholdet. Hvis du ønsker å spille rollen som en god kone i ekteskapet ditt, bli mer mottakelig for din ektefelles meninger og perspektiver. Hvis de virker forvirrende for deg, kan du alltid spørre forsiktig hva de ser som du ikke gjør.

11. Respekter din ektefelles privatliv

Du har rett til privatliv i alle slags forhold, inkludert det med din ektefelle, venner eller familie. Både du ogdin ektefelle har rett til å holde deler av deg selv eller livet ditt privat bare av den grunn at begge ønsker det. En følelse av personlig plass og følelsesmessig og fysisk privatliv mellom partnere er et tegn på et sunt ekteskap. Ellers ender du opp med å hemme intimiteten din i stedet for å styrke den.

12. Høye standarder er bra i et ekteskap

Ifølge Dr. John Gottman setter lykkelige par en høy standard for forholdet sitt . De mest vellykkede ekteskapene er de der paret nekter å akseptere skadelig oppførsel fra hverandre. Hvis du lurer på, "Hvordan kan jeg forbedre ekteskapet mitt med mannen min?", er svaret å ha lav toleranse for dårlig oppførsel helt fra begynnelsen av ekteskapet. Dette sikrer at dere begge blir lykkeligere sammen på veien til høydepunktene og nedturer i ekteskapet.

13. Del de økonomiske forventningene

Mange ekteskap er fulle av uenighet om økonomi, spesielt når det er en store lønnsforskjeller mellom begge partnere eller det er bare én forsørger i familien. Du og din ektefelle kan ha forskjellige forventninger til penger, og det kan være vanskelig å se en økonomisk situasjon fra ektefellens perspektiv.

Å kommunisere dine økonomiske forventninger og komme til enighet om hvordan du skal håndtere penger og dele økonomi kan være et av tipsene for hvordan du kan bli en bedre kone og forbedre dinekteskap. Å diskutere dette med partneren din kan også bidra til å bygge gjensidig tillit og respekt.

14. Øv på tålmodighet

Tålmodighet holder et ekteskap i live. Det er ikke lett å mestre tålmodighet, og det krever mye styrke og besluttsomhet for å praktisere det. Tålmodighet i et forhold kan gjøre underverker, ikke bare i selve ekteskapet, men også for begge partnere. Du kan begynne å øve på tålmodighet ved å:

• bli kjent med partneren din som person
• Akseptere feilene deres
• Kommunisere
• Det viktigste er at du lytter til ektefellen din

15. Tilbring mer tid med ektefellen din

Hvis du lurer på hva en mann trenger av sin kone, er det hennes tid og hengivenhet for det meste. Og vi tror at handlingene dine som en god kone bør sentrere rundt den tanken. Dette er imidlertid ikke ment å komme fra noen form for tvang, men fra ren kjærlighet. Hvis det å tilbringe kvalitetstid med ektefellen din er ditt kjærlighetsspråk, så er det ingenting som ligner det.

• Å lage mat eller lese sammen har en slik helbredende effekt på båndet ditt som et ektepar
• Morgenvandring eller yogatime kan være en flott delt aktivitet for par som liker en sunn livsstil
• Du kan prøve nye ting som å utforske turiststeder rundt byen din, lære et språk eller finne en ny hobby å dyrke sammen
• Romantiske dater, filmkvelder, spill spill – velg for neste helg
• Til og medå vaske klær kan føles bra når du deler oppgaven med ektefellen din

16. Lytt til partnerens behov

Lytting styrker relasjoner og viser oppmerksomhet, omsorg og respekt. En av tingene en kone bør gjøre for mannen sin er å lytte til ham uten skjevheter og dømmekraft. Først da begynner du virkelig å høre og forstå den sanne betydningen av ordene hans.

Det sterke grunnlaget for et godt ekteskap står på å være mer empatisk i forholdet og ta hensyn til partnerens følelser uten skjevhet. Ikke hopp til løsninger med en gang, ta heller hensyn til kroppsspråket deres og reflekter over hva de sier.

17. La din ektefelle ta ledelsen fra tid til annen

Husk denne tillitsøvelsen for par der du faller på ryggen og stoler på at personen bak deg tar deg? Det er nesten sånn. Å la partneren din lede noen ganger viser at du er klar til å falle på ryggen fordi de er der for å fange deg.

En av løsningene på "Min mann fortjener bedre enn meg. Hva bør jeg gjøre for å være en perfekt kone?» dilemmaet er å la din ektefelle ta ledelsen noen ganger, og i andre tilfeller lar din ektefelle deg lede dem. Så kan det hende dere begge knytter hendene sammen og leder hverandre hjem.

18. Bruk "jeg"-utsagn for å uttrykke følelsene dine

Start setningene dine med "jeg"å ikke virke kritisk og hindre partneren din i å innta en defensiv posisjon. Å bruke «jeg»-utsagn kan hjelpe deg med å formidle det du føler og gi plass til en produktiv, positiv samtale i stedet for å virke anklagende, som kan bli en samtale med rødt flagg.

Du kan si: «Jeg føler meg ikke elsket akkurat nå” i stedet for å si “Du elsker meg ikke i det hele tatt”. I stedet for "Du såret meg mye," si: "Jeg føler meg såret akkurat nå." Forskjellen er at fokuset er på hvordan du føler deg i stedet for å anklage ektefellen din. Dette er en av de viktigste måtene å styrke ekteskapet på.

19. Flørt og få tid til intimitet

Et av de effektive tipsene om hvordan du kan bli en bedre kone og forbedre ekteskapet ditt, er ved å være flørtende og sette av tid til fysisk intimitet med ektefellen din. De fleste par blir vanligvis komfortable med hverandre, og ulempen med det er å glemme hvordan man slår på sjarmen som fører til mangel på intimitet.

Intimitet uten noen distraksjoner er en fin måte å knytte bånd til partneren din. Det kan øke nivåene av engasjement og følelsesmessig forbindelse mellom partnere. Et tilfredsstillende sexliv kan gjøre underverker for å få tilbake gnisten i forholdet ditt. Det er enda bedre hvis du prioriterer det.

20. Ikke kontroller partneren din

Hvis du lurer på «Hva er måtene å forbedre ekteskapet mitt på?», så er den første tingen å gjøre å slutte å mikrostyre og kontrollerepartner, som viser et av tegnene på en kontrollfreak. Denne typen oppførsel kan være skadelig for ekteskapet ditt. Du kan gjøre det ved å:

• Være oppmerksom på dine egne behov som din kontrollerende atferd oppfyller
• Finn måter å stole på partneren din og ikke ta valg for din ektefelle, heller oppmuntre dem til å gjøre det som er riktig for dem

21. Prøv å være fleksibel med ektefellen din

Du og din ektefelle vil naturligvis ikke bli enige om alt uansett hvordan du synkroniserer deg er. Faktisk var kanskje forskjellene dine en del av det som tiltrakk dere begge til hverandre. En av egenskapene til en god kone er å forstå at ikke alle meningsforskjeller må løses så lenge det er gjensidig respekt mellom to partnere. Det er greit å være enig i å være uenig. Å lytte til din ektefelles synspunkt blir viktig her.

22. Del husarbeid

Fra dagligvarehandel til å betale regningene – å ta ansvar for alle de små tingene rundt huset er ikke et tegn på en stor kone (ikke en stor ektemann heller). I følge Pew Research Center viste en forskningsstudie fra 2016 av heterofile par at 56 % av parene sa at det å dele husarbeid er viktig i ekteskapet deres. Hvis du har spørsmål om hvordan jeg kan forbedre ekteskapet mitt, så er dette en av dem. I stedet for å ta på deg mer enn du kan håndtere, legg til rette for belastningsdeling i din