I motsetning til tiltrekning er ikke tillit noe som kan skje på et øyeblikk. Den bygges over tid. Og når den først er ødelagt, blir den ikke lett gjenopplivet. Hvis det har vært et tillitsbrudd mellom deg og partneren din, er det spørsmål du kan stille dem – spørsmål for å gjenoppbygge tilliten i et forhold.

Ifølge en studie, "et tillitsbrudd i et romantisk forhold, noe som en gang førte til at du følte deg såret og opprørt, kan være mye lettere å komme deg fra nettopp på grunn av tilliten som var der i utgangspunktet. Finkel (professor i psykologi ved Weinberg College of Arts and Sciences) diskuterer hvordan disse tre dimensjonene av tillit – forutsigbarhet, pålitelighet og tro – er det som lar oss ha tillit til partneren vår i fremtiden, samtidig som de tilsynelatende minimerer feilene de gjorde i tidligere.”

15 spørsmål å stille for å gjenoppbygge tillit i et forhold

Da Nina oppdaget ektemannen Chris sine flørtende tekster til en annen kvinne, trodde hun ikke sine egne øyne. Hun konfronterte Chris med det, og han ba voldsomt om unnskyldning og sa at det var et øyeblikks forfall og at han mente det seriøst. Og at kvinnen ikke betydde noe for ham. Nina kunne se at mannen hennes var oppriktig i sin unnskyldning, men et sted hadde hun mistet troen på ham. Hun begynte å lure på hvordan i all verden folk gjenoppbygger tilliten i et forhold etter å ha vært utro.

Nina er ikke den enesteønsker å gjenoppbygge tilliten i forholdet vårt?

Ofte fortsetter en person å bo i et forhold der partneren deres sviktet tilliten deres, ikke av kjærlighet, men på grunn av andre faktorer som barn, samfunnspress eller til og med den klare og enkle frykten for en ukjent situasjon. -breakup.

Et av spørsmålene du må stille før du gjenoppbygger tilliten i et forhold er: Hva er grunnen til at du fortsetter å bo hos partneren din? Hvis svaret er alt annet enn kjærlighet og hengivenhet og virkelig ønsker å gi forholdet en ny sjanse, så er ikke båndet verdt å redde. Hvis du ofrer deg selv til fordel for andre, er det et rødt flagg for forholdet ditt.

15. Ville du vurdert parrådgivning?

Det er mye stigma knyttet til å søke hjelp angående forhold. Noen ganger er det imidlertid den rette kursen å ta, spesielt når begge prøver å få forholdet til å fungere, men ikke klarer å komme ut av det sammenfiltrede rotet det har blitt.

Prosessen med å gjenoppbygge tillit kan være svært smertefull for både personen som ble forrådt og personen som kompromitterte forholdet. Under slike omstendigheter er det best å ta hjelp av en utdannet profesjonell. En som kan hjelpe deg med å behandle og navigere i disse rotete følelsene. Hvis du opplever tillitsproblemer, er du ikke alene. Folk som søker hjelp for tillitsproblemer er ofte i stand til å gjenvinneen følelse av tillit til andre gjennom rådgivning. Dette kan forbedre deres relasjoner og den generelle følelsen av velvære. Bonobology-rådgivere har hjulpet mange mennesker til å leve et bedre liv gjennom online rådgivning, og du kan også benytte deg av det.

Nøkkelpekere

• Kommunikasjon er nøkkelen til å gjenoppbygge tillit i et forhold, og det er viktig å skape et trygt rom uten å dømme for det
• Utforsk hvordan bruddene på tillit oppstod og måtene å gjøre ting bedre
• Diskuter mulig omfang av tillitsbrudd, slik at det kan unngås

Et engasjert forhold krever mye innsats. Å jobbe med forholdet er ansvaret til alle som er involvert i det. Mens du gjenoppbygger tilliten i et ekteskap eller i et hvilket som helst forhold, hvis du begynner å føle at du er den eneste som gjør alt, er det bedre å la det gå. Uansett hvor vanskelig det føles i utgangspunktet.

Et forhold uten tillit mangler pålitelighet. Hvis du virkelig ønsker å gjenoppbygge tilliten i et forhold etter utroskap, er det veldig viktig at du starter med å ta plass og jobbe med tilgivelse. Selv om du ikke klarer å glemme, tilgi. Å prøve å reparere et forhold mens du bærer nag vil være kontraproduktivt. Det vil være et vaklende grunnlag å bygge forholdet på.

1. Hva skjedde mellom oss for å bringe oss til dette punktet?

Det første trinnet for å gjenoppbygge tilliten i et ekteskap eller et hvilket som helst forhold er å åpne opp om hendelsen som forårsaket tillitsbruddet i utgangspunktet. Enten det var emosjonell eller seksuell utroskap, er det viktig å få en sjanse til å komme rent med det, uansett hvor vondt det kan være for én eller begge av dere.

Men ærlighet betyr ikke at du spør om hver eneste detalj av deres utroskap, fra seksuelle posisjoner de inntok til partnerens fantasier om den andre personen. Dette hjelper ikke på situasjonen.

Still i stedet din utro ektefelle spørsmål som: "Hvorfor jukset du?" eller "Er det noe annet du vil ha ut av dette forholdet (både med deg og med den de jukset)?" Disse vil hjelpe deg å forstå hvor alvorlig utroskapen var og hvor dere begge står i forholdet. Å spørre partneren din om hva som skjedde vil være en av de vanskeligste tingene du gjør, nest etter avgjørelsen du tar om å forbli i forholdet eller forlate. Men det er et av de viktigste spørsmålene å stille for å gjenoppbygge tilliten i et forhold.

For merekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her

2. Hvordan føler du deg?

Dette går begge veier. Den utroende partneren må sjekke inn med partneren sin regelmessig, spesielt hvis de begge prøver å helbrede forholdet. Og til tider må partneren som ble lurt også stille partneren sin dette spørsmålet. Du lurer kanskje på: "Hvorfor er en juksemakers følelser så viktige når de er så tydelig i feil? Det er følelsene mine som betyr noe!" Så vanskelig som det er for en å tro, kan utroskap være traumatiserende for den som var illojal også, spesielt hvis den utroende partneren vet at det de gjorde var galt, og nå står til å miste noen de elsker. Dette er et godt spørsmål å stille hverandre regelmessig når du prøver å gjenoppbygge tilliten i et forhold etter utroskap.

Det er viktig å vite hvordan den utroende partneren har det. Hvis de får deg til å føle at du er den underliggende årsaken til utroskapen, er sjansen stor for at de ikke er så angrende som de sier de er. Dette spørsmålet kan også hjelpe deg å avgjøre om forholdet er verdt å bygge opp igjen eller ikke.

3. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe eller få deg til å føle deg bedre?

Det er menneskelig å gjøre feil. Selv om noen feil ikke lett tilgis, fortjener alle muligheten til å gjøre ting bedre. Mabel, en 33 år gammel leser, deler med oss: "Jeg glemte å vanne Henrys Jade-plante og den døde.Ikke et sekund trodde jeg at Henry ville bli så opprørt. Han forklarte at planten var en eksamensgave fra bestemoren hans, og den betydde mye for ham.» Mabel innså feilen sin og spurte Henry hvordan hun kunne gjøre ting bedre. Han ba Mabel om å følge ham til bestemoren sin neste gang og hjelpe ham med å stelle hagen hennes.

Når du prøver å bygge tillit i et forhold, er dette et av de viktigste tillitsspørsmålene å stille ham eller henne. Når du oppriktig ber noen om unnskyldning, beviser det at du er villig til å påta deg ansvaret og anstrenge deg for å bringe deg nærmere partneren din igjen. Det viser ditt ønske om å gjøre det godt igjen.

4. Stoler du på meg med dine hemmeligheter?

Når det gjelder spørsmål for å gjenoppbygge tillit i forhold, er dette sannsynligvis et av de dype spørsmålene om tillit som par bør stille hverandre. En følelse av stolthet kommer når partneren din kaller deg deres hemmelige keeper.

Men hvis du er ukomfortabel med å dele hemmeligheter med hverandre, er det absolutt en bekymringssak. Å dele dine sosiale medier og telefonpassord er ikke nødvendigvis bevis på tillit (alle fortjener privatliv). Du har kanskje alle passordene til partneren din, men hvis de er skeptiske til å være sårbare med deg, må dere begge fortsette å jobbe for å få tilbake tilliten til forholdet.

5. Er det noe du ikke kansnakke med meg om?

Et tillitsbrudd oppstår når det er løgner. Og det er mange grunner til at løgner blir fortalt. Du kan lyve for partneren din når du gjør noe som generelt oppfattes som uetisk. I noen tilfeller lyver en person når de føler at sannheten vil skade partneren deres. Mens de i andre tilfeller føler at deres tilståelse ikke vil bli godt mottatt.

Dette er grunnen til at når det gjelder tillit, er dette et av de viktigste tillitsspørsmålene å stille ham og henne for å forstå graden av åpenhet i forholdet deres. holder, hvor komfortabelt partneren din åpner seg for deg, og om det er noen dømmekraft på begge sider som hindrer en partner i å være ærlig.

6. Hva er de tre egenskapene du beundrer mest ved meg?

Oftere enn ikke i de fleste forhold, ettersom følelsen av fortrolighet vokser mellom partnere, har de en tendens til å begynne å ta hverandre for gitt. De blir mer følelsesløse i sin holdning til hverandre og usikkerheten sniker seg inn. I slike tider er det helt naturlig å stille disse spørsmålene for å gjenoppbygge tilliten i et forhold. De burde faktisk oppmuntres. Å snakke om egenskapene du beundrer hos partneren din vil minne deg om grunnen til at du ble forelsket i dem i utgangspunktet.

Kanskje du føler at de aldri er seriøse, men det var deres evne til å stå rolig i vanskelige situasjoner du ble forelsket i. Kanskje du føler detde lurte mye, men det var oppmerksomheten deres på detaljer som gjorde deg trollbundet. Øvelser som får deg til å sette pris på partneren din er viktige aktiviteter for å gjenoppbygge tilliten i et forhold.

7. Aksepterer du meg for den jeg er?

Den største feilen noen par gjør i forholdet, er å prøve å forandre hverandre. Hvis ektefellen din generelt er en varmhjertet, vennlig person, kommer de til å være det med alle. Å forvente at de plutselig skal bli reservert bare for din skyld er urettferdig for dem. På samme måte, hvis partneren din er lidenskapelig opptatt av musikk, er det urettferdig for dem å forvente at de skal gi opp gitaren sin bare fordi du anser det som bortkastet plass. Viktigst av alt, det gir opphav til tillitsproblemer.

Kjærlighet er å akseptere en person akkurat slik den er. Det betyr ikke at hvis partneren din er en kjederøyker, må du akseptere deres dårlige vaner. Det betyr at du må akseptere en persons essens og hvem de er som mennesker. Folk er som strikk. Du kan bare strekke dem så langt før de knekker, eller enda verre, går i stykker. Noen ganger mister folk oversikten over dette faktum. Å stille slike spørsmål for å gjenoppbygge tilliten i et forhold vil hjelpe deg å gjenvinne innsikt.

8. Er du komfortabel med å akseptere dine feil?

Uansett hvor hardt du prøver å rette opp en gitt situasjon, eller hvor hardt du prøver å plukke opp de ødelagte tillitene i et forhold, vil ingenting av det ha betydning hvisdu er ikke i stand til å akseptere når du har gjort en feil.

"Er du komfortabel med å akseptere dine feil?" er et av de dype spørsmålene om tillit du trenger å stille hverandre så vel som deg selv. Det krever mye gumption og selvbevissthet for å akseptere dine egne mangler og ikke leke å skyve skylden i et forholdsspill. Det viser at du er villig til å ta ansvar for dine handlinger og villig til å jobbe med forholdet. Virker så enkelt, men slike enkle aktiviteter for å gjenoppbygge tillit i et forhold går langt.

9. Hvordan viste foreldrene dine engasjement for hverandre?

Foreldrene våre er våre første lærere. Hvordan vi håndterer en gitt situasjon, liv, mennesker og relasjoner er ting vi lærer når vi ser foreldrene våre håndtere det samme. Så det kommer ikke som noen overraskelse at tilknytningsmønstrene våre til partnerne våre noen ganger reflekterer foreldrenes forpliktelse til hverandre.

Et av de viktige tillitsspørsmålene å stille ham eller henne er måten foreldrene deres pleide å vise engasjement (eller mangelen på det) til hverandre. Og når du først analyserer det, vil du forstå hvorfor partneren din oppfører seg på en bestemt måte i forholdet til deg.

10. Stemmer våre ideer om tillit og forpliktelse?

Og er forskjellene akseptable for oss? Dette er spørsmålene du bør stille for å gjenoppbygge tilliten i et forhold til partneren din når tilliten brytes. Spør dem deres definisjon avtillit og engasjement. Det du anser som et tillitsbrudd er kanskje ikke det samme for partneren din.

Bran ​​hadde en vane med å sjekke ut andre kvinner, noe Haley ikke var komfortabel med. Bran ville påstå at han bare så og så lenge han ikke ble fysisk var det ikke juks. Haley innså at Brans idé om tillit og engasjement var veldig forskjellig fra henne. Ute av stand til å inngå kompromisser bestemte hun seg for å skille seg fra Bran. To år senere møtte hun Roger som heldigvis delte samme syn på lojalitet som henne. Og nå er de lykkelig gift.

11. Hva er ditt kjærlighetsspråk?

Det er 5 typer kjærlighetsspråk, og vårt primære kjærlighetsspråk kan avvike fra det til partnerne våre. Det er veldig viktig å vise kjærlighet til partneren vår på deres kjærlighetsspråk. Hvis du ikke gjør det, kan det føre til usikkerhet i forholdet.

Se for deg dette, partnerens kjærlighetsspråk bruker kvalitetstid og kjærlighetsspråket ditt er fysisk berøring. Du fortsetter å bli fysisk med dem for å vise hengivenhet mens alt de ønsker å gjøre er å se en film med deg. De er nødt til å få feil idé og tror du er i det bare for sexen. Når det gjelder spørsmål for å gjenoppbygge tillit i et forhold, må du absolutt stille dette, slik at dere begge kan imøtekomme hverandres behov så mye som mulig.

12. Hva bør vi gjøre for å unngå tillitsbrudd i fremtiden?

Når du treffer entøft i et forhold på grunn av en persons troløshet, er det virkelig vanskelig å fikse tillitsproblemene som oppstår av det. I slike situasjoner er det best å spørre den berørte partneren direkte hvordan de ønsker å redde båndet. Å stille slike spørsmål hjelper å gjenoppbygge tilliten i et forhold etter utroskap.

Ikke å holde telefonen med forsiden ned. Sørge for at du forteller partneren din hvor du skal og hvem du møter, i det minste inntil tilliten er gjenopprettet. Å kutte ned på alle aktiviteter som du føler vil sette deg i fristelsen eller sette forholdet ditt i fare. Slike aktiviteter for å gjenoppbygge tillit i et forhold vil virkelig bli verdsatt av partneren din.

13. Kan du stole på deg selv?

Det er to typer tillit, en du føler for en annen person og en du føler for deg selv – også kjent som selvtillit. Denne typen tillit er veldig viktig. Og selvtillit kommer med selvbevissthet.

Stella, en 28 år gammel produsent, deler: «Det var noen dype spørsmål om tillit jeg måtte stille meg selv etter at jeg brøt partnerens tillit: Kan stoler jeg på meg selv? Er jeg i stand til å være trofast mot henne til tross for fristelsene som ligger foran meg? Har jeg nok viljestyrke til å finne ut av svakheten min og jobbe med dem? Hvis du kan stole på deg selv til å gjøre alt dette, så tror jeg du definitivt kan gjenoppbygge tilliten i ekteskapet eller i forholdet.»

14. Hvorfor gjør du det