Har du noen gang følt deg splittet mellom den du er gift med og den du hele tiden tenker på? Har du noen gang kysset din gifte partner mens du høyrøstet skjøv bort bildet av en annen person? Er du ulykkelig gift og forelsket i noen andre? Har du følt deg ulykkelig i det siste? Eller til og med usunn?

Ja, forskning viser at det er en direkte sammenheng mellom hvor lykkelig og sunn du er, og hvor godt ekteskapet ditt er. Uavhengig av hva det stemmelige svaret ditt er, hvis du stoppet mens du leste spørsmålene ovenfor, eller kjente hendene dirre litt før du sa «Nei», må du kanskje lese videre

Swaty Prakash, en kommunikasjonscoach med sertifisering i ' Managing Emotions in Times of Uncertainty and Stress' fra Yale University og PG Diploma in Counseling and Family Therapy, skriver om tegnene på at du er ulykkelig gift og forelsket i noen andre. I artikkelen diskuterer hun hva du kan gjøre hvis du har tatt deg selv i å si: «Hva gjør jeg? Jeg fant mitt livs kjærlighet mens jeg var gift med ektefellen min.»

11 tegn på at du er ulykkelig gift og forelsket i noen andre

Folk tror ofte (og i lang tid gjorde psykologer det også) at par som krangler mye deler et skjørt bånd, og har høyere sannsynlighet for separasjon. Men her er et morsomt faktum: Studier avslører at konfliktfritt ekteskap er en oksymoron, og konflikter bidrar faktisk til å styrke diner din avgjørelse, la meg fortelle deg noe som kan roe nervene dine. Mange klienter som kom til meg etter å ha avsluttet ekteskapet fordi de elsket noen andre, har senere tilstått at hvis de hadde fått en ny sjanse, ville de ha gjort ting annerledes og reddet ekteskapet i stedet.

Trinn 1. Stopp all kommunikasjon med den andre personen

Dette høres ut som det mest åpenbare trinnet, ikke sant? Vel, det er også den vanskeligste. Å kutte all kommunikasjon med denne personen som var din guilty pleasure og din gode redningsmann er vanskelig, for å si det mildt. Men riv av plaster, følg ikke-kontakt-regelen og motstå alle fristelser til å ringe dem opp eller forfølge dem på sosiale medier.

Trinn 2: Bring fokuset tilbake på ekteskapet ditt

Det vanlige ordtaket om at "ekteskap er et arbeid som pågår" holder mye sant. Bare å sette bort noen ville ikke redde ekteskapet ditt. Ekteskapet ditt var alltid i trøbbel, den andre personen rystet bare det svake grunnlaget. Så det er på tide å tilbakestille tankene dine, og bruke energi og tid på ekteskapet.

Kommuniser mer med ektefellen din. En studie antyder at kvaliteten på kommunikasjonen mellom ektefeller direkte påvirker deres vurdering av forholdstilfredshet.

Trinn 3: Gjenoppliv gammel kjærlighet i ekteskapet ditt

Husker du tiden da din ektefelle var den du elsket og omvendt? Så, hva endret seg? Hva fikk deg til å søke kjærlighet utenforekteskap og når ble din livspartner langt fra perfekt? Når du først innser når ting hadde begynt å endre seg, ville du vite hvordan du "uendrer" dem.

De fleste ekteskap er ikke i stand til å overleve ryktet etter at bryllupsreisefasen er over. Overgangen fra de varme, koselige klemmene til hverdagsrutiner tar ofte en toll. Men forstå at mens bryllupsreisefasen alltid kommer over, trenger ikke neste fase å være kjærlighetsløs eller kjedelig. Anstreng deg og gjenoppliv den gamle kjærligheten. Planlegg en overraskelsesmiddag som i de gode gamle dager eller ta en improvisert helgetur til favorittstedet ditt eller ha en bestillingsdag med mange klemmer, samtaler og mye mer.

Trinn 4: Ha tro på kjærligheten din

Det er ikke lett å helbrede et forslått hjerte, så vær snill mot deg selv. Selv om de første forsøkene på å redde ekteskapet føles litt tvunget, minn deg selv på at du og din ektefelle en gang hadde et godt kjærlighetsfylt liv. Det faktum at du valgte å redde ekteskapet ditt sier mye om din tro på det. Alt du trenger å gjøre er å minne deg selv om igjen og igjen at selv om det ser vanskelig ut, har du vært på denne lykkelige veien tidligere, og du vet veien.

Trinn 5: Sett spørsmålstegn ved tvangstankene dine

Selv om du har stoppet all kommunikasjon med den andre personen, er sjansen stor for at du blir besatt av dem. Du kan finne deg selv å tenke på dem selv når du ligger i sengen med dinektefelle eller mens du handler mat. Du kan gå til kontorkantina i håp om å møte dem eller gå til vennenes profil på sosiale medier for å få et glimt av dem.

Når slike tanker tar overhånd, spør deg selv. Spør deg selv: "Hvorfor tenker jeg fortsatt på dem?" "Hvorfor lar jeg ikke tankene deres forlate meg?" "Hvilket behov dekket de?" "Kan jeg oppfylle det på en annen måte?" «Get jeg et gammelt mønster ved å bli forelsket i dem?»

Noen ganger hjelper ærlig interaksjon med selvet oss til å forstå følelsene bedre. Slike spørsmål ville avslutte tankesløyfen, og sjansen er stor for at hjernen din ville bli for sliten av å konfrontere deg og kanskje slutte å være besatt av dem.

Hvis du ønsker å avslutte ekteskapet ditt (5 trinn)

Hvis du har funnet deg selv å tilstå: "Jeg møtte mitt livs kjærlighet mens jeg var gift, og jeg er ferdig med å gi en sjanse til ekteskapet mitt," det er på tide å tenke og handle klart og med forsiktighet.

Å akseptere at du er ulykkelig gift og forelsket i noen andre er ikke en lett prestasjon. I en verden som fortsatt forherliger ekteskapet, kan det hende at din beslutning om å skilles ikke blir tatt vennlig. Men selv om dette er et vanskelig skritt, kan det føre til et vakkert liv fremover som du sannsynligvis ble fratatt i ditt kjærlighetsløse ekteskap.

Å avslutte et ekteskap, når du elsker noen andre, trenger ikke å være stygt eller traumatisk. Når du har innsett at ekteskapet ditt er over, hva gjør dugjøre? Her er noen trinn du må følge for å sikre at avslutningen på ekteskapet ditt er fredelig, og at beslutningen om å skilles ikke er forhastet eller noe du vil angre på senere.

Trinn 1: Snakk om det med den andre personen

Enten de er direkte på bildet eller ikke, kan ikke det faktum at de er med deg i dette scenariet nektes. Så det er viktig at hvis de er din plan B, blir de kommunisert tydelig om det også. Du må uttrykke dine forventninger og kommunisere hva slags fremtid du har vevd inn i boblen din. Forsikre deg om at du ikke er den eneste der. Enten de føler det på samme måte for deg eller ikke, vil du kanskje likevel avslutte ditt kjærlighetsløse ekteskap.

Trinn 2: Vær empatisk for din ektefelle

Hvis du er den som sier opp, ville det være humant for deg å være empatisk mot dem. Selv om det ikke er en lett avgjørelse for deg heller, er faktum at du kanskje har noen der ute å gå til. Din ektefelle er kanskje ikke så heldig. Så uansett årsakene til skilsmisse, skader det aldri å være snill og empatisk mot noen du en gang elsket, eller delte et liv med.

Trinn 3: Ikke hengi deg til blame game

Mens litt nag og skylden er uunngåelig, det er avgjørende å sette sunne grenser med ektefellen din. Fortell dem hvordan du har tatt avgjørelsen og ikke ønsker å hengi deg til noe gjørmekasting om hvem som gjorde hva.

Blame-spill vil bare skape tingskumlere for dere begge, og enten det er tilsynelatende eller ikke, er et mislykket ekteskap ofte begge parters ansvar. Så mens å skylde på den andre ektefellen høres naturlig ut, forandrer det ikke det faktum at når to personer går fra hverandre, trekker de begge tilbake trinnene. Å skylde på hverandre vil bare hope seg opp frustrasjon og gjøre skilsmissen bitter og harme.

Trinn 4: Ikke la barn bli ofrene

Hvis du har barn/barn, er sjansen for dem å være den/de verst lidende er veldig reelt. Et ødelagt ekteskap er mange ting, men ødelagte barn er de verste bivirkningene. Ikke vær bitter på ektefellen din når du snakker med barna dine om separasjonen.

Ektefellen din var kanskje ikke den ideelle partneren, men for barna dine, la dem være den beste forelderen. Det er også viktig å la barna få vite at mens dere to går fremover i hver sin retning, vil de fortsatt være et lag når det kommer til foreldreskap.

I mellomtiden, sørg for at du har snakket i detalj om barna dine og planene dine rundt dem med den andre personen. Det er ekstremt viktig å sette grenser, uttrykke forventninger og kommunisere frykt for barna dine.

Trinn 5: Tilgi deg selv

Se deg selv i speilet og la deg selv vite at det å velge et bedre og lykkeligere liv gjør deg ikke ond eller egoistisk. Vær snill mot deg selv og la deg vite at det ikke er din feil hvis du ikke kunne levei et ulykkelig ekteskap og fant kjærlighet utenfor dets grenser.

Hvis du lever med skyldfølelse eller nekter å tilgi deg selv, kan følelsen hjemsøke deg også i ditt fremtidige liv. Ikke bli tynget av negative tanker og omgi deg med venner og familie som forstår deg og ikke klandrer deg.

Nøkkelpekere

• Ulykkelig gifte mennesker er følelsesmessig sårbare og kan føle seg tiltrukket av andre
• Det er viktig å vite om tiltrekningen bare er forelskelse eller om det er noe dypere
• Hvis du om du er gift, men tenker konstant på noen andre, forestiller deg et liv med dem, gir dem ut frustrasjonene dine og leker med tanken om skilsmisse, du kan være forelsket
• Mange slagsmål eller veldig mindre sex er ikke eneste tips av et ulykkelig ekteskap, men er definitivt røde flagg
• Still deg selv tøffe spørsmål og vet hva du vil – vil du bli i ditt ulykkelige ekteskap og gjøre det bedre, eller vil du dra?

Ingen ønsker å bli forelsket i noen andre når de allerede er gift. Men noen ganger når du er i et ekteskap som er voldelig, kjærlighetsløst, uforenlig eller ulykkelig, er det naturlig å la ditt sårbare selv falle for noen som er snillere og fulle av kjærlighet og omsorg. Men det er like viktig å utforske om dette virkelig er kjærlighet eller bare adrenalinkick ved å møte noen nye og spennende. Vær fast, men likevel snill mot deg selv, ogspør deg selv hva du vil hvis du er ulykkelig gift og forelsket i noen andre.

Så det å ha en tøff lapp eller hyppige slåssinger gjør deg ikke nødvendigvis til et ulykkelig gift par, og det gjør heller ikke fravær av disse. du er kandidaten til trofeet "lykkelige par". På samme måte er det ikke grunn nok til å tro at du er forelsket i noen eller å lufte ut til en kollega. Det vil kreve mye flere slike tegn for å indikere at du er gift, men forelsker deg i ektefellen din – og at du har falt for noen andre.

1. Du liker å tilbringe mer tid med den andre personen

Mindy, en leser fra Oklahoma, deler med oss ​​at hun var gift med John i over 13 år. De var ikke «vanvittig forelsket», men de eksisterte fredelig sammen. Mens Mindy tok seg av husarbeid og virksomheten hennes, var John for det meste på kontoret eller på turneer. Alt endret seg imidlertid i fjor da Mindy møtte en gammel collegevenn Tsjad. Nå, når hun hadde tid, skyndte hun seg å møte ham. Selv når hun ikke var sammen med ham, fant hun at hun tenkte mye på ham. Mindy var i et ulykkelig ekteskap, men med Chad på bildet ble hun smertelig klar over at John og hun ble et ulykkelig ektepar. Chad var i tankene hennes 24/7, og ja, obsessiv tankesløyfe er et tegn på at du forelsker deg i den andre personen.

Du kan være i enulykkelig ekteskap og forelsket i noen andre hvis du:

• Tenker konstant på noen andre mens du er gift
• Forestiller deg alltid et liv med dem
• Kan dele en bedre kjemi med dem
• Ser framover å møte dem selv på bekostning av familietid
• Har ofte tanker om skilsmisse

4. Du skjuler dem for partneren din

Det er ingen hemmelighet at vi alle har hemmeligheter vi holder for alle, inkludert våre andre halvdeler. Men hvis denne tredje personen blir din skitne lille hemmelighet du skjuler for partneren din, er det et av tegnene på at du blir forelsket i dem. Så still deg selv disse spørsmålene for å vurdere om de er "hemmeligheten din".

• Har du fortalt din pluss en om deres eksistens?
• Vet din ektefelle bare navnet deres, eller er de klar over hvordan ofte møter du dem?
• Gir du beskjed til ektefellen din hvis de ringer deg?
• Lager du på røret eller går du til et annet rom når de ringer deg?
• Blir hendene dine svette og øynene utvides litt (ikke-verbale signaler) hver gang navnet deres dukker opp?
• Unngår du nevner dem i frykt for at ektefellen din på en eller annen måte vil føle din intense tiltrekning med noen andre?
• Unngår du å ringe dem selv om din ektefelle sier: "La oss ha et vennetreff"?
• Hvis du har svart "ja" på de fleste av disse spørsmålene, stol på oss, du faller i kjærlighet med dem.

5. Det gjør du ikkeføler deg tiltrukket av partneren din seksuelt

Det er enda en vanlig oppfatning som må avkreftes – hyppigheten av sex med ektefellen din sier ikke mye om hvorvidt du er i kategorien lykkelige eller ulykkelige ektepar. En studie fra 2017 fant at et gjennomsnittlig par i USA likte sex 54 ganger i året, noe som betyr omtrent en gang i uken. Dette tallet er ikke et tegn på ulykkelige ektepar eller en målestokk for de lykkelige parene.

Så er ikke sex en viktig parameter likevel? Vel, ikke akkurat. Her er det som er viktig i et ekteskapsliv:

• Hvor ofte du har sex med ektefellen din er ikke viktig, men hvis det har redusert drastisk de siste dagene eller månedene, signaliserer det noe som angår
• Selv om du har sex, føler du verken forbindelsen eller intimiteten du en gang følte
• Du starter aldri sex og leter alltid etter grunner til å omgås
• Du blir ikke opphisset av utseendet eller berøringen deres lenger
• Du fantaserer om noen andre mens du har sex med partneren din
• Selv etter å ha hatt sex med ektefellen din, føler du deg utilfreds

6. Du føler ingen skyld å klage over ektefellen din til «den andre»

For noen å innrømme at de er i et ulykkelig ekteskap er en av de vanskeligere oppgavene fordi folk ofte ser på det som en personlig fiasko. De prøver å skjule tristheten og skildre et lykkelig familiebildenår det er mulig.

Men hvis du føler deg komfortabel og til og med skyldfri mens du innrømmer denne siden av ekteskapet til den tredje personen, er forbindelsen din med dem dypere enn bare vennskap. Faktisk søker du deres råd og verdsetter deres dømmekraft mer enn din egen. Du føler at denne andre personen forstår deg mye mer enn din ektefelle, og derfor belaster du deg ikke med skyldfølelse i det minste, men gjør deg lettere. Den emosjonelle integriteten i forholdet til din ektefelle er tydeligvis ikke-eksisterende hvis dette peker ringer en bjelle for deg.

7. Du og partneren din knipser mye til hverandre nå

Enten det er om ikke nok sex eller for mye klesvask er konflikter i ekteskapet uunngåelige. Men det er mange underliggende faktorer i slike konflikter som avgjør om et ekteskap er lykkelig eller ikke.

Psykolog Dr John Gottman introduserte i sine over 40 år med forskning et veldig interessant konsept kalt "The Magic Ratio." Han sa at par som har fem positive interaksjoner for hvert negativt argument, er de som varer lengst . Gjør du dette med partneren din?

Her er noen flere tydelige tegn på ulykkelig ekteskap:

• Hvis alt ved partneren din gjør deg irritabel, og du ikke ser noen glede eller positivitet i samtalene dine med dem, det kan bety at du glir fra hverandre
• Mens det var en tid da du ikke kunne vente med å hoppei armene deres, nå er alt du vil se ryggen deres
• Argumentene dine høres nå stort sett ut som generelle utsagn som "Du lar alltid gulvet være vått" eller "Du tar aldri vare på mine behov"

8. Eller, du slutter helt å kjempe

Ja, en ting som er verre enn å ha konstante kamper er et ekteskap uten konflikter. Det er som to fisker i en fiskebolle, men med en glassbarriere mellom seg. De sameksisterer, men forblir i sine egne bobler uten forventninger, krav, kamper eller kjærlighet. Når du føler intens tiltrekning med noen andre, vil du kanskje ikke hengi deg til noen grad av intimitet med ektefellen din.

Forskning har avslørt at par som adopterer unngåelse over konfrontasjon er mer sannsynlig å leve et ulykkelig ekteskap. Lykkelige par velger å diskutere problemene som bekymrer dem, men par som er i et kjærlighetsløst ekteskap brenner noen ganger alle broer og kommunikasjonsmåter.

Hvis du gjenspeiler dette punktet, er det mer du kan tenke på – selv om du egentlig ikke krangle eller slåss med partneren din, du kjemper en verbal kamp mentalt hele tiden. Du er konstant sint på partneren din, og du føler at du nå blir en bitter person, alt 'på grunn av din ektefelle.'

9. Du har forandret deg mye

Hvis du er gift, men besatt av noen andre, vil du legge merke til en haug med endringer i deg selv. Når vi blir forelsket inoen nye, underbevisstheten vår får oss til å handle i henhold til hva vår nyvunne kjærlighet liker. Så hvis denne tredje personen er i tankene dine hele tiden, er det svært mulig at du vil endre ting ved deg selv for å glede dem og være mer kompatibel med dem.

For eksempel, hvis de liker lyse farger mens du alltid foretrukket jordfarger, kan det være lurt å prøve deg på noen røde og blåfarger også. Du kan til og med finne folk rundt deg som påpeker dette om din nye avatar. Og mens du på det sterkeste nekter enhver slik endring, vil hjertet ditt vite at de ikke lyver og noe har sikkert tatt en ny vending.

10. Du unngår familieutflukter

Tilbringer du lengre timer på kontoret , dvele ved og streife målløst rundt mye etter at innkjøpene er unnagjort? Vel, hvis du er ulykkelig gift, høres ikke hjemmet ut som den morsomme, trygge plassen du ønsker å være i. Så du unngår å reise hjem, og å planlegge en familieferie er fullstendig nei-nei.

I motsetning til I fjor år, da planlegging av eksotisk parreise i seg selv var en morsom øvelse du og din ektefelle elsket å hengi deg til, nå, selv tanken på å tilbringe tid med dem i et fjerntliggende romantisk land får magen til å surre av angst og nervøsitet. Du ser etter grunner til å unngå slike ferier og er for det meste "opptatt med jobb" eller "ikke bra" i tilfelle familiesammenkomster.

11. Alt om partneren din irriterer deg

Kjærlighetfår alle til å se perfekte ut, og mangelen på det? Vel, det sprenger boblen og bringer ufullkommenhetene rett foran øynene dine. Så hvis kjærligheten blekner, blir den samme "perfekte" personen fratatt all pynt, noe som får dem til å se ufullkomne og inkompatible ut. Du er definitivt ulykkelig gift og forelsket i noen andre hvis:

• Alt med den andre halvdelen din er irriterende : Ingen er perfekte (eller alle er det). Det er kjærligheten som gjør dem så elskelige og annerledes. Så hvis du nå finner din ektefelle irriterende og irriterende 24/7, er det et spørsmålstegn på kjærligheten som sannsynligvis en gang var
• Y du sammenligner dem mentalt : Du er ikke bare irritert, men er konstant sammenligne dem med den andre personen og tenke på at de er så mye bedre enn ektefellen din
• Du er nådig nå : Fra måten de kler seg på til hvordan de skjærer maten, er du ikke bare irritert, men også utilgivelig om alt stort og smått. Dette betyr at ekteskapet ditt ikke holder mål

Hvordan takle å være forelsket i noen andre

Hvis tegnene du har lest i artikkelen så langt høres ut som noen som gjentar tankene dine, er det sannsynligvis på tide å se seg i speilet og innrømme, "Jeg møtte mitt livs kjærlighet mens jeg var gift." Aksept og anerkjennelse er det første trinnet for å handle på en situasjon.

Når du har akseptert at du har utenomekteskapelig tiltrekning,ikke få panikk. Folk i slike situasjoner lurer ofte på: "Hva gjør jeg hvis jeg er gift, men forelsket i noen andre?" Vel, det er fire ting som kan skje:

• Du fortsetter slik: Du fortsetter å elske personen, men gjør ingenting med ekteskapet ditt heller. Du kan eller kan ikke starte en affære med den andre personen
• Du avslutter ekteskapet ditt: Du velger den andre personen fremfor ekteskapet ditt
• Du avslutter den følelsesmessige affæren: Du velger å forbli gift og bryte båndene med den andre personen
• Den tredje personen avslutter det hele: Den andre personen, hvis de også elsket deg tilbake, bestemmer seg for å gå tilbake

Mens hver av disse trinn kommer med deres del av konsekvenser og fordeler, det er viktig at du ser på dem både når det gjelder kortsiktig og langsiktig effekt. Vi forstår at det ikke er en lett avgjørelse å ta, og en av de beste måtene å komme til en endelig avgjørelse på er 10-10-10-metoden. Skriv ned hvordan de tre første avgjørelsene kan påvirke deg i løpet av de neste ti dagene, og skriv ned de tingene som vil endre seg i løpet av de neste ti månedene, og til slutt hva som vil endre seg i løpet av de neste ti årene.

Når du har skrevet ned alle fordeler og ulemper ved hver avgjørelse, forhåpentligvis vil tankene dine være mindre tåkete og mer i stand til å ta den riktige avgjørelsen.

Hvis du vil redde ekteskapet ditt (5 trinn)

Så etter mye fundering, bestemmer du deg for å redde ekteskapet ditt. Vel, hvis dette