Når du har vært i et forhold lenge, kan det hende du føler at du har mistet gnisten. Alt kan ha føltes spennende i begynnelsen, men etter hvert som tiden går, kan du begynne å legge merke til at forholdet ditt ikke har tatt banen du hadde håpet på. Som et resultat kan du oppleve at du ikke er i stand til å riste av deg følelsen av at "noe føles av i forholdet mitt", eller at du lurer på: "Hvorfor føles forholdet mitt dårlig?"

Forhold krever engasjement, innsats, tillit , nok kvalitetstid og forståelse. Vi forstår at hvert forhold er unikt, men gjensidig forståelse og likeverdig innsats er blant de grunnleggende ingrediensene i den hemmelige oppskriften på en lykkelig-ever-etter. Hvis disse nøkkelingrediensene mangler i forbindelsen din, kan du ofte lure på: "Hva skal du gjøre når ting føles dårlig i et forhold?"

Ikke bekymre deg, "Forholdet mitt føles ikke riktig" trenger ikke å være en permanent følelse du er dømt til å leve med. Du kan snu denne bekymringsfulle trenden ved å fokusere på å styrke forholdet og intimiteten til partneren din.

Hva betyr noe som føles av?

Relasjoner er fantastiske, men likevel komplekse, og noen ganger rett og slett forvirrende. Du lurer kanskje på, noe føles ut i forholdet mitt, men hva betyr det? Det kan være et fysisk symptom, som magesmerter, hjertebank eller svette. Det kan være en følelsesmessigproblemer; det kan få dem til å føle seg avhengige og ustabile i forholdet ditt. Du vil ikke at partneren din skal føle seg usikker eller stole for mye på deg, ikke sant? Noen ganger kan du skade dem uten å mene det, så vet når du skal hjelpe og når du skal holde deg unna.

7. Balanser ut ulike aspekter av livet ditt

Å opprettholde en balanse mellom arbeid og liv og kjærlighet og liv er ikke t så vanskelig som det ser ut til. Relasjoner bygges ikke bare på tillit, men også på forståelse og sporadiske kompromisser. Nøkkelen er å skape en balanse og holde dine profesjonelle og personlige liv adskilt. Ikke bland dem sammen. Når du er sammen med partneren din, prøv å ikke klage på jobben din for mye og fokuser i stedet på hverandre.

Hvis du hele tiden klager over hvor dårlig arbeidsdagen din var eller hvor mye arbeid du har og ikke har tid på deg, kan partneren din føle seg skyldig over å forvente kvalitetstid eller oppmerksomhet fra deg.

Forstå hverandres tidsplaner og planlegg datoene dine deretter. Hvis du vet at partneren din vil være utilgjengelig, ikke lag planer på deres vegne. Dere kan ikke være sammen med hverandre hele tiden, og det er nettopp derfor å finne en balanse mellom jobb og kjærlighetsliv vil styrke båndet ditt og holde tanker som «noe føles av i forholdet mitt» borte fra tankene dine.

8. Ikke la fortiden påvirke nåtiden og fremtiden din

Ikke la tidligere forhold eller erfaringer påvirkenåværende forhold. I stedet for å dvele ved "Forholdet mitt føles ikke det samme", spør deg selv: "Hvorfor?" Og du kan godt finne svaret på: "Hvorfor føles forholdet mitt dårlig?" Hvis du finner deg selv å dvele ved dine eller partnerens tidligere feil eller forhold, blokkerer du fremtiden din fra å utfolde seg.

Så begynn å slutte fred med fortiden din og slutt å dvele ved tidligere problemer og problemer hvis du allerede har løst dem. Ja, det kan være vanskelig å gi slipp på noen ting, men det er en god idé å prøve å gå videre. For å forhindre at forholdet ditt mislykkes, må du lære å tilgi og gå videre. Unngå å ta opp gamle slagsmål i nye argumenter.

I et forhold er uenigheter og slagsmål uunngåelige. Disse trenger imidlertid ikke å bety undergang for fremtiden deres sammen. Vedta en policy om "løs og sov". Ikke legg deg før du har løst mindre konflikter. Men hvis du tror problemet er intenst, gi deg selv og partneren din litt tid til å roe seg ned.

9. Uttrykk deg selv oftere

Uttrykk deg selv oftere. Fortell partneren din hvordan du har det ved å tilberede en søt bento lunsjboks til dem eller sende dem blomster når de har en dårlig dag for å vise dem hvor mye du bryr deg. Små bevegelser kan virkelig gjøre en stor forskjell for å vise partneren din at du virkelig bryr deg. Noen av disse bevegelsene kan være

• å holde dem når de er nede
• Gi dem et hjertelig notat eller melding som uttrykker din kjærlighet og takknemlighet
• Ta på seg en oppgave eller oppgave som de har gruet seg til, slik at de ikke trenger å gjøre det
• Tilby en trøstende klem eller fysisk berøring når de føler seg nedstemt eller stresset

For eksempel, da Angie hadde en dårlig uke, fikk en enkel "Jeg elsker deg"-tekst fra Ronnie henne til å smile . Det var en enkel gest, men det ga henne et løft av energi. På samme måte, da Ronnie jobbet overtid i mer enn en uke, sendte Angie ham en håndlaget måltidsboks med en lapp som sa: «Du har det. Ikke glem å hvile og ikke brenn deg ut» som var nok til å få ham til å smile.

Det er viktig å si "Jeg elsker deg" og "Jeg er her for deg" regelmessig. Det er nødvendig å kommunisere ubehaget ditt, uttrykke følelsene dine og være litt klisjé for at forholdet ditt skal seile gjennom turbulente farvann.

10. Ikke glem å fokusere på deg selv

Så mye som du må vie tid og oppmerksomhet til partneren din, må du også vie tid og oppmerksomhet til deg selv. De sier at partnere fullfører hverandre, men det betyr ikke at du ikke jobber med deg selv i de områdene der du kommer til kort. Det er nødvendig å dedikere tid til dine hobbyer og interesser for å vokse og lære.

Partneren din kan være din beste venn, men du har også andre venner. Ikke føl deg dårlig av å tilbringe tid med dem en gang i blant. Gå ut ogha det moro; noen ganger er det nødvendig å kose seg uten partneren din. La partneren din gjøre det samme.

Det vil hjelpe deg med å få selvtillit og forhindre at giftige egenskaper kommer inn i forholdet ditt. Når du blir forelsket i deg selv, får du selvtillit og selvtillit. Når du er fornøyd med deg selv og føler deg tilstrekkelig, blir du mer attraktiv. Ikke begrense deg til forholdet ditt eller partneren din.

Nøkkelpunkter

• Å føle at noe er slått av kan være en fysisk følelse, en følelsesmessig reaksjon eller bare en generell følelse av uro
• Du kan fikse et fallende forhold ved å kommunisere, være ærlig , og gjennomsiktig
• Det er nødvendig å opprettholde en balanse mellom jobb og liv og kjærlighetsliv
• Respektere hverandre og hverandres grenser er viktig
• Ikke la fortiden din komme i veien for nåtiden og fremtiden

Selv om det er flott å være forpliktet til å få det til å fungere og gjøre det om til et langsiktig forhold, husk at du ikke kan ro båten alene . Det er nødvendig å vite når man skal gi slipp på ting, enten det er en dårlig vane, et forhold eller en haug med røde flagg som er tilstede. For eksempel, hvis forholdet ditt har blitt giftig eller voldelig, kan det være best å gå videre i stedet for å bli sittende fast i et forhold som føles av og vil fortsette. På den annen side, hvis både du og partneren din er like engasjerteå jobbe med et forhold som har svake punkter og gjøre en like stor innsats for å gjenopplive det, forsoning vil ikke være vanskelig.

Dette innlegget ble oppdatert i mai 2023

Vanlige spørsmål

Det er helt normalt å oppleve at noe kjennes dårlig ut i forholdet mitt. Hvis du føler det, er det best å sitte og diskutere det med partneren din. Dette er et tidlig tegn på et drukningsforhold, og du bør ikke ignorere det. 2. Hva er tegnene på at et forhold svikter?

Når det er mangel på tillit og kommunikasjon, misbruk eller utroskap, er det på tide å revurdere forholdet ditt. Alt dette er tegn på et sviktende forhold. Selv om du prøver ditt beste for å holde på forholdet, er det bedre å la det gå når den tid kommer. Skaden er allerede gjort. 3. Hvordan vet du om partneren din er lei av deg?

Når det er mangel på kommunikasjon eller ingen kommunikasjon i det hele tatt, eller når du føler at partneren din mister interessen for deg, eller når du er den eneste som gjør det forsøk på å holde forholdet i gang, kan du føle at de ikke er så involvert som de en gang pleide å være, det er på tide å evaluere forholdets dynamikk igjen. Alt dette er tegn på at partneren din er lei av deg eller forholdet ditt.

Det kan være en følelse av mistillit eller svik, utløst av noe partneren din gjorde eller ikke gjorde. Eller det kan være en generell følelse av uro over at noe har endret seg i forholdet ditt, men du vet ikke hva. Dette er alle måter kroppen og sinnet ditt forteller deg at noe ikke stemmer. Og det er nettopp det "noe føles av" betyr. Nå må du finne ut hva det er og hva du kan gjøre med det, og vi er her for å holde hånden din gjennom denne reisen med undersøkelser og introspeksjon.

Hvorfor føles noe av i forholdet ditt?

Når du først møter noen, blir du oppslukt av et voldsomt sus av følelser og setter dem på en pidestall. Hver dag er fylt med oppdagelser om hverandre, og det går ikke en dag hvor du kjeder deg. I prosessen kan du overse noen få ting her og der, men disse tingene vil gjøre deres tilstedeværelse følt sterkere over tid, noe som bidrar til følelsen din av at noe er galt i forholdet ditt.

Alle de sommerfuglene du følte. kan bli til irriterende bier og begynne å svi i ditt ellers sunne forhold. Hvis du spør deg selv: «Hvorfor føles forholdet mitt dårlig?», kan en eller flere av følgende faktorer spille inn:

• Du tror at partneren din ikke er like investert i forholdet som deg
• Partneren din betaler ikke nokoppmerksomhet til deg
• Du er i tvil om kompatibiliteten din og er ikke på samme side
• Det er mangel på kommunikasjon i forholdet
• Innsats i forholdet føles ensidig
• Det er noe som mangler i forholdet ditt sexliv

Hvert forhold går gjennom en tøff lapp; Å legge merke til at forholdet ditt er av og på eller at noe er av i det, er et tegn på at du må jobbe med å gjøre ligningen sunnere og funksjonell. Hvis du merker at noe ikke fungerer, bør du diskutere det med partneren din umiddelbart. Å tappe det opp vil bare få ting til å gå nedoverbakke.

Hvordan fikser du en følelse av et forhold?

Det er vanskelig å redde et forhold som synker, men det er enda mer hjerteskjærende å se et bånd du har jobbet hardt for å bygge visne bort. Imidlertid krever hvert forhold en viss mengde tålmodighet og innsats. Det finnes ikke noe entydig svar på spørsmålet ditt: «Noe føles ugunstig, men jeg vet ikke hva?»

Årsakene kan variere fra en mindre uenighet som eskalerte til en stor kamp fordi alle den oppflaskede harmen brøt ut til utroskap, mangel på tillit eller dårlig kommunikasjon. En ting er sikkert, ting kom til dette punktet over tid. Selv om følelsen av at noe er galt i forbindelsen din med SO er absolutt et tegn på problemer, betyr det ikke at forholdet ditt ikke kan reddes. Hvis dinMagefølelsen er: "Noe føles dårlig i forholdet mitt", ikke bekymre deg. Vi har deg dekket. Her er ti tips for å hjelpe deg med å gjenopplive den tapte gnisten din og hjelpe deg med å redde ditt sviktende forhold:

1. Sett en dato for daten din

I livets ustanselige kjas og mas og når forholdet ditt gjennomgår livsendrende endringer, blir det litt utfordrende å skape kvalitetstid for hverandre. Dette kan få partnere til å føle seg usynkroniserte med hverandre. Så hvis du har spurt deg selv: "Hvorfor føles forholdet mitt dårlig?", ta deg tid til å introspektere om du og partneren din har prioritert hverandre.

Hvis ikke, må du gjøre en innsats for å skape kvalitetstid for hverandre. Lurer du på hvordan du gjør det?

• Angi en dato eller en dag i måneden der dere tilbringer tid bare med hverandre
• I stedet for å holde dere inne og gå med den velprøvde "Netflix and Chill"-rutinen, få ut av huset og gjør noe morsommere og livligere
• Gå inn på matbutikken og ta et raskt måltid i mellom, gå til spillehallen, eller bestill et spa for par, alt som kan gjøre dere to avslappede og gjenopplive gnisten i forhold fungerer

Hvis du er i et langdistanseforhold,

• Gjør det til et poeng å øremerke en dag i uken når du gir noen timer utelukkende til hverandre
• Snakk om uken din, del et måltid, se noe sammen ogøs ut av hjertet selv om det er en skjerm mellom dere to, gjør det til en datekveld hvis mulig

Ingen barriere kan holde dere fra hverandre i en lengre periode når dere begge ønsker et forhold til lykkes.

2. Kommunikasjon er nøkkelen til å gjenopplive forbindelsen

Det er vanlig å føle at noe er galt i et forhold hvis du og partneren din har vært i et forhold eller gift en stund. Når du tilbringer mye tid med noen, får en rutine eller et mønster grep. Men når tanker som "noe kjennes ut i forholdet mitt" eller "forholdet mitt føles ikke det samme" begynner å dukke opp i hodet ditt, er det på tide å bryte mønsteret.

Det er fantastisk å spørre om partnerens dag og dele din egen. Men etter et punkt begynner det å virke ganske robotaktig. Prøv ulike tilnærminger for bedre kommunikasjon. I stedet for å spørre «Hvordan var dagen din?», prøv å spørre,

• «Hvordan går det på jobben?»
• «Hva føler du om jobben i dag?»
• "Var det gøy på college i dag?"
• "Er det noe fascinerende du vil dele?"

Disse spørsmålene vil hjelpe deg å bygge en sterkere forbindelse og gi deg flere ting å snakke om. Diskusjoner og samtaler som er friske og hyggelige kan gi forholdet deres en liten gledesgnist.

3. Vær transparente med hverandre

Du kan ikke ignorere elefanten i rommet for lenge. Ved mistanke om utroskapeller bekreftet) er grunnen til at forholdet ditt føles dårlig, vil det være svært vanskelig for den utroende partneren å gjenvinne tilliten. Brudd tillit er som knust glass. Selv om du limer det sammen, vil det aldri bli det samme.

Har du imidlertid hørt om Kintsugi? Den japanske kunsten å reparere knuste gjenstander med gull er en metafor for å akseptere ens ufullkommenhet og feil. Med fullstendig ærlighet og åpenhet kan du begynne prosessen med å reparere forholdet ditt også. Vær ærlig og slutt å lyve til partneren din. Hvis du ikke liker det de gjorde eller gjør, gi dem beskjed. Få dem til å føle seg vel så de også kan si sin mening hvis følelsene deres er de samme.

Be om unnskyldning hvis du er klar over at handlingene dine forårsaket dem selv den minste skade, spesielt hvis du ikke kan bekjempe følelsen av "noe har endret seg i forholdet mitt". Beklager oppriktig. Din evne til å få tilbake den tapte tilliten og styrke forbindelsen din avhenger av at du er åpen og ærlig om dine valg, din oppførsel og dine feil.

4. Ta ansvar for dine handlinger

Du vil tjene på mange nivåer hvis du tar ansvar i forholdet ditt for dine ord og handlinger. Det minste partneren din kan forvente av deg er ærlighet og sannhet. Du må ta fullt ansvar hvis handlingene dine skader partneren din eller krenker tilliten deres på noen måte. Det vil ikke bare hjelpe deg å vinne tilbake derestillit, som kan være livsendrende, men også hjelpe deg med å bygge et sunt forhold.

Selv om du sliter med følelsen «Noe føles av, men jeg vet ikke hva», ikke ty til å skylde på partneren din eller lete etter unnskyldninger for å rettferdiggjøre handlingene dine. Skyldskifte er et stort nei-nei i forhold. Du kan bruke det for å hjelpe deg å unnslippe en viss omstendighet, men skyldfølelsen, min venn, vil aldri forlate deg.

Å være defensiv eller selvkritisk vil ganske enkelt gjøre situasjonen verre. Vær sannferdig og ta ansvar uten å legge skyld eller skyldsnuppe noen. Å kommunisere om dine problemer og tvil vil hjelpe deg og partneren din. Det er det beste skuddet du kan ta når forholdet ikke føles riktig. Noen av måtene du kan ta ansvar for dine handlinger på kan være,

• Erkjenne det du gjorde: Vær ærlig med deg selv og andre om dine handlinger og deres konsekvenser
• Eig opp til feilen din: Innrøm overfor de berørte at du gjorde en feil og at du beklager
• Aksepter konsekvensene: Ta ansvar for konsekvensene av dine handlinger, enten det betyr å rette opp eller stå overfor disiplinære tiltak

5. Søk profesjonell hjelp

Hvis ting ikke går bra, og du ikke er sikker på hva du skal gjøre når ting føles dårlig i et forhold, kan du søke profesjonell hjelp fra relasjonsterapeuter. Dette vil utvilsomt tillate degidentifisere nøyaktig hva som mangler i båndet ditt, så vel som hva dere begge spesifikt trenger fra forholdet deres og måter å møte disse behovene på.

«Jeg var for opptatt med å jobbe og reise i et år, og jeg trodde forholdet vårt holdt på å falle fra hverandre. Jeg var nølende da Angie foreslo at vi skulle få profesjonell hjelp, men det hjalp oss å vokse og lære mer om hverandre, noe som gjorde forholdet vårt sterkere, sier Ronnie, en markedsføringsekspert.

Å be om hjelp kan være vanskelig når et problem oppstår. Du tror kanskje du og partneren din kan håndtere det alene, men det er ikke alltid sant. Noen ganger er det bedre å få profesjonell hjelp enn å slite med å komme seg selv. Alt i alt koker det ned til 2 punkter som du må huske,

• Hvis du har prøvd å tenne gnisten i forholdet ditt, men til ingen nytte, kan det være viktig å søke hjelp fra en profesjonell som bare kan tilby den ekstra tenningen du trenger for å få den flammen brusende
• Noen ganger krever det en outsiders perspektiv for å finne ut hva som mangler i båndet ditt. En terapeut, relasjonsrådgiver eller ekteskapsrådgiver kan spille den rollen og hjelpe deg med å finne ut hva du og partneren din trenger for å ta ting til neste nivå

Hvis du vurderer å få hjelp , dyktige og lisensierte mentale helseeksperter på Bonobologys panel er her for å hjelpe.

6. Respekter hverandres grenser

Respektererhverandres grenser – fysiske, følelsesmessige, økonomiske eller andre – er en hjørnestein i et sunt forhold. Ditt personlige rom er hellig, og hvis noen, til og med din kjære, invaderer det uten samtykke, kan det forårsake problemer som kan gjøre forholdet ustabilt.

Hvis en partner ikke samtykker til noe, må den andre forstå og akseptere det, uten å prøve å tvinge eller overtale seg. Det er helt akseptabelt å si nei til partneren din hvis du ikke føler deg komfortabel med å gjøre noe. Her er hvordan det å sette eller håndheve grenser kan se ut,

• «Jeg føler meg ikke komfortabel med å bli holdt/rørt på denne måten»
• «Jeg vil gjerne være alene en stund, jeg trenger litt space”
• “Jeg setter pris på din bekymring, men jeg trenger at du respekterer mine valg og avgjørelser selv om du ikke er enig i dem”
• “Jeg vil være ærlig med deg om følelsene mine, men jeg trenger også du må respektere mine grenser. Kan vi jobbe sammen for å skape et trygt og støttende rom for åpen kommunikasjon?»

Hvis grensene dine brytes, er det å kommunisere om det den sunneste tingen å gjøre. På samme måte, hvis noen du bryr deg om er trist, kan det være lurt å hjelpe dem, noe som er beundringsverdig. Men ikke glem å respektere deres valg. Hvis partneren din trenger litt følelsesmessig plass, ikke prøv å skyldføle dem til å dele det; i stedet gi dem alenetiden de trenger.

Ikke prøv å fikse deres