Já se sentiu dividida entre a pessoa com quem está casada e a pessoa em quem pensa constantemente? Já beijou o seu parceiro casado enquanto afastava com veemência a imagem de outra pessoa? Tem um casamento infeliz e está apaixonada por outra pessoa? Tem-se sentido infeliz ultimamente? Ou mesmo doentia?

Independentemente da sua resposta vocal, se fez uma pausa ao ler as perguntas acima, ou sentiu as suas mãos tremerem um pouco antes de dizer "Não", talvez precise de ler mais

Swaty Prakash, uma formadora de comunicação com certificação em "Gestão das emoções em tempos de incerteza e stress" pela Universidade de Yale e um diploma de pós-graduação em aconselhamento e terapia familiar, escreve sobre os sinais de que tem um casamento infeliz e está apaixonada por outra pessoa.casado com o meu cônjuge".

11 sinais de que você está infeliz no casamento e apaixonado por outra pessoa

As pessoas acreditam frequentemente (e, durante muito tempo, os psicólogos também) que os casais que discutem muito têm uma ligação frágil e uma maior probabilidade de se separarem. Mas eis um facto divertido: um estudo revela que um casamento sem conflitos é um oximoro e que os conflitos ajudam, na verdade, a fortalecer a sua ligação. Mais do que os conflitos, as estratégias de resolução de conflitos que duas pessoas adoptam dizem muito sobre a sua ligação.

Por isso, o facto de terem uma fase difícil ou de discutirem frequentemente não faz necessariamente de vocês um casal infeliz, nem a ausência de tais situações vos torna candidatos ao troféu de "casal feliz". Do mesmo modo, ser amigo de alguém ou desabafar com um colega não é razão suficiente para acreditar que está apaixonado por essa pessoa. É necessário um número muito maior de sinais deste tipo para indicar que estão casados mas a separar-sede amor com o seu cônjuge - e que se apaixonou por outra pessoa.

1. gosta de passar mais tempo com a outra pessoa

Mindy, uma leitora de Oklahoma, partilha connosco que foi casada com John durante mais de 13 anos. Não estavam "loucamente apaixonados", mas coexistiam pacificamente. Enquanto Mindy se ocupava das tarefas domésticas e dos seus negócios, John estava quase sempre no escritório ou em digressões. No entanto, tudo mudou no ano passado, quando Mindy conheceu um velho amigo de faculdade, Chad. Agora, sempre que tinha tempo, corria para o encontrar. Mesmo quandoMindy tinha um casamento infeliz, mas com a presença de Chad, apercebeu-se dolorosamente de que John e ela faziam um casal infeliz. Chad estava na sua mente 24 horas por dia, 7 dias por semana e, sim, o ciclo de pensamentos obsessivos é um sinal de que se está a apaixonar pela outra pessoa.

Pode estar num casamento infeliz e apaixonado por outra pessoa, se for o caso:

• Pensar constantemente noutra pessoa enquanto casado
• Sempre a imaginar uma vida com eles
• Ser capaz de partilhar uma melhor química com eles
• Estou desejoso de os conhecer, mesmo que isso implique perder tempo em família
• Pensar frequentemente em divórcio

4. esconde-os do seu parceiro

Não é segredo que todos nós temos segredos que guardamos de toda a gente, incluindo da nossa cara-metade. Mas se essa terceira pessoa se tornar o seu segredinho sujo que esconde do seu parceiro, é um dos sinais de que se está a apaixonar por ela. Por isso, faça a si próprio estas perguntas para avaliar se ela é o seu "segredo".

• Já falou à sua cara-metade sobre a sua existência?
• O seu cônjuge só sabe o nome da pessoa ou tem conhecimento da frequência com que a encontra?
• Avisa o seu cônjuge se ele lhe telefonar?
• Desligas o telefone ou vais para outra sala quando te ligam?
• As suas mãos ficam suadas e os olhos dilatam um pouco (sinais não verbais) sempre que o nome deles aparece?
• Evita mencioná-los com receio de que, de alguma forma, o seu cônjuge sinta a sua intensa atracção por outra pessoa?
• Evita convidá-los, mesmo que o seu cônjuge lhe diga: "Vamos fazer uma reunião de amigos"?
• Se respondeu "sim" à maioria destas perguntas, acredite, está a apaixonar-se por elas.

5. não se sente atraído sexualmente pelo seu parceiro

Há ainda outra crença comum que precisa de ser desmistificada - a frequência do sexo com o seu cônjuge não diz muito sobre se está na categoria de casais felizes ou infelizes. Um estudo de 2017 descobriu que um casal médio nos EUA desfrutava de sexo 54 vezes por ano, o que significa aproximadamente uma vez por semana. Este número não é um sinal de casais infelizes nem uma referência para os pares felizes.

Então, afinal, o sexo não é um parâmetro importante? Bem, não exactamente. Aqui está o que é importante numa vida de casado:

• A frequência com que tem relações sexuais com o seu cônjuge não é importante, mas se diminuiu drasticamente nos últimos dias ou meses, é sinal de que há algo de preocupante
• Mesmo quando têm relações sexuais, não sentem a ligação nem a intimidade que outrora sentiram
• Nunca inicia o sexo e está sempre à procura de razões para se esquivar
• Já não se sente excitado pelo seu olhar ou toque
• Está a fantasiar com outra pessoa enquanto tem relações sexuais com o seu parceiro
• Mesmo depois de ter relações sexuais com o seu cônjuge, sente-se insatisfeito

6. não se sente culpado por se queixar do seu cônjuge ao "outro

Admitir que se está num casamento infeliz é uma das tarefas mais difíceis, porque as pessoas encaram-no muitas vezes como um fracasso pessoal e tentam esconder a tristeza e apresentar uma imagem de família feliz sempre que possível.

Mas se se sentir confortável e até mesmo sem culpa ao admitir este lado do seu casamento a uma terceira pessoa, a sua ligação com ela é mais profunda do que uma simples amizade. De facto, procura os seus conselhos e valoriza mais o seu julgamento do que o seu próprio. Sente que essa outra pessoa o compreende muito mais do que o seu cônjuge e, por isso, desabafar com ela não o sobrecarrega com culpa, masA integridade emocional na relação com o seu cônjuge é claramente inexistente se este ponto lhe soar familiar.

7) Agora, o seu parceiro e você zangam-se muito um com o outro

Quer se trate de sexo insuficiente ou de demasiada roupa suja, os conflitos no casamento são inevitáveis, mas há muitos factores subjacentes a esses conflitos que decidem se um casamento é feliz ou não.

O psicólogo Dr. John Gottman, nos seus mais de 40 anos de investigação, introduziu um conceito muito interessante chamado "The Magic Ratio" (A Razão Mágica). Segundo ele, os casais que têm cinco interacções positivas por cada discussão negativa são os que duram mais tempo. Faz isto com o seu parceiro?

Aqui estão mais alguns sinais reveladores de um casamento infeliz:

• Se tudo no seu parceiro o deixa irritado e não vê qualquer alegria ou positividade nas suas conversas com ele, isso pode significar que se estão a afastar
• Se houve uma altura em que mal podíamos esperar para saltar para os seus braços, agora só queremos ver as suas costas
• Os seus argumentos soam agora, na sua maioria, a afirmações gerais como "Deixas sempre o chão molhado" ou "Nunca atendes às minhas necessidades"

8) Ou deixa completamente de lutar

Sim, uma coisa pior do que ter brigas constantes é um casamento sem conflitos. É como dois peixes num aquário, mas com uma barreira de vidro entre eles. Coexistem, mas permanecem nas suas próprias bolhas, sem expectativas, exigências, brigas ou amor. Quando sentimos uma atracção intensa por outra pessoa, podemos não querer ter qualquer nível de intimidade com o nosso cônjuge.

Os casais felizes optam por discutir as questões que os preocupam, mas os casais que vivem um casamento sem amor queimam por vezes todas as pontes e formas de comunicação.

Se concorda com este ponto, há mais para ponderar - Mesmo que não discuta ou brigue com o seu parceiro, trava uma batalha verbal mental a toda a hora. Está constantemente zangado com o seu parceiro e sente que se está a tornar numa pessoa amarga, tudo "por causa do seu cônjuge".

9. mudaste muito

Quando nos apaixonamos por alguém, o nosso subconsciente faz-nos agir de acordo com o que o nosso novo amor gosta. Por isso, se essa terceira pessoa estiver sempre na sua mente, é muito possível que mude coisas em si para lhe agradar e para ser mais compatível com ela.

Por exemplo, se eles gostam de cores vivas enquanto você sempre preferiu os tons terra, talvez queira experimentar alguns vermelhos e azuis também. Pode até encontrar pessoas à sua volta a apontar isso para o seu novo avatar. E, embora recuse veementemente qualquer mudança, o seu coração saberá que eles não estão a mentir e que algo tomou certamente um novo rumo.

10. evita as saídas em família

Passa mais horas no escritório, demora-se e vagueia sem rumo muito depois de ter feito as compras? Bem, se tem um casamento infeliz, a sua casa não parece ser o espaço divertido e seguro onde quer estar. Por isso, evita ir para casa e planear umas férias em família é completamente impossível.

Ao contrário do que acontecia no passado, quando planear uma viagem de casal exótica era um exercício divertido que você e o seu cônjuge adoravam fazer, agora, só de pensar em passar algum tempo com eles numa terra romântica longínqua, o seu estômago revolve-se de ansiedade e nervosismo.

11) Tudo no seu parceiro o irrita

O amor faz com que toda a gente pareça perfeita, e a falta dele? Bem, rebenta a bolha e traz as imperfeições mesmo à frente dos nossos olhos. Por isso, se o amor desaparecer, a mesma pessoa "perfeita" é despojada de todos os seus embelezamentos, fazendo-a parecer imperfeita e incompatível:

• Tudo na tua outra metade é irritante Por isso, se agora acha que o seu cônjuge é irritante e aborrecido 24 horas por dia, 7 dias por semana, há um ponto de interrogação no amor que provavelmente já existiu
• Y compara-os mentalmente O que é: Não está apenas aborrecido, mas está constantemente a compará-lo com a outra pessoa e a pensar que ele é muito melhor do que o seu cônjuge
• Agora não perdoas O seu casamento não está a aguentar-se: desde a forma como se vestem até à forma como comem a comida, não só está irritado como também não perdoa tudo o que é grande ou pequeno.

Como lidar com o facto de estar apaixonado por outra pessoa

Se os sinais que leu no artigo até agora soam como alguém que ecoa os seus pensamentos, provavelmente está na altura de se olhar ao espelho e admitir: "Conheci o amor da minha vida enquanto era casado." A aceitação e o reconhecimento são o primeiro passo para agir sobre uma situação.

Depois de aceitar que sente uma atracção extraconjugal, não entre em pânico. As pessoas que se encontram nestas situações perguntam-se frequentemente: "O que é que eu faço se for casado mas estiver apaixonado por outra pessoa?" Bem, há quatro coisas que podem acontecer:

• Continua a amar a pessoa, mas também não faz nada em relação ao seu casamento. Pode ou não começar um caso com a outra pessoa
• Termina o seu casamento: Escolhe a outra pessoa em vez do seu casamento
• Pôr fim à relação afectiva: optar por permanecer casado e cortar os laços com a outra pessoa
• A terceira pessoa põe fim a tudo: a outra pessoa, se também a amava, decide afastar-se

Embora cada um destes passos tenha a sua quota-parte de consequências e vantagens, é importante que os considere tanto em termos de impacto a curto como a longo prazo. Compreendemos que não é uma decisão fácil de tomar e uma das melhores formas de chegar a uma decisão final é através do método 10-10-10. Escreva como as três primeiras decisões o podem afectar nos próximos dez dias e, em seguida, faça uma listaas coisas que vão mudar nos próximos dez meses e, finalmente, o que mudaria nos próximos dez anos.

Depois de ter escrito todos os prós e contras de cada decisão, espera-se que a sua mente esteja menos enevoada e mais capaz de tomar a decisão correcta.

Se queres salvar o teu casamento (5 passos)

Muitos clientes que vieram ter comigo depois de terem terminado os seus casamentos porque amavam outra pessoa confessaram mais tarde que, se tivessem outra oportunidade, teriam feito as coisas de forma diferente e salvado o seu casamento.

Passo 1 - Parar toda a comunicação com a outra pessoa

Este parece ser o passo mais óbvio, não é? Bem, é também o mais difícil. Cortar toda a comunicação com essa pessoa que era o seu prazer culpado e o seu salvador é difícil, para dizer o mínimo. Mas arranque o penso rápido, siga a regra de não contacto e resista a todas as tentações de lhe telefonar ou de a perseguir nas redes sociais.

Passo 2: Voltar a concentrar-se no seu casamento

O ditado comum que diz que "o casamento é um trabalho em progresso" tem muito de verdade. Apenas afastar alguém não salvará o seu casamento. O seu casamento sempre esteve em apuros, a outra pessoa apenas abalou os alicerces fracos. Por isso, está na altura de redefinir os seus pensamentos e colocar a sua energia e tempo no seu casamento.

Comunique mais com o seu cônjuge. Um estudo sugere que a qualidade da comunicação entre os cônjuges afecta directamente a sua avaliação da satisfação com a relação.

Passo 3: Reavivar o amor antigo no vosso casamento

Lembra-se do tempo em que o seu cônjuge era a pessoa que amava e vice-versa? Então, o que mudou? O que o levou a procurar o amor fora do casamento e quando é que o seu parceiro de vida se tornou longe de ser perfeito? Quando se aperceber de quando as coisas começaram a mudar, saberá como "desalterá-las".

A maior parte dos casamentos não consegue sobreviver ao abalo após o fim da fase de lua-de-mel. A transição dos abraços calorosos e aconchegantes para a rotina do dia-a-dia é muitas vezes dolorosa. Mas compreenda que, embora a fase de lua-de-mel acabe sempre, a fase seguinte não tem de ser sem amor ou monótona. Esforce-se e reacenda o velho amor. Planeie um jantar surpresa como nos bons velhos tempos ou vá para umuma escapadela de fim-de-semana ao seu local preferido ou um dia de encomendas com muitos abraços, conversas e muito mais.

Passo 4: Tenha fé no seu amor

Mesmo que as primeiras tentativas de salvar o seu casamento pareçam um pouco forçadas, lembre-se de que você e o seu cônjuge já tiveram uma vida boa e cheia de amor. O facto de ter escolhido salvar o seu casamento diz muito sobre a sua crença nele. Tudo o que precisa de fazer é lembrar-se repetidamente de que, embora pareça difícil, tem sidono passado, nesta estrada feliz, e tu conheces o caminho.

Passo 5: Questione os seus pensamentos obsessivos

Mesmo que tenha interrompido toda a comunicação com a outra pessoa, a probabilidade de ficar obcecado por ela é muito elevada. Pode dar por si a pensar nela enquanto está deitado na cama com o seu cônjuge ou enquanto vai às compras. Pode ir à cantina do escritório na esperança de a encontrar ou ir ao perfil das redes sociais dos amigos dela para a ver de relance.

Quando esses pensamentos se apoderarem de si, questione-se: "Porque é que ainda estou a pensar neles?" "Porque é que não deixo que os pensamentos deles me abandonem?" "Que necessidade é que eles satisfaziam?" "Posso satisfazê-la de outra forma?" "Estaria a repetir um padrão antigo ao apaixonar-me por eles?"

Por vezes, uma interacção honesta com o próprio eu ajuda-nos a compreender melhor os sentimentos. Essas perguntas acabariam com o ciclo de pensamento e é provável que o seu cérebro se cansasse de o confrontar e deixasse de estar obcecado com eles.

Se quer acabar com o seu casamento (5 passos)

Se já deu por si a confessar: "Conheci o amor da minha vida enquanto estava casado e já não dou uma oportunidade ao meu casamento", é altura de pensar e agir com clareza e cautela.

Aceitar que se é infeliz no casamento e que se está apaixonado por outra pessoa não é fácil. Num mundo que ainda glorifica o casamento, a sua decisão de se separar pode não ser bem recebida. Mas, apesar de ser um passo difícil, pode levar a uma vida bonita pela frente, da qual provavelmente foi privado no seu casamento sem amor.

Terminar um casamento, quando se ama outra pessoa, não tem de ser feio ou traumático. Quando se apercebe que o seu casamento acabou, o que fazer? Eis alguns passos a seguir para garantir que o fim do seu casamento é pacífico e que a decisão de se divorciar não é precipitada ou algo de que se arrependerá mais tarde.

Passo 1: Conversar com a outra pessoa

Quer estejam directamente envolvidos ou não, o facto de estarem consigo neste cenário não pode ser negado. Por isso, é importante que, se eles são o seu plano B, também sejam comunicados claramente sobre isso. Tem de expressar as suas expectativas e comunicar o tipo de futuro que tem vindo a tecer na sua bolha. Certifique-se de que não é o único a estar presente, quer eles sintam o mesmo por siou não, talvez ainda queira acabar com o seu casamento sem amor.

Passo 2: Seja empático com o seu cônjuge

Se é você que está a desistir, seria humano ser empático para com ele. Embora também não seja uma decisão fácil para si, o facto é que pode ter alguém a quem recorrer. O seu cônjuge pode não ter tanta sorte. Por isso, sejam quais forem as razões do divórcio, nunca é demais ser gentil e empático para com alguém que já amou ou com quem partilhou uma vida.

Passo 3: Não se deixe levar pelo jogo da culpa

Embora alguns rancores e culpas sejam inevitáveis, é fundamental estabelecer limites saudáveis com o seu cônjuge. Diga-lhe como tomou a decisão e que não quer entrar em nenhuma discussão sobre quem fez o quê.

Os jogos de culpas só vão tornar as coisas mais confusas para ambos e, quer seja aparente ou não, um casamento falhado é muitas vezes da responsabilidade de ambos os parceiros. Por isso, embora culpar o outro cônjuge pareça natural, não altera o facto de que, quando duas pessoas se afastam, ambas recuam. Culpar o outro só vai acumular frustração e tornar o divórcio amargo e ressentido.

Passo 4: Não deixar que as crianças sejam as vítimas

Se tem filhos, a possibilidade de eles serem os mais afectados é muito real. Um casamento desfeito é uma série de coisas, mas os filhos desfeitos são os seus piores efeitos secundários. Não se mostre amargo em relação ao seu cônjuge quando falar com os seus filhos sobre a separação.

O seu cônjuge pode não ter sido o parceiro ideal, mas para os seus filhos, deixe-o ser o melhor pai ou mãe. Além disso, é importante que os seus filhos saibam que, embora vocês os dois estejam a seguir direcções diferentes, continuam a ser uma equipa quando se trata de ser pais.

Entretanto, certifique-se de que falou pormenorizadamente com a outra pessoa sobre os seus filhos e os seus planos em relação a eles. É extremamente importante estabelecer limites, expressar expectativas e comunicar receios em relação aos seus filhos.

Passo 5: Perdoarmo-nos a nós próprios

Olhe-se ao espelho e saiba que escolher uma vida melhor e mais feliz não o torna mau ou egoísta. Seja gentil consigo mesmo e saiba que não é culpa sua se não conseguiu viver num casamento infeliz e encontrou o amor fora dos seus limites.

Se viver com a culpa ou se recusar a perdoar-se a si próprio, essa emoção pode assombrá-lo também na sua vida futura. Não se deixe levar por pensamentos negativos e rodeie-se de amigos e familiares que o compreendam e não o culpem.

Indicadores-chave

• As pessoas casadas e infelizes são emocionalmente vulneráveis e podem sentir-se atraídas por outros
• É importante saber se a atracção é mera paixão ou se é algo mais profundo
• Se é casado mas está constantemente a pensar noutra pessoa, a imaginar obsessivamente uma vida com ela, a desabafar com ela as suas frustrações e a pensar no divórcio, pode estar apaixonado
• Muitas brigas ou muito pouco sexo não são os únicos indicadores de um casamento infeliz, mas são definitivamente sinais de alerta
• Faça a si próprio perguntas difíceis e saiba o que quer - quer ficar no seu casamento infeliz e melhorá-lo, ou quer ir embora?

Ninguém quer apaixonar-se por outra pessoa quando já está casado. Mas, por vezes, quando se está num casamento abusivo, sem amor, incompatível ou infeliz, é natural deixar que o seu "eu" vulnerável se apaixone por alguém mais gentil e cheio de amor e carinho. Mas é igualmente importante explorar se isso é realmente amor ou mera adrenalina de conhecer alguém novo e excitante. Seja firmeseja gentil consigo próprio e pergunte a si próprio o que quer se estiver infeliz no casamento e apaixonado por outra pessoa.