Har qanday munosabatlarning mustahkamligi uning asosiga bog'liq. Hozirgi munosabatlarim boshida men tez orada aysbergga uramiz deb o'yladim. Va bir necha hafta ichida men sherigingiz bilan qanday qilib chuqurroq bog'lanishni o'ylab qoldim. Ko'ryapsizmi, men o'zimni hayot va san'at haqida o'ylashni yaxshi ko'radigan faylasuf deb bilaman. Mening sherigim esa dunyoning odami, oyog'i yerga mahkam bosilgan, o'y-fikrlari esa yashash biznesiga asoslangan. O'rtamizda farqlar paydo bo'ldi. Shuning uchun biz boshidanoq ba'zi qiyinchiliklarga duch kelishimiz kerak edi.

Ya'ni, biz bu munosabatlarimizga yoki sevgimizga xalaqit berishiga yo'l qo'ymadik. Biz bu ishni qilishni xohlayotganimizni bilardik va shuning uchun biz chuqurroq darajada bog'lanish uchun harakat qildik. Men u bilan o'zim yaxshi ko'rgan narsalar haqida qanchalik ko'p gaplashganim sayin, uning tabiatan tabiati haqida ko'proq bilib oldim, bu menikidan ajoyib farq qiladi. Lekin bu meni uni sevishimni kamaytirmadi.

Aslida men uning hayotga qarashini qadrlay boshladim va miyasi qanday ishlashini tushuna boshladim. Bu mening munosabatlarda chuqurroq aloqaga ega bo'lish qarorimni chuqurlashtirdi. Bu izlanish meni shunga o'xshash suvlardan o'tayotgan ko'plab odamlar borligini tushunishimga olib keldi. Keling, sherigingiz bilan qanday qilib chuqurroq darajada bog'lanishni, amaliyotchi psixolog Nandita Rambhia (BA Psychology) tushunchalari bilan birgalikda ko'rib chiqaylik.orqaga qayting, tabassum qiling va ular yo'qligida ularni sog'ining.

O'zaro sevimli mashg'ulotingizni toping, uchrashuvlarga boring, agar ikkalangiz ham uyda bo'lsangiz, barcha ovqatlarni birga ovqatlaning va sherigingiz bilan munosabatlaringizni chuqurlashtiring. Uzoq munosabatlarda, ulanish, bir-biringizni kuldirish va shaxsan o'zingiz kabi xotiralar yaratish uchun onlayn bo'shliqlar kuchidan foydalaning. Siz va sherigingiz bir-biringizning fikrida qanchalik kuchli bo'lsangiz, er-xotin sifatida o'zingizni shunchalik kuchli his qilasiz.

7. Jinsiy tomonlaringizni birgalikda o'rganing

Endi, ishlar juda qiziqarli bo'ladi. keling, keling, uning hissiy jihatiga e'tibor qaratishda davom etamiz, bu sizning sherigingiz bilan yanada chuqurroq va hatto ruhiy darajada bog'lanishingizga yordam beradi. Jinsiy aloqa haqida o'ylaganingizda, "yaqinlik" birinchi bo'lib xayolingizga keladi, deysizmi? Chunki men har doim jinsiy aloqani chinakam ko‘rilgan, sevilganini his qilish va o‘zini to‘liq ifodalash uchun erkin joy deb hisoblayman.

Ko‘p juftliklar uzoq muddatli munosabatlarda monoton jinsiy aloqa qurboni bo‘lishadi. Bir-biringizning jinsiy istaklarini kengaytirish va o'rganish orqali undan saqlaning. Ehtiyojlaringiz haqida ochiq va halol bo'ling. Agar siz sherigingiz bilan qanday qilib chuqurroq darajada bog'lanishni so'rasangiz, o'zingiz va sherigingizning fantaziyalarini uyalmasdan o'rganishga imkon bering va bir-biringizning eng chuqur istaklariga to'liqroq taslim bo'ling. Bu sizga sherigingiz bilan aqliy bog'lanishga yordam beradi va sizdan farqli o'laroq, faol ravishda chuqur tajriba qo'shadihech qachon his qilganman.

Hamkoringiz bilan chuqur aloqada bo'lish munosabatlaringizga qanday yordam beradi?

Shubhasiz, sherigingiz bilan chuqurroq va uzoq muddatli aloqaga ega bo'lish, albatta, sizning munosabatingiz uchun yaxshidir. Ammo bu qanday qilib aniq sodir bo'ladi? Undan keyin munosabatlaringiz qanday yaxshilanadi? Mana bir necha usullar:

• Munozarada mehribon bo'ling: Agar sherigingizga nisbatan hamdardlik va iliqlik ko'proq bo'lsa, ahmoqona munosabatlardagi bahslar sevgi hayotingizga ta'sir qilmasligi aniq. endi. O'zingizning sherigingiz kimligini ko'rganingizdan va uning odatlarini tushunganingizdan so'ng, siz bahs-munozaralarda g'azablangan yo'lni tanlashga kamroq moyil bo'lasiz va ko'proq konstruktiv yondoshasiz
• Ularning xatti-harakatlarini yaxshiroq tushunish mumkin: Endi siz sherigingizning o'tmishdagi jarohatlari, munosabatlar tarixi va boshqalar bo'yicha o'quv dasturini tugatganingizdan so'ng, siz ularning reaktsiyalari va unga qarshi kurashish mexanizmlarini yaxshiroq tushunishingiz mumkin. Nega ular turmush qurish g'oyasiga bunchalik qarshi? Ehtimol, ularning ota-onalari yaxshi bo'lmagani uchundir. Nega ular hech qachon sobiq o'zlarini eslatmaydilar? Balki ularning sobiq sevgilisi ularni ilgari hech kim qilmagan tarzda xafa qilgani uchundir
• Ishonchsizliklar uchun kamroq joy bor: Bir marta kimgadir o'zingizni butunlay himoyasiz his qilsangiz va ular bilan muloqot qilishda xotirjam bo'lsangiz, o'zingizni his qilasiz. ko'proq qabul qilinadi, seviladi va g'amxo'rlik qiladi. Bu, albatta, yordam berishda uzoq yo'l bo'ladisiz ularning atrofida o'zingizning ishonchsizligingizni va munosabatlaringizni yo'qotasiz
• Siz bir-biringizga yaqinlashib qolganingizni his qilasiz: Ha, chuqurroq aloqa o'z o'rnini magnit tortishuviga olib kelishi mumkin. O'zaro munosabatlar ustida ishlashni boshlaganingizda va bu aloqani ongli ravishda rivojlantirish va chuqurlashtirishga harakat qilsangiz, siz ham mo'l-ko'l muhabbat va joziba his qilasiz
• Yangi narsalarni o'rganish: Sizning shaxsiy o'sishingiz ham faqat rag'batlantiriladi. munosabatlarda bunday kuch sarflaganingizda. Siz nafaqat sherigingiz haqida narsalarni o'rganasiz, balki dunyo haqida yangi qarashlar va yangi narsalarni ham o'rganasiz, bu sizni shaxs sifatida o'sishiga yordam beradi

Asosiy ko'rsatgichlar

• Kimdir bilan chinakam aloqada bo'lish uchun siz shunchaki unga ochiq bo'lishingiz shart emas, balki tinglashni ham yaxshi biling
• Ularni ular kabi uning elementida tomosha qiling ularning sevimli narsasi va siz har safar yana qaytadan sevib qolganingizni his qilasiz
• Bir-biringizga jinsiy aloqada oching. O'z istaklaringiz va fantaziyalaringizni baham ko'ring va butun tajribani yanada samimiy va ruhiy holga keltiring
• Agar siz haqiqatan ham ular bilan chuqurroq darajada bog'lanishni istasangiz, ularning ehtiyojlari, istaklari va his-tuyg'ulariga hamdard bo'ling
• Biror kishi bilan chuqur aloqa o'rnatish nafaqat yaxshi natija beradi. siz ularga mehribonroq bo'lasiz, balki ikkalangiz o'rtasida kuchli tortishuvni ham yaratasiz

Hech qachon sherigingizga qiziqishni to'xtatmang. Bog'lanish, bog'lanish va aloqa qilish uchun muloqot qilingsherigingizning qo'rquvini va xursandchiligini tushuning. Hayot har doim kamalak va quyosh nuri emas, ular muammoga duch kelganda, ular bilan birga bo'ling. O'zaro munosabatlarda kechirimlilik muhimdir. Uzoq vaqt davomida gina saqlamang, aks holda bu sizning bir-biringizga bo'lgan sadoqatingizni susaytiradi. Birgalikda qiyinchiliklar va qiyinchiliklarni enging va har qachongidan ham kuchliroq bo'ling.

Deyarli har doim ishlaydigan munosabatlarda nizolarni hal qilishning 8 ta strategiyasi

Munosabatlarda chuqurroq aloqaga ega bo'lish nimani anglatadi?

Men "Sotsiologiya" darsida birinchi bo'lib odamlar ijtimoiy hayvonlar ekanligini bilib oldim. Men bu fikrga qo'shilsam ham, bizni hayvonlardan ajratib turadigan bir narsa bor, deb o'ylayman, bu biz mavjud bo'lish va mavjud bo'lishning bir xil bo'lmagan usullari bilan tug'ilishimizdir. Bir qornidan tug‘ilgan, bir yerga kelgan bolalar nega har xil fe’l-atvor va fazilatlarga ega ekanligi haqida hech o‘ylab ko‘rganmisiz? Bizni hayvonlardan ajratib turadigan bir narsa shundaki, biz hammamiz bir xil emasmiz. Biz bu dunyoga o‘zimizning o‘ziga xos jihatlarimiz va g‘ayrioddiy jihatlarimizni keltiramiz, bu esa boshqa odamni sevib qolishni yanada murakkablashtiradi.

Shuning uchun ham sherigingiz bilan chuqurroq tanishish qiyinlashadi. Biror kishi bilan chuqurroq aloqada bo'lish, uni to'liq tushunish, ularga hamdard bo'lish va ular nima uchun shunday ekanliklarini, jumladan, o'tmishdagi jarohatlarini, qo'rquvlarini, kuchli tomonlarini, zaif tomonlarini va u bilan bog'liq hamma narsani bilishni anglatadi. ularga shaxsiy makonni berish. Boshqa insoniy aloqalardan tashqariga chiqadigan aloqa.

Nanditaning so'zlariga ko'ra, "Sizning yaqinlaringiz bilan bog'lanish, albatta, sherigingiz bilan munosabatlaringizni mustahkamlashga yordam beradi va bunda shunchaki romantik bo'lishdan tashqari, bir nechta jihatlar mavjud.ular yoki birga dam olish. Bu sizning sherigingiz bilan chuqurroq darajada qanday bog'lanish kerakligi haqidagi savolingizga javob bermaydi. Ular bilan bir necha darajalarda bog'lanishga harakat qiling. Masalan, siz ular bilan ishingiz bilan bog'liq muammolar haqida gaplashishingiz mumkin. Agar sizda shunga o'xshash sevimli mashg'ulotlaringiz bo'lmasa, unda ularning qiziqishlarida ishtirok eting va yigitingiz / qiz do'stingiz / sherigingiz bilan chuqurroq aloqa o'rnating. Lekin bu siz doimo ishlashingiz kerak bo'lgan narsadir.”

Hamkoringiz bilan chuqurroq darajada qanday bog'lanish mumkin – 7 oson qadam

Siz va hamkoringiz bir-biringizni bilganingiz uchun. uzoq vaqt ular haqida yangi narsalarni o'rganishni to'xtatishingiz mumkin degani emas. Aslida, qancha vaqt birga bo'lganingiz muhim emas. Siz har doim ular haqida yangi bobni o'qiysiz, yangi sahifani varaqlaysiz yoki ularni ilgari hech qachon qilmagan yangi nurda ko'rasiz. Sevgi shunday bo'lishi mumkin, shuning uchun hayratlanishga tayyorlaning! Lekin bu, albatta, yomon narsa emas. Bu aslida yomon narsa emas. Ayniqsa, sherigingiz bilan chuqurroq darajada bog'lanish san'atiga ega bo'lganingizdan so'ng.

Bir marta juda o'ylantiruvchi iqtibosni o'qib chiqdim. Bu shunday bo'ladi: "Birovni uzoq vaqt sevish, u bo'lgan odamlarning minglab dafn marosimidan o'tishdir". Qanday ta'sirli! Odamlar, ularning fikrlashlari, yoqtirishlari va yoqtirmasliklari - barchasi dinamikdir. Biz bu tez sur'atda o'tayotgan hayotda hech narsani doimiy deb belgilay olmaymiz. Biz qanday uddalaymizmunosabatlardagi barcha yuk va ishonchsizliklarga qaramay, kuchli, mustahkam aloqani o'rnatish muhim.

Hamkoringiz bilan aqliy aloqada bo'lish uchun siz uning huzurida o'zingizni xavfsiz va xavfsiz his qilishingiz kerak. Siz boshqa joyda his qila olmaydigan iliqlik va qulaylik hissi bilan bo'lishishingiz kerak. Yigitingiz yoki qiz do'stingiz yoki hatto turmush o'rtog'ingiz bilan chuqurroq munosabatlar qura olmaysiz, agar sizdan birortasi salbiy fikr bildirsa. Agar siz haqiqatan ham SO bilan aloqangizni mustahkamlamoqchi bo'lsangiz, sherigingiz bilan chuqurroq darajada bog'lanish bo'yicha yetti bosqichdan o'ting va ularni munosabatlaringizda qo'llashga harakat qiling:

1. Muloqot asosiy hisoblanadi

Qanday qilib qisqa vaqt ichida chuqurroq odam bilan bog'lanish mumkin? Men sherigingiz bilan muloqot qilish muhimligini ta'kidlay olmayman, ayniqsa siz buni tez va qisqa vaqt ichida qilishni xohlasangiz. Muloqot o'z fikrlaringizni tashqariga chiqarib tashlash yoki boshqa odamdan rozi bo'lishini kutishni anglatmaydi. Bu juda halollikni o'z ichiga olgan suhbatni anglatadi. Muloqot nafaqat gapirishni, balki tinglashni ham anglatadi.

Keng ma'noda muloqot beshta C ni o'z ichiga oladi: aniq, ixcham, jozibali, qiziquvchan va rahmdil. Sizning maqsadingiz chuqurroq aloqa o'rnatishni o'rganish bo'lsa, boshqa odamning gaplarini tinglash uchun siz bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan holda muloqot qilish sizga yordam bermaydi.sherigingiz bilan.

Savollar bering va sherigingizni qanchalik yaxshi bilishingizni aniqlang. “Munosabatlar kuchayib borar ekan, har qanday munozaralar, tortishuvlar va kelishmovchiliklarga ochiq bo'lish muhimdir. O'zingizning kelishmovchiliklaringizni qabul qilish sherigingizni chuqurroq bilishingizga yordam beradi. Ularning qayerdan kelayotganini tushunishga urinish sherigingiz bilan yanada chuqurroq aloqa o'rnatishingizga yordam beradi”, - deydi Nandita.

2. Qanday qilib sherigingiz bilan chuqurroq aloqada bo'lish mumkin? Ko'proq empatik bo'ling

Biz qanchalik ko'p qabariq ichida yashasak, boshqalarga nisbatan shunchalik hamdard bo'lamiz. O'zingizning sherigingizga nisbatan rahm-shafqatli bo'lish sherigingiz bilan qanday qilib chuqurroq aloqa o'rnatishga javobdir. Tushunish, agar siz haqiqatan ham ayol yoki erkak bilan bog'lanishni istasangiz, sevgi va rahm-shafqatning darvozasidir. Hamkoringizni to'liq tushunish uchun siz hamdardlik va hamdardlik o'rtasidagi farqni bilishingiz kerak.

Empatiya sizni sherigingizga yaqinlashtirishi mumkin, hamdardlik esa sizning yaqinlaringizning kuchini yo'qotishi yoki ko'nglini buzishi mumkin. Hamkoringiz bilan chuqurroq tanishishga urinayotganda o'zingizni ularning o'rniga qo'ying. Empatiya etishmasligini ko'rsatish, oxir-oqibat munosabatlaringizni buzishi mumkin. Nandita shunday deydi: “O'zingizning sherigingiz bilan yuzaki munosabatlarni baham ko'rishdan ko'ra, ular bilan yanada chuqurroq aloqada bo'ling. Hayotimizning shunday jihatlari borki, biz boshqalar bilan baham ko'rmaymiz, lekin bu haqda sherigingiz bilan gaplashish juda muhimdirular.

“Bu sizga o'ta shaxsiy va ozgina noqulaylik tug'diradigan narsalarni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, oilaviy muammolar, bolalik jarohatlari, shaxsiy ishonchsizlik yoki ruhiy salomatlik muammolari. Agar sherigingiz bilan yanada chuqurroq aloqada bo'lishni istasangiz, ehtiyot bo'lish vaqti keldi. Bundan tashqari, ular ongli ravishda sizga ochib berishni boshlaganlarida, ularning his-tuyg'ularini hech qachon rad qilmang. Ular qayerdan kelayotganini tushunib, ularning istak va ehtiyojlarini hisobga oling.”

3. Bir-biringizning zaif tomonlarini baham ko'rishni boshlang

Zaiflik - bu odamning his-tuyg'ularini, his-tuyg'ularini va zaif tomonlarini boshqa odamga oshkor qilish orqali xavf ostiga qo'yishga tayyorligi. Bu munosabatlardagi ko'plab muhim hissiy ehtiyojlardan biridir. O'zingizning chuqur fikrlaringiz bilan o'rtoqlashish va sizni chuqur ta'sir qiladigan va og'riqli narsalarga kirishiga ruxsat berish, agar siz sherigingiz bilan chuqurroq darajada bog'lanishni tushunishga harakat qilsangiz, sizga yaxshi xizmat qiladigan hissiy ochiqlikdir.

Zaiflik va sherigingizga ochiqlik haqida Nandita shunday deydi: “Hisobsiz bo'ling. Bu eng go'zal narsalardan biri, chunki siz ular bilan chuqurroq darajada bog'lanasiz. Ishonchsizliklaringizni baham ko'ring va buni iloji boricha erkin qiling. O'tmishda sizni shakllantirgan narsalar haqida gapirishga harakat qiling. Agar sizda travma yoki ruhiy blokirovkalar bo'lsa, ularni sherigingiz bilan ochiq baham ko'ring. Agar sherigingiz bilan chuqurroq darajada bog'lanishni bilmoqchi bo'lsangiz, unda sizSizning his-tuyg'ularingiz haqida samimiy bo'lishingiz va sherigingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

“Shu bilan birga, sherigingizga ishonishingiz muhim bo'ladi. Yigit yoki qiz do'stingizga to'liq ishonib, ular bilan chuqurroq aloqa o'rnating. O'zaro munosabatlarni mustahkamlash uchun siz hatto ishonch mashqlarini ham sinab ko'rishingiz mumkin. Faqat sherigingizga ishonganingizdagina zaif tomonlaringizni baham ko'rishingiz mumkin bo'ladi. Agar ular zaif bo'lib, o'zlarining ichki fikrlari yoki o'tmishdagi hikoyalari bilan o'rtoqlashsa, hukm qilmang. Bu yomon yoki buni his qilish to'g'ri emas deb tanqidiy bayonotlar qilmang. Shunchaki sherigingiz aytayotgan gaplarni qabul qiling.”

4. Sherikingizni uning elementida kuzating

O'z SO bilan chuqurroq aloqa o'rnatish uchun siz ularni kuzatishingiz kerak. Ularning o'zlari ishtiyoqli narsalarni qilayotganlarini tomosha qiling. Avvaliga sherigim o‘qish va yozishimni kuzatishi g‘alati tuyuldi. Noutbukda sahifalarni varaqlaganimda yoki matn terib yozayotganimda u menga tikilib qolardi. Munosabatimizning dastlabki kunlarida u menga tikilib qolganda darhol boshqa joyga qarardi.

Munosabatlarimiz chuqurlashganidan keyin u buni ochiqchasiga qila boshladi. Endi kitobimdan boshimni ko‘tarib qarasam, ko‘zimiz to‘qnashsa, u tir-tir tiriltirmaydi. Bu hali ham meni qizarib yuboradi. U mening yuzimni burishtirganimni payqadi va men o'qiyotgan yoki yozayotganimda haddan tashqari ko'z qisib qo'yganimni ta'kidladi. Bu shundayO'zaro munosabatlarda chuqurroq aloqaga ega bo'lishning samimiy va nozik usuli.

Qanday qilib siz qisqa vaqt ichida chuqurroq odam bilan bog'lanishingiz mumkin? O'zingizga ushbu asosiy savollarni bering va bu sizni ularga yaqinlashtiradi. Sizning sherikingizning elementi nima? Futbolmi? Asbob o'ynaysizmi? Pishiriqmi? Ovqat pishirishmi? Nima bo'lishidan qat'iy nazar, boring va ularning harakatlarini tomosha qiling va siz sherigingiz bilan chuqurroq darajada qanday bog'lanishni instinktiv ravishda bilib olasiz. Darhaqiqat, o'sha paytdan boshlab siz o'zingizni ularga yaqinroq his qila boshlaysiz.

5. Qanday qilib sherigingiz bilan chuqurroq bog'lanish mumkin? Har doim ochiq savollar beriladi

To'g'ri savollarni to'g'ri vaqtda berish sizga sherikingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Yaqiningiz bilan samimiy suhbat qurish uchun savollar bering. Bilaman, biz hammamiz o'z hayotimiz bilan bandmiz ... ish, to'lovlarni to'lash, ruhiy salomatligimiz haqida g'amxo'rlik qilish va boshqa narsalar. Bu mas'uliyatni bahona sifatida ishlatmang, aksincha, ular atrofida ishlashga harakat qiling.

Savol berish juda muhim va eng muhimi, ularga bunday qiziqishni ko'rsatish uchun vaqt ajrating. Men sherigimni qanchalik kam bilardim va professional hayotimizda qanchalik band ekanligimizni hisobga olib, ochiq savollar berish tashabbusini o'z qo'liga olishga qaror qildim. Men ulardan oziq-ovqat olish uchun mashinada ketayotganimizda yoki ovqatlangani o'tirganimizda so'rayman. Qanchalik intervalgacha yoki tasodifiy bo'lmasin, bu men har doim qilgan harakatimin.

Bunday savollarni berish menga nima uchun ikkinchisining vafotidan keyin qolgan ota-ona uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olganini tushunishga yordam berdi. Men bu munosabatlarga juda ko'p shaxsiy yuk va qayg'u bilan kelgan yagona odam emasligimni angladim. “Bir-biringizni to'g'ri yo'nalishga surib qo'ying va bir-biringizga o'zlarining yaxshiroq versiyasi bo'lishga yordam bering. Ularni ilhomlantiring. Ularni rag'batlantirish. Bema'ni va kulgili savollar bering. Burilib qolgan savollarni bering. Ularni o'ylang va o'zingizni o'ylang. Bu sizning sherigingiz bilan chuqurroq darajada bog'lanishga oddiy javobingiz, - deydi Nandita.

6. Birgalikda go'zal xotiralar yarating

“Birgalikda ko'p kulib ko'ring. Ahmoq bo'l. Sizni bir-biringizga yaqinlashtiradigan narsalarni qiling. Xotiralarni yarating va o'zingiz bo'ling. Birgalikda raqsga tushing, film tomosha qiling va birga mashq qiling. Faqat sizniki bo'lgan o'sha makonda baxtli bo'ling va uni iloji boricha qadrli qiling," Nandita sherigingiz bilan qanday qilib chuqurroq aloqa qilishni maslahat beradi. Xuddi shunday, agar siz kim bilandir qisqa vaqt ichida qanday qilib chuqurroq aloqada bo'lishingizni qiziqtirayotgan bo'lsangiz, yangi xotiralar orttirish yo'lidir va bu har qanday munosabatlarda muhim ahamiyatga ega.

Aslida, siz uzoq masofada bo'lsangiz ham. munosabatlar, siz bir-biringiz bilan sifatli vaqt o'tkazsangiz, matn va qo'ng'iroqlar orqali munosabatlarni chuqurlashtirishingiz mumkin. Agar bagajingiz xotiralarga to'la bo'lsa, sherigingizni chuqur sevish osonroq bo'ladi. Siz ko'rishingiz mumkin bo'lgan xotiralar