Кез келген қарым-қатынастың беріктігі оның негізіне байланысты. Менің қазіргі қарым-қатынасымның басында мен жақында айсбергке соқтығысамыз деп ойладым. Бір-екі аптаның ішінде мен серіктесіңізбен тереңірек деңгейде қалай байланысуға болатынын ойладым. Көрдіңіз бе, мен өзімді өмір мен өнер туралы ойлануды ұнататын философ ретінде санаймын. Менің жолдасым болса, табаны жерге нық, ойы өмірлік кәсіппен тамырлас, дүниенің адамы. Міне, біздің арамызда айырмашылықтар тудырды. Сондықтан біз басынан бастап кейбір қиындықтарға тап болуымыз керек еді.

Осылайша айтқанда, біз мұның қарым-қатынасымызға немесе сүйіспеншілігімізге кедергі келтіруіне жол бермедік. Біз бұл жұмысты жасағымыз келетінін білдік, сондықтан біз тереңірек деңгейде қосылуға күш салдық. Мен онымен өзім жақсы көретін нәрселер туралы көбірек сөйлескен сайын, оның қарапайым мінезі туралы көбірек білдім, бұл менімен ерекшеленетін. Бірақ бұл оны жақсы көруімді азайта алмады.

Шын мәнінде, мен оның өмірге деген көзқарасын бағалай бастадым және оның миының қалай жұмыс істейтінін түсіндім. Бұл менің қарым-қатынаста тереңірек байланыс орнатуға деген шешімімді тереңдете түсті. Бұл ізденіс маған ұқсас суларда басқалар көп болуы мүмкін екенін түсінуге әкелді. Келіңіздер, мамандандырылған психолог Нандита Рамбхияның (BA Psychology) түсініктерімен серіктесіңізбен тереңірек деңгейде қалай байланысуға болатынын бірге қарастырайық.олар жоқ кезде оларға қайта қарап, күліп, сағыныңыз.

Ортақ хобби табыңыз, кездесулерге барыңыз, үйде болсаңыз, барлық тамақты бірге жеңіз және серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды тереңдетіңіз. Ұзақ қашықтықтағы қарым-қатынастарда қосылу, бір-бірін күлдірту және жеке кездескендей естеліктер жасау үшін желілік кеңістіктердің күшін пайдаланыңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріңіздің ойларында неғұрлым күшті болса, соғұрлым өзіңізді ерлі-зайыптылар ретінде сезінесіз.

7. Сексуалдық жақтарыңызды бірге зерттеңіз

Енді істер шынымен қызық болады. бірақ серіктесіңізбен тереңірек және тіпті рухани деңгейде байланысуға көмектесетін оның эмоционалдық аспектісіне назар аударуды жалғастырайық. Жыныстық қатынас туралы ойлағанда, ең бірінші ойыңызға «жақындық» келетінін айта аласыз ба? Өйткені мен әрқашан жыныстық қатынасты шынайы көрінетін, жақсы көретінін сезіну және өзімді толық көрсетуге еркіндік беретін орын деп ойлаймын.

Көптеген жұптар ұзақ мерзімді қарым-қатынаста монотонды жыныстық қатынастың құрбаны болады. Бір-біріңіздің жыныстық қалауларын кеңейту және зерттеу арқылы одан аулақ болыңыз. Өз қажеттіліктеріңіз туралы ашық және шынайы болыңыз. Егер сіз серіктесіңізбен тереңірек қарым-қатынас жасауды сұрасаңыз, өзіңіздің және серіктесіңіздің қиялдарын ұялмай зерттеуге және бір-біріңіздің ең терең тілектеріне толықтай мойынсұнуға мүмкіндік беріңіз. Бұл сіздің серіктесіңізбен ойша байланыс орнатуға және сізден айырмашылығы бар тәжірибенің тереңдігін белсенді түрде қосуға көмектеседісезіндім.

Әріптесіңізбен терең қарым-қатынасыңыз қарым-қатынасыңызға қалай көмектеседі?

Серіктесіңізбен тереңірек, ұзаққа созылатын байланыс сіздің қарым-қатынасыңыз үшін жақсы екені сөзсіз. Бірақ бұл нақты қалай болады? Осыдан кейін қарым-қатынасыңыз қалай жақсарады? Міне, бірнеше жол:

• Дау-дамай кезінде мейірімді болу: Серіктесіңізге деген жанашырлық пен жылылық танытсаңыз, ақымақ қарым-қатынас даулары сіздің махаббат өміріңізге кедергі келтірмейтіні анық. енді. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің шын мәнінде кім екенін және оның әдеттерін түсінгеннен кейін, сіз дау-дамайларда ашуланатын жолды ұстануға және конструктивті көзқарасқа бейім боласыз
• Олардың мінез-құлқын жақсырақ түсінуге болады: Енді сіз серіктесіңіздің өткен жарақаттары, қарым-қатынас тарихы және т.б. бойынша оқу бағдарламасын аяқтағаннан кейін олардың реакциялары мен күресу механизмдерін жақсырақ түсіне аласыз. Неліктен олар үйлену идеясына соншалықты қарсы? Мүмкін олардың ата-анасы жақсы болмағандықтан шығар. Неліктен олар бұрынғысын ешқашан айтпайды? Мүмкін олардың бұрынғы күйеуі оларды бұрын ешкім көрмегендей ренжіткендіктен шығар
• Сенімсіздікке орын азырақ болады: Сіз біреудің алдында толығымен осал сезінетін болсаңыз және олармен ашық сөйлесуге келгенде, сіз өзіңізді сезінесіз. көбірек қабылданады, жақсы көреді және қамқор болады. Бұл, әрине, көмектесуде ұзақ жолға түседісіз олардың айналасындағы сенімсіздігіңізді және қарым-қатынасыңызды жоясыз
• Сізді бір-біріңізге жақын сезінесіз: Иә, тереңірек байланыс магнитті тартуға жол ашады. Сіз қарым-қатынаста жұмыс істей бастағанда және осы байланысты дамытуға және тереңдетуге саналы түрде тырысқанда, сіз сондай-ақ мол махаббат пен тартымдылықты сезінесіз
• Жаңа нәрселерді үйрену: Сіздің тұлға ретіндегі жеке өсуіңіз де тек алға жылжиды. сіз қарым-қатынаста осындай күш-жігер жұмсаған кезде. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз туралы ғана емес, сонымен қатар әлем туралы жаңа көзқарастар мен жаңа нәрселерді үйренесіз, бұл сіздің тұлға ретінде өсуге көмектеседі

Негізгі көрсеткіштер

• Біреумен шынайы байланысу үшін сіз оған жай ғана ашылып қана қоймай, тыңдай білуіңіз де керек
• Оларды өз элементінде олар сияқты бақылаңыз олардың сүйікті ісі және сіз қайта-қайта ғашық болғандай сезінесіз, әр жолы
• Бір-біріңізге жыныстық қатынаста ашыңыз. Өз қалауларыңыз бен қиялдарыңызбен бөлісіңіз және бүкіл тәжірибеңізді жақынырақ және рухани етіңіз
• Егер сіз олармен тереңірек деңгейде байланысқыңыз келсе, олардың қажеттіліктеріне, тілектеріне және эмоцияларына жанашырлық танытыңыз
• Біреумен терең қарым-қатынас жасау тек жақсы нәтиже бермейді. сіз оларға мейірімді боласыз, сонымен бірге екеуіңіздің арасында қарқынды тартымдылық тудырасыз

Серіктесіңізге қызығушылықты ешқашан тоқтатпаңыз. Қосылу, байланыстыру және байланыстыру үшін қарым-қатынас жасаңызсеріктесіңіздің қорқынышын және қуанышын түсініңіз. Өмір әрқашан кемпірқосақ пен күн сәулесі емес, оларда қиындықтар болған кезде, олардың жанында болыңыз. Қарым-қатынаста кешірімділік маңызды. Ұзақ уақыт бойы кек сақтамаңыз, әйтпесе бұл сіздің бір-біріңізге деген адалдығыңызды әлсіретеді. Қиындықтар мен қиындықтарды жұп ретінде бірге жеңіп, бұрынғыдан да күшті болыңыз.

Үнемі дерлік жұмыс істейтін қарым-қатынастардағы қақтығыстарды шешудің 8 стратегиясы

Қарым-қатынаста тереңірек байланыс болу деген нені білдіреді?

Мен «Әлеуметтану» сабағында ең бірінші түсінгенім - адамдардың әлеуметтік жануарлар екендігі. Мен бұл пікірмен қаншалықты келісетін болсам да, бізді жануарлардан ажырататын бір нәрсе бар деп ойлаймын, ол біздің болмыс пен бар болудың бірдей емес тәсілдермен туылғандығы. Бір құрсақтан туып, бір жерге келген сәбилердің мінез-құлқы мен қасиеттері неге бөлек екенін ойлап көрдіңіз бе? Бізді жануарлардан ерекшелендіретін бір нәрсе - бәріміз бірдей емеспіз. Біз бұл әлемге өзіміздің ерекшеліктеріміз бен ерекшеліктерімізді әкелеміз, бұл басқа адамға ғашық болуды шарлауды одан сайын қиындатады.

Сол себепті серіктесіңізді тереңірек тану қиынға соғады. Біреумен тереңірек қарым-қатынаста болу оны толық түсінуді, оларға жанашырлық танытуды және олардың неліктен бұрынғы күйзелістерін, қорқыныштарын, күшті жақтарын, әлсіз жақтарын және ол туралы барлығын іштей білуді білдіреді. оларға жеке кеңістік береді. Басқа адамдық байланыстардан асып түсетін байланыс.

Нандитаның айтуынша, «Өзіңізбен қарым-қатынас жасау серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды нығайтуға міндетті түрде көмектеседі және оның жай ғана романтикалық болудан басқа бірнеше аспектілері бар.немесе бірге көңіл көтеру. Бұл сіздің серіктесіңізбен тереңірек байланыс орнату туралы сұрағыңызға жауап бермейді. Олармен бірнеше деңгейде байланысуға тырысыңыз. Мысалы, сіз олармен жұмысыңызға қатысты мәселелер туралы сөйлесе аласыз. Егер сізде ұқсас хобби болмаса, олардың мүдделеріне қатысыңыз және жігітіңізбен/қызыңызбен/серігіңізбен тереңірек байланыс орнатыңыз. Бірақ бұл сіз үнемі жұмыс істеуіңіз керек нәрсе.»

Серіктесіңізбен тереңірек деңгейде қалай байланысуға болады – 7 оңай қадам

Сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріңізді білетіндіктен. ұзақ уақыт олар туралы жаңа нәрселерді үйренуді тоқтата алатыныңызды білдірмейді. Шындығында, сіздің қанша уақыт бірге болғаныңыз маңызды емес. Сіз әрқашан олар туралы жаңа тарауды оқисыз, жаңа бетті аударасыз немесе оларды бұрын ешқашан көрмеген жаңа көзқараста көресіз. Махаббат солай болуы мүмкін, сондықтан таң қалуға дайын болыңыз! Бірақ бұл міндетті түрде жаман нәрсе емес. Бұл іс жүзінде мүлдем жаман нәрсе емес. Әсіресе, серіктесіңізбен тереңірек байланысу өнерін меңгерген кезде.

Мен бір рет өте ойландыратын дәйексөзді оқыдым. «Біреуді ұзақ уақыт сүю - ол бұрынғы адамдардың мың жерлеу рәсімінен өту» деген сияқты. Қаншалықты ауыр! Адамдар, олардың ойлауы, олардың ұнататын және ұнатпауы - барлығы динамикалық. Біз бұл жылдам өмірде ештеңені тұрақты деп белгілей алмаймыз. Біз қалай жетемізқарым-қатынастағы барлық жүктер мен сенімсіздіктерге қарамастан күшті, мызғымас байланыс орнату маңызды.

Серіктесіңізбен ойша байланыс орнату үшін сіз оның жанында өзіңізді қауіпсіз және қауіпсіз сезінуіңіз керек. Сіз басқа жерде сезінбейтін жылулық пен жайлылық сезімін бөлісуіңіз керек. Жігітіңізбен немесе қызыңызбен, тіпті жұбайыңызбен терең қарым-қатынас орната алмайсыз, егер сіздердің біреулеріңіз теріс пікір тудырса. Егер сіз шынымен ЖО-мен байланысыңызды нығайтқыңыз келсе, серіктесіңізбен тереңірек деңгейде байланысудың жеті қадамын орындаңыз және оларды қарым-қатынасыңызға қолдануға тырысыңыз:

1. Қарым-қатынас кілті

Қысқа уақыт ішінде тереңірек адаммен қалай байланысуға болады? Мен серіктесіңізбен қарым-қатынас жасаудың маңыздылығын айта алмаймын, әсіресе сіз оны тез және қысқа мерзімде жасағыңыз келсе. Қарым-қатынас жасау сүзгіден өтпеген ойларыңызды сыртқа шығару немесе сыртқа шығару және басқа адам онымен жақсы болады деп күтуді білдірмейді. Бұл шыншылдықты қамтитын әңгімелесуді білдіреді. Ал қарым-қатынас тек сөйлеуді ғана білдірмейді, ол тыңдауды да білдіреді.

Кеңірек айтсақ, коммуникация бес С-ны қамтиды: анық, қысқа, әсерлі, білуге ​​​​және жанашыр. Сіздің мақсатыңыз тереңірек байланыс орнатуды үйрену кезінде басқа адамның айтқанын тыңдау үшін, сіздің тарапыңыздан ешқандай қатысусыз сөйлесу сізге көмектеспейді.серіктесіңізбен.

Сұрақтар қойыңыз және серіктесіңізді қаншалықты білетініңізді анықтаңыз. «Қарым-қатынас ұлғайған сайын кез келген пікірталасқа, дауларға және келіспеушіліктерге ашық болу маңызды. Келіспеушіліктерді қабылдау серіктесіңізді тереңірек тануға көмектеседі. Олардың қайдан келгенін түсінуге тырысу серіктесіңізбен тереңірек байланыс орнатуға көмектеседі », - дейді Нандита .

2. Әріптесіңізбен тереңірек деңгейде қалай байланысуға болады? Көбірек эмпатикалық болыңыз

Біз көпіршікте өмір сүрген сайын, басқа адамдарға деген жанашырлығымыз азаяды. Серіктесіңізге жанашырлық таныту - серіктесіңізбен тереңірек байланыс орнатудың жауабы. Түсіну - егер сіз шынымен әйелмен немесе еркекпен байланысқыңыз келсе, махаббат пен жанашырлықтың қақпасы. Серіктесіңізді толық түсіну үшін эмпатия мен жанашырлықтың арасындағы айырмашылықты білуіңіз керек.

Эмпатия сізді серіктесіңізге жақындата алады, ал жанашырлық сіздің маңызды басқа адамыңызды ренжітуі немесе көңілін қалдыруы мүмкін. Серіктесіңізбен тереңірек танысуға тырысқанда, өзіңізді олардың орнына қойыңыз. Эмпатияның болмауы сіздің қарым-қатынасыңызды бұзуы мүмкін. Нандита былай дейді: «Серіктесіңізбен үстірт қарым-қатынаста болмай, онымен тереңірек байланысыңыз. Біздің өміріміздің басқалармен бөліспейтін аспектілері бар, бірақ бұл туралы серіктесіңізбен сөйлесу өте маңыздыолар.

«Бұл отбасылық мәселелер, балалық жарақаттар, жеке сенімсіздік немесе психикалық денсаулық мәселелері сияқты сіз үшін өте жеке және аздап ыңғайсыздық тудыратын нәрселерді қамтуы мүмкін. Егер сіз серіктесіңізбен тереңірек байланысуды қаласаңыз, сақтықты төмендететін уақыт келді. Сондай-ақ, олар сізге саналы түрде ашыла бастаған кезде олардың сезімдерін ешқашан жоққа шығармаңыз. Олардың қайдан келгенін түсініп, олардың тілектері мен қажеттіліктерін ескеріңіз.»

3. Бір-бірінің осал тұстарымен бөлісуді бастаңыз

Осалдық – бұл адамның өз эмоцияларын, сезімдерін және әлсіз жақтарын басқа адамға ашу арқылы тәуекелге баруға дайындығы. Бұл қарым-қатынастағы көптеген маңызды эмоционалды қажеттіліктердің бірі. Өзіңіздің терең ойларыңызбен бөлісу және сізге терең әсер ететін және ауыртпалық тудыратын нәрселерге SO-ға рұқсат беру - серіктесіңізбен тереңірек деңгейде қалай байланысуға болатынын анықтауға тырыссаңыз, сізге жақсы әсер ететін эмоционалды ашықтық түрі.

Осал болу және серіктесіңізге ашу туралы Нандита: «Осал болыңыз. Бұл ең әдемі нәрселердің бірі, өйткені сіз олармен тереңірек байланысасыз. Өзіңіздің сенімсіздіктеріңізді бөлісіңіз және оны мүмкіндігінше еркін жасаңыз. Өткенде сізді қалыптастырған нәрселер туралы сөйлесуге тырысыңыз. Егер сізде жарақаттар немесе психикалық блоктар болса, оларды серіктесіңізбен ашық бөлісіңіз. Егер сіз серіктесіңізбен тереңірек байланыс орнатуды білгіңіз келсе, онда сізСезімдеріңіз туралы шынайы болуыңыз және серіктесіңізге қамқорлық көрсетуіңіз керек.

«Сонымен бірге серіктесіңізге сену маңызды болады. Жігітіңізге немесе қызыңызға толық сенім арту арқылы олармен тереңірек байланыс орнатыңыз. Байланысты нығайту үшін қарым-қатынастарды жақсарту үшін кейбір сенім жаттығуларын қолдануға болады. Серіктесіңізге сенген кезде ғана осал тұстарыңызды бөлісе аласыз. Олар осал болған кезде және өздерінің ішкі ойларымен немесе өткен оқиғаларымен бөліскенде, үкім шығармаңыз. Бұл жаман немесе бұл дұрыс емес деп айту арқылы үкім шығаратын мәлімдемелер жасамаңыз. Жай ғана серіктесіңіздің айтқанын қабылдаңыз.”

4. Серіктесіңізді оның элементінде бақылаңыз

Сіздің ЖО-мен тереңірек байланыс орнату үшін сіз оларды байқауыңыз керек. Олардың өздеріне ұнайтын нәрселерді жасап жатқанын бақылаңыз. Бастапқыда жолдасымның оқу мен жазуды қалай бақылағаны біртүрлі деп ойладым. Мен парақтарды парақтап жатқанда немесе ноутбугымды теріп жатқанда ол маған қарап отыратын. Қарым-қатынасымыздың алғашқы күндерінде ол маған қадалып қалған кезде бірден басқа жаққа бұрылып кететін.

Біздің қарым-қатынасымыз тереңдеген соң ол мұны ашық жасай бастады. Енді мен кітабымнан басын көтеріп қарасам, екеуміздің көзіміз түйіскен кезде ол дірілмейді. Бұл мені әлі күнге дейін қызартады. Ол менің бетімді бұртиып тұрғанымды байқап, оқығанда немесе жазғанда шамадан тыс жыпылықтайтынымды көрсетті. Бұл осындайқарым-қатынаста тереңірек байланыс орнатудың жақын және нәзік жолы.

Қысқа уақыт ішінде тереңірек адаммен қалай байланысуға болады? Өзіңізге осы негізгі сұрақтарды қойыңыз, бұл сізді оларға жақындатады. Сіздің серіктесіңіздің элементі қандай? Футбол? Аспапта ойнайсыз ба? Пісіру? Пісіру? Қандай жағдай болмасын, барыңыз және олардың әрекетін бақылаңыз, сонда сіз серіктесіңізбен тереңірек деңгейде қалай байланысуға болатынын инстинктивті түрде білесіз. Шындығында, дәл осы сәттен бастап сіз оларға жақынырақ сезіне бастайсыз.

5. Серіктесіңізбен тереңірек қалай байланысуға болады? Әрқашан ашық сұрақтар қойылады

Дұрыс уақытта дұрыс сұрақтар қою серіктесіңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Сіздің маңызды адамыңызбен шын жүректен сөйлесу үшін сұрақтар қойыңыз. Біз бәріміз өз өмірімізбен айналысамыз ... жұмыс, шоттарды төлеу, психикалық денсаулығымызға қамқорлық жасау және басқалары. Бұл жауапкершіліктерді сылтау ретінде пайдаланбаңыз, оның орнына оларды айналып өтуге тырысыңыз.

Сұрақ қою өте маңызды және одан да маңыздысы, оларға қызығушылық танытуға уақыт бөліңіз. Серіктесімді қаншалықты аз білетінімді және кәсіби өмірімізде қаншалықты бос емес екенімізді ескере отырып, мен ашық сұрақтар қоюды ұйғардым. Мен олардан азық-түлік алуға көлікпен бара жатқанда немесе тамақ ішуге отырғанда сұраймын. Кездейсоқ немесе кездейсоқ болса да, бұл мен әрқашан жасаған күш-жігерімin.

Осындай сұрақтар қою маған басқа ата-ана қайтыс болғаннан кейін қалған ата-ана үшін неліктен жауапкершілікті өз мойнына алғанын түсінуге көмектесті. Мен бұл қарым-қатынасқа көптеген жеке жүк пен қайғымен келген жалғыз адам емес екенімді түсіндім. «Бір-біріңді дұрыс бағытта итеріп, бір-біріңе жақсырақ нұсқа болуға көмектесіңдер. Оларды шабыттандырыңыз. Оларды ынталандыру. Ақылсыз және күлкілі сұрақтар қойыңыз. Бұрмаланған сұрақтар қойыңыз. Оларды ойландырып, өзіңді де ойлан. Бұл сіздің серіктесіңізбен тереңірек байланысуға болатын қарапайым жауабыңыз», - дейді Нандита.

6. Әдемі естеліктеріңізді бірге жасаңыз

«Бірге көп күліп көріңіз. Ақымақ бол. Сізді бір-біріңізге жақындататын нәрселермен айналысыңыз. Естеліктер жасаңыз және өзіңіз болыңыз. Бірге билеңіз, фильмдер көріңіз және бірге жаттығу жасаңыз. Сізге ғана тиесілі кеңістікте бақытты болыңыз және оны мүмкіндігінше қымбатқа айналдырыңыз » Нандита серіктесіңізбен тереңірек байланыс орнату туралы кеңес береді. Сол сияқты, қысқа уақыт ішінде адаммен қалай тереңірек байланысуға болатынын білгіңіз келсе, бұл жаңа естеліктер жасаудың жолы және бұл әрбір қарым-қатынаста маңызды.

Шын мәнінде, тіпті алыс қашықтықта болсаңыз да. бір-біріңізбен сапалы уақыт өткізсеңіз, мәтін мен қоңыраулар арқылы қарым-қатынасты тереңдете аласыз. Сізде естеліктерге толы магистраль болған кезде серіктесіңізді терең сүю оңайырақ болады. Сіз көруге болатын естеліктер