Detta citat av Rihanna bör fungera som en påminnelse för alla som försöker överleva ett dåligt uppbrott: "Tro bara att hjärtesorgen var en gåva i sig. Gråt om du måste men det kommer inte att vara för evigt. Du kommer att hitta kärlek igen och det kommer att bli ännu vackrare. Under tiden, njut av allt som DU är." Lättare sagt än gjort kanske! Att hitta lyckan efter ett uppbrott kan verka näst intill omöjligtnär ditt hjärta går igenom ett helvete.

Varje ögonblick, minnet av en plats, ett datum, en söt gest får dig att gråta och din andedräkt verkar fastna i magen varannan natt. Tyvärr (eller lyckligtvis!) stannar inte livet för någon. Även om du tror att du inte kommer att komma över det, lär du dig i slutändan att gå vidare från det förflutna.

Men frågan är - kan du helt glömma vad som hände, acceptera ärren och gå vidare? Med andra ord, kan du vara positiv efter ett uppbrott?

Är det möjligt att vara lycklig efter ett uppbrott?

Det enkla svaret på denna fråga är ja. Det finns ett liv efter ett uppbrott, låt ingen säga något annat. Du kommer att finna lycka efter ett uppbrott. Din tro på kärlek kommer inte att dö efter ett uppbrott. Det kommer definitivt inte att bli lätt men du kan ha fräckheten att resa dig igen, borsta av dammet och läka såren helt och hållet.

Ett uppbrott är inget annat än ett djupt sår. Det skulle vara meningslöst att ens påstå något annat. När du är djupt förälskad betyder det att du har byggt drömmar kring en person och har genomgått en viss resa med dem. Så ett liv utan dem verkar nästan omöjligt att överleva.

Att få det ryckt ifrån sig, särskilt om du har varit utsatt för svek, otrohet eller missförstånd, kan vara förödande och lämna dig chockad. Men du ska veta att sorg inte varar för evigt och att du kan få en chans till lycka efter ett uppbrott, hur hemskt det än kan ha varit.

Så om du tillbringar varje fredagskväll med att titta på romantiska komedier, mår dåligt och skriker till universum: "Kommer jag någonsin att bli lycklig igen efter uppbrottet?", då är det dags att sluta. Vi vet inte vad universum berättade för dig men vi kan definitivt berätta för dig att det finns ett ljus i slutet av tunneln och du är definitivt mycket nära det.

Vill du manifestera lycka efter ett uppbrott och gå vidare med ditt liv? Vi kan hjälpa dig att få det att hända. Det finns dock ett villkor som inte är förhandlingsbart: du bör vara villig att anstränga dig och lära dig hur du blir en stark person efter ett uppbrott, utan att se tillbaka. Om du kan göra det är halva striden redan vunnen. Hur blir man glad igen? 10 sätt att bli lycklig...

Vänligen aktivera JavaScript

12 sätt att hitta lycka efter uppbrott och läka helt

Den första och främsta regeln för att hitta lycka efter ett uppbrott är att du måste acceptera att det är över. Ja, alla kommer att säga till dig att acceptans är nyckeln. Hata inte ditt ex, misshandla dem inte och bli inte arg på dem. Om du verkligen vill vara lycklig på insidan måste du också förlåta dem.

Hollywood-skönheten Anne Hathaway sa det perfekt: "Jag tror att det jag har lärt mig är att en dålig kärleksupplevelse inte är någon anledning att frukta en ny kärleksupplevelse." Ta det från henne, det är viktigt att stärka sig själv efter ett uppbrott inte bara för din egen mentala hälsa utan så att du också kan acceptera med öppna armar alla nya och vackra saker som livet vill erbjuda.

Din värld borde inte och börjar inte eller slutar inte med en person. Just nu kanske du tänker att de är den rätta men det är bara för att du fortfarande känner dig otroligt fäst vid dem. Så låt oss klippa det som håller dig nära dem och släppa dig fri. Här är 12 sätt att hitta den svårfångade lyckan efter ett uppbrott som får dig att läka helt och kanske till och med känna att du lämnartacksam för vad som än hände.

1. Förneka inte din smärta

Stäng av alla människor som säger saker som "Gå vidare, glöm det." Nej, du kan inte bara gå vidare med en fingerknäppning och om de någonsin har varit kära, så vet de det också. Den första regeln för att söka lycka efter ett uppbrott är att dyka djupt ner i din smärta och verkligen känna den. Ja, vi menar verkligen det.

Det är viktigt att du känner och uttrycker varje enskild känsla som detta uppbrott orsakar dig istället för att förbise det och låta det ruttna i ditt hjärta. Ja, det kommer att orsaka dig mer skada och anfall av ständig sorg, men det är nödvändigt att utforska det och låta allt komma ut i det öppna.

Om du inte rensar ditt system kan du inte skapa utrymme för nyare, gladare känslor. Så gråt ut det. Prata med en sympatisk vän eller rådgivare. Försök att skriva dagbok. Varje reningshandling kommer att vara en läkande handling och hjälpa dig att förbättra dig själv efter ett uppbrott. Och det är så du kommer på vägen till att hitta inre lycka efter ett uppbrott.

2. För att stärka dig själv efter ett uppbrott, stäng av dem från sociala medier

Det är svårt, men när det slutliga uppbrottet har skett ska du inte besöka dem igen eller fortsätta att gå igenom alla deras onlineprofiler. Det kommer inte att vara lätt att glömma dem, men som ett första steg, blockera dem från sociala medier. Att se bilder av inlägg kommer bara att utlösa sårande minnen och sätta dig två steg tillbaka på din läkande resa.

Motstå frestelsen att förfölja, skicka sms eller ringa dem. Du kanske till och med gör det, trots att du vet att det inte är så och det är också okej. Klandra inte dig själv för det heller. Du har rätt att göra några misstag när du försöker hitta dig själv efter ett uppbrott.

3. Hur blir man lycklig efter ett uppbrott? Lär dig konsten att älska dig själv

Det är bara naturligt att ifrågasätta varför separationen skedde och vad som gick fel i ditt förhållande. Och i processen att övertänka och överanalysera varje detalj är det lätt att skylla på dig själv och säga att du var ensam ansvarig för att vara i den här situationen.

Kanske finns det lite skuld från din sida också, vi förnekar det inte. Men det är okej eftersom ingen är perfekt och inte alla förhållanden är avsedda att vara. Hur uselt du än känner dig över händelsen, låt inte det påverka din egen självkänsla. Lär dig att älska dig själv och vi garanterar dig att du kommer att kunna manifestera lycka efter ett uppbrott.

Om du låter mer godhet stråla ut från dig själv kommer universum att fortsätta belöna dig med mer. Så gör allt du kan för att känna dig stark och glad inom dig själv. Oavsett om det är ett bubbelbad, en semesterresa eller en hälsokur, bör varje handling från och med nu stärka ditt självförtroende och din egenkärlek.

4. Ha positiva tankar efter ett uppbrott - låt inte hat eller ilska ta över dig

När du spelar upp uppbrottschatten (om du har haft en) i ditt huvud i en loop, kommer du långsamt att inse att smärtan och sorg kommer att ersättas av ilska och hat. Du kommer kanske aldrig att få svaret på varför det hände, vilket gör dig ännu mer frustrerad. Du kan vara arg, det är tillåtet men låt det inte bli en besatthet.

Hur blir man lycklig efter ett uppbrott? Ta en paus från att spela upp det förflutna i huvudet på en loop och gör något helt annat än det du är van vid. Se filmer, lyssna på inspirerande föredrag eller börja med en ny aktivitet inom ditt jobb - något som får dig att lämna komfortzonen.

Ha positiva tankar efter ett uppbrott istället för att fixera dig vid alla dessa negativa känslor som bara kommer att hålla dig tillbaka. Att engagera dig i en utmanande uppgift eller ett nytt företag hjälper dig att inte bli uppslukad av hatet och kontrollera ilskan mycket bättre.

5. Få stöd och sök hjälp för att manifestera lycka efter ett uppbrott

Vad du än gör, var inte ensam på denna resa för att hitta lycka efter ett uppbrott. Lita på en nära grupp vänner som du vet kommer att lyfta dig med sin energi och visa dig att det finns mycket mer skönhet i världen. Det är faktiskt dags att söka professionell hjälp och även prova terapi. Det kan vara en healer eller rådgivare eller bara bo hos din mamma i en vecka. Men gå inte igenom dettaensam.

När du tillbringar tid med vänner, se också till att du inte oändligt bara pratar om uppbrottet och fortsätter att återuppliva gamla sår. Prata inte om ditt ex över varje drink, på varje fest eller i varje telefonsamtal med en vän. Vänta men låt inte allt handla om ditt tidigare förhållande.

Se också till att du är med i rätt krets och är runt empatiska vänner som förstår ditt behov av att läka och inte kommer att döma dig. Att omge dig med rätt stöd är mycket viktigt om du vill stärka dig själv efter ett uppbrott.

6. Lär dig att njuta av ditt eget sällskap och hitta inre lycka efter ett uppbrott

Även om det är nödvändigt att luta sig mot vänner och rådgivare för att komma igenom denna tumultartade tid, bli inte slav under deras stöd. När den inledande fasen är över, lär dig att njuta av ditt eget sällskap också. Om du verkligen vill lära dig hur man blir lycklig efter ett uppbrott, gör saker ensam som du tidigare gjorde med din älskling.

Om det innebär att gå på bio ensam, gör det för all del. Om det innebär att gå på restaurang ensam, gör det också. Naturligtvis skulle det vara besvärligt och smärtsamt de första gångerna, men sedan kommer du gradvis att vänja dig. Och vem vet, du kanske till och med börjar njuta av det? Ge inte upp ditt uppdrag att hitta lyckan efter ett uppbrott.

7. Acceptera varje inbjudan

Sluta fråga dig själv: "Kommer jag någonsin att bli lycklig igen efter uppbrottet?" Gå ut och se till att det händer. Här är ett praktiskt tips för att komma över ditt uppbrott. Säg ja till alla inbjudningar i stan. Ett dåligt uppbrott kan göra dig utmattad och besvärlig när du träffar människor, eftersom det kan ställas personliga frågor.

Men en kväll på stan, där du träffar nya människor och samtalar, kan vara det motgift du behöver. Du bör även överväga olika sätt att träffa män eller kvinnor för att försöka dejta igen. Det kommer åtminstone att vara en bra boost för ditt ego och du kanske får en vän.

Hur blir man lycklig efter ett uppbrott, hade du frågat? Tja, ibland hjälper det att göra uppror mot sin situation för att dämpa den smärta som finns. Gå med i nya aktivitetsgrupper eller möten i staden. Gå på nya pjäser eller danser eller andra kulturella aktiviteter som händer i staden. Försök gå på en blind date! Försök också vara värd för några av dina egna fester för att locka nya människor och öppnadig själv upp till erfarenheter.

8. Hur hittar man lycka inom sig efter ett uppbrott? Ge näring åt din kropp

Även innan tårarna torkar upp, här är vad du behöver göra - ta dig samman och gå med i en yoga- eller Zumba-klass. Den mentala ångesten kan påverka din kropp lätt, vilket leder dig till att äta ohälsosamma saker, försumma dig själv och bli en soffpotatis. Hur man blir lycklig efter ett uppbrott handlar om att omvandla ditt sinne och kropp inuti. Och detta är ett av sätten att göra det.

Om du straffar dig själv med en träningsrutin när du mår som sämst kommer du att tacka dig själv flera månader senare. Träning frigör lyckohormoner som motverkar den inre negativiteten och du kanske bara lär dig att utveckla positiva tankar efter ett uppbrott. Detta är en annan form av att söka självkärlek efter ett uppbrott.

9. Utforska casual dating för att stärka dig själv efter ett uppbrott

Det här är ett knepigt område så läs noga innan du gör helt fel. Helst bör du inte dejta på nytt för att hålla dina känslor intakta och undvika att hamna i en spiral som leder till något mycket värre. Men om du lovar att hålla det lättsamt och avslappnat kan det vara ett sätt att hitta lyckan efter ett uppbrott. Registrera dig på Tinder eller andra dejtingappar och försök få kontaktmed nya, intressanta människor.

Kom ihåg att du måste utöva enorm kontroll här. Gör inte misstaget att bli för involverad eller brödsmula någon. Håll det lätt och avslappnat. Gå in på dejtingarenan inte med syftet att ha hämndsex eller göra ditt ex svartsjuk utan att träffa bra, roliga människor för att påminna dig själv om att du är önskad och får ha lite kul. Du kommer bara att bli förvånad över vad det gör för attdin självkänsla.

10. Arbeta med din karriär

Hur hittar man lycka inom sig efter ett uppbrott? Vårda de åtaganden som är viktiga för dig och som får dig att må som bäst. För vissa kan det vara en aktivitet som cykling eller matlagning. För andra kan det vara deras jobb.

När ett förhållande blir allt uppslukande kan arbete och karriär komma i andra hand. Det behöver naturligtvis inte vara sant om du har en oklanderlig balans mellan arbete och privatliv, men det är möjligt att du har haft mindre tid att sträva efter dina mål eftersom du var upptagen med att ge ditt allt till ditt förhållande.

Tänk på att ditt uppbrott har kickstartat en gyllene period för dig. Nu är det dags att gifta dig med dina karriärmål. Anmäl dig till en ny kurs som du alltid har velat gå. Arbeta hårt för dina befordringar. Ett dåligt uppbrott kan ta bort din agent och att göra framsteg i din karriär är ett sätt att återfå den.

11. Var också uppmärksam på ditt eget beteende på sociala medier

Du kanske har blockerat ditt ex från sociala medier för att hålla de negativa tankarna borta, men det är viktigt att du också ser över ditt eget beteende online. Det bästa tipset är att hålla det neutralt. Gå inte till överdrift för att visa människor att du mår bra (när du kanske håller på att gå sönder inuti!). Du kanske känner ett behov av att lägga upp allt från hans favoritavokadotoast på morgonen till bilder med en nykillkompis på jobbet men du borde sluta.

Motstå också frestelsen att lägga upp kryptiska meddelanden eller djupa meningsfulla citat som får dina följare att gissa och hitta på historier. Och undvik definitivt att nämna ditt ex eller ditt uppbrott på ditt SM eller visa hur du har funnit lycka efter uppbrottet.

12. Hur blir man lycklig efter ett uppbrott? Lär dig att älska ditt förflutna, inklusive ditt ex

Om du efter allt ovanstående fortfarande känner dig hemsökt av minnen från ditt ex, acceptera det. När du utövar självkärlek måste du älska och ge näring åt alla delar av dig, inklusive ditt förflutna som han var en integrerad del av. För att hitta inre lycka efter ett uppbrott är det absolut nödvändigt att du gör detta.

Att hata dem eller hysa negativa känslor kommer ändå inte att hjälpa dig, du kan lika gärna acceptera att du fortfarande älskar dem. Ibland kan denna djupa kärlek vara motgiftet till all förbittring du kan känna gentemot ditt ex, så att du helt kan bryta dig loss från dina känslor. När de inte längre påverkar dig och du ser att du nu har positiva tankar efter ett uppbrott, det är då du harverkligen vann.

Ett uppbrott är en livshändelse som kan förändra ditt liv och din uppfattning om relationer. Därför är det viktigt att se upp för hur du beter dig efter uppbrottet. Tro att varje negativ händelse i ditt liv också kan leda till något bra, hur långsamt det än kan verka. Det är möjligt att finna lycka efter ett uppbrott, att återupptäcka och omforma dig själv och allt du gör. Du bör sträva efter attnå det målet.

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

Vanliga frågor

Ja, du kan vara lycklig efter ett uppbrott. Läkningsprocessen kommer att ta tid men om du lär dig att älska dig själv, söka adekvat stöd och fokusera på dina andra mål, kan du långsamt glömma smärtan som orsakats av ett dåligt uppbrott. 2. Hur kan jag gå vidare och bli lycklig?

Ägna tid åt motion, ta hand om ditt fysiska och psykiska välbefinnande, umgås med vänner, sök professionell hjälp och fokusera på dina karriärmål. Dessa steg kan hjälpa dig att gå vidare och söka lycka efter ett dåligt uppbrott. 3. Hur länge varar känslorna efter ett uppbrott?

Det beror naturligtvis på hur intensivt ert förhållande är. Om uppbrottet har tagit dig med överraskning och det har skett plötsligt kommer känslorna att vara längre och du kan till och med drabbas av depression efter ett uppbrott. Om förhållandet däremot har haft sin gång och ni båda vet att det är oundvikligt kommer smärtan att vara mindre.

Ja, absolut, du kan känna en blandning av känslor efter ett uppbrott. Från att ifrågasätta varför det hände till att ångra det och tänka på vad du kunde ha gjort för att förhindra det, kan du också känna ilska och hat.