د ریحانه دا اقتباس باید هر هغه چا ته د یادونې په توګه کار وکړي څوک چې هڅه کوي د خراب ماتیدو څخه ژوندي پاتې شي: "یوازې باور وکړئ چې د زړه ماتیدل پخپله ډالۍ وه. ژاړئ که تاسو اړتیا لرئ مګر دا به د تل لپاره نه وي. تاسو به بیا مینه ومومئ او دا به نور هم ښکلی وي. په عین وخت کې، د هغه څه څخه خوند واخلئ چې تاسو یې یاست." د ترسره کولو په پرتله اسانه وویل! د بریک اپ وروسته د خوښۍ موندل ممکن د امکان تر حده ناممکن ښکاري کله چې ستاسو زړه د دوزخ څخه تیریږي.

هره شیبه، د یو ځای یادونه، نیټه، یوه خوږه اشاره تاسو د اوښکو تالابونو او ستاسو تنفس ته اړوي. داسې ښکاري چې هره بله شپه ستاسو په کولمو کې بند پاتې کیږي. له بده مرغه (یا خوشبختانه!) ژوند د هیچا لپاره نه ودریږي. هرڅومره چې تاسو فکر کوئ چې تاسو به په دې بریالي نه شئ، تاسو به بالاخره د تیر څخه تیریدل زده کړئ.

په هرصورت، پوښتنه دا ده - ایا تاسو کولی شئ په بشپړه توګه هیر کړئ چې څه پیښ شوي، داغونه ومنئ او مخکې لاړ شئ؟ په بل عبارت، ایا تاسو کولی شئ د وقفې وروسته مثبت پاتې شئ؟

ایا دا ممکنه ده چې د بریک اپ وروسته خوشحاله اوسئ؟

دې پوښتنې ته یو لفظ ځواب هو دی. د جلا کیدو وروسته ژوند شتون لري، اجازه مه ورکوئ چې بل څوک تاسو ته ووایي. تاسو به د جلا کیدو وروسته خوښۍ ومومئ. ستاسو په مینه باور به د ماتیدو وروسته مړ نشي. دا به یقینا اسانه نه وي مګر تاسو کولی شئ د بیا راپورته کیدو لپاره ساس ولرئ ، دوړو پاک کړئ او د زخمونو څخه په بشپړ ډول روغ شئ.

یو ماتیدل د ژور زخم څخه کم ندي. دا به حتی دولت ته بې ګټې ويد خپلو اهدافو د تعقیب لپاره وخت دی ځکه چې تاسو په خپلو اړیکو کې خپل ټول په ورکولو بوخت یاست.

ستاسو د ماتیدو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو لپاره د طلایی دورې پیل دی. اوس هغه وخت دی چې ستاسو د مسلک اهدافو سره واده وکړئ. د نوي کورس لپاره نوم لیکنه وکړئ چې تاسو تل غواړئ ترسره کړئ. د خپلو ترویجونو لپاره سخت کار وکړئ. یو خراب ماتول کولی شي ستاسو اداره له مینځه یوسي او ستاسو په مسلک کې پرمختګ کول د هغې د بیرته ترلاسه کولو یوه لاره ده.

11. د خپل ټولنیز میډیا چلند ته هم پام وکړئ

تاسو ممکن خپل پخوانی د منفي افکارو لرې ساتلو لپاره له ټولنیزو رسنیو څخه بند کړی وي مګر دا مهمه ده چې تاسو خپل آنلاین چلند هم وګورئ. . غوره لارښوونه دا ده چې دا بې طرفه وساتئ. په سر کې مه ځئ ترڅو خلکو ته وښایئ چې تاسو ښه کار کوئ (کله چې تاسو دننه مات یاست!). تاسو ممکن د سهار په وخت کې د هغه د خوښې ایوکاډو ټوسټ څخه هرڅه په کار کې د نوي ملګري ملګري سره عکسونو ته پوسټ کولو اړتیا احساس کړئ مګر تاسو باید ودریږئ.

همدارنګه د پټو پیغامونو یا ژور معنی لرونکي نرخونو پوسټ کولو لالچ سره مقاومت وکړئ چې ستاسو پیروان پریږدي اټکل کول او کیسې جوړول. او خامخا په خپل SM کې د خپل پخواني یا خپل بریک اپ له ذکر کولو څخه ډډه وکړئ یا دا ښکاره کړئ چې تاسو څنګه له بریک اپ وروسته خوښي موندلې.

12. له جلا کیدو وروسته څنګه خوشحاله اوسئ؟ د خپل پخوانی په شمول د خپل تیر سره مینه کول زده کړئ

که چیرې د پورته ټولو څخه وروسته، تاسو بیا هم خپل ځان د خپل پخوانیو یادونو لخوا ځړول ومومئ، دا ومنئ. کله چې تاسو د ځان سره مینه تمرین کوئ، تاسو به مینه او مینه ته اړتیا ولرئستاسو ټولې برخې تغذیه کړئ په شمول ستاسو د تیر په شمول چې هغه یوه لازمي برخه وه. له طلاق وروسته د داخلي خوښۍ موندلو لپاره، دا اړینه ده چې تاسو دا کار وکړئ.

له دوی څخه کرکه کول یا د منفي احساساتو ساتل تاسو سره هیڅ ډول مرسته نه کوي، تاسو ممکن دا هم ومنئ چې تاسو لا هم ورسره مینه لرئ. ځینې ​​​​وختونه دا ژوره مینه د هر هغه ناراضۍ ضد درمل کیدی شي چې تاسو یې د خپل پخواني په وړاندې احساس کوئ، تاسو ته اجازه درکوي چې په بشپړه توګه د خپلو احساساتو څخه جلا شي. کله چې دوی نور په تاسو اغیزه ونلري او تاسو وګورئ چې تاسو اوس له جلا کیدو وروسته مثبت فکرونه لرئ، دا هغه وخت دی چې تاسو واقعیا بریا ترلاسه کړې.

بریک اپ د ژوند پیښه ده چې کولی شي ستاسو ژوند او د اړیکو په اړه ستاسو تصور بدل کړي. له همدې امله دا مهمه ده چې وګورئ چې تاسو د جلا کیدو وروسته څنګه چلند کوئ. باور وکړئ چې ستاسو په ژوند کې هره منفي پیښه هم د یو څه ښه کیدو لامل کیدی شي ، که څه هم ورو وي. دا ممکنه ده چې له وقفې وروسته خوښۍ ومومئ، خپل ځان او هر هغه څه چې تاسو یې کوئ بیا وپیژنئ او بیا یې راوباسئ. تاسو باید هغه هدف ته ورسیږئ.

د نورو ماهرو ویډیوګانو لپاره مهرباني وکړئ زموږ یوټیوب چینل سبسکرایب کړئ. دلته کلیک وکړئ.

FAQs

هو، تاسو د جلا کیدو وروسته خوشحاله کیدی شئ. د شفا ورکولو پروسه به وخت ونیسي مګر که تاسو له ځان سره مینه کول زده کړئ ، د کافي ملاتړ په لټه کې شئ ، په خپلو نورو اهدافو تمرکز وکړئ ، تاسو کولی شئ ورو ورو د خراب ماتیدو له امله رامینځته شوي درد هیر کړئ. 2. څنګه کولی شم چې پرمخ لاړ شم او خوشحاله شم؟

وخت وقف کړئد تمرین لپاره، خپل فزیکي او رواني هوساینې ته پام وکړئ، د ملګرو سره وخت تیر کړئ، مسلکي مرسته وغواړئ او د خپل مسلک اهدافو باندې تمرکز وکړئ. دا ګامونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې حرکت وکړئ او د خراب ماتیدو وروسته د خوښۍ په لټه کې شئ. 3. له ماتیدو وروسته احساسات څومره دوام کوي؟

د ویلو اړتیا نشته، دا به ستاسو د اړیکو په شدت پورې اړه ولري. که بریک اپ تاسو په حیرانتیا سره نیولي وي او دا ناڅاپه پیښ شوي وي، احساسات به ډیر اوږد وي او تاسو حتی د بریک اپ وروسته خپګان سره مخ شئ. که څه هم، اړیکې خپل کورس ژوند کړی او تاسو دواړه ناگزیر پوهیږئ، درد به لږ وي.

هو بالکل، تاسو ممکن د ماتیدو وروسته د احساساتو مخلوط کڅوړه احساس کړئ. د دې پوښتنې څخه چې ولې دا پیښ شوي پښیمانه کیدل او د دې په اړه فکر کول چې تاسو یې د مخنیوي لپاره څه کولی شئ، تاسو ممکن د قهر او نفرت احساس هم وکړئ.

دا له تاسو څخه لرې کول، په ځانګړي توګه که تاسو د خیانت یا کفر یا غلط فهمۍ په پای کې یاست، کیدی شي ویجاړونکي وي او تاسو حیرانتیا پریږدي. خو پوه شه چې خپګان د تل لپاره نه پاتې کیږي او تاسو کولی شئ له جلا کیدو وروسته د خوښۍ چانس ولرئ، که څه هم دا خورا بده وي.

نو که تاسو هره جمعه شپه د روم کامونو په لیدو تیره کوئ نو د ځان په اړه ویره احساس کوئ په کائنات کې چیغې وهل، "ایا زه به د ماتیدو وروسته بیا خوشحاله شم؟"، نو دا د ودریدو وخت دی. موږ نه پوهیږو چې کائنات تاسو ته څه ویلي دي مګر موږ یقینا تاسو ته ویلای شو چې د تونل په پای کې یو رڼا شتون لري او تاسو خامخا هغې ته ډیر نږدې یاست.

غواړئ چې له جلا کیدو وروسته خوښي ښکاره کړئ او سره لاړ شئ. ستاسو ژوند؟ موږ کولی شو تاسو سره مرسته وکړو چې دا پیښ شي. په هرصورت، یو شرط شتون لري چې د خبرو اترو وړ نه دی: تاسو باید هڅه وکړئ چې هڅه وکړئ او زده کړئ چې څنګه د ماتیدو وروسته یو پیاوړی کس شئ، پرته له دې چې شاته وګورئ. که تاسو دا کولی شئ، نو نیمه جګړه لا دمخه ګټل شوې ده. څنګه یو ځل بیا خوشحاله شو؟ 10 لارې چارې...

مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ

د ماتیدو وروسته د خوښۍ موندلو او په بشپړ ډول روغ کیدو 12 لارې

له جلا کیدو وروسته د خوښۍ موندلو لومړی او اساسي قانون دا دی چې تاسو باید دا ومنئ چې دا پای ته رسیدلی. هو، هرڅوک به تاسو ته ووایي چې د منلو کلیدي ده. له خپل پخواني سره کرکه مه کوئ، ناوړه ګټه ترې مه اخلئ او کرکه مه کوئ. که تاسو رښتیا غواړئ له دننه څخه خوشحاله اوسئ، نو تاسو باید دوی بخښنه هم وکړئ.

د هالیووډ ښکلا اني هیتاوې دا په بشپړ ډول وویل: "زه فکر کوم هغه څه چې ما زده کړل هغه دا دی چې د مینې ناوړه تجربه د دې لپاره هیڅ دلیل نه دی. د یوې نوې مینې تجربې څخه ډارېږئ." له هغې څخه واخله، دا مهمه ده چې له وقفې وروسته خپل ځان ځواکمن کړئ نه یوازې ستاسو د خپل ذهني روغتیا لپاره بلکې تاسو کولی شئ په خلاصو وسلو سره هر هغه نوي او ښکلي شیان ومنئ چې ژوند یې وړاندیز کوي.

ستاسو نړۍ باید نه وي او پیل نشي. یا د یو کس سره پای ته رسیږي. همدا اوس تاسو شاید فکر کوئ چې دوی یو دي مګر دا یوازې د دې لپاره دی چې تاسو لاهم د دوی سره د نه منلو وړ احساس کوئ. نو اجازه راکړئ هر هغه څه چې تاسو یې دوی ته نږدې کړي او تاسو یې خلاص کړئ. دلته 12 لارې دي چې د ماتیدو وروسته د هغه زړه راښکونکي خوښۍ موندلو لپاره چې تاسو به په بشپړ ډول روغ شي او حتی احساس وکړئ چې تاسو د هرڅه لپاره مننه پریږدئ.

1. د خپل درد څخه انکار مه کوئ

ټول هغه خلک بند کړئ څوک چې داسې شیان وايي لکه "پرمخ لاړ شه، هېر یې کړه." نه، تاسو نشئ کولی یوازې د ګوتې په عکس کې حرکت وکړئ او که دوی کله هم په مینه کې وي، نو دوی هم پوهیږي. له جلا کیدو وروسته د خوښۍ په لټه کې لومړی قاعده دا ده چې په خپل مینځ کې ژور ډوب کړئدرد او واقعیا احساس کول. هو، زموږ مطلب دا دی.

دا مهمه ده چې تاسو هر یو احساس احساس کړئ او څرګند کړئ چې دا ماتیدل تاسو ته د دې پر ځای چې سترګې پټې کړي او ستاسو په زړه کې یې پریږدي. هو، دا به تاسو ته د لا زیاتو دردونو او د پرله پسې خپګان لامل شي، مګر دا اړینه ده چې دا وپلټئ او پریږدئ چې دا ټول په ښکاره ډول ښکاره شي.

تر هغه چې تاسو خپل سیسټم پاک نه کړئ، تاسو د نوي، خوشحاله احساساتو لپاره ځای نشي پیدا کولی. نو ژاړئ. دا د یو خواخوږي ملګري یا مشاور سره خبرې وکړئ. د ژورنالیزم هڅه وکړئ. د پاکولو هر عمل به د معالجې عمل وي او تاسو سره به د وقفې وروسته خپل ځان ښه کولو کې مرسته وکړي. او دا دا دی چې تاسو د وقفې وروسته د داخلي خوښۍ موندلو په لاره کې یاست.

2. د بریک اپ وروسته د ځان ځواکمنولو لپاره، دوی د ټولنیزو رسنیو څخه لرې کړئ

دا ستونزمنه ده مګر کله چې وروستی بریک اپ پیښ شي، دوی ته بیا کتنه مه کوئ یا د دوی ټولو آنلاین پروفایلونو ته دوام ورکړئ . دا به اسانه نه وي چې دوی هیر کړئ، مګر د لومړي ګام په توګه، دوی د ټولنیزو رسنیو څخه بند کړئ. د پوسټونو عکسونه لیدل به یوازې دردونکي یادونه رامینځته کړي او تاسو به ستاسو د درملنې په سفر کې دوه قدمه شاته وګرځئ.

د ټکولو ، متن لیږلو یا تلیفون کولو لالچ سره مقاومت وکړئ. تاسو ممکن حتی دا کار پای ته ورسوئ ، سره له دې چې بل ډول پوهیدل او دا هم سمه ده. د دې لپاره هم خپل ځان مه مه وهئ. تاسو د یو څو غلطیو اجازه لرئ کله چې تاسو د جلا کیدو وروسته د ځان موندلو هڅه کوئ.

3. له جلا کیدو وروسته څنګه خوشحاله اوسئ؟ زده کړهد ځان سره د مینې هنر

دا خو طبیعي ده چې پوښتنه وشي چې ولې جلا شوی او ستاسو په اړیکه کې څه غلط شوي. او د هر تفصیل د ډیر فکر کولو او تحلیل کولو په بهیر کې، دا اسانه ده چې خپل ځان ملامت کړئ او ووایاست چې تاسو یوازې د دې وضعیت لپاره مسؤل یاست.

شاید ستاسو په برخه کې هم یو څه ملامت وي، موږ انکار نه کوو. دا مګر دا سمه ده ځکه چې هیڅوک بشپړ ندي او هر اړیکه د دوام لپاره ندي. که څه هم تاسو د پیښې په اړه بد احساس کوئ، اجازه مه ورکوئ چې دا ستاسو په خپل ځان اغیزه وکړي. له خپل ځان سره مینه کول زده کړئ او موږ تاسو ته تضمین درکوو چې تاسو به وکولی شئ له جلا کیدو وروسته خوښۍ څرګند کړئ.

که تاسو پریږدئ چې نور ډیر نیکمرغي له ځانه راوباسي، کائنات به تاسو ته نور ډیر اجر درکړي. نو هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ په خپل ځان کې د قوي او خوښۍ احساس وکړئ. دا د بلبل حمام وي یا رخصتۍ ته تلل یا د روغتیا اعتکاف ته تلل ، له دې وروسته ستاسو هر عمل باید ستاسو د ځان باور او ځان سره مینه تقویه کړي.

4. له بریک اپ وروسته مثبت فکرونه ولرئ – اجازه مه ورکوئ چې کرکه او غوسه تاسو مصرف کړي

کله چې تاسو په خپل سر کې د بریک اپ چیټ لوبوئ (که تاسو لرئ) په لوپ کې به تاسو ورو ورو پوه شئ چې درد او خپګان به په غوسه او کرکه بدل شي. تاسو شاید هیڅکله ځواب ونه مومئ چې ولې دا پیښ شوي، کوم چې به تاسو نور هم مایوسه کړي. تاسو غوسه کیدی شئ، دا اجازه لري مګر اجازه مه ورکوئ چې دا یو جنون شي.

څنګهد جلا کیدو وروسته خوشحاله شئ؟ په یوه لوپ کې په خپل ذهن کې د تیر وخت له تکرارولو څخه وقفه واخلئ او یو څه په بشپړ ډول له خپل څخه توپیر وکړئ ترڅو له وقفې وروسته خوښي ومومئ. په زړه پوری فلمونه وګورئ، الهام بخښونکي خبرو ته غوږ ونیسئ یا په خپله دنده کې یو نوی فعالیت پیل کړئ - هغه څه چې تاسو د آرامۍ زون څخه بهر اړوي.

د ټولو منفي احساساتو د حل کولو پر ځای د جلا کیدو وروسته مثبت فکرونه ولرئ. یوازې به تاسو بیرته ساتي. په یوه ننګونکي دنده یا نوې سوداګرۍ کې د ځان ښکیلول به تاسو سره مرسته وکړي چې د کرکې له لاسه مه ورکوئ او غوسه په ښه توګه کنټرول کړئ.

5. ملاتړ ترلاسه کړئ او له جلا کیدو وروسته د خوښۍ څرګندولو لپاره مرسته وغواړئ

هر څه چې تاسو یې کوئ. وکړئ، د جلا کیدو وروسته د خوښۍ موندلو په دې سفر کې یوازې مه اوسئ. د ملګرو په نږدې ګروپ باندې باور وکړئ څوک چې تاسو پیژنئ د دوی انرژي به تاسو ته لوړ کړي او تاسو ته وښیې چې په نړۍ کې ډیر ښکلا شتون لري. په حقیقت کې، دا هغه وخت دی چې مسلکي مرسته وغواړئ او حتی د درملنې هڅه وکړئ. دا کولی شي معالج یا مشاور وي یا یوازې د یوې اونۍ لپاره ستاسو د مور سره ژوند وکړي. خو له دې څخه یوازې مه ځئ.

کله چې تاسو د ملګرو سره وخت تیروئ، دا هم په پام کې ونیسئ چې تاسو په پای کې یوازې د ویش په اړه خبرې مه کوئ او زاړه ټپونه بیاکتنه وکړئ. د هر څښاک په اړه، په هر ګوند کې یا د ملګري سره د تلیفون په هره اړیکه کې د خپل پخواني په اړه مه کوه. وینځئ مګر دا ټول ستاسو د تیرو اړیکو په اړه مه کوئ.

همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د اړیکو سره یاستسمه حلقه او د احساساتي ملګرو شاوخوا دي چې ستاسو د درملنې اړتیا پوهیږي او تاسو قضاوت نه کوي. د سم ملاتړ سره د ځان شاوخوا شاوخوا کول خورا اړین دي که تاسو غواړئ خپل ځان له وقفې وروسته ځواکمن کړئ.

6. زده کړئ چې له خپل شرکت څخه خوند واخلئ او له جلا کیدو وروسته داخلي خوښۍ ومومئ

په داسې حال کې چې دا اړینه ده چې تکیه وکړئ ملګري او مشاورین د دې کړکېچن وخت څخه د تیریدو لپاره، د دوی د ملاتړ غلام مه کوئ. د لومړني پړاو پای ته رسیدو وروسته، د خپل شرکت څخه خوند اخیستل زده کړئ. که تاسو واقعیا غواړئ چې څنګه له وقفې وروسته خوشحاله اوسئ ، نو یوازې هغه کارونه وکړئ چې مخکې مو له خپلې میرمنې سره کړي دي.

که دا پدې معنی وي چې یوازې فلم ته لاړشئ ، نو بیا په هر حالت کې ، دا وکړئ. که دا معنی لري چې یوازې یو رستورانت ته ځي، دا هم وکړئ. البته، دا به په لومړیو څو وختونو کې ناڅاپه او دردناک وي، مګر بیا به تاسو په تدریج سره عادت شئ. او څوک پوهیږي، تاسو ممکن حتی د هغې څخه خوند اخیستل پیل کړئ؟ له جلا کیدو وروسته د خوښۍ موندلو لپاره خپل ماموریت مه پریږدئ.

7. هر بلنه ومنئ

له ځانه دا پوښتنه مه کوئ، "ایا زه به له جلا کیدو وروسته بیا خوشحاله شم؟ » هلته لاړ شئ او دا پیښ کړئ. د دې کولو لپاره ، دلته ستاسو د وقفې څخه د خلاصون لپاره یو عملي لارښود دی. په ښار کې هر بلنې ته هو ووایاست. یو بد ویش کولی شي تاسو د خلکو سره لیدو لپاره ستړی او ستړیا پریږدي، په دې شرط چې ممکن شخصي پوښتنې وپوښتل شي.

په هرصورت، د ښار په اړه یوه شپه، د نوي خلکو سره لیدنه او خبرې کول ممکن یوازېهغه درمل شئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. تاسو باید حتی د نارینه وو یا میرمنو سره د لیدو لارې په پام کې ونیسئ ترڅو خپل لاس په بیاکتنه کې هڅه وکړئ. لږ تر لږه، دا به یو ښه انا ته وده ورکړي او تاسو ممکن یوازې یو ملګری جوړ کړئ.

تاسو پوښتنه کړې وه چې له جلا کیدو وروسته څنګه خوشحاله اوسئ؟ ښه کله ناکله، ستاسو د وضعیت په وړاندې پاڅون او بغاوت د هغه درد په کمولو کې مرسته کوي چې شتون لري. په ښار کې د نوي فعالیتونو ګروپونو یا غونډو کې ګډون وکړئ. په نوي ډرامو یا نڅا یا نورو کلتوري فعالیتونو کې برخه واخلئ چې په ښار کې پیښیږي. هڅه وکړئ په ړندو نیټه لاړ شئ! همدارنګه، هڅه وکړئ چې د خپلو ګوندونو ځینې کوربه توب وکړئ ترڅو نوي خلک راجلب کړئ او تجربو ته ځان خلاص کړئ.

8. څنګه د جلا کیدو وروسته په خپل ځان کې خوښي ومومئ؟ خپل بدن تغذیه کړئ

حتی مخکې له دې چې اوښکې وچې شي، دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ - خپل ځان سره یوځای کړئ او د یوګا یا زومبا ټولګي کې ګډون وکړئ. رواني درد کولی شي ستاسو په بدن په اسانۍ سره اغیزه وکړي، تاسو د دې لامل کیږي چې غیر صحي توکي وخورئ، خپل ځان غفلت کړئ او د سوفی کچالو شئ. د بریک اپ وروسته د خوښۍ څرنګوالی دا دی چې ستاسو ذهن او بدن دننه دننه بدل کړئ. او دا د دې کولو یوه لاره ده.

که تاسو خپل ځان ته د تمرین معمول سره سزا ورکړئ کله چې تاسو په ټیټ حالت کې یاست نو تاسو به میاشتې وروسته له ځانه مننه وکړئ. تمرینونه د خوښۍ هورمونونه خپروي چې د داخلي منفي سره مبارزه کوي او تاسو ممکن یوازې د وقفې وروسته مثبت فکرونو ته وده ورکړئ. دا د یو وروسته د ځان مینې په لټه کې بل ډول دیبریک اپ.

9. د وقفې وروسته د ځان ځواکمنولو لپاره عادي نیټه وپلټئ

اوس، دا یوه ستونزمنه سیمه ده، نو مخکې له دې چې تاسو دا ټول غلط کړئ، نږدې ولولئ. په عین حال کې، تاسو باید د بیرته راګرځیدو نیټه ونه نیسئ ترڅو خپل احساسات وساتي او په ډیر بد حالت کې د حرکت کولو څخه ډډه وکړئ. مګر که تاسو ژمنه وکړئ چې دا په زړه پورې او آرامۍ وساتئ، د نیټېنګ حلقې ته بیرته راستنیدل ممکن د جلا کیدو وروسته د خوښۍ موندلو لاره چمتو کړي. په Tinder یا نورو تاریخي ایپسونو کې لاسلیک وکړئ او هڅه وکړئ چې د نوي، په زړه پورې خلکو سره اړیکه ونیسئ.

په یاد ولرئ چې تاسو به دلته ډیر کنټرول تمرین کړئ. د یو چا د ډیر ښکیل کیدو یا د ډوډۍ ټوټې کولو غلطي مه کوئ. دا روښانه او آرامۍ وساتئ. د نیټینګ ډګر ته ننوتئ د غچ اخیستنې یا خپل پخواني حسد کولو په هدف نه بلکې د ښو او مسخره خلکو سره لیدو لپاره ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو غواړئ او یو څه ساتیري وکړئ. تاسو به حیران اوسئ چې دا ستاسو په ځان باور څه کوي.

10. په خپل مسلک کار وکړئ

څنګه له جلا کیدو وروسته په خپل ځان کې خوښي ومومئ؟ هغه ژمنې تقویه کړئ چې ستاسو لپاره مهم دي او تاسو به ستاسو غوره احساس درکړي. د ځینو لپاره دا ممکن یو فعالیت وي لکه سایکل چلول یا پخلی کول. د نورو لپاره، دا کیدای شي د دوی دنده وي.

کله چې اړیکه په ټولیزه توګه مصرف شي، کار او مسلک کولی شي بیرته ځای ونیسي. البته، دا ممکن ریښتیا نه وي که تاسو د کار - ژوند ناباوره توازن ولرئ مګر دا ممکنه ده چې تاسو لږ څه لرئ