مخکینی انځور بل انځوربښنه کله ناکله ناشونې احساس کولی شي کله چې موږ د کرکې او قهر له شدید احساساتو ډک احساس کوو. دا به سخت وي چې د یو څه یا یو چا څخه تیر شو چې موږ احساس کوو چې غلط شوی دی یا زموږ د درد لامل شوی. د پریښودو دا انکار یو سست زهر دی چې هره ورځ موږ ته د ډیر عذاب لامل کیږي، مګر دا یو ساده ضد درمل لري: بخښنه.
یوازې یو ځل چې موږ بخښنه کوو موږ پوهیږو چې غوسه څومره وزن لري. له همدې امله بښنه ترټولو غوره ډالۍ ده چې تاسو یې خپل ځان ته ورکوئ. اجازه راکړئ چې د مایا انجیلو، مهاتما ګاندي، او مارتین لوتر کینګ، جونیر په څیر د سترو نارینه وو او ښځو څخه دا اقتباسات تاسو ته الهام درکړي او تاسو سره مرسته وکړي چې د تیر تیر پریږدو.