4> 5> 6 ~ 7> 8 ~ 9 ~ 10 ~ 11 ~ 12 ~ 13 ~ 14 ~ 15 දක්වා>
පෙර රූපය ඊළඟ රූපයඅපට වෛරයේ සහ ක්‍රෝධයේ දැඩි හැඟීම්වලින් පිරී ඉතිරී යන බවක් දැනෙන විට සමාව දීම සමහර විට කළ නොහැකි දෙයක් ලෙස හැඟිය හැකිය. අපට වරදක් කර ඇති බව හෝ අපට වේදනාවක් ඇති කර ඇති බව අපට හැඟෙන දෙයක් හෝ යමෙකු පසුකර යාම දුෂ්කර විය හැකිය. මෙම අත්හැරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සෑම දිනකම අපට වධහිංසා පමුණුවන මන්දගාමී වසයකි, නමුත් එයට එක් සරල ප්‍රතිවිරෝධකයක් ඇත: සමාව දීම.
සමාව දීමෙන් පසුව පමණි. සමාව දීම ඔබටම දිය හැකි හොඳම තෑග්ග වන්නේ මේ නිසාය. මායා ඇන්ජලෝ, මහත්මා ගාන්ධි, සහ මාර්ටින් ලූතර් කිං, ජූනියර් වැනි ශ්‍රේෂ්ඨ මිනිසුන්ගේ සහ කාන්තාවන්ගේ මෙම උපුටා දැක්වීම් ඔබට ප්‍රබෝධමත් වීමට සහ අතීතයට ඉඩ හැරීමට උපකාර කිරීමට ඉඩ දෙන්න.