Ev gotina Rihanna divê ji her kesê ku hewl dide ku ji veqetînek xirab xilas bibe wekî bîranînek be: "Tenê bawer bikin ku dilşikestî bi serê xwe diyariyek bû. Ger hewce be bigirî lê ew ê her û her nebe. Hûn ê dîsa evînê bibînin û ew ê hê xweşiktir be. Di vê navberê de, ji hemû tiştên TU yî kêfê bistînin. belkî ji gotinê hêsantir be! Gava ku dilê we di dojehê re derbas dibe, dîtina bextewariyê piştî hevberdanê dibe ku hema hema ne mumkun xuya bike.

Her kêliyek, bîranîna cîhek, rojek, tevgerek şîrîn we dihêle ku hûn hewzên hêsir û bêhna we birijînin. dixuye ku her şevek din di zikê te de asê maye. Mixabin (an jî bextewar!) jiyan li ber kesî namîne. Bi qasî ku hûn difikirin ku hûn ê ji ser nekevin, di dawiyê de hûn fêr dibin ku ji paşerojê bimeşin.

Lêbelê, pirs ev e - hûn dikarin tiştê ku qewimî bi tevahî ji bîr bikin, birînên xwe qebûl bikin û li pêş meşê bikin? Bi gotineke din, hûn dikarin piştî veqetandinê pozîtîf bimînin?

Gelo mimkûn e ku meriv piştî veqetandinê bextewar bibe?

Bersiva vê pirsê bi yek peyvê erê ye. Piştî veqetînê jiyan heye, nehêlin kes wekî din ji we re bêje. Hûn ê piştî veqetandinê bextewariyê bibînin. Baweriya we ya di hezkirinê de dê piştî veqetandinê nemire. Bê guman ew ê ne hêsan be, lê hûn dikarin xwedan sax bin ku hûn dîsa rabin, tozê bişixulin û birînên xwe bi tevahî sax bikin.

Veqetîn ji birînek kûr ne tiştek e. Dê dewlet jî bêwate bedem e ku hûn armancên xwe bişopînin ji ber ku hûn mijûl bûn ku hemû tiştên xwe bidin têkiliya xwe.

Bifikirin ku veqetîna we ji we re serdemek zêrîn daye destpêkirin. Niha dem e ku hûn bi armancên karîyera xwe re bizewicin. Ji bo qursek nû ya ku we her gav dixwest ku hûn bikin qeyd bikin. Ji bo promosyonên xwe zehf bixebitin. Veqetînek xirab dikare ajansa we ji holê rabike û di karîyera we de gavavêtin yek rêyek e ku hûn wê vegerînin.

11. Hay ji tevgera xwe ya medyaya civakî jî hebin

Dibe ku we berê xwe ji medyaya civakî asteng kiriye da ku ramanên neyînî dûr bixin lê girîng e ku hûn li tevgera xweya serhêl jî temaşe bikin. . Serişteya çêtirîn ev e ku meriv wê bêalî bimîne. Neçin jor da ku nîşanî mirovan bidin ku hûn baş dikin (gava ku hûn dikarin hundurê xwe bişkînin!). Dibe ku hûn hewce bikin ku hûn her tiştî ji toşta avokadoyê ya bijare serê sibehê bigire heya wêneyên bi hevalê xwe yê nû yê li ser kar re bişînin, lê divê hûn rawestin.

Herwiha, li hember ceribandina şandina peyamên nepenî an gotinên kûr ên watedar ên ku şopînerên we dihêlin bisekinin. texmînkirin û çêkirina çîrokan. Û teqez xwe ji behskirina hevjîna xwe an ji hevqetîna xwe li ser SM-ya xwe dûr bixin an jî nîşan bidin ku we çawa piştî veqetînê bextewarî dîtiye.

12. Meriv çawa piştî veqetandinê bextewar bibe? Fêr bibin ku ji rabirdûya xwe hez bikin û berê xwe jî tê de

Heke piştî van tiştên jorîn, hûn hîna jî xwe ji bîranînên berê xwe dişewitînin, wê qebûl bikin. Gava ku hûn xwe-hezkirinê bikin, hûn ê hewce bikin ku hez bikin ûhemû beşên xwe di nav de rabirdûya we ya ku ew parçeyek yekpare bû, bixwin. Ji bo ku hûn piştî hevberdanê bextewariya hundurîn bibînin, lazim e ku hûn vê yekê bikin.

Nefreta wan an xwedîkirina hestên neyînî bi her awayî dê alîkariya we neke, dibe ku hûn jî qebûl bikin ku hûn hîn jî ji wan hez dikin. Carinan ev evîna kûr dikare bibe dijberê her kînek ku hûn li hember berê xwe hîs bikin, bihêle ku hûn bi tevahî ji hestên xwe dûr bikevin. Dema ku ew êdî bandorê li we nakin û hûn dibînin ku piştî veqetînê êdî hûn xwediyê ramanên erênî ne, wê demê hûn bi rastî bi ser ketine.

Veqetîn bûyerek jiyanê ye ku dikare jiyana we û têgihîştina we ya têkiliyan biguhezîne. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bala xwe bidin ka hûn piştî dabeşbûnê çawa tevdigerin. Bawer bikin ku her bûyerek neyînî di jiyana we de jî dikare bibe sedema tiştek baş, her çend hêdî jî xuya bike. Mimkun e ku meriv piştî veqetandinê bextewariyê bibîne, xwe û her tiştê ku hûn dikin ji nû ve keşif bikin û bi nav bikin. Divê hûn armanc bikin ku bigihîjin wê armancê.

Ji bo bêtir vîdyoyên pispor ji kerema xwe bibin aboneya Kanala me ya Youtube. Li vir bikirtînin.

Pirsên Pirsîn

Belê, hûn dikarin piştî veqetandinê bextewar bibin. Pêvajoya başbûnê dê dem bigire lê heke hûn fêr bibin ku ji xwe hez bikin, li piştgiriyek têr bigerin, li ser armancên xwe yên din bisekinin, hûn dikarin hêdî hêdî êşa ku ji ber veqetînek xirab çêbûye ji bîr bikin. 2. Ez çawa dikarim bimeşim û bextewar bim?

Demê xwe veqetîninji bo werzîşê, li tenduristiya xweya laşî û derûnî binihêrin, bi hevalan re wext derbas bikin, li alîkariya profesyonel bigerin û li ser armancên kariyera xwe bisekinin. Van gavan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn piştî veqetînek xirab pêşve biçin û bextewariyê bigerin. 3. Hestên piştî veqetandinê çiqas dirêj dimînin?

Ne hewce ye ku were gotin, ew ê bi tundiya têkiliya we ve girêdayî be. Ger veqetîn we şaş kiribe û ji nişka ve çêbûbe, hest dê dirêjtir bimînin û dibe ku hûn piştî veqetandinê jî bibin depresyonê. Lê belê, eger pêwendiya xwe bi rê ve bikira û hûn her du jî bi ya neçarî zanibin, dê êş kêm bibe.

Erê bi rastî, dibe ku hûn piştî veqetandinê hestên tevlihev hîs bikin. Ji pirsiyara çima qewimî heta poşmanbûna wê û fikirîna li ser çi ji bo pêşîgirtina wê we dikaribû bikira, dibe ku hûn hêrs û nefretê jî hîs bikin.

Destpêkirina wê ji destê we, nemaze heke hûn li ber xiyanetek an nebawerî an xeletfêmkirinê bûne, dikare wêranker be û we matmayî bihêle. Lê zanibin ku xemgînî heta-hetayê namîne û hûn dikarin şansê bextewariyê piştî hevberdanê bi dest bixin, her çend ew tirsnak be jî.

Ji ber vê yekê heke hûn her şeva înê bi temaşekirina romcoman derbas dikin, li hember xwe tirsnak hîs dikin û ji gerdûnê re diqîriyan, "Gelo piştî veqetînê ez ê carek din bextewar bim?", wê hingê dema rawestandinê ye. Em nizanin gerdûnê ji we re çi gotiye, lê em bê guman dikarin ji we re bibêjin ku di dawiya tunelê de ronahiyek heye û hûn bê guman pir nêzîkê wê ne.

Dixwazin piştî veqetînê bextewariyê diyar bikin û bidomînin jiyana te? Em dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wiya pêk bînin. Lêbelê, şertek heye ku ne muzakere ye: Divê hûn amade bin ku hûn hewl bidin û fêr bibin ka meriv çawa piştî veqetandinê merivek hêzdar be, bêyî ku li paş xwe binêre. Heke hûn dikarin wiya bikin, wê hingê nîvê şer jixwe serketî ye. Meriv çawa dîsa bextewar bibe? 10 Awayên L...

Ji kerema xwe JavaScriptê çalak bikin

12 Away Ji Bo Dîtina Bextewariyê Piştî Veqetandinê Û Bi Tevahî Sax Bikin

Qanûna yekem û herî bingehîn a dîtina bextewariyê piştî veqetandinê ev e ku hûn hewce ne ku qebûl bikin ku ew qediya ye. Erê, her kes ê ji we re bêje ku pejirandî ya sereke ye. Ji berê xwe nefret nekin, destdirêjiyê li wan nekin û ji wan aciz nebin. Heke hûn bi rastî dixwazin ku hûn di hundurê xwe de bextewar bin, divê hûn wan jî bibaxşînin.

Bedewiya Hollywoodê Anne Hathaway ev yek bi tevahî got, "Ez difikirim ku tiştê ku ez fêr bûm ev e ku ezmûnek evînê ya xirab ne sedemek e ku ji ezmûnek evînê ya nû bitirsin." Wê ji wê bigire, girîng e ku hûn piştî hevberdanê ne tenê ji bo tenduristiya xweya derûnî xwe hêz bikin, lê ji ber vê yekê hûn dikarin tiştên nû û xweş ên ku jiyan dixwaze pêşkêşî bike, bi milên vekirî jî qebûl bikin.

Divê cîhana we dest pê neke. an jî bi yek kesî bi dawî bibe. Naha dibe ku hûn difikirin ku ew yek in lê ew tenê ji ber ku hûn hîn jî bi wan re bêbawer hîs dikin. Ji ber vê yekê bila her tiştê ku we nêzî wan dike bişkînin û we azad bikin. Li vir 12 rê hene ku hûn wê bextewariya nelirê piştî hevberdanê bibînin ku dê we bi tevahî sax bike û belkî jî hîs bike ku hûn ji bo her tiştê ku qewimiye spasdar dihêlin.

1. Derdê xwe înkar nekin

Hemû kesên ku tiştên wekî, "Destpêke, ji bîr bike" vedişêre. Na, hûn nekarin tenê bi tiliya xwe ve bimeşin û ger ew carî evîndar bûne, wê hingê ew jî wiya dizanin. Rêgeza yekem a lêgerîna bextewariyê piştî veqetandinê ev e ku meriv di hundurê xwe de kûr bikeveêş û bi rastî wê hîs bikin. Erê, mebesta me wiya ye.

Girîng e ku hûn li şûna ku hûn li ber çavan negirin û bihêlin ku ew di dilê we de zuwa bibe, her hestên ku ev veqetîn ji we re çêdike, hîs bikin û diyar bikin. Erê, ew ê bibe sedema bêtir êş û pêlên xemgîniya bênavber, lê pêdivî ye ku meriv wê vekole û bihêle ku ew hemî eşkere derkeve holê.

Heta ku hûn pergala xwe paqij nekin, hûn nikarin cîh ji hestên nûtir û dilxweştir re vekin. Ji ber vê yekê digirîn. Wê bi hevalek an şêwirmendek dilovan re bipeyivin. Rojnamegeriyê biceribîne. Her çalakiya paqijkirinê dê çalakiyek başbûnê be û dê ji we re bibe alîkar ku hûn piştî veqetandinê xwe baştir bikin. Û bi vî rengî hûn di rê de diçin ku piştî veqetandinê bextewariya hundurîn bibînin.

2. Ji bo ku hûn piştî hevberdanê xwe hêzdar bikin, wan ji medyaya civakî qut bikin

Zehmet e lê gava ku jihevketina dawî pêk hat, wan ji nû ve negerin an jî hemî profîlên wan ên serhêl çêkin. . Ji bîrkirina wan ê ne hêsan be, lê wekî gava yekem, wan ji medyaya civakî asteng bikin. Dîtina wêneyên mesajan dê tenê bîranînên birîndar derxe holê û we du gavan paşde vegerîne rêwîtiya xweya dermankirinê.

Li hember ceribandina şopandin, şandina peyaman an jî telefonkirina wan bisekinin. Dibe ku hûn wiya jî bi dawî bikin, tevî ku hûn wekî din dizanin û ew jî baş e. Ji bo wê jî xwe nerehet nekin. Gava ku hûn hewl didin ku piştî hevberdanê xwe bibînin, çend xeletiyên we têne destûr kirin.

3. Piştî veqetandinê meriv çawa bextewar dibe? Fêrbûnhunera xwe-hezkirinê

Lê xwezayî ye ku meriv bipirse çima perçebûn çêbû û di têkiliya we de çi xelet derket. Û di pêvajoya zêde hizirkirin û zêde analîzkirina her detayê de jî, hêsan e ku meriv xwe sûcdar bike û bibêje ku di vê rewşê de tenê tu berpirsiyarî.

Dibe ku hin sûcên te jî hebe, em înkar nakin. ew. Lê ew baş e ji ber ku kes ne bêkêmasî ye û ne ku her têkilî bidome. Her çend hûn di derheqê bûyerê de hestiyar bin jî, nehêlin ku ew bandorê li xwebaweriya we bike. Fêr bibin ku hûn ji xwe hez bikin û em garantî didin we ku hûn ê bikaribin piştî veqetandinê bextewariyê diyar bikin.

Heke hûn bihêlin ku hûn qenciyê bêtir ji xwe rabikin, gerdûn dê bi berdewamî we bêtir xelat bide we. Ji ber vê yekê her tiştî bikin ku hûn di hundurê xwe de hêz û bextewar hîs bikin. Bû bilbil be, çûna betlaneyê be, an jî ji bo veqetandina tendurustiyê be, ji vir û pê ve her çalakiya we divê ji bo xurtkirina bawerî û hezkirina we be.

4. Piştî hevberdanê xwedî ramanên erênî bin – nehêlin ku kîn û hêrs we bixwin

Dema ku hûn sohbeta veqetînê (eger we jî hebûya) di serê xwe de bi lûleyekê dilîzin, hûn ê hêdî hêdî fêm bikin ku êş û xemgînî dê bi hêrs û nefret veguherîne. Dibe ku hûn ê çu carî bersivê negirin ka çima ew çêbû, ku dê we hê bêtir xemgîn bike. Hûn dikarin hêrs bibin, ev destûr e lê nehêlin ku ew bibe xeyalek.

Çawapiştî veqetandinê bextewar be? Ji nûvekirina paşerojê di hişê xwe de li ser xelekek veqetînin û tiştek bi tevahî ji we cûda bikin da ku piştî veqetandinê bextewariyê bibînin. Fîlim temaşe bikin, guh bidin axaftinên îlhamdar an jî di karê xwe de çalakiyek nû bikin - tiştek ku we ji qada rehetiyê derdixîne.

Piştî hevberdanê li şûna ku hûn li ser hemî hestên neyînî rawestin, xwedî ramanên erênî bin. dê tenê te paşde bigire. Tevlihevkirina xwe di nav karekî dijwar an pargîdaniyek nû de dê ji we re bibe alîkar ku hûn pir çêtir nefret nekeve û hêrsa xwe kontrol bike.

5. Piştgiriyê bistînin û li alîkariyê bigerin ku piştî veqetandinê bextewariya xwe diyar bikin

Hûn çi dibe bila bibe bikin, di vê rêwîtiya dîtina bextewariyê de piştî veqetandinê tenê nebin. Bi komek hevalên xwe yên nêzîk ên ku hûn dizanin dê we bi enerjiya xwe bilind bikin û nîşanî we bidin ku di cîhanê de pir xweşiktir e. Bi rastî, ev dem e ku meriv li alîkariya pispor bigerin û tewra dermankirinê jî biceribînin. Ew dikare bibe dermanker an şêwirmend an tenê hefteyek bi diya xwe re bijî. Lê vê yekê tenê derbas nekin.

Dema ku hûn wextê xwe bi hevalan re derbas dikin, her weha baldar bin ku hûn bêdawî tenê li ser perçebûnê nepeyivin û birînên kevn ji nû ve bigerin. Li ser her vexwarinê, li her partiyek an jî li ser her têlefonê bi hevalek re li ser berê xwe nepeyivin. Bihêle, lê her tiştî li ser têkiliya xwe ya berê neke.

Herwiha, piştrast bikin ku hûn biçembera rast û li dora hevalên empatîk in ku hewcedariya weya qenckirinê fam dikin û dê we dadbar nekin. Dorpêçkirina xwe bi piştgiriyek rast ya herî girîng e ger hûn dixwazin piştî veqetînê xwe bi hêz bikin.

6. Fêr bibin ku hûn ji hevalbendiya xwe kêfê bikin û piştî veqetînê bextewariya hundurîn bibînin

Her çend hewce ye ku pişta xwe bidinê heval û şîretkar ji bo derbaskirina vê dema aloz, nebin koleyê piştgiriya wan. Piştî ku qonaxa destpêkê qediya, fêr bibin ku hûn ji pargîdaniya xwe jî kêfxweş bibin. Heke hûn bi rastî dixwazin fêr bibin ku meriv çawa piştî veqetandinê bextewar be, bi tenê tiştên ku we berê bi bedewiya xwe re kiribûn, bikin.

Heke ev tê wê wateyê ku hûn bi tenê biçin fîlimê, wê hingê, bi her awayî, wiya bikin. Ger ev tê vê wateyê ku bi tenê biçin xwaringehekê, wiya jî bikin. Bê guman, ew ê çend carên pêşîn aciz û bi êş be, lê dûv re hûn ê hêdî hêdî bi xwe re bibin. Û kî dizane, dibe ku hûn jî dest bi kêfê bikin? Dev ji peywira xwe ya dîtina bextewariyê piştî veqetandinê bernedin.

7. Her vexwendinê qebûl bikin

Da ji xwe nepirsin, “Gelo piştî veqetînê ez ê careke din bextewar bim? ” Li wir derkeve û wê pêk bîne. Ji bo kirina vê yekê, li vir serişteyek pratîkî heye ku ji veqetîna xwe derbas bibe. Ji her vexwendina bajêr re bêjin erê. Parçebûnek xirab dikare we westiyayî û nerehet bike ku hûn bi mirovan re hevdîtin bikin, ji ber ku dibe ku pirsên kesane werin pirsîn.

Lêbelê, şevek li ser bajar, hevdîtina mirovên nû û axaftin dibe ku tenêbibe antîdotê ku hûn hewce ne. Tewra divê hûn awayên hevdîtina mêr an jinan jî bifikirin ku destê xwe dîsa di hevdîtinê de biceribînin. Bi kêmanî, ew ê egoyek baş be û dibe ku hûn tenê hevalek çêbikin.

Piştî veqetandinê hûn çawa bextewar bibin, we xwestibû? Welê carinan, dilşewatî û serhildana li dijî rewşa we di vemirandina êşa ku bê guman heye dibe alîkar. Tevlî komên çalakiya nû bibin an jî li bajêr kom bibin. Tevlî lîstikên nû an dîlan an çalakiyên çandî yên din ên ku li bajêr diqewimin bibin. Biceribînin ku biçin ser rojek kor! Di heman demê de, hewl bidin ku hin partiyên xwe jî mêvandar bikin da ku kesên nû têxin nav xwe û xwe ji ezmûnan re vekin.

8. Piştî veqetînê meriv çawa bextewariyê di nav xwe de bibîne? Laşê xwe bixwin

Tevî berî ku hêsir zuwa bibin jî, ya ku divê hûn bikin ev e - xwe bikşînin hev û beşdarî dersa yoga an Zumba bibin. Êşa derûnî dikare bi hêsanî bandorê li laşê we bike, rê dide we ku hûn tiştên netendurist bixwin, xwe paşguh bikin û bibin kartolek nivînê. Meriv çawa piştî veqetandinê bextewar dibe ew e ku hiş û laşê xwe di hundurê xwe de veguherîne. Û ev yek ji awayên kirina wê ye.

Heke hûn xwe bi rûtînek werzişê ceza bikin dema ku hûn di asta xwe ya herî nizm de ne, hûn ê piştî mehan spasiya xwe bikin. Lîstik hormonên dilxweşiyê derdixe ku dê li hember negatîfiya hundurîn bisekinin û dibe ku hûn tenê fêr bibin ku piştî veqetandinê ramanên erênî pêşve bibin. Ev jî şêweyekî din ê lêgerîna hezkirina xwe ya piştî aJihevketinê.

9. Hevdîtinên bêserûber bikolin da ku piştî veqetandinê xwe bi hêz bikin

Niha, ev herêm xapandin e, ji ber vê yekê berî ku hûn hemî xelet bikin, ji nêz ve bixwînin. Bi îdeal, divê hûn li ser vegerê nebin da ku hestên xwe saxlem bihêlin û nekevin nav tiştek pir xirabtir. Lê heke hûn soz didin ku hûn wê dilşikestî û bêserûber bihêlin, vegerandina nav zengila hevjînê dibe ku rêyek peydakirina bextewariyê piştî veqetandinê peyda bike. Têkeve Tinder an serîlêdanên din ên hevdîtînê û hewl bidin ku bi mirovên nû, balkêş re têkildar bin.

Bînin bîra xwe ku hûn ê neçar bin ku li vir kontrolek mezin bimeşînin. Şaşiyê nekin ku hûn zêde têkevin nav xwe an jî nan xwar bikin. Bihêle sivik û casual. Ne bi mebesta tolhildanê ji seksê an jî hevsûdiya berê yê xwe têkevin qada hevjînê, lê ji bo ku hûn bi mirovên baş û dilşewat re hevdîtin bikin da ku bînin bîra xwe ku hûn dixwazin û destûr didin ku hûn hinekî kêfê bikin. Hûn ê tenê şaş bimînin ku ew çi dike ji bo xwebaweriya we.

10. Li ser kariyera xwe bixebitin

Piştî veqetandinê çawa bextewariyê di nav xwe de bibînin? Peywirên ku ji we re girîng in û dê we bikin ku hûn xwe çêtirîn hîs bikin. Ji bo hinekan dibe ku çalakiyek mîna bisiklêtan an çêkirina xwarinê be. Ji bo yên din, ew dikare bibe karê wan.

Dema ku têkiliyek her tiştî dixwe, kar û karîgerî dikare paşde bimîne. Bê guman, heke we hevsengiyek kar-jiyana bêkêmasî hebe, dibe ku ew ne rast be lê mimkun e ku we kêm be.