Xiriirka, labada lamaane waxaa laga filayaa inay aqbalaan tayada wanaagsan ee midba midka kale iyo sidoo kale cilladaha, si niyad ah. Haddii aan la aqbalin, xiriirku ma awoodi doono inuu si guul leh u noolaado. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira caadooyin xiriir xun oo qaarkood laga yaabo in mid ka mid ah lamaanayaasha uu kobciyo wakhtiga ku habboon kuwaas oo awood u leh inay dhaawacaan dhaqdhaqaaqooda. Waa caadooyinka xunxun ee aan la isku qabsan karin marka ay wada nool yihiin, una baahan in sida ugu dhaqsaha badan wax looga qabto.

Sida ay cilmi-baadhistani sheegtay, waxa jira cilmi-baadhis dheer oo la xidhiidha guurka iyo yaraynta caadooyinka caafimaad-darrada ah ee ay ka midka yihiin sigaarka. iyo kor u qaadida caadooyinka caafimaad ee wanaagsan sida hubinta joogtada ah. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baadhis cusub ayaa soo baxaysa taas oo soo jeedinaysa lammaanaha tooska ah ee guursaday iyo lammaanaha wada nool ee khaniisiinta ah iyo lammaanaha khaniisiinta ah ee xiriirka soke ee muddada dheer laga yaabo inay midba midka kale ka qaado caadooyinka aan fiicnayn ee xiriirka sidoo kale.

Corinne Reczek, oo ah kaaliyaha UC ee cilmiga bulshada, ayaa sheegay in , "Shakhsiyaadka waxay ku biiraan caadooyinka caafimaadka inta uu socdo xiriirkooda, sababtoo ah mid ka mid ah caadooyinka caafimaad ee aan fiicneyn ayaa si toos ah u kor u qaadaya caadooyinka caafimaad ee kale ee xiriirka."

Maxay Xidhiidhku Jilicsan Yihiin?

Ka hor inta aynaan u gudbin liiska caadooyinka xun xun ee xiriirka burburiya, waxaa lama huraan ah inaan fahamno sababta xiriirku uu maalmahan u noqday mid jilicsan. Maareynta xiriirka jaceylka ayaa noqday asi joogto ah > Qofka kale ee muhiimka ahi wuxuu kaa filayaa inaad ballan qaaddo markaad mid samayso. Waxaa laga yaabaa in marka ugu horraysa ee aad ballan ka baxdo, lammaanahaagu wuu sii deyn doonaa. Laakiin haddii aad si joogto ah u ilaaliso ballan-qaadyada, markaa waxaad kaliya niyad jabin doontaa lammaanahaaga. Markaa ballan qaado kaliya markaad ogaato inaad ku socon karto. Weligaa ha isticmaalin been-abuurka mustaqbalka si aad u xakamayso shucuurta lammaanahaaga.

17. Masayrka iyo wax-ka-qabsiga badan

Masayrka yar ee dhinacaaga ka imanayaa waxay hubaal siin kartaa lammaanahaaga inaad si dhab ah u jeceshahay oo aad u qadarinayso. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad noqoto mid aad u hinaaso oo aad wax u qabsato, markaa waa mid ka mid ah caadooyinka xiriirka xun ee ku noqon kara qofka aad jeceshahay.

Sidoo kale eeg: 5 qirashada dadka galmo aargoosi sameeyay 15> 2> Heerarka muhiimka ah ee xidhiidhka waa hab lagu xuso xasuustii aad labadiinuba aad wada qaadateen sannadihii la soo dhaafay. Haddi aad sii ilaawdo waxa ay la macno tahay in aanad qiimayn lamaanahaaga iyo wakhtiyada aad la qaadatay

19. In aad si xun uga fikirto waxyaalaha

Laakiin tani macnaheedu maaha inaad sii wado fikradaha xun xun oo aad ku guul daraysato inaad qadariso waxyaalaha wanaagsan ee nolosha. Haddii aad sii wado inaad si xun u fekerto, markaa waxay noqon doontaa mid daal badan adiga kaliya, laakiin sidoo kale lamaanahaaga.

Akhrinta La Xidhiidha: 40 Xaqiijinta Xidhiidhka Si Loogu Isticmaalo Noloshaada Jaceylka

20. Ku dhexjiridda PDA

> Wax dhib ah kuma jiraangacmaha isqabsada oo shunkada lamaanahaaga mar meel fagaare ah. Si kastaba ha ahaatee, PDA joogto ah waxay ku xidhan tahay inay ka dhigto kuwo aan ku raaxaysanayn oo dhibsan mar uun. Waa inaad joojisaa dareen la'aanta lamaanahaaga iyo sidoo kale dadka kugu xeeran labadaba. > 21. Qarinta waxyaabaha adoo isticmaalaya been cad Laakin hadii aad caadeysato in aad si joogto ah u isticmaasho beenta cad si aad uga qariso lamaanahaaga waxa ay bur burin doontaa xiriirkiina. Kalsoonida lammaanahaagu kugu qabo waxay jabi doontaa marka ay la kulmaan buurta beentaada. Beenaalaha qasabka ah ma kobcin karo xiriirka, markaa iska hubi caadadaas been sheegida si aad u badbaadiso jacaylkaaga. Haddii aadan ka hadlin shucuurtaada iyo dareenkaaga, markaa lamaanahaagu ma awoodi doono inuu ku fahmo oo ku raaxeeyo. Labadiinaba ma awoodid inaad isku xirtaan dareen ahaan. Ha ku eedayn lamaanahaaga in uu dabooli waayay baahiyahaaga marka aadan awoodin inaad sheegto.

Tilmaamaha Muhiimka ah

> Kaliya maahan inaan khatar gelinno xiriirka annagoo sii wadno ku dhaqanka caadooyinka xun ee shaqsiga ah, laakiin lamaanayaashu waxay ka qaadaan caadooyinka xun midka kale sidoo kale
• Lammaanaha, waayadan, ha yeelin ma garanayaan sida loo xalliyo khilaafaadka si is-af-garad iyo fool-ka-fool ah, midba midka kale shucuurtiisa ayay u maroorsadaan, oo midba midka kale u qaato wax aan waxba ahayn
• Qaar.caadooyinka xunxun ee xidhiidhka kharibi kara waxa ka mid ah dhaleecayn badan, ka fogaanshaha iskahorimaadka caafimaadka qaba, kicinta khaladaadkii hore, la'aanta niyadda, jabinta balamaha si joogto ah, iyo ammaan darro badan> Caadooyinkan xun waxaa laga yaabaa inaysan u muuqan kuwo khatar kugu ah, laakiin waqti ka dib, kuwani waxay leeyihiin awood ay ku noqdaan kuwo aad u burburaya waxayna soo afjari karaan xiriirkiina. Sidaa darteed, waa inaad ku dadaasho sidii aad naftaada u hagaajin lahayd oo aad uga bixi lahayd caadooyinka xunxun ka hor inta aanay kuwani burburin xidhiidhkaaga oo aan la hagaajin karin.

>hawl adag oo loogu talagalay dadka ku mashquulsan wax ka qabashada mas'uuliyadaha xirfadeed iyo ballanqaadyada kale ee shakhsi ahaaneed. Hadii aad ku guul dareysato inaad mudnaan siiso xiriirkaaga, markaas waxaad dhawaan arki doontaa calamadaha uu lamaanahaagu u qaadanayo xiriirka mid run ah. La-hawlgalayaasha qaarkood xitaa waa danayste oo shucuur ahaan waxay u adeegsadaan kuwa kale ee muhiimka ah si ay faa'iido u helaan. Kuwani waa caadooyinka xun ee xiriirka u horseedaya saameyn ba'an oo ku yimaada caafimaadka maskaxda ee shakhsiyaadka sidoo kale.

Intii ay si fool ka fool ah ula xiriiri lahaayeen lammaanahooda, dadku waxay door bidaan inay fariin qoraal ah uga tagaan ama u wacaan, taas oo caadi ahaan abuurta aan loo baahnayn. caqabadaha iyo ismaandhaafka. Dad badan ayaa iska daaya kobcinta xiriirkooda oo aan ku dhiiran inay la tacaalaan dhibaatooyinka la socda xiriirka, halka ay jiraan dadka qaar oo kaliya doonaya inay ku dhiiradaan, sidaas darteed fikradda ah inay noloshooda la qaataan hal qof ma soo jiidato.

0> Akhrinta La Xidhiidha:8 Qof Waxay Wadaagaan Wixii Guurkooda BurburiyayDhammaanteen waxaan soo aruurinay caadooyin xiriir aan fiicneyn. Xidhiidhka dhabta ah iyo isku xidhka cilaaqaadka ayaa maqan maalmahan. Dadka intiisa badani waxay raadiyaan raaxo iyo soo jiidasho dibadda ah oo xiriir ah, taas oo ay ugu wacan tahay cilaaqaadku waxay lumiyeen qoto dheer iyo jacayl. Sawirka xun ee cilaaqaadka waa in la bedelaa iyomid waa inuu ku dadaalaa sidii loo hubin lahaa in xiriirkoodu uu ka badbaado imtixaanka waqtiga. Xusuusnow, xiriirku waa nimco u baahan in ay noqoto mid buuxisa oo hodmiya labada lammaane.Dhaqdhaqaaq xun oo dhinacaaga ah ayaa dhaawac aan laga soo kaban ku keeni kara xidhiidhka aad la leedahay lamaanahaaga. Sidaa darteed, waa mas'uuliyaddaada inaad hubiso inaad qirato haddii aad leedahay caadooyin qaarkood oo burburiya xiriirka oo aad sameyso wax kasta oo aad awooddo si aad uga takhalusto. Halkan waxaa ah warbixin deg-deg ah oo ah 22 caadooyin xun xun oo xiriirka burburiya Si kastaba ha noqotee, mustaqbalka fog, waxay noqon doontaa xanaaq, gaar ahaan haddii ay joogto tahay. Waa inaad samaysaa xuduud si aad xidhiidhkiina u sii xoogaysato una ixtiraamto goobta gaarka ah iyo wakhtiga lamaanahaaga> 2. Ka fogaanshaha iska hor imaadka tooska ahWaxaa suurtogal ah inaad iska ilaaliso iska hor imaad toos ah sababtoo ah gardarada dadban waa mid qoto dheer. xidid ku leh dabeecadaada. Laakin markaas dabeecadda noocaan ah waxay dhibaato badan u keeni doontaa xiriirkaaga. Waxaa muhiim ah in aad daacad u noqoto lamaanahaaga oo aad u sheegto waxa khaldan intii aad wax walba ku kaydsan lahayd. Laakiin iskahorimaadyadaada ha jeedingalay waxyaabaha dila xiriirka. Sidoo kale waxaa jira 'hab' lagu helo isku dhac, sida horay loo sii faahfaahiyay.

Amy Rauer waxay ku tiri daraasaddan, "...Lammaanihii is guursaday waxay u janjeeraan inay soo sheegaan doodo yar yar guud ahaan - laakiin marka ay doodaan, waxay u muuqdaan inay ku murmaan. siyaabo wax soo saar leh, diiradda saaraya waxyaabaha la xallin karo, iyo xoogga saaraya xalalka halkii ay ka hadli lahaayeen oo kaliya. Awood u yeelashada in si guul leh loo kala saaro arrimaha u baahan in la xalliyo iyo kuwa hadda meel la iska dhigi karo waxay noqon kartaa mid ka mid ah furayaasha xiriir waara oo farxad leh.”

3. Inaad wax xun ka sheegtid qoyska/saaxiibada lamaanahaaga

Waa inaad aad uga taxadirtaa oo aad iska ilaalisaa inaad wax xun ka sheegto asxaabta iyo qoyska lammaanahaaga. Lamaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu hortaada kaga hadlo kuwa ay jecel yihiin. Si kastaba ha ahaatee, sida cad kama aqbali doonaan fikradaha xun ee iyaga ku saabsan xaggaaga.

Akhris la Xidhiidha: 15 Calaamadood oo uu ninkaagu u cadhooday dhinacaaga qoyska

4. Isku day inaad ku bilowdo isbeddeladaada lammaane

Sida laga soo xigtay cilmi-baadhis lagu sameeyay caadooyinka xunxun ee saameeya xidhiidhkaaga, mid ka mid ah dariiqooyinka ugu horreeya ee lammaanayaasha jacaylka ahi ay ugu dadaalaan xallinta khilaafka iyo hagaajinta xiriirkooda waa in la is weydiiyo midba midka kale inuu beddelo dabeecadaha ama dabeecadaha aan ku qanacsanayn (ie, xeerka lammaanaha). . In kasta oo isbeddelada lamaanaha-codsaday ee guuleysta ay awood u leeyihiin in ay horumariyaan natiijooyinka shakhsi ahaaneed iyo kuwa la xidhiidha, kuwanisbedelku waa ay adagtahay in la sameeyo taas badalkeedana waxa laga yaabaa in ay halis gasho tayada xidhiidhka Cilmi-baaraha, Natalie Sisson, waxay soo jeedinaysaa laba siyaabood oo lammaanuhu u beddeli karo aragtidooda si ay si fiican ula qabsadaan codsiga isbeddelka:

• Is-korinta: Dooro inaad dib u fasirto codsiga isbeddelka calaamad ahaan. in lammaanahaagu uu rabo inuu kaa caawiyo korriinka oo aad noqotid mid wanaagsan oo naftaada ah adiga oo iska daaya caadooyinka xiriirka aan wanaagsanayn
• Kobaca xiriirka: Ha u arkin codsiyadan isbeddelka inay yihiin waxyaabo burburinaya xiriirka , laakiin sida calaamad muujinaysa ballanqaadka lamaanahaaga adiga iyo hagaajinta xiriirka. Tani waxay noqon kartaa mid dhiirigelin badan oo aan xanaaqin
> >

Xusuusnow, lamaanahaagu ma noqon karo qofka ugu fiican ee aad had iyo jeer rabto, laakiin markaa waa lagama maarmaan inaad si buuxda u aqbasho. Ha yeelan wax rajo ah oo aan macquul ahayn hana ka saarin aagga raaxada. Waa inaadan ku bilaabin nooc kasta oo isbeddel xagjir ah lammaanahaaga.

5. Isbarbardhigga lamaanahaaga kuwa kale

Ha ku dhicin dabinka isbarbardhigga! Haddii aad u samayso si miyir leh ama miyir la'aan, waa inaad joojisaa barbardhigga lammaanahaaga dadka kale ee kugu xeeran. In aad lamaanahaaga u qaddariso aad bay muhiim u tahay. Waxaad u baahan tahay inaad ixtiraamto lammaanahaaga oo aad ku dhiirigeliso inay noqdaan qof wanaagsan, halkii aad si joogto ah u ahaan lahaydisbarbardhigga iyo hoos u dhigista

> 6. Inaad waqti ku qaadato qalabka elektaroonigga ah

Tignoolajiyadu waxay noqotay qayb iyo qayb noloshaada ah. Laakin xiriirkaagu waa inuu ahaadaa mudnaantaada oo aadan daawan taxane aan dhammaanayn ama la yeelanayo la sheekaysiga muuqaalka maalinta oo dhan asxaabta. Waa inaad wakhti siisaa lamaanahaaga markaad guriga joogto. Ka fogow isticmaalka moobilka iyo laptop-ka marka lammaanahaagu ag joogo. Sidan, waxaad ula xiriiri kartaa lammaanahaaga si qoto dheer.

Sidoo kale eeg: Sida Saxiixa Dayaxa u Wanaagsanaanayo ayaa Go'aamisa Noloshaada Jacaylka

Fubbanida iyo qabatinka taleefoonka ayaa ah waxyaabaha hubaal ah xiriirka burburiya. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, "Waxa aan ogaanay waxay ahayd in marka qof uu dareemo in lammaanahooda uu kufsaday, tani waxay abuurtay isku dhac waxayna keentay heerar hoose oo lagu qanacsan yahay xiriirka. Heerarkan hoose ee ku qanacsanaanta xiriirka, ayaa iyaduna keentay heerar hoose oo ku qanacsanaanta nolosha iyo, ugu dambeyntii, heerar sare oo niyad-jab ah."

7. Si xad dhaaf ah u dhaleecaynta lamaanahaaga

Haddii aad dareento in aad wax yar u dhaleecayso lammaanahaaga iyo sidoo kale si joogto ah, markaa waa in aad joojisaa. Iska ilaali inaad wax faallo ah ka bixiso muuqaalkooda ama inaad wax xun ka sheegto xirfaddooda. Baro inaad bixiso jawaab celin si togan si loo aqbalo si wanaagsan

> 8. La socoshada khaladaadkii hore ee lamaanahaaga Waxaan waydiinay akhristeheena, Tucker, dhaqaale. la taliyaha San Diego: Waa maxay caadooyinka xun ee saameeya xiriirkaaga amawaa maxay waxyaabaha guud ee dila cilaaqaadka? Waxa uu diyaar u ahaa jawaabtiisa, "Lammaanahaygu waxa uu soo qaadaa khaladaadkii hore, ma aha oo kaliya in aan khilaafo laakiin xitaa marka wax la xalliyo oo aan haysano maalin nabdoon. Wuxuu u sameeyaa si aan caadi ahayn, waxayna si cad u muujinaysaa in arrintu ay nool tahay oo si fiican ugu jirto madaxiisa, oo aanaan xalin dhab ahaantii horena u socon." Waan ogahay inuu weli ku dhaawacmay daqiiqadaha ugu yar ee la filayo. Waxaan aaminsanahay in tani ay tahay caado xun oo burburisa inta badan cilaaqaadka.” Haa, waa inaad barataa inaad cafis u fidiso lamaanahaaga marka uu khalad galo oo aad sidoo kale ilowdo. Haddii ay dhacdo in aad la socoto khaladaadkii hore ee lamaanahaaga oo aad sheegtid inta lagu jiro doodaha iyo dagaalka, markaa waxay saameyn xun ku yeelan doontaa xiriirkaaga oo aadan awoodin inaad hagaajiso.

9. Inaad noqoto mid aad u qanacsan

Shaki kuma jiro, in muddo ah, waxaad ku raaxaysan doontaa lammaanahaaga oo aad dareemi doontaa qanacsanaan iyo farxad. Laakiin markaa waa inaad hubisaa in lammaanahaagu uu sidoo kale ku faraxsan yahay. Haddii aad noqotid mid aad u qanacsan oo aad u qaadato lamaanahaaga, markaa waxay noqon doontaa qalad aad u weyn oo dhinacaaga ah. Sidan ayay lamaanayaasha badankoodu ku dambeeyaan iyagoo leh: Ma dareemayo in la jecel yahay xiriirkayga.

10. Ilaalinta nadaafadda hoose

Tani waa hubaal mid ka mid ah caadooyinka xun ee xiriirka iyo damin weyn. HaysashadaNaftaada oo nadiif ah oo nadiif ah kaliya muhiim maaha inta lagu jiro wakhtiga shukaansiga lamaanaha. Waa inaad ilaalisa nadaafadda heerkeeda sare xitaa marka aad doob tahay, iyo xitaa marka aad la soo degto lamaanahaaga ama aad guursato. Nadaafad la'aantu waxay kaa abuuri doontaa aragti xun. Heerarka nadaafadda ayaa ka tarjumaysa dabeecadaada iyo barbaarintaada

11. La doodista lamaanahaaga meel fagaare ah

Haddii aad caado u leedahay inaad lamaanahaaga kula doodo qaraabadaada, asxaabtaada, ama meelaha dadku isugu yimaado hortooda, markaa waa runtii waa caado xun runtii. Xaaladdan oo kale waxay noqon doontaa ceeb dadka kugu xeeran iyo sidoo kale lammaanahaaga. Had iyo jeer way fiican tahay in arrimaha si qarsoodi ah loo xalliyo.

12. Dhaaminta iyo isha ku haynta lamaanahaaga

>Waxaan waydiinay Dyllan, 30 jir shaqaale qore shirkadeed: Waa maxay caadooyinka burburiya cilaaqaadka? Waxay yiraahdeen, "Haddii aad i weydiiso, caadooyinka xunxun ee baabi'iya cilaaqaadka intooda badan waxay asal ahaan ka soo jeedaan rabitaan joogto ah oo aad ku kalsoon tahay lammaanahaaga. Ma fududa sida gaalnimada, maya. Tusaale ahaan, haddii lammaanahaagu aanu waqti kula qaadan karin hal maalin, waa inaadan isla markiiba ka boodin inay ku jeclayn ama aanay saaxiibadood kugu qiimaynayn. Kalsoon lammaanahaaga markay sheegaan inay ku jecel yihiin.”

Kalsoonida waa inay noqotaa aasaaska ugu weyn ee xidhiidhkaaga. Waa inaad ixtiraamtaa sirta lamaanahaaga. Ha u noqon daba-jooge gurracan oo isha ku hay lammaanahaaga 24*7. Iyogabi ahaanba iska ilaali inaad marto emails-ka lamaanahaaga, fariimaha qoraalka ah iwm. Waa caadooyinka burburiya xidhiidhka jawaab celin caafimaad qabta oo ka timaada lamaanahaaga

Dabcan, ma jecli doontid haddii lammaanahaagu ku dhaleeceeyo. Laakiin markaa, haddii lammaanahaagu ku siinayo xoogaa jawaab celin caafimaad leh, waa inaad dhegaysataa. Lammaanahaagu waxa uu kuu doonayaa waxa ugu fiican sidaas awgeedna waxa ay ku dhaleecayn doonaan kaliya si ay kaaga caawiyaan inaad horumariso. Markaa iska indho-tirka jawaab-celinta noocaas ah waxay kuu keenaysaa waxyeello ka badan tan wanaagga.

14. In aadan ka hadlin noloshaada galmada lamaankaaga

ilaa aad soo bandhigto rabitaankaaga iyo raaxadaada galmo, lamaanahaagu kuma qancin karo. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad u furfurnaato lammaanahaaga oo u sheeg waxa aad rabto. Ka hadlida baahiyahaaga galmo iyo tijaabinta sariirta ee lammaanahaaga waa inay kuu noqotaa wax caadi ah.

15. U sheegista macluumaadka gaarka ah ee qoyskaaga iyo asxaabta

Xiriirka aad la wadaagto lammaanuhu waa muqadas. Arrimaha aad isku haysaan waa in la dhowraa. Haddii aad si joogto ah ugu sheegto macluumaadka ku saabsan noloshaada gaarka ah asxaabtaada iyo qoyskaaga, markaa maalin maalmaha ka mid ah waxay abuuri doontaa arrimo waaweyn oo ku saabsan xiriirkaaga. Sidaa darteed, ka ilaali qoyskaaga iyo asxaabtaada xiriirka aad la wadaagto qofka aad jeceshahay.

16. Jebinta balamaha.