Harreman batean, bi bikotekideek elkarren ezaugarri onak nahiz akatsak onartzea espero da, bihotz osoz. Halako onarpenik gabe, harreman batek ezin izango du arrakastaz iraun. Hala ere, bikotekideren batek denboraren buruan garatu ditzakeen harreman-ohitura txar batzuk daude, eta haien dinamika kaltetu dezaketenak. Harremanetan egokitu ezin diren eta lehenbailehen zuzendu beharreko ohitura txarrak dira hauek.

Ikerketa honen arabera, ikerketa-ildo luzea dago ezkontza erretzea bezalako ohitura txarrak murriztearekin lotzen duena. eta osasun-ohitura hobeak sustatzea, esate baterako, aldizkako azterketak. Hala ere, ikerketa berriak sortzen ari dira iradokitzen dutenez, ezkon bikote heterosexualek eta bikote gay eta lesbianak epe luzeko harreman intimoetan bizi diren bikoteek elkarren ohitura txarrak har ditzakete harreman batean ere.

Corinne Reczek, UCko soziologiako irakasle laguntzaileak, jakinarazi du. , "Norbanakoak osasun-ohituretan bat egiten dute harremanean zehar, norbanako baten ohitura txarrak zuzenean sustatzen baititu harremanean bestearen ohitura txarrak".

Zergatik dira hauskorrak harremanak?

Harreman bat hondatzen duten ohitura txarrak zerrendatzen joan aurretik, ezinbestekoa da ulertzea gaur egungo harremanak zergatik bihurtu diren hain hauskor. Harreman erromantiko bat kudeatzea a bihurtu daaldizka

Zure beste esanguratsuak promesa bat egiten duzunean beteko duzula espero du. Agian promesa bat hausten duzun lehen aldian, bikotekideak utziko du. Baina aldian-aldian promesak hausten jarraitzen baduzu, orduan zure bikotekidea gehiago etsiko duzu. Beraz, egin promesa bat bete dezakezula dakizunean bakarrik. Ez erabili inoiz etorkizuneko faltsukeria zure bikotearen emozioak kontrolatzeko.

17. Jeloskor eta gehiegizko jabe izatea

Zure aldetik jeloskortasun apur batek zure bikotekideari benetan maite eta estimatzen duzula ziurtatzen diozu. Hala ere, jeloskor eta posesiboegia bihurtzen bazara, orduan zure maitearentzat itogarri bihur daitekeen harreman-ohitura txar horietako bat da.

18. Harremanen mugarriak ahaztea

Harremanen mugarriak urte hauetan biek elkarrekin igarotako oroitzapenak ospatzeko modu bat dira. Horiek ahazten jarraitzen baduzu, orduan esan nahi du ez dituzula bikotekidea eta haiekin igarotako momentuak baloratzen.

19. Gauzetan negatiboki pentsatzea

Zure bizitzan, gora-beherak izango dituzu. Baina horrek ez du esan nahi pentsamendu negatiboak gordetzen jarraitzen duzunik eta bizitzako gauza onak estimatzen ez dituzunik. Negatiboki pentsatzen jarraitzen baduzu, nekagarria izango da zuretzat ez ezik, zure bikotearentzat ere.

Erlazionatutako irakurketa: 40 Maitasun-bizitzarako erabili beharreko harremanen baieztapenak

20. PDA-n gozatzea

Ez dago kalterikeskutik helduta eta zure bikotekideari musu ematea noizean behin jendaurrean. Hala ere, etengabeko PDAk deseroso eta baldar bihurtuko ditu noizbait. Bikotearen sentimenduekiko eta baita inguruko jendearekiko ere sentikortasunik gabe gelditu behar duzu.

21. Gezur zuriak erabiliz gauzak ezkutatzea

Gezurrak hutsalak eta kaltegabeak dira. Baina gezur zuriak aldizka erabiltzeko ohitura hartzen baduzu bikotekideari gauzak ezkutatzeko, zure harremana hondatuko da. Zure bikotekideak zuregan duen konfiantza hautsi egingo da zure gezurren mendiari aurre egiten dionean. Gezurti konpultsibo batek ezin du harreman bat elikatu, beraz, egiaztatu gezurraren ohitura hori zure amodioa salbatzeko.

22. Emozioak itxita mantentzea

Honek zure harremana ahalik eta modurik txarrenean kaltetu dezake. Zure emozioei eta sentimenduei buruz hitz egiten ez baduzu, orduan zure bikoteak ezingo zaitu ulertu eta kontsolatu. Biak ezin izango zarete elkarren artean konektatu emozionalki. Ez leporatu zure bikoteari zure beharrak ez asetzea, haiek adierazi ezin dituzunean.

Erakusle nagusiak

• Harreman bat mehatxatzen dugu banakako ohitura txarretan jarraitzen jarraituz, baizik eta bikotekideek elkarrengandik ere ohitura txarrak hartzen dituzte
• Bikideek, gaur egun, ez dute egiten. Gatazkak adiskidetasunez eta aurrez aurre konpontzen ez dakit, elkarren emozioak manipulatzen dituzte, eta berezkotzat hartzen dute
• BatzukHarremanak honda ditzaketen ohitura txarrak dira kritika gehiegi, gatazka osasuntsuak saihestea, iraganeko akatsak biltzea, emozionalki intimoa ez izatea, promesak aldizka haustea eta segurtasun eza gehiegi

Baliteke ohitura txar hauek ez direla hain arriskutsuak irudituko, baina denborarekin, hauek oso suntsitzaile bihurtzeko aukera dute eta zure harremana amaitu dezakete. Hori dela eta, ahaleginak egin behar dituzu zeure burua hobetzeko eta ohitura txarrak hausteko, hauek zure harremana konponbiderik gabe hautsi baino lehen.

Horietako batzuk ez daude prest konpromisoak eta konpromiso serioak hartzeko harreman batean daudenean. Bikotekide batzuk berekoiak ere badira eta emozionalki manipulatzen dituzte euren beste esanguratsuak euren onurarako. Ohitura txarrak dira gizabanakoen osasun mentalean ere eragin larria eragiten duten harreman batean.

Bikotekideekin aurrez aurre komunikatu beharrean, jendeak nahiago du testu-mezu bat utzi edo haiei deitzea, eta horrek normalean nahigabeak sortzen ditu. oztopoak eta gaizki-ulertuak. Jende askok bere harremanak elikatzeari uzten dio eta ez dute harremanekin batera dabiltzan arazoei aurre egiteko ausardiarik izaten, baina badaude abentura besterik ez duten pertsonak, beraz, bizitza pertsona batekin pasatzeko ideiak ez ditu erakartzen.

Erlazionatutako irakurgaia: 8 pertsonek euren ezkontza hondatu zutena partekatzen dute

Denok bildu ditugu harreman-ohitura osasungarriak. Harremanetan benetako lotura eta konektibitatea falta da gaur egun. Jendearen gehiengoak plazerra eta harreman baten kanpoko xarma bilatzen du, eta horregatik harremanek sakontasuna eta maitasuna galdu dute. Harremanen irudi latz hori aldatu egin behar da etanorberak ahaleginak egin behar ditu haien harremanak denboraren probatik iraun dezan. Gogoratu, harremana bi bazkideentzat betegarria eta aberasgarria izan behar duen bedeinkapena dela.

Harreman bat hondatzen duten eta zuzendu beharreko 22 ohitura txarrak

Egun harremanak hauskorrak direnez, etengabeko arreta eta bultzada eskatzen dute. Zure aldetik egindako mugimendu txar batek kalte konponezina eragin diezaioke zure bikotearekin duzun loturari. Hori dela eta, zure erantzukizuna da harremanak hondatzen dituzten ohitura batzuk badituzula aitortzen duzula eta haiek kentzeko zure esku dagoen guztia egiten baduzu. Hona hemen harremana hondatzen duten 22 ohitura txarren laburpen azkarra.

1. Bikotekideari etengabe nahastea

Hasieran, baliteke zure bikotekideari zure nahastea eta interferentzia polita iruditzea. Hala ere, epe luzera gogaikarri bihurtuko da, batez ere etengabea bada. Mugak ezarri behar dituzu zure harremana sendoagoa izan dadin eta zure bikotearen espazio eta denbora pribatua errespetatu.

2. Liskar zuzenak saihestea

Litekeena da konfrontazio zuzena saihestea, eraso pasiboa sakona delako. zure izaeran errotuta. Baina, orduan, jokabide mota honek kalte gehiago eragingo dio zure harremanari. Garrantzitsua da zure bikotearekin zintzoa izatea eta jakinaraztea zer dagoen gaizki dagoen guztia botilatuta mantendu beharrean. Baina ez piztu zure gatazkakharremanak hiltzen dituzten gauzetan. Gatazka bat izateko "modu" bat ere badago, aurrerago azaldu bezala.

Amy Rauer-ek dio ikerketa honetan: "...gehiago ezkondu ziren bikoteek eztabaida gutxiago salatzen zuten orokorrean, baina eztabaidatzen dutenean, eztabaidatu ohi dute. modu produktiboan, konpon daitezkeen gauzetan zentratuz, eta konponbideak azpimarratuz aireztatzea baino. Ebatzi beharreko arazoak eta oraingoz alde batera utzi daitezkeenen artean arrakastaz bereizteko gai izatea izan daiteke harreman luze eta zoriontsu baten gakoetako bat.”

3. Bikotekidearen familiari/lagunei buruz gauza negatiboak esatea

Kontuz ibili behar duzu eta saihestu bikotekidearen lagunei eta familiari buruz ezer negatiborik esatea. Zure bikotekidea zure aurrean azal daiteke bere maiteei buruz. Hala eta guztiz ere, jakina, ez dute zuregandik haiei buruzko iritzi negatiboak aintzat hartuko.

Erlazionatutako irakurketa: 15 seinale zure senarra zure familiaren alde naigabea

4. Zuregan aldaketak abiarazten saiatzea. bikotekidea

Zure harremanean eragina duten ohitura txarrei buruzko ikerketen arabera, bikote erromantikoak gatazkak konpontzen eta harremanak hobetzen ahalegintzen diren modu nagusietako bat da asegabeko jokabide edo ezaugarriak (hau da, bikotearen erregulazioa) aldatzeko elkarri eskatzea. . Bikotekideek eskatutako aldaketa arrakastatsuek emaitza pertsonalak eta erlazionalak hobetzeko aukera badute ere, hauekaldaketak egitea zaila da eta, horren ordez, harremanen kalitatea mehatxatu dezakete.

Orduan, nola saihestu harremanak hondatzen dituzten ohitura hauek irautea? Natalie Sisson ikertzaileak bikotekide batek bere ikuspuntua alda dezakeen bi modu iradokitzen ditu aldaketa eskaerara hobeto egokitzeko:

• Norberaren hazkuntza: Aldaketa eskaera seinale gisa berrinterpretatzea aukeratu. zure bikotekideak hazten eta zeure buruaren bertsio hobea izaten lagundu nahi dizula harreman osasuntsu gabeko ohiturak alde batera utzita
• Harremanaren hazkundea: Ez ikusi aldaketa eskaera hauek harremanak hondatzen dituzten gauza gisa. , baina zure bikotekideak zurekin eta harremana hobetzeko duen konpromisoaren seinale. Baliteke hau motibagarriagoa eta asaldagarriagoa izan daitekeela

Gogoratu, baliteke bikotekidea ez izatea beti nahi izan duzun pertsona perfektua, baina ezinbestekoa da guztiz onartzea. Ez izan itxaropen irrealistarik eta ez behartu euren erosotasun-eremutik kanpora. Ez zenuke inolako aldaketa erradikalik hasi behar zure bikotekidean.

5. Bikotekidea besteekin alderatzea

Ez erori konparazio tranpan! Kontzienteki edo inkontzienteki egin, zure bikotekidea inguruko besteekin alderatzeari utzi behar diozu. Zure bikotekidea estimatzea oso garrantzitsua da. Bikotekidea errespetatu eta pertsona hobea izatera bultzatu behar duzu, etengabe egin beharreanhoriek alderatuz eta jarriz.

6. Elektronikarekin denbora pasatzea

Teknologia zure bizitzaren zati bat bihurtu da. Baina zure harremanak zure lehentasuna izan behar du eta ez serie amaigabeak ikustea edo lagunekin egun osoko bideo-txatak egitea. Zure bikoteari denbora eman behar diozu etxean zaudenean. Saihestu zure telefono mugikorra eta ordenagailu eramangarria erabiltzea bikotekidea inguruan dagoenean. Horrela, zure bikotearekin modu sakonago batean konektatu zaitezke.

Phubbing-a eta telefonoaren menpekotasuna dira harremanak ziur asko hondatzen dituztenak. Ikerketaren arabera, "Aurkitu genuena izan zen norbaitek bere bikotekideak zapuztu zuela hautematen zuenean, horrek gatazka sortzen zuela eta jakinarazitako harremanen asebetetze maila baxuagora eramaten zuela. Harremanen asebetetze maila baxu horiek, aldi berean, bizitzako asebetetze maila baxuagoak ekarri zituzten eta, azken batean, depresio maila handiagoak ekarri zituzten».

7. Bikotekidea gehiegi kritikatzea

Bikotekidea gehiegi kritikatzen duzula eta hori ere aldian-aldian nabaritzen baduzu, gelditu egin behar duzu. Saihestu bere itxurari buruzko iruzkin gogorrak egitea edo lanbideari buruzko ezer negatiborik esatea. Ikasi iritzia modu positiboan ematen, argi onean onartu ahal izateko.

8. Zure bikotekidearen iraganeko akatsen jarraipena egitea

Gure irakurleari, Tuckerri, finantza bati eskatu genion. San Diegoko aholkularia: Zeintzuk dira zure harremanean eragina duten ohitura txarrak edozein dira harremanak hiltzen dituzten gauza orokorrak? Prest zegoen bere erantzunarekin: «Nire bikotekideak nire iraganeko akatsak ekartzen ditu, ez bakarrik gatazka izaten ari garen bitartean, baita gauzak konpontzen direnean eta egun lasaia izaten ari garenean ere. Kasualitatez egiten du, eta argi erakusten du arazoa bizirik dagoela bere buruan, eta ez dugula benetan konpondu eta aurrera egin.

«Ez du nirekin arazoa partekatuko behar zuenean. Gutxien espero diren momentuetan oraindik minduta dagoela ezagutzen dut. Uste dut harreman gehienak suntsitzen dituen ohitura txarra dela». Bai, akatsen bat egiten duenean zure bikotekideari barkatzen ikasi behar duzu eta hori ere ahazten. Zure bikotekidearen iraganeko akatsen jarraipena egiten baduzu eta eztabaida eta borroketan hauek aipatzen badituzu, konpondu ezingo duzun eragin negatiboa izango du zure harremanean.

9. Konformeegia izatea

Zalantzarik gabe, denbora tarte baten buruan, zure bikotearekin eroso egongo zara eta pozik eta pozik sentituko zara. Baina gero zure bikotea ere eroso dagoela ziurtatu behar duzu. Oso konforme bihurtzen bazara eta zure bikotea beretzat hartzen baduzu, zure partetik oso akats handia izango da. Honela esaten dute bikote gehienek: ez naiz maitatua sentitzen nire harremanean.

10. Higiene-maila baxua mantentzea

Hau da, zalantzarik gabe, harreman bateko ohitura txarretako bat eta itzalaldi itzela. Mantentzeazeure burua garbia eta txukuna ez da bakarrik garrantzitsua bikotekidearekin elkartzeko garaian. Higiene-maila altua mantendu behar duzu ezkongabea zaren arren, eta baita zure bikotearekin bizitzera edo haiekin ezkontzen zarenean ere. Higiene faltak inpresio txarra sortuko dizu. Higiene-mailak zure izaera eta heziketa islatzen ditu.

11. Bikotekidearekin jendaurrean eztabaidatzea

Bikotekidearekin zure senideen, lagunen edo leku publikoetan eztabaidatzeko ohitura baduzu, orduan benetan ohitura txarra da. Egoera hori lotsagarria bihurtuko da zure inguruko jendearentzat eta baita zure bikotearentzat ere. Hobe da beti gaiak pribatuan konpontzea.

12. Bikotekidea atzetik joatea eta begiratzea

Dyllani, 30 urteko enpresen kontratazioari, galdetu genion: Zein dira harremanak hondatzen dituzten ohiturak? Esaten dute: “Galdetzen badidazu, harreman gehienak suntsitzen dituzten ohitura txarrak zure bikotearekin mesfidatzeko joera etengabean oinarritzen dira. Ez da desleialtasuna bezain erraza, ez. Esate baterako, zure bikotekideak ezin izan balu zurekin denborarik eman egunen batean, ez zenuke berehala jauzi egin behar ez zaitutela maite edo bere lagunak zu baino gehiago baloratzen ez zaituen ondoriora. Konfiantza zure bikotearekin maite zaituela esaten dutenean.”

Konfiantza zure harremanaren oinarri nagusia bihurtu behar da. Zure bikotekidearen pribatutasuna errespetatu behar duzu. Ez bihurtu jazarpen beldurgarri batean eta begiratu zure bikoteari 24*7. Etaerabat saihestu zure bikotekidearen mezu elektronikoak, testu-mezuak eta abarretatik pasatzea. Hauek dira harremanak hondatzen dituzten ohiturak.

Erlazionatutako irakurketa: Bere emazteak uko egiten dio espazioa utzi eta nonahi jarraitzen dio

13. Ez ikusi egin. Zure bikotekidearen iritzi osasuntsua

Jakina, ez zaizu gustatuko zure bikotekideak kritikatzen zaitu. Baina, gero, zure bikotekideak iritzi osasuntsu batzuk ematen badituzu, entzun behar duzu. Zure bikotekideak onena nahi du zuretzat eta, beraz, hobetzen laguntzeko soilik kritikatuko zaitu. Beraz, iritzi hori baztertzeak on baino kalte gehiago egingo dizu.

14. Bikotekidearekin zure sexu-bizitzaz ez hitz egitea

Zure desio eta plazer sexualak adierazi arte eta ez baduzu, bikotekideak ezin izango zaitu asetu. Horrela, zure bikotearekin irekita egon behar duzu eta adierazi zer nahi duzun. Zure behar sexualei buruz hitz egitea eta zure bikotearekin ohean esperimentatzeaz gauza normala izan beharko litzateke zuretzat.

15. Familia eta lagunei informazio pertsonal gehiegi zabaltzea

Zurearekin partekatzen duzun harremana. bikotekidea sakratua da. Elkarrekin dituzun arazoak pribatuak izan behar dira. Zure bizitza pribatuari buruzko informazioa etengabe zabaltzen badiozu zure lagunei eta senideei, egunen batean arazo handiak sortuko dira zure harremanean. Beraz, mantendu zure familia eta lagunak zure maitearekin partekatzen duzun harremanetik kanpo.

16. Promesak haustea.