බිඳීම් හද කම්පා කරවන සුළු විය හැක. ඔවුන්ට කෙනෙකුව චිත්තවේගීයව ඇද දැමිය හැකි අතර ප්‍රශ්න රාශියක් සමඟ වේදනාකාරී අවස්ථාවන් ගෙන ඒමට හැකිය. ප්‍රේම සම්බන්ධයකට පසු තනිකඩව සිටීම, නිසි ලෙස නොසලකන්නේ නම් තාඩන පීඩන ඇති විය හැක. වෙන්වීමෙන් පසු නොකළ යුතු දේ සැරිසැරීමට උපක්‍රමශීලී ප්‍රදේශයකි. ඔබට ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා මග හැරෙන විට, ස්වයං සැකයේ හැඟීම් මතු වේ. ඔබ පොරව අතට ගත්තත්, ඊට යට වූවත්, වෙන්වීම සෑම කෙනෙකුටම දුෂ්කර විය හැකිය. නමුත් වෙන්වීමෙන් පසු නොකළ යුතු දේවල් තිබෙනවා. එය පසුකර යා යුතුය. වෙන්වීමෙන් පසු හිස් බවක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කරන ඇතැම් දේවල් කිරීමෙන් අවසන් නොකරන්න.

සිදුවීමට වඩා පහසු වුවද, යමෙකු සමඟ වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ කිසි විටෙකත් නොකළ යුතු දේවල් තිබේ, සමහර විට සමහර විට ඔබට පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි, ප්‍රස්ථාරවල ඉහළින්ම සිටින්නේද ඔවුන්ය. වෙන්වීමෙන් පසු ක්‍රියා කිරීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්දැයි ඔබ කල්පනා කරනවාද? බිඳීමෙන් පසු කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ තිබේද? ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ කිසි විටෙකත් නොකළ යුතු දේවල් 12 ලැයිස්තුවක් මෙන්න.

වෙන්වීමෙන් පසු නොකළ යුතු දේවල් 12

කෙනෙකු සමඟ වෙන්වීමෙන් පසු, සමහර දේවල් පැහැදිලිවම ක්‍රියා විරහිත වේ ලැයිස්තුව - ස්වයං-අනුකම්පාව සහ ඒ ගැන කලකිරී සිටීම හෝ සියල්ල නැති වී ඇති බව ඔබට හැඟෙන නිසා ඔබටම හානි කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැනි. නමුත් ඇත්ත එක පසුවයිවෙන්වීමේදී කෙනෙකුට අහිමි වී ඇති බවක් දැනෙන අතර ඔහු හෝ ඇය තනිව සිටින බව දනී.

කෙනෙකු අහිමි වීමේ හැඟීම, කුමන හේතුවක් නිසා හෝ හදවතට බර වී, අප සාමාන්‍යයෙන් වැළකී සිටින දේවල් කිරීමට අපට බල කරයි. නමුත් වෙන්වීමෙන් පසු කළ යුතු නරකම දේවල් මොනවාද? වෙන්වීමෙන් පසු නොකළ යුතු දේ සොයා ගන්නේ කෙසේද? වෙන්වීමෙන් පසු ඔබව දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද? මෙන්න පශ්චාත් බිඳී යාමෙන් කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ පිළිබඳ ඉක්මන් විස්තරයක්.

1. ඉක්මන් නොවන්න

විරසකයකින් පසු හිස් බවක් දැනීම අපේක්ෂා කළ යුතු නමුත් දුර්වල තීරණ ගැනීමට එය නිදහසට කරුණක් නොවේ. ඔබේ හිටපු අය සමඟ වෙන් වී දින කිහිපයක් ඇතුළත නව සහකරුවෙකු ලබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ප්‍රීතියෙන් ඉක්මන් වී කිසිවක් සිදු නොවූවා සේ ක්‍රියා කිරීමද නුවණට හුරු නැත. මෙය සැබවින්ම වෙන්වීමෙන් පසු කළ යුතු නරකම දේවලින් එකකි.

ඔබට තාවකාලික සතුටක් ලබා දෙන ඉක්මන් තේරීම් ඔබ පසුතැවිලි වීමට හේතු වේ. එක්-රාත්‍රී නැවතුම් පොළවල් හෝ හුක්අප් අවසානයේ කිසි තැනකට මඟ පාදන්නේ නැත. ඔව්, එය රිදෙනවා, නමුත් ඔබ කරන සෑම දෙයකදීම ප්‍රඥාවන්තව ක්‍රියා කරන්න.

බිඳ වැටීම් අනිවාර්යයෙන්ම රිදවීමට හේතු වේ, එබැවින් වේදනාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට ඔබට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙන්න. ඔබ කෙතරම් 'සිසිල්'දැයි සෑම කෙනෙකුටම පෙන්වීමට ඔබේ හැඟීම් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නිර්භීත නොවේ. ප්‍රකෘති සම්බන්ධතාවයකට එළඹීම වෙනුවට, ඔබට කලින් කාලය නොතිබූ දේවල් අත්හදා බලා පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබම වර්ධනය වන්න.

2. ඔබේ හිටපු පුද්ගලයාට නරක ලෙස කතා නොකරන්න

ඔබේ හිටපු අය ගැන ද්වේෂසහගත ඕපාදූප පතුරුවා හැරීම වෙන්වීමකින් මිදීමට හොඳම ක්‍රමය නොවේ. ඔබේ සමීපතමයා කියන්න පුළුවන්මිත්‍රවරුනි, ඔහු/ඇය ඔබට කොතරම් රිදවා ඇත්ද? ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ඒ සියල්ල පිට කිරීමට අවසර ඇත. සම්බන්ධතාවයක අවසානය සතුරුකම හෝ කෝපය ජනනය කිරීමට බැඳී ඇත. නමුත් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස ප්‍රකාශ කිරීම වැදගත් වේ.

නොදන්නා හෝ අඩක් දන්නා පුද්ගලයන්ට ඔහු/ඇය නරක ලෙස පින්තාරු කිරීම සඳහා බොරු කීම කිසිසේත්ම නැත. එය ඔබට තාවකාලිකව හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. නමුත් ඔබේ බොරුව සොයාගත් පසු, එය ඔබේම කීර්ති නාමයට හානි කරයි. මෙය නිසැකවම ඔබගේ ප්‍රශ්නයට වඩාත්ම වැදගත් පිළිතුරකි, "විරහවකින් පසු නොකළ යුත්තේ කුමක්ද?"

කටකතා පැතිරීමද ඕනෑම වියදමකින් වැළකිය යුතුය. බොරු පතුරුවා හැරීමේ පෙළඹවීම අතිමහත් වනු ඇත, නමුත් ශක්තිමත් වන්න. වෙන්වීමෙන් පසු ගෞරවාන්විත වීම අපගේම සනීපාරක්ෂාව සඳහාද වැදගත් වේ. තත්වයන් කුමක් වුවත්, කිසි විටෙකත් හිටපු අයව නරක ලෙස නොකියන්න.

3. රහස් පතුරුවන්න එපා

ඔබ ඔබේ හිටපු කෙනාව සමීපව දැන හඳුනා ගෙන තිබුණා. ඔබ ඔවුන්ගේ ගැඹුරු රහස් දන්නවා. සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ විට එම සමීප තොරතුරු සියල්ලන්ටම හා බොහෝ දේට කාන්දු කිරීමට පටන් නොගන්න. මතක තබා ගන්න, ඔවුන් තම අභ්‍යන්තර තොරතුරු ඔබ සමඟ බෙදා ගත්තේ විශ්වාසයේ හැඟීමෙනි. ඒ විශ්වාසය පාවා දෙන්න එපා. ඔබ දෙදෙනාටම තිබූ රහස්‍යභාවය පවත්වා ගන්න.

පුදුමයි, පිරිමි ළමයින් සඳහා වෙන්වීමෙන් පසු නොකළ යුත්තේ කුමක්ද? සටහන් කර ගන්න. ඔව්, පිරිමින්ට ජිල්මාට් දැනෙන විට සමීප තොරතුරු ගැන කතා කිරීමට නැඹුරුවක් ඇත. ඕනෑම වියදමකින් එය වළක්වන්න. රහස් වැගිරීම අපගේ සදාචාරාත්මක අඛණ්ඩතාවට බාධා කරයි. වෙන්වීමෙන් පසු කෙනෙකුගේ අපිරිසිදු රෙදි සේදීම සදාචාර විරෝධී ය.

මෙයවෙන්වීමෙන් පසු පිරිමි ළමයෙකුට කළ හැකි නරකම දෙය. ඔබට ඔවුන් රිදවීමට සිතුනත් එය කිරීමෙන් වළකින්න. එය ඇත්තෙන්ම එය වටින්නේ නැත. ඔබේ හිටපු අයගේ රහස් පාවා දීම වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ නොකළ යුතු ප්‍රධානතම දෙයකි.

4. බීමතින් කෙටි පණිවිඩ යැවීම

ඔබ බීම කිහිපයක් පානය කර ඇති අතර ඔබේ මනස ඔබ සමඟ ගත කළ සුන්දර කාලය වෙත ආපසු යයි ඔබේ හිටපු ඔබ දැන් කල්පනා කරනවා, වෙන්වීමෙන් පසු ඔහුට මාව මග හැරෙනවාද? අපි වෙන්වීම ගැන ඔහු කනගාටු වෙනවාද?

එම සිතුවිලි පෙළකට මාරු නොකරන්න. මත්පැන් මනසේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි. බලපෑම යටතේ ගනු ලබන තීරණ බොහෝ දුරට සන්සුන් වූ පසු ඔබ පසුතැවිලි වන තීරණ වේ. විරහවකින් පසු ඔබට කළ හැකි නරකම දෙය බීමත්ව කෙටි පණිවිඩ යැවීමයි. එය ආත්ම ගෞරවය නැති වීමට පවා හේතු වනු ඇත.

ඔබ බීමත්ව සිටින විට ඔබේ දුරකථනය ක්‍රියා විරහිත කරන්න. ඔබ මෝඩ දෙයක් නොකරන බවට වග බලා ගන්නා මිතුරෙකු වටා තබා ගත හැකිය. නියම කරන ලද රියදුරෙකු මෙන්. බීමත් ඇමතුම් හෝ කෙටි පණිවුඩ හුදෙක් බියකරු සිහින වන අතර ඒවායින් කිසිදා යහපත් දෙයක් සිදු නොවීය.

5. පළිගැනීම ඔබේ මනසෙහි නොතිබිය යුතුය

විරසකයකින් පසු නොකළ යුත්තේ කුමක්ද? මෙය. ඔබේ හිටපු කෙනා වෙන්වීමෙන් ඔබේ ජීවිතය අවුල් කළා. ඔවුන් ඔබට ඇති කළ වේදනාව සඳහා ඔබට ඔහු/ඇය වෙත නැවත පැමිණීමට අවශ්‍යය. ඔබට ඔබේ මනසින් ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල ඔවුන්ට ශාප කළ හැකිය, නමුත් එම සිතුවිලි මත ක්‍රියා නොකරන්න. ඔබේ පරිකල්පන ශක්තිය ක්‍රියාත්මක කර ඔබේ හිසට පහර දෙන්න. නමුත් කිසිවිටෙක සුළු අදහස් මත ක්‍රියා නොකරන්න.

නැමෙනවා වෙනුවටසුළු පළිගැනීමක්, විශාල පුද්ගලයා වන්න සහ කරුණාවන්තව යන්න දෙන්න. පළිගැනීම යනු ඔබේ මනසට ක්ෂණිකව පැමිණෙන දෙයක් වන අතර එය සාමාන්‍ය දෙයක් නමුත් ඔබේ පරිණතභාවය ඔබ හැඟීම පාලනය කරන ආකාරය පාලනය කරයි. ඒ අතරම, වෙන්වීමෙන් පසු කළ යුතු නරකම දෙය වන්නේ පළිගැනීමේ ලිංගිකත්වය බව මතක තබා ගන්න. විරසකයකින් පසු ඉහළ මාවතක ගමන් කිරීමෙන් ඔබ දියුණු වන්න!

6. ඔබගේ හිටපු අය පසුපස හඹා නොයන්න

බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන් ප්‍රතික්ෂේප කර ඇති බව පිළිගත නොහැක. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වෙන්වීමෙන් පසු හිස් බවක් ඇති කරන අතර කිසිවෙකු එයට කැමති නැත. ඔවුන් දිගින් දිගටම කල්පනා කරන්නේ, වෙන්වීමෙන් පසු ඔහුව නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද? ඔවුන් ඔහුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ක්‍රම ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරයි, එවිට ඔහු නැවත පැමිණෙනු ඇත.

ඔබේ හිටපු තැනැත්තා ඔවුන්ගේ තීරණයෙහි ස්ථිරව සිටී නම්, ඇත්තෙන්ම එසේ කිරීමට ක්‍රමයක් නොමැත. වෙන්වීමෙන් පසු කිසි විටෙකත් ඔවුන් පසුපස හඹා නොයන්න, මන්ද එය ආත්ම ගෞරවය නැති කර ගැනීමට සහ කටුක තත්වයක් ඇති කිරීමට හේතු වනු ඇත. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ප්‍රතිඵලය සුහදව පිළිගන්න.

ඇලෙමින් සිටීම බිඳී ගිය පසු නොකළ යුතු වැදගත්ම දෙය වීමට හේතුවක් තිබේ. එය ඔබේම සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි! ඔබේ හිටපු කෙනා පසුපස හඹා යාම ඔබට ඉදිරියට යාමට අපහසු වනු ඇත. ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය පිටුවලින් ඉවත් වී ඔබ ගැන අවධානය යොමු කරන්න.

7. දොස් පැවරීමේ ක්‍රීඩාව ක්‍රීඩා නොකරන්න

දොස් පැවරීමෙන් වැළකී ඔබ මධ්‍යස්ථව සිටින්න. වෙන්වීමට හේතු වූ තත්වයන් කුමක් වුවත්, කිසිදා අවසන් නොවන කවුද-කළේ-මොන-ක්‍රීඩාවකට නොයෑමට මතක තබා ගන්න. එය ඔබට තවත් දුක් විඳීමට සහ වෙන්වීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත.ඒ වෙනුවට, ඔබ දෙදෙනා එකට සිටීමට වඩා වෙනස් ලෙස දේවල් දුටු බව තේරුම් ගන්න.

දොස් පැවරීම සහ චෝදනා එල්ල කිරීම වෙන්වීමෙන් පසු ඔබට කළ හැකි නරකම දෙයකි. දොස් පැවරීමේ ක්‍රීඩාව තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත, එබැවින් ඕනෑම වියදමකින් එය වළක්වන්න. බිඳී යාමෙන් පසු කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේවලට ඇලී සිටීම අපහසුය, නමුත් ඒවා ඔබේම යහපත සඳහා බව අපව විශ්වාස කරන්න.

8. බිඳවැටීම නාට්‍යකරණය නොකරන්න

එබැවින් ඔබ තනිවම සිටින බවත් එසේ මිය යන බවත් සෑම කෙනෙකුටම පැවසීමෙන් ඔබට කිසිදු හිතකර ප්‍රතිඵලයක් නොලැබේ. ඔබේ ජීවිතය අවසන් වී ඇති බවත් අනාගතයේදී බලාපොරොත්තු වීමට කිසිවක් නොමැති බවත් සෑම කෙනෙකුටම පැවසීමෙන් මුළු තත්වයම නාට්‍යකරණය කිරීමෙන් සිදු වන්නේ වෙන්වීම තවත් රිදවීම පමණි.

ඔව්, ඔබ කලකිරී සිටින අතර මේ මොහොතේ තනිව සිටින නමුත් ඔබ එසේ නොවේ. විශාල නිවසක බළලුන් 10 දෙනෙකු සමඟ මිය යනු ඇත - එබැවින් ඔබේ ජීවිතය සමඟ සම්බන්ධ වීමට යමක් සොයා ගන්න. ඔබේ වෙන්වීම නාට්‍යකරණය කිරීම ඔබව කොතැනකටවත් ගෙන යන්නේ නැත. මිනිසුන් ඔබ ගැන නරක ලෙස සිතනු ඇත. melodramatic වෙන්න එපා. එය හොඳ අතට හැරෙනු ඇත.

9. ස්වයං-පිළිකුල් නොකරන්න

ආත්ම පිළිකුල් කිරීමකින් තොරව වෙන්වීමෙන් පසු නොකළ යුතු දේ පිළිබඳ විෂය අපට සාකච්ඡා කළ නොහැක. ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය මත වැඩ කිරීමෙන් වෙන්වීමෙන් පසු ඔබම දියුණු වන්න. ස්වයං-පිළිකුල් සහගත ගමනක් ආරම්භ නොකරන්න, ඔබ ප්රමාණවත් තරම් හොඳ නැති බව නිගමනය කරන්න. ඔබ ඔබ වෙනුවෙන්ම ඇති කර ගන්නා නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබේ තුළ වඩා හොඳ, තෘප්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් සොයා ගැනීම වඩාත් අපහසු කරයි.අනාගතය.

සිදු වූ දෙයට ඉඩ දෙන්න, අතීතයේ ජීවත් නොවන්න සහ ඔබේ තීරණය දෙවනුව අනුමාන නොකරන්න. මෙය ඔබව වඩාත් මානසික අවපීඩනයට පත් කරන අතර වෙන්වීමෙන් පසු ඔබට ඉදිරියට යාමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ ගැන දුකක් දැනීම වෙන්වීමෙන් පසු කළ යුතු නරකම දෙයකි. මෙය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කරයි.

10. ඔබව හුදකලා නොකරන්න

විරසකයෙන් පසු මඳක් හුදකලා කාලය යමෙකුට මෙනෙහි කිරීමට සහ ආත්ම පරික්ෂණයට උපකාරී වන අතර, හුදකලාව මානසික අවපීඩනයේ සලකුණක් විය හැකිය. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට පානයක් මිල දී ගන්නා ඊළඟ පුද්ගලයා සමඟ ඔබ ගෝනියට පහර දෙන බව නොවේ, නමුත් එය ඔබට ආදරය කරන බව හැඟෙන සහ ඔබට සහාය ලබා දිය හැකි පුද්ගලයින් සමඟ සිටීමට උපකාරී වනු ඇත.

විරසකයකින් පසු ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්න. ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ සහාය ඇතිව ඔබේ හැඟීම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් සකසන්න. මිතුරන් සහ පවුලේ අය අපගේ ක්ෂණික ආධාරක පද්ධති වන අතර, ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කිරීම ඔබට සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ගැහැණු කල්ලිය සමඟ ඇසුරු කර ඔබේ ජීවිතයේ කාලය ගත කරන්න.

11. ඔබේ වැරදි නැවත නොකරන්න

ඔබ සම්බන්ධතාවය ගැන මෙනෙහි කරන විට සහ ඔබේ වැරදි හඳුනා ගන්නා විට, ඒවා නැවත නැවත නොකිරීමට ඔබ පියවර ගන්නා බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ භේදය ඔබට පාඩමක් වීමට ඉඩ හරින්න, ඔබ නැවත ආලය කිරීමට සූදානම් වූ විට, එම වැරදි නැවත නැවත කිරීමෙන් වළකින්න. එකම-පැරණි හැසිරීම් රටා වලට වැටීම ඔබ වෙන්වීමෙන් පසු නොකළ යුතු දේවල් වේ. වෙන්වීමෙන් පසු නරකම වැරදි සිදු කරනවා වෙනුවට, ඒවායින් ඉගෙන ගෙන ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කරන්න.

තවත් විශේෂඥයින් සඳහාවීඩියෝ කරුණාකර අපගේ Youtube නාලිකාවට දායක වන්න. මෙතන ක්ලික් කරන්න.

12. වෙනත් හිටපු අය සමඟ නැවත සම්බන්ධ නොවන්න

සුවපහසුව සහ සහතිකය සෙවීම ස්වාභාවිකය, නමුත් ඔබේ හිටපු අය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම ඉතා ආත්මාර්ථකාමී විය හැකිය. පැරණි ගිනිදැල් ඕනෑම වේලාවක දැල්විය හැකි අතර ඔබේ හිටපු තැනැත්තා ඉදිරියට ගොස් තිබේ නම් හෝ ඔබට එය ඉදිරියට ගෙන යාමට අවශ්‍ය නැතිනම්, තාවකාලික සැනසීම සඳහා ඔවුන් වෙත හැරීම නිවැරදි නොවේ. වෙන්වීමෙන් පසු ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ. ඔබ ඔබේ ජීවිතය අවුල් කර ගත හැකි අතර, පසුව මෙම පියවර ගැන පසුතැවිලි වේ. ඔවුන් ඔබ වෙත ළඟා වුවද, හිටපු අයව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩාත් සුදුසු බව මතක තබා ගන්න.

බිඳවීම් රිදවීම් සහ දුෂ්කර විය හැකි නමුත් සමහර විට ඒවා සිදු වන හොඳම දේ ද වේ. වෙන්වීමෙන් පසු හිස් බවක් දැනීම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද විය හැක. සාමකාමී ජීවිතයක් සඳහා වෙන්වීමෙන් පසු නොකළ යුතු දේ නිතරම මතක තබා ගන්න. ඔබට සැමවිටම අපගේ පශ්චාත් බිඳීමෙන් පසු කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දේ වෙත යොමු විය හැක, මන්ද ඒවා හොඳ මගපෙන්වීමක් ලෙස ක්‍රියා කරනු ඇත.

වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, අනාගතයක් බලා සිටින්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සතුටින් ජීවත් වීමට ඔබේ ශක්තිය යොමු කරන්න. ජීවිතය. වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ දියුණු වී අතිශයින් සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු වන්න! හොඳින් ජීවත් වීමට වඩා හොඳ පළිගැනීමක් කුමක් විය හැකිද?