Veqetandin dikarin dilşikestî bin. Ew dikarin yekî bi hestyarî zuwa bikin û bi gelek pirsan re demên bi êş derxin holê. Bi tenêbûn piştî ku di têkiliyekê de ye, heke rast neyê derman kirin, dibe ku efsûnek gemarî bîne. Tiştê ku piştî veqetandinê nayê kirin, navgînek deverek dijwar e. Gava ku hûn bêriya berê xwe dikin, hestên xwebaweriyê derdikevin holê. We ax hilda an jî ket bin wê, ji hev veqetîn dikare ji her kesî re dijwar be. Lê hin tişt hene ku hûn nekarin piştî hevberdanê bikin ku divê hûn ji wan dûr bikevin.

Ji ber vê yekê dema ku hûn dixwazin biqîrin û hevjînê xwe bixapînin, divê hûn jî zanibin ku dibe ku ev tişta çêtirîn be ku bi we û we re bûye. pêdivî ye ku ew derbas bibe. Piştî veqetandinê hîskirina vala normal e, lê bi dawî nebin ku hin tiştan bikin ku dê pêvajoya başbûnê dereng bixe.

Her çend gotin ji kirinan hêsantir be jî, hin tişt hene ku divê hûn çu carî nebin piştî ku hûn ji yekî veqetiyan, û hin jî dikarin ji we re eşkere xuya dikin, ew di heman demê de yên ku di nexşeyan de ne. Ma hûn meraq dikin ka awayê çêtirîn ku meriv piştî veqetandinê tevbigere çi ye? Ma do û neyên piştî veqetandinê hene? Li vir lîsteyek ji 12 tiştên ku divê hûn çu carî piştî hevberdanê nekin heye ku ji we re bibe alîkar.

12 Tiştên ku Piştî Veqetînekê Nabin

Piştî ku hûn bi yekî re veqetiyan, hin tişt eşkere ne lîste- mîna ku ji xwe-rehmê nefret bikin û li ser wê dilteng bibin an jî hewl bidin ku zirarê bidin xwe ji ber ku hûn hîs dikin ku her tişt winda ye. Lê rastî piştî aJi hev veqetînê meriv xwe winda dike û dizane ku ew bi tenê ye.

Hesta wendakirina kesekî, ji ber çi sedemê dibe bila bibe, li ser dil giran dimîne û me mecbûr dike ku em tiştên ku em bi gelemperî ji xwe dûr dixin bikin. Lê tiştên herî xirab ên piştî veqetandinê çi ne? Em çawa fêhm dikin ku piştî veqetandinê çi nekin? Û çawa piştî veqetandinê xwe baştir bike? Li vir ravekek bilez a do û neyên piştî veqetandinê heye.

1. Xwe lez nekin

Piştî veqetandinê hesta valahiyê tê hêvîkirin, lê ew ne hincet e ku hûn biryarên nebaş bidin. Hewl nedin ku hûn di nav çend rojan de piştî veqetîna bi berê xwe re hevalbendek nû bistînin. Di heman demê de ne aqilmend e ku meriv bi lez û bez xwe xweş hîs bike û mîna ku tiştek nebûbe tevbigerin. Ev bi rastî yek ji xirabtirîn tiştên ku piştî veqetandinê tê kirin e.

Bijartinên bilez ên ku kêfa demkî dide we ew tiştên ku hûn ê bi dawî bibin poşman in. Rawestandinên yek-şevê an girêdan di dawiyê de berbi ti cihî ve diçin. Erê, ew diêşîne, lê di her tiştê ku hûn dikin de aqilmendî tevbigerin.

Pêdivî ye ku veqetîn dê zirarê bike, ji ber vê yekê wextê têra xwe bidin ku êş û depresyonê derbas bikin. Ne wêrek e ku meriv hestên xwe înkar bike tenê ji bo ku hûn nîşanî her kesî bidin ku hûn çiqas 'şox' in. Li şûna ku hûn bikevin nav têkiliyek vegere, tiştên ku we berê wextê wan tunebû biceribînin û xwe wekî kesek mezin bikin.

2. Devê berê yê xwe xerab nekin

Belavkirina gotegotên xerab li ser berê xwe ne awayê herî baş e ku meriv ji hevqetînê derbas bibe. Hûn dikarin nêzîkê xwe bêjinheval çiqas wî/wê êşandiye we. Bê guman destûr tê dayîn ku hûn wiya hemî derxînin. Dawiya têkiliyek neçar e ku dijminatî an hêrs çêbike. Lê vegotina wê bi awayekî saxlem girîng e.

Ji kesên nenas an yên nîvnaskirî re ji bo ku wî/wê bi rengekî xerab boyax bike derewan bike, ne-nayek hişk e. Ew dibe ku hûn bi demkî çêtir hîs bikin. Lê gava ku derewên we werin kifş kirin, ew ê zirarê bide navûdengê we. Bê guman ev yek ji bersivên herî girîng e ji bo pirsa we, "Piştî veqetandinê çi neyê kirin?" Ceribandina belavkirina derewan dê pir mezin be, lê bi hêz be. Bi rûmetbûna piştî veqetandinê ji bo aqilê me jî girîng e. Şert û merc ferq nake, tu carî dev ji berê xerab neke.

3. Veşartiyan nede

Te berê xwe ji nêz ve nas kiribû. Hûn razên wan ên kûr dizanin. Dema ku têkilî biqede, dest bi rijandina wan hûrguliyên samîmî ji her kesî re nekin. Bînin bîra xwe, wan hûrguliyên xwe yên hundurîn ji hestek pêbaweriyê bi we re parve kirin. Xiyanetê li wê baweriyê nekin. Nepeniya ku we herduyan jî hebû biparêze.

Meraq dikin, piştî hevberdanê ji bo mêran çi neyê kirin? Têbînî. Erê, mêr meyla wan heye ku gava ku xwe aciz dikin li ser hûrguliyên samîmî biaxivin. Dûre ku bi her awayî. Rakirina razan yekparebûna meya exlaqî tawîz dide. Piştî veqetandinê hewara şûştina yekî qirêj ne exlaqî ye.

Ev etiştê herî xirab ku zilamek dikare piştî veqetandinê bike. Heya ku hûn dixwazin zirarê bidin wan jî ji kirina wê dûr bisekinin. Bi rastî ne hêja ye. Xiyanetkirina razên hevjîna xwe yek ji wan tiştên herî sereke ye ku divê hûn piştî hevberdanê nekin.

4. Nivîsandina serxweşiyê

Te çend vexwarî vexwariye û hişê te vedigere demên xweş ên ku we pê re derbas kiriye. berê te. Hûn niha meraq dikin, gelo ew piştî veqetînê bêriya min kiriye? Ma ew poşman e ku em riya xwe ji hev veqetandine?

Wan ramanan neguhêzin nivîsekê. Alkol bandorê li xebata normal a hişê dike. Biryarên ku di bin bandorê de têne girtin bi piranî biryarên ku hûn ê gava hişyar bibin poşman in. Nivîsandina serxweşî ya herî xirab e ku hûn dikarin piştî veqetandinê bikin. Ew ê bibe sedema windabûna hurmeta xwe jî.

Dema ku hûn serxweş dibin têlefona xwe bibirre. Her weha hûn dikarin hevalek li dora xwe bihêlin ku dê piştrast bike ku hûn tiştek bêaqil nakin. Mîna ajokerek destnîşankirî. Bangên serxweş an jî nivîsên serxweş tenê kabûs in û tu carî tiştek baş ji wan dernakeve.

5. Divê tolhildan ne li ser hişê we be

Piştî hevberdanê hûn çi nekin? Ev. Berê we bi veqetandinê jiyana we xera kir. Hûn dixwazin ji ber êşa ku wan ji we re kirine vegere wî/wê. Hûn dikarin wan her tiştê ku hûn di hişê xwe de dixwazin nifiran bikin, lê li gorî wan ramanan tevnegerin. Hêza xwe ya xeyalê bi kar bînin û di serê xwe de bixin. Lê tu carî li gorî ramanên piçûk tevnegerin.

Li şûna ku hûn li ber xwe bidintolhildana piçûk, mirovê mezintir be û bi dilovanî dev jê berde. Tolhildan tiştek e ku tavilê tê hişê we û ew normal e lê gihîştina we rê dide ku hûn çawa hestê kontrol dikin. Di heman demê de, ji bîr mekin ku seksa tolhildanê ya herî xirab a piştî veqetandinê ye. Piştî veqetandinê bi rêça bilind xwe baştir bikin!

6. Li dû berê xwe negerin

Gelek kes nikarin qebûl bikin ku ew hatine red kirin. Redkirin piştî veqetandinê hestên valabûnê çêdike, û kes jê hez nake. Ew meraq dikin, ka meriv çawa wî piştî veqetandinê vegerîne? Ew hewl didin ku bi awayên ku bala wî bikşînin, da ku ew vegere.

Bi rastî tu rê tune ku meriv wiya bike heke berê we di biryara xwe de rijd be. Tu carî wan li dû veqetandinê neşopînin, ji ber ku ew ê bibe sedema windakirina hurmeta xwe û afirandina rewşek tal. Encama pêwendiya xwe bi hurmet qebûl bike.

Sedemek heye ku çiragirbûn yek ji tiştên herî girîng e ku meriv piştî ji hev qetandinê neke. Ew ji tenduristiya we re zirarê dike! Dê şopandina berê xwe jî ji we re dijwar bike ku hûn pêş de biçin. Ji rûpelên wan ên medyaya civakî derkevin û bala xwe bidin ser xwe.

7. Lîstika sûcdarkirinê nelîzin

Ji sûcdarkirinê dûr bisekinin û xwe bêalî bimînin. Şert û mercên ku bûne sedema veqetînê çi dibe bila bibe, ji bîr mekin ku hûn neçin lîstika bêdawî ya kê-çi-kir. Ew ê tenê we bêtir cefayê bikişîne û veqetînê pir dijwartir bike.Di şûna wê de, fêm bikin ku we her du tiştan pir cûda dît ku hûn bi hev re bin.

Sûcdarkirin û sûcdarkirina tawanbaran yek ji xirabtirîn tiştên ku hûn dikarin piştî hevberdanê bikin e. Lîstika sûcdar dê rewşê xirabtir bike ji ber vê yekê bi her lêçûyî jê dûr bixin. Çêkirin û nekirinên piştî veqetandinê zehmet e ku meriv pê ve girêdayî bimîne, lê ji me bawer bikin ku ew ji bo qenciya we ne.

8. Veqetandinê dramatîze nekin

Ji ber vê yekê hûn ji her kesî re bibêjin ku hûn bi tenê ne û hûn ê wusa bimirin, ew ê ji we re encamên erênî negire. Dramatîkkirina hemû rewşê bi gotina her kesî ku jiyana we qediya ye û di pêşerojê de tiştek tune ku hûn li bendê bin, dê jihevketinê bêtir zirarê bide.

Erê, hûn vê gavê dilteng û belkî tenê ne, lê hûn ne ê bi 10 pisîkan re di xaniyek mezin de bimire - ji ber vê yekê tiştek bi jiyana xwe re bibînin. Dramatîkkirina veqetîna we dê we negihîne cîhek. Û mirov dê tenê li ser we xirab bifikirin. Melodramatîk nebin. Wê baştir bibe.

9. Ji xwe nefret nekin

Em nikarin li ser mijara ku piştî veqetînê çi nekin bêyî ku em nefret ji xwe bikin nîqaş bikin. Bi xebata li ser tenduristiya xweya hestyarî piştî veqetandinê xwe baştir bikin. Destê xwe nedin rêwîtiyek ku ji xwe nefret bikin û encam bidin ku hûn bes ne baş bûn. Hestên neyînî yên ku hûn ji xwe re çêdikin dê tenê ji we re dijwartir bike ku hûn di nav we de têkiliyek çêtir, têrker bibînin.paşerojê.

Tiştên ku qewimîne berdin, di paşerojê de nejîn û biryara xwe duduyan texmîn nekin. Ev ê tenê we bêtir depresyonê bike û hûn ê nikaribin piştî veqetandinê bimeşin. Xemgîniya ji bo xwe yek ji xirabtirîn tiştên ku piştî veqetandinê tê kirin e. Ev ê tenê pêvajoya saxbûnê dereng bike.

10. Xwe îzole nekin

Her çend demek piştî hevberdanê piçek tenêtî dibe alîkar ku meriv bifikire û xwe binere, îzolasyon dikare nîşana depresyonê be. Ev nayê wê maneyê ku hûn tûrikê li zilamê din ê ku ji we re vexwarinê bikire, bixin lê ew ê bibe alîkar ku hûn li dora kesên ku ji we hez dikin hes bikin û dikarin piştgiriyê bidin we.

Piştî hevberdanê neçin û bala xwe nedin we. Bi piştgiriya hezkiriyên xwe, hestên xwe bi rengek tendurist bişopînin. Heval û malbat pergalên piştevaniya meya tavilê ne, û dema derbaskirina bi wan re dê ji we re bibe alîkar ku hûn sax bibin. Bi çeteya keça xwe re tevbigerin û dema jiyana xwe derbas bikin.

11. Şaşiyên xwe dûbare nekin

Dema ku hûn li ser pêwendiyê dihizirin û xeletiyên xwe nas dikin, pê ewle bin ku hûn gavan bavêjin ku careke din wan dubare nekin. Bila parçebûna we ji we re bibe dersek, û gava ku hûn ji nû ve amade ne ku hevûdu bibînin, ji dubarekirina heman xeletiyan dûr bikevin. Ketina nav qalibên behrê yên heman kevn tiştên ku divê hûn piştî veqetandinê nekin ne. Li şûna ku hûn xeletiyên herî xirab ên piştî veqetandinê bikin, hewl bidin ku ji wan ders bigirin û bi pêş de biçin.

Ji bo bêtir pisporvîdyoyan ji kerema xwe bibin aboneya kanala me ya Youtube. Li vir bikirtînin.

12. Ji nû ve bi eksê xwe re venegerin

Tirbetî ye ku meriv li rihetî û temînatê bigere, lê ji nû ve girêdana bi berêyên xwe re dikare pir xweperest be. Agirê kevn dikare her dem bişewitîne û heke berê we berê xwe dabe an hûn nexwazin wê pêş bixin, ne rast e ku hûn ji bo rehetiya demkî serî li wan bidin. Piştî veqetandinê xwe ji hev dûr bixin kêm caran ramanek baş e. Dibe ku hûn jiyana xwe tevlihev bikin, û paşê ji vê gavê poşman bibin. Her çend ew xwe bigihînin we jî, ji bîr mekin ku çêtir e ku meriv berê xwe bizivirîne.

Berhevbûn dikare zirardar û dijwar be, lê carinan ew tiştên çêtirîn in jî. Piştî veqetandinê hestek vala dibe ku pêvajoya başbûnê dereng bike. Her gav ji bîr mekin ku piştî veqetandinê ji bo jiyanek aram çi nekin. Hûn dikarin her gav serî li doz û neyên me yên piştî veqetînê bidin ji ber ku ew ê bibin rêberek baş.

Li ser dema niha bisekinin, li hêviya pêşerojê bin û enerjiyên xwe bi rê ve bibin da ku jiyanek tendurist, bextewar jîyan. Piştî veqetandinê xwe baştir bikin û bibin mirovek fenomenal bextewar! Û ji xweş jiyankirinê çêtir çi heyf heye? 1>