Jeg ble forferdet da min nærmeste venn betrodde meg: «Kjæresten min gir meg angstanfall!» Jeg hadde aldri forventet å høre noe slikt, spesielt når hun og kjæresten hennes burde vært opptatt med å bestemme seg for forlovelsesstedet!

Helt fra barndommen var besteven min, Jenny, besatt av den romantiske ideen om å bli forelsket med en "Prince Charming." Hun fantaserte om hennes "meet cute" og lengtet etter noen som ville love å elske henne for alltid. Og for rundt et år siden var hun overbevist om at hun endelig hadde møtt sin etterlengtede prins.

Alt var perfekt, eller så i det minste ut til å være det. Han var, som de fleste kanskje anser, en ekstremt attraktiv mann. Han tilhørte også en respektert, velstående familie. Og på toppen av det hele var han en kjent, selvlaget, vellykket forretningsmann. Jepp. Han merket definitivt mange bokser.

Med en ganske stabil inntekt og alt annet som fulgte med pakken, var det en kakevandring for Jenny å overbevise foreldrene om at det var han. Men etter å ha hørt Jennys ord: «Kjæresten min gir meg angstanfall», kjente jeg alvorlige problemer i paradiset.

Jeg var fast bestemt på å grave dypere inn i situasjonen. Og mens jeg så etter noen råd til Jenny, innså jeg at forholdsangst er mer vanlig enn det ser ut til. Hennes ord: "Min angst ødelegger forholdet mitt!" var virkelig en alvorlig bekymring. Og oppfølgingsspørsmålet,angst?" kan vise seg å være ødeleggende for din mentale helse og forhold.

8. Vokt deg for andre områder eller personer som skaper angst i forholdet ditt

"Det er ikke deg, det er meg." I denne sammenhengen betyr denne setningen at det ikke er kjæresten din, men du som faktisk bringer angsten inn i forholdet ditt. Når du bekymrer deg, "Min angst ødelegger forholdet mitt," er det en virkelig bekymring. Og på grunn av de ulike usikkerhetene og stressene du bringer inn i forholdet ditt, er det kanskje du som trenger å reflektere over dine personlige bekymringer.

Angst kjenner ingen grenser. Og det er mulig at angsten din på ett område av livet kan trenge inn i de andre områdene også, inkludert relasjonene i livet ditt. Hvis du føler noen form for stress i livet ditt, er det sjanser for at forholdet ditt må bære støyten.

Å skille dine personlige bekymringer fra dine forholdsbekymringer kan være en fin måte å redusere forholdsangsten. Dette vil stoppe angsten din fra andre områder av livet fra å blø inn i forholdet ditt.

Så dette var poengene mine fra min lille forskning for å hjelpe Jenny. Jeg håper disse 8 nyttige tipsene for å takle en kjæreste som gir deg angstanfall, ikke bare vil hjelpe deg med å håndtere angsten din, men også være nyttige når du har med kjærestene å gjøre.

For mer interessant og morsomt innhold også, fortsettbesøker Bonobology.com.

Vanlige spørsmål

Mange ganger er angsten vi føler rundt andre mennesker en refleksjon av måten vi oppfatter oss selv på. Dette kan kalles projeksjon, og det kan sees på som en felles forsvarsmekanisme mot menneskene som får oss til å føle oss ukomfortable. Hvis en bestemt person minner deg om noe som er traumatisk eller utløser angsten din, er det mulig at du kan føle deg ukomfortabel rundt dem. I slike tilfeller kan du merke en økning i angstnivået eller bekymrende tanker rundt dem. Selv om en bestemt person ikke kan sies å utløse din angst; ideene, tingene eller forestillingene du forbinder med dem kan fremkalle de engstelige tankene i deg. 2. Forsvinner forholdsangst?

Å overvinne forholdsangst er kanskje ikke en lett oppgave. Det kan ta mye tid og innsats fra begge personene i et forhold for å få det til å forsvinne. Men ved å håndtere forholdsangst kan du styrke båndet ditt. Ved å prøve å være mer oppmerksom, praktisere god kommunikasjon, unngå å handle på følelsene dine og reflektere over dine egne tanker og handlinger, kan du redusere dine engstelige tanker. Å spore hvor angsten kommer fra og hvordan du skal håndtere usikkerheten din er en avgjørende del for å håndtere angsten. Også forholdsrådgivning kan være et flott alternativ for å forstågrunnårsaken til problemet og utrydde de plagsomme angsttankene fra forholdet ditt.

Nygjerrigheten min tvang meg til å finne svar på alle disse spørsmålene. Mens jeg søkte etter svarene, snublet jeg over noen interessante og effektive tips. Og derfor bestemte jeg meg for å oppsummere min lille forskning på disse 8 eksperttipsene som kan komme til nytte for alle Jennies der ute!

Gir kjæresten din deg angstanfall? Slik takler du

Vedvarende bekymring og konstant frykt for hverdagssituasjoner er de vanligste symptomene på angst. Det oppstår vanligvis fra stressende situasjoner og kan være en indikator på en underliggende sykdom eller overbelastning av følelser og følelser. Denne følelsen kan trenge inn i relasjonene dine, noen ganger forårsake datingangst.

Noen mennesker synes det er rart at en person kan utløse disse engstelige tankene og følelsene i dem. De lurer vanligvis på: "Hvorfor forårsaker en person meg angst?" Men det er viktig å merke seg at det egentlig ikke er den ene personen i seg selv, men ideene og forestillingene som man forbinder med den aktuelle personen som gir opphav til disse engstelige tankene.

Her er noen tips å huske på når kjæresten din gir deg angstanfall.

1. Finn ut hva du skal gjøre

Vi vet alle at forhold er kompliserte. Hjertet ditt skriker "Kjæresten min gir meg angstanfall!" og hjernen din er enig og lurer på: "Hvorfor gjør en personforårsaker meg angst?" Men før du reagerer på noen av disse spørsmålene, må du stille deg selv to svært viktige spørsmål. Er forholdet verdt å redde? Og hvis ja, er du villig til å omfavne visse endringer for å få dette forholdet til å fungere?

For å håndtere det første spørsmålet, må du huske på at ikke alle forhold er verdt å redde. Uansett hvor lenge dere har vært sammen, kan dere aldri holde et ulykkelig forhold flytende lenge. Når kjæresten din gir deg angstanfall, kan det noen ganger ses på som et tydelig tegn på at du ikke er fornøyd med ham. Og å redde et forhold som ikke gjør deg lykkelig, vil igjen øke angstnivået ditt.

La oss si at du blir jaget av tanker som «Parken min gjør angsten min verre» eller «Angsten min ødelegger forholdet mitt». Men har du noen gang tenkt på at kanskje fiksingen starter med deg? Å velge å gå bort fra et forhold, eller gjøre noen endringer for å holde forholdet flytende, er helt opp til deg. Hvis du er klar til å omfavne visse endringer som kan hjelpe deg med å håndtere kjæresten din og forholdsangsten din, så må du være klar for en følelsesmessig berg-og-dal-banetur!

2. Finn ut om det er kjæresten din eller forholdet ditt til ham som gjør deg engstelig

Så, det er avgjort. Du befinner deg i en "kjæresten min gir meg angstanfall"-fase, og du har bestemt deg for å fikse det. Menhar du noen gang tatt deg tid til å reflektere over om det faktisk er kjæresten din eller snarere forholdet ditt til ham som utløser denne angsten i livet ditt?

Kan et giftig forhold forårsake angst? Dette er, i all ærlighet, et gyldig spørsmål, men det som er viktigere er å fastslå årsaken til angsten din - er det forholdet ditt eller kjæresten din?

Mange mennesker opplever angst på grunn av en bestemt oppførsel eller noen irriterende vaner til kjæresten. Noen av disse atferdene kan inkludere at han er hemmelighetsfull om enkelte deler av livet sitt, fysisk trussel, å være slem og bruke ekkelt språk osv. Andre problemer som kanskje ikke forklarer dårlig oppførsel, men som likevel kan utløse angst inkluderer at partneren din er "for mye" ' av noe. Han kan være for rik, for kjekk, for opptatt eller for pratsom for deg.

Men en vellykket evaluering av situasjonen når kjæresten din gir deg angst kan hjelpe deg med å avdekke den virkelige årsaken bak angsttankene dine. Noen ganger kan frykten for engasjement eller tidligere dårlige forholdsopplevelser blusse opp angsten din. Andre ganger, hvis du er bekymret for fremtiden til forholdet ditt og er redd for at han kan forlate deg, kan du føle deg engstelig.

3. Ta tak i dine tidligere traumer

Hvis du konstant frykter «Angsten min ødelegger forholdet mitt», er det en mulighet for at angsttankene dine er forankretet sted i fortiden din. Du må forstå at det ikke nødvendigvis er ditt nåværende forhold eller kjæresten din som utløser angstnivåene dine.

Mens du hevder «partneren min gjør angsten min verre», kan det hende du faktisk ignorerer et mer alvorlig problem. Noen ganger kan fortiden din komme tilbake og hjemsøke deg på forskjellige måter. Og det er mulig at det er forholdet ditt som kan ende opp med arr.

Fortiden din vil kanskje ikke diktere fremtiden din. Men dine tidligere traumer gjør definitivt det. Den emosjonelle bagasjen du bærer på, kan påvirke alle handlingene og avgjørelsene du tar i livet ditt. Vi har alle gode og dårlige erfaringer. Til tider etterlater de dårlige opplevelsene et arr i form av frykt eller angst.

Vi kan ikke la være å bære denne følelsesmessige bagasjen. Men mens vi gjør det, må vi prøve å håndtere de tunge følelsene i denne bagasjen. Frykt eller angst, hvis det ikke kontrolleres, kan forvirre hjernen din og blusse opp engstelige tanker om ditt nåværende forhold.

Forpliktelsesproblemer, emosjonell avstand, seriedating, projeksjon eller konstant sammenligning kan være noen røde flagg som signaliserer skaden forårsaket av dine tidligere traumer. På grunn av ting du kanskje har opplevd, kan hjernen din ha adoptert disse vanene som en forsvarsmekanisme. Og disse vanene kan være farlige for relasjonene dine.

Bortsett fra å gi deg engstelige tanker, kan dine tidligere traumer være ansvarlige for dinedysfunksjonelt forhold. Og den eneste måten å håndtere den emosjonelle bagasjen din på er å møte den på strak arm. Det kan være skremmende i begynnelsen, men når du pakker ut alle følelsene dine, vil du føle deg lettet. Og så kan denne lettelsen bli en base for det fulle og lykkelige livet du alltid har drømt om.

4. Finn ut hva som utløser angsten din

Når kjæresten din gir deg angst, har du kanskje ikke tid eller energi til å analysere situasjonen fullstendig. Bare lurer på "Hvorfor forårsaker en person meg angst?" vil ikke hjelpe. Du må finne ut hva som utløser angsten din i utgangspunktet. Når du gjør det, vil det hjelpe deg med å håndtere det på en mye bedre måte. Det kan være én bestemt ting eller handling som kan få deg til å mane frem slike negative tanker. Eller det kan være flere triggere som kan være ansvarlige for å blusse opp angsten din.

Noen ganger kan det å gruble over de plagsomme tingene som kan ha skjedd tidligere, utløse angst. Men andre ganger kan bekymringen for fremtiden sette det i gang. Å føle seg ute av kontroll over ulike aspekter av livet kan også gi opphav til noen negative tanker og følelser.

Når du er i et forhold med noen som er instinktiv og spontan, har du kanskje ikke kontroll over hvordan fremtiden din med ham kan se ut, og disse tankene kan få deg til å få panikk. Men denne vanen med å konstant bekymre segom fremtiden kan hemme din nåtid. Denne bekymringen for fremtiden kan hentes fra en tidligere erfaring eller et tidligere medavhengig forhold.

Deretter er det de følelsene av angst som kan ha innprentet av andre siden barndommen. Dette kan skyldes læren de mottok som barn. Å se på "voksenverdenen" som et fiendtlig og fryktelig sted som barn er en av de vanligste årsakene til de engstelige tankene slike mennesker opplever. Mitt råd til deg er at til tider når du føler at "kjæresten min gir meg angstanfall", bør du ta en pause og ta deg tid til å finne ut hva som trykker på disse knappene i deg.

5. Ta litt tid for deg selv

Etter å ha innsett at «kjæresten min gir meg angstanfall», er det bare normalt å jobbe seg gjennom det. Du føler kanskje et behov for å fikse forholdet ditt. Og du kan til og med lage en handlingsplan for å håndtere det. Men å være for involvert i hele denne prosessen kan gå ut over den mentale helsen din.

‘Angsten min ødelegger forholdet mitt’ er en myte ettersom forholdet ikke bare er ditt! Det trengs to for å danse tango. Så slutt å ta alt ansvar i verden for å redde forholdet ditt. Gi deg selv en pause, og ta litt tid for deg selv.

Begynn med å etablere følelsesmessige grenser i forholdet ditt. Noen ganger, ved å bryte kjeden av disse uopphørlige negative tankene, kan dukan bryte mønsteret ditt med å overtenke og hengi deg til engstelige tankemønstre. Så for å unngå utbrenthet og opprettholde sjelefreden din, ta deg tid til deg selv.

Bruk denne perioden til å gjøre ting du elsker. Dra på ferie eller en shoppingtur. Se de seriene du har ønsket deg så lenge. Les den boka. Prøv den nye kafeen. Eller bare gå ut på en tur i naturen. Å være alene og gjøre det du elsker vil definitivt hjelpe deg med å roe ned nervene!

6. Kan et giftig forhold forårsake angst?

“Kan et giftig forhold forårsake angst?” er faktisk et ganske vanlig spørsmål. Og svaret på dette er et høyt "Ja!" Men før du diskuterer dette videre, må du vite hva som gjør et forhold giftig? Tap av tillit, konstante kamper, negativitet og stress er noen av de viktigste elementene som tilfører toksisitet til ethvert forhold. De kan ikke bare svekke båndet ditt, men også påvirke din mentale helse.

Å øve på gode kommunikasjonsevner kan hjelpe deg med å overvinne disse problemene og bidra til å redusere angsten din. Effektive reduksjonsstrategier kan hjelpe deg med å kontrollere angsten din. Å være ærlig og snakke om hvordan partneren din kan støtte deg for å redusere de rådende spenningene i forholdet ditt kan være en god start. Å forklare hva som utløser angsten din og hvordan den påvirker deg, vil hjelpe kjæresten din til å unngå alt som kan utløse angsten din.

Økendefysisk berøring, utfordre frykten din, være mer åpen for hans synspunkter, inkludere flere paraktiviteter og tilbringe mer tid med hverandre kan være noen måter å forbedre kommunikasjonen med kjæresten din på.

7. Unngå å handle på følelsene dine

Du er ganske sikker på at ‘kjæresten min gir meg angstanfall’ ikke bare er en tilfeldig tanke eller fase, men din sannhet. Du er nå klar til å gjøre alle nødvendige endringer. Men før du reagerer på noen av følelsene dine blindt, bør du forstå hvorfor en person forårsaker deg angst. Og spesielt kjæresten din.

Identifiser hva du føler og prøv å forstå hva som fikk deg til å føle det slik i utgangspunktet. Mål effekten av følelsene dine på andre. Og analyser om det er en bedre måte å takle dem på – det vil si uten å skade andre.

Etter å ha akseptert følelsene dine, spor dem for å finne ut den beste måten å uttrykke dem på. Å uttrykke følelsene dine er avgjørende for å etablere sunn kommunikasjon med partneren din. Hvis du handler blindt på alle følelsene dine, kan det ikke bare være slitsomt, men det kan ende opp med å forårsake unødvendig friksjon og slåsskamper.

Den beste måten å unngå negative tanker for å trenge inn i forholdet ditt, er å avstå fra kun å konsentrere seg om problemer. Bruker stadig setninger som "Kjæresten min gir meg angstanfall", "Angsten min ødelegger forholdet mitt" eller "Hvorfor forårsaker en person meg