"Husker du den gangen du datet den fyren som jeg absolutt hatet?" spør Emily. "Ja, jeg husker ham, den karen!!!, jeg kunne fortelle deg på en kilometers avstand at han var manipulerende og lurende," sier Danielle. "Haha, morsomt! Vi har alle vært på den veien, jeg er ikke den eneste som har datet en narsissist og lidd av forskjellige typer emosjonell manipulasjon, sier Dina.

Disse anekdotene som ble sendt rundt mellom tre bestevenner kan friske opp minnet om å vite minst én person som har vært på berg-og-dal-banetur for forskjellige typer emosjonell manipulasjon. Eller enda verre, du kan ha opplevd lignende emosjonell og psykologisk manipulasjon førstehånds uten å kunne oppdage de røde flaggene i tide.

Den ubehagelige sannheten er at det er veldig lett å oppdage emosjonell manipulasjon i forhold når det skjer med noen andre . Men når vi er midt i det, kan vår emosjonelle investering resultere i at vi utvikler blinde flekker for selv de mest åpenbare emosjonelle manipulasjonsteknikkene.

Ofte manglende evne til å oppdage de røde flaggene eller fornektelse av plagsomme forholdsmønstre. stammer fra en mangel på forståelse av hva som er emosjonell manipulasjon og hvordan det fungerer. Så la oss bøte på det ved hjelp av innsikt fra rådgivende psykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology og internasjonalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpetlykkelig. Du bør være oppmerksom nok til å vite hva du vil, se de røde flaggene, vurdere, bestemme hva du vil gjøre. Så ta det veldig sakte, ett skritt av gangen. Vær oppmerksom, oppmerksom og våken.»

Å være offer for emosjonell manipulasjon i et forhold eller ekteskap eller å ha gått gjennom slike episoder kan ha alvorlig innvirkning på identitetsfølelsen din. Dette kan føre til tillitsproblemer med deg selv eller noen rundt deg. Vi foreslår at du tar deg litt fri for å reflektere og evaluere, terapi vil bidra til å gjenoppbygge en følelse av tillit til deg selv og gi deg mot til å stole på andre også.

Når du får kontroll over livet ditt, vil ingen bli det. i stand til å bruke kjærlighetsmanipulasjonsteknikker for å manipulere deg følelsesmessig i et forhold eller ekteskap. Lisensierte og erfarne terapeuter på Bonobologys panel kan hjelpe deg med å ta ditt første skritt mot helbredelse.

Forstå emosjonell manipulasjon

Emosjonell manipulasjon i forhold betyr å bruke følelser som våpen for å kontrollere en partner/ektefelle på en villedende eller skadelig måte. Den manipulerende partneren bruker psykologisk manipulasjon som involverer press for å endre din tro eller atferd ved å bruke skjulte emosjonelle manipulasjonstaktikker.

Kavita forklarer, "Psykologisk manipulasjon er et forsøk på å få en person til å tenke som deg, oppføre seg som deg og gjøre ting du liker. Du vil få dem til å handle på en bestemt måte eller føle en bestemt ting. Så i utgangspunktet kaller du skuddene, du vil at de skal være underdanige i en sammenheng.

“Slike kjærlighetsmanipulasjonsteknikker resulterer i en dominant-underdanig forbindelse, der en partner er dominant og den andre er underdanig. Manipulatoren kaller skuddene og vil at partneren skal være underdanig til enhver tid, å gjøre ting i henhold til deres ønsker. Det er en «min vei eller motorvei»-tilnærming til relasjoner.» Identifisere emosjonell misbruk: Gjenkjenne...

Vennligst aktiver JavaScript

Linda, en 21 år gammel student, deler sin erfaring med en pensel med manipulasjon i en forholdet, "Et par måneder inn i forholdet dro jeg til en klubb med vennene mine uten kjæresten min, John, som skulle ha værtakseptabelt.

"Men John fortsatte å sende meldinger til meg hele tiden og sa at jeg var en forferdelig person og at jeg var utro mot ham. Jeg gikk ut uten ham så jeg kunne ligge med andre gutter. Han sendte meg tekstmeldinger hele natten, selv når jeg sluttet å svare. Det var psykologisk manipulasjon som tappet energien min, og jeg kunne ikke engang ha det bra med vennene mine, så jeg dro og dro rett hjem til meg.»

Hva er 6 forskjellige typer emosjonell manipulasjon?

I begynnelsen av et forhold eller et ekteskap, når kjærligheten blomstrer, har vi en tendens til å ignorere de negative egenskapene til partnerne våre. Disse negative egenskapene består av mørkere sider av deres personlighet, forankret i deres tidligere traumer, som kan manifestere seg i emosjonell manipulasjon i et forhold eller ekteskap eller til og med andre former for kontroll. Så nå oppstår spørsmålet, hvordan gjenkjenner du om du går gjennom emosjonell manipulasjon i et forhold eller et ekteskap?

Kavita sier: "Så emosjonell manipulasjon i et ekteskap eller et romantisk forhold er når du føler deg maktesløs, forvirret og frustrert fordi du ikke er i stand til å bryte dette mønsteret og du spiller sammen med personen som trekker i trådene. Du synes det er vanskelig å si nei, du kan ta et nei, men du kan ikke si nei. Det indikerer at du er medavhengig av partneren din og ønsker å beholde dem for enhver pris. Hvis du ikke kan gi slipp på folk, er du den perfekte personen å væremanipulert.”

Manipulerende partnere bruker bevisst skjulte emosjonelle manipulasjonsteknikker for å utløse intense emosjonelle reaksjoner og dermed destabilisere den andres emosjonelle velvære og tapper energien deres. Listen over taktikk for emosjonell manipulasjon kan være kompleks og uttømmende, og offeret kan bli utsatt for en eller flere former for psykologisk manipulasjon.

I denne artikkelen fokuserer vi på 6 forskjellige typer emosjonell manipulasjon – gassbelysning, leke offeret, splitte og hersk, bagatellisere dine legitime bekymringer, ydmykelse og mobbing og kjærlighetsbombing. Dette er de vanligste emosjonelle manipulasjonsteknikkene i enhver overgripers spillebok.

For å hjelpe deg med å beskytte deg selv, la oss se på listen over hva forskjellige typer emosjonell manipulasjon betyr og hvordan du gjenkjenner dem:

1. Gassbelysning er blant de vanligste typene emosjonell manipulasjon

Gaslighting er en psykologisk manipulasjonsteknikk som brukes for å få en person til å tvile på sin egen virkelighet. En følelsesmessig voldelig eller narsissistisk partner stiller spørsmål ved følelsene og hukommelsen dine bare slik at de kan ha overtaket eller kontroll over deg. De gjør det gjentatte ganger til du begynner å stille spørsmål ved deg selv. Derfor gjør det vanskelig for deg å stole på dine egne avgjørelser og vurderinger.

«Gaslighting i forhold topper listen over emosjonelle manipulasjonstaktikker en voldelig partner kan ty til. Ved hjelp avtaktikken med gassbelysning, benekter manipulatoren, og ugyldiggjør derfor virkeligheten din. Å ugyldiggjøre virkeligheten forvrenger eller undergraver offerets oppfatning av deres verden og kan til og med få dem til å stille spørsmål ved sin egen fornuft. "Jeg vet ikke hvor du fikk den ideen." "It's all in your head", skriver forfatter Adelyn Birch.

Hvordan gjenkjenne:

For å gjenkjenne at partneren din er denne emosjonelle manipulasjonsteknikken på deg, må man øve oppmerksomhet. Kavita sier: «Mindfulness er viktig. Hvis du praktiserer mindfulness, vil du være i stand til å forstå hvilken del av det som er sant og hva som ikke er sant. Mindfulness er å være våken, bevisst på øyeblikket og nåværende hendelser. Når du ikke multitasker mentalt, er det bedre å huske og beholde omgivelsene, tanker, taleatferd og handling. Dette kan hjelpe deg med å gjenkjenne når du blir gassbetent og beskytte deg selv.»

2. Å spille offeret er en klassisk kjærlighetsmanipulasjonsteknikk

Hvis partneren din ikke tar ansvar for det negative. handlinger, så må du vite at han/hun spiller offerkortet. Dette topper listen over emosjonelle manipulasjonstaktikker. Vanligvis bruker en manipulator denne skjulte emosjonelle manipulasjonstaktikken for å få den andre personen til å be om unnskyldning. Hvis hvert argument ender med at du ber om unnskyldning, må du se det for forholdet rødt flagg det er.

Når noen spillerofferkort, tar de aldri ansvar for sine handlinger, men forteller alltid andre om sine forseelser. De kan også alltid snu situasjonen til å se ut som den fornærmede parten. Dette kan også være på grunn av deres depresjon eller sosial angst, men det betyr ikke at du er ansvarlig for deres handlinger. I stedet kan du hjelpe dem med å søke hjelp og støtte dem gjennom hele gjenopprettingen.

Slik gjenkjenner du:

Kavita sier: «Du må skille fakta fra de imaginære tingene som skjer. Be om fakta, be om bevis, finn ut mer om dem, se hvem deres venner, familie og slektninger er. Prøv å nettverk og få mer informasjon, så vil du vite om de virkelig er ofre eller leker ofrene.» Denne teknikken fra listen over emosjonelle manipulasjonstaktikker kan gjenkjennes gjennom fakta og tall, så ta på deg detektivbrillene.

3. Del og hersk

Emosjonell manipulasjon i et forhold kan også manifestere seg i form av partneren din roper inn venner og familie for å hjelpe deg med å løse kampene dine. I et ekteskap kan din ektefelle involvere foreldrene og svigerfamilien dine og fremstille deg som en dårlig i et forhold. Denne typen emosjonell manipulasjon i et ekteskap gir din ektefelle en alliert da de ofte får venner og familie til å vitne på deres vegne, ved å bruke psykologisk manipulasjon for å få deg til å føle at du er problemet iforhold.

Slik gjenkjenner du:

Kavita sier: «Hvis du oppdager at familie og venner forlater deg og drar bort, snakker de mer om den personen enn deg og de er på den andre personens side, forstår at det er strengt tatt psykologisk manipulasjon. Bli kvitt personen så snart som mulig.”

4. Nedtoning av dine legitime bekymringer

Når du forteller partneren din at du føler deg lav eller har angstproblemer, vil de forkaste det ved å fortelle deg det at du overtenker eller klager unødvendig. Hvis partneren din avviser problemene dine i stedet for å være bekymret, er det liten tvil om at du har å gjøre med følelsesmessig manipulasjon i et ekteskap eller forhold. Når slike skjulte emosjonelle manipulasjonstaktikker påtvinges deg, må du stå for deg selv!

Slik gjenkjenner du:

Kavita sier: «Hvis du ikke har sex, tar de bort alle pengene dine , de sørger for at du ikke går ut sosialt, de har ikke kunngjort til folk at dere begge er eksklusive, fortsatt holder dere i mørket, holder hemmeligheter for dere, det er på tide å finne ut mer.

“Hvis de bruker alle triksene på listen over emosjonelle manipulasjonstaktikker, så legg et ultimatum, diskuter og bestemme deg og gå ut. Alle disse tingene er primære behov, du må sørge for at du ikke sulter og blir fratatt å få dekket dine grunnleggende behov i enforhold.”

5. Ydmykelse/mobbing teller som en av de emosjonelle manipulasjonsteknikkene

Denne typen psykologisk manipulasjon er når din manipulerende partner bruker din svakhet og usikkerhet som våpen mot deg. De pleier enten å gjøre det under dekke av spøk eller erting. Du legger kanskje merke til at når partneren din sier noe du synes er respektløst eller uhøflig, og du konfronterer dem, svarer de alltid «Jeg bare tullet».

Husk alltid at den som mobber har å gjøre med usikkerhet rundt sine egne evner og seg selv. -verdi. Slike mobbere retter seg alltid mot folk de kjenner intimt fordi de kjenner målets hemmeligheter og kan bruke dem som skjulte emosjonelle manipulasjonstaktikker for å få dem følelsesmessig ned.

Slik gjenkjenner du:

Kavita sier «Forstå devaluering og hvordan det er forskjellig fra konstruktiv kritikk. Å bruke skjulte emosjonelle manipulasjonstaktikker som ydmykelse og mobbing er ingen måte å ta forholdet videre på. Så hvis du ikke diskuterer og du kjemper for at du har blitt ydmyket og mobbet til å gjøre det du ikke vil, så er det noe du strengt tatt må si nei til i begynnelsen av selve forbindelsen.»

6. Kjærlighetsbombing utgjør psykologisk manipulasjon

Kjærlighetsbombing er blant de klassiske kjærlighetsmanipulasjonsteknikkene som refererer til noen som viser overdreven tilbedelsei begynnelsen av et forhold, som en dekning for deres påfølgende manipulerende handlinger. Det er en måte for en manipulerende partner å smøre deg slik at du ikke protesterer når de manipulerer deg på andre måter. De bruker slike skjulte emosjonelle manipulasjonstaktikker for å opprettholde kontrollen over partneren sin.

Den beste måten å forklare dette på er en episode fra FRIENDS der Ross dukker opp på Rachels kontor med middag og deretter sender blomster, gaver og noen få gutter for å opptre og synge for henne, bare for å minne henne på hvor mye han elsker henne. Huske? Vel, i virkeligheten brukte Ross en liste over emosjonelle manipulasjonstaktikker for å holde Rachel under hans kontroll.

Kavita forklarer «Kjærlighetsbombing er når du vet når forholdet ditt går for fort. Du møter noen, og neste dag sier de at tankene dine holdt dem oppe hele natten, på den tredje dagen sier de at de elsker deg, og to uker senere foreslår de ekteskap, innen de neste tre ukene er du gift, og så ser du en helt annen person. De endrer seg umiddelbart etter at de vet at de har deg. Det er da kjærlighetsbomben stopper.»

Slik gjenkjenner du:

Kavita sier: «Hvis du ser en forbindelse går veldig fort, sett på bremsen, vent til den utfolder seg, ikke bli mobbet til å si at du elsker dem. Ikke gå inn i denne typen følelsesmessig manipulasjon i et ekteskap eller et forhold bare for å gjøre partneren din