Det eneste som er verre enn den hjerteskjærende, bedøvende, altoppslukende smerten ved et samlivsbrudd er forvirringen og toksisiteten til et på-igjen-på-igjen-forhold. Hvis du ikke vil tilbringe de neste par årene med "Hvor er vi i dette forholdet?" dilemma, regelen om ingen kontakt er det beste alternativet.

Jada, det eneste du vil ha i begynnelsen er å svare på anropet til eksen din og bruke timevis på å snakke med dem, men når du forvitrer stormen og tilbringe noen dager uten å forfølge sosiale medier tvangsmessig, blir ting mye bedre og du vil se de 5 tegnene på at ingen kontakt-regelen fungerer. Men før vi undersøker hvorfor dette trinnet er det beste du kan gjøre for deg selv, la oss gå dypere inn i konseptet, hvordan du starter det, og dets effektivitet.

Hva er ikke-kontaktregelen?

Kontaktfri-regelen betyr å ta all kontakt med en eks etter et samlivsbrudd. Dette betyr at du ikke ringer, sender tekstmeldinger eller forfølger dem på sosiale medier, men også innebærer å kutte alle bånd med familie og venner. Og nei, du kan ikke gjenoppta en kontaktperiode med dem selv om du bare ønsker å gjeninnføre regelen. Det er rett og slett en mestringsmekanisme som hjelper deg å behandle det vonde du opplever etter et samlivsbrudd.

Ideen er å fokusere den på helbredelse og selvforbedring. Folk har en tendens til å overse selvomsorgen ved regelen og begynner å bli besatt av å få eksen til å savneog du har bestemt deg for å gi slipp på forholdet, du kommer til å være mye dristigere når det gjelder valgene dine og vil ikke bruke netter på å tenke på hva som kunne ha vært. Hvis tidslinjen uten kontakt får deg til å innse at eksen din ikke er bra for deg, kan du gå videre uten å nøle eller anger, takket være den nyvunne selvtilliten. Ironisk nok vil det få eksen din til å ønske deg tilbake så mye mer.

Som et av de 5 tegnene på at ingen kontakt-regelen fungerer, er dette hvordan selvkjærlighet vil manifestere seg i livet ditt:

• Tilbringe mer tid på å tenke på deg selv enn forholdet
• Anstrengelser for å forbedre din mentale/fysiske helse
• Du føler deg begeistret for nye hobbyer og sosiale aktiviteter og føler deg motivert
• Å være i stand til å akseptere sorgen din og jobbe med den, ikke mot den
• Be om hjelp og føle at du gjør fremskritt
• Fokuser mer på din mentale helse i stedet for å dvele ved fortiden
• Ta kontakt med nye mennesker og få flere venner
• Snakke mer med menneskene i livet ditt som virkelig betyr noe
• Akseptere faktum at ting vil bli bedre
• De sosiale mediekontoene dine er ikke lenger bare verktøy for å spionere på eksen din
• Du slutter å prøve å holde styr på kontaktperioden med eksen din

3. Du begynner å svare på overturer fra andre

Alt det arbeidet du har gjort på deg selv under ikke-kontakt fasen erlønner seg. Andre begynner å finne deg uimotståelig attraktiv. Hvis du kan svare på deres tilnærminger eller i det minste glede deg over oppmerksomheten uten at eksen din tar opp all tankene dine, er det et tydelig tegn på at ingen kontakt-regelen fungerer.

Du har frigjort deg selv fra toksisiteten til fortiden. Et av de 5 tegnene på at ingen kontakt-regelen fungerer, er at du ikke lenger setter livet ditt på vent, mens du venter på å gjenopplive ditt gamle forhold. Sinnet ditt er åpent for nye muligheter. Selv om en av disse mulighetene er å komme sammen med eksen din igjen, vil du kunne starte på nytt for alvor, uten bagasjen eller problematiske mønstre fra fortiden.

Slik vil psykologien om ingen kontakt-regelen gjøre seg tydelig på dette stadiet:

• Du vil kunne forestille deg selv med en annen partner
• Du vil ikke vente på at det gamle forholdet kommer tilbake, og selv om eksen din strekker seg, vil du takle det med balanse
• Du vil ikke bli tynget av bagasjen til ditt tidligere forhold
• Du ser frem til ideen om et nytt forhold
• Du kan vurdere til og med å komme tilbake med eksen din etter å ha tatt en informert beslutning
• Du begynner å tro på deg selv og håndtere usikkerheten din

4 Eksen din blir mer lydhør

Et av tegnene på at regelen fungerer i din favør er en plutselig økning i eksens reaksjonsevne. De vil gjøre gjentatte forsøkfor å ta kontakt og være en av de første til å svare på all aktivitet på sosiale medier. Alt i håp om å gjøre deres tilstedeværelse følt og få deg til å gjengjelde. Ingen kontakt-perioden endrer måten de svarer på deg, og du vil se at de anstrenger seg mye mer.

Når du ser at regelen fungerte for Azel, hennes beste venn, Joe, som hadde blitt fanget i en varm-og-kald ligning etter samlivsbruddet med sin eks-kjæreste på over to år, tok også alle bånd med ham. Etter nesten tre måneder med radiotaushet fra begge sider, begynte Joes eks å gjøre overturer for å komme tilbake sammen med ham.

“Når eksen din sjekker deg på sosiale medier, er det nesten som en Phoenix har reist seg fra asken. Det er det som skjedde her også. Følelsene hans for meg var sterkere enn noen gang. Selv om tidslinjen for ingen kontaktregel var lengre for meg enn den var for Azel, fungerte den til slutt. Men jeg har ikke hastverk med å komme sammen igjen, så vi tar en dag av gangen, sier han.

Hvis du har brukt regelen for ingen kontakt for å få henne tilbake (eller ham), den beste måten å legge merke til fremgangen på er ved å ta hensyn til følgende detaljer:

• De vil prøve alt for å kommunisere med deg
• De vil være mye mer mottakelige for din behov
• De vil sende tekstmeldinger eller ringe deg tilbake umiddelbart
• De vil ikke gi noen blandede signaler
• Å etablere kontakt med eksen din vil virke enklere nå siden de er merresponsive
• De vil fortelle deg hvor mye de vil snakke med deg igjen

5. Eksen din ønsker å komme tilbake sammen

Det ultimate tegnet på at ting går din vei er når eksen din gjør alt som står i deres makt for å komme tilbake sammen med deg. Dette betyr at fraværet ditt har fått dem til å innse din betydning i livet deres. Det er én ting hvis de bare sender deg tekstmeldinger under antrekket av å "sjekke opp" på deg, men hvis de eksplisitt sier at de vil komme sammen igjen, bør du vurdere det som det sterkeste blant de 5 tegnene på at ingen kontakt-regelen fungerer. Fra forvirring til lengsel til anger, nesten alle stadier av ingen kontakt for dumper er drevet av et behov for å gjenopprette status quo ante.

Når de kommer til det stadiet at de ønsker å komme sammen igjen, har du en viktig beslutning å ta. Kom sammen igjen eller gå videre. Bør du gi ham en ny sjanse? Ikke la alt det harde arbeidet du har gjort så langt gå til spille ved å la følelsene ta overhånd. Ta deg tid, introspect, og gjør det som er best for deg.

Hvis du har begynt å føle deg bedre uten dem i livet ditt, er kanskje den beste måten å forbli lykkelig på å fortsette langs den veien. Men hvis kontakt med eksen din har fått deg til å innse at du vil prøve ting på nytt og føler at ting kan ordne seg denne gangen, bør du prøve det.

Når eksen din ønsker å få det. tilbake med deg, dette er hva de vil gjøre:

• De kan komme med påstander om å være en forandret person
• De vil be deg om å komme tilbake og starte forholdet på nytt
• De vil fortelle deg alle måtene de har savnet deg og hvor viktig du er til dem
• De vil fortelle deg at denne gangen blir det annerledes
• De vil ikke tåle tanken på at du er sammen med en annen person

Nøkkelpunkter

• Regelens hovedfokus er å hjelpe deg med å behandle skaden du opplever etter et samlivsbrudd
• Regelen kan hjelpe deg videre eller til og med få eksen din tilbake i livet ditt
• Tegnene han/hun tenker på deg uten kontakt inkluderer å komme i kontakt med deg igjen for å sjekke deg, spørre felles venner om deg, gjøre hva som helst for å gjenopprette kontakten
• Svaret på "Når begynner ingen kontakt å fungere?" er unik for hvert individ og avhenger av ønsket resultat og reisen

Denne tilnærmingen er den usagte hellige gral for å takle hjertesorg. Det gjør deg følelsesmessig sterkere og bedre rustet til å takle alle de negative følelsene som kommer i kjølvannet av et samlivsbrudd. Når fungerer ingen kontakt IKKE? Når du faller for fristelsen. Så hvis du sliter med å gå videre etter et brudd og føler at du trenger litt hjelp, kan Bonobologys panel av erfarne terapeuter hjelpe deg å forstå hvordan du kan takle de overveldende følelsene du føler.

Detteartikkelen ble oppdatert i januar 2023.

Vanlige spørsmål

1. Hvordan vet du om ikke-kontakt-regelen fungerer?

Du vet at den virker på deg når du kommer over sorgen og finner deg selv i et rom hvor du ønsker å sosialisere og hengi deg til egenkjærlighet. Du vet at det fungerer når personen som har dumpet deg begynner å bekymre deg over stillheten din og vil etablere kontakt igjen. 2. Hvor lang tid tar det vanligvis før ikke-kontakt-regelen virker?

Når du har avbrutt all kontakt, vil du gå gjennom ulike stadier. Først vil det være sorg og sinne. Så, selv om eksen din prøver å kontakte deg, vil du ikke svare, og du vil se forholdet ditt fra et annet perspektiv. Det er da du vil gå videre. Eller, hvis du fortsatt føler at forholdet ditt er verdt å redde, vil dere komme sammen igjen. 3. Hva føler dumpere uten kontakt?

Under ingen kontakt føler dumpere i utgangspunktet en følelse av lettelse over at forholdet er over. Så begynner de å bli nysgjerrige på hvorfor eksen deres aldri ringte. Så begynner de å forfølge eksen på sosiale medier for å se hvordan de klarer seg uten dem. Så blir de besatt av eksen. Til slutt, når de innser at eksen ikke vil svare, føler de seg triste over at forholdet er over.

4. Hvor lang tid tar det før en eks savner deg uten kontakt?

Hvis eksen din startet bruddet, kan de bli lettet ognyt singellivet til å begynne med. Men når virkeligheten slår inn at du ikke har forsøkt å kontakte dem, begynner de å savne deg. Det kan være et spørsmål om noen uker eller noen måneder før denne følelsen tar overhånd. 5. Fungerer ingen kontakt-regelen på menn?

Hvis dere ønsker å komme sammen igjen, så fungerer regelen på menn. En mann ville bli nysgjerrig på stillheten din, for så til slutt å savne deg og prøve å etablere kontakt med deg igjen. 6. Vil han glemme meg uten kontakt?

Se også: Hvordan vite om hun er den ene - 23 klare tegn

Nei, det ville han ikke. Du ville vært i tankene hans. Desto mer fordi han ville fortsette å lure på om hans stilling i livet ditt var så irrelevant at du ikke kontaktet ham en gang. Han ville pleie et såret ego, og det er ingen måte han ville glemme deg.

dem. Det motvirker hele hensikten med denne øvelsen. Du må bruke dette som en mulighet til å sørge over tapet av forholdet ditt, få tankene på rett plass og tenke på fremtiden. Denne øvelsen kan gi deg tiden og plassen du trenger for å finne ut hvem du er som individ og hva du ønsker fra livet ditt.

Selv om du bestemmer deg for å komme tilbake sammen med eksen din, vil den avgjørelsen være informert. . Hvis ting begynner å bli klarere og det føles som om du har gjort en feil ved å la dem gå, vet du hva du må gjøre videre. Stol på oss, ting blir bare klarere når du tar et skritt tilbake og avslutter all kommunikasjon. Det er derfor det er viktig å følge tidslinjen for kontaktfri regel religiøst, uten å tillate deg selv å falle av selvkontrollens vogn.

Hvor lang tid tar kontaktfri regelen å virke?

Helt effektivt som det kan være, er det ikke lett å følge tidslinjen for ingen kontakt-regelen. Når du ligger i sengen iført eksens genser og flekker puten med tårer, er det bare naturlig å lure på hvor lang tid det tar før kontaktfri-regelen fungerer? Vit at det ikke er noen tidslinje for ingen kontaktregel. I tillegg avhenger det også av hvor reisen din tar deg, enten det er mot et helt nytt liv eller mot et gjenoppstått ønske om å få tilbake det du en gang hadde og sette ting i orden.

17 tegn på at han aldri vil komme tilbake til...

Vennligst aktiver JavaScript

17 Signs He WillKom aldri tilbake til deg, fungerer ingen kontaktregel?

Det kan ta deg en måned eller to før du er klar til å etablere kontakt med en eks uten å bli overveldet av emosjonell bagasje. Eller du kan bestemme deg for å komme tilbake sammen med dem etter et par måneder. Kanskje vil perioden uten kontakt få deg til å innse at du har det bedre uten deres tilstedeværelse i livet ditt. I så fall kan du bestemme deg for å kutte dem ut for godt. I slike tilfeller vil det ikke yte rettferdighet for deg eller eksen din å sette en tidslinje på helbredelsen eller åpenbaringene dine om å gjenopprette ting.

Kan du tross alt si sikkert at vennen din kommer til å gå videre fra deres ekle brudd i den definitive tidsperioden på tre måneder? "Healing" er ekstremt subjektiv og tar hver enkelt gjennom en unik reise. På samme måte kan det å få klarhet i å ville gjenopprette ting også bare skje når kaoset inni seg stilner.

Du kan diskutere ting med vennene dine, med deg selv, du må kanskje stå ansikt til ansikt med følelser du begravet dypt i deg når du er singel og alene, og du kan begynne å bruke tid på å gjøre ting som hjelper deg vokse som person, noe som til slutt vil hjelpe deg med å ta den avgjørelsen du trenger selv. Avhengig av individet, kan tidslinjen «ingen kontakt» variere.

Ilikevel, hvis en ballparkfigur er det du kom hit for, kan følgende være entypisk ingen kontakt tidslinje ser slik ut:

• Hvis du prøver å gå videre:
  • Det kan ta alt mellom en måned eller to måneder å gå videre fra et fellesskap samlivsbrudd
  • Det kan ta alt mellom to måneder og seks måneder å gå videre fra et seriøst forhold med regelen ingen kontakt
  • Det kan ta alt mellom tre måneder og åtte måneder å gå videre hvis bruddet var spesielt skadelig one
  • Det kan ta opptil år hvis du prøver å gå videre fra et alvorlig giftig forhold

Hvis du er åpen for koble til igjen:

• Det kan ta deg en uke eller to før du tar kontakt med eksen din igjen for å prøve å gjenopplive ting
• Det kan ta deg mellom en måned eller tre måneder å prøve å finne ut ut hva du vil ha for deg selv før du kontakter eksen din igjen

Det er viktig å forstå at disse tallene er grove anslag, og du bør på ingen måte skynde deg med å ta beslutninger eller gå videre. Opplevelsen av ingen kontaktregel er forskjellig for alle. Hvis det tar deg litt lengre tid enn du forventet å sette de triste nettene i sjakk, vet at det ikke er noe galt med deg.

I tillegg er de forskjellige stadiene som en person opplever under hele denne prøvelsen forskjellige for dumperen og de dumpede, og også basert på dynamikken i forholdet. For eksempel kan personen som ble dumpet oppleve neikontakt abstinenssymptomer, så oppleve nedstemthet og bedring, og til slutt begynne å komme seg.

Dumperne kan oppleve lettelse over å trekke ut kontakten og oppleve en periode med forvirrede følelser som inkluderer å tenke tvangsmessig på eksen sin og oppleve sorg, før de endelig slutter fred med situasjonen. De unike stadiene påvirker hver enkelt forskjellig, og det er derfor du kanskje er enig i at det ikke finnes noe reelt svar på spørsmålet: Når begynner ingen kontakt å fungere?

Nå, før du begynner å lete etter de 5 tegnene, er ingen kontakt-regelen. fungerer, la oss ta en titt på hva hele dette bortfallet i kontaktperioden gjør med menn. Noen mennesker har en tendens til å tro at menn etter et samlivsbrudd er hjerteløse vesener, og at en periode med å holde seg stille ikke vil ha noen effekt på dem.

Fungerer ikke-kontaktregelen på menn?

Kontaktfri mannlig psykologi, la oss komme inn på det. Etter en periode uten kontakt, "Hva tenker han?" kan gå gjennom hodet ditt. Hvis du vil bruke denne teknikken som et middel til å komme tilbake sammen med eksen din, så fungerer ingen kontakt-regelen på menn. Her er hvordan ting kan spille ut:

• Spille det kult: Han vil spille det kult og få seg selv til å tro at mangelen på kontakt ikke plager ham, og han kan til og med bruke tid med dine felles venner for å "bevise" det
• Forvirring: Etter kort tid vil oppførselen din begynneforvirrer ham og han går glipp av kontaktperioden
• Lurer på: Han vil prøve å finne ut hva som skjer med deg og hvorfor du har forsvunnet fra livet hans over natten. Jo mer du fryser ham ut, jo mer vil han lure på hva som førte til denne avgjørelsen
• Sinne: Radiostillheten vil gjøre ham sint. Han kan til og med komme inn i et rebound-forhold bare for å vise deg at han ikke bryr seg om all tiden dere tilbrakte sammen
• Lengsel: Han vil begynne å savne deg og lengte etter å ha deg tilbake i livet sitt , det kan til og med være noen sinte meldinger sendt din vei
• Angr: Angrer over at du slipper deg, tar over. Han ville angre på alt han rotet til i forholdet ditt tidligere
• Prøver å komme sammen igjen: Han vil ta konkrete handlinger for å vise deg hvor mye han vil ha deg tilbake i livet sitt. På dette tidspunktet er fokuset hans på å etablere et sunt forhold

"Da min beste venn ble dumpet av eksen, Susan, han prøvde regelen for å få henne tilbake. Det fungerte egentlig ikke på Susan, som så ut til å sjekke ham fordi hun var bekymret for helsen hans, men det var omtrent det. Det hjalp i det minste ham å komme seg videre,» forteller Jackson og snakker om bestevennen hans, Kyle.

«Et år senere, da han slo opp med sin siste partner, Gracie, prøvde hun det samme trikset som han gjorde med Susan. I motsetning til Susan gjorde imidlertid bortfallet i kontaktperioden haminnser virkelig at han ville ha Gracie tilbake. Antar at det fungerer annerledes på kjønnene!» han legger til. Hvis det å komme sammen igjen er det du har ønsket deg hele tiden, er dette din sjanse til å få det til.

Ja, det kan være tegn på at han tenker på deg uten kontakt. Det er imidlertid viktig å vite at ikke alle menn vil svare på samme måte. Hvis han er for stolt til å innrømme at han opplever sorg, kan han bare lyve og fortelle seg selv at han kommer til å føle seg bedre uten deg. Eller han kan bare være så fylt av sinne at abstinenssymptomene uten kontakt vil få ham til å sende alle de "jeg har aldri trengt deg uansett"-tekstene klokken 02.00. En ting er sikkert, men det vil garantert fremkalle "en slags" slags reaksjon fra ham.

5 tegn Kontaktfri-regelen fungerer

Det er ikke lett å kutte ut en person som har vært en integrert del av hver dag. Selv om forholdet endte på en gjensidig tone, vil det å opptre som om personen du pleide å tilbringe all tid med plutselig ikke eksisterer, gi deg en slags dvelende tristhet som virker umulig å riste av seg.

Se også: 5 typer kjærlighetsspråk og hvordan du bruker dem for lykkelige forhold

Å distrahere deg selv med en ny hobby eller å prøve å komme videre ved å begrave deg selv med arbeid vil bare bringe deg så langt. Så hvis du tar denne tilnærmingen som tester din viljestyrke og besluttsomhet hvert trinn på veien, vil du være sikker på at du er på vei i riktig retning. Når du trenger trygghet, se etter disse 5tegn på at ikke-kontakt-regelen fungerer:

1. Eksen din prøver å etablere kontakt

Du har forsvunnet fra livet deres. Det vil garantert gjøre eksen din forvirret og nysgjerrig, og du vil se dem gi deg varm og kald oppførsel. Spesielt hvis det var de som avbrøt forholdet og forventet at du skulle velte og gruble over dem. Et av de klare tegnene på at ting går din vei er når radiotausheten tar overhånd for eksen din og presser dem til å nå ut til deg. Gjentatte tekstmeldinger, oppringninger eller å dukke opp på døren din er indikatorer på at du er på rett vei.

Azel bestemte seg for å kutte av fyren hun hadde vært tilfeldig sammen med de siste par månedene etter at han uhøytidelig spøkte. hun følger et "Hvor går dette?" samtale. Allerede før hun hadde vært gjennom stadiene, opprettet han en ny profil på Instagram og gled inn i DM-ene hennes.

Han var unnskyldende og ba henne om å ta ham tilbake. Azel ønsket imidlertid ikke å handle i hast denne gangen. Mens hun fortsatt har følelser for ham, forblir han henvist til blokksonen, og hun bruker denne fridagen til å vurdere nøyaktig hva hun ønsker for seg selv. Av de 5 tegnene at ingen kontakt-regelen fungerer, er dette det enkleste (og raskeste) å oppdage.

Måten en eks prøver å etablere kontakt med deg på kan være gjennom ett av følgende:

• De sender deg tekstmeldinger for å "sjekke inn" på deg
• De kommenterer på sosiale mediermedieinnlegg
• De legger ut bilder av dere to på deres sosiale medier
• Gjentatte telefonsamtaler, under påskudd av å sikre avslutning etter bruddet, eller spør hvordan du har det
• Spør venner og familie om ditt velvære og forholdsstatus
• Å dukke opp på arbeidsplassen din eller steder du ofte besøker
• Be noen som står deg nær om å levere en melding til deg
• Å bli venn med folk nær deg bare for å kontakte deg er et godt tegn på at det fungerer

2. Du begynner å praktisere egenkjærlighet

Regelen gir deg den sårt tiltrengte plassen til å fokusere på deg selv. Bruddet burde vært vanskelig for deg. Etter å ha gått gjennom faser med sinne, fornektelse, forhandlinger og depresjon, har du endelig fått aksept og begynt å gå videre fra et seriøst forhold. Det er et av tegnene på at ikke-kontakt-regelen fungerer når ditt velvære og lykke blir ditt hovedfokus.

Du forplikter deg til å ta vare på og forbedre deg selv. Det være seg å fremme selvbevissthet om hva slags liv du ønsker for deg selv eller å ta vare på din fysiske og følelsesmessige helse bedre, du hengir deg til egenkjærlighet. Dette paradigmeskiftet i fokus er et av de subtile tegnene at ingen kontakt fungerer.

Selv om du bestemmer deg for å komme tilbake sammen med eksen din, vil du gjøre det med mye mer sikkerhet, vel vitende om at dette er akkurat det du vil ha for deg selv . På den annen side, hvis eksen din kontakter deg