Ydych chi erioed wedi meddwl pam fod rhai o'n ffrindiau yn priodi eu cariadon ysgol uwchradd tra bod y rhan fwyaf ohonom ni allan yna, yn dal i chwilio am yr un person perffaith hwnnw? Efallai eu bod wedi bod yn ffodus i fod wedi cyfarfod â'u cyd-enaid yn ifanc. Ond beth am y gweddill ohonom? Ai dysgu sut i wneud perthynas bara tan briodas yw ein hunig gysur?

Erbyn inni fod yng nghanol ein 20au, rydym yn gwybod bod perthnasoedd yn gymhleth. Torcalon yn ôl yn yr ysgol uwchradd, perthnasoedd gwenwynig yn y gorffennol, ysgariad rhieni - gall profiadau o'r fath arwain at broblemau trawma dwfn ac ymddiriedaeth am oes. Gall y rhain fod mor anodd eu goresgyn fel ein bod yn rhoi'r gorau i gariad. Os byddwch chi'n deffro un bore braf, syllu ar eich anwylyd yn cysgu mewn heddwch, a meddwl, “Dw i eisiau i'n perthynas ni bara am byth”, fe ddylech chi wybod mai yn eich dwylo chi yn gyfan gwbl y mae gwneud iddo ddigwydd.

Felly, beth yw rhinweddau perthnasoedd sy'n para a beth yw'r pethau pwysig hynny y mae parau hapus yn eu gwneud? Ymgynghorwyd â Pooja Priyamvada (ardystiedig mewn Cymorth Cyntaf Seicolegol ac Iechyd Meddwl gan Ysgol Iechyd Cyhoeddus Johns Hopkins Bloomberg a Phrifysgol Sydney), sy'n arbenigo mewn cwnsela ar gyfer materion allbriodasol, toriadau, gwahanu, galar a cholled, i enwi ond ychydig, a gofynnodd iddi ddatgelu'r gyfrinach i berthynas hirhoedlog.

Beth Sy'n Gwneud Perthynas Barhau Am Byth?

A yw pawb o'ch cwmpas yn priodi, yn priodiymgysylltu, neu bostio lluniau magu plant ciwt ar Instagram? Credwch fi, nid yw'n ddim byd ond rhith o'r byd rhithwir. Yn yr achosion hyn, mae dechrau perthynas newydd yn edrych fel chwarae plentyn. Ond y tu ôl i'r holl ffasâd gorwedd y gwir llachar noeth. Bod angen gwaith caled a chyfaddawdu ar bob perthynas. Credwch ni, mae angen y math hwn o sicrwydd arnoch chi rhag ofn i chi gael priodas wedi'i threfnu.

Gall bod gennych chi reolaeth dros ansawdd eich bywyd rhamantus fod yn rhyddhad mawr i'r rhan fwyaf ohonom. Ond beth sy'n gweithio yn y tymor hir? Beth sy'n gwneud i gariad bara am byth? Mae Pooja yn ymateb, “Ni ellir cael glasbrint unigol ar gyfer pob perthynas. Ble mae'ch perthynas yn sefyll ar hyn o bryd, lle mae'n ei chael hi'n anodd, bydd dadansoddiad trylwyr yn dweud wrthych ble y dylech fod yn rhoi eich sylw.”

Er hyn, mae yna ychydig o rinweddau sylfaenol sy'n rhedeg trwy bob perthynas lwyddiannus. Ydych chi'n chwilfrydig am yr hyn sy'n gwneud perthnasoedd yn para? Dewch i ni ddarganfod gyda'n gilydd.

1. Bod â disgwyliadau realistig

Ydych chi eisiau cryfhau perthynas? Cadwch eich disgwyliadau yn realistig. Ni fydd gobeithion uchel a syniadau afreal partner rhamantus delfrydol yn gwneud i berthynas bara am oes. Os bydd eich partner yn methu â sefyll ar y pedestal uchel hwnnw, ni fydd ond yn dod â siom. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl mor ffodus â Ted Mosby a gyfarfu â gwraig ei freuddwydion, ddwywaith drosodd.

Peth arall y gallwch chi ei wneud i osgoi rhoi diangeny baich ar eich perthynas drwy gymharu yw cadw'ch perthynas yn breifat.

2. Cyniferydd ymddiriedaeth uchel

Pa mor bell allwch chi fynd os oes rhaid i chi boeni'n barhaus bod eich cariad yn cael perthynas â'i gariad. bos neu dy gariad yn dal i fod mewn cariad gyda'i chyn? Cenfigenau ac ansicrwydd /Gall partner ansicr a chenfigennus rydu perthynas, gan ei gwneud yn wag. Unwaith y bydd cwpl yn cyrraedd y cam hwnnw lle mae ganddynt ymddiriedaeth lwyr yn ei gilydd, gallant ymdopi â chyfnodau caled yn hawdd. Gallant fod yn dawel eu meddwl eu bod yno am y tymor hir.

3. Mae derbyn yn hanfodol i wneud i berthynas bara am byth

Ydych chi'n syllu ar barau priod hapus yn y parc ac yn meddwl i chi'ch hun, “Dw i eisiau beth sydd ganddyn nhw.”? Yn ôl pob tebyg, y gyfrinach i'w stori garu barhaol yw derbyn y fersiwn amrwd, bregus o'i gilydd. Maent wedi caru'r da a'r drwg. Nid newid person yw'r ffordd i wneud i berthynas bara am byth. Mae'n rhaid i chi ysbrydoli'ch partner a dod â'r gorau sydd ynddynt, ond ar yr un pryd, derbyniwch nhw am bwy ydyn nhw.

Yn aml, yr awydd i deimlo eich bod chi'n cael eich derbyn fel un, os nad yw'n cael ei gyflawni, yw'r hyn sy'n gwneud. pobl yn mynd ar gyfeiliorn. Felly, os ydych chi wedi bod yn pendroni sut i wneud i'r fenyw arall fynd i ffwrdd, neu sut i wneud i'ch partner ddod yn ôl atoch chi, efallai mai derbyn a gwerthfawrogi'r partner yw eich bet orau i wneud penderfyniad.perthynas yn para am byth.

4. Cael lle ar gyfer twf unigol

Mae'n bwysig i barau dyfu gyda'i gilydd yn y berthynas, ond yn unigol. Gall tyfiant cydgyfeiriol a dargyfeiriol achosi hafoc. Ystyriwch enghraifft. Mae Laura a Dave wedi bod gyda'i gilydd ers tair blynedd. Yn eu dyddiau cynnar gyda'i gilydd, gwnaethant ddigon o addewidion i gefnogi ei gilydd, ond mae Dave yn dal i deimlo'r angen i droi at ddweud celwydd yn y berthynas am fynd i'r ysgol gelf. Mae Laura yn ystyried ei fod yn wastraff o'i amser, yn ôl pob tebyg yn tynnu ei sylw oddi wrth ei ragolygon disglair yn y gyfraith. Mae Dave yn teimlo nad yw’n cael ei gefnogi yn ei angerdd.

Mewn perthynas hirhoedlog, rhaid i ddau bartner ddeall breuddwydion, blaenoriaethau a rhwymedigaethau ei gilydd. Mae perthynas yn ymdrech tîm. Rydych chi yn hyn gyda'ch gilydd. Dathlwch lwyddiannau eich partner yn hytrach na chadw sgôr.

1. Peidiwch â cholli eich hun yn 'ni'

Nid yw deall sut i gadw'r cariad hwnnw yn wyddoniaeth roced. Dyma gipolwg bach. Peidiwch â drysu cariad â chytundeb diamod. Mae rhoi'r gorau i'ch gwir hunan a dod ar y cyd yn y glun gyda'ch partner nid yn unig yn afiach ond hefyd yn anneniadol. Gallwch chi wneud i'ch dyn aros yn wallgof mewn cariad â chi trwy feithrin peth pellter. Dywed Pooja, “Mae’r syniad diwylliannol poblogaidd o ‘ddau gorff un enaid’ yn ddiffygiol. Er mwyn osgoi rhwystredigaeth i ymlusgo i mewn, mae'n hollbwysig cynnal unigoliaeth.”

I wneud i berthynas baraoes, mae'n rhaid i chi fod yn llafar am eich anghenion a'ch dewisiadau eich hun. Pan fyddwch chi'n gwneud penderfyniad bywyd mawr, gwnewch yn siŵr bod y ddau ohonoch chi'n cyfrannu'n gyfartal. Rhaid i chi sefyll eich tir a pheidio â chefnu ar eich angerdd neu freuddwydion. Os oes gennych restr wirio yr oeddech am ei chyflawni cyn troi'n ddeg ar hugain, ewch ymlaen â hi. Yn anad dim, crëwch le i chi'ch hun a gwnewch amser ar gyfer pethau a gweithgareddau sy'n eich gwneud chi'n hapus. Blaenoriaethwch osod ffiniau ar sail cyd-ddealltwriaeth.

Yn fyr, cyfaddawdu, ond peidiwch ag aberthu. Mae cyfaddawdu yn golygu bod y ddwy ochr yn gwneud ymdrech ac yn cwrdd â'i gilydd hanner ffordd. Mae aberthu mewn perthynas, ar y llaw arall, yn swydd un person heb unrhyw cilyddol neu ymdeimlad o ddiolchgarwch o gwbl gan eich partner. Sylwch ar y llinell denau rhwng y ddau a gwnewch eich dewis.

2. Mynd i’r afael â phroblemau cyn ei bod hi’n rhy hwyr

Sut i wneud i berthynas bara tan briodas 101 – peidiwch â chael gwared ar eich problemau. Nid oes unrhyw ddau berson yn ffitio ei gilydd fel dau ddarn o jig-so. Mae'n eithaf normal cael gwrthdaro buddiannau. Bydd ychydig o frwydrau a dadleuon yn helpu i gryfhau perthynas yn unig. Ond pan fyddwch chi'n potelu beth bynnag sy'n eich poeni'n fewnol, mae'n arwain at gynddaredd chwerw ar ôl amser penodol.

Gall geiriol y mater dan sylw a'i gyfathrebu eich helpu i drwsio'r berthynas y gallech fod yn ei difetha. Unwaith y byddwch chi'n siarad â nhw, bydd y ddau ohonoch chi'n cael eglurder ar sut i ddelio â nhwy mater yn y dyfodol. Dyma rai awgrymiadau i sicrhau nad yw mân gamddealltwriaeth yn arwain at chwalfa wael:

• Dod o hyd i'r amser iawn i ddechrau'r sgwrs
• Osgoi trais ar bob cyfrif
• Mae ymladd meddw yn fawr ddim. na
• Ffigurwch ffordd i sianelu eich dicter cyn dadl
• Ceisiwch gadw'ch cŵl a dadansoddi'r broblem o bob agwedd resymegol

Mae cyplau hapus yn gyplau diolchgar. Dangoswch eich diolch. Mynegwch pa mor ddiolchgar ydych chi am bob codiad haul y gallech ei drysori gyda'ch anwylyd. Dywedwch wrthynt eich bod yn ddiolchgar am eu cefnogaeth gyson trwy drwchus a thenau. Gan fod person yn teimlo ei fod yn cael ei werthfawrogi ac nad yw'n cael ei feirniadu am bob gweithred unigol, mae'n tueddu i adeiladu cysylltiad cryfach rhwng y partneriaid.

Mae llawer o astudiaethau'n honni sut y gall ymarfer diolchgarwch helpu i hyfforddi'r ymennydd i fod yn fwy sensitif i'r profiad o ddiolchgarwch yn y dyfodol, a chyfrannu at well iechyd meddwl. Mae'r astudiaeth hon yn dangos sut y gall diolch eich gwneud yn hapusach a dylanwadu ar berthnasoedd rhyngbersonol. Mae bywyd wedi ein dysgu i fod yn gryf, i fod yn hunangynhaliol. Ni waeth pa mor wydn a chaled yr ydym yn ceisio gweithredu, yn greiddiol i ni, rydym i gyd eisiau pobl a fydd yn gofalu amdanom ac yn cadw gyda ni yn groes i bob disgwyl. Ceisiwch greu'r lle diogel hwnnw yn eich perthynas.

Awgrymiadau Allweddol

• Mae angen gwaith caled a chyfaddawdu ar bob perthynas. Mae natur amae hirhoedledd eich perthynas yn eich rheolaeth
• Mae cael disgwyliad realistig, cyniferydd ymddiriedaeth uchel, a derbyn eich partner yn hanfodol i wneud i berthynas bara'n hir. Felly hefyd yn meithrin gofod personol mewn perthynas ac yn barod i ymddiheuro a maddau
• I gadw'ch perthynas yn fyw nes clymu'r cwlwm, dadansoddwch eich sbardunau a'r gofynion unigryw ar gyfer eich perthynas
• Rhaid i chi beidio â cholli'ch hunan yn 'ni ' yn enwedig wrth feithrin perthynas barhaol â dyn
• Mynd i'r afael â materion yn uniongyrchol, cymerwch gyfrifoldeb dros eich rhan, meithrinwch ramant, rhowch flaenoriaeth i hoffter corfforol platonig
• Dangoswch i'ch partner
• Dangoswch werthfawrogiad a diolchgarwch. Byddwch yn garedig

Cyn i chi gael cracio, gwnewch yn siŵr bod y ddau ohonoch ar yr un dudalen. Mae rhywun yn treulio eu hegni, eu dygnwch emosiynol, a'u hamser gwerthfawr yn y lle anghywir nid yn unig yn ofer ond gallant fod yn wrthgynhyrchiol.

Nawr mae gennych chi'r allwedd i ddrws cyfrinachol perthynas hapus, hirhoedlog. Gobeithiwn, yn hwyr neu'n hwyrach, y cyfarfyddwch â'ch un gwerthfawr wrth yr allor. Ac os ydych chi eisoes wedi cwrdd â nhw, gallwch chi ddefnyddio'r awgrymiadau hyn i adeiladu'ch perthynas ar ôl ymgysylltu â nhw. Dymunwn ddiweddglo stori dylwyth teg i chi!

Mae'r erthygl hon wedi'i diweddaru ym mis Rhagfyr 2022.